اگر به دنبال اندامی متناسب هستید این مواد غذایی را قبل از 10 صبح نخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
تضمین سلامتی در یک دقیقه!
کمک می کند، تا گرسنگی کمتری احساس کنید. بر اساس مطالعه ای انجام شده، شرکت کنندگانی که قبل از وعده های غذایی آب می خورند، به طور متوسط در 12 هفته 1تا 1.5 کیلو کاهش وزن داشته اند. 2. خوردن پروتئین در صبح تخم مرغ های پخته شده در حال حاضر اصلی ترین مواد غذایی برای صبحانه هستند، اما این فقط به این دلیل نیست که آن ها خوشمزه و آسان پخت هستند. تخم مرغ منبع بسیار خوبی از پروتئین و مواد مغذی ...
هفت ماده غذایی که هرگز نباید با معده خالی مصرف شود
خواب و چه در طول در روز، ممکن است فقط یک شیرینی سریع یا میوه را انتخاب کنید. با این حال، ممکن است این مواد غذایی بهترین گزینه برای معده شما نباشند. زیرا حاوی مخمر زیاد هستند که می توانند معده را تحریک کنند. 4. غذاهای تند خوردن غذاهای تند با معده خالی احتمال تحریک معده را افزایش می دهد. که این می تواند منجر به واکنشهای اسیدی و گرفتگی شود. آنها بسیار تیز و قوی هستند و به همین علت ...
رابطه بین گلوکز و سطح قند خون چیست؟
مواد قندی را کند می سازد مصرف مواد غذایی حاوی فیبر گزینه مناسبی به حساب می آید. همچنین وعده غذایی صبحانه که حاوی مواد پروتئینی باشد گزینه مناسبی برای شروع روز است. پروتئین نیز همچون فیبر ترشح انسولین را تعدیل کرده و روند افزایش سطح قند خون پس از وعده غذایی را کند می سازد. چربی های سالم نیز نه تنها روند بالا رفتن قند خون را کند می سازد بلکه طبق نتایج یک بررسی، در بهبود مقاومت انسولین مؤثر است. ...
چگونه در ایام قرنطینه تغذیه سالم داشته باشیم؟
عفونی ندارند بنابراین با خوردن منابع غذایی که در ادامه معرفی می کنیم نیز می توان رژیم غذایی سالم و مغذی در ایام قرنطینه برای تقویت سیستم ایمنی بدن داشت. مواد غذایی که باید برای تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده کنیم رعایت کردن نکات زیر کمک می کند بدن ویتامین های لازم را از مواد غذایی دریافت کند. مصرف اندازه ی گروه نان و غلات، گوشت و حبوبات، سبزیجات و میوه ها به سلامتی ...
چه غذاهایی در رژیم F-Factor توصیه می شوند؟
امکان می دهد در صورت تمایل از خوردن به موقع آن ها لذت ببرید. اگرچه هیچ غذایی در رژیم غذایی F-Factor محدود نیست، اما تحقیقات نشان می دهد، کربوهیدرات ها، روغن ها و قند بسیار پالایش شده و فرآوری شده باید برای سلامتی مطلوب و پشتیبانی از کاهش وزن، محدود شوند. برنامه غذایی این رژیم در زیر سه روز از رژیم غذاییF-Factor آورده شده است. روز اول صبحانه: پنیر لبنه ...
اشتباهات رایج در کاهش وزن
...، در طول روز، چای با قند، قهوه شیرین، آبمیوه و نوشابه می خورند و تصور می کنند، چون همه قواعد رژیم و ورزش را رعایت می کنند، چاق نمی شوند. اما خوراکی هایی مانند نوشابه، قهوه شیرین یا چای و آبمیوه می توانند منجر به مصرف بیش از حد کالری و افزایش وزن بویژه در ناحیه شکم شوند. بهتر است به جای آبمیوه، آب آشامیدنی، آب سبزیجات و آب گیاهان تازه را بنوشید. هنگام تماشای تلویزیون خوراکی نخورید ...
