سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی های موثر برای تقویت حافظه
بخوریم مصرف چای بعد از غذا جذب آهن و روی را مختل می کند در نتیجه فرد کم خون می شود. مصرف نوشابه های کولادار همراه غذا نیز همین اثر را دارند آیا چاقی یا لاغری هم در میزان حافظه موثر است؟ چاقی و اضافه وزن و لاغری به معنی بدخوری و کمبود موادمغذی در بدن است و هر دو برای حافظه مضرند. داشتن رژیم غذایی متعادل در هر سنی و نظم غذایی می تواند به ما در داشتن حافظه ای قوی کمک کند ...
پوست کدام میوه ها و سبزی ها را نباید دور ریخت؟
رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن است. در واقع، این وعده غذایی، از پرخوری شما در تمام طول روز پیشگیری می کند، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و باعث می شود در طول روز کمتر سراغ خوراکی های مضر بروید. اما کدام صبحانه ها به کاهش وزن کمک می کنند؟ صبحانه های سنتی همراه با بیکن، نان سفید، قهوه خامه دار یا پنیرهای چرب را فراموش کنید. نان گندم سبوسدار به همراه تخم مرغ آبپز، یک انتخاب سالم ...
لیستی از موادغذایی که شما را جوان تر می کند
ها حاوی لیگنان هستند، که می توانند کلسترول، قند خون، انسولین، خطر ابتلا به سرطان پستان و پروستات را کاهش دهند. آن ها همچنین منبع خوبی از یک اسید چرب امگا 3 به نام ALA هستند که از پوست شما در برابر اشعه آفتاب محافظت می کند.با مصرف تخم کتان، جوان بمانید گوجه فرنگی گوجه فرنگی فواید سلامتی چشمگیری را ارائه می دهد، که بسیاری از آن ها را می توان به محتوای بالای لیکوپن آن ها نسبت ...
ترفندهای اثبات شده برای تسریع در کاهش وزن
کالری مصرف می کردند. 5- چای زیاد بنوشید در طول روز هر زمان که احساس تشنگی کردید باید آب بخورید، اما برای دیگر مواقع چای گزینه ی بهتری است. چای (به ویژه چای سبز) حاوی آنتی اکسیدان های زیادی است و می تواند به کاهش وزن کمک کند. یک فایده ی دیگر چای سبز این است که بدن را از سرطان هم حفظ می کند. 6- از رنگ آبی استفاده کنید تحقیقات نشان داده معمولاً وقتی تضاد ...
چرا با وجود ورزش کردن همچنان چاق هستید؟/ تاثیر شگفت انگیز جوش شیرین در درمان سرماخوردگی
می دهد . افرادی که دارای دندان های خراب هستند به ناچار در طولانی مدت به غذاهای نرم و فاقد فیبر روی می آورند و همین موضوع باعث بر هم خوردن متابولیسم بدن و حتی مواد غذایی و آنزیم های مورد نیاز معده و دستگاه گوارش می شود و در نتیجه کارآیی معده را تضعیف می کند. تره و فواید آن تحقیقات نشان می دهد که تره از نظر خواص غذا و شفا و درمان، شبیه سیر و پیاز است، ولی طعم و بوی ...
خوردنی هایی که کچلی و کم پشتی مو ها را درمان می کنند
اسید های چرب است که همگی برای سلامت پوست و مو ضروری هستند. به علاوه، منابع غنی از پروتئین و ویتامین D - که می توانید از خورشید هم جذب کنید – هم در آن موجود است که باعث تقویت رشد مو و جلوگیری از آسیب به آن می شوند. میگو میگو، منبع کاملی از اسید های چرب، ویتامین D، B12، آهن، روی، سلنیوم و پروتئین است که همه اجزای ضروری برای داشتن مو های سالم و پوست درخشان هستند. تخم مرغ ...
لیستی از موادغذایی که شما را جوان تر می کند
کردند و دریافتند افرادی که بیشتر سبزیجات سبز و زرد می خورند، دارای چین و چروک کمتری هستند. تخم کتان دانه های بذر کتان فواید سلامتی شگفت انگیزی دارند. آن ها حاوی لیگنان هستند، که می توانند کلسترول، قند خون، انسولین، خطر ابتلا به سرطان پستان و پروستات را کاهش دهند. آن ها همچنین منبع خوبی از یک اسید چرب امگا 3 به نام ALA هستند که از پوست شما در برابر اشعه آفتاب محافظت می کند. ...
با این خوراکی ها استرس خود را نابود کنید
به گزارش گروه اجتماعی خبرگاری برنا؛ 1- ماهی سالمون ماهی سالمون می تواند آثار آدرنالین و کورتیزول یعنی همان هورمون های اضطراب را بر بدن خنثی کند، به همین دلیل یکی از بهترین مواد غذایی برای کاهش اضطراب به شمار می رود. خاصیت ضد التهابی اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی سالمون وجود دارند، ممکن است اثرات این هورمون ها را از بین ببرد. این مسأله به کاهش استرس و بهبود واکنش شما به ...
