خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور می توانیم رژیم غذایی متعادلی داشته باشیم؟! + ویژگی رژیم غذایی متعادل برای شاغلین
...، زیرا آن ها حاوی کالری خالی زیادی هستند. علاوه بر اضافه کردن غذا های خاص به رژیم غذایی خود، باید برای حفظ رژیم متعادل و وزن سالم برخی مواد را از برنامه خود حذف یا کاهش دهید که این موارد شامل دانه های تصفیه شده، چربی های جامد، چربی های اشباع شده، چربی های ترانس، نمک و قند ها هستند. یک فرد سالم متوسط برای حفظ وزن خود باید هر روز حدود 2000 کالری مصرف کند. البته ...
تغذیه دوران بارداری، مفید و مضرش را بشناسید
نوع تغذیه دوران بارداری اهمیت بسیار زیادی دارد؛ تغذیه صحیح باعث حفظ سلامت مادر و رشد کامل جنین می شود. در دوران بارداری نیازی نیست بیش از حد غذا بخورید، در واقع کالری مصرفی دوران بارداری باید 300 کالری بیشتر از تغذیه دوران قبل بارداری باشد. همچنین توجه به کیفیت غذا مهم تر از حجم مصرفی آن است. در دوران بارداری ویتامین، پروتین و کلسیم باید به میزان کافی به بدن برسد و از مصرف موادی مانند الکل و ...
بخور نخور های غذایی در کم کاری تیروئید
دارند و باعث احساس سیری و پر در فرد می شوند، که در نتیجه می تواند به افراد در حفظ وزن سالم کمک کند. ورزش منظم هوازی با شدت متوسط تا زیاد می تواند با افزایش متابولیسم فرد به پیشرفت وی در کم کردن وزنش کمک کند. علاوه بر این، انجام فعالیت های بدنی بیشتر می تواند منجر به افزایش انرژی و بهبود خواب شود. بعضی اوقات، ممکن است فرد با مصرف دارو برای درمان کم کاری تیروئید ، کاهش وزن کمی (چیزی در حدود 10 درصد) را تجربه کند. ...
با اشتها غذا خوردن چاقتان نمی کند
10 صبح و دیگری ساعت 4 بعد از ظهر و نیز قبل از خواب میل کنید. تا جایی که می توانید، غذا بخورید. با اشتهای زیاد غذا بخورید، زیرا تفکر شما در هضم و جذب غذا بسیار مؤثرخواهد بود. به غذا به عنوان بخشی از درمان بیماری خود نگاه کنید؛ یعنی نگوئید میل ندارم. حتما صبحانه را جز اصلی ترین وعده غذایی خود قرار دهید. غذاهای خوشمزه را با فاصله زمانی کم و هر بار به مقدار کم مصرف کنید. غذا را سرد یا با ...
تغذیه مناسب برای چاق شدن کودکان لاغر
.... تخم مرغ بهترین غذای کودک: تخم مرغ یک منبع مملو از پروتئین بوده و هر 100 گرم از تخم مرغ، دارای 13 گرم پروتین میباشد . شما میتوانید تخم مرغ را به تمامی وعده های غذای کودک خود اضافه کنید. همچنین، تخم مرغ دارای ویتامین A و ویتامین B12 است، که استفاده این ویتامین ها برای رشد و تندرستی بچه ها ضروری هستند. با قرار دادن تخم مرغ در رژیم غذایی روزانه کودک خود، نیاز بدن وی به ویتامین های ...
روش های کاهش وزن به آرامی، اما زیرکانه!
شما را لاغر کنند. اما درست به محض این که اولین وعده ی غذایی کامل تان را بعد از پایان رژیم نوش جان کنید؛ تمام کیلو های از دست رفته را به طرز اعجاب انگیزی باز خواهید یافت. عصاره های گیاهی هر چند ماه یک بار آگهی های تبلیغاتی مختلف، مصرف عصاره های گیاهی را به عنوان روش جادویی کاهش وزن معرفی می کنند. بعضی عصاره های گیاهی باعث کاهش اشتها و کاهش وزن می شوند. گرچه مصرف این عصاره ها ...
