سایر منابع:
سایر خبرها
5 راه برای ورزش دادن مغزتان
...> * ارتباطات اجتماعی تان را حفظ کنید. شاید به نظر کار مهمی نیاید؛ اما ارتباطات قوی اجتماعی موجب کاهش ریسک زوال عقل، کاهش فشارخون و استرس می شود. * لیستی از چیزهایی که می خواهید یادتان بمانند تهیه کنید. این لیست می تواند شامل خرید هفتگی، پرداخت صورتحساب ها، اسم دوستان و ... باشد. سپس یک ساعت یا بیشتر این لیست را از خود دور کنید و ببینید چه چیزهایی از این لیست به یادتان مانده است. این تمرین را به ...
توصیه هایی برای انرژی دادن به خانه در سال جدید
جذاب باشد. صندلی های گهواره ای برای قسمت ورود عالی هستند. باید این قسمت از خانه را کاملا تمیز نگه دارید و از گیاهان با گل های سفید مخصوصا در کنار درب ورودی استفاده کنید. باغچه حیاط را کنترل کنید گیاهان مورد علاقه تان را انتخاب کنید، اما باید مطمئن شوید که این گیاهان با اندازه خانه شما تناسب داشته باشند. برخی از گیاهان بعد از رشد بسیار بلند یا پهن می شوند و برخی از درختان هم شاخه ...
هفت عامل ابتلا به پوکی استخوان
می شود. این تغییرات می توانند به معنی پوکی استخوانی باشند که بر ستون فقرات اثر می گذارند. وقتی به 50 سالگی رسیدید در چکاپ های سالیانه تان، قدتان را نیز چک کنید. کمبود ویتامین D ویتامین D برای سلامت استخوان لازم است، زیرا به بدن در جذب کلسیم کمک می کند. پژوهشی جدید نشان داده ویتامین D در پیشگیری از بیماری قلبی، سرطان و اختلال ادراک مؤثر است و اگر کمبود داشته باشید ...
سال سرخوردگی؛ آیا نارضایتی اجتماعی در کشور قابل اصلاح است؟
از هر چیزی که مدیریتش را به دست منتخبان خود سپرده اید و حالا گمان می برید که اشتباه کرده اید. احتمالاً کسانی که رای به صندوق های انتخاباتی شان ریخته اید، نه تنها نتوانستند مشکلات موجود را حل کنند و گیرو گرفت ها را از میان بردارند که با بی تدبیری گره ها را کورتر و راه ها
راه رهایی از اعتیاد به خوراکی های شیرین
برایتان شیرین خواهد بود، بادامی که می خورید شیرین خواهد بود. بله این سم زدایی سه روزه، به شما کمک خواهد کرد که شیرینی حقیقی را در موادغذایی سالم پیدا کنید و از چشیدن طعمش لذت ببرید. در روز چهارم، می توانید به سفره تان یک لیوان شیر کم چرب یا نیم چرب هم اضافه کنید. شما حالا امکان اضافه کردن هویج و نخود به غذایتان را هم دارید. بعد از یک هفته این محدودیت ها را تا یک هفته باید تحمل ...
زنان باردار در سفر های نوروزی چه نکاتی را باید رعایت کنند؟
یک کوله پشتی حاوی لوازم بهداشتی مورد نیاز و مواد غذایی خشک و بطری آب همراه داشته باشید. از گرسنه ماندن طولانی مدت پرهیز کنید. - از کامل بودن ایمن سازی (واکسیناسیون) و یا نیاز به انجام ایمن سازی جدید مطمئن شوید. - یک کپی از پرونده بارداری خود به همراه داشته باشید. توصیه می شود تاریخ دقیق زایمان، تعداد و نتایج بارداری های قبلی تان، موارد احتمالی ابتلا به بیماری در دوران بارداری ...
