غذاهای غنی از زینک برای کوتاه کردن دوره آنفلوآنزا

چه کنیم که به آنفولانزا مبتلا نشویم؟

ویروس ها تامین کرد. سوپ مرغ به کاهش التهاب تحریک کننده علائم این دو بیماری کمک می کند. ویتامین C : مرکبات حاوی مقدار قابل توجهی از ویتامین C است که سیستم ایمنی را تقویت می کند. این ویتامین آنتی اکسیدان به حساب می آید که مصرف روزانه آن برای برخورداری از سیستم ایمنی سالم توصیه می شود. می توان ویتامین C مورد نیاز بدن را با مصرف انواع مرکبات، کلم بروکلی، گوجه فرنگی، سیب زمینی شیرین و مکمل های ...

این خوراکی ها ضدنفخ هستند

به گزارش بهداشت نیوز دراین مطلب از سایت MSN به چند ماده غذایی که مانع ایجاد نفخ می شود اشاره می کنیم. این مواد می توانند به شما دررفع نفخ کمک کنند: پرتقال و هندوانه از آن جایی که آب به دفع فضولات بدن کمک می کند خوردن موادغذایی آبدار می تواند بسیار مفید باشد. 92درصد هندوانه و 90 درصد پرتقال از آب تشکیل می شود. *ماست نه تنها سرشار از آب است ...

گیاهی سرشار از شگفتی های درمانی

تهیه دم کرده گل ختمی از 20 گرم گل خشک در یک لیتر آب جوش به مدت 10 تا 15 دقیقه استفاده شده و از این دم کرده روزانه سه نوبت و هر نوبت یک فنجان مصرف می شود. پویان ادامه داد: برای رفع یبوست و تحریک روده ها چهار گرم ریشه ختمی را با دو گرم ریشه شیرین بیان و دو گرم لاکتوز مخلوط کرده و صبح ناشتا مصرف می کنند. وی با بیان اینکه مصرف آن برای بانوان باردار و شیرده جایز نیست و برای کودکان نیز نصف مقدار مصرف بزرگسالان باید مصرف شود، خاطرنشان کرد: در صورت بروز ناراحتی های معده در مصرف ختمی باید مقدار مصرف را کاهش داد. منبع: سیناپرس ...

زایمان سزارین زنان، مزایا و مراحل

نیاز روزانه بدن را تامین کند. برچسب های درج شده روی بسته بندی مواد غذایی را بخوانید تا متوجه شوید که در کدام خوراکی ها مقادیر زیادی پروتئین، ویتامین ث و آهن وجود دارد. از مواد غذایی سرشار از پروتئین می توان به گوشت قرمز، ماهی، مرغ، تخم مرغ، لبنیات، آجیل، لوبیای خشک شده و نخود فرنگی اشاره کرد. غذاهای غنی از ویتامین ث شامل پرتقال، گریپ فروت، توت فرنگی، خربزه و پاپایا می شود. گوشت قرمز، جگر، لوبیای ...

داستان کوتاه بن بست نوشته ی صادق هدایت

شریف به سن دوازده رسید، پدرش به اسم تحصیل او را به تهران فرستاد . پس از چندی وارد مالیه شد و تا کنون زندگی خانه به دوشی و سرگردانی دور ولایت را به سر می برد . حالا به واسطه اتفاق و یا تمایل شخصی به آباده مراجعت کرده بود و بدون ذوق و شوق در خانه موروثی و یا در اداره مشغول کشتن وقت بود.صبح خیلی دیر بیدار می شد ، نه از راه تن پروری و راحت طلبی ، بلکه فقط منظورش گذرانیدن وقت بود . گاهی ویرش می گرفت ...

درباره رژیم گیاهخواری بیشتر بدانید

است و رژیم گیاهخواری لبنی، که در آن غیر از گوشت، تخم مرغ هم حذف می شود. در این رژیم بیشتر از غلات، حبوبات و برخی سبزی ها استفاده می شود. او افزود: رژیم دیگر گیاهخواری تخم مرغ است که گوشت و لبنیات را استفاده نمی کنند. در رژیم گیاهخواری مطلق یا "وگان " هم از هیچ کدام از منابع غذایی حیوانی (انواع گوشت، لبنیات و تخم مرغ) استفاده نمی شود. انواع حبوبات، غلات، سبزیحات، میوه ها، مغزها و دانه ...