آیا مصرف مداوم گوشت واقعا ضرر دارد؟
. مطالعات مشاهده ای طولانی مدت در مورد بیماری های قلبی ، سرطان ها یا مرگ و میر و آزمایشات کنترل شده از عوامل خطر مانند کلسترول خون ، گلوکز و التهاب نشان می دهد که مصرف متوسط گوشت قرمز فرآوری نشده نسبت به سلامتی بی طرف است. اما ، هیچ یک از مطالعات اصلی نشان نمی دهد که خوردن آن فوایدی را به همراه دارد.بنابراین ، در حالی که وعده های گاه به گاه استیک ، بره یا گوشت ممکن است سلامتی شما را بدتر نکند ، باعث ...
بمب های چربی سوز
جات ،آب، ساعت خواب، ورزش، خوردن صبحانه، قهوه و نوشیدنی های کافئینی، محدودیت کالری و امگا3 است. تاثیرات انواع مواد غذایی بر سوخت و ساز بدن او گفت: مطالعات نشان داده اند افرادی که روزانه حداقل 8 لیوان آب می نوشند به خصوص قبل از وعده های غذایی، متابولیسم بدنشان افزایش پیدا کرده است، کم آبی یکی از مهم ترین دلایل افت متابولیسم بدن است. افراد باید در خوردن آب در طول روز کوتاهی ...
کلید درمان کبد چرب در دستان این ویتامین است
نتایج مستقیم چاقی و دیابت است و تحقیقات جدید نشان می دهد حدود 40 درصد بزرگسالان به این عارضه مبتلا هستند. وجود چربی در کبد طبیعی است ولی زمانی که میزان آن افزایش یابد، یعنی بیش از 5 تا 10 درصد از وزن کبد را چربی تشکیل دهد، عارضه ای به نام کبد چرب، به وجودمی آید. به طور کلی دو نوع کبد چرب، الکلی و غیرالکلی وجود دارد. این عارضه به دلیل مصرف الکل به وجود می آید. ...
ویتامین های لازم در بارداری، معرفی برخی از آن ها
بانوان باردار، احتمال تولد نوزاد کم وزن و دیابتی را افزایش می دهد. نیم ساعت قرار گرفتن در معرض نور آفتاب، همچنین مصرف روغن ماهی، ماهی آزاد، جوانه گندم، لبنیات کم چرب، قارچ، زرده تخم مرغ و 10 میکرو گرم مکمل نیاز بدن به این ویتامین را تامین می کند. آهن اغلب زنان باردار از کمبود آهن رنج می برند. میزان ماده معدنی آهن در بدن بانوان باردار توسط پزشک تعیین می شود. پزشک در صورت کاهش میزان این ...
کدام غذاها در دوران شیردهی مفید است؟
...> مادرانی که در دوران شیر دهی هستند باید حتما دو وعده میوه یا آبمیوه را در روز مصرف کنند. زغال اخته غنی از آنتی اکسیدان،گزینه مناسبی برای پاسخ گویی به نیازتان است. این میوه خوشمزه، پر از ویتامین ها و مواد معدنی مناسب نیازهای شما است و مقدار مناسبی از کربوهیدرات ها را برای بالا نگه داشتن سطح انرژیتان به شما می دهد. اگر قصد دارید که پس از زایمان وزن کم کنید شاید وسوسه ...
اشتباهاتی که پس از غذا خوردن انجام می دهیم
صورت افقی توسط والدین خود نگهداشته شوند تا از گریه زیاد، بی خوابی و بی قراری در امان باشند. پس از خوردن غذا ورزش نکنید جوزدانی اظهار کرد: از آنجایی که سیستم گردش خون وظیفه انتقال اکسیژن به نواحی مختلف بدن را دارد انجام حرکات ورزشی بلافاصله پس از خوردن غذا می تواند منجر به کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن مخصوصا اختلال در گردش خون شود. چرا نباید بعد از مصرف مواد غذایی دوش ...