رفع ترک پاشنه پا با طب سنتی
ماساژ دهند. افراد باید پس از ماساژ پاشنه پا با این روغن ها یک جوراب نخی بپوشند تا روغن به خوبی جذب پوست شود. رفع ترک پاشنه پا با طب سنتی او تصریح کرد: ماساژ پاشنه پا با مخلوط وازلین به همراه ویتامین AD نقش مؤثری در بهبود ترک پاشنه پا دارد، ویتامین های A ، D و E هم به بهبود ترک پاشنه پا بسیار کمک می کنند. مصرف غذا های حاوی امگا 3 یا مکمل امگا 3 هم به افراد دچار ترک پاشنه پا ...
رژیم زنان فرانسوی راه میانبر رسیدن به شکم تخت
حیاتی برای بدن است که انرژی در بدن ایجاد می کنند به همین دلیل می توانید در رژیم غذایی از مغزها تخم مرغ استفاده کنید پروتئین ها به آمینو اسید تبدیل و افسردگی را از بین میبرد. به همین دلیل وقتی افسرده اید بیشتر تمایل به غذا خوردن و نشستن دارید پس این چربی ها در شکم جمع می شود. نکات معم تغذیه ای کاهش وزن در رژیم فرانسوی آرام بجوید هنگام تماشا کردن تلویزیون دیدن مشتری ...
ویتامینی که افسردگی را دور میکند
مصرف شود، می تواند افسردگی دوران میانسالی و یائسگی زنان را کاهش دهد، کمبود ویتامین D به این معنی است که بدن شما محافظت و حمایت کافی برای رشد استخوان ها را دریافت نمی کند. چه افرادی در خطر ابتلا به کمبود ویتامین D هستند؟ برخی از افراد جامعه نسبت به دیگران آسیب پذیرتر هستند و ممکن است بیشتر گرفتار کمبود ویتامین D شوند، مصرف ویتامین D برای کودکان زیر 5 سال، خانم های باردار و شیرده ...
روش های افزایش شیر مادران شیرده
دارای اثر آرام بخشی مناسبی خواهد نمود. این غذای بسیار خونساز و مقوی به زبان ساده همان زرده تخم مرغ عسلی است که در کتب طب سنتی از آن به عنوان غذای مطلق و معتدل ترین غذا نام برده شده است. بهتر است از تخم مرغ های محلی استفاده کنید و کمی نمک یا آویشن هم اضافه کنید. اگر مادری مبتلا به ضعف کبد، کبد چرب یا چربی خون است بهتر است مصرف این غذا را محدود کند. کباب کردن گوشت ها، بهترین روش ...
چند خوردنی برای تسریع کاهش وزن
شیر یا ماست مخلوط کنید. برای تسریع کاهش وزن می توانید برخی دانه ها و آجیل های سالم را نیز به اسموتی خود اضافه کنید. این اسموتی سالم می تواند به عنوان میان وعده ای خوب در زمان رژیم کاهش وزن مصرف شود و ولع شما را به خوردن شیرینی برطرف سازد. 3) نوشیدنی های خانگی را جایگزین نوشیدنی های شیرین شده کنید: نوشیدنی های شیرین شده، آب میوه های غیرطبیعی و سایر نوشیدنی های انرژی زا حاوی مقادیر زیادی ...
روش های خطرناکی که شما را لاغر نمی کنند
در بلندمدت منجر به کمبود مواد مغذی در بدن می شوند. تمرکز روی تعداد کمی غذا خیلی از رژیم های مُد روز شامل گروه های غذایی اندکی می شوند. مثلاً رژیم غذایی سوپ کلم توصیه می کند افراد به مقدار زیادی سوپ کلم مصرف کنند. کلم هرچند که سالم و مفید است؛ اما به تنهایی نمی تواند تمام مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را تأمین کند. می توانید تصور کنید هر روز سوپ کلم بخورید؟ سیگار ...
از هر روشی برای لاغر شدن استفاده نکنید
های پاکسازی در بلندمدت منجر به کمبود مواد مغذی در بدن می شوند. تمرکز روی تعداد کمی غذا خیلی از رژیم های مُد روز شامل گروه های غذایی اندکی می شوند. مثلاً رژیم غذایی سوپ کلم توصیه می کند افراد به مقدار زیادی سوپ کلم مصرف کنند. کلم هرچند که سالم و مفید است؛ اما به تنهایی نمی تواند تمام مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را تأمین کند. می توانید تصور کنید هر روز سوپ کلم بخورید؟ ...
