خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا استرس میان زنان و مردان متفاوت است؟
. - خودآگاهی و کسب مهارت برای مقابله با احساساتی، چون خشم و اضطراب، به فرد کمک می کند تا به شیوه درستی احساسات و هیجانات خود را بیان کند. - آگاهی و توجه نسبت به تغییرات بدنی، از جمله افزایش ضربان قلب، افزایش سرعت تنفس، انقباض عضلات، و نشانه های مشابهی که در بالا به آن ها اشاره شد، به فرد کمک می کند که بداند آیا استرس نرمال و طبیعی دارد یا به استرس غیرطبیعی دچار شده است. در واقع، فرد از طریق توجه به تغییرات بدنی، می تواند میزان استرس و نوع خود را ارزیابی کند، و در صورت بروز خطر، چاره ها و راه حل هایی برای بهبود وضعیت جسمی و روانی خود بجوید. ...
با این نوشیدنی خوشمزه فشار خون تان را کنترل کنید
، احساس گرمای بیش از حد و حتی فشار به قلب و مغز شود. فشار خون بالا می تواند عوامل مختلفی داشته باشد که بخش قابل توجهی از آن مربوط به افزایش غلظت خون با مصرف نمک ، قند و چربی بیش از حد است. مشکلات قلبی و عروقی که در نهایت می تواند منجر به سکته قلبی و یا مغزی شود، عوارض شدیدی است که در نتیجه فشار خون بالا می تواند حاصل گردد. اما درمان این مشکلات خطرناک از چه طریق می تواند انجام شود ...
بهترین فرمول غذایی برای پاکسازی عروق خونی
تان نسبت به لمس حساس نیست، امکان گرفتگی عروق و رگ ها وجود دارد. ممکن است در شرایط عادی و زمانی که دارید فعالیت روزمره خود را انجام می دهید ناگهان عرق کنید. بنابراین اگر این علائم را تجربه کرده اید احتمال اینکه به گرفتگی عروق و رگ ها مبتلا باشید زیاد است. سعی کنید با رعایت این چند نکته از این بیماری در امان بمانید؛ به صورت دوره ایی فشار خونتان را کنترل کنید، چربی را از غذاهای ...
اگر نمی توانید بخوابید، چه کار کنید؟
و فشار خون تان را پایین می آورد، در نتیجه زمینه ی خواب فراهم می شود. تکنیک 4-7-8 بدین صورت است: در عرض چهار ثانیه دم بگیرید تنفس تان را هفت ثانیه نگه دارید در عرض هشت ثانیه بازدم انجام دهید تکرار کنید! بنویسید اگر نمی توانید بخوابید چه بکنید بهتر است اگر افکار در ذهن تان جولان می دهند هر چه در فکر دارید روی کاغذ بیاورید. نیازی نیست خوش و خط ...
از هر روشی برای لاغر شدن استفاده نکنید
های شکمی است. زیاده روی در انجام تمرینات هوازی برخی از افراد سعی می کنند با انجام تمرینات هوازی وزن کم کنند و برای رسیدن به این هدف، ساعت ها تمرین هوازی انجام می دهند تا کالری زیادی بسوزانند؛ اما ساعت ها تمرین هوازی می تواند اثرات بدی بر انگیزه و سطح انرژی تان بگذارد. ضمناً اگر ساعت های طولانی تمرین هوازی انجام دهید، هورمون کورتیزول در بدنتان بالا می رود و بالا ماندن هورمون ...
80 توصیه کاربردی برای 80 کیلومتر پیاده روی اربعین
. 6- البته همراه داشتن مقداری مویز و کشمش و مغز های خوراکی برای زمان پیاده روی به خصوص در هوای نسبتاً سرد شب برای تأمین انرژی توصیه شده است. 7- حساب لیموترش و نمک، سواست. لیموترش را حتماً همراه داشته باشید و قبل از مصرف غذا های گوشتی روی آن ها چند قطره بچکانید تا از مسمومیت های احتمالی پیشگیری کنید. 8- با این حال، اگر بار و بندیل زیادی دارید و هیچ چاره ای هم از ...
