خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با حمام سونا کالری بسوزانید و ورزش کنید
.... آنها باید با قوت حدود صد وات رکاب می زدند. در هر دو مورد فشار خون و ضربان قلب به نحوی یکسان بالا رفت. اما پس از پایان مدت سونا، فشار خون و ضربان قلب افراد از پیش از سونا هم پایین تر آمد. درنتیجه محققان به این باور رسیدند که سونا رفتن نه تنها باعث آرامش روح و سلامت پوست می شود بلکه به نوعی ورزش به حساب می آید. فواید سونا حمام سونا باعث بهبود جریان خون و تقویت ...
خواب کم چه تاثیری بر کاهش وزن دارد؟
آیا از خواب کم و تاثیرات آن بر کاهش وزن اطلاعاتی دارید؟ اگر سعی می کنید وزن خود را پایین بیاورید مقدار خواب ممکن است به همان اندازه رژیم غذایی و ورزش کردن اهمیت داشته باشد. متاسفانه بسیاری از افراد به اندازه کافی نمی خوابند. در حقیقت بر اساس یک مطالعه انجام شده بر روی بزرگسالان آمریکایی مشخص شد، حدود 30 درصد از بزرگسالان، بیشتر شب ها کمتر از 6 ساعت می خوابند. جالب است که شواهد نشان می دهند افرادی ...
با حمام سونا کالری بسوزانید و ورزش کنید
ضربان قلب زمانی که ورزش می کنید. کارشناسان دانشگاه هاله ویتنبرگ و مراکز پزشکی برلین برای یک آزمون تحقیقاتی 19 نفر را به مدت 25 دقیقه به سونا فرستادند و روی دوچرخه ثابت نشاندند. آنها باید با قوت حدود صد وات رکاب می زدند. در هر دو مورد فشار خون و ضربان قلب به نحوی یکسان بالا رفت. اما پس از پایان مدت سونا، فشار خون و ضربان قلب افراد از پیش از سونا هم پایین تر آمد. درنتیجه محققان ...
24 مزیت جالب نوشیدن قهوه در ابتدای صبح
شفقنا زندگی-حداقل یک فنجان قهوه در روز باعث بهبود حافظه کوتاه مدت می شود. محققان فعالیت مغز را با کمک یک fMRI اندازه گیری کردند که نشان دهنده افزایش حساسیت شناختی و تسریع زمان واکنش بود. بخشی از مغز کورتیزول را کنترل می کند و باعث احساس سرحالی می شود. در صورت عدم وجود کورتیزول، احساس خواب آلودگی در افراد ایجاد می شود. کافئین موجود در قهوه نیز دقیقا همین عملکرد را در بدن دارد. این مقاله ...
ورزش پیلاتس چیست و چه فواید و عوارضی دارد؟
دنیا است. اما چه چیزی باعث شده که امروزه پیلاتس تا این حد شهرت پیدا کند و محبوب شود؟ روش تمرینی پیلاتس متشکل از ورزش هایی است که بر پیشرفت انعطاف و قدرت در تمام اندام های بدن تمرکز دارد بدون اینکه عضلات را حجیم کند یا آن ها را از بین ببرد. این روش تمرینی از حرکات کنترل شده ای تشکیل شده که بین بدن و مغز ھارمونی فیزیکی ایجاد کرده و توانایی بدن افراد را در ھر سن بالا می برد. ...
درمان خلط پشت حلق با کمک طب سنتی
همان تهیه می شوند از جمله آنتی هیستامین و سیتریزین. بعد از مصرف این داروها آبریزش بینی و همچنین خارش سر و صورت و آبریزش چشم از بین می روند. در واقع عملکرد این داروها به این شکل است که عروق داخل بینی و منطقه سر و تقریباً کل بدن را تنگ می کنند. تنگ شدن منافذ عروقی باعث می شود که به اصطلاح آب خون کمتر از داخل مویرگ ها خارج و جاری شود و در واقع مواد دفعی در سر و مغز ...
روش های علمی برای کاهش زوال عقل
چگونگی پرهیز از زوال عقل را براساس روش هایی که از پشتیبانی علمی برخوردار هستند، ارائه کرده است. ورزش مطالعات مختلف نشان داده اند که ورزش می تواند بهترین روش برای حفظ سلامت مغز باشد. نتایج یک مطالعه نشان داد که ورزش می تواند روند کوچک شدن مغز مرتبط با افزایش سن که به اختلال شناختی منجر می شود را معکوس سازد. مطالعه ای دیگر نیز نشان داد که انجام ورزش بیشتر می تواند حافظه را تقویت ...
