سایر منابع:
سایر خبرها
10 نوع ماده غذایی که اضطراب را کاهش می دهند
را از بین ببرند و اگر نشانه های ابتلا به یک بیماری اضطرابی را دارید، لازم است به یک متخصص مراجعه کنید. تحقیقی در سال 2012 نشان داد بین پایین بودن منیزیم در رژیم غذایی موش ها و بالا بودن سطح اضطراب در آن ها ارتباط وجود داشت. برای آنکه به اندازه ی کافی منیزیم دریافت کنید، می توانید مواد غذایی ای مثل سبزیجات برگ دار، حبوبات (مانند سویا و بادام زمینی) و غلات کامل مصرف کنید. طی ...
کوچک کردن شکم، این بار با خوراکی های شکم صاف کن!!
.... مصرف روزانه ی این گیاه به افزایش تولید صفرا کم کرده و مشکلات گوارشی را رفع می کند. در نتیجه شما شکم صاف تری خواهید داشت. بهتر است با توجه به میزان نفخ با عطار مشورت کرده و بر طبق دستور از این گیاه بهره ببرید. کوچک کردن شکم با مارچوبه مارچوبه سرشار از آب و فیبر است. این سبزی با خاصیت در بهبود عملکرد دستگاه گوارش نقش دارد و در عین حال به کلیه ها در جهت دفع مواد زائد از بدن ...
10 راز یک زرشک پلو خوش طعم که سرآشپزها نمی گویند
سالاد سبزی های تازه بخورید تا دریافت فیبر باعث احساس سیری در شما شود. اگر یبوست دارید بهتر است از روغن زیتون استفاده کنید. حتی می توانید به غذایی که در بشقابتان کشیده اید، سبوس گندم پودرشده بیفزایید. خوردن زرشک پلو با سبزی خوردن تازه میزان فیبر دریافتی را افزایش می دهد و به کنترل این بیماری کمک می کند. اگر کم خونی دارید به جای مرغ از گوشت بوقلمون استفاده و ...
درمان سرماخوردگی نوزادان، جدیدترین راه ها در طب سنتی
والدین در مراقبت از نوزادان باید دقت زیادی داشته باشند چون در صورت سرما خوردگی آنها، راه درمان آنها سخت تر و مشکل تر است. به این دلیل که هر دارویی را به آنها نمی توان داد و همچنین آنها در خوردن شربت سرما خوردگی شما را اذیت خواهند نمود. اما چنانچه به هر دلیلی نوزاد شما به این ویروس مبتلا شده است با روش طب سنتی می توانید خیلی بهتر و راحت تر آنها را درمان نمایید. در ادامه با برخی از راهکارهای طب ...
خواص گل گاوزبان چیست؟
گاو زبان تهیه دمنوش این گیاه به همراه لیمو عمانی یا سنبل طیب است. به این منظور دو قاشق غذاخوری گل گاوزبان خشک شده را همراه دو لیوان آب جوش در قوری بریزید و بیست دقیقه روی شعله غیرمستقیم قرار دهید پس از آن مخلوط را صاف کنید و با مقداری لیمو عمانی، عسل یا نبات بنوشید. لازم است بدانید دمنوش مانده و سردشده گل گاوزبان، خاصیت چندانی ندارد و توصیه شده تا یکی دو ساعت بعد از دم کشیدن، حتما مصرف ...
بهترین رژیم غذایی مناسب گروه خونی AB چیست؟
مغزها را مصرف کنند، به جز آن هایی که در انتهای این مقاله منع شده اند. مغزهای مفید گروه خونی AB شامل موارد زیر می شوند : شاه بلوط بادام زمینی کره بادام زمینی گردو درباره ” برنامه روزانه زمان بندی شده برای لاغری و کاهش وزن ” در سایت سلامتی و دانستنی های پزشکی دکتر سوشا بیشتر بخوانید. برای انجام مشاوره رژیم درمانی سؤالات پزشکی خود را در بخش مشاوره پزشکی دکتر سوشا کنید ...