پاسخ به سوالاتی که همیشه در ذهن داریم
یک اندام گوارشی است که از یکی از مراحلی تکاملی قبلی ما به جا مانده و دیگر استفاده ای ندارد. با این حال، در سال های اخیر دانشمندان متوجه شده اند بسیاری از دیگر پستانداران (از جمله کوالاها و سگ های آبی) هم آپاندیس دارند. این اندام کوچک شاید بخشی از سیستم ایمنی ما باشد و با ذخیره ی باکتری های مفید دستگاه گوارش، به بدن کمک می کند بتواند از خود دفاع کند. 7- چرا همیشه فقط یک سمت ماه را می ...
علل عمده نفخ شکم چیست؟
به 5 تا 6 وعده غذایی کوچک تر در روز و مواد مغذی توصیه شده رو بیاورید. ورزش کنید: فعال بودن به تنظیم عملکرد سیستم گوارش، مبارزه با یبوست و بهبود گرد خون کمک می کند و فرایند سم زدایی از بدن را تسریع می نماید. انجام حداقل 30 تا 60 دقیقه ورزش برای 5 روز در هفته نشان های نفخ را می تواند تخفیف دهد. با پزشک تان صحبت کنید: اگر نفخ به علت بیماری های زمینه ای دیگر باشد، شما نیاز به آزمون های تشخیصی برای تعیین علت نفخ دارید. پزشک شما برای تعیین علت نفخ آزمایش خون، سونوگرافی، آندوسکوپی، کولونوسکپی یا بیوپسی را ممکن است تجویز کند. ...
عمل جراحی لابیاپلاستی، نحوه انجام و تکنیک های آن
جراحی لابیاپلاستی دارای عوارض خاصی نیست اما در برخی از اشخاص که حساس می باشند ممکن است کمی تورم وحساسیت در زمان نزدیکی ایجاد نماید که پس از گذشت مدت زمانی برطرف می شود - احساس درد کمی پس از لابیاپلاستی - حین انجام فعالیت روزانه احساس ناراحتی - زمان انجام ورزش احساس درد - در زمان مقاربت احساس کمی ناراحتی. نحوه انجام عمل لابیاپلاستی جراحی زیبایی لابیاپلاستی با ...
عطسه کردن نوزاد، علل شایع
...> عطسه کردن نوزاد ممکن است چندین بار در روز رخ دهد. با این حال، اگر کودک شما همیشه عطسه می کند وعلائم دیگربیماری مانند سرفه یا سرماخوردگی را تجربه می کند و دچار مشکل تنفس می گردد باید فورا با متخصص اطفال مشورت کنید . برای شناختن اینکه آیا نوزاد شما دچارمشکل تنفسی است یا خیر، به دنبال علائم زیر باشید: تنفس سریع و حرکات شدید در قفسه سینه. اگرچه ممکن است این علائم به علت کافی نبودن تغذیه نوزاد و کم ...
انتشار مقالات نخستین کنفرانس ملی علوم انسانی و توسعه
تجاری برآگاهی و عمل خرید بیمه گزاران در زمینه بیمه های آتش سوزی در شهر بندرعباس 118. تحلیل روش ها و موانع حقوقی حمایت از سرمایه گذاری خارجی در حوزه ی نفت و گاز (با تکیه بر فرصت ها و چالش های حقوقی) 119. اثربخشی طرحواره درمانی بر استرس ادراک شده در زنان وسواسی شهرستان گنبد 120. اثربخشی طرحواره درمانی بر کیفیت زندگی در زنان وسواسی شهرستان گنبد 121. اثربخشی طرحواره درمانی بر ...
صنعت اضطراب
دستگاه های مولد صدا [های آرام بخش از قبیل صدای آب و باد و...]، لامپ های سنگ نمکی، افشانه های آرام بخش و هزاران اپلیکیشن مراقبه که گوشی های مان را پر کرده اند؛ اما نکته اینجاست که این اقتصاد اضطراب با تأکید بر راهکارهای مصرف محور از جنس خودت انجام بده ، بار درمان اضطراب را مستقیما بر دوش فرد مضطرب می گذارد. گفتمان های فردمحوری مانند مراقبت از نفس و سلامتی مردم را متقاعد می کنند که ناخوشی ...