کدام غذا را بخورم تا فرزندم دختر شود؟

کننده شده و سرشار بودن آن از مواد معدنی نیز احتمال حامله شدن نوزاد دختر را افزایش می دهد. به عنوان خانمی که قصد به دنیا آوردن نوزاد دختری را دارید، به یاد داشته باشید که دوز توصیه شده منیزیم توسط متخصصان تغذیه برای یک زن سالم، روزانه در حدود 310 میلی گرم است. اما زمانی که خانمی در حال تلاش برای باردار شدن، مخصوصا بارداری یک جنین دختر است، نیاز او به مصرف غلات سبوس دار در حدود ...

کدام تغذیه را بخورم تا فرزندم پسر شود؟

روزانه خود قرار دهید. از آن جایی که نمک شامل مقادیر زیادی سدیم و پتاسیم است و این دو ماده معدنی هم به پسر شدن جنین کمک زیادی می کنند، پس شما هم به عنوان زوجی که قصد به دنیا آوردن نوزاد پسری را دارید، می توانید شانس خود را در داشتن فرزند پسر با قرار دادن مواد غذایی شور در رژیم غذایی روزانه خود مانند پپرونی، ترشی و کراکر افزایش دهید. همچنین، شما و همسرتان باید نمک زیادی ...

تغذیه سالم برای پیشگیری از سرطان

(به غیر از سرطان پوست) به ترتیب در مردان معده، مری، کولورکنال، مثانه و لوسمی و در زنان، پستان، مری، معده و کولورکنال می دانند. مصرف توتون و تنباکو، چاقی و اضافه وزن، کم تحرکی و سبک زندگی بی تحرک، علل عفونی مانند هپاتیت، هلیکوباکتر پیلوری، ویروس پاپیلوما و ویروس داروها، عوامل استرس، موارد شیمیایی صنعتی مانند PCBs، بعضی آفت کش ها و عوامل سرطان زا در مواد غذایی از جمله علل ایجاد سرطان است. ...

خواص گیاه بابا آدم؛ 32 خاصیت از کنترل فشارخون تا تنظیم هورمون ها

از این طریق به کاهش فشارخون کمک می کند. 2. درمان یبوست کاهش حرکات روده باعث می شود، آب مواد غذایی توسط سلول های دیواره روده جذب شده و مدفوع سفت و خشک شود، در چنین شرایطی دفع مدفوع سخت و آزاردهنده است و با احتمال زیادی فرد دچار یبوست می شود. در برخی مواقع این عارضه در اثر کمبود فیبر در مواد غذایی به وجود می آید. ریشه بابا آدم یک منبع غنی از فیبر است و مصرف آن باعث بهبود و نظم حرک ...

بهترین صبحانه در بارداری، چه بخوریم و چه نخوریم؟

مواد غذایی شروع کنید: ماست غنی شده با کلسیم، پنیر، آب پرتقال غنی شده، نان کنجد، لوبیا، بادام، انجیر خرد شده و اسفناج. 4. غلات سبوس دار با استفاده از کربوهیدرات های پیچیده و سرشار از ویتامین ب، یک ماده مغذی مهم برای رشد کودک خود، مهیا کنید. این غلات که مناسب افرادی با معده ی حساس بوده، حاوی فیبر، آهن و مواد معدنی نیز هستند: نان های سبوس دار، غلات (ترجیحاً بدون شکر)، جو دوسر، فرنی با جوانه ...

شایع ترین آلودگی های میکروبی مواد غذایی را بشناسید

نگهداری ماده غذایی در محیط یخچال قابلیت رشد و تکثیر مجدد و فساد محصول را خواهند داشت. ریسک فساد باکتریایی در محصولات پروتئینی هر چه رطوبت ماده غذایی بیشتر و دمای مطلوب فراهم باشد به خصوص مواد غذایی حاوی پروتئین فسادپذیری سریع تری خواهند داشت. گوشت و مرغ و فرآورده های حاصل از آن، شیر و مواد لبنی و محصولات حاوی تخم مرغ در شرایط نامساعد بیشترین فسادپذیری باکتریایی را داشته، اما غذا ...

آسیب های پوستی فصل سرد را با 7 ماده غذایی از بین ببرید

گیل خبر/ تسکین این آسیب ها با مصرف برخی مواد غذایی که منجر به هیدراته نگه داشتن بدن می شوند، امکان پذیر است ضمن این که مصرف این گونه غذاها منجر به پدیدار شدن سلول های تازه شده و بافت پوست یکدست خواهد شد: میگو: یکی از غذاهای دارای بالاترین سطح روی است و منجر به تعمیر پوست با تولید کلاژن می شود. دیگر غذاهای غنی از روی عبارتند از گوشت گاو، لوبیا و جوانه گندم. روغن زیتون: حاوی ...

