خانه
از منابع و نشانه های کمبود ویتامین D تا مکمل های آن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاریخچه محصولات ایران خودرو در 56 سال اخیر؛ از پیکان و پژو تا دنا
هزینه و صادرات خودرو به سایر کشور ها اشاره کرد. البته این شرکت در سال 1381 به تولید انبوه خودرو سمند پرداخت. شروع تولید پژو 206 و سمند سال ایران خودرو به منظور جذب مشتریان بیشتر و توسعه فعالیت های خود در سال 1382، پروژه های پژو 206 صندوق دار، سمند سال و پژو پارس سال را شروع کرد. از طرفی در سال 1383 جهت ارتقای بهره وری و کنترل فعالیت های خود، از نظام برنامه ریزی یکپارچه منابع ...
اهمیت تغذیه در پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان چیست؟
کلسیم گیاهی، اثر بیشتری در پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان دارد و اگر دریافت کافی کلسیم همراه با فعالیت بدنی باشد، این تاثیر بسیار بیشتر خواهد شد، توضیح داد: شیر و انواع لبنیات، منابع غنی کلسیم هستند و گاهی لبنیات کم چرب بیشتر از انواع پر چرب دارای کلسیم بوده و در میان سبزی ها نیز، برگ های تربچه، جعفری، کلم پیچ و گل کلم منابع خوب کلسیم بوده و کلسیم موجود در آنها، قابل جذب است. شناور ...
مکمل یاری برای رفع کمبود ویتامین دی در زنجان انجام می شود
: در افراد بالای 70 سال (پیش ساز ویتامین D3) در پوست تا 75 درصد کاهش می یابد و بنابراین ظرفیت سنتز ویتامین D از نور آفتاب در این افراد خیلی کم است. وی بیان کرد: مواد غذایی بطور طبیعی مقدار کمی ویتامین D دارند و در این میان ماهی های چرب مثل سالمون، ساردین و روغن کبد ماهی منابع غذایی غنی از ویتامین D هستند و علاوه بر آن مصرف محصولات غذایی غنی شده مثل شیر غنی شده با ویتامین D به تامین ویتامین ...
آیا مکمل های غذایی بی ضرر هستند؟
.... در عین حال بدن برخی از افراد ممکن است کمتر قادر به متابولیزه کردن مواد خاصی باشد که می تواند بر چگونگی تاثیر این مواد بر بدنشان اثرگذار باشد. به طور کلی می توان پیش بینی های احتیاطی و هشدار دهنده را نسبت به مصرف مکمل ها برای یک جمعیت گسترده در نظر گرفت اما این به معنی بی خطر بودن آن مکمل برای همه افراد نیست. مزایای مکمل های غذایی برای سلامتی چیست؟ برخی مکمل ها ...
ویتامین ها و مکمل های واجب برای خانم ها
...> کلسیم و منیزیم: کلسیم یکی از مهم ترین مکمل هایی است که دختران جوان با کمک آن می توانند عضلات، استخوان ها و دندان های شان را تقویت کنند. تحقیقات نشان داده است مصرف همزمان کلسیم و منیزیم باعث جذب بهتر آنها در بدن می شود. فقط یادتان باشد این مکمل را با معده خالی و جدا از مکمل های دیگر مصرف کنید، در غیر این صورت ممکن است در جذب سایر مواد مغذی اختلال ایجاد کند. توصیه می شود روزانه 1000 میلی گرم کلسیم و ...
10 آبان با این مواد غذایی فشار خون خود را سریع پایین بیاورید
توانید این سبزیجات را با موز و شیر بادام ترکیب کنید تا آبمیوه ای سالم و شیرین و سبز داشته باشید. سالمون، ماهی های سرشار از امگا 3 ماهی منبع عالی پروتئین کم چرب است. ماهی های چرب مانند ماکرل و سالمون غنی از اسیدهای چرب امگا 3 بوده که می تواند فشار خون را پایین آورده، التهاب را کاهش داده و تری گلیسرید را هم پایین بیاورد. علاوه بر این منابع، ماهی قزل آلا حاوی ویتامین D ...
