خانه
مصرف امگا 3 بر بدن ورزشکاران تاثیر مثبتی دارد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با بهترین خون سازهای خوراکی آشنا شوید
شفاآنلاین سلامت اگر دارای علائم کم خونی هستید و گلبول های قرمز شما کاهش یافته است و احساس ضعف یا خستگی دارید،این مواد را مصرف کنید. به گزارش شفاآنلاین ، اگر میزان گلبول های قرمز خون Blood شما کم باشد، بدن شما باید برای تحمل اکسیژن در بدن، بیشتر تلاش کند. بدن انسان هر روز، میلیون ها گلبول قرمز به واسطه مواد غذایی خون ساز تولید می کند. این گلبول ها در مغز استخوان تولید می شوند و حدود 120 ...
بهترین غذاها برای تقویت سیستم ایمنی کدامند؟
اسیدهای چرب اُمگا 3 است. اسیدهای چرب اُمگا 3 خانواده ای از اسیدهای چرب اشباع نشده اند که برای تنظیم فعالیت های بدن انسان ضروری هستند ولی در بدن انسان ساخته نمی شوند. این چربی ها برای سلامت قلب و عروق مفیدند و عملکرد دستگاه ایمنی را بهبود می بخشند. همچنین مصرف مداوم این ماهی ها می تواند التهاب مفاصل را کاهش دهد. 5. بروکلی بروکلی سرشار از ویتامین سی است ...
گیاه خواری و کاهش چهار ماده اساسی در بدن
...> در یک تغذیه غذایی عادی، ویتامین B12 از شیر، گوشت و دیگر لبنیات مثل ماست و پنیر تأمین می شود. اشخاص گیاه خوار برای رفع نیاز بدن به این ویتامین، باید مصرف دانه های پروتئینی مثل لوبیا و سویا را افزایش دهند. شیر سویا و قارچ های خوراکی نیز از دیگر موادی است که برای جبران کاهش ویتامین B12 استفاده می شود. در پایان این ویتامین را می توان به صورت خوراکی یا تزریقی نیز مورد استفاده قرار داد. ...
آثاراعجاب انگیز روزه برسلامت بدن
...: مزایای روزه گرفتن در سال های اخیر مورد توجه بسیاری از مردم قرار گرفته است و مردم نه تنها برای اهداف مذهبی بلکه به منظور ارتقای سلامت برای روزه گرفتن مشتاق هستند. محدود کردن مصرف غذا متابولیسم بدن را افزایش می دهد و محققان معتقدند این فرآیند به مبارزه با پیری کمک می کند، همچنین روزه باعث بهبود سلامت روده می شود و محققان در پژوهشی دریافتند ریتم روزانه و سلامت کلی بدن با روزه ...
کنکوری ها در طول روز چند لیوان آب بنوشند؟
است؟ وی افزود: پشت کنکوری ها باید حداکثر 2 الی سه لیوان در طول روز آب مصرف کنند، همچنین می توانند در طول روز از قهوه نیز بهره ببرند، اما به هیچ عنوان نباید این نوع نوشیدنی را از ساعت چهار بعد از ظهر به بعد مصرف کنند چرا که خواب شبانه را مختل می کند و مصرف این نوع نوشیدنی تنها در صبح توصیه می شود. رحمانی اظهار کرد: کنکوری ها حداقل در روز باید 2 لیوان شیر مصرف کنند، یک لیوان در ...
چگونه مغز خود را قدرتمند کنیم؟
کامل حاوی میوه، سبزیجات و چربی های سالم وضروری است و می تواند تاثیر بسیار خوبی بر روی مغز داشته باشد. سعی کنید از اسید های چرب امگا 3 حیوانی بیشتر استفاده کنید و از مصرف بیش از حد شکر و کربوهیدرات نیز خودداری نمایید. مغز خود را تمرین دهید: تمرین دادن مغز و انجام تمرینات و ورزش های مغزی می تواند رشد آن را حفظ کند و حتی توسعه ارتباطات عصبی جدید می تواند به بهبود حافظه شما کمک ...