10 آبان شایع ترین سرطان های زنانه را بشناسیم
، لازم است که نسبت انجام فعالیت بدنی و ورزش مستمر، ثابت نگه داشتن وزن طبیعی، شیردهی، عدم مصرف هورمون پس از یائسگی، خودداری از مصرف غذا های پرچرب و سرخ کرده، نمک زده و آمادۀ حاوی مواد نگهدارندِ و کنسروها، افزایش مصرف میوه، سبزی و غلات و گوشت ماهی، تشخیص زودهنگام شامل خودآزمایی پستان (معاینه پستان توسط خود فرد)، معاینه توسط ماما یا پزشک و انجام ماموگرافی، انجام فعالیت بدنی و ورزش مستمر، ثابت نگه داشتن ...
خوراکی هایی که مسکن انواع دردها هستند
درد ناشی از آن هستند. شکلات تیره: شکلات تیره نیز حاوی مواد شیمیایی برای کمک به مبارزه با التهاب است. مطالعات محققان ایتالیایی نشان می دهد که مصرف شکلات تیره می تواند در کاهش التهاباتی که به بیماری های قلبی عروقی منجر می شود موثر باشد. برنج قهوه ای: این نوع برنج به همراه دیگر غلات کامل برای مبارزه با درد ناشی از سندرم روده تحریک پذیر مفید هستند. غلات سبوس دار منبع خوبی از ...
چنگمال کرمان
، گردوی خرد شده را هم اضافه کنید و همچنان تفت دهید تا رنگ خرما تغییر کند.سپس زیره و ادویه های گفته شده را به همراه نان خرد شده به خرما ها اضافه کنید و هم بزنید تا جایی که روغن به خورد نان ها برود.در این مرحله تابه را از روی حرارت بردارید و پس از کمی سرد شدن مواد، آن را با دست ورز دهید و به شکل توپک های کوچکی در بیاورید.اگر دوست داشتید میتوانید کمی تخم شنبلیله هم به آن اضافه کنید تا طبع گرم خرما و گردو ...
چه بخوریم تا پوستی شفاف و سالم داشته باشیم؟
... حرف آخر تحقیقات زیادی انجام شده است که نشان می دهد رژیم غذایی ضد التهابی، سبک مدیترانه ای فواید زیادی دارد. این نوع رژیم ها برای جلوگیری از بیماری های مزمن در حفظ وزن سالم و افزایش طول عمر به ما کمک می کند. همه ما می توانستیم میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنیم، غلات سبوس دار را بیشتر از میزان تصفیه شده انتخاب کنیم و چربی های امگا 3 و غیر اشباع را در اولویت قرار دهیم. ...
آیا باید تخم مرغ ها را در یخچال نگه داری کرد؟
قبل از تخم گذاردن حیوان، وارد تخم مرغ شود یا اینکه به هنگام تخم گذاردن پرنده، به پوسته تخم مرغ نفوذ کند. تخم مرغ های شکسته یا ترک برداشته همچنین می توانند در طی فرایند تولید آلوده شوند. طبق گفته سازمان غذا و داروی آمریکا ، سالمونلا عامل شماره یک بیماری ناشی از غذا در آمریکا است و سالانه بیش از 142000 بیماری ایجاد می کند. راه از بین بردن میکروب سالمونلا البته که میکروب سالمونلا ...
با فهرستی از صبحانه هایی چاق کننده آشنا شوید
. این خوراکی ها باعث افزایش میزان خستگی و اضافه وزن در شما خواهند شد. با خوردن چنین صبحانه هایی خود را از مصرف پروتئین محروم و باعث افزایش وزن خواهید شد.” همچنین پروتئین گزینه بسیار خوبی برای عضلات و ماهیچه های بدن است و بدن بهتر قادر به شکستن آن خواهد بود و احساس سیری بیشتری را در شما به وجود خواهد آورد. به علاوه اگر وعده صبحانه را با پروتئین بیشتر آغاز کنید، به بدن کمک خواهید کرد که در طول روز ...
خرید شیر خشک، ده نکته مهم
این حال، همیشه در مورد شیر خشک محتاط باشید، زیرا در صورت استفاده بیش از حد ممکن است منجر به چاقی شود. 5. مواد موجود در شیر خشک کودک دو ماده اصلی بحث برانگیز وجود دارد که در شیر خشک کودک یافت می شود. DHA (امگا 3) و ARA (امگا 6) ترکیباتی هستند که بهترین نوع اسیدهای چرب برای نوزادان محسوب می شوند. این دو ماده برای رشد عصب و مغز شناخته می شوند. به طور طبیعی DHA و ARA در شیر مادر، روغن ...
