سایر منابع:
سایر خبرها
چرا باید شکلات تیره را به عنوان یک میان وعده مصرف کرد؟
پاسخ بدن ما به استرس به گفته محققان مصرف روزانه حدود 40 گرم شکلات تیره به مدت دو هفته، سطوح هورمون های استرس در افراد دارای استرس بالا را کاهش می دهد. بر این اساس، محققان 30 نفر را که دارای پریشانی های کم و زیاد بودند مورد بررسی قرار داده و در ادامه، سطوح هورمون های استرسی در خون و نمونه های ادارای را چندین مرتبه جمع آوری و اندازه گرفتند. بر پایه این مطالعه در نهایت مشخص شد: مصرف روزانه ...
روش های طبیعی برای کاهش تری گلیسیرید بدن
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، تری گیلیسیرید، شایعترین نوع چربی در بدن است که مقداری از آن از طریق مصرف غذا و مقداری از آن نیز در متابولیسم بدن تولید می شود؛ این نوع چربی منبع مهم تولید انرژی در بدن محسوب می شود، اما اگر مقدار آن از حد طبیعی بالاتر رود، به قلب آسیب رسانده و منجر به سکته قلبی و مغزی می شود. در ادامه روش های طبیعی برای کاهش تری گلیسیرید خون را بررسی می کنیم: پرهیز از مصرف ...
خاصیت طلایی فلفل برای بیماری ها
ساختمان فنلی دارد و بسیار تند و سوزاننده است. ترکیبات مهم دیگر فلفل، شامل کاروتنوئید، ویتامینA و C و مقدار کمی اسانس است. فلفل، باز کننده برونشها، محرک گردش خون، حشره کش، مقوی معده، ادرار آور، هضم کننده، گرمازا و نگهدارنده آب در بدن است. عضو هیات علمی دانشگاه علوم کشاورزی ساری خاطرنشان کرد: دانه های فلفل، سبز یا قرمز ممکن است سمی باشند. مصرف بیش از اندازه فلفل، قرمز ممکن است به کبد و دستگاه هاضمه آسیب برساند، به همین دلیل باید در مصرف آن احتیاط کرد. http://shahrkhan. ...
عادت هایی که پیرتان می کنند!
دقیقه ورزش توصیه می شود. تمایل به خوراکی های شیرین مصرف زیاد قند روند پیری قسمت های مختلف بدن را افزایش می دهد. مصرف قند زیاد نه تنها باعث افزایش وزن می شود، بلکه خطر بروز بیماری دیابت و حتی ناراحتی پوستی به ویژه آکنه و چین و چروک را افزایش می دهد. هنگام مصرف قند، روندی به نام گلیکیشن (glycation) رخ می دهد. در این روند قند در جریان خون به پروتئین ها می چسبد و مولکول های جدید به نام ...
ابتلا به سرطان و ناباروری کمتر با مصرف بیشتر غذاهای خانگی
به گزارش روزنامه دیلی میل، این مطالعه که توسط محققان موسسه سایلنت اسپرینگ انجام شد، نشان داد، افرادی که غذاهای خانگی مصرف می کنند، در بدن خود کمتر از این مواد شیمیایی به نام PFAS دارند. این مواد شیمیایی در بسیاری از مناطق محیط اطراف ما پیدا شده و وارد غذای ما می شوند .اما درست کردن غذا در خانه باعث می شود که انسان کمتر در معرض این مواد شیمایی قرار گیرد و به انسان کمک می کند تا از خود ...
تاثیرات شگفت انگیز مصرف خرما بر بدن
همچنین مطالعه ای نشان می دهد، خانم هایی که روزانه 3200 میلی گرم پتاسیم مصرف می کنند 21 درصد کمتر دچار حمله قلبی می شوند. به تازگی در مطالعات نشان داده شده است که مصرف روزانه خرما مانع سخت شدن رگ ها می شود که در نتیجه از بروز سکته قلبی جلوگیری می کند، سخت شدن رگ ها در اثر افزایش کلسترول بد خون بروز می کند و مصرف روزانه 100 گرم خرما برای مدت 4 هفته باعث می شود که تری گلیسیرید ها در بدن به ...