خوابی آرام و راحت با خوردن این غذاهای خوشمزه
، بیماری های قلب و عروقی و فشار خون تاثیر بگذارد. بهترین غذاها و نوشیدنی ها برای بهتر به خواب رفتن : بادام بادام حاوی دوزهای بالا ملاتونین است که به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک می کند. بادام یک میان وعده با چربی های خوب و کم قند و سالم است. 2٫شیر گرم شیر گرم یک درمان خانگی معمول برای بی خوابی است. شیر حاوی چهار ترکیب غذایی تقویت کننده خواب: تریپتوفان ...
کاهش وزن در یک هفته، در هفت روز تا 8 کیلو لاغر کنید!
هفته استراحت قرار دهید اما در این یک هفته نباید غذاهای پرکالری مصرف نمایید . هنگامی که این برنامه غذایی را دنبال کردید نباید به هیچ عنوان استرس را به خود راه دهید . همچنین باید خواب کافی داشته باشید و همانگونه که در برنامه غذایی گفته شده غذا بخورید و کمتر از آن غذا مصرف نکنید و خود را گرسنه نگه ندارید. مهم ترین نکته این رژیم این است که قبل از تمام شدن هفته خود را وزن نکنید زیرا وزن کردن ...
سریعترین و سالم ترین روش برای چاق شدن
این بخش از نمناک گفته شد چند توصیه کلی برای رسیدن شما به هدفتان یعنی چاق شدن وجود دارد که شما را برای رهایی از لاغری یاری می کند : 1- تاحد امکان پیش از خوردن غذا آب ننوشید. 2-روزانه یک لیوان معجون سالم و با کیفیت بخورید. 3-نوشیدن شیر قبل از خواب و در طول روز به چاق شدن شما کمک می کند. 4-تعداد وعده های غذایی را افزایش دهید ولی با حجم کم 5- از ...
رژیم غذایی مناسب برای پسر دار شدن
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نی نی بان؛ اگر آرزوی شما اینه که فرزند پسر داشته باشید ، دستیابی به این آرزو میتونه به سادگی خوردن صبحانه ی مغذی و سرشار از پتاسیم باشه ! مطالعات جدید که از نظر صحت علمی تایید شده اند ثابت کرده که تغذیه ی مادر قبل از اقدام به بارداری، تاثیر مستقیم در تعیین جنسیت کودک داره. چه غذایی بخوریم تا فرزند پسر بدنیا بیاوریم ؟ بر اساس گزارشات ارسال شده از ...
غذاهایی که باور نمی کنید سرشار از کلسترول بد هستند
، مصرف این نوع محصولات باید به طور کامل متوقف شود. به جای لبنیات پرچرب، شما می توانید محصولات گیاهی مانند شیر بادام و شیر سویا، و یا لبنیات کم چرب یا بدون چربی را به رژیم روزانه خود اضافه کنید. گوشت قرمز: از مصرف گوشت های چرب بپرهیزید. به جای گوشت قرمز مصرف گوشت های سفید مانند گوشت مرغ و بوقلمون را وارد رژیم تان کنید. توجه داشته باشید که پوست این گوشت ها را بکنید. ماهی بخورید. ماهی آزاد، تن ...
راهکارهای طبیعی برای افزایش هورمون شادی
به گزارش بلاغ ،بکارگیری بسیاری از روش های ساده در شیوه زندگی مانند پیروی از یک رژیم غذایی سالم و ورزش در افزایش این دو فاکتور در بدن می تواند موثر باشد: تغییر در الگوهای غذایی: مسلما غذاهایی که می خوریم در بهبود سلامت جسمی و عملکرد مغز موثر است. در این میان مواد غذایی خاصی برای تولید سروتونین در بدن نقش دارند. مصرف شیر، گوشت بوقلمون، سویا و دیگر مواد غذایی حاوی پروتئین بالا، و همچنین ...
