خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آنچه پس از ترک ورزش برای بدن رخ می دهد
افسردگی را تنها پس از گذشت سه روز افزایش دهد. فشار خون شما افزایش می یابد پژوهشگران در آفریقای جنوبی متوجه شدند که پس از گذشت دو هفته از ترک ورزش، رگ های خونی شروع به سفت شدن می کنند و فشار خون انسان افزایش می یابد. طی مطالعه ای دیگر در ژاپن، پژوهشگران کشف کرند که پس از سه ماه کم تحرکی، ورزشکاران استقامتی با افزایش سفتی در شریان های خود مواجه شده اند که به افزایش فشار خون منجر ...
بهترین دما برای شست شوی لباس ها، آب داغ یا آب سرد؟
.... زیرا لباس های لک شده با مواد غذایی رنگی و یا لکه های چربی و گل وچمن در دمای 30 درجه پاک نمی شوند و با دوباره شستن آن ها نیز انرژی بیشتری مصرف می شود. - لباس های افراد بیمار را در یک دسته قرار دهید و در دمای بالا بشویید تا میکروب هااز بین بروند. برای از بین رفتن عفونت موجود در لباس می توانید از شوینده های ضد باکتری و ضد میکروب نیز استفاده کنید. - با توجه به جنس لباس و دمای 30 ...
راهنمای کامل پسردار شدن، روش شتل چیست؟
شور جنسی شان بیشتر می شود و جذاب تر و آرام تر به نظر می رسند. دمای بدن تان افزایش می یابد. این حداقل دمایی است که در طول و خواب و استراحت به آن می رسید. اما درست قبل از تخمک گذاری، چند درجه از دمای بدن تان افزایش می یابد. اگر می خواهید پسر دار شوید، تهیه کردن لیست دمای بدن تان برای چندین ماه می تواند مفید باشد و شما می دانید که اوج زمان باروری تان چه زمانی است. راهنمایی های کلی برای ...
جنین در شکم مادر، ادرار میکنه؟
، بنابراین خیلی زود، در حدود هفته 20 بارداری، ادرار جنین تقریبا بیشتر فضای کیسه آمنیوتیک را پر می کند. مایع آمنیوتیک تنها از ادرار تشکیل نشده بلکه این مایع محتوی ترکیبات حیاتی مانند مواد مغذی، هورمون ها و آنتی بادی های ضد عفونی کننده است. در طول بارداری، فرزند شما در داخل رحمتان توسط کیسه آمنیوتیک و مایع داخل آن محافظت می شود. تا زمانی که به اواخر دوره بارداری تان نزدیک نشده اید و در ...
طرز خوابیدن شما در مورد شخصیت تان چه می گوید؟
حال ارتباط برقرار کردن است. بیشتر آدمها هر روز شش ساعت یا بیشتر در خواب هستند و طرز خوابیدن شان حرف هایی برای گفتن دارد. وضعیت بدن شما هنگام خواب نه تنها به شخصیت تان برمی گردد بلکه روی سلامت تان هم بی تاثیر نیست. اگر ساعت ها در یک حالتی باقی بمانید که کمرتان در حالت خمیده باشد، دست های تان بی حس شوند یا لگن تان تحت فشار باشد، به ضرر سلامتی تان خواهد بود. خوشبختانه ما می توانیم وضعیت ...
چه نوع ورزشی ایده آل است؟
این هم بالاتر می برد که منجر به بروز چندین مشکل برای من شد: مانند افزایش وزن، تلومر های کوتاه، مشکلات قند خون، زانو درد، روده چکنده، خستگی. من با فشار آوردن شدید به بدنم این علائم را بدتر و بدتر می کردم. وقتی شروع کردم دویدن را کاهش دهم و ورزش های انطباقی مانند یوگا و پیلاتس را پیش گرفتم، سطح هورمون استرسم بهبود پیدا کرد و به ورزش واکنش بهتری نشان دادم. وزن کم کردم. مفاصل و تلومرهایم بهتر شدند. ...
بیماری های شایع در استخرها و پارک های آبی
بلعیدن آب استخر (حتی به مقدار کم) پرهیز کنید. هر فردی که مبتلا به اسهال است باید از شنا در استخر پرهیز کند. این مسئله در مورد کودکانی که از پوشک استفاده می کنند هم صدق می کند. قرمزی چشم هایتان از کلر آب نیست وقتی مواد شیمیایی درون آب استخر با چیزهایی مثل ادرار، عرق و آلودگی های بدن ترکیب می شوند، چشم ها در تماس با آب اذیت می شوند. در نتیجه ی ترکیب این مواد با کلر ماده ای به نام ...
