خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قوی ترین ملین طبیعی برای نجات از یبوست
.... 12. موز: موز سرشار از پتاسیم و فیبر است، همچنین به حفظ الکترولیت های بدن کمک میکند و از بهترین ملین ها می باشد، موز باعث رشد باکتری های خوب میشود که حرکت روده را بهبود می بخشد.سعی کنید موز های بیشتری را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. 13.شیر و کره مایع: این راه حل برای تمامی سنین استفاده شده است، اگر آن را به طور مرتب مصرف کنید، بسیار کارامد ...
توصیه های تغذیه ای برای کنکوری ها
مقدار زیادی شیرینی یا کافئین، ایجاد خستگی، تغییرات خُلقی و کاهش آب بدن را در پی دارد همچنین خوردن زیاد مواد چربی سبب ایجاد احساس خواب آلودگی می شود. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان اظهار داشت: خوردن مواد پروتئینی در طول روز و وعده های ناهار و شام باعث عملکرد بهتر مغز می شود در عین حال خوردن آب و مایعات فراوان در طول روز باعث شادابی و افزایش قدرت ...
قوی ترین دمنوش هابرای درمان یبوست
از عواملی است که می تواند باعث ایجاد مشکلات گوارشی شود. به این ترتیب چای های گیاهی می توانند به حفظ آرامش افراد و از بین بردن اضطراب و در نتیجه کاهش علائم مشکلات گوارشی کمک کنند. 9 چای گیاهی برای درمان یبوست مصرف دمنوش ها و چای های زیر اثرات ملین و تسکین عضلانی داشته و به کاهش یبوست و افزایش حرکات دودیِ روده کمک می کند: 1) چای سِنا: سنا یکی از مواد ملین شناخته شده ...
باید ها و نباید های تغذیه ای برای کنکوری ها
حسن فرهاد غیبی با تاکید بر اینکه کنکوری ها باید خواب کافی و راحت داشته باشند، اظهار کرد: خواب شبانه خوب و راحت علاوه بر تأثیر در به یاد آوری آسان مطالب در سر جلسه آزمون، باعث کاهش استرس و اضطراب ناشی از کنکور نیز خواهد شد. وی با بیان اینکه افراد کنکوری باید از شش ساعت قبل از خواب از مصرف مواد غذایی حاوی کافئین اجتناب کنند، گفت: کافئین باعث ایجاد اختلال در خواب شبانه می شود؛ مواد غذایی ...
آیا قهوه می تواند کلید مبارزه با چاقی باشد؟
...> چربی قهوه ای، بخش مهمی از بدن انسان است که نقشی کلیدی در سرعت سوزاندن کالری و تبدیل آن به انرژی دارد. بافت چربی قهوه ای یکی از دو نوع چربی است که در بدن انسان و دیگر پستانداران یافت می شود. در ابتدا تصور می شد این بافت، تنها در کودکان و حیوانات زمستان خواب یافت می شود اما در سال های اخیر کشف شده که بزرگسالان هم می توانند در بدن خود چربی قهوه ای داشته باشند. نقش اصلی این بافت، تولید ...
نوشیدنی هایی که درد مفاصل را التیام می بخشد
موثر خواهد بود. نبود آب کافی در بدن منجر به تجمع سموم در بدن می شود که این موضوع التهاباتی را در ارگان ها به اندام های مختلف ایجاد می کند. آب گیلاس آب میوه به طور معمول برای افراد دچار مشکلات مفاصل تجویز نمی شود چرا که حاوی مقادیر زیادی شکر است و این ماده باعث التهاب در بدن می شود، اما تمام میوه ها به طورمیانگین میزان قندی مناسب دارند و علاوه بر آن حاوی فیبر هستند ...