10 غذای چربی سوز فوق العاده
بالا برده و به کاهش وزن کمک کنند. ماهی آزاد: به عقیده محققان امگا 3 ماهی باعث کاهش توده چربی بدن می شود. البته تاکنون به درستی مشخص نشده است این اسیدهای چرب با چه مکانیسمی به کاهش چربی ها کمک می کنند. محققان در جریان بررسی های خود مشاهده کردند که امگا 3 با اشتهای زیادی مقابله می کند و تا دو ساعت بعد از مصرف ماهی های سرشار از این اسیدهای چرب گرسنگی به سراغتان نمی آید. شیر کم چرب: نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد که کلسیم یک تاثیر اساسی روی سلامت بدن دارد. محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و همچنین ماست منبع فوق العاده کلسیم هستند. ...
9باور غلط درباره سلامتی
درست بودنش وجود ندارد. علاوه بر اینکه عملی کردن چنین کاری سخت است، متخصصان تغذیه نیز معتقدند بین وعده ها و میان وعده های روزانه نباید بیشتر از 4 ساعت فاصله وجود داشته باشد. به این ترتیب وقتی به منزل می رسید آنقدر گرسنه نیستید که تمام فاصله عصر تا شب را مشغول خوراکی خوردن باشید! اگر شام مختصری که می خورید، سیرتان نمی کند، به جای خوردن تنقلات، یک عدد میوه، یک کاسه ماست یا یک کاسه کوچک غلات کامل با شیر میل کنید. یادتان باشد وقت هایی که تمرکز ندارید، مثلا موقع تلویزیون دیدن، چیزی نخورید. ...
این خوراکی ها چربی های بدن را می سوزانند
گریپ فروت قبل از غذا اگر میل شود، احساس سیری می دهد و شما کالری کمتری در طول غذا خوردن دریافت می کنید. هندوانه خوراکی های غنی از آب فضای بیشتری از روده را اشغال می کنند و سیگنال هایی در بدن ایجاد می شود که غذا به اندازه کافی دریافت شده است. بسیاری از میوه ها و سبزیجات خام سرشار از آب و مواد مغذی و کم کالری هستند. گلابی و سیب این دو میوه نیز حاوی آب ...
آیا شما هم زود به زود گرسنه می شوید؟
های سیری را به مغز ارسال کند. بنابراین اگر سریع غذا بخورید، خطر ابتلا به گرسنگی مجدد بعد از مصرف غذا وجود دارد. حداقل 20 تا 30 دقیقه برای غذا خوردن وقت بگذارید. تحقیقات نشان داده که آرام غذا خوردن باعث لاغری و تناسب اندام نیز می شود. فیبر نمی خورید سرعت هضم غذا روی احساس شما تأثیر می گذارد. فیبر در مقایسه با کربوهیدرات ها و قندهای ساده به مدت طولانی تری در شکم باقی می ماند و ...
موادغذایی مفید برای داشتن خواب راحت
... این هورمون، خواب را متوقف می کند. خوردن فقط یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی یا یک مشت بادام خشک بو داده، حداقل 60 دقیقه قبل از خواب باعث می شود که شما زودتر به خواب فرو روید. چای بابونه چای بابونه دارای اکسیدنت های زیادی است که به کاهش التهاب کمک می کند. التهاب منجر به بیماری های مزمن مثل بیماری قلبی و سرطان می شود. پس مصرف چای بابونه برای سلامتی مفید است. به علاوه نوشیدن ...
هندسه انقلاب از منظر امام(ره)/ خاطراتی از سبک ساده زندگی پیر جماران+ عکس- اخبار فرهنگی – همسو نیوز
) داشتم و کسی که تمام وجوهات از طریق من به خدمت ایشان می رسید، می گویم که در طول 8-10 سال بعد از پیروزی انقلاب میلیاردها تومان هدایا و نذورات برای شخص ایشان ارسال شده بود اما وقتی ایشان از دنیا رفتند، ریالی نمانده بود. سبک زندگی امام(ره)، چه آن زمان که به لحاظ مالی داشتند و چه زمانی که نداشتند، تغییر نکرد. ایشان اگر نصف لیوان آب را مصرف می کردند، برگه دستمالی روی لیوان می گذاشتند تا نیمه دیگر را ...
