خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواب آلودگی و خستگی خود را در محیط کار بر طرف کنید
همه ما گهگاهی با خستگی های محیط کار دست و پنجه نرم می کنیم. فرقی نمی کند که خسته باشیم یا این که احساس خواب آلودگی کنیم، در این شرایط ما به کافئین پناه می بریم. اما این راه حل مناسبی نیست. اگر شما هم در محیط کارتان خسته و خواب آلود هستید، به جای کافئین از روش های جایگزین دیگر استفاده کنید تا دوباره پر انرژی و سر حال شوید. بدن تان را تکان دهید اکثر ما به دلیل شغلی که داریم مجبوریم ساعت ...
10 عادت نادرست غذایی که به شدت چاقتان می کند
متوسط 6 تا هفت ساعت خواب شبانه داشته باشید. هدایتی اظهار کرد: در بیشتر رستوران ها نان، بیسکویت، چیپس، انواع سالادهای پر سس، دسر و غیره به صورت رایگان قبل از سرو غذای اصلی ارائه می شوند که این رایگان بودن آنها به ضررتان تمام می شود، چون با خوردن آنها 150 تا 450 کالری علاوه بر وعده اصلی وارد بدنتان می کنید که شاید ارزش تغذیه ای هم نداشته باشند.این متخصص تغذیه افزود: برای کم کردن وزن لازم ...
انواع مختلف خوابیدن و مزایا و معایب آن
به گزارش بهداشت نیوز ، در حالی که نیاز هر فرد برای خوابیدن زیاد یا کم است، موقعیت و شکلی که می خوابید برای همه یکسان است. در حالی که شما ممکن است فکر کنید که ژستتان در اغلب موارد اولویت دارد، حقیقت این است که ممکن است تاثیری بر سلامت و بدن شما در دراز مدت داشته باشد. خوابیدن در موقعیت و حالت جنینی: مزایا: از تمام موقعیت های خواب، دراز کشیدن به پهلو ممکن است بهترین ژست باشد. برای ...
از مغزتان زیاد استفاده کنید
سلامتی کل بدن شماست. اضافه وزن می تواند نشانه ی این باشد که برنامه غذایی شما سرشار از قند و مواد فرآوری شده است. می توان به جای این روش، رژیم غذایی مدیترانه ای را جایگزین کرد که می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را تا بیش از 50 درصد کاهش دهد. چاقی نشانه ی یک زندگی نامناسب است. افراد اگر ورزش و تحرک داشته باشند، می توانند حتی در سن 70 سالگی رشد نواحی ای از مغز که مربوط به حافظه است را تجربه کنند ...
15 روش ساده برای رهایی از افسردگی
بسیار موثر باشند. برای رهایی از افسردگی اسیدهای چرب امگا 3 را به رژیم غذایی تان اضافه کنید تحقیقات نشان داده است که افراد افسرده اغلب فاقد اسید چرب شناخته شده به عنوان EPA هستند. شرکت کنندگان در مطالعه سال 2002 که نتایجش در آرشیو عمومی روانپزشکی قرار دارد هر روز فقط یک گرم از روغن ماهی مصرف می کردند و این باعث کاهش 50 درصدی در علائمی مانند اضطراب، اختلالات خواب، احساسات غیر ...
سبزیجات ضامن سلامتی را بشناسید/ فواید رگه های سفید گوجه فرنگی
را درست انجام دهد، تنها 25 درصد از سلامت مردم تضمین شده و 75 درصد این سلامت در جای دیگری باید تامین شود . فرشاد ادامه داد: امروزه مردم از فست فودها ضربه می خورند و سرطان به عاملی برای مرگ و میر انسان ها تبدیل شده و باید حتما نسبت به این موضوع توجه ویژه ای داشته باشیم که به چنین مباحثی پرداخته شود . وی تصریح کرد: امروزه عنوان می شود اگر قرار است سلامت به صورت کامل در جامعه ...