غذای شفابخش
، ساردین، کدوحلوایی و دانه کتان حاوی اسید چرب امگا 3 هستند. دانه کدوحلوایی، دانه کنجد و دانه آفتابگردان نیز حاوی اسید چرب امگا6 هستند. کمبود این اسیدهای چرب ضروری در مبتلایان به بیماری آلزایمر دیده می شود؛ بنابراین دریافت منظم مواد غذایی غنی از اسیدهای چرب ضروری برای این افراد بسیار مفید است. پرتقال، گریپ فروت، مرکبات، توت ها، فلفل، سیب زمینی شیرین و سبزی های برگ سبز از منابع غنی ویتامینC ...
استرس چه بلایی سر مفصلها می آورد
های شما را بهبود می بخشند. محصولات لبنی، سبزیجات برگدار تیره، و بادام برخی از منابع طبیعی کلسیم هستند، اما مکمل های بسیاری نیز در دسترس هستند. نمونه هایی را انتخاب کنید که حاوی ویتامین D نیز هستند که برای جذب سریع کلسیم ضروری است. گلوکوزامین: برای دریافت گلوکوزامین می توانید آب گوشت تهیه کرده و آن را مصرف کنید. همچنین، می توانید از مکمل های گلوکوزامین نیز استفاده کنید. مکمل های مایع را ...
چرا کاهش وزن باعث ریزش مو میشود؟
.... اگر تغییرات چشمگیری در رژیم غذایی خود ایجاد کرده و میزان کالری های دریافتی روزانه خود را به شدت کاهش دهید، تجربه نازک شدن و ریزش مو دور از انتظار نیست. این شرایط به ویژه در افراد مبتلا به بی اشت هایی عصبی شایع است در این مورد، کمبود مواد مغذی به واسطه تغییرات چشمگیر و سریع کاهش وزن دلیل ریزش مو محسوب می شود. اگر مواد مغذی مورد نیاز بدن را به میزان کافی مصرف نکنید، برخی ...
عوارض آلودگی هوا برای کودکان
...: سیستم تنفسی اولین بخش از بدن انسان است که در تماس مستقیم با آلودگی هوا قرار می گیرد و ریه، مسئول جذب اکسیژن هوا و دفع دی اکسید کربن خون است؛ از این رو در صورتی که غلظت آلاینده های هوا فراتر از ظرفیت تصفیه ریه انسان باشد، وارد جریان خون می شوند و عوارضی همچون اختلال در انتقال اکسیژن به بافت های بدن، افزایش ضربان قلب، سکته قلبی، کاهش ظرفیت شش ها، آسم، برونشیت و سرطان ریه ایجاد می شود. ...
از کجا بفهمیم نوزاد سیر شده است؟
دوران شیردهی، تاثیری ویژه در افزایش شیر مادر دارد، در این دوران مادران باردار با مصرف بریخی موادغذایی می توانند به افزایش شیر مادر کمک کنند. مادران در دوران شیردهی باید به میزان کافی انواع گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و شیر گاو را مصرف کنتد همچنین مصرف ویتامین D، کلسیم، امگا3 و امگا6 نیز در شیردهی موثر است. خوراکی هایی که شیرمادر را به طرز معجزه آسایی چند برابر می کند/ از کجا ...
روش هایی ساده برای تغذیه سالم تر
...> نمک را در انتهای پخت غذا به آن اضافه کنید زیرا پختن موجب کاهش مزه آن می شود، در شرایطی که ممکن است با سدیم بیش از حد در غذا مواجه باشید. برای کاهش مصرف نمک می توانید استفاده از گیاهان خوش عطر و طعم را مد نظر قرار دهید که نیاز به نمک زیاد را کاهش می دهد. از روغن نارگیل استفاده کنید روغن نارگیل حاوی مواد مغذی مختلفی است و برای کباب کردن یا سرخ کردن غذا به مقدار کمی از ...