11 دلیل احساس گرسنگی مداوم
که به میزان کافی سوخت در اختیار بدن خود قرار نمی دهید. به عنوان مثال، ممکن است فواصل زمانی بین وعده های غذایی بیش از حد طولانی باشند یا در آغاز روز وعده های غذایی کم کالری مصرف کنید. این شرایط می تواند هوس های غذایی جدی، به ویژه برای غذاهای کم ارزش را به همراه داشته باشد. کنار گذاشتن کامل غذاهای حاوی شکر یا نمک نیز ایده خوبی نیست. عامل کلیدی گوش دادن به بدن، دنبال کردن یک روتین غذایی سالم و انتخاب متفکرانه غذاها است. این مطلب در 24 ساعت اخیر 16 بار بازدید شده ...
عوارض جانبی مصرف بیش از حد گوجه فرنگی
گوجه فرنگی فواید سلامت مختلفی از جمله بهبود سلامت قلب، جوان سازی پوست و تقویت سوخت و ساز بدن را ارائه می کند. اما مصرف بیش از حد از محصولی مفید نیز می تواند با پیامدهای ناخوشایندی همراه باشد. عوارض جانبی مصرف بیش از حد گوجه فرنگی به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "مدیکال دیلی"، گوجه فرنگی نیز از این قاعده مستثنا نیست و مصرف بیش از حد آن می تواند با برخی عوارض جانبی که ...
عوارض مصرف زیاد نمک
...: زهرا عبداللهی، با بیان اینکه مصرف بی رویه نمک، یکی از دلایل اصلی ابتلاء به فشار خون بالا به شمار می رود، در خصوص توصیه های کاربردی مصرف صحیح نمک، اظهار کرد: نمک، یکی از مواد مورد نیاز برای سوخت و ساز بدن، انتقال پیام های عصبی و کارکرد صحیح عضلات در بدن محسوب می شود. در حال حاضر، مصرف نمک به خصوص در غذاهای آماده و فست فودها، در کشور ما بسیار بالا است. وی با تاکید بر اینکه ...
11 دلیل احساس گرسنگی مداوم
مفید است، اما شواهدی نیز وجود دارند که از افزایش اشتها به واسطه ورزش شدید و بلند مدت حکایت دارند. ورزش شدید می تواند سوخت و ساز بدن شما را تسریع کند، از این رو، در صورت عدم تامین سوخت مورد نیاز بدن ممکن است هرچه بیشتر با احساس گرسنگی مواجه شوید. اگر این دلیل احساس گرسنگی شما است، مصرف غذاهای تقویت کننده سیری مانند میوه ها و سبزی های سرشار از فیبر را مد نظر قرار دهید. مصرف کم پروتئین، چربی ...
3 خرداد با رژیم شیر و خرما به وزن دلخواهتان برسید!
مغذی و سالم مثل اسیدهای چرب و فیبر است می تواند گزینه بسیار مناسبی برای کاهش وزن و تناسب اندام هم محسوب شود. خوردن خرما کمک می کند بدن از سموم پاک سازی شود، التهاب آن کاهش یابد و میزان گلوکز خون تنظیم شود. مصرف این میوه شیرین می تواند بدون اینکه کالری زیادی مصرف کنید شما را سیر نگه دارد و امکان لاغری را فراهم کند. خرما سرشار از ویتامین، کلسیم و آهن طبیعی است و می تواند کم خونی را درمان ...
6خوراکی کالری سوز
جمله مواد غذایی هستند که سبب چربی سوزی بالا می شوند و قند خون را کنترل می کنند. مواد برگه های کلم پیچ کلم پیچ از فیبر و آنتی اکسیدان زیادی تشکیل شده و فشار خون را کاهش می دهد و از ابتلا به سرطان جلوگیری می کند، خوردن برگه های کلم سبز حجم معده شما را پر می کند و ویتامین های زیادی را به بدن می دهد. مواد مصرف زیتون را فراموش نکنید خوردن زیتون یا روغن آن با هر ماده غذایی مفید است و تمام متخصصان تغذیه خوردن این ماده غذایی را توصیه می کنند در هر 25 عدد زیتون 100 کیلو کالری وجود دارد. ...
