خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بیماری شایع که بیشتر دختران جوان را تهدید می کند
روزانه میوه ها و سبزی های تازه مصرف کنند و استفاده از مواد غذایی کنسرو شده را به صفر برسانند؛ روغن های مایع گیاهی مانند زیتون و آفتابگردان هم از جمله روغن های مناسب برای مصرف هستند؛ اشخاص در استفاده از نمک، شیرینی و چربی ها هم باید احتیاط را رعایت کنند. مصرف هفته ای دو تا سه بار ماهی به ویژه ماهی هایی که سرشار از اسید چرب امگا 3 هستند مانند سالمون، ساردین و تُن هم به پیشگیری از ابتلا به ...
از سکته مغزی چگونه جلوگیری کنیم
سه ماده مغذی شناخته شده برای سلامت قلب می شوند و ترکیب آنها با یکدیگر موجب می شود تا حتی موثرتر عمل کنند. براساس نتایج اولیه در مدل های مبتنی بر سلول، این روشی امیدوارکننده برای توقف پیشرفت آترواسکلروز به نظر می رسد. راه های جلوگیری از سکته مغزی روغن ماهی به واسطه محتوای بالای اسیدهای چرب چند غیر اشباع امگا-3، روغن ماهی ثابت کرده است که به پیشگیری و معکوس ...
نوشیدنی که حکم یک داروخانه را دارد
وفور انواع کاتچین در چای سبز، به افزایش میزان نور اپی نفرین، حفظ آن و تمدید گرمازایی کمک می شود. نور اپی نفرین کاتچین های موجود در چای سبز به وسیله جلوگیری کردن از تشکیل مواد التهابی باعث رقیق شدن خون و مانع از ایجاد لختگی در خون می شود که این مواد التهابی از اسیدهای امگا 6 به وجود آمده اند و در گوشت و سبزیجات روغنی غیر قابل اشباع نظیر ذرت و روغن سویا یافت می شوند ...
کمبود این ویتامین ها عامل چاقی است
کمبود برخی ویتامین های ضرروی بدن عامل اصلی ابتلا به اضافه وزن به شمار می رود. مطالعات جدید نشان می دهند برای کنترل هوس غذا خوردن و جلوگیری از پرخوری باید برخی مکمل های غذایی را دریافت کنید. در این مطلب رایجترین ویتامین هایی که کاهش مصرف آنها منجر به افزایش اشتها و پرخوری شما می شود، معرفی شده است: امگا3: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می شود. نوعEPAوDHA ...
راههای زیبا شدن زنان، این اکسیر را به خاطرت بسپار
پروتئین چین و چروک را از بین می برد، ویتامین ای باعث افزایش رطوبت پوست شما می شود و منیزیم استرس شما را کاهش می دهد. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در کتان، چیا و شاه دانه ضد چین و چروک و جوش های پوست هستند. به علاوه، این دانه ها سرشار از پروتئین اند. تنها مقداری از این دانه ها را روی سالاد خود بریزید و از طعم خوب و تاثیری که روی پوست شما دارد لذت ببرید. من این دانه ها را به ماست میوه خود اضافه ...
از سلامت قلب تا قدرت باروری با آنچه می خوریم
، غذاهای دریایی، ماهی های چرب حاوی اسیدهای چرب امگا 3) با کاهش خطر بروز انواعی از بیماری های چشمی نظیر تخریب ماکولا ناشی از افزایش سن (AMD) مرتبط است. از سوی دیگر مطالعات مشابه حاکی از آن بود که الگوی رژیم غذایی غربی (مصرف بیشتر گوشت قرمز، گوشت های فرآوری شده، لبنیات پرچرب، سیب زمینی سرخ شده، دانه های تصفیه شده) باعث افزایش شیوع AMD می شود. شیوه زندگی مادران و سلامت فرزندان ...