8 منبع طبیعی پری بیوتیک ها برای تقویت سلامت روده
شناخته می شود. اینولین نه تنها به افزایش باکتری های سالم روده کمک می کند، بلکه می تواند به افزایش جذب مواد معدنی و تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک کند. ریشه کاسنی ریشه کاسنی سرشار از اینولین است و یک ماده پر استفاده در تولید محصولات غذایی محسوب می شود که به بافت بهتر و کاهش مقدار چربی یا قند موجود در آن ها کمک می کند. در شرایطی که ممکن است خود ریشه کاسنی را مصرف نکرده باشید، این ...
بادام به بهبود پوست و مو کمک می کند
، بنابراین شما هرگز به اسنک دست فروشان برای یک میان وعده اعتماد نکنید. 8.خطر دیابت را کاهش می دهد روز خود را با یک کاسه غلات صبحانه پخته شده با بادام شروع کنید. مطالعات نشان می دهد که خوردن بادام با غلات, باعث کاهش جذب کربوهیدرات های موجود در غلات می شود. ثابت شده است که تأثیر پروتئین و چربی های موجود در بادام باعث کاهش خطر ابتلا به قند خون و دیابت می شود. 9.باعث کاهش ...
سالم ترین روش پخت برنج
به 2000 تا 2500 کیلوکالری انرژی نیاز دارد، 55 تا 60 درصد انرژی مورد نیاز را باید با مصرف انواع غلات تأمین کند. غلات یکی از مهم ترین گروه های اصلی غذایی هستند که باید انواع مختلف آن مانند نان، برنج، ماکارونی، ذرت و... در برنامه غذایی همه افراد به خصوص کودکان و نوجوانان که در سنین رشد هستند، گنجانده شود. این ماده غذایی سرشار از نشاسته و ویتامین های گروه B است که در متابولیسم بدن دخالت دارد ...
رژیم غذایی برای درمان نقرس
در اینجا چیزی که ممکن است در یک روز معمولی در رژیم غذایی نقرس بخورید. صبحانه غلات ، غلات غیر شیرین با شیر بدون چربی یا کم چرب 1 فنجان توت فرنگی تازه قهوه آب صبحانه رژیمی ناهار: تکه های سینه مرغ پخته شده (2 اونس) آغشته به غلات و خردل سالاد سبزیجات ، 1 قاشق غذا خوری مغزها، و سرکه بالزامیک و روغن زیتون شیر ...
9 دلیل مهم برای آغاز نوشیدن آب لیمو به صورت روزانه
.... مصرف مرکبات ضروری است، زیرا توانایی بسیار عالی در کمک به بدن برای حفظ سلامتی خواهند کرد. در صورتی که می خواهید بدانید این میوه های کوچک زرد شگفت انگیز، چگونه می توانند به شما در کسب سلامتی کمک کنند، باید موارد زیر را در نظر داشته باشید. 1: کبد شما را پاکسازی خواهد کرد دستگاه گوارش شما در هر روز صبح، حالتی معادل روزه گرفتن دارد، زیرا تمام شب هیچ غذایی وارد بدن نشده است ...
راهکارهای افزایش سریع وزن برای افراد لاغر
عضله شود باعث بد فرم شدن بدن و افزایش توده ی چربی می شود. شما برای چاقی سریع لازم نیست چربی هایی با ترانس بالا مصرف کرده و بدن خود را با خطرات و مشکلات جانبی مواجه کنید، بهتر است نیازهای بدن خود را از میان مواد غذایی سالم انتخاب کنید. پروتئین ها را فراموش نکنید برای افزایش وزن باید این نکته را در نظر گرفت که خوردن بیش از حدغذاهای چرب با شکر زیاد، سلامتی فرد را به خطر می اندازد ...
