سایر منابع:
سایر خبرها
درمان ریزش مو و کم خونی با تخم مرغ
ناشتا در ابتدای صبح یا مصرف آن در انتهای شب از نظر اصول تغذیه برای بدن مشکلی ایجاد می کند، اظهار کرد: خوردن شیر اگر با معده فرد سازگار باشد تفاوتی در زمان مصرف نمی کند و می توان شیر را در صبح به صورت ناشتا یا شب نیز استفاده کرد. وی تصریح کرد: البته به افرادی که دچار کم خونی هستند توصیه می کنیم لبنیات و ماست را همراه غذا مصرف نکنند و حداقل نیم ساعت تا یک ساعت بعد از صرف غذا از لبنیات و ...
افراد دچار نفخ معده چه غذاهایی را مصرف نکنند؟
کسانی که مبتلا به کبد چرب هستند یا به افزایش کلسترول و تری گلیسیرید دچارند، از این نشانه ها نیز رنج می برند؛ این نشانه ها معمولاً به سبب کاهش گرمی معده و افزایش تری آن روی می دهد؛ در واقع، غلبه سردی و تری در معده با نشانه های گفته شده، مشخص می شود. علوی اضافه کرد: برای این بیماران، خوردنی ها و نوشیدنی هایی همچون ماست و دوغ، پنیر بی نمک، خامه و سرشیر، شیر سرد به خصوص هنگام ناشتا، خیار و ...
چرا نباید شب ها برنج و ماکارونی مصرف کنیم؟
دلپذیرشان خورده شوند. در چه صورت می توانید شب ها ماکارونی و برنج بخورید؟ اگر در طول روز مقدار زیادی کربوهیدرات مصرف نکرده اید و ورزش کرده اید (به خصوص بعد از ظهر)، ایده خوبی است که این غذا ها را در شب مصرف کنید. عملکرد اصلی آن ها کمک به بازیابی انرژی و توان فیزیکی بدن خواهد بود؛ بنابراین، آن ها به ساختن گلیکوژن ماهیچه و کبد کمک می کنند. اگر آن ها را نخورید و صبح روز ...
شیر پرچرب یا کم چرب؟
بالا توجه شود که از جمله این نکات می توان به موارد زیر اشاره کرد: نکته اول: امکان آلرژی زا بودن شیر برای برخی از کودکان. علی رغم اینکه شیر منافع بسیاری برای کودکان به همراه دارد، اما برخی از کودکان نمی توانند به راحتی شیر را مصرف نمایند و در اثر مصرف شیر به خصوص در صبح دچار مشکلات گوارشی از جمله دل درد و دل پیچه می شوند که دلیل اصلی این امر مربوط به کمبود آنزیم های لازم برای هضم و جذب مواد ...
بهترین نوع تغذیه قبل از ورزش چگونه است؟
که به دنبال کاهش وزن و چربی سوزی هستند! تحت هیچ شرایطی نباید به صورت ناشتا به ورزش پرداخت. بسیاری افراد صبح ها به صورت ناشتا ورزش کرده به این امید که خالی بودن ذخایر قندی بدن منجر شود که بدن به سمت چربی سوزی پیش رود، غافل از این که در این صورت بدن مقدار زیادی پروتئین را به عنوان سوخت هدف قرار داده و ممکن است موجب آتروفی و از دست دادن حجم عضلات گردد. وعده ی قبل تمرین خود را ...
جوانه گندم چه خواصی دارد؟
منظور توصیه می شود که هر روز 2 قاشق غذاخوری گندم جوانه زده تازه را خوب جویده و قورت دهید و همچنین به صورت روزانه همراه با غذاها و نوشیدنی های البته طبیعی و نه مصنوعی مصرف کنید. جوانه گندم برای بی خوابی و تقویت حافظه برای رفع کم خوابی و تقویت حافظه کافیست جوانه گندم تازه را هر روز صبح ناشتا به صورت 1 قاشق غذاخوری خوب جویده و قورت دهید. عوارض و مضررات جوانه گندم ...