طرز تهیه املت مدیترانه ای مخصوص یک صبحانه بی نظیر
آن اضافه کنید. در ظرف دیگری تخم مرغ و نمک را با هم مخلوط کنید و هم بزنید تا کف کند. 1 قاشق چایخوری روغن زیتون یا کره به تابه اضافه کنید تا داغ شود بعد تخم مرغ ها را در تابه پهن کنید و بعد از سفت شدن تخم مرغ مخلوط آماده شده گوجه و پنیر را لای تخم مرغ بریزید و املت را در ظرف مورد نظرتان سرو کنید. نکات تکمیلی در مورد املت مدیترانه ای املت مدیترانه ای جزو پیش غذا ...
کاهش عوارض آلودگی هوا با مصرف کرفس
بدن می شود مفید خواهد بود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی افزود: پتاسیم بالای موجود در کرفس باعث کاهش فشار خون می شود و به علت فیبر موجود در این سبزی می توان از آن برای درمان یبوست استفاده کرد. انوشه تصریح کرد: افرادی که از اضافه وزن خود رنج می برند می توانند با اضافه کردن کرفس به سبد غذایی خود، وزنشان را کاهش دهند. با مصرف آب کرفس که یک ماده مدر (ادرار آور) است تمایل افراد به ...
شگردهای زمستانه تغذیه ای
طول سال، به میزان مصرف میوه و سبزی خود اضافه کنید. برای این کار، بهتر است همراه با صبحانه، ناهار و شام نیز شرایط خوردن میوه و سبزی را فراهم کنید. حتی بهتر است حتما در میان وعده صبح یا عصر یک واحد میوه یا سبزی تازه میل کنید. به بدن گرما تزریق کنید طرفداران سوپ و آش در فصل سرد چند برابر می شوند. دکتر جعفریان دراین باره می گوید: این غذاها اگر با سبزی تازه تهیه شوند، بسیار عالی است ...
کامل ترین دستور تهیه سالاد الویه رژیمی
به گزارش شیعه نیوز ، سالاد الویه رژیمی برای افرادی که رژیم کم کالری برنامه اصلی غذایی انهاست و مبتلایان به کلسترول خون بالا یک وعده ی غذایی سالم و کامل و البته خوشمزه است. مواد لازم برای درست کردن سالاد الویه رژیمی سینه مرغ آب پز: نصف یک عدد تخم مرغ آب پز: یک عدد سیب زمینی آب پز: یک عدد متوسط خیار شور : 200 گرم کنسرو نخود فرنگی : 4 قاشق غذاخوری هویج ...
طرح ملی ارتقا سلامت تخم مرغ میزبان 130 شرکت
کشور با بیان این که عمر و ماندگاری تخم مرغ بدون شناسنامه، یک پنجم است، گفت: در زمینه بازاررسانی تخم مرغ، بسته بندی، عمل آوری و فرآوری رشد خوبی داشته ایم، حدود 20 درصد از تخم مرغ های کشور دچار ضایعه هستند که باید مصرف صنعتی شوند. رفیعی پور تاکید کرد: تخم مرغ منبعی از پروتئین است که در صورت رعایت نشدن موارد بهداشتی به راحتی بیماری ها را منتقل می کند و محل مناسبی برای تکثیر میکروب ها است. وی افزود: در 9 ماهه سال 98، 27 هزار تن تخم مرغ به کشورهای حاشیه خلیج فارس و کشورهای همسایه صادرات داشتیم که اگر کیفیت را بالا ببریم در اوراسیا و آسیای میانه هم بازار خواهیم داشت. ...
علت اسهال در کودکان، علائم و درمان های خانگی
...> تب کهیر درد در ناحیه شکم برای بیش از دو ساعت بدون مشورت پزشک از دارو دادن به کودک خودداری کنید. درمان اسهال در نوزادان و کودکان درمان اسهال در کودکان بستگی به عامل ایجاد کننده آن خواهد داشت. در بیشتر موارد در اسهال حاد تنها درمان مورد نیاز تامین آب بدن می باشد. در شرایطی که اسهال بیش از 24 ساعت طول بکشد استفاده از داروها ممکن است که به توقف آن کمک کنند. ...