زیبایی موی زنان، غذاهایی که مفیدند
پوست و ناخن، تغذیه مناسب است. هر چه سالم تر غذا بخورید، موها و سلول ها محکم تر و به طور کلی بدن قوی تر می شود. سالمون سالمون سرشار از امگا 3 و منبع خوب پروتئین و ویتامین B12 و آهن است. اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت پوست سر ضروری هستند. گیاه خواران نیز باید روزانه 1-2 قاشق غذاخوری بذر کتان بخورند تا چربی های امگا 3 مورد نیاز بدنشان تامین شود. سبزیجات سبز تیره ...
پوستی صاف و شاداب، با این معجون زیبایی!
... مواد لازم مورد نیاز: 2 لیمو 1 حبه سیر روغن کتان 100 میلی لیتر 500 گرم عسل نحوه آماده سازی: پوست 2 لیمو و سیر را بگیرید. عسل و روغن تخم کتان را با آن ها مخلوط کنید. و مخلوط آماده شده را در ظرف شیشه ای ریخته و در یخچال نگهداری کنید. مصرف 1 قاشق چای خوری از مخلوط نیم ساعت قبل از داشتن یک وعده غذایی در روز سه بار الزامی است. این مخلوط سرشار از اسیدهای چرب امگا 6 و امگا 3 و غنی ترین منبع از آنتی اکسیدان ها است که در ترکیب با لیمو به پاک شدن صفرا و کبد کمک می کند. ...
چشمان زیبای زنان، این خوراکی ها مفیدند
مطلوب چشم نقش دارند و از خشکی چشم پیشگیری می کنند. همچنین نسبت به استحاله ماکولای چشمی نیز نقش محافظتی دارند. مصرف دو تا سه بار ماهی در هفته و البته ترجیحا ماهی های چرب مانند ساردین، ماکرو، آزاد و ...و همچنین روغن های گیاهی سرشار از امگا 3 از جمله کلزا، گردو و کتان این نیاز بدن را تامین می کند. نسبت به مصرف چربی های اشباع و ترانس که به ” چربی های بد” معروف اند باید دقت داشت زیرا ...
نتایج پژوهش های دانشگاهی: دختران افسرده تنقلات بیشتری می خورند
مقاله دکتر رضازاده و همکارانش در خصوص علت رابطه مصرف تنقلات و افسردگی بیان کردند که: با جایگزینی تنقلات کم ارزش به جای میان وعده های مغذی اشتهای نوجوان کاهش یافته و احتمالا مصرف ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب ضروری، به ویژه امگا 3 و امگا 6 که از نظر ساختاری برای عملکرد مغز حیاتی هستند، کاهش می یابد. بررسی های پیشین نشان داده اند که ریزمغذی هایی از قبیل ویتامین ها (خصوصا ویتامین های گروه B و ...
پیشگیری از افسردگی با 9 راهکار ساده
همچنین ممکن است بتوانید به دوستان و خانواده خودتان کمک کنید. به عنوان مثال قرض دادن پول و یا تعریف از دیگران می تواند باعث شود که هم شما و هم افراد اطراف شما احساس شادی بیشتری داشته باشند. 7- به اندازه کافی از چربی های سالم تغذیه کنید اسید های چرب امگا سه برای سلامت قلب بسیار حیاتی هستند. این چربی ها علاوه بر قلب برای سلامت عاطفی و بهبود اختلالات احساسی و نیز پیشگیری از افسردگی ...
33 فایده و خواص انجیر برای سلامتی و زیبایی
. بهبود سلامت گوارش با مصرف انجیر: انجیر ها یبوست را کاهش می دهند و سلامت کلی هضم را بهبود می بخشند. هر روز صبح انجیر مصرف کنید تا با مشکلات گوارشی خداحافظی کنید. 2. خواص انجیر برای بهبود سلامت قلب: انجیرها سطوح تری گلیسیرید را در خون کاهش می دهند و به بهبود سلامت قلب کمک می کنند همچنین حاوی فنل ها و اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 هستند که خطر بیماری قلبی را کاهش می دهند. ...