یک کاسه نشاط و لذت مهمان ما باشید/ گردشگری غذا جاذبه تمام فصول اردبیل
حداقل یکبار مهمان مغازه عمو حسین شده اند. عمو حسین با چهار کارگر خود از صبح زود پخت و پز آش را آغاز می کند و تا پاسی از شب اگر به مغازه اش سر بزنید با بوی معطر سبزی های آش دوغ آمیخته به بوی سیر و دوغ محلی پذیرایی خواهید شد. با اخلاق آشپزی می کنم گپ و گفت من با این آش فروش از مواد اولیه پخت آغاز می شود. وقتی به تعداد قابل توجه در اردبیل آش دوغ فروشی دایر است، حتما ...
تاثیر دارچین بر چربی خون بیماران دیابتی
و استفاده از داروی متفورمین جهت تنظیم گلوکز خون در محدوده ثابت بود. نویسندگان این مقاله می گویند: برای تمام آزمودنی های مورد پژوهش در یک مصاحبه حضوری اهداف مطالعه و چگونگی انجام آن توضیح داده شد. همچنین به آن ها توصیه شد که رژیم غذایی و فعالیت معمول روزانه خود را در طول تحقیق ادامه دهند و از مصرف دارچین و هر نوع داروی گیاهی کاهش دهنده قند و چربی خون، 15 روز قبل از شروع مطالعه و در طول ...
این ساعت روز هرگز قهوه ننوشید
.... سطح سروتونین را کاهش می دهد : سروتونین یک انتقال دهنده عصبی طبیعی است که بدن برای حال خوب و آرامش به آن نیاز دارد بنابراین وقتی ناشتا قهوه می نوشید باعث می شود سیر به نظر برسید و دیگر میل به خوردن صبحانه نداشته باشید در نتیجه سروتونین کاهش می یابد. بسیاری از کارشناسان براین باورند بهترین زمان برای نوشیدن قهوه بین 10 صبح و 12 ظهر است، یعنی زمانی که کورتیزول ...
کدام خوراکی چربی بدن را کاهش می دهد؟
؟ انوشه ادامه داد: افراد می توانند با مصرف روزانه یک دوم لیوان هویج رنده شده به کاهش چربی بدن کمک کنند. مصرف منابع ویتامین C مانند گوجه فرنگی، لیمو ترش، جعفری، توت فرنگی، فلفل دلمه و مرکبات و سبزی های تازه هم توصیه می شود. او با تاکید براینکه افراد از گوشت مرغ، ماهی، بوقلمون استفاده کنند، افزود: مصرف هفته ای سه بار قرص امگا 3 به کاهش وزن، مراقبت از پوست، بهبود بینایی و دیگر مسائل سلامتی کمک می کند. انوشه در پایان توصیه کرد: برای کاهش چربی بدن از روغن های مایع مانند روغن زیتون و روغن کانولا، به جای روغن های جامد می توان استفاده کرد. ...
با تغذیه ناسالم زودتر پیر می شوید
برنامه روزنه با موضوع تغذیه مناسب برای افزایش عمر و غذاهایی که دشمن پیری هستند و با حضور دکتر احسان حجازی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی به صورت زنده از آنتن رادیو گفت و گو پخش شد. احسان حجازی با تاکید بر اهمیت مصرف روزانه میوه و سبزیجات در یک رژیم غذایی سالم گفت: در مورد میزان مصرف سبزیجات محدودیتی وجود ندارد و هر فرد هر چقدر که می خواهد می تواند در طول روز سبزیجات مصرف کند ولی در مورد ...
درباره خواص و مضرات رب انار بیشتر بدانید
می کند تا بر رادیکال های آزاد تاثیر بگذارند. استفاده منظم از رب و آب انار سبب کاهش خطر ابتلا به سرطان ها بویژه سران سینه در زنان و سرطان پروستات در مردان می شود. تصفیه خون مصرف رب انار به صورت ناشتا به تصفیه خون کمک میکند. درمان آفت رب انار به درمان آفت و جوش دهان کمک می کند. برای بهتر شدن آفت و جوش دهان مقداری رب انار ترش را به صورت موضعی بر روی جوش یا ...