اختلالات روانی کودکان، چیست و چه انواعی دارد؟
کودک شما ممکن است در هر سنی دچار استرس شود و تحت فشار قرار گیرد. این اتفاق ممکن است بر سلامت روان او تاثیر بگذارد. واقعیت این است که کودکان نیز، درست مانند بزرگسالان، در معرض ابتلا به اختلال های روانی متعددی هستند، گرچه علائم این اختلالات ممکن است در آن ها متفاوت باشد. به همین دلیل، دانستن علائمی که باید به دنبالشان بگردید و شناسایی زودهنگام آن ها تفاوت های چشمگیری در نحوه مقابله شما و خانواده ...
چگونه پرخوری ناشی از استرس را متوقف کنیم؟
نمره بدهید احساسی که اکنون دارید، مثلا ممکن است خسته یا تحت فشار باشید کاری که اکنون و با پیش آمدن فشار، استرس یا خستگی انجام دادید چیزی که شما را تحریک کرد غذا بخورید و.. مرحله بعد، یافتن روش های جایگزین و مفید است. به این کاره روش های مقابله ای سالم گفته می شود که باید جایگزین روش های مقابله منفی و نادرستی مثل پرخوری شود. مثلا 3 نمونه زیر می توانند نوعی روش ...
اگر خوابمان نبرد چه کنیم؟
ا پایین می آورد، در نتیجه زمینه ی خواب فراهم می شود. تکنیک 4-7-8 بدین صورت است: در عرض چهار ثانیه دم بگیرید تنفس تان را هفت ثانیه نگه دارید در عرض هشت ثانیه بازدم انجام دهید تکرار کنید! بنویسید اگر نمی توانید بخوابید چه بکنید بهتر است اگر افکار در ذهن تان جولان می دهند هر چه در فکر دارید روی کاغذ بیاورید. نیازی نیست خوش و خط و منظم بنویسید، ...
با این نوشیدنی خوشمزه فشار خون تان را کنترل کنید
...> نگهداری به لیمو برای درمان فشار خون گیاه به لیمو می تواند به صورت عصاره ای قابل استفاده باشد. با این حال این روش هزینه بر می باشد و بنابراین روش های قدیمی و سنتی به صرفه تر و مناسب تر خواهند بود. به عنوان مثال برگ به لیمو که در واقع اصلی ترین بخش دارویی آن است خشک شده و این برگ خشک شده می تواند به راحتی بسته بندی و نگهداری شود. در نهایت یک دمنوش عالی به عنوان چای روزانه می تواند ...
افسردگی پس از طلاق؛ نشانه ها و راهکارهای مقابله با آن
.... حتی خانواده ها نیز در این مواقع سردرگم هستند. در اینجا چند روش برای کمک به شما در رهایی از استرس و افسردگی ناشی از طلاق وجود دارد. 1- پذیرش اولین قدم برای رهایی از اندوه و افسردگی بعد از طلاق این است که بپذیرید این اتفاق افتاده است و مردم تقریبا به همان اندازه که ممکن است عاشق شوند، می توانند دست از عشق بکشند. دو نفر ممکن است در اوایل زندگی کاملا با هم سازگار باشند، اما با گذشت ...
14 ربات فوق پیشرفته و شگفت انگیز / از مسیریابی به شیوه خفاش تا یک مار تعمیرکار
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، ساخت یک ربات که توسط مغز انسان کنترل می شود و چند روز پیش رونمایی شد، مهر تاییدی بر پیشرفت شگفت انگیز این فناوری در سال های اخیر است. با استفاده از این ربات، یک مرد فلج توانست با لباسی که با پیام های مغزش کنترل می شد و مثل اسکلتی خارجی عمل می کرد، چهار دست و پایش را حرکت دهد. این برای اولین بار است که بشر به چنین فناوری دست می یابد. هرچند ...