استخوان درد: دلایل، علائم و درمان
.... این چای را دو بار در روز مصرف کنید. ماهی برای مقابله با درد استخوان و مفاصل روش دیگر برای مقابله با استخوان درد و التهاب مفاصل مصرف اسید های چرب امگا-3 است. در همین راستا، شما می توانید ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین، تن و قزل آلا را افزایش دهید. خواص ضد التهالبی الکل رزماری خواص ضد التهابی شگفت انگیز الکل رزماری آن را به درمانی ایده آل برای تسکین درد ...
مزایای کشت محصولات تراریخته/ بهبود ارزش غذایی در برخی محصولات
...: نسبت اسید چرب امگا 3 و 6 خیلی مهم است که اگر این نسبت مناسب نباشد، می تواند باعث مشکل و بیماری شود. اما با فناوری تراریخته روغن های مطلوب مانند امگا 3 در کلزا تولید می شود که یک هکتار این کلزا معادل 10 هزار کیلوگرم ماهی است. وی مزیت دیگر کشت محصولات تراریخته را کاهش انتشار دی اکسید کربن عنوان کرد و گفت: ایران کشور یکی مانده به آخر در لیست تغییر در فرایندهای تولید کربن است و باید ...
با این مواد غذایی با خستگی صبحگاهی مقابله کنید!
خستگی صبحگاهی کمک شایانی می کنند؛ گردو هم به علت امگا 3 بالایی که دارد موجب آرامش و نشاط در اشخاص می شود. وی یادآوری کرد: زیتون از دیگر مواد غذایی است که نقش مؤثری در شادی و نشاط افراد در طول روز دارد؛ افراد برای اینکه دچار خستگی صبحگاهی نشوند باید از مصرف غذا های چرب و سنگین در وعده شام پرهیز کنند؛ به طور کلی اشخاص باید از مواد غذایی سبک که حاوی کربوهیدرات کمپلکس هستند مانند نان سبوس دار در وعده شام استفاده کنند؛ مصرف نان سبوس دار باعث ترشح آرام انسولین می شود بنابراین قند خون کم کم افزایش و به تدریج کاهش پیدا می کند. چاپ مطلب ...
مواد غذایی که بهتر است در یخچال داشته باشید
تولید هورمون های جنسی نیاز هستند؛ همچنین وجود اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 و آمینواسیدهای ضروری که بدن نمی تواند تولید کند، باعث شده آووکادو منبع خوبی از پروتئین برای داشتن عضلات قوی باشد . 3- شیر بادام بادام که منبع چربی های سالم، پروتئین و مواد مغذی است، تاثیرات زیادی بر روی سلامت پوست می گذارد. بادام سرشار از منیزیم ضد استرس است که به شل شدن عضلات، آرامش سیستم عصبی و محافظت ...
برای تقویت مغز چه باید کرد؟
اصلی در عملکرد جسم و ذهن دارد. مواد مغذی نه تنها برای رشد و پیشرفت که برای تقویت مغزتان نیز لازم است. مصرف غذاهای مناسب قدرت مغز را افزایش داده و خطر زوال شناختی در پیری را کاهش می دهد. غذاهایی چون اسید فولیک، ویتامین ب6 و ب12 و اسیدهای چرب امگا باعث تحریک سلول های مغز برای عملکرد بهتر می شوند. میوه، سبزیجات و حبوبات همان قدر که برای سلامت جسم تان لازم است، برای مغزتان نیز ضروری است. مصرف قهوه به مقدار مناسب نیز شما را هوشیار نگه می دارد. از طرف دیگر غذاهای ناسالم مانند چربی های اشباع تاثیری منفی بر کارایی مغز می گذارد. ...
چه موادی باعث شادابی پوست می شود؟
که به زیبایی پوست شما کمک می کنند، آورده ایم. دانه کتان دانه کتان سرشار از امگا 3 است که نقش مهمی در کنترل لکه ها و خطوط پوستی ایفا می کند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف روزانه دانه کتان موجب کاهش سرخی و التهاب پوست می شود و به شادابی و نرمی آن کمک می کند. مقداری از این ماده را به شیرینی مورد علاقه یا اسموتی خود بیافزایید. میوه های به رنگ آبی و بنفش میوه ...
