خانه
تغییر در دولت و یک بام و دو هوای روحانی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قرآن، وعده پیروزی جریان مقاومت را داده است
علی(ع) و اهل بیت(ع) قابل رویت است، اظهارکرد: امام علی(ع) یکی از میوه های شیرین تمدن نبوی است؛ نهج البلاغه، بخشی از نامه ها و خطبه ها و احادیث امام است. زمانی با ذکر این مطلب که یک صدسال اخیر علمای شیعه چندین مستدرک را نوشته اند و اخیر یک محقق سعی کرد که تکمله خطبه های علوی را بیابد که آنچه پیدا کرد، 10 برابر نهج البلاغه است، اظهارکرد: نامه امام علی(ع) به مالک اشتر یکی از این معارف اسلام ...
5 راهکار برای فرونشاندن تلاطم بازار/ رد پای برجامانده از تروریست ها/ چسب زخمی به نام تیم ملی
در مناصب درجه دوم حزب و دولت هم استفاده نمی کنند. قطعا چالش آنان با پرزیدنت اردوغان در این دوره بیشتر شده و مانند فتح الله گولن ، نظریه پرداز تئوری خیزمت (خدمت به مردم) در برابر او قرار خواهند گرفت. با این چالش ها شکاف بین جناح حزب عدالت و توسعه نیز عمیق تر می شود. مسئله دوم، تمرکز سیاست خارجی اردوغان بر خاورمیانه و پیدا کردن جای پای گذشته خلافت عثمانی در منطقه است. اردوغان حامی اخوان ...
پایتخت روی گسل بی خیالی
توجه نکنند. بالاخره یک موضوع چندبار قرار است بحث شود، چند بار قوه قضاییه و شورا باید این موضوع را بررسی و اعلام نظر کنند و هر 3-2 ماه یکبار پرونده کلید بخورد. کارنامه کاری ای وجود ندارد سروری معتقد است: این ها نشان می دهد که شورای کارنامه قابل ارائه ای ندارد و به همین دلیل با طرح پرونده های غیراولویت دار و حاشیه ای و موضوعاتی که مورد بررسی قرار گرفته و بسته هم شده دائماً تلاش می ...
دولت دست ها را در این وضع اضطراری رو کند
نظام تحت الشعاع چنین آمارهایی قرار خواهد گرفت. اگر نهادهای مسئول نسبت به این مسائل بی تفاوت باشند و بی توجه از کنار آن بگذرند، نه تنها باعث آسیب وارد شدن به اعتماد عمومی خواهد شد بلکه موجودیت و تاثیرگذاریشان هم زیر سوال خواهد رفت. در این رهگذر حتی مجلس شورای اسلامی که باید نظارت بر کلیه امور کشور داشته باشد هم زیر سوال می رود و به موازات آن دولت به عنوان مجری کشور و در ادامه تمام ارکان ...
روزنامه قالیباف: روحانی عوض شده/ او دیگر به منتقدانش حمله نمی کند/ او نوک پیکان حملاتش را به مست دشمن ...
قبلی است. رمز موفقیت ما مقاومت است وی در همین دیدار با بیان اینکه رمز موفقیت ما مقاومت و ایستادگی است، تصریح کرد: اگر بترسیم یا سست و خسته شویم یا احساس شکست کنیم، پیروز نخواهیم شد. منکر وجود مشکلات نیستم اما می خواهم به قدرت بزرگ رسانه ها اقرار و تأکید کنم و بگویم که اگر همه دست به دست هم بدهیم، پیروز خواهیم بود. ثمره ماه رمضان سر فرود نیاوردن در برابر دشمن است ...
عملیات های تروریستی در شب های فوتبالی
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ روزنامه کیهان در شماره امروز خود طی یادداشتی به قلم محمد ایمانی نوشت: 1- چند سال قبل که هنوز پیروزی بزرگ محور مقاومت در سوریه و عراق به دست نیامده بود، یکی از رزمندگان مدافع حرم را دیدم و از اوضاع دشوار میدان جنگ پرسیدم؟ - هنوز داعش و نظایر آن جولان می دادند - با اطمینان گفت مسئله حادی وجود ندارد و ان شاءالله عن قریب پیروز می شویم. چند لحظه ...