میوه به سرشار از خواص دارویی و درمانی فراموش شده

نظیری دارد. در این مقاله به بسیاری از آنها می پردازیم. فصل میوه به این میوه که در فصل پاییز و زمستان یافت می شود. میوه ای بسیار مغذی است که چربی و تراکم کالری بسیار کمی دارد. همچنین منبع خوبی از فیبر، آنتی اکسیدان و مواد معدنی نظیر پتاسیم، آهن، منیزیم، کلسیم و فسفات می باشد. گوشت میوه باکتری های موجود در دستگاه گوارش، حفره دهان و گلو را از بین می برد و باعث خوشبو شدن دهان می ...

چای ترش؛ قرمزِ پُرخاصیت!

. اگر به لاغر شدن با انواع چای علاقه دارید؛ می توانید به صورت یک روز در میان از چای سبز یا چای ترش استفاده کنید. پاکسازی کبد کبد شما مشکل دارد؟ مصرف روزانه یک فنجان چای ترش می تواند با مشکلات کبدی مبارزه کند؛ یک پاکساز طبیعی برای کبد با دمنوش چای ترش! خواص چای ترش برای پوست یک بوتاکس طبیعی منتظر چاله چوله ها و لک و پیس های پوست شما است؛ چای ترش را دست کم نگیرید ...

دلیل زود سفید شدن مو چیست؟

مواد خوراکی سرشار از پروتئین می توان به گوشت، تخم مرغ، حبوبات و غلاتی مانند گندم کامل و همچنین عدس اشاره کرد. ویتامین های A و B12، آهن، مس و روی برای سلامت موها بسیار ضروری هستند و جلوی خاکستری و سفید شدن آنها را می گیرند. این مواد مغذی را می توانید در خوراکی هایی مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی ( از جمله صدف)، آجیل، حبوبات، کشمش و آلو سیاه بیابید. ید جلوی خاکستری شدن ...

از بخور نخورهای رژیم غذایی مایند تا فوایدش + برنامه

: کره و مارگارین: سعی کنید روزانه کم تر از 1 قاشق چای خوری (حدود 14 گرم) بخورید. در عوض، از روغن زیتون به عنوان روغن پخت و پز خود استفاده بکنید. پنیر: رژیم غذایی مایند توصیه می کند که مصرف پنیر خود را کم تر از یک بار در هفته کنید. گوشت قرمز: هدف نخوردن بیش از سه وعده در هر هفته می باشد. این شامل تمام گوشت هاست، مثل گوشت گاو، گوشت خوک، گوشت بره و محصولاتی که از این ...

با مصرف ویتامین k خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهید

یائسگی گردد و از این رو درمان با مکمل های ویتامین K در مورد پوکی استخوان انجام می پذیرد؛اگرچه ویتامین K ماده ای حیاتی و ضروری برای بدن و وجود آن در رژیم غذایی ضروری می باشد، با این حال مصرف مکمل های این ویتامین در افراد معمولی توصیه نمی گردد. لذا شایسته است که مصرف مکمل های این ویتامین برای اهداف درمانی با نظر پزشک انجام پذیرد.با مصرف ویتامین k خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهید منبع گیاهی و ...

گزیده اخبار ایران و جهان/اخبار اجتماعی بوی نامطبوع پایتخت مرموز ماند

های مربوطه مشغول بررسی علت این بوی نامطبوع هستند.همچنین معاون نظارت بر بهره برداری شرکت آب و فاضلاب استان تهران درباره منشاء انتشار بوی نامطبوع در برخی مناطق تهران گفته است هیچ یک از سازه ها و تاسیسات این شرکت منبع انتشار این بو نیستند. شاه علامت آنفلوانزا کشف شد فرشید رضایی کارشناس مرکز مدیریت بیماری های واگیر وزارت بهداشت، با عنوان این مطلب که 80 درصد موارد ابتلا به ...

رنان مبتلا به ایدز چه بخورند؟ نشانه های ایدز در زنان

مفیدتر است بنابراین به شما توصیه می کنیم در هر وعده غذایی خود میوه و سبزیجات مصرف کنید. پروتئین مصرف کنید بدن شما از پروتئین ها برای ساخت عضلات استفاده می کند معمولا بدن خانم ها میزان قابل توجهی کمبود عضله دارد همچنین پروتئین ها به قوی شدن سیستم ایمنی بدن هم کمک خواهد کرد. اگر شما خانم هستید و کمبود عضله دارید برای جذب پروتئین بیشتر خوردن ماهی تخم مرغ و گوشت گوساله را پیشنهاد می ...