راهنمای ست کردن کفش و دامن برای خانم های خوشتیپ
از لباس هایی ست که به هر فرم اندامی می آید. علاوه بر آن، شما می توانید آن را با هر مدل کفشی که دوست دارید ست کنید. خیلی ها کفش های تخت را ترجیح می دهند اما اگر دوست دارید که کمی رسمی تر به نظر برسید، در انتخاب کفش های پاشنه دار، درنگ نکنید. دامن کوتاه چاک دار+ کفش پاشنه بلند بدی دامن های کوتاه چاک دار این است که پاهای شما را کوتاه تر از حد معمول نشان می دهد، از این رو بهتر ...
29 مرداد شایع ترین آسیب های زانو
از بازی های ورزشی پاهای خود را گرم کنید. ماهیچه های پا را با استفاده از پله، دوچرخه پایی ثابت، یا کار کردن با وزنه، قوی نگه دارید. از تغییر ناگهانی در ورزش های شدتی اجتناب نمایید کفش های فرسوده را جایگزین کنید. و کفش های مناسب را انتخاب کنید و کشش درست انجام دهید. برای جلوگیری از فشار بر زانو وزن سالم را حفظ کنید. همیشه یک لباس مناسب ورزش ...
ماساژ نوزاد و فواید بی نظیر آن
است از روغن های مخصوص بچه ها استفاده کنید. طریقه ماساژ کودکان ران هاپا های کودک تان نقطه ی خوبی برای شروع هستند چون حساسیت کمتری نسبت به بقیه ی بخش های بدن دارند. دست های تان را به کمی روغن آغشته کنید و دور یکی از ران های او را بگیرید و یک طرف بعد از طرف دیگر به پایین بکشید، به آرامی آنها را بفشارید مانند این که می خواهید شیر بدوشید. پا ها را عوض کرده و حرکت را تکرار کنید. ...
کدام لوازم تفریح و ورزش برای سفر به شمال مناسب است؟
...، مقاوم باشد. البته شاید بعد از یک یا دو بار استفاده، مشکلی برای مایو پیش نیاید. اما در حالتیکه بخواهید از مایو به صورت بلند مدت در آب دریا استفاده کنید، آب شور دریا تاثیر خود را بر کیفیت آن به خوبی نشان می دهد، به نحوی که پارچه آن در عبور زمان پوسیده شده و از بین خواهد رفت. جنگل های شمال کشور به وسیله زیبایی و طبیعت بکر، به طور مستمر مقصد زیادی از گردشگرانی هست که برای سفر به این ...
آرامش بخش های طبیعی که استرس کار را از شما دور می کند
بلکه برای تسکین دردهای جسمی نیز مؤثر عمل می کند. علاوه بر این، عطر خوب مرکبات باعث بهبود خلق و خوی شده و درمان فوق العاده ای برای پیشگیری از افسردگی های جزئی محسوب می شود. چگونه از روغن های معطر برای آرامش بیشتر استفاده کنیم؟ روغن هایی که در بالا اشاره شد خواص آرامبخشی دارند و شما می توانید به چند روش از آن ها استفاده کنید: از طریق اسانس سوز برخی از اسانس سوزها ...
آیا تعریق باعث لاغری و چربی سوزی می شود؟
ممکن است برای خیلی ها این یک پرسش پیش پا افتاده تلقی شود، اما هنوز هستند کسانی که بر این باورند که تعریق باعث لاغری و چربی سوزی می شود. در ابتدا به این می پردازیم که در اساس علت تعریق چیست؟ چرا بدن ما عرق می کند و آیا این تعریق منجر به چربی سوزی می شود یا خیر؟ چرا عرق می کنیم؟ علت عرق کردن چه در ورزش و سایر شرایطی که منجر به تعریق می شود، کاهش دمای افزایش یافته بدن است. در واقع عرق کردن شیوه بدن برای تنظیم دما است. وقتی دمای بدن به دلیل گرمای هوا، ورزش و اضطراب بالا می رود، بدن از طریق غدد تعرق، مایعات را دفع می کند و سبب خنک شدن بدن می شود. بنابراین عرق کردن، مکانیسم سالم و ضروری بدن است. میزان عرق کردن به چه عوامل مختلفی بستگی دارد؟ در میان این عوامل وزن و سطح آمادگی بیشترین تأثیر را در میزان عرق کردن در طول یک تمرین ورزشی دارد. آنهایی که وزن بیشتری دارند، توده ی بدنی بیشتری دارند که نیازمند خُنک شدن است، بنابراین بدن تان مجبور است انرژی بیشتری صرف کند. این امر باعث افزایش تعریق می شود، زیرا بدن تان باید توده بیشتری را خنک بکند. هرچه از لحاظ سلامت جسمی در سطح بهتری باشید، بدن تان زودتر شروع به تعریق می کند. زیرا بدن تان در این حالت به طور مؤثرتری می تواند دمایش را تنظیم کند. هرچه زودتر عرق کنید، بدن تان سریع تر خنک می شود. این امر به افرد کمک می کند تا تمرینات طولانی تر یا سنگین تری را انجام بدهند. عرق کردن چقدر کالری می سوزاند؟ برخی مدعی اند با فعالیت هایی مانند بیکرام یوگا که باعث عرق کردن می شوند، می توان در یک ساعت 1000 کالری سوزاند. اما احتمالاً این ادعا اشتباه است. بر اساس مطالعه ای، در یک کلاس 90 دقیقه ای بیکرام، یوگا زنان به طور متوسط 330 و مردان 460 کالری انرژی سوزاندند. این مقدار معادل پیاده روی سریع مسافتی در حدود 5٫3 کیلومتر است که تقریباً یک ساعت طول می کشد. پیشنهاد مطالعه: بیکرام یوگا چیست؟ آیا با بیکرام یوگا هم می توان وزن کم کرد؟ ایا عرق کردن باعث لاغری و چربی سوزی می شود؟ از آنجایی که ما اغلب عرق کردن را به ورزش ربط می دهیم، پس این برای ما نتیجه گیری را آسان می کند و در بیشتر مواقع ما این تصور را داریم که عرق کردن بیشتر مساوی است با سوزاندن کالری بیشتر و در نتیجه لاغری سریع تر! با این تفکر، افراد زیادی در طول هفته به حمام های سونا می روند، در هوای گرم فعالیت ورزشی دارند و یا پوشش گرمی به تن دارند، تا بیشتر عرق کنند و بدین ترتیب بتوانند وزن اضافه خود را از دست دهند. ایده خوبی است، نه؟ اما حقیقت این است که مهم نیست شما چه مقدار در جلسه تمرینی تان عرق کرده باشید، در واقع وزنی که ما بر اثر عرق کردن از دست می دهیم، آب بدن است و هیچ ارتباطی با چربی سوزی ندارد. حتی نمی توان ارتباطی بین میزان تعریق و کالری سوزی در نظر گرفت، با این تصور که هر چه بیشتر عرق کنم، بیشتر کالری می سوزانم، بنابراین بهتر است به جای این تفکر، این ایده را داشته باشیم که هر چه شدت ورزش بالاتر باشد، منجر به چربی سوزیی بیشتری خواهد شد. پلاستیک پیچ کردن چطور؟ آیا بستن پلاستیک دور شکم باعث چربی سوزی می شود؟ یکی از باورهای غلط که در رابطه با حرارت و کاهش چربی بخصوص در ناحیه شکم و ران ها مطرح است، پوشاندن اعضا با پلاستیک و یا پوشیدن لباس هایی از جنس پلاستیک برای بوجود آوردن گرمای بیشتر در این نواحی با هدف از بین بردن چربی های موضعی از راه تعریق کردن است. این روش اما هیچ نتیجه ای به دنبال ندارد. شاید پس از انجام چنین کاری سایز و یا کمی وزن کم کنید اما تنها دلیل این اتفاق این است که پوشش شما باعث شده بدنتان آب بیشتری دفع کند، نه چربی بیشتر! آیا تعریق زیاد می تواند خطرناک باشد؟ 1. کم آبی بدن با عرق کردن احتمال کم آبی بدن افزایش می یابد. خصوصاً اگر آب و هوا نیز گرم و مرطوب باشد، چرا که میزان تعریق را افزایش می دهد.در این شرایط امکان دهیدراته شدن بدن بسیار بالا است، بنابراین برای تجدید مایعات بدن تان صبر نکنید تا احساس تشنگی به سراغ تان بیاید. برای جلوگیری از کم آب شدن بدن یک بطری آب همراه تان داشته باشید و در طول تمرین کم کم از آن بنوشید. 2. هایپرهیدروز اگر همیشه بیش ازحد عرق می کنید، این احتمال می رود به هایپرهیدروز ( وضعیتی است که عرق کردن به طور غیر طبیعی افزایش یافته است) مبتلا هستید. اگر عرق کردن شدید، فعالیت های روزمره تان را با اختلال مواجه کرده، به پزشک مراجعه کنید. همچنین اگر شب ها یا به طور ناگهانی بدون دلیل مقدار زیادی عرق می کنید، به پزشک مراجعه کنید. در ادامه بخوانید: علت تعریق زیاد چیست؟ چرا برخی افراد نسبت به سایرین بیشتر عرق می کنند؟ تهیه و تدوین: elmevarzesh. ...
همه چیز درباره میخچه و یا پینه پا
شفا آنلاین سلامت میخچه و پینه پا نواحی ضخیمی از پوست هستند که بر اثر فشار یا اصطکاک به وجود میآیند. این دو عارضه هنگام پوشیدن کفش یا راه رفتن باعث درد میشوند.میخچه معمولاً روی دستها و مچ پاها به وجود آمده و عموماً نیازی به درمان ندارد. پینه پا دارای یک هسته داخلی است که میتواند نرم یا سخت باشد. پینه های نرم ب Soft curls ین انگشتان پا و پینه های سخت روی انگشتان پا به وجود میآیند. پینه هایی که به ...