روش های علمی برای کاهش زوال عقل
به گزارش بهداشت نیوز : ورزش مطالعات مختلف نشان داده اند که ورزش می تواند بهترین روش برای حفظ سلامت مغز باشد. نتایج یک مطالعه نشان داد که ورزش می تواند روند کوچک شدن مغز مرتبط با افزایش سن که به اختلال شناختی منجر می شود را معکوس سازد. مطالعه ای دیگر نیز نشان داد که انجام ورزش بیشتر می تواند حافظه را تقویت کرده و تیز نگه دارد. تغذیه سالم به گفته سازمان بهداشت جهانی، دنبال ...
این 10 عامل باعث ابتلا به بیماری قلبی می شود
و حتی فیزیکی، از جمله بیماری های قلبی، فشار خون بالا، درد قفسه سینه، یا نامنظم بودن ضربان قلب شود. استرس مداوم باعث افزایش هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول می شود؛ مطالعات رابطه استرس و لخته شدن خون و در نهایت افزایش خطر حمله قلبی را نشان می دهد؛ استرس به خودی خود ممکن است یک عامل خطر باشد یا می تواند زمینه ساز ایجاد سایر عوامل خطر (مانند کلسترول بالا یا فشار خون بالا) شود به عنوان مثال افراد وقتی تحت استرس هستند، فشار خون آنها بالا می رود، ممکن است پرخوری کنند یا کمتر ورزش کرده و سیگار بیشتری بکشند ... ...
هورمون های خوشبختی در بدن با خندیدن در روز آزاد می شوند
آن از نظر ظاهر نیز وضعیت او تغییر پیدا می کند و حالت های پرتحرکی خنده تمایل به گردش و مسافرت در آن فرد بیدار می شود. این متخصص روانپزشک افزود: عکس این موضوع نیز می تواند صادق است چنانچه در یک فرد افسرده کوشش کنیم ظاهر او را شبیه به افراد شاد و خوشحال کنیم، می توان انتظار داشت که از درون هم او احساس شادی کند. برای نمونه فرد افسرده ای را توصیه می کنیم که به پیاده روی برود و یا ورزش کند و ...
فشارخون کنترل نشده چه بلایی سرتان می آورد
عمومی شما حائز اهمیت است! اگر بدانید که فشارخون طبیعی دارید، خیالتان راحت می شود. به علاوه می توانید با اطمینان ، برنامه های خود را برای یک زندگی طولانی تر و سالم تر دنبال کنید. ابتلا به فشارخون بالاخطری برای سلامتی محسوب می شود. این بیماری می تواند باعث آسیب به اعضای زیر شود: شریان ها، قلب، مغز ، کلیه ها ، چشمها اما می توانید اقداماتی برای کنترل فشار خون بالا انجام دهید. ...
تاثیر مصرف نوشیدنی های گازدار بعد از ورزش بر کلیه
خون و میزان پایین تر فیلتراسیون گلومرولی را پس از نوشیدن مایعات گازدار نشان داد. وازوپرسین (هورمون ضد ادراری) خون این افراد پس از مصرف این نوع نوشیدنی ها افزایش یافت که نتیجه آن بالا رفتن فشارخون و از دست دادن آب بدن می باشد. مشاهده گردید که مصرف نوشیدنی های گازدار در زمان ورزش و پس ازآن باعث جذب آب نمی شود، پس بهتر است از مصرف این گونه نوشیدنی ها اجتناب شود. ...
دکتر قاسمی : سواد بدنی جزو علوم ضروری برای کارکنان و کارگران است
ورزشی نباشیم که حتما و حتما با این شرایط به ورزش بپردازیم بلکه پیاده روی های کوتاه ، بالا و پایین رفتن از پله های اداره یا منزل مسکونی و حرکات کششی در محل کار و اداره و منزل و استفاده از هر امکان ساده ای که برایمان فراهم می شود می تواند باعث از بین رفتن استرس ها و نارسائی های عصر اینترنت و یکجا نشینی شود و نباید منتظر این باشیم که بهترین امکانات فراهم آید تا ورزش کنیم. وی اضافه کرد: برای ...
درد و بی حسی در پاها را جدی بگیرید
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از آرمان، در افراد مبتلا به بیماری سرخرگ محیطی، اعضای بدن به خصوص پاها میزان خون مورد نیاز خود را دریافت نمی کنند. در این شرایط فرد با علائمی از جمله درد در ناحیه پاها هنگام راه رفتن مواجه می شود.همچنین این بیماری می تواند نشانه انباشت قابل توجهی از پلاک های چربی در عروق باشد. در این شرایط جریان خون به قلب، مغز و همچنین پاها کاهش می یابد.به طور کلی انجام مرتب حرکات ...
الزامات خوردوخوراک سرکاری!