بهترین نان ایرانی برای مصرف کدام است؟
به گزارش بهداشت نیوز : یعنی در واقع، مواد تشکیل دهنده ی نان ها در کیفیت آن ها نقش بسیار مهمی دارد. به طوریکه نان اگر حاوی سبوس باشد به مراتب اثرات مثبت آن بر سلامتی خیلی بیشتر از نان های فاقد سبوس است. نان های فاقد سبوس ارزش غذایی کم دارند و می توانند چاق کننده باشند. همچنین اثرات نامطلوبی همچون چاقی، کاهش املاح بدن و عناصری مانند کلسیم، منیزیم، روی، آهن در پی دارد که این عوامل خود می توانند ...
5 خوراکی رژیمی که چاقتان می کند
روغن زیتون برای سس سالاد استفاده کنید. نیازی نیست وعده شام را حذف کنید. وقتی که شما می خوابید بدنتان به طور متوسط 8 ساعت بدون غذا می ماند ولی در این زمان نیاز به انرژی کافی برای تامین سوخت و ساز بدن دارید. وعده شام را بهتر است قبل از ساعت 10 صرف کنید و کربوهیدرات کمتری در آن بگنجانید. با این حال بسیاری از خوراکی ها که تصور می کنیم سالم هستند، در واقع سالم نیستند و درست مانند ...
توصیه های روزه داری به بیماران خاص
.... عضو دفتر بهبود سلامت جامعه با بیان اینکه به طور کلی یک فرد بزرگسال نیاز به 8 تا 10 لیوان آب در روز دارد، اظهار داشت: این آب می توانند از آب خورشت، عرقیجات، شربت ها، میوه ها و سبزی ها تأمین شود و در ایام ماه مبارک رمضان نیز روزه داران به منظور پیشگیری از کاهش آب بدن باید نسبت به مصرف تمامی این مواد توجه کنند. ترابی توصیه کرد: مصرف برخی نوشیدنی ها از جمله قهوه و چای چه در حالت عادی و چه در ایام ماه مبارک رمضان توصیه نمی شود زیرا این نوشیدنی ها به دلیل ادرارآور بودن موجب دفع آب از بدن می شوند. ...
راز هایی درباره ویروس ایدز که کمتر شنیده اید
. هاشم پور تشریح کرد: بدن ما ارگانی است که اجزای به هم پیوسته ای دارد بنابراین اگر روان را سالم نگه داریم قطعا در سیستم هورمونی، سیستم ایمنی و روی سایر سیستم های بدن تاثیرگذار است و باعث می شود زمانی که فرد داروی بیماری ایدز را مصرف می کند اثرگذاری آن دارو هم برای درمان بهتر باشد. ایدز؛ بیماری با درمان طولانی مدت متخصص اعصاب و روان و فلوشیپ سایکوسوماتیک گفت ...
هشدار درباره خوابیدن زیاد آخرهفته؛ عمر را کوتاه می کند
آفتاب نیوز : بسیاری از افرادی که در طول هفته دچار کم خوابی هستند تلاش می کنند تا با خوابیدن طولانی در آخرهفته، کمبود خواب خود را جبران کنند، با این حال یک مطالعه جدید نشان می دهد که این کار از عمر فرد می کاهد. در این مطالعه دانشمندان با بررسی زمان خواب، ساعت بیولوژیکی بدن، میزان انرژی مصرفی روزانه، افزایش وزن و حساسیت به انسولین را در طی 9 روز در سه گروه اندازه گرفتند. ...
میانبرهای کاهش وزن
متهم نکنید. شاید به دلیل وجود این کمبودها در بدنتان است که نمی توانید تناسب اندام خود را حفظ کنید. یُد اگر به اندازه کافی ید به بدنتان نرسانید، وضعیت سوخت وساز بدنتان به هم می ریزد و نمی توانید وزنتان را کنترل کنید. کمبود یُد، می تواند شما را به اختلالات غده تیروئید دچار کند. اما خوشبختانه در سال های اخیر با مصرف نمک های یددار، افراد کمتری به این مشکل دچار می شوند. ...