رنگ های کبودی در بدن به چه معنا هستند؟
کمک به تسریع بهبود کبودی استفاده می کنند. همچنین، شما می توانید از داروهای ضد درد بدون نسخه مانند استافینومن، و داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی برای کاهش درد و التهاب اطراف کبودی استفاده کنید. از مصرف آسپرین پرهیز کنید زیرا می تواند خونریزی را افزایش دهد. زمانی که کبودی پس از انجام عمل جراحی شکل گرفته یا در کبودی های گسترده ممکن است پرهیز از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی نیز توصیه ...
مرکز پاسخگویی به سوالات دینی انوارطاها
) است.او می گوید: برخی از دوستان و آشنایان امام باقر (علیه السّلام) به میهمانی آن حضرت می آمدند و از نزد وی بیرون نمی شدند، مگر این که بهترین غذاها را تناول کرده و چه بسا گاهی لباس و پول از آن گرامی دریافت می کردند. سلمی می گوید: گاهی من با امام در این باره سخن می گفتم که خرج خانواده شما، خود سنگین است و از نظر در آمد وضع متوسطی دارید (بهتر این است که در پذیرایی از دوستان و ...
سلامت واژن زنان، چند نکته درگوشی با خانم ها
سطح خارجی واژن باید همیشه تمیز و خشک باشد و شما باید در انتخاب لباس های خود محتاط باشید. پارچه ها و لباس های مختلف باعث افزایش گرما و رطوبت اندام های تناسلی می شوند ، و با این کار منجر به رشد بیش از حد باکتری ها و عفونت واژن می شوند دوچرخه سواری و اسب سواری برای خانم ها معمولا مشکلی ایجاد نمی کند، تنها ممکن است حین انجام این فعالیت ها مو وارد پوست شده و آبسه ای دردناک ایجاد کند. این ...
قرص های کلسیم زنان، چاق کننده اند؟
که ویتامین D بدن تان کم شده، از مکمل ها استفاده کنید و نگران اضافه وزن نباشید. ویتامین D مورد نیاز افراد معمولی در هر فرد بالغ 400 گرم است که این مقدار برای خانم های یائسه تا 600 گرم در روز افزایش می یابد. سخت نگیرید متابولیسم بدن بعد از یائسگی کاهش پیدا می کند و این کاهش سطح متابولیسم بدن باعث افزایش وزن می شود. تغییرات هورمونی و کاهش سطح برخی هورمون ها سوخت و ساز بدن را کم می کند ...
رنگ های کبودی در بدن به چه معنا هستند؟
.... این می تواند اندازه کلی کبودی را نیز کاهش دهد زیرا از نشت هرچه بیشتر خون پیشگیری کرده و التهاب را کاهش می دهد. استفاده از کرم های موضعی افراد بسیاری از کرم های آرنیکا، کوئرستین، ویتامین B3، یا ویتامین K برای کمک به تسریع بهبود کبودی استفاده می کنند. همچنین، شما می توانید از داروهای ضد درد بدون نسخه مانند استافینومن، و داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی برای کاهش درد و التهاب ...
سفیدی روی ناخن نشانه چیست؟
عنوان مثال استفاده از ناخن به عنوان یک ابزار، فشار دادن ناخن یا استفاده از لاک حاوی اکریلیک. به علاوه قرار گرفتن طولانی مدت دست ها در آب کف آلود منجر به پوسته پوسته شدن ناخن ها می شود. اگر شما دچار کمبود اهن باشید، پوسته پوسته شدن ناخن یک علت درونی دارد (کمبود اهن) ولی اگر مشکل شما کمبود آهن نیست، پوسته پوسته شدن ناخن علت بیرونی دارد و آن مراقبت نکردن از ناخن هاست. اگر فکر می ...
بیماری مقاربتی اس تی دی، چیست؟
ادرار برای مدت طولانی در مثانه بماند این کار خیلی شایع است به خصوص هنگامی که در زمان بهبودی از جراحی هستید. - پوشیدن لباس زیر بدون پنبه می تواند رطوبت و باکتری ها را در برابر بدن دور هم جمع کند. - حمام رفتن به روش خوابیدن داخل وان به جای دوش گرفتن، می تواند باعث ورود باکتری از محصولات حمام یا آب غیر تمیز به داخل دستگاه ادراری شود. - پوشیدن لباس های تنگ که از پارچه هایی که هوا را انتقال نمی دهند. - استفاده از اسپری های زنانه در آن قسمت، می تواند باعث تحریک و یا عفونت شود. ...