پوست کدام میوه ها را نباید دور ریخت؟
زیادی سیترولین به بدن شما برساند. این آمینو اسید در بدن شما به آرجینین تبدیل می شود و سلامت قلب و سیستم گردش خون تان را تضمین می کند. گذشته از این مصرف سفیدی هندوانه ایمنی بدن تان را بیشتر می کند و از بدن شما در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند. سفیدی هندوانه گذشته از همه فوایدی که گفتیم، با بهبود بخشیدن وضعیت گردش خود در بدن شما، نمی گذارد تمرین های ورزشی زود خسته ...
دلیل اصلی کم خونی دختران چیست؟
شهرخوان ، مواد غذایی و داروهای زیر اگر همراه مواد غذایی سرشار از آهن مصرف شوند از جذب آهن توسط بدن جلوگیری می کنند: کم خونی وضعیتی است که در آن تعداد گلبول های قرمز و یا مقدار هموگلوبین موجود در خون کاهش یافته و تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن بین خون و سلول ها دچار اختلال می شود . از علل ایجادکننده کم خونی می توان کمبودهای تغذیه ای، خونریزی، ناهنجاری های ژنتیکی، بیماری های ...
خوردن پیاز در بارداری، خواص و مضرات آن را میدانید؟
دندان ها آسیب پذیرتر می شوند. مصرف پیاز به دلیل خواص ضد باکتریایی خود می تواند به سلامت دهان و دندان کمک کند. درمان دیبابت در بارداری وجود انسولین فراوان در پیاز به درمان اختلالات انسولین در بدن کمک می نماید. همچنین وجود کروم در پیاز با تنظیم قند خون بدن مادر مانع از کاهش قند خون در دوران بارداری می گردد. خوردن پیاز در دوران بارداری چه عوارضی دارد؟ همانطور که ابتدای متن ...
خواص کنجد از کمک به تنظیم هورمونی دوران یائسگی تا کاهش فشار خون
مزایای سلامتی فراوانی دارد که از هزاران سال قبل در طب سنتی مورد استفاده قرار می گرفته است. این ماده از بدن در برابر بیماری قلبی، دیابت و آرتروز حفاظت می کند. البته هر فرد باید مقدار زیادی از آن را مصرف کند تا شامل یک مشت کوچک در روز برای بدست آوردن فواید سلامتی آن شود. در این مطلب 15 مورد از فواید دانه کنجد برای شما آورده شده است: 1. منبع خوب فیبر سه قاشق غذا خوری (30 ...
خواص چای گل بامیه
وارد کرده و موجب ضعف آن شود. فشار خون بالا موجب افزایش ریسک بیماری های قلبی نیز می شود. مطالعات گوناگونی دریافته اند چای گل بامیه می تواند هم فشار خون سیستولیک و هم فشار خون دیاستولیک را پایین بیاورد. در مطالعه ای به 65 فرد دچار فشار خون بالا، چای گل بامیه یا دارونما داده شد. بعد از 6 هفته، آنهایی که چای گل بامیه نوشیده بودند، نسبت به افرادی که دارونما مصرف کرده بودند کاهش قابل توجهی در فشار خون ...
این دمنوشهای باعث رقیق شدن خون شما می شود
کننده خون هستند و مانع از لخته شدن خون و گرفتگی رگ ها می شود. ش امروزه به دلیل آلودگی هوا، مصرف سیگار، موارد ژنتیکی، سبک غلط زندگی و بسیاری موارد دیگر، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی رو به افزایش است. به همین دلیل، تغییر در سبک زندگی و رعایت کردن یک رژیم مناسب می تواند کمک موثری در سلامت کلی بدن و قلب و عروق باشد. برای غلظت خون چه بخوریم دمنوش های گیاهی کافئین ...