حمله قلبی چه زمانی رخ می دهد؟
...: بدن برای پیش بینی تکرار ریتم های خواب، متابولیسم و دیگر فرایندهای فیزیکی به نشانه هایی مانند نور و هورمون ها واکنش نشان می دهد. طبق این گزارش، به طور معمول حملات قلبی در انسان ها در صبح زود رخ می دهد و تحقیقات نشان داده که حمله قلبی در صبح شدیدتر از شب است؛ این موضوع به این دلیل است که مونوسیت ها (نوعی از گلبول های سفید خون) در شب در بافت قلبی حضور دارند و در طول روز در خون ...
افراد کم خون سحری چه بخورند؟
خصوص تغذیۀ افراد کم خون گفت: افراد کم خون می توانند از گوشت شتر مرغ در سحر استفاده کنند همچنین سعی شود غذاهای برنجی و مصرف انواع خورشت ها را هم کاهش دهند. وی در پاسخ به این پرسش که آیا اهدای خون در ماه مبارک رمضان ضرری برای افراد دارد توضیح داد: اهدای خون نه تنها ضرری ندارد بلکه باعث نو شدن سلول های خون می شود. تنها باید دقت کرد که این میزان خون کم شده از حجم مایعات بدن، جبران شود. اگر افراد پس از افطار، خون دهند می توانند با استفاده از آب، میوه و سبزی این کمبود را جبران کنند. ...
میوه ای که مصرف روزانه اش از پزشک بی نیازتان می کند
...، در آب داخل بدن خیس می خورد و ژلی تشکیل می دهد که به کلسترول می چسبد و آنرا به شکل مدفوع خارج می کند. در غیر اینصورت توسط بدن جذب می شوند. 3. خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد پوست سیب پر از مواد مغذی گیاهی مثل کورستین، سه ترپن، روبینو انواع آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدهاست. این مواد بعنوان پیشگیرنده ی آسیب های سلولی و تکثیر سلول های سرطانی شناخته شده اند، بنابراین می توانند ...
20 معجزه "شادی" در بدن!
از این آثار سلامت می توانند به واسطه چیزی به کوچکی یک لبخند نیز شکل بگیرند. دوزهای کوچک شادی نیز می تواند کارهای بزرگی برای بدن شما انجام دهد. کاهش فشار خون فشار خون اغلب غیر قابل پیش بینی است و فشار خون بالا می تواند به تضعیف رگ های خونی، گرفتگی سرخرگ ها، و حتی آسیب مغزی منجر شود. بنابر مطالعه ای که در سال 2005 انجام شد، اختصاص زمان برای تفکر مثبت و افزایش شادی در زندگی می تواند ...
شب زنده داران زودتر می میرند
شب زنده داری را به تدریج ترک کنند. وی در ادامه گفت: عادات بد خود را به عادات خوب تغییر دهید. تغذیه سالم، ورزش کردن و داشتن خواب سروقت متضمن سلامت شما است. اگر می خواهید عادات بد خوابیدن خود را اصلاح کنید سعی کنید در ساعت مشخصی به رختخواب بروید، حتی اگر خوابتان نمی آید. بدین ترتیب با تکرار آن بدن شما به روال طبیعی باز می گردد. منبع: یورونیوز ...
5 نشانه هشدار دهنده ورزش بیش از حد
...> خستگی پس از انجام تمرینات ورزشی می تواند به واسطه تامین سوخت ناکافی برای بدن شکل بگیرد، اما گاهی اوقات خستگی شدید پس از ورزش در واقع نشانه ای از استراحت ناکافی بدن بین جلسات تمرین و ناتوانی آن در ترمیم و تقویت شرایط خود است. برنامه خواب نامنظم و ضعیفی دارید آیا در به خواب رفتن و خواب باقی ماندن مشکل دارید یا بدون در نظر گرفتن این که چند ساعت در شب می خوابید همچنان با احساس خستگی ...