9 نکته برای حفظ سلامت بدن
صبحانه حاوی مواد ارگانیگ هنگامی که با یک میان وعده همراه شود شما را تا هنگام ناهار نگاه می دارد. بهترین زمان برای صرف یک وعده شام سبک و سالم بین ساعت 5 و 8 بعد از ظهر می باشد. بهتر است نیمه شب از مصرف میان وعده ها پرهیز کنید چرا که مصرف میان وعده در آن هنگام کالری اضافی وارد بدن شما می کند و خواب شما را به هم می زند. بیشتر بخوانید: 5 نوع غذای سالم که بهتر است بعد از فعالیت ورزشی مصرف ...
مصرف قهوه چقدر درلاغری موثراست؟
برای ترک اعتیاد به قهوه آیا قهوه می تواند با چاقی مبارزه کند؟ تابناک باتو sciencedaily: بافت چربی قهوه ای (BFT) شناخته شده به عنوان چربی قهوه ای یکی از دو نوع چربی در بدن انسان و سایر پستانداران است. در ابتدا فقط به نوزادان و پستاندارانی که به خواب زمستانی می رفتند نسبت داده می شد. در سال های اخیر کشف شد که بزرگسالان نیز می توانند چربی قهوه ای داشته باشند. وظیفه اصلی آن تولید حرارت در بدن ...
درمان طبیعی رفلاکس معده
هستند که موجب افزایش رفلاکس معده می شوند. آدامس جویدن آدامس می تواند به کاهش رفلکس معده به دلیل کمک می کند تا بدن شما بزاق بیشتری تولید کند و توصیه می شود که را آدامس به مدت 30 دقیقه پس از غذا مصرف کنید و بجوید تا اسید معده شما کاهش پیدا کند. سرکه سیب کمک می کند تا عوارض رفلاکس و ترشح اضافی اسید معده کاهش و تسکین پیدا کند و کار ای تا دو قاشق سرکه سیب را با یک فنجان آب ترکیب کنید و دو تا سه بار در طول روز یا قبل از وعده های غذایی این نوشیدن طبیعی ضد رفلاکس را بنوشید. ...
چای سبز و معجزاتش برای سلامتی و پاکسازی بدن
به بیماری های ایمنی خودکار بدن جلوگیری می کند. تحقیقات پژوهش گران دانشکده پزشکی ژورژیا حاکی از آن است که مصرف چای سبز علاوه بر مؤثر بودن در کاهش ابتلا به سرطان، باعث محافظت افراد در برابر بیماری های ایمنی خودکار بدن می شود. چای سبز از گسترش آنتی ژن هایی که می توانند موجب تحریک ایمنی بدن شوند جلوگیری می کند. نتایج تحقیقات حاکی از آن است وجود ماده ای موسوم به EGCG در چای سبز باعث متوقف شدن ...
سالم ترین مسکن ها برای درمان سردردهای میگرنی را بشناسید
به گزارش روزپلاس، میگرن در دو حالت مزمن و اپیزودیک ظاهر می شود. اگر علائم این بیماری بیش از 15 روز در ماه برای بیش از سه ماه تکرار شد، از میگرن مزمن رنج می برید و بر عکس، میگرن اپیزودیک زمانی است که شما حدود سه بار در ماه دچار میگرن می شوید. با مشاهده اولین علائم میگرن، شما باید به پزشک متخصص مراجعه کنید و از درمان های خودسرانه مانند مصرف ضد دردها اجتناب نمایید چون هر بیمار به درمان ...
چگونه سبک زندگی سالم داشته باشیم
، داشتن خواب کافی را باید اول لیست اولویت های زندگیتان قرار دهید. اگر خواب خوبی نداشته باشید، بدن و مغزتان نمی تواند به اندازۀ ظرفیتش کار کند و این بدان معنی است که فرایند تصمیم گیری تان به خطر می افتد. بر روی یک خواب عمیق با کیفیت بالا و باقی ماندن در چرخۀ خوابی REM (به این معنی که در طول شب گاه و بیگاه از خواب بیدار نشوید) تمرکز کنید. برخی از مکمل ها می تواند به بهبود کیفیت خوابتان کمک ...