علت تورم غدد لنفاوی چیست؟
.... کمبود ویتامین E می تواند به بروز مشکلات پوستی فراوان و حتی ورم غدد لنفاوی نیز منجر شود. از این رو، توصیه می شود خوراکی های سرشار از ویتامین E نظیر گلرنگ، جوانه ی گندم، بادام زمینی، روغن سویا، بادام و ... را به رژیم غذایی روزانه تان اضافه کنید. متاسفانه، همه ی آدم ها نمی توانند ویتامین E را به اندازه ی کافی از طریق رژیم غذایی تان دریافت کنند. اگر شما نیز دچار کمبود ویتامین E. هستید، می توانید ...
هشدارهای هواشناسی برای کشاورزان تا 12 بهمن
و برگ های خزان شده انار و مدفون کردن آن ها در عمق نیم متری سطح زمین اقدام گردد. باغداران پسته و بادام جهت کاهش خطر آفاتی چون زنبور مغزخوار بادام وپسته به جمع آوری میوه های آلوده و آفت زده کف باغ و مدفون کردن آنها در عمق نیم متری سطح زمین اقدام نمایند. گلخانه داران: محلول پاشی (قبل از ظهر) در روز های آفتابی جهت جذب برگی مناسب با ریزمغذی ها نظیر کلسیم و بور به جز در ...
کمبود منیزیم چه بلایی سرتان می آورد؟
خوراکی، و غلات کامل منابع خوبی برای منیزیم هستند. به طور کلی، مواد غذایی سرشار از فیبر غذایی سرشار از منیزیم هستند. این ماده معدنی در برخی غذاهای غنی شده مانند غلات صبحانه نیز یافت می شود. منبع: رکنا
این عادت های بد را کنار بگذارید تا بهره وری شما افزایش پیدا کند
... خوردن غذاهای مضر برای ناهار حفظ سطوح انرژی نیازمند خوردن ناهاری متعادل است. ناهارهای دارای چربی و قند بالا ما را خواب آلود می کند و باعث می شود که تا ساعت 3 بعدازظهر، انرژی مان به سطح پایینی برسد. به همین خاطر مهم است که غذاهای پروتئین دار و چربی های سالم بخوریم و از مصرف بیش از حد کربوهیدرات خودداری کنیم. این روزها، فست فودهای زیادی وعده های غذایی سالم ارائه می دهند که می تواند ...
10 گام از پوکی استخوان فاصله بگیرید
ها تشکیل می دهد. به همین دلیل خوردن انواع گوشت های قرمز و سفید (البته بدون چربی های مرئی شان) به تمام افراد مستعد توصیه می شود. 9- مصرف خوراکی های دارای سدیم پنهان را کاهش دهید پیشتر گفتیم که مصرف بیش از حد نمک (منبع عمده سدیم) زمینه ابتلا به پوکی استخوان را فراهم می کند اما مواد غذایی دیگری نیز دارای مقداری سدیم پنهان هستند و برای کاهش دریافت این ماده معدنی باید مصرفشان را به ...
کربوهیدارت هایی برای کاهش وزن!
کامل پاستای گندم کامل به راحتی آماده می شود و بیشتر مردم نیز از خوردن آن لذت می برند. غلات کامل از گزینه های خوب برای کاهش چربی شکم محسوب می شوند. در شرایطی که پاستا یک منبع بزرگ کربوهیدارت ها محسوب می شود، اما نتایج یک پژوهش نشان داد که مصرف سه وعده گندم کامل در روز می تواند نقش چشمگیری در کاهش اندازه دور کمر داشته باشد. شما باید اندازه وعده های پاستای خود را در حد یک فنجان یا کمتر ...