مصرف این سم سفید ممنوع است
...، مصرف پنیر های کم نمک، قرار ندادن نمکدان در سفره و ریختن مقدار کمی نمک در غذا باعث می شود تا کم کم مصرف زیاد نمک را فراموش کنیم. فرح بخش درباره جایگزین کردن خوراکی های دیگر به جای نمک، گفت: استفاده از خوراکی های دیگر مانند لیمو، آبلیمو، آبغوره، سرکه و آب نارنج جایگزین های خوبی به جای نمک هستند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی، تصریح کرد: استفاده از ادویه جات دیگر مانند ...
چند نکته ی تغذیه ای رژیمی برای خانم ها
شما نمی تواند بدون منیزیم از کلسیم استفاده کند. منابع خوب منیزیم شامل سبزیجات برگ سبز، کدوحلوایی، بروکلی، خیار، لوبیا سبز، کرفس و انواع دانه هاست. ویتامین D برای سوخت و ساز کلسیم ویتامین D نیز برای سوخت و ساز کلسیم لازم است. شما می توانید با روزی نیم ساعت قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید، ویتامین D بسازید و از مصرف غذا هایی مانند سالمون، میگو، شیر غنی شده با ویتامین D، جگر و ...
سفره و خوراکی های اقوام ایرانی چه طعمی دارد؟!
و پیازچه آن منبع غنی فیبر است. خوزستان خوزستان یکی از مناطق متنوع از نظر غذایی در ایران است و در مناطق جنوبی بویژه خوزستان مردم بسیار به غذا و آنچه طبخ می کنند اهمیت می دهند. وجود ادویه های متنوع یکی از ویژگی های مهم غذایی مردم در خوزستان است که به خاطر نزدیک بودن به دریا و استفاده از ماهی در تهیه غذا مورد استفاده قرار می گیرد. ادویه هفت مزه یکی از بهترین چاشنی ها برای مزه دار کردن ...
راه های سریع برای چاق شدن تا عید
روز به 6 وعده افزایش دهید. از خوردن هله و هوله اجتناب کنید. 2-میزان مصرف کالری روزانه خود را باید بدانید؛ و هر روز 500 کالری به آن میزان بیفزایید. سعی کنید غذا های پرکالری بیشتری بخورید. 3-پروتئین و کربوهیدرات زیادی مصرف کنید. آجیل و غلات با سس فراوان، نان تست به همراه مربا و مصرف پاستا با سس خامه ای را فرامش نکنید. 4-ورزش سنگین و سریع هر روز انجام دهید و یا حداقل در روز 45 دقیقه ...
اسفرزه را چه موقع روز بخوریم لاغر می شویم؟
لاغری و کاهش وزن چه موقع است ؟ بهترین زمان برای مصرف اسفرزه برای کاهش وزن صبح قبل از صبحانه یا شب قبل از رفتن به خواب است. نکته:بلافاصله قبل یا بعد از غذا آن را مصرف نکنید و بهتر است با کمی فاصله از میل وعده های غذایی از اسفرزه برای کاهش وزنتان استفاده کنید. جدا از تسکین یبوست و کمک به کاهش وزن، فواید دیگر مصرف اسفرزه وجود دارد که در بخش خواص اسفرزه به طور کامل توضیح ...
رازهای لاغری، این بار مخصوص خانم های کارمند و پرمشغله
بیماران دارای اضافه وزن، افراد پرخوری نیستند اما الگوی غذا خوردنشان بسیار نامنظم شده است. آنها صبح یک فنجان قهوه می خورند و بعد تا ساعت ها هیچ غذایی مصرف نمی کنند. کلید رهایی از این بی نظمی این است که روزانه سه وعده غذا و مقداری میان وعده برای خود در نظر بگیرند. برای لاغری تحرک بیشتری داشته باشید 30 تا 60 دقیقه وقت کنار گذاشتن برای ورزش ایده آل است، اما بدون قرار گرفتن در حالت ایده آل ...