کاهش تستوسترون در مردان، ده اثر دارد
و الکل را قطع کنید. همچنین ورزش منظم، شامل تمرینات قدرتی انجام دهید. مشکل خواب هنگامی که سطح تستوسترون شما کم است، ممکن است در طول شب با بی خوابی و بی حوصلگی مواجه شوید. برای کمک به خواب خوب شبانه، همیشه در یک زمان مشخص به رختخواب بروید و بیدار شوید، حتی در تعطیلات آخر هفته اتاق خواب خود را تاریک، آرام و راحت نگه دارید و از آن تنها برای خواب و رابطه جنسی استفاده کنید. ...
خواب کم چه تاثیری بر کاهش وزن دارد؟
که با کم کردن وزن خود درگیر هستند، ممکن است خواب فاکتوری باشد که فراموشش کرده اند. خواب کم بارها و بارها با شاخص توده بدن (BMI) و اضافه وزن مرتبط شده است. نیازهای خواب افراد مختلف متفاوت است، اما به طور کلی پژوهش ها نشان داده است زمانی که افراد خواب کمتر از 7 ساعت در شب دارند، وزن شان تغییر می کند. یک بررسی عمده نشان داده است که طول زمان خواب کم، احتمال مرض چاقی در کودکان را تا 89 درصد ...
مصرف آووکادو در بارداری، فواید و نحوه مصرف آن
نتیجه مطالعات نشان می دهند که این عصاره دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضد سرطان و ضد التهابی است. در صورت مصرف بیش از حد آووکادو چه اتفاقی می افتد؟ مصرف بیش از حد آووکادو، باعث افزایش وزن و چاقی مفرط می شود. با این حال، این وزن گیری بیش از حد، به علت چربی های سالم است و به بدن آسیبی نمی رساند. آیا خوردن آووکادو باعث چاقی شما می شود؟ خوردن آووکادو می تواند باعث چاقی شما شود، اما ...
خواص لوبیا سفید برای مردان و زنان باردار + احتیاط
فرآیند التیام ضروری است و برای گیاه خواران، لوبیای سفید منبع جایگزین خوبی از پروتیین است و بیش از 15 گرم پروتئین به ازای هر فنجان لوبیا سفید وجود دارد. 8. لوبیا سفید برای بهبود گردش خون: نگاه داشتن جریان خون به طور طبیعی در بدن برای اکسیژن رسانی به سیستم های اندام ها و عملکرد کلی نرمال مهم است.آهن جز کلیدی از گلبول های قرمز خون است و بدون جذب آهن مناسب، گردش خون مشکل دار می ...
با استرس شب امتحان چه کنیم؟ راه حل اینجاست
شبانه خوب امتحان کنید: -سعی کنید که در زمان یکسانی بخوابید و بیدار شوید. این به تنظیم زمان داخلی بدن شما کمک می کند و کیفیت خواب شما را بهینه می کند. -از دیر از خواب بلند شدن بپرهیزید،حتی در روزهای تعطیل. -اگر شب دیر خوابیدید سعی کنید در طول روز به جای یک خواب طولانی،یک چرت کوتاه بزنید. -وسیله های الکترونیکی خود را بیرون از اتاق خوابتان بگذارید ...
سندرم تأخیر در فاز خواب + علائم، علل، تشخیص و درمان آن
ساعت زیاد می شود تا فرد بتواند در طول روز به طور طبیعی بخوابد و در شب طبیعی بیدار بماند. این جابه جایی در زمان سیستم شبانه روزی با نور خورشید صبح زود مجددا تنظیم می شود. قرار گرفتن در معرض نور طبیعی در ساعات اولیه صبح، باعث می شود یک سیگنال به مغز برای بیداری فرستاده شود و بیدار شدن را آسان تر می کند. همچنین زمان خواب را کمی تغییر می دهد و خوابیدن را نیز آسان تر می کند. این کار به میل شما ...