مصرف بی رویه آنتی بیوتیک ها و بروز طاعون مدرن (7)
سلول های باکتری بدن را تشکیل می دهند. در طول زمان این میکروب ها توانایی خاصی برای زنده ماندن در سطح یا داخل بدن انسان به دست آورده اند. این توانایی شامل زنده ماندن در محیط اسیدی، هضم و استفاده از مواد غذایی خاص و زندگی در محیط مرطوب یا خشک و ... است. وزن کل باکتری های بدن در حدود 36/1 کیلوگرم است که وزنی برابر با مغز دارد و از بیش از حدود 10هزار گونه باکتری تشکیل شده است. وقتی جنین در رحم مادر ...
راهنمای خرید بهترین کفش پیاده روی
روزهای بهاری انرژی و انگیزه زیادی را برای حضور در طبیعت و فضای بیرون از خانه به اغلب ما القا می کند. درست به همین دلیل است که در این روزها اغلب پارک ها شلوغ تر از همیشه است. اما اگر این روز های بهاری تصمیم جدی برای ورزش کردن یا پیاده روی دارید بهتر است از حالا شروع کنید. برای شروع اما قبل از هر چیز باید به فکر تهیه یک کفش پیاده روی یا بهتر است بگویم یک کفش ورزشی مناسب باشید. وجود یک کفش ورزشی در جاکفشی انگیزه بیشتری برای ورزش کردن به شما می دهد و البته سلامت پاهای تان هنگام ورزش را تضمین می کند.به این ترتیب می توانید یک برنامه ورزشی مرتب و منظم را برنامه ریزی کنید.با ما باشید تا شما را با ویژگی های یک کفش پیاده روی مناسب آشنا کنیم. بر اساس تصویر زیر قسمت های مهم یک کفش ورزشی که منظور همان کفش پیاده روی است را برای شما توضیح می دهیم که شامل نوک کفش، کف و پاشنه کفش، رویه و ارتفاع داخلی کفش می شود 1- متناسب بودن سایز کفش بدون شک یکی از موارد مهم هنگام پیاده روی خواهد بود ،هنگام پیاده روی حجم پای شما هم از نظر طولی و هم عرضی (حدود 1 سانتی متر) افزایش خواهد یافت، بنابراین وجود فضای کافی در قسمت پنجه ی پا بسیار مهم است، به نحوی که حدود 1 سانتی متر بین انگشتان پای شما و سر کفش فاصله وجود داشته باشد و عرض کفش نیز امکان حرکت آزادانه انگاشتان تان را به شما بدهد. کفش نباید به پای شما بچسبد، به خصوص در قسمت قوس استخوانی کنار پایتان. هنگام انتخاب کفش و موقع امتحان کردن آن باید حواستان باشد که نوک کفش پای تان را نزند و انگشتان پا به راحتی در کفش حرکت کرده و آزاد باشند. این مورد برای پشت کفش نیز باید رعایت شود.یادتان باشد ساختار کفش های ورزشی طوری است که هرگز اندازه آن ها تغییر نمی کند و به اصطلاح باز نمی شود. بنابراین اگر کفشی برایتان تنگ است و راحت نیست، حتما” از خرید آن منصرف شوید. 2- کف کفش پیاده روی شاید به توان گفت مهمترین بخش یک کفش کف آن می باشد. کف کفش باید دارای قوس های مطابق با قوس های طبیعی پا باشد به طوری که در زمان تحمل وزن بدن بتواند از قوس هایی پا حمایت کنند پس از انتخاب کفش هایی که دارای کف تخت و صاف می باشند به شدت پرهیز نمایید. کف کفش باید دارای میزان انعطاف کافی باشد تا بتواند در مرحله جدا شدن پا از زمین به میزان کامل خم شود تا سیکل راه رفت یا دویدن به صورت کامل انجام بگیرد. انتخاب کفش هایی که دارای انعطاف کافی نمی باشند می تواند باعث خستگی عضلانی در پاها و همچنین درد عضلانی در قسمت کف پا شود. کفش ها باید دارای نرمی مناسب باشد تا بتوانند از میزان نیرویی که به بدن منتقل می شود جلوگیری کنند.کفش هایی که دارای نرمی بیش از حد می باشند نیز به اندازه کفش هایی که دارای نرمی کمی باشند در خنثی کردن نیروهایی که به بدن منتقل می شوند نا کارامد می باشند.به عاج یا گریپ کف پا نیز کاملا” توجه داشته باشید.