روشن کردن پوست دست ها و پا ها با چند راهکار آسان
پوسته شدن یا تیره شدن پوست را بگیرند. از محصولات حاوی لاکتیک اسید تنها شب ها استفاده کنید، چون این اسید می تواند پوست را در برابر آسیب های پرتوها فرابنفش آسیب پذیرتر کند. قبل از خواب لایه ی نازکی از ماست ساده را به دست ها و پاهایتان بمالید. بعد از 5 تا 10 دقیقه پوست تان را با آب گرم بشویید. این کار را هفته ای چند بار تکرار کنید. به خاطر داشته باشید که حتی با وجود این کار هم برای ...
چگونه از رابطه مسموم خارج شویم ؟
باشید و بگویید دیگر علاقه ای به حضورش در زندگی تان ندارید. مثلاً اگر مدام با شما تماس می گیرد یا به محل اقامتتان می آید، مرز و حریمی برای خود تعیین کرده و به او تذکر دهید. مثلاً بگویید: “گفتم که دیگر نمی خواهم تو را ببینم. لطفاً به خانه من نیا و با من تماس نگیر.” تمام راه های ارتباطی با آن فرد را قطع کنید. شماره و ایمیل او را از موبایلتان پاک کنید و اکانتشان را در رسانه های اجتماعی ...
قلب زنان به توجه بیشتری نیاز دارد
...، این عدد باید کمتر از 130 میلی گرم در دسی لیتر باشد. چه کار باید کرد؟ هر 5 سال یکبار چربی خون ناشتایتان را اندازه بگیرید. اگر میزان کلسترول تان بالا باشد، اول باید تغییرات شیوه زندگی- ورزش، سیگار نکشیدن، کنترل وزن و رژیم غذایی مغذی که حاوی مقدار زیادی سبزی، میوه و غلات سبوس دار باشد- را مورد توجه قرار دهید. پزشک شما ممکن است با توجه به میزان خطری که با آن مواجه هستید ...
علت و علائم انگشت چکشی پا چیست و چگونه درمان می شود؟
پا را تنظیم کند. این جراحی معمولا سرپایی است بنابراین می توانید در روز جراحی به خانه بازگردید. راه های پیشگیری بهترین راه برای پیشگیری از انگشت چکشی پا، پوشیدن کفش مناسب است. اگر در کفش تان راحت نیستید، می توانید در فروشگاه های محلی، کفشی کاملا اندازه پایتان سفارش دهید. اگر کفش پاشنه بلند می پوشید، ارتفاع پاشنه باید 5 سانت یا کمتر باشد. پوشیدن کفش پاشنه بلند، فشار روی انگشتان را افزایش ...
عوارض وحشتناک خودارضایی در زنان
- تنها نمانید، تنهایی کلید استشها است. سعی کنید کمتر در مکانی خلوت و تنها و دور از نظر دیگران باشید. 8- به طور منظم ورزش کنید تا انرژی تان تخلیه شود. 9- شبها قبل از خواب مطالعه کنید. 10- قبل از خواب مثانه تان تخلیه باشد و قبل از خواب بیش از حد آب ننوشید. چرا خودارضایی از لحاظ علمی و شرعی نهی شده است؟ واقعیت این است که دختران و پسران با بلوغ دچار ...
5 راه برای ورزش دادن مغزتان
. بیشتر بدن شما از آب تشکیل شده است. * رژیم غذایی متعادلی داشته باشید. * به طور منظم ورزش کنید. * استرستان را کنترل کنید. * الگوی خوابتان منظم باشد. به مغزتان توجه کنید هرچند مغز شما مانند قلب و دو سر بازویتان عضله نیست، اما باز هم می توانید آن را ورزش بدهید تا با افزایش سن، هوشیار بمانید. * ارتباطات اجتماعی تان را حفظ کنید. شاید به نظر کار مهمی ...
اگر این نشانه ها را دارید فوراً به پزشک مراجعه کنید
...> 3- سردرد ناگهانی و شدید بیشتر سردردها شکلی تدریجی دارند. اما اگر به طور ناگهانی دچار سردرد بسیار شدیدی شوید، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید. سردردهای رعد آسا نشانه ای پزشکی هستند که هرگز نباید به آن ها بی توجهی کرد. این دردها از خونریزی مغزی حکایت دارند. در صورت بروز این مسأله، قبل از اینکه خونریزی باعث صدمه دیدن سلول های مغزی تان شود، فوراً با اورژانس تماس بگیرید. ...