صبح کنکور چه بخوریم و چه نخوریم؟
گروه های غذایی با رعایت اصول تعادل و تنوع باشد، می تواند موجب برآوردن نیازهای بدن به مواد مغذی، شود. از جمله مواد مغذی مؤثر در یادگیری می توان به موارد زیر اشاره کرد: البته یادآوری می شود علاوه بر داشتن تغذیه سالم، انجام فعالیت بدنی مناسب به همراه داشتن آرامش و خواب و استراحت کافی هم در حفظ شادابی، بهبود یادگیری و تقویت حافظه مؤثر هستند. نقش صبحانه در یادگیری ...
نکات تغذیه ای برای کنکوری ها؛ شب قبل از کنکور ماهی بخورید
توانند اثرات منفی داشته باشند. مواد قندی غیر طبیعی باعث تحریک بدن می شوند و برای یادگیری و یادآوری تاثیری ندارند. بنابراین خوردن شکلات در حین امتحان توصیه نمی شود. وی افزود: خوردن قند های طبیعی مانند خرما، عسل، میوه های خشک و خشکبار را بسیار توصیه می کنیم. همچنین نوشیدن مایعات دارای قند طبیعی کمک دهنده های خوبی هستند اما مایعاتی مانند قهوه و نوشابه که دارای مواد قندی غیرطبیعی ست برای شب ...
ورزش کردن در بارداری، فواید آن را میدانید؟
حاملگی را کاهش می دهد مطالعات نشان می دهد که ورزش در بارداری خطر ابتلا به دیابت حاملگی و پره اکلامپسی را کاهش می دهد. کاهش ناراحتی در طول بارداری ورزش منظم، ماهیچه های شما را تقویت می کند، که به بدن شما می تواند کمک کند تا با درد در دوران بارداری بهتر کنار بیایید. انجام تمرینات و یوگا در دوران بارداری باعث کاهش درد در پشت شما می شود، پیاده روی گردش خون شما را بهبود می بخشد ...
چرا باید هر روز خرما بخوریم؟
افرادی که خرما مصرف می کنند افزایش می یابد زیرا این ماده غذایی باعث افزایش باکتری های خوب می شود و نقش موثری در مهار کردن سلول های سرطانی روده بزرگ دارد. همچنین ویتامین های موجود در خرما آن را به ماده ای مفید برای تقویت سیستم عصبی تبدیل کرده است. بنابراین به افرادی که قصد دارند ذهنی فعال و پویا داشته باشند، توصیه می شود هر روز این محصول جادویی را مصرف کنند. بهبود سلامت دستگاه گوارش ...
شب قبل از کنکور مصرف این غذا ممنوع
رفتن آرامش می شود. فست فودها، نوشیدنی های صنعتی، قندهای غیر طبیعی و شیرینی جات باعث افزایش رادیکال های آزاد می شود و مصرف آنها باید حتماً کنترل گردد. عضو هیئت علمی گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد افزود: مواد غذایی مانند میوه جات و سبزیجات به خصوص آب میوه های طبیعی در بهبود حس و حال افراد بسیار تأثیرگذار است. چرا خوردن شکلات در زمان امتحان توصیه نمی شود؟ غیور تصریح کرد ...
سحرخیز باش تا سرطان نگیری
نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد زنانی که سحرخیز هستند در صورتی که حتی جزو گروه پرخطر برای ابتلا به سرطان سینه باشند، ریسک کمتری برای ابتلا به این بیماری دارند. به نقل از دیلی میل، افرادی که به موقع می خوابند و صبح زود از خواب بیدار می شوند از مزیت ترشح مناسب ملاتونین برخوردارند؛ در شب ملاتونین تولید می شود تا به تنظیم چرخه های خواب-بیداری کمک کند. نتایج بررسی های پرشمار پژوهشگر ها بیانگر آن است ...