کفش ورزشی باید عاج های مناسبی داشته باشد تا از سر خوردن شما هنگام ورزش جلوگیری کند. پیشنهاد مطالعه: 5 اشتباه هنگام انتخاب کفش ورزشی مناسب 3-پاشنه کفش پاشنه ی کفش پیاده روی نباید خیلی ضخیم باشد، این نوع پاشنه منجر به کوبیده شدن پای شما بر زمین خواهد شد، که این امر علاوه بر کند کردن حرکت شما، امکان بروز ساق درد بعد از پیاده روی را افزایش می دهد. کاسه ی پاشنه کفش باید نسبتاً نرم و با ثبات باشد و مانع بروز حرکت عمودی یا افقی پا شود، پاشنه ای که بسیار نرم باشد توصیه نمی شود، زیرا قدرت جذب ضربه در آن کاهش یافته و منجر به درد عضلانی و ساق درد خواهد شد. زیره کفش نیز نباید لغزنده باشد. انتخاب کفش های که در ناحیه پاشنه تا مچ پا دارای ارتفاع اندکی می باشد سبب بروز دردهایی در ناحیه مچ، زانو، کمر و گاهی سردرد می شود.در خصوص عاج کفش نیز، قسمت مربوط به پاشنه مهمترین بخش برای جلوگیری از سر خوردن است. 4- رویه کفش باید از الیاف کتان باشد و در آن حداقل مواد شیمیایی استفاده شود تا از بروز حساسیت ها جلوگیری شود و همچنین به تهویه در کفش که یکی از عوامل جلوگیری از بیماری های قارچی در قسمت پا می باشند کمک کند. رویه کفش باید دارای منافذی برای عبور هوا باشد. استفاده از کفش هایی که دارای رویه هایی با منافذ فراوان می باشند در تهویه کفش برای خنک شدن پا و همچنین جلوگیری از بیماری های قارچی مناسب تر می باشد.استحکام رویه کفش باید به نحوی باشد که از پیچ خوردگی پا جلوگیری کند و همچنین در برابر فشار های وارده در طی زمان حالت اولیه خود را از دست ندهد. بهترین زمان برای خرید کفش بهترین زمان برای خرید یک کفش پیاده روی اواخر روز است، زمانی که در نتیجه ی پیاده وری یا فعالیت های روزانه پای شما کمی باد کرده است، البته دقت کنید که هنگام خرید کفش همان جورابی را به پا کنید که مد نظر دارید برای پیاده روی بپوشید، جوراب می تواند اثر چشم گیری روی سایز بودن کفشتان داشته باشد. راه رفتن متداول ترین فعالیت حرکتی انسان بوده و آزاد بودن و در هم نپیچیدن پا هنگام راه رفتن نکته بسیار مهمی است. جالب است بدانید یک پا به طور متوسط روزانه 10هزار بار با زمین برخورد می کند و به طور میانگین 186هزار و 75 کیلومتر را در طول زندگی طی خواهد کرد. کفش باید همیشه با حرکت پا خم شود. سبکی و انعطاف پذیری کفش در پنجه و ضربه گیری از ویژگی های یک کفش پیاده روی مناسب محسوب می شود. کفش باید اندازه پا باشد نه اینکه صرفاً زیبا باشد. در هنگام خرید هر دو لنگه کفش را امتحان کنید و از همان جورابی استفاده کنید که موقع ورزش استفاده می کنید. باید بدانید پا بعد از فعالیت ورزشی به بزرگ ترین سایز خود می رسد، پس بهتر است بعد از ورزش به سراغ انتخاب کفش بروید! وقتی کفش را پوشیدید بایستید و مطمئن شوید که در پنجه پا سه تا 12میلیمتر از انگشت شصت پا فضای خالی وجود دارد. افراد با قوس کف پای زیاد از کفش هایی استفاده کنند که انعطاف پذیری بالایی داشته باشد و از پوشیدن کفش هایی که پا را محدود می کند خودداری کنند. افراد دارای کف پای صاف باید کفش دارای لایه میانی بسیار سفت برای کنترل حرکت و کاهش میزان چرخش داخلی بپوشند. افرادی که دارای قوس کف پای طبیعی هستند باید کفش هایی بپوشند که برآمدگی مختصر دارد. سبک وزن بودن نیز از جمله ویژگی های مهم کفش پیاده روی است، انتخاب کفش های چرمی سنگین برای پیاده روی قطعا اشتباه است، البته بسته به فصل مورد نظر تنفس پذیر بودن کفش و تحمل کافی در برابر سرما و نفوذ آب اهمیت میابد. تهیه و تدوین: اختصاصی elmevarzesh . com ...