فواید نوشیدن آب گرم در اول صبح، چرا باید صبح ناشتا آب گرم بخوریم؟
دیگر مردم شود. به نظر می رسد گرمای فنجان و احساس لذت بخش نوشیدن مایعات گرم بر خلق و خوی انسان تأثیر مثبت گذاشته و موجب بهبود دیدگاه انسان نسبت به دیگر افراد خواهد شد. بیشتر بدانید : همه فوایدی که نوشیدن آب گرم ناشتا برای بدن تان دارد بیشتر بدانید : فواید نوشیدن آب گرم، 7 فایده مهمی که برای بدن دارد و نمی دانستید!! بیشتر بدانید : آب خوردن زیاد ضرر دارد؟ بیشتر بدانید : لاغری با نوشیدن آب و لیمو ترش واقعا درست است؟ گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ seemorgh.com/lifestyle منبع : tebyan. ...
همه آنچه باید درباره ویاگرا بدانید
...> ویاگرا دوای همه دردهاست؟ در حوزه مسائل جنسی، از آنجا که اطلاع رسانی از رسانه های رسمی محدود است تا دل تان بخواهد باورهای غلط رایج است و آدم ها هم مرتب در حال نقل آن برای همدیگر هستند و حتی از رسانه هایی که نظارت بر آنها وجود ندارد هم مرتب پخش می شود؛ مثلا سال هاست در شبکه های ماهواره ای فارسی زبان پکیج های دارویی برای درمان انواع و اقسام مشکلات جنسی تبلیغ می شود که اگر تقلبی نباشند، نهایتا ...
قلب زنان بیشتر از مردان نیاز به توجه دارد
بستگی دارد، این عدد باید کمتر از 130 میلی گرم در دسی لیتر باشد. چه کار باید کرد؟ هر 5 سال یکبار چربی خون ناشتایتان را اندازه بگیرید. اگر میزان کلسترول تان بالا باشد، اول باید تغییرات شیوه زندگی- ورزش، سیگار نکشیدن، کنترل وزن و رژیم غذایی مغذی که حاوی مقدار زیادی سبزی، میوه و غلات سبوس دار باشد- را مورد توجه قرار دهید. پزشک شما ممکن است با توجه به میزان خطری که با آن مواجه ...
روشن کردن پوست دست ها و پا ها با چند راهکار آسان
اسید می تواند پوست را در برابر آسیب های پرتوها فرابنفش آسیب پذیرتر کند. قبل از خواب لایه ی نازکی از ماست ساده را به دست ها و پاهایتان بمالید. بعد از 5 تا 10 دقیقه پوست تان را با آب گرم بشویید. این کار را هفته ای چند بار تکرار کنید. به خاطر داشته باشید که حتی با وجود این کار هم برای جلوگیری از صدمات ناشی از نور خورشید، طی روز باید از کرم ضد آفتاب با اس پی اف 15 یا بالاتر استفاده ...
جزئیات مکالمه ظریف و کری برای آزادی ملوان های آمریکایی/ عکسی که ظریف برای جان کری ایمیل کرد/ تحریم ها ...
کشتی ها و هلیکوپترهای نیروی دریایی آمریکا دارند به جزیره ای نزدیک می شوند که ایران ملوان ها را به آن برده است. اگر آن ها حریم هوایی ایران را نقض می کردند، اوضاع می توانست خیلی زشت [و خراب] شود. ظریف با لحنی که اضطراری بودن مسئله را نشان می داد به کری گفت: لطف کن به نیروی دریایی تان بگو [به جزیره فارسی ] نزدیک نشوند. ما به دنبال یک تقابل نظامی نیستیم. اما اگر هواپیماهایتان نزدیک بیایند، مشکلات جدی ...