ایسلند چطور جوانانش را از الکل و مواد مخدر نجات داد؟
ای که او قبول دارد بنا به شواهد، جواب نمی دهد. تمرکز ایسلند بر همکاری والدین، مدرسه و اجتماع جهت کمک به کودکان، و تأکید بر ورود والدین یا مراقبان در زندگی جوانان شان، کاملاً مورد تأیید اوتول است. او تصریح می کند که بهبود حمایت از کودکان می تواند به چندین طریق مفید واقع شود. حتی وقتی بحث فقط ناظر به الکل و دخانیات باشد، داده های فراوانی در دست است که نشان می دهد هرچه سن کودک در اولین ...
چه کسانی آیت الله خامنه ای را ترور کردند؟
به اینکه اغلب اعضای فرقان جوانان فریب خورده بودند، بنابراین دست اندرکاران پرونده با برگزاری جلسات صحبت و پرسش و پاسخ کوشیدند ذهن آنها را روشن کرده و از گمراهی نجات دهند. رسیدگی قضایی به جرائم افراد و بحث های عقیدتی که ساعت ها به طول می انجامید به طور موازی دنبال می شدند. بحث ها و پرسش و پاسخ ها در نهایت منجر به بازگشت تعداد قابل توجهی از فرقانی ها و توبه ی آنها شد. اکبر گودرزی نهایتاً 3 ...
ایران و افغانستان در موضوع آب به توافق کلی رسیده اند
اند که برای هر دو طرف قابل قبول است. وی درباره جزئیات توافق های صورت گرفته در مساله آب هم افزود: بحث رودخانه هیرمند، خشک شدن هامون و تالاب ها از جمله این موارد است و در کمیته مذکور به این نتیجه رسیده اند که علل خشک شدن تالاب ها مورد کارشناسی قرار گیرد و بعد از مشخص شدن نتیجه، همکاری ها درباره احیاء تالاب ها انجام شود. همچنین در مورد هریرود، نیز به نتایجی رسیده اند که در گام های بعدی ...
با وحشتناک ترین مواد مخدر دنیا و روش های خلاقانه قاچاقچیان آشنا شوید+تصاویر
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ در مقام مقایسه باید گفت مواد مخدر سنتی بسیار قابل اعتمادتر از مواد مخدر صنعتی هستند؛ اگر چه این ادعا چیزی از مخرب و ویران گر بودن مواد سنتی همانند تریاک نمی کاهد اما دست کم بدن مصرف کننده را نمی پوساند و در تن او کرم تولید نمی شود. مواد مخدر صنعتی در سال های اخیر به حدی خطرناک و ترسناک شده اند که فرد معتاد بیشتر از اینکه به انسان شباهت داشته ...
ماجرای قهر هاشمی رفسنجانی از کنگره حزب جمهوری اسلامی
همه امور کشور زیر نظر این حزب اداره شود چه بود؟ یادم است زمانی که دانشجویان پیرو خط امام جاسوس خانه را گرفتند و دولت موقت استعفا کرد، زحمت اداره دولت گردن شورای انقلاب افتاد تا زمانی که مجلس به شهید رجایی به عنوان نخست وزیر رأی داد، کابینه معرفی شد و کابینه رأی اعتماد گرفت؛ در این مدت شهید بهشتی سعی می کرد افراد جوان و دانایی را وارد کابینه کند. از جمله برای وزارت راه و ترابری شهید ...
هدفمان توانمند کردن مردم است، آنقدر که دیگر مناطق محروم هم از ایشان الگو بگیرند
از همان اول که قلعه گنج جزو شهرستان کهنوج محسوب می شد هم بر اساس اولویت سنجی های صورت گرفته، جزو مناطق محروم بود، تا جایی که کهنوج از نظر محرومیت جزو اولویت های اول و دوم قرار می گرفت و بعد با مستقل شدن قلعه گنج، اوضاع برایش تغییر کرد. البته این بحث مربوط به دوره قدیم است و از وقتی که بحث شاخص ها مطرح شد، قلعه گنج از بابت محرومیت در همه ابعاد پنج سرمایه (نه فقط فقر مالی) مورد انتخاب ...
قراردادهای یکطرفه و قابل فسخ در دولت مدعی حقوقدانی/ مدت زمان پاسخ به نامه های دفتر رئیس جمهور
...، گفت: ما براساس منافع ملی کشور تصمیم می گیریم چه در برجام بمانیم و یا از آن خارج شویم. وی افزود: اگر بازیکنان فوتبال ما در مقابل پرتغال بازی خوبی داشته باشند و بتوانند مقابله کنند و این تیم را تحت فشار قرار دهند و گل بزنند و بر اثر این مقاومت و رفتار در نیمه دوم پرتغال از ادامه بازی صرف نظر کند آیا این موضوع تقصیر ماست؟ در برجام نیز همین اتفاق افتاد. ما برجام را طوری تنظیم کردیم که ...