کمبود این ویتامین باعث ضعف اعصاب می شود
.... اگر رژیم غذایی شما کمبود چربی با کیفیت بالا مثل امگا 3 دارد، پس بدن تان نیز سلول های عصبی باکیفیت پایین می سازد. اگر رژیم غذایی شما چربی خوب دارد پس سلول های عصبی با کیفیت بالا می سازد و می تواند عملکرد مغز و سلامت ذهن را تضمین کند و از آن جایی که امگا 3 فعالیت سلول B را افزایش می دهد و باعث تولید آنتی بادی ها می شود، پس برای کاهش التهاب بدن مناسب است. آن ها ...
آمادگی برای زایمان، چند تمرین موثر
چپ روی چهار دست و پا قرار بگیرید. بعد طبق شکل وسط کمرتان را گود کنید و سرتان را بالا بگیرید و نفس بگیرید و بعد طبق شکل راست کمر خود را گرد کنید و سرتان را پایین بگیرید و بازدم داشته باشید. سعی کنید در طول حرکت عضلات کف لگن خود را هم منقبض نگه دارید. 4- کشش پروانه این حرکت کمک می کند تا عضلات لگن و داخل ران کشیده شوند و بدین ترتیب بدن برای زایمان طبیعی آماده شود. چهار زانو بنشینید ...
اگر می خواهید لاغر شوید این اشتباهات را مرتکب نشوید!
انجام تمرینات هوازی برخی از افراد سعی می کنند با انجام تمرینات هوازی وزن کم کنند و برای رسیدن به این هدف، ساعت ها تمرین هوازی انجام می دهند تا کالری زیادی بسوزانند؛ اما ساعت ها تمرین هوازی می تواند اثرات بدی بر انگیزه و سطح انرژی تان بگذارد. ضمناً اگر ساعت های طولانی تمرین هوازی انجام دهید، هورمون کورتیزول در بدنتان بالا می رود و بالا ماندن هورمون کورتیزول برای مدت طولانی، به نفع ...
گیاه زنیان + خواص و مضرات مصرف
قولنج مفید است. افراد گرم مزاج اگر بر اثر مصرف زنیان دچار سردرد شوند؛ می توانند از گشنیز استفاده کنند که گیاهی است که با طبع سرد و ضد زنیان عمل کرده و باعث جلوگیری از بالا رفتن بخارات و گازها به سمت مغز می شود.برای قطع اسهال نیز به کار می رود، البته باید توجه داشت که باید به علت اسهال توجه داشت و نباید اسهال را بلافاصله پس از بروز، بند آورد.خاصیت تریاقی داشته و برای ترک اعتیاد به تریاک ...
قابله طبیعی با تاثیر آلودگی هوا بر بدن
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، اگر چه ظاهرا روش های تاثیرگذار و مطمئنی برای مقابله با آلودگی هوای زمستانی وجود ندارد، با این حال باید حداقل تلاش کرد تا با شیوه های طبیعی بدن را محافظت کرده و تاثیر اثرات نامطلوب این شرایط را کاهش داد. متاسفانه آلودگی هوا برای ریه ها، پوست و بخصوص برای کودکان بسیار مضر است بنابراین حتما باید تلاش کنید این اثرات منفی را تا حد امکان خنثی کنید. آلودگی هوا ...
فواید قهوه و چای برای سلامتی
...، به روش های مختلف بو داده و کاشت می شوند، سپس آن ها را برای تهیه قهوه، جوشانده یا بخارپز می کنند. چای بیش از دو سوم مردم جهان چای را به عنوان یک نوشیدنی برطرف کننده خستگی می نوشند که از برگ بوته ای به نام کاملیا تهیه می شود. شما معمولاً برگ ها را در آب گرم به مدت چند دقیقه دم می کنید و چای خوشمزه و خوش رنگ آماده خوردن می شود. تفاوت چای سبز و سیاه ...