چرب شدن ادرار به چه دلیل است؟
دفع و سمزدایی آب، نمک، و دیگر ترکیبات و مواد زائد پالایش شده از خون توسط کلیه هاست. رنگ عادی ادرار دامنه ای بین زرد، زرد تیره، و سفید است که به واسطه رنگدانه ای در خون به نام اوروکروم، که رقت یا غلظت ادرار شما را تعیین می کند، شکل می گیرد. رنگ نارنجی روشن ادرار می تواند نشانه ای از کم آبی بدن باشد، در شرایطی که مصرف الکل، برخی مواد غذایی، عفونت ها، و وجود خون در ادرار می ...
چگونه نوشابه استخوانتان را پوک می کند
D است. البته ریزمغذی های دیگر مانند ویتامین B، منیزیم و تا حدی ویتامین A و K نیز در تراکم استخوان موثر هستند که با رژیم غذایی متعادل و مصرف میوه و سبزیجات، تامین می شود. حسین زاده افزود: اگر مواد غذایی حاوی کلسیم در رژیم غذایی به اندازه کافی وجود نداشته باشد، می تواند منجر به پوکی استخوان شود و سن بروز این بیماری را جلو بیاندازد، بنابراین دریافت و جذب کلسیم باید به گونه ای باشد که وضعیت ...
9 آبان هر 5 کیلو کاهش وزن 20 درصد کاهش پیشرفت آرتروز
آرتروز صدای تلق تلوق، همراه با درد در مفاصل وجود دارد. از علائم دیگر آرتروز تورم مفصل است که متورم شده و به طور ثانویه باعث بزرگ شدن استخوان می شود. عوامل ایجاد آرتروز بالا رفتن سن افزایش وزن تغذیه نامناسب بیماری های مفصلی شکستگی های قبلی ناحیه زانو بی حرکت کردن طولانی مدت زانو درمان آرتروز با کاهش وزن ...
بهترین ادویه جات برای مبتلایان به فشار خون بالا
چربی خون با افزایش کلسترول بد و تری گلیسرید در خون بروز پیدا می کند؛ افراد با مصرف برخی مواد غذایی می توانند چربی خون خود را کنترل کنند. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران، کلسترول به 2 نوع خوب (HDL) و بد (LDL) تقسیم بندی می شود؛ کلسترول خوب نقش موثری در ساخت و نگه داری سلول ها و برخی هورمون ها در بدن دارد؛ این نوع کلسترول همچنین به ساخت ویتامین D و جذب ویتامین های محلول در ...
خوراکی هایی برای کاهش چربی خون
کلسترول را کاهش می دهند؛ برخی با افزایش فیبر محلول که با ترکیب شدن با کلسترول باعث دفع آن پیش از جذب شدن در بدن می شود. برخی دارای چربی های اشباع نشده هستند که به طور مستقیم LDL را کاهش می دهند. برخی دیگر دارای استرول هستند که مانع جذب کلسترول می شوند.هنگام خرید به دنبال مواد زیر باشید، همچنین از برچسب های اطلاعات محصول غافل نشوید: میوه و سبزی به دنبال میوه و سبزیجات رنگی ...
طرز تهیه کباب سرداشی همدانی
قرمز خون می شود. لذا برای افراد کم خون و زنان باردار و جنین مفید است. همچنین موجب بهبود عملکرد سیستم قلبی و عروقی می شود. عظمایی درباره سایر خواص کباب سرداشی همدانی گفت: تقویت و طراوت پوست و مو، تقویت حافظه ، تقویت سیستم ایمنی بدن، تقویت قوای جنسی و تقویت بینایی از دیگر خواص این غذا است. مواد لازم برای تهیه غذا کباب سرداشی همدانی ( 5 تا 6 نفر) گوشت گوسفندی 500 تا 600 ...