مفیدترین و مضرترین زمان خوردن موز چه زمانی است؟
به ریلکس کردن ماهیچه ها بعد از یک روز خسته کننده کمک می کند.خوردن یک یا دو عدد موز در اواخر عصر یا غروب کمک می کند تا بدن شما آماده خواب شود.طبق گزارشات:یک عدد موز بزرگ حاوی 487 میلی گرم پتاسیم است، که حدود 10 درصد از مصرف مورد نیاز بدن یک بزرگسال در روز را تامین میکند. خوردن موز قبل از خواب - باعث چاقی نمی شود : یک عدد موز حاوی فقط 150 کالری است. بنابراین اگر می خواهید شامی ...
چربی شکمتان را با این روش به راحتی از بین ببرید
زیادی قند است، خود باعث افزایش دور کمر و چاقی شکمی می شود. پرهیز از ورزش های قلبی عروقی: این ورزش ها باید برای از بین بردن چربی اضافه شکم انجام شود. تمرینات قلبی عروقی یا هوازی به هر تمرین پیوسته ای که قلب شما را به فعالیت وادار کند، برای 15 تا 60 دقیقه ادامه یابد و گروه های بزرگ عضلانی شما را از قبیل: عضلات ساق، ران و باسن، درگیر کند (البته در بعضی از ورزش ها از قبیل: شنا و اسکی کلیه عضلات ...
سلامت گوارش با ساده ترین رژیم غذایی
در پی دارند. وی مصرف نان سبوس دار و میوه های حاوی فیبر را در بهبود عملکرد صحیح روده بزرگ بسیار موثر خواند و ادامه داد: مصرف حدود سه وعده گوشت قرمز و سفید مانند مرغ و ماهی برای عملکرد بهتر دستگاه گوارشی به افراد توصیه می شود. سعادت نیا با تاکید به اینکه مصرف چربی به ویژه چربی های حیوانی باید محدود شود، گفت: استفاده از روغن های گیاهی مانند روغن کنجد، زیتون، آفتابگردان بر انواع ...
8 ماده غذایی مغذی که شیر را خوشمزه می کند/ درمان عفونت گلو و دهان با سرکه سیب/ بدون دارو کبد چرب تان را ...
قرمزی در تیره ترین حالت ممکن است بیشترین قدرت خواص را دارد، پیاز حاوی مقادیر بالای سلنیوم است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و برای پیشگیری و درمان تب، سرماخوردگی و آنفلونزا مفید است. عسل درمانی عسل طبیعی فواید شگفت انگیزی دارد و معمولا خوردن آن قبل از خواب پیشنهاد می شود، عسل باعث می شود کبد گلیکوژن لازم را برای شب تولید کند، محققان برای درمان بسیاری بیماری ها عسل را ...
علت درد پشت زانو چیست و چگونه درمان می شود؟
.... استفاده از زانو بندها: زانوبند ها زانو را ثابت نگه داشته و به شما کمک می کنند فعالیت های روزمره را با ریسک کمتری انجام دهید. حرکات کششی: انجام حرکات کششی و نرمشی به مفاصل شما کمک زیادی می کند. این حرکات با افزایش جریان خون در ناحیه زانو باعث رسیدن مواد غذایی و اکسیژن بیشتر به بافت های زانو شده و روند ترمیم و درمان سلول ها و بافت های آسیب دیده را تسریع و بهبود می بخشند. همچنین ...
چگونه با ورزش افسردگی را درمان کنیم؟
.... به این ترتیب بدن می تواند کنترل بهتری در شرایط بحرانی و فشار های روحی داشته باشد. از سویی قدرتمند شدن عضلات باعث می شود شخص از نظر تیپ بدنی بتواند اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد. انجام هر نوع ورزشی به طور مستمر و از روی برنامه قابلیت غلبه بر افسردگی را افزایش می دهد، اما می توان گفت: هرچه ورزش دارای حالت استقامتی باشد نقش بیشتری د. رکاهش افسردگی ایفا می کند. ورزش مستمر ...