7 توصیه برای خوردن غذای سالم در رستوران
سلامت نیوز : یکی از تفریحات مردم در این ایام رفتن به رستوران ها و فست فودی های مختلف است. اگر مراقب نباشید بعد از تعطیلات ممکن است چندکیلویی وزنتان را بالا برده باشید و سلامتی تان هم در معرض خطر قرار گرفته باشد! به گزارش سلامت نیوز به نقل از تبیان، برخی از ما به علت سبک زندگی و مشغله روزانه مان، اغلب بیرون از خانه غذا می خوریم. در صورتی که مراقب نباشیم، حجم زیادی از کالری، نمک، چربی ...
در اولین قرار عاشقانه تان در مورد این مسائل صحبت کنید
یک شهر کوچک بروند. در لیست اهداف تان چه چیزهایی دارید بعضی ها لیست اهداف فعالی دارند به طوری که هر چند سال یک بار یکسری از آن ها را خط می زنند. اما بعضی ها لیست اهداف شان ایده هایی هستند از چیزهایی که دوست دارند انجام دهند. خوب است که بدانیم دیگران دوست دارند چه کارهایی دوست دارند انجام دهند و گاهی اوقات باعث شکل گرفتن ایده ها و نظرات جدید می شود. ترسناک ترین کاری ...
زنان باردار در سفر های نوروزی چه نکاتی را باید رعایت کنند؟
است یک کوله پشتی حاوی لوازم بهداشتی مورد نیاز و مواد غذایی خشک و بطری آب همراه داشته باشید. از گرسنه ماندن طولانی مدت پرهیز کنید. - از کامل بودن ایمن سازی (واکسیناسیون) و یا نیاز به انجام ایمن سازی جدید مطمئن شوید. - یک کپی از پرونده بارداری خود به همراه داشته باشید. توصیه می شود تاریخ دقیق زایمان، تعداد و نتایج بارداری های قبلی تان، موارد احتمالی ابتلا به بیماری در دوران ...
جزئیات مکالمه ظریف و کری برای آزادی ملوان های آمریکایی/ عکسی که ظریف برای جان کری ایمیل کرد/ تحریم ها ...
نیروی دریایی تان بگو [به جزیره فارسی ] نزدیک نشوند. ما به دنبال یک تقابل نظامی نیستیم. اما اگر هواپیماهایتان نزدیک بیایند، مشکلات جدی ای پیش خواهد آمد. کری بلافاصله تلفن را قطع کرد و با ژنرال جوزف دانفورد رئیس ستاد مشترک ارتش تماس گرفت تا از او بخواهد عقب نشینی کنند. وزیر خارجه آمریکا به ژنرال دانفورد گفت: ما داریم ریسک افزایش احتمالی تنش [و آغاز درگیری نظامی] را ایجاد می کنیم. ایرانی ها نشانه های ...
عشق حقیقی چه نشانه هایی دارد؟
که تمایلشان برای چشم پوشی از بقیه به همسرشان قدرت بیشتری می دهد. اما وقتی دوست داشته باشید که این حس و تمایل خودتان را توضیح دهید نه تنها عاشق هستید بلکه فردی منطقی و فهمیده نیز به نظر خواهید رسید. دفترچه خاطرات گذشته تان را دفن می کنید. "من دفترچه خاطراتم را دفن کرده ام!" این جمله نه تنها تک پر بودن فرد بلکه برنامه داشتن برای آن را نشان می دهد مخصوصاً وقتی می گویید که هیچکس ...
آداب عیدی خریدن
...، نه تنها خوشایند نیست، که می تواند آزاردهنده هم باشد. پس کتاب، موسیقی یا فیلم را در هر شرایط و به هرکسی هدیه ندهید. فرهنگ سازی کنید بسته بندی که هدیه تان در آن قرار می گیرد، به اندازه خود آن اهمیت دارد. می توانید امسال این بسته بندی را با نوعی فرهنگ سازی برای محافظت از محیط زیست همراه کنید. هدیه تان را به جای کیسه های نایلونی یا جعبه کادوهای بزرگ، در کیسه های پارچه ای بدهید تا ...