در این هوای آلوده شهر چه تغذیه ای داشته باشیم؟/توصیه های تغذیه ای برای مقابله با آلودگی هوا

مواد موثردر تقویت سیستم ایمنی بدن است. انواع گوشت و غلات به خصوص غلات سبوس دار منابع سرشار از روی هستند. مصرف انواع فرآورده های دریایی، نخود سبز، عدس و جوانه گندم به دلیل این که ازمنابع خوب ریزمغذی روی هستند، توصیه می شود. منیزیم نیز در هوای آلوده موجب کاهش جذب فلزات سنگین مانند کادمیوم شده و دفع سرب را بالا می برد و از این طریق زمان تماس این ترکیبات زیان بار را در بدن به حداقل می رساند ...

12 آذر انار پلو مجلسی، شام ویژه شب یلدا

...> کره 50 گرم نمک، فلفل سیاه، زردچوبه، پودر تخم گشنیز به مقدار لازم چند نکته: در صورت تمایل می توانید برای تزیین انار پلو علاوه بر خلال پسته از خلال بادام، خلال پوست پرتقال و کشمش نیز استفاده کنید. شما می توانید سینه مرغ را با گوشت گوساله یا گوسفند بدون چربی جایگزین کنید. با اینکه استفاده از گشنیز تازه طعم بسیار خوب و متفاوتی به این غذا می دهد ...

ویتامین هایی برای مردان

، متمرکز باشند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: - سبزیجات - حبوبات و لوبیاها - میوه ها - غلات کامل - شیر و محصولات لبنی - گوشت بدون چربی، ماکیان، ماهی، یا دیگر منابع سالم پروتئین استفاده از مکمل های مولتی ویتامین و مواد معدنی برای جوانانی که با کمبود برخی مواد مغذی در رژیم غذایی خود مواجه هستند، ممکن است مفید باشد ...

این ویتامین ها نمی گذارند چاق شوید!

حاوی مقادیر زیادی امگا3 هستند. بیشتر بدانید : همه چیز درباره مصرف امگا 3 و تاثیر آن بر سلامت بدن روی سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم ...

هنگام سفر به کوه چه غذاهایی بخوریم؟

دو دسته گیاهی و جانوری تقسیم می شود. چربی حیوانی مانند گوشت و دنبه گیاهی مانند آجیل و ذرت، کنجد، نارگیل و زیتون است. در اغلب مواد غذایی، چربی ها به صورت نامرئی وجود دارند، مثلاً شیر طبیعی حدود 4% چربی دارد، گوشت ها از چند درصد تا چند ده درصد چربی دارند، زرده تخم مرغ تقریباً معادل پروتئین خود چربی دارد.در سفر به کوهستان از چربی ها استفاده کنید. پروتئین ها اهمیت پروتئین ها نیز ...

با این ترفند ها آنفلوانزا را به زانو درآورید/ 2 ویتامین معجزه گر در روز های آلوده

پروتئین سویا؛ خوب یا بد؟

...> همانگونه که از نام آن مشخص است، پروتئین سویا سرشار از ماده مغذی پروتئین است و یک وعده 100 گرمی آن حاوی 88.3 گرم پروتئین است. همچنین، این محصول سرشار از مواد معدنی مختلف مانند کلسیم، آهن، فسفر، منیزیم، سدیم، پتاسیم، و روی است. پروتئین سویا حاوی برخی ویتامین ها مانند فولات، ویتامین B6، نیاسین، ریبوفلاوین و تیامین نیز است. نکته دیگری که پروتئین سویا را به گزینه ای سالم تر تبدیل می کند ...

کاهش عوارض آلودگی باگیاهان دارویی

غذاخوری پونه کوهی خشک یا تازه 3 عدد دانه فلفل سیاه 2 عدد هل خردشده یک چهارم قاشق غذاخوری دانه رازیانه کمی دانه زنیان یک چهارم قاشق غذاخوری زیره یک یا دو حبه سیر خردشده روش تهیه: تمام مواد فوق را در 2 فنجان آب بریزید. سپس آن ها را بجوشانید تا به نصف کاهش پیدا کند. مواد را صاف کرده و آن را گرم بنوشید. برای شیرین کردن طعم آن می توانید مقداری ...

دانستنی های قبل از بارداری، نکات مهم

رعایت نکات زیر شانس بارداری شریک خود را افزایش دهند: مدیریت استرس. اجتناب از الکل و تنباکو. حفظ وزن مناسب. مصرف سلنیوم ( در گوشت، غذاهای دریایی، قارچ، غلات و آجیل) و ویتامین E را در رژیم غذایی سالم (در گوشت، دانه های کامل، غذاهای دریایی و تخم مرغ ها) خنک نگه داشتن بیضه ها – حمام گرم و یا سونا می تواند تعداد اسپرم را کاهش دهد. درمان ناباروری اولین گام ...