زیبایی پوست زنان، این میوه ها را جدی بگیرید
خشکی لایه اپیدرم پوست جلوگیری می کند. شما می توانید آن را هم به صورت کرم و هم به عنوان سالاد مصرف کنید. امگا 3 موجود در آن رنگ و بافت پوست را بهبود می بخشد و از قرمزی و سوزش آن جلوگیری می کند. اگر احساس می کنید که پوست تان (مانند ناخن و موهای تان) خشک و تیره شده، به خاطر بسپارید که آواکادو حاوی مقدار زیادی بیوتین است که ضد خشکی است. شما همچنین از فواید بلند مدت این میوه نیز بهره می برید ...
روغنهای سالم برای زنان، میشناسید؟
روغن ها دنیای متنوعی دارند مثل روغن زیتون، روغن ذرت، روغن کلزا، روغن بادام زمینی، روغن گردو و غیره. حتماً می دانید که هر روغنی مشخصات و نقاط قوت و ضعف خود را دارد و شناخت طعم و خواص آن کمک زیادی به شما خواهد کرد تا هم غذاهای لذیذی تهیه کنید و هم از خواص این روغن ها بیشتر استفاده کنید. تنها نکته ی مشترک در بین همه ی روغن ها 100 درصد چرب بودن آن هاست به این معنی که همگی پرکالری هستند ...
اگر زخم معده دارید از خوردن این غذاها غافل نشوید
ژلاتینی آزاد می کند که در بهبود زخم های معده موثر است. مصرف آن به کاهش التهاب و سوزش که به واسطه این مشکل شکل گرفته اند، کمک می کند.همچنین، بذر کتان منبع خوبی برای اسیدهای چرب امگا-3 و فیبر غذایی است که این مواد مغذی برای بهبود روند ترمیم بافت های آسیب دیده معده در موارد ابتلا به زخم معده مفید هستند. منبع: روزنامه آرمان انتهای پیام/ غذاهایی که به بهبود زخم معده کمک می کند ...
غذای مفید برای مغز کودک
...: مواد غذایی مفید به بهبود خلق و خو، حالت شناختی و حافظه کودکان کمک می کند؛ بنابراین، همیشه مطمئن شوید که کودک شما (در سنی که غذاخور شده است و به غذایی حساسیت ندارد) یک رژیم غذایی متعادل دارد که شامل این مواد غذایی است: ماهی ماهی غذای بسیار عالی برای مغز است و حاوی چربی امگا-3 و ویتامین D است. این مواد غذایی از توانایی شناختی کودک محافظت و حافظه را تقویت می کند. ماهی ...
زخم معده را با این غذاها درمان کنید
...> همچنین، بذر کتان منبع خوبی برای اسیدهای چرب امگا-3 و فیبر غذایی است که این مواد مغذی برای بهبود روند ترمیم بافت های آسیب دیده معده در موارد ابتلا به زخم معده مفید هستند. مواد غذایی که در صورت ابتلا به زخم معده باید از آنها پرهیز کنید مواد غذایی اسیدی بسیاری وجود دارند که می توانند وضعیت بیماران مبتلا به زخم معده را وخیم تر سازند. آشنایی با آنها اهمیت دارد زیرا مصرف چنین مواد غذایی طی ...
رژیم غذایی شادی آور!
ماده ای شادی آور تبدیل کرده است. ماهی مقادیر بالای امگا 3 در ماهی به ویژه ماهی های چرب، آن را به ماده غذایی مناسب در بهبود خلق و خو تبدیل کرده است. بهتر است حداقل 2 وعده در هفته از ماهی استفاده کنیم. مصرف میوه در صبحانه سعی کنید همراه صبحانه یک میوه نیز مصرف کنید. مقادیر بالای فیبر، آب و آنتی اکسیدان ها در میوه ها و نیز بافت اسفنجی و سفت میوه ها، آنها را به مواد ...