زگیل ها را با این راهکار ضربه فنی کنید
شستن با دقت پاها بعد از هر بار قرارگرفتن در این محیط ها می تواند از ابتلای شما به زگیل جلوگیری کند. در نهایت از پوشیدن کفش هایی که پای تان در آن ها عرق می کند اجتناب کنید و در صورت امکان قبل از ورزش از پودرهای عرق گیر به پای خود بزنید. چگونه از شر زگیل خلاص شویم؟ هنگامی که اندازه زگیل خیلی کوچک است، دردناک نیست و ناحیه کمی از بدن را به خود اختصاص داده است، درمان کردنش ضروری به ...
چرا چربی شکم به راحتی از بین نمی رود ؟
کمر و چاقی شکمی می شود. پرهیز از ورزش های قلبی عروقی: این ورزش ها باید برای از بین بردن چربی اضافه شکم انجام شود. تمرینات قلبی عروقی یا هوازی به هر تمرین پیوسته ای که قلب شما را به فعالیت وادار کند، برای 15 تا 60 دقیقه ادامه یابد و گروه های بزرگ عضلانی شما را از قبیل: عضلات ساق، ران و باسن، درگیر کند (البته در بعضی از ورزش ها از قبیل: شنا و اسکی کلیه عضلات بدن در گیر می شوند) گفته می شود ...
شروع علائم بارداری، چجوری بفهمیم بارداریم؟
علائم بارداری است که به دلیل تغییرات هورمونی و افزایش جریان خون برای غذا رسانی به جنین اتفاق می افتد. به همین دلیل است که تاکید می شود در این دوران حتما تغذیه خوبی داشته باشید تا بتوانید از پس خستگی در بارداری برآیید. داشتن تغذیه مناسب و انجام ورزش های مجاز در بارداری از راه های خوب مبارزه با خستگی است. همچنین سعی کنید شب ها خواب کافی داشته باشید و بی خوابی در بارداری را از بین ببرید. تکرر ...
اشتباهاتی که باعث افزایش کلسترول می شوند
. اگر متوجه مشکلات شدید باید روش زندگی، رژیم غذایی تان را تغییر دهید و از داروها استفاده کنید. فعالیت ورزشی خود را دنبال نمی کنید ورزش منظم یکی از بهترین راه های کنترل کلسترول است. شما مجبور نیستید یک ماراتن را اجرا کنید - 40 دقیقه پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری، یا رقص 3 یا 4 بار در هفته، می تواند کافی باشد. اگر زمان کوتاهی دارید، می توانید در طول روز ازهر10 دقیقه استفاده کنید ...
علایم یائسگی که می گوید شما در حال ورود به دوران یائسگی هستید
. گرگرفتگی می تواند جلوی خواب شبانه راحت شما را بگیرد و شما را بیدار نگه دارد که این خود منجر به عوارض جانبی دیگر مثل خستگی و بی خوابی می شود. به گفته انزمان، " نزدیکتر شدن زمان این گرگرفتگی ها نشان می دهد که به زمان یائسگی نزدیک تر می شوید." علایم اصلی یائسگی با مصرف الکل، کافئین یا غذاهای تند، شدیدتر می شوند. بنابراین به مواردی که باعث افزایش تکرار گرگرفتگی می شوند توجه کرده و از آنها اجتناب کنید. ...
نکاتی برای پیشگیری از سرطان
... رژیم غذایی مدیترانه ای عمدتا روی غذاهای گیاهی، مانند میوه و سبزیجات، متمرکز است. افرادی که از این نوع رژیم غذایی پیروی می کنند، به جای مصرف کره از چربی های سالمی مانند روغن زیتون و به گوشت قرمز، از ماهی مصرف می کنند. 3. وزن سالم و زندگی فعال داشتن وزن متناسب می تواند از خطر انواع سرطان ها، از جمله سینه، پروستات، ریه، روده بزرگ و کلیه، بکاهد. فعالیت فیزیکی داشتن هم به کاهش ...