6 باور غلط درباره سلامت و زیبایی که باید بدانید
پول زیادی از این راه به جیب می زنند. اما تزریق بوتاکس، پوست را از داشته های طبیعی اش خالی کرده و با این کار، آن را آسیب پذیرتر می کند. در حقیقت، بدن یک زن سالم آنقدر هیالورونیک اسید دارد که بتواند طراوت پوست را حفظ کند و تنها از سن 60 سالگی است که از میزان تولید این اسید مفید در بدن کاسته می شود. علاوه بر این، اگر دلیل واقعاً خوبی برای تزریق بوتاکس (مثل داشتن چین و چروک های بسیار عمیق ...
بلایی که کم خوابی بر سر قلب می آورد!
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، در این تحقیقات مشخص شد در خون افرادی که خواب شبانه آن ها کمتر از هفت ساعت است، سطح سه نوع تنظیم کننده فیزیولوژیکی یا میکرو آر ان ای که توصیف ژن ها را تحت تاثیر قرار می دهند و نقش مهمی در حفظ سلامت عروق دارند، پایین تر است. این تحقیقات مکانیزم جدیدی را شناسایی کرده است که سلامت عمومی بدن و قلب را تحت تاثیر قرار می دهد. میکرو آر ان ...
استاندار گیلان عنوان کرد:
صورت صحیح اطلاع رسانی شود تا مشترکان متناسب با آن برنامه ریزی کنند. استاندار گیلان با اشاره به اینکه بخشی از مصرف برق شامل موسسات عمومی، دستگاه ها، سازمان های دولتی و حاکمیتی است گفت: در جهت قطع برق درصورت ضرورت باید با همکاری شرکت توزیع ضوابط مشخصی برای بازه های زمانی تعیین و اطلاع رسانی شود. نماینده عالی دولت در گیلان به پیشنهاد مدیرعامل برق منطقه ای مبنی بر تغییر ساعت کار ادارات در ...
گام هایی برای اصلاح عادات اشتباه تغذیه ای
خودمان در این جهان باقی بگذاریم، با کیسه زباله ای، ساخته شده از دورریز برنج، نان، ماکارونی، میوه، سبزی و... انسانیت را در سطل های بزرگ و کوچک زباله جا می گذاریم. به ما که رعایت کردن را بلد نیستیم. بعضی روزها، بهانه ای است برای نگاه کردن، نگاهی دوباره به رفتارمان. یکی از این مناسبت ها، روز بهره وری و بهینه سازی مصرف به تاریخ اول خرداد ماه هر سال است. این مناسبت را بهانه کردیم تا نگاهی داشته باشیم ...
درس های اخلاق آیت الله علی مشکینی/ درس یازدهم: تجارت پرسود، معامله با خدا
...، همه در راه باطل مصرف شد، نَعوذُ بِالله از این خسران، تا دم مرگ انسان نگاه می کند می بیند همه سرمایه ها مصرف شد، هیچ سرمایه ای نیست اما چه سودی کرده؟ فلذا قرآن می گوید: قُل اِنَّ الخاسِرینَ الّذینَ خَسِروا اَنفُسَهُم وَ اَهلیهِم یَومَ القیامَه (زمر، آیه 15). پیامبر اینها خیلی صحبت از سود و زیان و تجارت و طلا و نقره دارند بگو اینها خسارت نیست، خسارت یعنی همه ی نیروهای بدن را هدر دادن و چیزی ...
توصیه ای برای خواب راحت دربارداری
ماهه ی اول بارداری معمولا زنان باردار با رشد جفت، به خواب بیشتری تمایل دارند. پس تعجب نکنید اگر احساس خواب آلودگی می کنید و نیاز دارید زودتر به رختخواب بروید یا مکررا چرت بزنید. در این مرحله، بهترین کاری که می توانید بکنید این است که با تمایل تان به خواب نجنگید و هر چقدر بدن تان نیاز دارد بخوابید. سه ماهه ی دوم بارداری در این دوره از بارداری، مقدار خوابی که نیاز ...