بازاریان تهران: عوامل ناآرامی بازار از کسبه نیستند
...> دوستش هم در این مورد می گوید: کسی جوابگو نیست. آقای روحانی در این شرایط به توچال می روند. می گویند همه چیز خوب و آرام است. حدود نیم ساعت قبل از ظهر بحث درباره وضعیت اقتصادی داغ شد و در این بین حرف تکان دهنده ای مطرح می شد. گفتند صبح مغازه ها باز بودند، ولی عده ای که شاید کاسب هم نبودند، شعار دادند و گفتند مغازه ها را ببندید. ما هم ترسیدیم مغازه را آتش بزنند یا کاری کنند لذا مغازه را بستیم. ...
دارندگان چک برگشتی هم وام اشتغال می گیرند
برای اجرای طرح اشتغال فراگیر در اختیار ما قرارخواهد گرفت تا بتوانیم فرصت های شغلی بیشتری را مهیا کنیم. ربیعی ادامه داد: اکنون هفت هزار میلیارد تومان طرح مطالعه شده در اختیار بانک ها قرار گرفته شده تا از جنبه های مختلف مورد بررسی قرار بگیرد و سپس تسهیلات تخصیص یابد. وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی خاطرنشان کرد: برای اجرایی شدن این طرح بزرگ با تک تک وزارتخانه ها مذاکره و میزان ...
تشکل ها توان گفتمان سازی در جامعه را ندارند/ فرصت بازپس گرفتن اموال نامشروع مسئولان برای جریان دانشجویی
مطالبه گری، گفتمان سازی، تحول در وضع موجود است، چون ما نمی توانیم منتظر بمانیم تا جریان حاکم در دولت خودشان بگویند خسته شده ایم و دیگر نمی توانیم. امروز دولتی روی کار است که تا ته خط رفته و تمام آرمان ها و آرزوهایش هم بر باد رفته، ولی هنوز هم این شکست را نمی پذیرند با این وجود جریانی که می تواند به مردم بقبولاند که جریان حاکم شکسته خورده جریان دانشجویی انقلابی است، اما این جریان تاکنون ...
تغییرات طرح تعیین تکلیف معلمان حق التدریس
تعیین تکلیف شوند تا طی چند سال آینده آموزش و پرورش با برگزاری آزمون داخلی این نیروها را به کار گیرد . وی با بیان اینکه در این پیشنهاد اگر فردی نمره لازم برای استخدام در آموزش و پرورش را کسب نکند به عنوان دفتردار دراین وزارتخانه به کار گرفته می شود، ادامه داد: افرادی که در آزمون پذیرفته نشوند و داراری مدرک دپیلم باشند نیز به عنوان خدمات در آموزش و پرورش استخدام شوند . نایب ...
اصلاحات اقتصادی آری؛ ناآرامی نه!
را بیان کنند؛ چرا که ما این موضوع را لازمه دموکراسی می دانیم و قضاوت را در این زمینه به مردم واگذار می کنیم. سخنگوی دولت در ادامه تاکید کرد: کالاهایی که با ارز 4200 تومان وارد کشور شده، اما با قیمت دلار غیرواقعی فروخته می شود قیمتش باید حتما پایین بیاید و بر آن نظارت صورت گیرد. در حال حاضر مقاومت هایی در برابر نظارت انجام می شود که معلوم می شود ریگی در کفش این افراد است. بانک مرکزی ارز ...
راه اندازی سامانه دارویی برای اطلاع مردم از قیمت داروها/ کمبودی در دارو های تولید داخل نداریم
ایده آل فاصله دارد ولی ما همه تلاش خود را در این زمینه انجام می دهیم . وی با بیان اینکه شرایط دارو به حالت عادی برگشته و در مورد داروهای تولید داخل مشکلی نداریم، گفت: برای رفع کمبود دارویی اقدامات متعددی توسط وزارت بهداشت انجام شده است . حریرچی ادامه داد: از آغاز طرح تحول سلامت 34 میلیون و 215 هزار بستری در بیمارستان های وزارت بهداشت داشته ایم که 77.14 درصد آمار بستری کشور در ...