چگونه کفش مناسب دویدن را انتخاب کنیم؟
حتما ً برای شما پیش آمده که وارد فروشگاه شده و قصد انتخاب یک کفش مناسب دویدن را داشته اید. اما با دیدن مدل های بسیار متنوع حسابی گیج و سر درگم شده باشید! آیا یک کفش ارزان قیمت انتخاب مناسبی است؟ یا اینکه باید نمونه دیگری انتخاب کنم؟ کفش مناسب دویدن کفشی است که اندازه پا باشد، اما همیشه یافتن آن آسان نیست. از آنجا که زمانی زیادی برای تهیه یک جفت کفش صرف می کنید، پس مهم است، تلاش کنید تا روش انتخاب کفش مناسب دویدن را بیابید. در یک تعریف کلی برای کفش مناسب دویدن باید گفت: جنس کفش باید به گونه ای باشد که سبک وزن، با دوام و انعطاف پذیری لازم را داشته باشد، به طوری که انگشتان پا در حین دویدن بتوانند به راحتی خم شوند و نیازی به فعالیت و کار بیش از حد عضلات ساق پا نباشد. البته بخش محافظ پاشنه باید به اندازه ای سفت باشد که به پایداری پا کمک کند. همچنین نرمی لایه داخلی کفش نیز باید در حدی باشد که از اصطکاک بیش از حد پا جلوگیری کند. موارد زیر می تواند به شما در انتخاب کفش مناسب دویدن کمک کند. کفش ورزشی باید پس از پیمودن مسافت تقریبی 800 کیلومتر و یا هر شش ماه تعویض شود. همچنین افرادی که دچار صافی کف پا هستند باید از کفی های طبی مناسب استفاده نمایند. 1- از کفش برای چه جای استفاده می کنید؟ آنچه که مشخص است، این است که ما در خصوص کفش عمومی دویدن صحبت می کنیم، این نوع کفش ها برای دویدن در جاده یا مسیرهای ویژه دویدن و یا شاید جنگل خواهد بود. همه این سطوح به انواع مختلفی از کفش نیازمند است. پس دقت کنید، کفش را برای مکانی که می خواهید انتخاب کنید. 2- نوع پرونیشن پرونیشن، شرایط و وضعیتی از چرخش پای شما در زمانی که راه می روید و یا می دوید، است. وقتی که هر نوع کفش ورزشی را می خرید در ابتدا باید نوع پرونیشن پای خود را بدانید. می توانید نوع پرونیشن خود را بوسیله آنالیز راه رفتن که توسط متخصص انجام می شود، متوجه شوید. 3- طول کفش ورزشی به سایز کفش توجه کنید و این نکته را به خاطر بسپارید: برای دویدن، پاهای شما به فضای بیشتری نیاز دارد. هرچه بیشتر بدوید طبیعتا” پاهای شما بزرگترخواهد شد! پس عاقلانه است که کفش شما کمی فضای بیشتری داشته باشد. پیش از خرید یک کفش دویدن باید این را بدانید که پاها حین دویدن کمی ورم کرده و بلندتر می شوند، پس مطمئن شوید که که بین بلندترین انگشت پا (معمولا انگشت شست، بلندترین انگشت است) و بخش جلوی کفش به اندازه پهنای شست دست تان فاصله است. این اندازه را زمانی که ایستاده اید و بند کفش ها را به خوبی بسته اید، بگیرید؛ می توانید از دوستتان یا مغازه دار خواهش کنید که این کار را انجام دهد. همچنین هنگام پوشیدن کفش، انگشتان پای شما باید به راحتی به سمت بالا و پایین حرکت کند، این فضای جلوی کفش برای حرکت دادن انگشتان پا از ایجاد ناراحتی ها در این بخش جلوگیری می کند. جنس کفش باید به گونه ای باشد که سبک وزن، با دوام و انعطاف پذیری لازم را داشته باشد به طوری که انگشتان پا در حین دویدن بتوانند به راحتی خم شوند و نیازی به فعالیت و کار بیش از حد عضلات ساق پا نباشد. البته بخش محافظ پاشنه باید به اندازه ای سفت باشد که به پایداری پا کمک کند. همچنین نرمی لایه داخلی کفش نیز باید در حدی باشد که از اصطکاک بیش از حد پا جلوگیری کند. 4- عرض کفش عرض کفش به اندازه طول آن برای اندازه و مناسب بودن از اهمیت زیادی برخوردار است. همیشه پاهای افراد در اندازه های کامل نیست، اغلب اوقات پاهای باریک تر و پهن تری به نسبت نورم دارند. 5- وزن کفش وزن کفش به دو چیز مربوط می شود: 1- وزن دونده: اگر شما یک دونده سنگین وزن یا بزرگ پا هستید، به کفشی با حمایت کننده های زیادی نیازمندید. مثلا” حمایت از مچ پا. 2- وزن کفش: بطور کلی، از آنجا که برای مسافت های طولانی از کفش های خود استفاده می کنید، کفش های سبک تر، بهتر هستند. پیشنهاد مطالعه: 5 اشتباه هنگام انتخاب کفش ورزشی مناسب چگونه بهترین کفش پیاده روی را انتخاب کنید؟ 6- انعطاف پذیری کفش انعطاف پذیری یک کفش را باید پیش از پوشیدن آن امتحان کنید. برای تعیین میزان انعطاف پذیری کفش، بخش پاشنه آن را در دست تان نگه دارید و بخش پنجه اش را به زمین فشار دهید. کفش باید به همان میزان که پای شما می تواند منعطف شود، خم شود. انعطاف پذیری نامناسب یک کفش به خصوص کفش دویدن باعث ابتلا به کمر درد و التهاب پلانتار شده و خشکی کتانی باعث کشیدگی تاندون پا و فشار روی بخش کف پا می شود. نکته پایانی وقتی که کفش می خرید آن ها را با جوراب ورزشی و در بعد ازظهر، وقتی که پاهای شما کمی بزرگتراست، امتحان کنید. مقداری با کفش بدوید، آیا احساس راحتی می کنید یا نه. این ها نکات کلی است که می تواند به شما در انتخاب کفش مناسب دویدن کمک کند. همچنین پیشنهاد می کنیم دو مطلب زیر را نیز مطالعه کنید، تا اطلاع بیشتری نسبت به کفش و انتخاب آن داشته باشید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: asics ...