خواص عجیب کرفس برای سلامتی
نداشتن حساسیت نسبت به آن اطمینان حاصل نمایید. درمان آکنه و جوش صورت ویتامین ها و مواد معدنی موجود در کرفس آن را به عنوان یک روش طبیعی برای درمان آکنه و جوش صورت تبدیل کرده است. طرز تهیه ماسک کرفس برای جوش صورت هر شب یک لیوان آب کرفس بنوشید یا می توانید چند ساقه کرفس را در آب بجوشانید و بگذارید تا سرد شود و هر شب قبل از خواب مقداری از آن را بنوشید. مرطوب ...
خوراکی های زیر به کوچک کردن شکم تان کمک می کند
کالری در هر 100 گرم بادام)، اما در عین حال یکی از مغز های سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر است که هر دو به بهبود اوضاع گوارش و داشتن شکمی صاف تر کمک می کنند. برای رسیدن به این منظور بهتر است روزانه 3 تا 4 عدد بادام (نه بیشتر) میل کنید تا از ریزه خواری دور باشید و قند خونتان بهتر کنترل شود. کوچک کردن شکم با زنجبیل زنجبیل باعث افزایش میل جنسی می شود و در عین حال شهرت زیادی در کنترل ...
علل، علائم و درمان تورم غدد لنفاوی!
و حتی ورم غدد لنفاوی نیز منجر شود. از این رو، توصیه می شود خوراکی های سرشار از ویتامین E نظیر گلرنگ، جوانه ی گندم، بادام زمینی، روغن سویا، بادام و غیره را به رژیم غذایی روزانه تان اضافه کنید. متاسفانه، همه ی آدم ها نمی توانند ویتامین E را به اندازه ی کافی از طریق رژیم غذایی تان دریافت کنند. اگر شما نیز دچار کمبود ویتامین E هستید، می توانید از مکمل های ویتامین E استفاده کنید. پس اگر به ...
این سبک زندگی علائم ام اس را کاهش می دهد
به گزارش بهداشت نیوز : بنظر می رسد که این ضرب المثل قدیمی خوردن یک سیب در روز، شما را از پزشک بی نیاز می کند. حداقل برای افراد مبتلا به ام اس تا حدی درست است. تحقیق جدیدی نشان می دهد که یک رژیم غذایی سالم، یعنی رژیمی که سرشار از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل است اما قندهای افزوده و گوشت های قرمز یا فراوری شده ی کمی دارد، با کاهش خطر ابتلا به ناتوانی مرتبط است. همچنین این ...
مهار یک بیماری زنانه با فرمول ناب تغذیه ای
سبزیجات مثل هویج، اسفناج، لوبیا سبز و ... اختصاص دهید و به روش های مختلفی در غذای اصلی، سالاد و یا میان وعده مصرف کنید. اگر تاکنون دریافت فیبر غذایی بسیار کمی داشته اید، سعی کنید به تدریج بر میزان آن بیفزایید.اضافه شدن تدریجی فیبر باعث می شود از ابتلا به ناراحتی گوارشی حاصل از دریافت زیاد فیبر جلوگیری گردد.میوه ها سرشار از فیبر و منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است. اگر ...
چرا بعضی ها خواب نمی بینند؟
کافئین را از سرتان بیرون کنید. خوردن شیر بدون چربی، موز، بادام، غلات کامل و اسفناج در شب، به شما در بهتر خوابیدن کمک می کند. در مقابل با مصرف کافئین، میوه خشک، غذاهای چرب و خوراکی های تند، کیفیت خواب شبانه تان پایین می آید. چطور در شلوغی بخوابم؟ اگر در یکی از موتورهای جست وجو، صدای سفید یا white noise را جست وجو کنید، می توانید فایل هایی را برای سریع تر و آرام تر خوابیدن پیدا ...