5 خبر مثبت برای تعدیل قیمت ها در بازار ارز و سکه
به ذخایر ارزی 112میلیارد دلاری ایران و تراز حساب های جاری مثبت نوشت: این ارقام نشان می دهد احتمالاً ایران تحریم ها را بدون مواجهه با یک بحران پرداخت های خارجی پشت سر خواهد گذاشت. به گزارش رویترز، در حالی که دو روز پیش تهران شاهد تجمعاتی در اعتراض به افت بی سابقه ارزش ریال بود، دولت ایران واردات بیش از هزارو 300 قلم کالا را ممنوع کرده و اقتصاد خود را برای مقاومت در برابر تحریم های امریکا ...
مولاوردی: کلاس های گران تابستانی با جیب مردم همخوانی ندارد
از عواملی است که گریبانگیر جوانان ما بخصوص دختران جوان و نوجوانان شده و این کم تحرکی عامل افسردگی آنها خواهد شد و حساسیت در مورد شاد بودن به حدی است که حتی باید نحوه پوشش جوانان را هم در بر بگیرد یعنی لباس هایشان به گونه ای باشد که عوارض بیماری های جسمانی و به عنوان مثال،باعث کمبود ویتامین c در آنها نشود. وی ادامه داد: رعایت و توجه به این نکات کوچک به نوعی می تواند هزینه های بالا و ...
حسین مرعشی: از بس حرف زدیم و عمل نکردیم، مردم خسته شدند
به گزارش گروه سیاسی ذاکرنیوز:او اگرچه هنوز هم نیاز کشور را مدرنیزاسیون اقتصادی و همان سیاست های راست اقتصادی می بیند، اما می گوید که گسترش عدالت و فقر زدایی برایش موضوع فوق العاده جذابی است و علاقه مند است تا در این راه کمک کند. با این حال وقتی در مورد نهادهای امدادی حرف می زند، معتقد است که این سیاست ها توانمندی های جامعه را کم می کند و مردم فکر می کنند موجودیت موهومی به نام دولت همه مشکلات شان ...
مردم از چپ و راست عبور خواهند کرد
رای اصلاح طلبان برای انتخابات بعدی در مخاطره باشد و اصولگرایان باز به مجلس، دولت و شوراها دست یابند؟ شرایط کشور به گونه ای است که موضوع از بحث جناح ها بسیار فراتر است؛ یعنی این طور نیست که فکر کنید اگر یک جناح ریزش آرا پیدا کرد، جناح مقابل رای هایش افزایش می یابد. بحث امروز، بحث کیان مردم، جمهوری اسلامی، نظام و انقلاب است. شرایط امروز شرایط بسیار حادی است و تقلیل دادن آن به تاثیرش بر ریزش ...
دستگاه قضا با اخلالگران نظام ارزی کشور به طور جدی برخورد می کند
قانون اطلاع نداشتیم. با دولتی ها و غیردولتی ها که در برابر اخلال در نظام سکوت کردند، هم برخورد می شود. وی افزود: امروز افرادی که به نظام ارزی کشور ضربه می زنند، پول مردم را تصرف کرده اند. دولت ارز زیادی برای تهیه نیاز های ضروری کشور اختصاص داده است، البته بی تدبیری ها هم انجام شد و نباید می گفتند هر کسی می تواند، سکه بخرد. اما نکته مهم این است که قوه قضاییه با اخلالگران برخورد می کند و اگر ...
کارشناسی درباره لایحه اصلاح ساختار دولت
...: مقدمه لایحه اصلاح ساختار دولت سه وزارتخانه را تحت تأثیر قرار داده و از هرکدام بخشی را منتزع می کند . این دامنه از تغییرات، آثار و پیامدهای قابل توجهی خواهد داشت؛ لذا ضروری است اطلاعات کافی برای تصمیم گیری در این خصوص در اختیار مجلس شورای اسلامی گذاشته شود. در ادامه، به نکات اصلی که در بررسی این لایحه باید مورد توجه قرار گیرند پرداخته می شود . جدول دستگاه ...
پیش بینی قیمت دلار و نرخ ارز در روزهای آینده
وارد شود تاحدودی مهار شد اما شاید بد نباشد به دوستان محترمی که در دولت از آرامش اقتصادی پس از لغو برجام توسط آمریکا میگویند، پیش خور شدن التهابات شش ماه گذشته را یادآوری کنیم تحویل سکه های پیش فروش شده احتمالاً تا اواخر این هفته ادامه خواهد داشت و احتمالاً در اواخر همین هفته امریکا لیست تحریم های جدید ایران را اعلام خواهد کرد (جهت بر هم زدن نظم و آرامش بوجود آمده ...