روابط زناشویی در دوران بارداری، ترس از ایجاد فاصله
نشده تان به سونوگرافی بروید. برای مردان حضور داشتن در تجربه بارداری بسیار مهم است. اگر قرار است برای کودکتان خرید کنید این کار را با هم انجام بدهید این تعامل برای هر دو نفر خوب است زیرا به زن هم این امید را می دهد که در این تجربه تنها نمانده است. شکل رابطه اگر رابطه با همسرتان پیش از بارداری درست نباشد در دوران بارداری هر موضوعی به راحتی می تواند مشکلات جدیدی را ایجاد کند اما اگر ...
روایت مدافع محبوب کی روش از اشتباه مقابل ژاپن
روند روبه رشدم را حفظ کنم. این نکته را هم بگویم که ماشین سازی در راستای دعوت شدنم به تیم ملی تاثیر به سیزایی داشت. *داستان نرفتنت به تراکتور سازی هم سر این موضوع بود؟ بله، به تراکتورسازی گفتم یک نیم فصل می توانم در کنار تیم تان باشم که نشد، چون قرارداد مدنظر آنها بیشتر از دو سال بود. من برای پیشرفتم نمی خواهم ایران بمانم و به همین دلیل نشد با تراکتورسازی باشم، اگر ایران بمانم ...
ارگونومی چیست و اصلی ترین انواع ارگونومی کدامند؟
فیزیکی اهمیت دارند، مطالعه کنید: حفظ قوس طبیعی کمر در هنگام انجام هرگونه فعالیتی ضروری است. توصیه می کنیم که در حالت ایستاده یکی از پا ها را جلوتر از دیگری قرار دهید. به این صورت حالت صحیح ستون فقرات را رعایت می کنید. توصیه می کنیم که در حالت نشسته از کمر خود پشتیبانی کنید . در غیر این صورت پشت حالت کمانی به خود می گیرد. مراقب باشید، چون با ادامه این وضعیت در آینده مشکلاتی برای تان پیش خواهد ...
اضافه وزن در کودکان، کمردرد ناشی از چاقی
روش دقیق تری که بدانید وزن و سلامت بدن تان در چه وضعیتی قرار دارد این است که از شاخص توده بدنی یا همان BMI استفاده کنید. شاخص توده بدنی یا BMI چیست؟ محاسبه شاخص توده بدنی به نسبت، ساده است. این شاخص در واقع وزن شما را به کیلوگرم، بر مجذور قد شما در واحد متر تقسیم می کند. ولی نگران نباشید. قرار نیست دست به قلم شوید و یا دنبال ماشین حساب بگردید. در واقع این محاسبات قبلاً انجام شده ...
شخصیت شناسی از روی پست های اینستاگرامی
برای عکس هایشان استفاده می کردند. صرف وقت زیادی در شبکه های اجتماعی می تواند سمی باشد. در حقیقت با محدودکردن زمان استفاده تان از این برنامه ها، رضایت بیشتری از تجربه ی کار با آنها خواهید داشت. بیش از یک میزان زمانی وقت صرف کردن در شبکه های اجتماعی گوناگون می تواند حس شادی را از شما بگیرد و این میزان زمان یا محدودهٔ زمانی برای فیسبوک 23 دقیقه و برای اینستاگرام 31 دقیقه است. شما ...
اگر این نشانه ها را دارید فوراً به پزشک مراجعه کنید؛ از خروپف تا پا درد
.... در صورت بروز این مسأله، قبل از اینکه خونریزی باعث صدمه دیدن سلول های مغزی تان شود، فوراً با اورژانس تماس بگیرید. 4- درد یا گرفتگی عضلات ساق پا ورزش سنگین یا حتی رگ به رگ شدن پاها می تواند باعث دردهای عضلانی در پاها شود، اما اگر بین گرفتگی عضلات ساق پایتان و حرکت کردن تان ارتباطی نبینید یا بدون هیچ حرکتی دچار این مشکل شده باشید، این مسأله می تواند نشانه ی مشکل جدی تری باشد ...