؛ بنابراین همین مسئله باعث می شود بسیاری از نیازهای شخصی مان را نادیده بگیریم و از صرف صبحانه دست بکشیم و بدون مصرف آن از خانه خارج شویم؛ اما باید به خود عادت دهیم که قبل از صرف صبحانه از خانه بیرون نرویم تا انرژی کافی برای انجام کار داشته باشیم. یکی از دلایل پایین بودن راندمان کاری بسیاری از کارمندان اداره ها در ساعت های اولیه کارشان، پایین بودن میزان قندخون آنان است. مغز برای فعالیت به گلوکز نیاز ...
فواید و مضرات توت فرنگی
... با شتر هم که شده به دبی برید، هتل شده شبی 30 هزارتومان! سفر به استانبول و دیدار با کوکسل با 85% تخفیف هتل! 2- تقویت عملکرد شناختی اختلال در حافظه و کنترل فعالیت عضلانی بدن، عوارض طبیعی بالا رفتن سن هستند و مشکلاتی رایج در میان افراد مسن محسوب می شوند. با این حال، رادیکال های آزاد می توانند باعث پیری زودرس مغز و دستگاه عصبی افراد جوان تر شوند. رادیکال های ازاد ...
عامل افزایش عمر کشف شد!
...> هیپوتالاموس، ناحیه ای از مغز است که مسئول تنظیم سوخت و ساز بدن، دما، تشنگی، گرسنگی و چرخه خواب و بیداری است و با استفاده از eNAMPT ، آنزیم نیکوتین آمید آدنین دی نوکلئوتید را تولید می کند. با افزایش سن، سطح این آنزیم در خون کاهش پیدا می کند و آنقدر کم می شود که به هیپوتالاموس مغز نمی رسد. در نتیجه هیپوتالاموس به درستی عمل نمی کند و باعث کوتاه شده دوره زندگی افراد می شود. هنوز مشخص نیست که ...
ورزشی ساده که معجزه می کند
...:شاید اگر ما در خصوص ورزش دیگری صحبت می کردیم نیاز به مطالعه و تحقیق بود، اما پیاده روی از اصول زندگی ما بوده و قسمتی از زندگانی ما بوده است، اما زندگی مدرن انسان باعث شده تا همه ی کارهای انسان به وسیله ی ماشین ها انجام شود حتی باز کردن درب پارکینگ خانه ها و مردم فرصت کمتری برای این کار دارند، اما من توصیه می کنم که افراد حداقل روزی 30 دقیقه به پیاده روی بپردازند تا از اثرات ارزشمند آن از قبیل ...
جلوگیری از آلزایمر با قرص های فشار خون
خون در مغز می شود؛ از همین رو اکسیژن بیشتری به مغز می رسد. گفتنی است؛ فشار خون بالا به طور فزاینده ای عامل افزایش میزان زوال عقل است، زیرا فشار خون بالا باعث آسیب و باریک شدن رگ های خونی در مغز می شود و خطر مسدود شدن رگ ها را افزایش می هد. از طرفی اگر خون نتواند اکسیژن را به بخش هایی از مغز برساند، برخی از سلول های مغزی می میرند. طبق این گزارش، آلزایمر نوعی اختلال عملکرد مغزی ...
راهکار های تبدیل کودکان به افرادی نابغه
اینکه ورزش و تغذیه مناسب باعث تحریک نبوغ می شود افزود: تحرک، جنب و جوش مناسب و خوردن غذای سالم رابطه مستقیمی با تمرکز کودک دارد و در عین حال خوردن غذاهای آماده یا شیرین باعث می شود کودک بی حال شود، ولی غذاهای پروتئینی مانند بادام، تخم مرغ و گوشت بدون چربی هوشیاری و تمرکز را بالا می برد. صابری با بیان اینکه ژن و عواملی وراثتی تنها بخشی از نبوغ انسان محسوب می شود، خاطرنشان کرد: در حالی که ...
وقتی پارکینسون سلامت چشمان تان را نشانه می گیرد +علائم و نشانه های ابتلا
تعادل و راه رفتن و کاهش لرزش می شود. بهتر است سه تا چهار بار در هفته و به مدت یک ساعت ورزش کنید، البته افراد می توانند با انجام فیزیوتراپی تاحدی جلوی روند پیشرفت بیماری را بگیرند. متخصص چشم تاکید داشت: مراقبت از بیمار پارکینسونی می تواند سخت باشد. همانطور که مهارت های حرکتی بیمار کم می شود، بلکه کار های ساده و پیش پا افتاده هم ممکن است سخت تر شود. مصرف دارو ها و خود بیماری، منجر به تغییرات خلقی بیمار می شود، پس افراد مراقب، باید از صبر و حوصله زیادی برخوردار باشند تا کمک کننده خوبی در روند بهبود بیماری باشند. انتهای پیام/ ...