در دولت روحانی بیرانوند باشیم! /تیر ارزی دولت در تاریکی بازار /مردم و منافع کلان ملی کشور، دو قربانی ...
حکومت کردن ایجاد شود. اینکه دولت در این مورد چه کاری باید انجام دهد، موضوع دیگری است که باید جداگانه به آن پرداخته شود. داستان جلگه خوزستان و فروش آب نجمه جمشیدی روزنامه نگار طی یادداشتی که روزنامه قانون در شماره امروز خود چاپ کرد با موضوع قرار دادن فروش آب شرب در خوزستان نوشت: خوزستان سرزمین تالاب ها، رودخانه های خروشان، نفت، نخلستان و مزارع بزرگ؛ بهشتی که تا چهار دهه گذشته زندگی ...
بهترین ویتامین ها برای بدنسازی، عضله سازی و ریکاوری بدن
زمانی که از باشگاه به خانه برمی گردید، رشد عضله و ترمیم آن در سلول های تان در حال روی دادن است. تولید سلولی و ترمیم بافت بستگی به ویتامین ها و مواد معدنی گوناگونی دارد. این ویتامین ها در یک رژیم غذایی متعادل وجود دارند اما ممکن است تصفیه ها و فرآوری هایی باعث شوند کمبودهایی به وجود بیاید و رشد و ریکاوری عضله را به تاخیر بیندازد. در این مطلب از مجله علم ورزش بهترین ویتامین ها برای بدنسازی، عضله سازی و ریکاوری بدن را معرفی می کنیم. ویتامین A ویتامین A یکی از ویتامین هایی است که اغلب فراموش می شود و معروف است که برای سلامت چشم مفید است اما سایر فواید آن نادیده گرفته می شود. ویتامین A برای ورزشکاران و بدنسازها مفید است زیرا تولید پروتئین را که برای رشد عضله ضروری است تقویت می کند. با افزایش تولید پروتئین، از میزان ویتامین A کاسته می شود، علتش هم این است که ویتامین A برای تجزیه ی پروتئین حین پروسه ی ترمیم عضله مورد نیاز است. اگر هنوز قانع نشدید که چقدر به ویتامین A نیاز دارید و چرا یکی از بهترین ویتامین ها است، خوب است بدانید این ویتامین تاثیر مستقیمی بر تستوسترون دارد که قدرتمندترین هورمون بدن برای عضله سازی است. در مطالعه ای که روی 102 نوجوان با تاخیر بلوغ انجام شد، مصرف مکمل ویتامین A و آهن توانسته بود منجر به بلوغی مشابه گروهی شود که هورمون تستوسترون دریافت کرده بودند. این نشان می دهد کمبود ویتامین A می تواند تاثیر چشمگیری بر سلامت تولید تستوسترون در مردان در تمام سنین دارد. خلاصه اینکه ویتامین A با تحریک سلول های جوان جهت سریع تر بالغ و کامل شدن، نقش مهمی در ایجاد قدرت ساختاری ِ بیشتر در عضلات دارد. ویتامین D وقتی پای رشد و ریکاوری عضلات به میان می آید، ویتامین D یکی از بهترین ویتامین هایی است که بحث های زیاد در موردش وجود دارد. ویتامین D تنها ویتامینی است که بدن نیاز دارد تا در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرد تا آن را تولید کند. همه ی ما می دانیم که ویتامین D برای دور ماندن از بیماریها مهم است و خیلی از افراد کمبود ویتامین D دارند، اما آیا می دانید که این ویتامین چگونه به رشد عضلات و ریکاوری آن ها کمک می کند؟ ویتامین D مهمترین ویتامین از جهت تولید تستوسترون است! برخی از مطالعات حتی نشان داده اند که مصرف مکمل ویتامین D در کنار برنامه ی تمرینی مناسب می تواند به میزان قابل توجهی قدرت انفجاری را در افراد بزرگسال افزایش بدهد. این ویتامین حتی در تولید پروتئین نیز نقش اساسی دارد که تا حدودی به دلیل تاثیر آن بر تولید تستوسترون است. مطالعه ای روی مردانی که تستوسترون شان پایین بود انجام شد و یافته ها نشان داد مصرف مکمل ویتامین D منجر به 20 درصد افزایش در تستوسترون آزاد شده بود. ویتامین D علاوه بر تاثیرش بر تستوسترون و رشد عضله می تواند به سلامت استخوان ها نیز کمک کند و با همکاری کلسیم و منیزیم کمک زیادی به رشد استخوان ها می کنند. پیشنهاد مطالعه: مصرف ویتامین D چه فوایدی دارد؟ چه مواد غذایی ویتامین d دارند؟ ویتامین C ویتامین C یکی از ویتامین هایی است که زیاد درباره اش گفته شده و می شود. اول از همه ویتامین C یک آنتی اکسیدان بالقوه است که از سلول های عضله در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند. ضمناً این ویتامین به تشکیل تستوسترون و سایر هورمون های آنابولیک نیز کمک می کند. نقش ویتامین C در بدنسازی به همین جا ختم نمی شود. ویتامین C به تولید کلاژن نیز کمک می کند. کلاژن بنیادی ترین سازنده ی بافت همبند است و ویتامین C مولفه ای ضروری در حفظ استخوانها و عضلات در برابر آسیب به شمار می رود. با تقویت کلاژن، مفاصل بهتر می توانند مقاومت های سنگین را تحمل کنند و در نتیجه احتمال آسیب کمتر می شود. در مطالعه ای که در دانشگاه کارولینای شمالی انجام شد محققان دریافتند مصرف مکمل ویتامین C قبل و بعد از تمرین، درد عضلانی را کاهش داده و از اکسیداسیون گلوتاتیون که یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است جلوگیری کرده بود. این نکته ی بسیار مهمی است زیرا درد عضلانی تاخیری (DOMS) اصلا خوشایند نیست و ویتامین C می تواند از این درد کم کند و همزمان نقش آنتی اکسیدانی در سطح سلولی داشته باشد. پس این ویتامین را نیز می توان یکی از بهترین ویتامین ها برای بدنسازی و عضله سازی دانست. پیشنهاد مطالعه: چرا مصرف ویتامین C برای درمان یا جلوگیری از سرماخوردگی مفید نیست؟ ویتامین E ویتامین E کاربردهای عملی زیادی دارد. خیلی ها می دانند که ویتامین E درمانی برای استرچ مارک ها (ترک پوست) و مشکلات پوستی است، اما از فواید بیشتر آن اطلاعی ندارند. ویتامین E یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که به استحکام سلول ها در بدن کمک می کند. ورزش و تمرینات شدید، رادیکال های آزادی در بدن تولید می کند که از فرآورده های جانبی ِ مسموم ِ ناشی از تنفس سلولی هستند. با تجمع این رادیکال های آزاد، بدن مسموم تر شده و منجر به ضعف عملکرد، اختلال در رشد عضله و ریکاوری و ضعف سیستم ایمنی می شود. ویتامین E به این رادیکال های آزاد حمله ور شده و آن ها را از بدن خارج می کند. نتیجه ی نهایی این است: استرس اکسیداتیو کمتر و کاهش آسیب عضلانی. علاوه بر فواید گفته شده، ویتامین E یک پیشگیرنده ی طبیعی و درمانی برای تصلب شرایین است که در آن عروق کاروتید در اثر استرس اکسیداتیو، تنگ و باریک می شوند. ویتامین E می تواند با تقویت رشد عضلات و سرعت دادن به ریکاوری و تاثیرات مثبتش بر فشار خون، این امکان را فراهم کند تا خون مغذی تری به عضلات فعال برسد. پیشنهاد مطالعه: مصرف ویتامین E چه عوارض و فوایدی دارد؟ ویتامین های B (B6، اسید فولیک و B12) ویتامین B6، اسید فولیک و B12 از مهمترین و بهترین ویتامین های گروه B از در زمینه ی رشد و ریکاوری عضلات هستند. هم ویتامین B6 و هم ویتامین B12 نقش مستقیم در متابولیسم پروتئین دارند. مطالعات نشان داده که هر چه پروتئین بیشتری مصرف کنید، به ویتامین B6 بیشتری جهت پشتیبانی از سوخت و ساز ناشی از افزایش مصرف پروتئین نیاز خواهید داشت. یک حقیقت جالب دیگر در مورد ویتامین B6 اینکه این ویتامین برای جذب ویتامین B12 لازم است. این ویتامین های B باهم در تولید سلول های قرمز خون و سلول های ایمنی بدن نقش مهمی دارند و هر دو در رشد و ترمیم عضلات ارزشمندند. مصرف اسید فولیک (ویتامین B9) در ترکیب با ویتامین B6 و ویتامین B12 می تواند سطح هموسیستئین را کاهش داده و تولید