7 نشانه هشداردهنده مسمومیت با مونوکسید کربن
خودرو در فضایی بسته در حال کار باشد، یا سیستم گرمایشی دچار نقص بوده یا از آن به درستی استفاده نشود، میزان مونوکسید کربن می تواند به سطوح سمی و خطرناک افزایش یابد، که مسمویت فرد یا افرادی که در آن نزدیکی قرار دارند را به همراه دارد. هنگامی که بدن بیش از اندازه مونوکسید کربن تنفس کند، این گاز در خون جایگزین اکسیژن می شود. بدون اکسیژن، سلول ها در سراسر بدن می میرند، و فعالیت اندام ها متوقف می ...
کالری بامیه؛ 100 گرم بامیه چقدر کالری دارد؟
توانید اشتهایتان را کنترل کنید، به شما پیشنهاد می کنیم بامیه را وارد برنامه غذایی تان کنید. بامیه احساس سیری طولانی مدت ایجاد کرده و مسیر خوش اندام شدن را برایتان هموارتر می کند. فیبر موجود در بامیه مانع از بروز یبوست و اسهال می شود و دستگاه گوارشتان را سالم نگه می دارد. 4. پیشگیری از سرطان سینه و درمان آن بامیه حاوی ویتامین C و آنتی اکسیدان های متنوع است. مصرف بامیه مانع از ابتلا ...
10 نکته برای تقویت سلامتی در محل کار
تان اثر می گذارد. این یک نوع دیگر از استرس است که به آن فرسودگی شغلی می گویند. این اتفاق می تواند سیستم ایمنی بدن شما و همینطور خوابتان و توانایی تمرکز کردنتان را هم دچار مشکل کند. 9. کیبرد، موس و تلفنتان انتقال دهنده هزاران میکروبی است که منتظر بیمار کردن شما هستند. محققان انجمن میکروبیولوژی در امریکا گزارش می دهند که: ما می دانیم که ویروس ها می توانند ساعت ها یا روزها روی ...
با مصرف این گیاهان ساده، خون تان تصفیه می شود
که دستگاه گوارش را از سموم پاک می کند و به درمان بیماری های کبد و حذف سموم خون نیز کمک می نماید. ساده ترین راه برای مصرف این گیاهف در قالب جوشاندن برگ آن و نوشیدن آن بصورت چای است. شما همچنین می توانید چای قاصدک را جایگزین قهوه کنید و روزی 3 بار آن را بنوشید. گشنیز : اگر در بدن شما جیوه یا فلزات دیگری وجود دارد، حتما گشنیز مصرف کنید. این گیاه نه تنها فلزات را از بدن شما دفع می کند، بلکه ...
چرا خیس عرق از خواب بیدار می شوید؟
تلاش و کوشش بیشتر بدن شما جهت تنفس می گردد، تصور کنید که در هنگام مسابقه دو چقدر عرق می کنید و چقدر سریعتر نفس می کشید، هر ایست تنفسی ممکن است سبب افزایش ترشح کورتیزول, هورمون طبیعی کنترل استرس در بدن شده تا بتواند تنفس طبیعی را به فرد بازگرداند. در کودکان و نوپاها نیز خصوصاً اختلالات تنفسی در خواب ممکن است با علائم ظاهری مثل تعریق و بی قراری شبانه همراه باشد.ممکن است کودک با صورتی ...
چرا رژیم میگیریم ولی وزنمان کم نمی شود؟
شوند می توانند از فواید ورزش های هوازی یا ایروبیک کمک بگیرند. این تمرینات موجب حرکت کردن ماهیچه های بزرگ بدن مانند پاها و افزایش ضربان قلب و تنفس می شود. با این حال، محدودیت تحرک روزانه به این نوع تمرینات می تواند مانعی برای کاهش وزن باشد. برای کسب نتایج بهتر باید در زمینه کاهش وزن در مدت کوتاه، ورزش های هوازی را در کنار ورزش های قدرتی مانند بدنسازی، وزنه برداری و غیره انجام داد. خشکبار ...