برای کوچک کردن شکم بهترین راه چیست؟
.... خیلی از این غذاها، فیبر و آب بدن تان را نیز تامین می کنند که این نیز به سیر نگه داشتن شما کمک می کند. سبزیجات، میوه ها و عصاره ی گوشت بدون چربی از مواد غذایی سالم و کم کالری اند. برای کوچک کردن شکم، ورزش کنید با انجام حرکات ورزشی به روتین هفتگی تان، هم به حفظ سلامتی تان کمک کنید و هم چربی های اضافی شکم تان را آب کنید. هر ورزشی که انجام می دهید، چه تمرین در باشگاه و چه ...
فشار خون بالا چه تاثیری در ابتلا به کرونا دارد؟
غذایی اضافه می شوند و میان وعده های خوشمزه ای هستند که در طول روز مصرف می شود.انواع توت ها را می توان صبح ها به غلات اضافه کرد یا می توان آن را در فریزر برای دسر نگه داشت. شیر بدون چربی منبع عالی کلسیم است و این دو عامل عناصر مهم برای کمک به کاهش فشار خون هستند. ماست طبق گزارش انجمن قلب آمریکا، زنانی که هفته ای پنج بار یا بیشتر، ماست میل کرده بودند، کاهش چشمگیر 20 درصدی در خطر ابتلا به ...
سم شیرینی که سلامتی بدن را نابود می کند
بالا گاز می پزید مانند سرخ کردن، بریان کردن ترکیبی از چربی ها و پروتئین های موجود باعث پیری زودرس پوست خواهند شد. حتما یک برنامه غذایی سالم با شکر پایین را دنبال کنید و مراقب شکر های مخفی در غذا های فرآوری شده و آماده باشید. علاوه بر این قند زیاد باعث کاهش خاصیت ارتجاعی پوست می شود. این علائم به ویژه نتیجه مازاد قند موجود در محصولات صنعتی شیرین است. توصیه می شود که تا حد امکان از زیاده روی در مصرف قند و شیرینی بپرهیزید، چون برای سلامتی عمومی بدن مضر است. انتهای پیام/ ...
طرز تهیه دوغ محلی گازدار
کنار برخی غذا ها (مانند آبگوشت، دیزی، کباب کوبیده) بودن دوغ محلی یکی از لزومات می باشد که طعم فوق العاده ای را کنار این غذا ها به ارمغان می رساند، اما اگر قصد دارید خودتان دوغ را درست کنید ما برای شما دستور تهیه خانگی آن را پیشنهاد میکنیم: مواد لازم برای دوغ گازدار خانگی با ماست: ماست: به میزان دلخواه آب: دو برابر ماست قند: 2 حبه نمک: به میزان کافی ...
تاثیر فوق العاده سیب درلاغری
کرده بودند، وزنی را از دست نداده بودند در حالی که گروه سیب وزن کم کرده و کالری کمتری مصرف کرده بودند. سیب دارای مواد مغذی خوب: سیب همچنین حاوی مواد مغذی و ترکیباتی است که به رشد باکتری های سالم در روده کمک میکند و چنانچه در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک می خوانید اگر چه باکتری ها ممکن است احساس ناخوشایتدی را ایجاد کنند، اما در واقع برای بدن بسیار مهم هستند. آنها به ...
نوشیدن چای، سلامت قلب را تضمین می کند؟!
تواند به کاهش قند خون کمک کند.نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که مصرف روزانه 2 گرم پودر زنجبیل به افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند و سبب کاهش قند خون آن ها تا 12 درصد می شود.پژوهش ها نشان می دهند که دوز های موثر زنجبیل و دارچین بین 1 تا 6 گرم در روز متغیر است. چنین دوز هایی بیشتر از چیزی است که شما می توانید از چای سیاه کیسه ای فروشگاهی یا یک فنجان تهیه شده توسط باریستای محلی انتظار داشته ...