رژیم لاغری شکم در دو هفته
رژیم لاغری شکم به شما کمک می کند تا علاوه بر سم زدایی و کاهش وزن، شکمتان را هم کوچک تر کنید. به گزارش برنافیت، مثلا پیاده روی قبل از مصرف صبحانه، مصرف آب طعم دار، مصرف شکلات تلخ به عنوان میان وعده، کاهش مصرف برخی از مولتی ویتامین ها و شروع روز با تخم مرغ روش های خوبی برای کاهش سایز شکم و پهلو هستند. لاغری موضعی یکی از معضلات جامعه ی امروز است. بسیاری از افراد می خواهند بدون ...
شناخت زودهنگام، بهترین مانع سرطان
و انجام چکاپ های دوره ای از دیگر موضوعاتی است که در افزایش ابتلا به سرطان دخیل است. از سویی بسیاری از عواملی از که به بروز سرطان در بدن افراد منجر می شوند و بدن را برای رشد غده های سرطان آماده می کنند، از طرف محققان شناسایی شده است. در نتیجه دوری از این عوامل می تواند وحشت تجربه این بیماری را از فرد دور سازد.کم تحرکی، مصرف سیگار و دخانیات، پیروی از رژیم غذایی چرب و افزایش وزن، استفاده ...
گزینه های غیردارویی برای مقابله با فشار خون بالا
از مصرف دارو مد نظر قرار دهید. پیاده روی قدرتی نتایج تجزیه و تحلیل نزدیک به 400 مطالعه نشان داده است که ورزش منظم، مانند پیاده روی سریع و قدرتی می تواند به اندازه داروهای رایج برای کاهش فشار خون موثر عمل می کند. ورزش به قلب در استفاده بهینه تر از اکسیژن کمک می کند، در نتیجه، این اندام برای پمپاژ خون دیگر نباید سخت کار کند. انجام 30 دقیقه تمرینات کاردیو یا هوازی در ...
خوردن گردو در بارداری، میزان مجاز مصرف
راحت ملاتونین در سه ماهه سوم شما ضروری است هنگامی که خواب یک دردسر بزرگ برای شما است. ملاتونین موجود در گردو باعث خوابی راحت می شود. گردوها باعث تحریک این هورمون در خون شما می شوند، بنابراین باعث خوابی راحت می شود. 6- جلوگیری از افسردگی طبیعی است که در دوران بارداری حساس باشید و احساس افسردگی داشته باشید. روغن گردو و گردو منبع ارزشمند اسیدهای چرب امگا 3، به ویژه اسید ...
خوردن تخمه کدو در بارداری، نکات بسیار مهم
بارداری زمان فوق العاده ای است که می باید از خودتان بهترین مراقبت را بعمل آورید. باید غذاهای مفید بخورید و هر چقدر می توانید استراحت کنید. خوردن غذاهای سالم برای شما و جنین تان ضروری است و یکی از آن ها مغزها و تخمه هاست. تخمه هایی مانند تخم کدو برای بانوان باردار فواید مختلف دارد. فواید خوردن تخم کدو در بارداری دانه ها و تخم ها اگر به مقدار متعادل مصرف شوند، می توانند سرشار ...
درمان بی اختیاری ادرار
ها شود. بی اختیاری ادرار خود بیماری نیست، بلکه نشانه ای از وضعیت یا اختلال اساسی است. حدود 25 میلیون آمریکا تحت تأثیر بی اختیاری ادرار قرار دارند. بی اختیاری ادرار می تواند ناشی از عواملی زیادی مانند سن (عضلات مثانه با افزایش سن ضعیف شوند)، عضلات کف لگن به علت جراحی یا زایمان، افزایش پروستات، یائسگی، آسیب عصبی، سنگ های ادراری، عفونت دستگاه ادراری و یبوست باشد. ...