ویتامین ها دشمن کرونا
تغذیه جامعه وزارت بهداشت توصیه می کند، افراد برای پیشگیری از کرونا، هر روز سبزی یا سالاد همراه با آب لیموترش یا آب نارنج تازه استفاده کنند، هویج و کدوحلوایی در غذاهای روزانه مصرف و خوردن پیاز خام به دلیل داشتن ویتامین C همراه با غذا مهم است. از مصرف سوسیس و کالباس و سایر فست فودها و غذاهای چرب و سنگین پرهیز شود و استفاده از منابع پروتئین در غذای روزانه مثل حبوبات یا تخم مرغ حائز اهمیت ...
مفیدترین و مضرترین صبحانه ها را بشناسید
بین ساعت 9 تا 9:30 می دانند. اگر صبح ها میل به خوردن صبحانه ندارید، سعی کنید صبحانه متفاوت و متنوعی فراهم کنید. مثلا یک واحد میوه یا آبمیوه طبیعی بخورید، کمی کنجد عسلی میل کنید یا نان صبحانه تان را تست شده مصرف کنید. به هر طریقی که می توانید اشتهای صبحانه خوردن را در خود تحریک کنید چون 20 درصد از انرژی روزانه شما از همین وعده تأمین می شود. برای صبحانه این ها را نخورید صبحانه سنتی ما ...
پیشنهادهایی برای کاهش وزن تا شروع سال جدید
ساعت هشت شام نخورید و قبل از خواب فعالیت فیزیکی داشته باشید. به این نکته توجه کنید که بیشترین افزایش وزن به دلیل میان وعده هایی است که استفاده می کنید. سعی کنید آن را با خوراکی های سالم پرکنید. بیسکویت را جایگزین آجیل یا سالادها کنید؛ مصرف کافئین را تا حد ممکن کاهش دهید. برای کاهش وزن بیشتر باید سرعت سوخت و ساز بدن را زیاد کنید. راه درست این است که وعده ...
با این ترفند از شر سیاهی قوزک پا راحت شوید
شیر را با هم ترکیب کنید و آن را بر روی پوست بمالید، بگذارید یک شب بماند و صبح روز بعد آن را با آب گرم بشویید. ژل آلوئه ورا را از برگ های آن جدا کنید و بر روی آرنج و زانو بمالید، بگذارید 20 دقیقه بماند و سپس آن را با آب گرم بشویید. سیب زمینی سیب زمینی غنی از آنزیم کاتچولاز است که می تواند به طور طبیعی به سفید شدن و روشن شدن پوست کمک کند، استفاده روزانه از سیب زمینی ...
لاغری آسان با رژیم لاغری وایکینگی
رژیم وایکینگی بر مصرف منابع غذایی پایدار و محلی تأکید دارد، مخصوصا غذاهایی که علم تغذیه ی شاخص آنها را سالم می شمارد. تا حدی بخورید: گوشت شکار، تخم مرغ محلی، پنیر و ماست. کمتر بخورید: دیگر گوشت های قرمز و چربی های حیوانی. نخورید: نوشیدنی های شیرین شده با شکر، شکرهای افزودنی به غذا، گوشت فرآوری شده، مواد افزودنی به غذا و غذا های آماده و فست فود. رژیم ...
درمان سنگ کلیه باداروهای خانگی
. دفع سنگ کلیه با مصرف خربزه مصرف خربزه کمک زیادی به از بین رفتن سنگ کلیه می کند. خربزه را به همراه دانه های آن در مخلوط کن بریزید و میکس کنید و به صورت مخلوط دو وعده در روز استفاده کنید. 4. دفع سنگ کلیه با مصرف روغن بادام مصرف روغن بادام تاثیر بسزایی در دفع سنگ کلیه دارد. افراد می توانند با مصرف یک قاشق چای خوری روغن بادام به مدت 10 روز سنگ ایجاد شده را از بین ببرند. ...