6 ماده غذایی خوشمزه که تاثیر بسزایی در ایجاد شادی دارند
... است که همگی با بهبود خلق و خو در ارتباط هستند. تربچه تربچه از طریق تحریک ترشح دوپامین و نوراپینفرین٬ به بهبود خلق و خو کمک می کند. قهوه کافئین این خاصیت را دارد که در عرض 30 دقیقه٬ نقل و انتقالات دوپامین و سروتونین را افزایش می دهد. اما مانند هر ماده غذایی دیگر٬ نباید در مصرف کافئین و قهوه زیاده روی کرد. ...
به این دلیل گیلاس زیاد بخورید
جلوگیری میکند. بدن ما روزانه به حداقل 3000 تا 5000 سلول دهانی نیاز دارد تا اکسیژن مورد نیاز خون را تامین کند. گیلاس برای بهبود خواب : گیلاس، ده برابر بیشتر از تمشک و توت فرنگی ملاتونین دارد که بی خوابی را درمان میکند و کارایی مفصل ها را بهبود میبخشد. همچنین درمان خوبی برای جت لگ (خستگی ناشی از پرواز) است. مصرف گیلاس برای بهبود خواب گیلاس برای درمان نقرس و ...
پاستا باعث چاقی می شود یا لاغری؟!
کنندگانی که در هفته به طور میانگین 3.3 پرس پاستا به جای دیگر کربوهیدرات ها مصرف کردند در طول 12 هفته حدود نیم کیلوگرم وزن کم کرده بودند. به گفته این متخصصان پاستا به افزایش وزن یا بالا رفتن چربی بدن کمک نمی کند. پاستا گلیسمی پایین دارد، اما به دلیل پردازش هایی که روی آن انجام می شود ساختارش را تغییر می دهد ومنجر به کاهش جذب نشاسته می شود. پاستا همچنین بخش سنتی رژیم غذایی مدیترانه ای محسوب می شود و به ...
بیماری هایی که موجب کبودی پوست می شوند
خون عامل آن است. کمبود ویتامین ها: نبود ویتامین C منجر به بیماری اسکوربوت می شود، بیماری که بر اثر آن لثه ها دچار خونریزی شده و جراحت در مدت زمان طولانی تری بهبود پیدا می کند. تزریق ویتامین K به بدن باعث می شود بدن لخته های خونی را به روشی شکل دهد که از خونریزی در نوزادان جلوگیری کند. همچنین بزرگسالانی که به کمبود ویتامین K دچار هستند با مشکل مشابه مواجه هستند اما می توانند با مصرف مکمل ...
بهبود رابطه زناشویی، این تو بمیری از اون تو بمیری ها نیست!
نمیتوانید خود را کنترل کنید که الکل کمتری مصرف کنید ، نیاز به کمک دارید. اگر احساسات جنسی شما زود برانگیخته شده و زود میرود، شاید شما خواب کافی نداشته اید. آیا شبها دیر میخوابید و صبحها زود بیدار میشوید؟ آیا به سختی خوابتان میبرد و سخت میتوانید بیدار شوید؟ و یا دچار مشکلات تنفسی در خواب(sleep apnea) هستید؟ هر آنچه که باعث شود شما خواب راحت و استراحت شبانه خوبی نداشته باشید میتواند رابطه جنسی شما را ...
مسکن های طبیعی که سردردتان را رفع می کند
زردچوبه را دوست ندارید می توانید از کپسول های حاوی زردچوبه استفاده کنید. منیزیم مطالعات نشان می دهد کمبود منیزیم یکی از علل رایج در بروز میگرن است، بر اساس یافته ها هر فرد روزانه باید 600 میلی گرم از این عنصر را مصرف کند تا دچار کمبود منیزیم و به طبع آن سردرد نشود. هنوز روشن نیست که چرا منیزیم به کاهش سردرد کمک می کند اما مطالعات نشان می دهد این عنصر برای تنظیم قند خون و ...