نیتریک اکسید و عملکرد اندوتلیال را بهبود بدهد. نتیجه ی نهایی اینکه، جریان خون بهتر شده و مواد مغذی راحت تر به عضلات فعال انتقال داده می شوند. ویتامین B1 (تیامین) ویتامین B1 نیز از بهترین ویتامین ها به شمار می آید که مانند سایر ویتامین های B برای تولید انرژی در سلول ضروی است. ویتامین B1 از عملکرد سیستم عصبی نیز حمایت می کند تا پیام از مغز به عضلات به خوبی منتقل شود. بدون ویتامین B1، قابلیت انقباض عضلانی و ریکاوری بعد از تمرینات سنگین بسیار دشوار خواهد بود. ویتامین B2 (ریبوفلاوین) ویتامین B2 بر سوخت و ساز آهن تاثیر مثبت دارد و این امکان را فراهم می کند تا خون سرشار از اکسیژن به خوبی در سراسر بدن منتشر شده و در نتیجه خستگی عضلانی به حداقل برسد. زمانی که ویتامین B2 در سطح بهینه است، تولید گلبول های قرمز خون به ماکسیمم می رسد. ویتامین B2، تقویت کننده ی سیستم ایمنی نیز هست و از گلوتاتیون در برابر رادیکال های آزاد محافظت کرده و التیام بافت عضله را راحت تر می کند. ویتامین B3 (نیاسین) ویتامین B3 به ساختن هورمون های استروئیدی گوناگونی در غدد آدرنال و سایر قسمت های بدن کمک می کند تا ریکاوری و رشد عضلات تقویت شود. همچنین این ویتامین با افزایش جریان خون و کاهش تریگلیسرید و کلسترول خون، به سلامت قلب و عروق نیز کمک می کند. ویتامین B3 در تولید آمینو اسیدها در مغز نیز نقش مهمی دارد که قابل توجه ترین شان تریپتوفان بوده و در نهایت تولید فرارسان های عصبی مهمی چون سروتونین و دوپامین را افزایش می دهد. ضمناً ویتامین B3 بخشی از فاکتور تحمل گلوکز (GTF) را تشکیل می دهد. بنابراین می توان آن را یکی از بهترین ویتامین ها برای ریکاوری دانست. پیشنهاد مطالعه: مصرف مولتی ویتامین و بهترین زمان مصرف قرص مولتی ویتامین ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک) ویتامین B5 برای تولید کلسترول لازم است. کلسترول برای بدنسازها اهمیت ویژه ای دارد زیرا پیش درآمد تولید هورمون های استروئیدی مانند تستوسترون است. کلسترول، ویتامین D را نیز افزایش می دهد که سلامت استخوان را از طریق کمک به جذب کلسیم تقویت می کند. ویتامین B5 برای کمک به گوارش ضروری بوده و باعث می شود پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات هایی که مصرف می کنید، بیشتری تاثیر را داشته باشند. ویتامین B7 (بیوتین) ویتامین B7 برای متابولیسم کربوهیدرات ها و چربی ها در بدن بکار می رود. در فرایند گوارش، قندها با کمک ویتامین B7 به انرژی قابل مصرف تبدیل می شوند. برخلاف شایعاتی که رواج دارد، چربی ها برای عضله سازی ضروری اند. غشای سلولی، از جمله سلول های بافت عضله، فقط در حضور آنزیمی به نام استیل Co-A که ویتامین B7 بخش مهمی از آن است می توانند عملکرد مناسبی داشته باشند. بی نظمی های سیستم عصبی و گرفتگی های عضلانی ناشی از اختلال در توانایی تنظیم قند می تواند نتیجه ی کمبود ویتامین B7 باشد. ویتامین B12 (کوبالامین) یکی دیگر از بهترین ویتامین ها که به نوعی همه ما آن را می شناسیم، ویتامین B12 کوفاکتوری برای آنزیم های متیونین سنتاز و ال متیل مالونیل است. این ویتامین برای تکثیر سلولی (خون سازی) و عملکرد سیستم عصبی ضروری است. تکثیر سلول ها در بافت عصبی و دستگاه گوارش و مغز استخوان در حضور این ویتامین صورت می گیرد. زینک (روی) زینک به بدن کمک می کند تا از پروتئین ها و کربوهیدرات ها و چربی هایی که می خوریم استفاده کند. همچنین زینک، ماده ی معدنی مهمی در ریکاوری بعد از تمرین بوده و از سیستم ایمنی حمایت می کند. این ماده ی معدنی