تیروئید سالم تر با این توصیه ها
موجب شکل گیری مشکلات کبد، مشکلات گوارشی و عملکرد نامناسب تیروئید می شود. برای بهبود فعالیت تیروئید چربی های سالم بیشتری به وعده های غذایی روزانه خود اضافه کنید. در این مسیر مصرف ماهی های چرب مانند تن، سالمون، شاه ماهی و همچنین افزودن روغن های فرآوری نشده مانند روغن زیتون، کانولا، یا روغن نارگیل به رژیم غذایی توصیه می شود. مقابله با استرس یکی از شایع ترین دلایل کم ...
6 خوشمزه بی نظیر برای یک صبحانه کامل
صبحانه به کار روند، احساس سیری بیشتری به شما می دهند و مانع چاقی تان و اضافه وزن خواهند شد. یکی از نکات با اهمیت در مورد مغز آجیل ها، این است که تحقیقات نشان داده اند با وجود داشتن کالری بالا بدن ما تمام چربی موجود در آن ها را جذب نمی کند. همچنین تحقیقات دیگری هم نشان داده اند انواع مغز دانه ها باعث بهبود مشکلات قلبی و کاهش مقاومت در برابر انسولین می شوند. این خوراکی ها حاوی مقادیر بالایی از منیزیوم ...
با برداشتن 9 گام، جوان تر از سن واقعی تان به نظر برسید
که همیشه به پهلو دراز بکشید٬ در گونه ای که به بالش فشار وارد می کند٬ خطوطی ایجاد خواهید کرد و تعداد چروک های پوستی آن سمت از صورت رو قطعا بیشتر خواهد نمود. به علاوه٬ خوابیدن به پشت این حسن رو دارد که نه تنها از بروز چروک های پوستی در صورت٬ ممانعت می کند بلکه درد های گردن و کمر را نیز کاهش داده و مانع از رفلاکس اسید معده می گردد. مصرف چربی های سالم: اسید های چرب امگا 3 باعث نرمی٬ لطافت ...
حضرت امام مردم را ولی نعمت مسئولین می دانستند
...، یعنی می دانستند که امام سرکار بیاید امام همانی است که کتاب کشف الاسرار را نوشته است. آن جور حمله به رضاخان قلدر و امثال آن کرده و می دانستند سوابق امام را و به خاطر همین نمی خواستند که امام روی کار بیاید. لذا تمامی تلاش آنها این بود که مرجعیت را سوق بدهند به غیر امام و همین کار را هم انجام می دادند. بعد از فوت مرحوم بروجردی ما خدمت امام بودیم و می دیدیم امام تقریباً به حالت انزوا درآمده، یعنی ...
رژیم مدیترانه ای روز هشتم : لاغری را با چالش 30 روزه رژیم مدیترانه ای تجربه کنید
یا یک سانتیمتر اندازه کمرتان کاهش داشته است باید به خودتان تبریک بگویید. این بهترین روش کاهش وزن است. آهسته و پیوسته. به این ترتیب بدن تان دچار کمبود ویتامین ها و مواد معدنی نمی شود، و ریزش مو و افتادگی پوست صورت نخواهید داشت. از امروز در رژیم مدیترانه ای روز هشتم یک نکته دیگر را باید در نظر بگیرید و آن اندازه غذای مورد نیاز است. از امروز بشقابی را که همیشه استفاده می کرده اید کنار ...
مشکلات عجیبی که با بالا رفتن سن برای پوست رخ میدهد!
استفاده کنید و از قرار گرفتن زیاد در زیر آفتاب اجتناب کنید. آنژیوم گیلاسی (خال قرمز): این زائدات ریز یا رشد یافته قرمز رنگ در هر قسمتی از بدن می توانند ظاهر شوند اما در اطراف قفسه سینه، شکم و کمر متداول تر هستند. ضرری ندارند اما اگر به آنها ضربه بزنید یا آنها را بخوارانید، ممکن است خونریزی کنند. معمولا اگر رهایشان کنید خودشان خوب می شوند اما اگر از دیده شدن آنها روی بدنتان ...