بازدید رئیس سازمان دامپزشکی کشور از نخستین مجموعه تولیدکننده تخم مرغ پاستوریزه کشور
تولید این ماده پروتئینی ارزان را که دارای بیشترین میزان جذب و هضم در بین تمام مواد غذایی پروتیئنی است، راه اندازی شده و در حال فعالیت هستند، تصریح کرد: اهمیت این موضوع از آنجا بیشتر هویدا می شود که با مصرف تخم مرغی که تمام فرایندهای زنجیره سرد را از ابتدا تا یخچال فروشگاه طی کرده باشد، هم به لحاظ عدم کاهش وزن تخم مرغ و همچنین عدم افزوده شدن آلودگی های ثانویه، ارزش این ماده غذایی استثنایی در سبد ...
زرشک تازه برای سلامتی و پوست و مو
پوست تان بمالید و در آرامش بگذارید تا آب آنها کاملا جذب پوست تان شود و بعد با آب ولرم شستشو نمایید. این کار را یک روز درمیان و به مدت یک الی دو ماه انجام دهید تا به نتیجه مطلوب و پوستی صاف و شفاف برسید. فواید دارویی و درمانی میوه زرشک 1. لاغری و کاهش وزن مطالعات نشان داده که زرشک یکی از بهترین میوه ها برای لاغری و کاهش وزن می باشد. مصرف زرشک و آب زرشک می ...
چرا دور لبهایم چروک می شود؟
موثر است، اما درمان خانگی نیز از جمله روش های بسیار کم هزینه و ارزان قیمت با تاثیر بسیار زیاد است که می تواند نقش قابل توجهی در کاهش این چروک ها ایفا کند. یکی از ساده ترین روش ها این است که هر شب قبل از رفتن به رختخواب اطراف دهان را با روغن نارگیل ماساژ دهید. سفیده تخم مرغ سرشار از ویتامین و پروتئین است و استفاده از آن پوست را سفت کرده و به کاهش چین و چروک کمک می کند، بنابراین هر چند بار ...
چه عواملی باعث سفیدی مو در جوانی می شود؟
اعلام اینکه کمبود موادی مانند روی، منگز، مس و آهن باعث سفیدی زودرس مو می شود، تاکید کرد: مصرف ویتامین Aموجود در ماهی، شیر، گوشت، تخم مرغ، کلم و اسفناج باعث تقویت موی افراد می شود. این متخصص تغذیه با بیان اینکه مردان از سن30 سالگی و زنان 35 سالگی موهایشان سفید می شود، اظهار داشت: هر 10 سال یکبار، 15 الی 25 درصد ظرفیت تولید رنگ ملانوسیت مو کاهش می یابد. وی با بیان اینکه مصرف سیر ...
بهترین مواد غذایی برای داشتن موهای سالم
سبزیجات برگ سبز تیره، جگر، تخم مرغ و مغزها یافت می شود. روغن های گیاهی مثل سویا، ذرت، گلرنگ، آفتابگردان و جوانه گندم از منابع خوب ویتامین ای به شمار می آیند. بنابراین برای دریافت مقادیر بیشتری از ویتامین ای می توانید موارد مذکور را به رژیم غذاییتان بیفزایید یا اینکه تحت نظر پزشک مکمل های ویتامین E را مصرف کنید. از آنجا که در رژیم های غذایی کاهش وزن منابع چربی دریافتی ...
علت ایجاد لک های بارداری
است باهم خورده نشوند. به عنوان مثال ماست به همراه تخم مرغ نباید خورده شود؛ اشتباهی که خیلی از افراد انجام می دهند. حتی خوردن ماست با ترشی و همچنین تخم مرغ با ترشی توصیه نمی شود. کبد برای هضم و آنالیز این مواد انرژی زیادی را صرف می کند اما درنهایت ممکن است یکسری مواد زائد وارد کبد و سپس خون شوند و لکه های پوستی را ایجاد کنند. پنیرهای شور یا پنیرهایی که مدت زیادی است در یخچال مانده اند را بهتر ...