چه خوراکی هایی برای چشم مفید است؟
...> البته بهبود دید فقط به بتا کاروتن مربوط نیست. ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی برای سلامتی چشم ضروری هستند. این 5 ماده غذایی را در رژیم غذایی خود قرار دهید تا بینایی شما بهبود یابد. سبزیجات مطالعات نشان می دهد سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان لوتئین و زیگزانتین هستند که به کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا و آب مروارید کمک می کند. تخم مرغ غذا های مفید برای چشم، تخم مرغ ...
10 آبان کوکوی پاغازه ؛ غذای محلی کرمانشاه
با طرز تهیه این کوکو و خواص گیاه پاغازه با ما همراه باشید. طرز تهیه کوکوی پاغازه به منظور تهیه این کوکو به مواد اولیه ای که در جدول زیر مشاهده می کنید، نیاز خواهید داشت. مواد لازم سبزی پاغازه 500 گرم آرد 1 الی 2 قاشق غذاخوری پیاز رنده شده متوسط 1 عدد تخم مرغ 4 الی 5 عدد سیر له شده 1 حبه نمک و زردچوبه ...
مواد غذایی جایگزین بوتاکس
مفید عسل برای پوست می توان آن را به صورت موضعی بر روی پوست بمالید. عسل با جذب رطوبت و جلوگیری از خشک شدن پوست، به شما در مرطوب نگه داشتن بدن کمک می کند. همچنین این ماده غذایی دارای خواص ضد باکتریایی است که از بروز آکنه و ایجاد چین و چروک و مشکلات پوستی جلوگیری می کند. در حالت ایده آل، از عسل باید به صورت خام و غیر فرآوری شده استفاده و مصرف شود. آجیل آجیل یک میان وعده عالی است که ...
نتایج پژوهش جدید: افزایش سن لزوما به معنای چاق شدن نیست
یکی از ناامیدکننده ترین مسائل درمورد پیر شدن این است که همراه با افزایش سن، وزن نیز اضافه می شود. پیشگیری از افزایش وزن می تواند یک چالش باشد، اما ناامید نشوید؛ پیری ممکن است اجتناب ناپذیر باشد؛ اما چاق شدن لزوما گریزناپذیر نیست. براساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری بیماری (CDC)، چاقی حدود 40 درصد از افراد بزرگ سال آمریکایی، ازجمله افراد جوان و میان سال را درگیر کرده و حدود 93/3 میلیون ...
تره و این همه خاصیت
تحقیقات نشان می دهد که تره از نظر خواص غذا و شفا و درمان، شبیه سیر و پیاز است، ولی طعم و بوی آن ملایم تر از آنها است و دهان را خوشبو می کند. تره ناراحتی طحال را می تواند برطرف کند. مصرف تازه تره برای رفع یبوست دائمی، ترش کردن غذا و سوء هاضمه، رفع چاقی و تسکین درد مفاصل و نقرس مفید است. مصرف سوپ یا شربت تره برای معالجه تمام بیماری های حاد و مزمن دستگاه تنفس اثر شفا بخش دارد، مثلاً در ...
نقش رژیم غذایی GAPS بر بهبود سلامت روده
... در طول رژیم غذایی GAPS، از تمام غلات، قندها، سبزیجات نشاسته ای، کربوهیدرات های تصفیه شده و غذا های فراوری شده اجتناب کنید. این مرحله 1/5 تا 2 سال طول می کشد. مواد غذایی مجاز در رژیم GAPS عبارت اند از: * تخم مرغ * گوشت، ماهی (فقط تازه یا یخ زده به مدت کوتاه) * میوه ها و سبزیجات تازه * سیر * چربی های طبیعی مانند روغن ...
فقر ویتامین ها، چه هشدار هایی برای بدن دارد؟
. یک فنجان برنج سفید منبع عالی ویتامین ب محسوب می شود و البته غلات و نان هم سرشار از این ویتامین هستند. با این حال اگر قصد کاهش وزن دارید و نمی توانید به میزان زیاد کربوهیدرات مصرف کنید، می توانید روزانه از یک فنجان اسفناج پخته بهره ببرید تا ویتامین ب مورد نیاز خود را تامین کنید. مو های خاکستری: مس نقش مهمی در پیشگیری از سفید شدن مو ها و تولید ملانین دارد. اگر زودتر از سن 20 سالگی و بدون ...
چای سبز در بارداری، چند نکته مهم
چای سبز به عنوان یک نوشیدنی سالم در کشورهای مختلف جهان استفاده شده است. چای سبز آنتی اکسیدان زیاد و مواد غذایی زیادی دارد که آنرا برای بدن به روش های زیادی مفید می سازد و تحقیقات امروزه نشان می دهد که می تواند به کاهش خطر سرطان, وزن سالم کمک کند, و مغز را پشتیبانی می کند. چای سبز حاوی کافئین، کاتسیئن و اسید تانئیک می باشد. هر سه ماده مرتبط با خطرات بارداری می باشد. اگر شما باردار هستید و یا ...