ضرورت مصرف روزانه شیر برای دانش آموزان ابتدایی
نقش آن در انقباض ماهیچه ها، لخته شدن خون و انتقال پیام های عصبی نام برد. هر لیوان شیر حدود 315 میلی گرم کلسیم دارد که 30 درصد کلسیم روزانه مورد نیاز بدن انسان را تامین می کند. رحمانی اضافه می کند: مصرف روزانه سه لیوان شیر می تواند نیاز بدن به کلسیم را کاملا برطرف کند؛ جذب کلسیم در بدن به عوامل خاص بستگی دارد. برای مثال تعادل کلسیم با فسفر اهمیت زیادی در جذب کلسیم دارد به این دلیل مصرف ...
آیا مصرف پنیر در صبحانه موجب افزایش وزن می شود؟
و ساز و ترمیم نیاز به پروتئین دارند. 28 گرم پنیر چدار حاوی 7 گرم پروتئین است. میزان پروتئین توصیه شده برای هر فرد به سن، اندازه بدن و میزان فعالیت وی بستگی دارد. مضرات و خطرات مصرف بالای پنیر رژیم غذایی سرشار از سدیم و چربی اشباع شده خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری های قلبی و عروقی و دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. چربی اشباع شده: 28 گرم پنیر چدار حاوی 120 کالری ...
خوردن تخم مرغ ریسک سرطان سینه را کاهش می دهد
واحد تغذیه مرکز بهداشت تفرش با اشاره به اینکه کلسترول تخم مرغ سبب افزایش چربی خون نمی شود، یادآور شد: قابلیت جذب پروتئین تخم مرغ نسبت به سایر منابع پروتئینی مثل گوشت، لبنیات و حبوبات بالاتر است. گله دار عراقی خاطرنشان کرد: تخم مرغ به کاهش وزن کمک می کند. تخم مرغ یک شاخص به نام حس سیری را به خوبی در بدن القا می کند. گرانتوفیل موجود در زرده تخم مرغ اثر ضد سرطانی دارد. ویتامین آ موجود در این غذا، می تواند در افزایش سطح ویتامین آ در بدن مؤثر باشد. انتهای پیام/ ...
بهترین مسکن های گیاهی جایگزین مسکن های شیمیایی
کودکانی که سرفه های شبانه دارند، توصیه می گردد. 2- مواد غذایی تخمیری مانند ماست، کفیر یا سبزیجات ترش دارای باکتری های زنده ای هستند که می توانند اسهال، اگزما و آلرژی را درمان کنند. به علاوه این مواد چربی های اضافی بدن را نیز می سوزانند. 3- مصرف پودر زنجبیل در 4 روز اول عادت ماهانه، گرفتگی عضلات را درمان می کند، شما می توانید 750 تا 2000 میلی گرم از این ماده را در طول این چند ...
برای افزایش طول عمر این مواد غذایی را میل کنید
مانع از نابودی سریع سلول های بدن شود و بر روند پیری اثر بگذارد. آلو و آلو بخارا را خرد کنید و در سالاد یا اسموتی هایتان بریزید. آووکادو: این میوه سبز سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی همچون ویتامین های C، K، B، E و A و نیز فیبر و چربی های سالم است. این ماده حاوی پتاسیم بالایی است. پتاسیم آووکادو از موز هم بیشتر است. پتاسیم با متعادل کردن اثر نمک در رژیم غذایی می تواند فشار خون را کاهش دهد. هر چقدر پتاسیم بیشتری مصرف کنید سدیم بیشتری از طریق ادرار دفع خواهد کرد. ...
مقابله با بسیاری بیماری ها با مصرف غذای خانگی
...: کارشناسان موسسه Silent Spring در آمریکا به این نتیجه رسیده اند که مصرف غذای بسته بندی شده و فست فودها می تواند تاثیر مضری بر بدن انسان بگذارد چون حاوی ترکیبی موسوم به "پرفلوئورواکتان سولفونیک اسید" (Perfluorooctanesulfonic acid) است. کارشناسان سلامت معتقدند که غذای خانگی مفیدترین غذا برای سلامتی است. شرکت کنندگان در این مطالعه درباره غذای مصرفی خود طی 24 ساعت، یک هفته ...