آیا آرتروز با میانسالی می آید؟
و عملکرد فردی و اجتماعی وی را تحت تاثیر قرار دهد. رژیم سرشار از ویتامین C و D به گفته دکتر رئیس السادات رژیم های غذایی که به اضافه وزن در بیماران منجر می شود، می تواند باعث تشدید یا ایجاد این بیماری شود.این متخصص طب فیزیکی اضافه می کند: نکته مهم تفکری است که در میان مردم رایج است و آن مصرف کله پاچه و پای مرغ برای ایجاد غضروف و بهبود آرتروز مفاصل است که تاکنون هیچ مدرک و ...
نوشیدنی معجزه آسا برای کاهش وزن/لاغری در 3 روز با سم زدایی کبد
اضافه کنید. اکنون نوشیدنی خانگی لاغری و سم زدای کبد شما آماده است. یک لیوان از این نوشیدنی را سه بار در روز قبل از غذا و به مدت سه روز مصرف کنید پس از هفت تا 10 روز بعد دوباره این روند مصرف را تکرار کنید. در طول این سه روز از خوردن غذاهای سنگین اجتناب کنید. همچنین نوشیدن مقدار زیاد آب به منظور سرعت بخشیدن به روند سم زدایی و از دست دادن وزن توصیه می شود. ...
عضله سازی برای کودکان، توسط تغذیه مناسب
به خصوص در دوران رشد و در سنین بلوغ ورزش مناسبی برای افزایش توده عضلانی نمی باشد. نقش خواب در افزایش توده عضلانی در کودکان قطعا کودکانی که کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند یا این که دیرتر از ساعت 10 شب به رختخواب می روند در فرایند افزایش توده عضلانی در بدن خود دچار مشکل می شوند، چون که با خواب آرام و مناسب در طی شب میزان هورمون های بدنی و به خصوص هورمون رشد تنظیم می شود و باعث ...
اختلال متابولیک در کودکان، علائم تا مراقبت و درمان آن
غذاهایی علاوه بر خطر مسموم بودن، چربی را به حد بالایی در کودک افزایش می دهند و درمانی در متابولیک کودک ایجاد نمی شود. به همین دلیل کودک نیاز دارد که از غذاهایی که در بیرون از خانه تهیه می شوند دوری کند. در مرحله آخر شما باید میزان کالری مصرف شده کودک را به طور دقیق بررسی کنید. کودک در روز به مقدار مشخصی کالری نیاز دارد که شما باید این کالری را در وعده های مختلف تقسیم بندی کنید و به شکل سالمی به کودک ...
برای درمان سرماخوردگی انار پخته بخورید
زمانی که با شکر مخلوط شود برای دوران بارداری، خارش و تب های حاصل از کیسه صفرا مفید است. همچنین انار ترش و شیرین اگر با هم کوبیده و با کمی قند جوشانده شود، باعث جلوگیری از تهوع و استفراغ افراد خواهد شد. این پژوهشگر و محقق طب سنتی گفت: افرادی که می خواهند خشونت خود را کم کنند؛ می توانند با ایجاد چند سوراخ روی انار، پودر نشاسته، روغن بادام شیرین یا بنفشه را به آن اضافه کرده و آن را روی ...
روش های فوری صاف کردن مو در خانه بدون اتو!
با مقدار زیادی آب بشویید. 3. روش صاف کردن مو با سرکه سیب و آب: علاوه بر سم زدایی بدن و کمک به فرآیند گوارش، می توانید از سرکه سیب برای صاف کردن موهای خود بدون اتو مو استفاده کنید. این جز طبیعی پ هاش موها را متعادل و با شوره سر مبارزه می کند ، و باعث می شود مو سالم، قوی و لطیف شود. مواد لازم 2 قاشق سوپ خوری سرکه سیب ( 30 میلی لیتر ) یک فنجان آب ( 250 میلی لیتر ...