مهم، در زمینه ی رشد عضلات نیز به تولید هورمون مهم تستوسترون کمک می کند. خیلی از افراد نیاز خود به زینک را از طریق مصرف مکمل آن جواب می دهند اما اگر روزانه بیشتر از 25 میلی گرم زینک دریافت کنید ممکن است مسئله ساز شود. این امکان وجود دارد که مصرف زیاد زینک منجر به کمبود مس شده و کم خونی و ضعف استخوان ها را به دنبال داشته باشد. منیزیم منیزیم هم کمک می کند تا غذایی که می خورید به انرژی تبدیل شود و با کاهش احساس خستگی و ضعف، عملکرد ورزشی تان را بالا می برد. در زمینه ی ریکاوری هم منیزیم می تواند برای آنهایی که برای خوب خوابیدن مشکل دارند بسیار مفید باشد، زیرا امکان یک خواب با کیفیت را فراهم می کند تا تلاشهای سخت تان در باشگاه منتهی به رشد عضلات شوند. آهن آهن به تولید سلول های قرمز خون که مسئول حمل خون اکسیژن دار در سراسر بدن هستند کمک می کند. بنابراین نداشتن آهن کافی می تواند موجب پایین بودن سطح انرژی و خستگی شده و بر تمرینات اثر بگذارد. زنان نیز به دلیل از دست دادن خون در زمان قاعدگی ممکن است دچار کمبود آهن شوند، بنابراین مصرف مکمل آهن ممکن است برای سلامتی و بهبود عملکرد ورزشی در این شرایط لازم باشد. کلسیم حتماً می دانید که کلسیم برای استخوان سازی و حفظ آن لازم است. تمرینات منظم بدنسازی می تواند تراکم استخوان را افزایش بدهد و از ریسک پوکی استخوان در سال های بعدی زندگی بکاهد. کمبود کلسیم باعث می شود بدن بافت استخوان را تجزیه کند تا سطح کلسیم را در بدن نرمال نگه دارد. کلسیم علاوه بر تراکم استخوان، برای پروسه ی انقباض تمامی عضلات از جمله قلب نیز حیاتی است. ورزشکاران به این مواد مغذی بیشتر نیاز دارند افراد ورزشکار به دلیل تمرینات شدید و نیازهای خاص بدنی باید مواد مغذی بیشتری دریافت کنند، چون بیشتر در معرض کمبود ویتامین ها و مواد معدنی اند. بدنسازها به خاطر استرس اکسیداتیو زیاد، آسیب های سلولی و عرق های زیادی که می ریزند باید توجه خاصی به تغذیه داشته باشند تا رشد عضلانی و ریکاوری آنها به خوبی انجام شود، بنابراین مصرف بهترین ویتامین هایی که معرفی شد می تواند مفید واقع شود، اما در نظر داشته باشید به مشورت پزشک مصرف شود. هر گونه کپی برداری از مطالب مجله علم ورزش و بازنشر آن در شبکه های اجتماعی تحت وب و موبایل، بر اساس ماده 745 قانون مجازات اسلامی جرائم اینترنتی، جرم محسوب شده و پیگرد قانونی دارد. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منابع: muscleandstrength + theproteinworks + labrada ...
نوبخت: کسانی که ارز و سکه درخانه دارند برای تولید تزریق کنند
به گزارش خبرآنلاین محمدباقر نوبخت در نشست خبری امروز صبح سخنگوی دولت با اشاره به جام جهانی فوتبال در روسیه گفت: از یک منظر این مسابقات فرصتی برای ارزیابی نمادهای ملی ایرانیان دانست. اولین نمادی که در این رخداد و مسابقات جهانی کاملا قابل ارزیابی بود، موضوع عرق ملی تیم ایران بود. این تیم نشان داد که از نظر عرق ملی در سطح قابل تقدیر و قابل تقدیس بود. وی افزود: نمی دانم در سایر کشور هم ...
تداوم شکاف معاملاتی در بازار
نرخ آزادانه در بورس کالا دیگر مطالبه رشد عرضه ها یکی از رویکردهای رسانه ای اصلی در روزهای آینده خواهد بود و با صراحت لهجه بیشتری مورد توجه قرار خواهد گرفت آن هم در شرایطی که شخص وزیر صنعت هم به ضرورت افزایش عرضه ها در بورس کالا اشاره کرده است. هنوز التهاب قیمتی و ثبت سقف قیمتی در بازار پلیمرها ادامه دارد و این رویکرد معاملاتی به عنوان یک عرف مرسوم خودنمایی می کند؛ گویی خود فعالان بازار ...