سیاهی رفتن چشم ها چه زمان اعلام خطر است؟
می رود و روی زمین می افتد. آریتیمی قلب و تپش قلب نیز می تواند سبب بروز این مشکل افراد شود. افزایش فشار خون که به آن فشار خون کشنده نیز می گویند، یکی از مسائلی است که باعث سیاهی رفتن چشم ها می شود. این مشکل عمدتا در افراد میانسال و در کسانی که درگیر بیماری های زمینه ای همچون فشار خون هستند یا از داروهایی مثل ایندرال، متورال و آتنولول با دز بالا استفاده می کنند، مشاهده می شود. در هر صورت ...
افزایش بیش از حد آهن عامل بیماری های کبد و اضافه وزن است
مغز هم می تواند بالا برود. پژوهشگران در بررسی های خود توانستند به ارتباط میان آهن اضافی و بسیاری از اختلالات دیگر از جمله بیماری های عصب روانپزشکی پی ببرند. از آنجا که نتایج بالینی بالا رفتن سطح آهن، بسیار متفاوت هستند، برای ارزیابی و بررسی درمان های جدید از جمله درمان بیماران با هپسیدین برای کاهش تجمع آهن، به روشی نیاز است که چند تخصص را شامل شود. یاقوتکار ادامه داد ...
دیابت دوران بارداری، علل و علائم آن
قند خون توسط خودتان و پزشک معالجتان باعث خواهد شد که در هنگام انجام عمل سزارین نیز پزشک متخصص زنان و زایمان با دقت بیشتری مراقب سطح قند خون شما و سلامتی فرزندتان باشد، چون اگر در زمان تولد، سطح قند خون مادر بالا باشد، پانکراس کودک داخل رحم او ممکن است انسولین زیادی آزاد کرده و منجر به افت سطح قند خون شدید نوزاد پس از تولد گردد. زمانی که نوزاد سالم متولد شد، نباید فکر کرد که مادر و نوزاد ...
10 قدم برای به تأخیر انداختن پیری
است که در زمان کوتاه اما با سرعت بالا انجام می شود. این ورزش ضربان قلب را نسبت به پیاده روی یا آموزش های مقاومت بالاتر نگه می دارد. درحالی که تمرینات شدید برای تمام افراد مناسب نیست، می توان اصول آن در دیگر سبک های ورزش مورد استفاده قرار داد.HIIT با یک هدیه ضد پیری همراه است. این ورزش قادر است سلول ها را جوان تر نگه دارد. تلومرها که ساختار انتهایی کروموزم ها را تشکیل می دهد با افزایش سن کمتر رشد ...
مواد غذایی که انرژی بدنتان را چند برابر می کند
و خوردن بیش از حد قند یا غذای دارای شاخص گلوکز بالا می تواند به مقاومت انسولین کمک کند و باعث بالا و پایین رفتن سطح انرژی شود. اگر شما مجبور هستید غذاهای تصفیه شده بخورید – (غذای سفید) مانند قند، آرد و دیگر دانه های تصفیه شده - شاخص گلیسیمی غذای خود را با منابعی از فیبر، چربی (ماهی یا دانه های روغنی) و کمی پروتئین متعادل کنید. اگر آشپز خوبی نیستید متخصصین پیشنهاد می کنند که وعده های غذایی را با ...
دانستنی هایی درباره گرمازدگی
گرمازدگی می تواند موجب مرگ یا آسیب دیدگی مغز و دیگر اندام های داخلی بدن انسان شود. اگرچه گرمازدگی بیشتر افراد بالای 50 سال را تحت تاثیر قرار می دهد، افراد دیگر، به ویژه ورزشکاران جوان سالم نیز می توانند تحت تاثیر این شرایط قرار بگیرند. گرمازدگی اغلب به صورت شرایطی پیشرونده از بیماری های خفیف تر مرتبط با گرما مانند کرامپ های گرمایی، سنکوپ (غش کردن) گرمایی، و خستگی گرمایی شکل می گیرد. با ...
5 راهکار ارزان و آسان برای آنکه از تنش های روزمره خلاص شوید
طول زمان دچار استرس می شوند یک راه حل سریع برای غلبه بر استرس افراد سیگاری کشیدن سیگار در همان زمان است تحقیقات نشان می دهد هر چه استعمال سیگار زودتر شروع شود خطر گسترش و تاثیر استرس بر بدن افزایش پیدا می کند تحقیقات دیگری مدعی است نیکوتین و دیگر مواد شیمیایی موجود در دود سیگار موجب تغییر مسیر ارتباط مغز با تشدید استرس می شود. داشتن رژیم غذایی مناسب سطح پایین قند خون کم آبی بدن و ...