رژیم غذایی سروتونین چیست؟
توان به موارد زیر اشاره کرد: آبی ماهی: آبی ماهی حاوی تریپتوفان، روی و اسیدهای چرب امگا-3 است که به تولید سروتونین در بدن انسان کمک می کنند. گوشت: اولویت باید به گوشت بدون چربی مانند مرغ، بوقلمون یا خرگوش اختصاص یابد که حاوی تریپتوفان و ویتامین های B هستند. تخم مرغ: به طور ویژه زرده تخم مرغ سرشار از تریپتوفان و ویتامین های B است. لبنیات: محصولات لبنی منبع ...
نسخه ی ویتامینی برای سلامت چشم
.... اسیدهای چرب امگا-3 اسیدهای چرب امگا-3 نوعی از چربی چند غیر اشباع هستند. غشا سلولی شبکیه چشم انسان حاوی تراکم بالایی از DHA، نوعی از امگا-3، است. در کنار کمک به تشکیل سلول های چشم، اسیدهای چرب امگا-3 دارای خواص ضد التهابی هستند که ممکن است در پیشگیری از نوروپاتی دیابتی مفید باشد. همچنین، این اسیدهای چرب ممکن است برای افرادی که به بیماری خشکی چشم مبتلا ...
سلولیت در دوران بارداری، علل و مقابله با آن
راهنمایی برای جلوگیری از سلولیت در دوران بارداری وجود دارد: - در حین بارداری سعی کنید و از خوردن چای یا قهوه جلوگیری کنید . در عوض، چای سبز را انتخاب کنید تا از افزایش وزن زیاد و تشکیل سلولیت جلوگیری کنید. - وجود اسیدهای چرب امگا 3 در بدن به طور موثر باعث حذف سلولیت می شود. اسیدهای چرب امگا 3 را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. شما می توانید دانه های کتان را در وعده های غذایی خود ...
چگونه قهوه سالم تری برای صبحانه داشته باشیم؟
قاشق قرار دهید و بیشتر از یک بسته برای یه فنجون قهوه استفاده نکنید. اگر قراره در کنار قهوه از شیرین کننده ای مثل شیر یا کریمر (creamer) استفاده کنید بهتره که شکر رو حذف کنید. کاربرد های غیرخوراکی و جالب پودر قهوه اگر طرفدار لبنیات هستید بهتره که در کنار قهوه از شیر یا خامه استفاده کنید. این لبنیات حاوی مواد مغذی بیشتر و همچنین چربی های امگا 3 هستند و باعث میشن تا قهوه سالم تری ...
تاتاموتورز برای تولید 10 تا 12مدل جدید آماده می شود
...، به عنوان بزرگ ترین خودروساز هندی قصد دارد تا 5 سال آینده، 10 تا 12 مدل جدید از خودروهای خود را روانه بازار کند. مدل های جدیدی که قرار است از سوی این شرکت خودروساز معرفی شود، شامل کلاس های متفاوت خواهد بود و بر پایه پلت فرم های آلفا و امگا است که در نمایشگاه اتواکسپو سال 2018 به نمایش درآمدند. این پلت فرم ها طرح های مفهومی 45X و H5X را شامل می شوند. مایانک پاریک، مدیر بخش ...
مصرف زیادی تن ماهی می تواند کشنده باشد
توصیه کارشناسان حتما کنسرو تن ماهی را قبل از مصرف باید 20 دقیقه در آب جوشاند و سپس مصرف کرد تا احتمال مسمومیت با آن به حداقل برسد. همچنین اگر کنسرو تن ماهی، متورم یا ضربه خورده باشد، نباید از آن استفاده کرد.این در حالی است که دانشمندان معتقدند که مصرف بیش از حد تن ماهی می تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد و ماهی های تن بیشتر جیوه دارند تا اسیدهای چرب مفید امگا! از سوی دیگر، اما حدود 12 درصد ...