خوابیدن با موی خیس این بلا را سرتان می آورد
مجدد عفونت شوند. 7. سردرد: اگر باکتری ها بر روی پوست سر شما رشد کنند، بدن به طور طبیعی، جریان خون را به پوست افزایش خواهد داد تا عفونت را از بین ببرد. افزایش فشار می تواند منجر به سردرد شود. راه های مراقبت از مو اگر در زمان خواب، مو های شما خیس است، از توصیه های زیر برای کاهش بروز مشکلات احتمالی استفاده کنید. به محض ترک حمام، مو های خود را با حوله خشک کنید ...
ناگفته های ناطق نوری درباره لاجوردی، فرقان و منتظری
: من می دانستم مرحوم لاجوردی اهل تحقیق و مطالعه است و از پیش از انقلاب در زندان با جریان های انحرافی مثل توده ای ها و مجاهدین خلق به بحث و مناظره می پرداخته است؛ شما این ویژگی ها را اضافه کنید به عنصر شجاعت و صراحتی که او داشت. ناطق نوری، شهید لاجوردی را پیشتاز شناخت منافقین می دانست و دلیل آن را بحث و مناظره های طولانی لاجوردی با گروه های انحرافی همچون منافقین خلق در زندان عنوان می کرد ...
سوغات صوفیه، پایتخت بلغارستان چیست؟ (+عکس)
خاص سنتی استفاده می شود. برای به دست آوردن یک کیلو از این عصاره، پنج تن گلبرگ نیاز است به همین دلیل این عصاره، یکی از گران ترین عصاره ها در سراسر دنیا است. آن را طلای مایع می نامند و از آن در صنایع تولید محصولات زیبایی و عطر استفاده می کنند و امروزه یکی از مهم ترین مواد تشکیل دهنده ی بسیاری از عطرها است. برای تولید محصولات مراقبت از پوست مثل انواع کرم، لوسیون و محصولات شوینده مثل صابون و ...
راهنمای انتخاب لباس زنانه بر اساس فرم بدن
کند ریسک انتخاب اشتباه را به حداقل برسانید. در ادامه با لباس های مناسب برای فرم بدنتان آشنا می شوید. لباس مناسب برای فرم بدن سیب از آنجایی که پاهای شما نسبت به بالاتنه تان لاغر هستند، بهترین کار این است که سعی کنید با استفاده از لباس، پاها را درشتتر نشان دهید. برای این کار از شلوارهای پاچه گشاد یا دامن شلواری استفاده کنید و موقع انتخاب دامن، سراغ مدل هایی بروید که کمی حجم ...
چگونه زیباترین گردنبند را انتخاب کنیم؟
که می پوشید. اگر اندامی درشت دارید و بالاتنه شما اصطلاحا چاق است استفاده از گردنبندهای خیلی درشت یا در اصطلاح سینه ریز به شما پیشنهاد نمی شود چرا که این کار باعث می شود درشتی اندام شما بیشتر به چشم بیاید. بهتر است از گردنبدهایی بلند که روی لباس قرار می گیرد استفاده کنید. اگر لباسی با یقه باز می پوشید می توانید از گردنبندهایی استفاده کنید که روی قسمت عریان بدن تان قرار می ...
چیزهایی که باید بدانید تا تصادف نکنید
آرامی گردش کنید. از ترمزکردن ناگهانی بپرهیزید؛ زیرا باعث لیزخوردن خودرو می شود. از فشاردادن ناگهانی پا بر روی پدال گاز یا برداشتن فشار از روی آن خودداری کنید. در یک سطح لغزنده وقتی که سرعت دارید، از تغییر ناگهانی دنده سبک به دنده سنگین خودداری کنید. اگر خودرو شما لیز خورد، بدون ترمزگرفتن پدال گاز را رها کنید با خونسردی فرمان را در جهت حرکت خودرو بچرخانید تا خودرو به طور ...