خواص بی نظیر آب زنجبیل
و جلوگیری از بیماری های مزمن مانند سرطان، آلزایمر و آرتروز می شود و به تقویت سلامت پوست کمک می کند. بهبود گردش خون: منیزیم، پتاسیم و روی موجود در آب زنجبیل منجر به تنظیم فرایندهای التهابی می شود که مسبب مشکلات گردش خون هستند. این نوشیدنی همچنین سطح کلسترول را در شریان ها کاهش می دهد و به حفظ سلامت قلب کمک می کند. تقویت سیستم ایمنی بدن: مصرف روزانه آب زنجبیل یک راه عالی برای به دست ...
با اسیدهای چرب امگا 3، امگا 6 . امگا 9 بیشتر آشنا شوید
، مانند روغن نارگیل و کره که هر دو در دمای اتاق جامد هستند و همانند چربی های تک غیر اشباع در دمای اتاق مایع هستند. چربی های غیر اشباع نسبت به چربی های اشباع گزینه های بهتری برای سلامت قلب هستند. چربی های اشباع در صورت مصرف بیش از حد و منظم می توانند به مرور زمان موجب بروز انسداد در سرخرگ ها شوند. کبد ALA را در بدن به EPA و DHA تبدیل می کند. با این وجود میزان تولید این دو اسید چرب امگا 3 به ...
غذاهای حاوی آهن برای کودکان
رژیم روزانه بچه ها، همه ی نیازهای بدن او به آهن را تأمین میکند . بدین ترتیب، شما باید تخم مرغ را بعنوان یکی از بهترین مواد غذایی تأمین آهن برای اطفال در نظر بگیرید. 3٫ گوشت قرمز و جذب سریع آهن: گوشت قرمز یک منبع غنی از آهن است، آهن موجود در گوشت قرمز به آسانی به وسیله خون جذب شده و توزیع بیشتری در بدن شما دارد. گوشت بره، گوشت گاو و غیره، دارای سطح بسیار بالایی از آهن هستند و از این ...
11 ماده غذایی فوق العاده ضدپیری
علائم و نزدیک شدن به هدف باشند. این خوراکی های خوشمزه و مغذی باعث کاهش آثار پیری در هر قسمت از بدن می شوند – از پوست گرفته تا مغز، قلب و مفاصل. حال، خوراکی های ضد پیری چه هستند و چه کاری انجام می دهند تا شما جوان و سالم بمانید؟ خوب، این مواد خوراکی، دارای خواص بالا آنتی اکسیدانی و ضد التهابی می باشند. 11 ماده خوراکی ضد پیری عبارتند از: 1 - بلو بری 2 - شکلات تلخ 3 ...
ازشگفتی های سبوس در لاغری بیشتر بدانید
سبوس ها چه تاثیری برای بدن دارند. در مطالب زیر با این موضوع بیشتر آشنا شوید. شهرخوان ، سبزی ها و میوه ها و محصولات لبنی مانند شیر هم جزء خانواده فیبر ها می باشند که علاوه بر تأثیر لاغری، قند خون را نیز کنترل می کنند. سبوس ها جزء خانواده فیبر ها به شمار می آیند و افرادی که قصد لاغر شدن دارند می توانند با مصرف سبوس گندم و جو به چاقی خود پایان دهند. دکتر پیام فرحبخش ...
با اسیدهای چرب امگا 3، امگا 6 و امگا 9 بیشتر آشنا شوید
اشباع بر خلاف چربی های اشباع، مانند روغن نارگیل و کره که هر دو در دمای اتاق جامد هستند و همانند چربی های تک غیر اشباع در دمای اتاق مایع هستند. چربی های غیر اشباع نسبت به چربی های اشباع گزینه های بهتری برای سلامت قلب هستند. چربی های اشباع در صورت مصرف بیش از حد و منظم می توانند به مرور زمان موجب بروز انسداد در سرخرگ ها شوند. کبد ALA را در بدن به EPA و DHA تبدیل می کند. با این وجود میزان تولید ...