ادویه و سبزیجات معجزه گری که از خواص درمانی برخوردارند
خورده مصرف کنید تا نهایت استفاده را از خواص آن ببرید. 2- رزماری رایحه ی رزماری می تواند حافظه، تمرکز، عملکرد و روحیه ی افراد را بهبود بخشد. این رایحه می تواند جلوی پیر شدن مغز را هم بگیرد. برای برخورداری از خواص رزماری می توانید از برگ های آن به عنوان چاشنی در غذا استفاده کنید. رزماری به صورت عطر و روغن هم قابل استفاده است و می توانید به صورت روزانه از آن استفاده کنید ...
مبتلایان به فشار خون از این غذاها بپرهیزند
. - به طور مرتب ورزش کنید. - از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید. -از مصرف دخانیات اجتناب کنید. -در معرض دود سیگار قرار نگیرید. -از استرس و تنش دوری کنید. -روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید. -فشار خون خود را به صورت روزانه بررسی کنید. -از غذاهای گیاهی استفاده کنید. -خواب کافی داشته باشد. همچنین مطالعات محققان دانشگاه پزشکی Jichi ژاپن نشان می دهد، بهترین زمان اندازه گیری فشار خون در افرادی که فشار خون بالا دارند، صبح است؛ چرا که فشار خون بالا در صبح، با افزایش احتمال سکته مغزی مرتبط است. ...
بایدها و نبایدهای رژیم کلیوی
موجود در آنها حذف دل، قلوه، جگر و مغز حذف یا محدود کردن حبوبات خیساندن حبوبات در آب و دور ریختن آب آنها به خصوص بعد از جوشاندن حذف یا محدود کردن شیر، ماست، کشک، بستنی، دوغ، خامه و شیر کاکائو حذف یا محدود کردن مغزها مانند بادام، پسته، گردو و کره بادام زمینی گنجاندن گوشت مصرفی بیمار در برنامه غذایی با مشاوره متخصص رژیم درمانی. ...
شکم خود را در یک هفته کوچک کنید
.... اخبار اجتماعی - اولین قدم این است که یک اندازه کالری هدف برای خود در نظر بگیرید. شما باید چند کالری کمتر از کالری سوزی روزانه تان بخورید تا بتوانید چربی بسوزانید، یعنی تقریبا 500 تا 1000 کالری کمتر. این کسر کالری اندک، به شما اجازه می دهد در فاز چربی سوزی قرار بگیرید، اما گرسنه تان نشود و تدریجا عضلات تان را از دست ندهید. با استفاده از یک محاسبه گر کالری مورد نیاز می توانید مقدار ...
علت نفخ بعد از غذا خوردن
شکمی و گاز که بلافاصله بعد از خوردن لبنیات یا هر چیز دیگری که حاوی لاکتوز است مانند شیر گاو، بستنی، ماست یا پنیر به وجود می آید. نکته: هر فردی ممکن است در طول زندگی دچار عدم تحمل برخی از مواد غذایی شود؛ بنابراین استفاده از یک دفتر یادداشت غذایی برای ردیابی این که با مصرف چه غذاهایی دچار نفخ می شوید می تواند مفید باشد تا بدین ترتیب متوجه شوید که آیا این مورد درباره ی شما هم صدق می ...
30 بهمن سالاد سیب زمینی و گردو + طرز تهیه
تر شود به جای آب آن را با استاک، ساقه کرفس و هویج بپزید. استاک یا آب گوشت، مرغ، ماهی یا سبزیجات از حرارت دادن استخوان ها به همراه سبزیجات ساقه ای و تعداد محدودی ادویه تهیه می شوند. استاک ها در انواع سوپ ها، انواع سس ها و البته بسیاری از غذا های دیگر مورد استفاده قرار گرفته و تاثیر بسیاری در طعم و مزه غذا ها دارند می توانید استاک را خودتان در منزل تهیه کنید یا اینکه به صورت آماده از سوپر ...