چراسلامت قلب نیازمند پتاسیم است؟
خون طبیعی باید زیر 80/120 میلی متر جیوه باشد و فشار خون بالا عدد 90/140 و بیشتر ذکر شده است. با این حال مصرف غذا های غنی از پتاسیم از جمله سیب زمینی، سویا، موز، پرتقال و ... بهترین راه برای کاهش فشار خون در حد نرمال است. احتیاط کنید! پتاسیم زیاد برای افراد سالمند و کسانی که به اختلالات کلیوی دچار هستند زیاد مناسب نیست. پتاسیم بر تعادل مایعات در بدن تاثیر می گذارد و با توجه به این که با افزایش سن کلیه ها کمتر قادر به حذف پتاسیم از خون خواهند بود بنابراین پیش از دریافت بدون نسخه هرگونه مکمل پتاسیم باید با پزشک مشورت کرد. ...
گوجه فرنگی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
و ترشح مایعات و شیره های گوارشی کمک می کند و مانع از اتفاقاتی مانند سرطان روده می شود. گوجه فرنگی برای مراقبت از قلب مصرف گوجه فرنگی با توجه به محتوای فیبری، کولین، ویتامین C و پتاسیم آن، برای قلب بسیار خوب است، مصرف منظم گوجه فرنگی به کاهش تری گلیسیرید و کلسترول بد در بدن کمک کرده و در نتیجه فرد را در مقابل بیماری های قلبی- عروقی مصون می دارد، همچنین از لخته شدن خون که یکی از ...
تولید 10 هزار تن تخم مرغ در اردبیل
با تخم مرغ بر احتمال بروز بیماری های قلبی- عروقی اثری نداشته و باعث کاهش پاسخ های التهابی در بدن، افزایش سیستم ایمنی بدن، کاهش ابتلا به آلزایمر و همچنین کاهش بیماری های قلبی و عروقی می شود. وی عواملی که باعث افزایش فشار خون در برخی افراد می شود را مصرف تخم مرغ همراه با روغن های اشباع شده بویژه روغن های حیوانی دانست و افزود: مردم تخم مرغ را همراه با سبزیجات و به صورت آب پز و بدون استفاده ...
تفسیر آزمایش خون (CBC) به زبانی ساده
نگران نباشید بالا بودن آن می تواند بر اثر مصرف داروی خاص یا اختلال در سلامتی بدن هم باشد. پایین بودن آن می تواند نشانگر عفونت مزمن در بدن باشد چرا که نرخ مصرف این گلوبول ها بسیار بیشتر از نرخ تولیدشان خواهد شد. حد نرمال WBC در آزمایش خون: 4,300 تا 10,800 cmm در ادامه مقدار اعداد، اشکال، و اندازه انواع مختلفی از سلول های سفید خون ذکر می شود. تعداد سلولهای مختلف در نسبت مناسب ...
خواص آویشن برای سلامت بدن
شهرخوان ، کاربرد آویشن، مصرف آن به صورت پودر در بعضی ادویه جات و ترشی است، همچنین به طور مستقیم و یا همراه با دیگر گیاهان به عنوان ضد نفخ در صنایع غذایی مصرف زیادی دارد . محمد اکبرزاده در خصوص مهمترین خواص آویشن خاطرنشان کرد: آویشن باز کننده برونش ها، کاهنده چربی خون، محرک سیستم ایمنی بدن، حشره کش، کاهنده ترشحات بزاقی و ضدعفونیکننده مجاری ادرار است. وی افزود: آویشن، گیاهی ...
دیابت نوع دوم؛ علائم و راه های پیشگیری از آن
علامت می تواند هشداردهنده باشد. کلیه ها در حال سخت تر کار کردن هستند تا از گلوکز زیادی موجود در خون رها شوند. تشنگی مفرط: این علامت با علامت قبلی یعنی تکرر ادرار مرتبط است. با از دست دادن مایعات بیشتر توسط ادرار، بدن تان سعی می کند آن ها را جایگزین نماید، در نتیجه مدام احساس تشنگی می کنید. افزایش اشتها (گرسنگی): قند خون افت و خیز های زیادی می کند و بدن ناگهان تمایل به خوردن ...