توصیه هایی برای کاهش وزن در روزهای خانه نشینی
را رعایت کنیم تا سبد غذایی بدن از انواع محصولات بهره مند شود. بدون شک تعادل و تنوع کمک بسیاری زیادی به سیستم ایمنی بدن می کند و باعث افزایش قدرت آن می شود. او با انتقاد از مواد مکملی که در بازار وجود دارد، تصریح کرد: متاسفانه عده ای به سراغ انواع و اقسام جوشانده هایی که در بازار وجود دارد می روند و به صورت بی رویه آن را مصرف می کنند؛ دقت داشته باشید که تا به امروز چیزی در مورد اثرات ...
آیا اسهال و حالت تهوع می تواند از علائم بیماری کرونا باشد؟
در طول زندگی خود تجربه کرده ایم. دوره ی این نوع اسهال در حدود 2 الی 3 روز است و به راحتی هم درمان می گردد. از مهم ترین علائم اسهال بدون عارضه در شرایطی که با وجود ویروس کرونا، گسترش پیدا کرده است،می توان به موارد زیر اشاره کرد: مدفوع شل و آبکی نفخ و دل پیچه احساس فوریت برای دفع مدفوع به طوری که نگه داشتن آن فوق العاده دشوار است. ...
برای تقویت سیستم ایمنی بدن چقدر ویتامین سی مصرف کنیم؟
خواب مفید داشته باشیم مناسب است. خورشیدی تاکید کرد: متاسفانه در ایام عید به واسطه تعطیلی، شب زنده داری و بیدار ماندن تا پاسی از شب اتفاق می افتد؛ این کار نادرست است و باعث لطمه زدن به خواب می شود. همان طور که اشاره شد خوابیدن صحیح زمانی است که در شب باشد. بهتر است که افراد صبح اول وقت از خواب بلند شوند و وعده مهم صبحانه را به موقع بخورند. این وعده تاثیرگذاری زیادی در سیستم گوارش بدن ...
برای پیشگیری از کرونا چه مواد غذایی بخوریم؟
تغذیه کردن بدن با مواد غذایی خاص می تواند به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن و افزایش قدرت آن کمک کند. اگر در جستجوی راهی برای پرهیز از ابتلا به بیماری های متداول فصل سرما همچون آنفولانزا ، سرماخوردگی و البته بیماری شایع این روزها یعنی ابتلا به ویروس کرونا هستید، گام نخست شما نه مراجعه به داروخانه بلکه بازدید از نزدیک ترین فروشگاه مواد غذایی به ویژه میوه و سبزیجات است. بله، بهترین راهکار این است که از بیمار شدن جلوگیری کنید و برای این کار نیازمند سیستم ایمنی قوی هستند که از شما در برابر انواع عوامل بیماریزا محافظت کند. مطلب مرتبط: آشنایی با ویروس کرونا، علائم ابتلا، ...
قند خون بارداری، شیرینی تلخ
رود که میزان قند خون خود را قبل از هر وعده غذایی و یک ساعت بعد از غذا آزمایش کنید.افرادی که انسولین را برای دیابت خود مصرف می کنند، باید هر بار قبل از خواب نیز میزان قند خون خود را آزمایش کنند. برای تحت کنترل قرار دادن دیابت، در فواصل مشخص از شما آزمایش خون گرفته خواهد شد.در طول دوران بارداری، از سوی تیم پزشکی، مراقبت های سطح بالایی برای شما باید انجام شود و هر گونه سوال شما در مورد ...
خواص شگفت انگیز دارچین برای معده
نگهدارنده طبیعی خوراکی های مختلف استفاده کرد. البته توصیه شده است نباید بیش از 6 گرم دارچین در 6 روز از هفته یا کمتر از آن استفاده کرد؛ به علت اینکه می تواند منجر به مسمویت در بدن می شود. استفاده بیش از حد دارچین در زنان باردار باعث زایمان زود رس و در سایر افراد باعث کاهش قند خون، رقیق کننده خون، آلرژی، تحریک پوست، افزایش ضربان قلب، افزایش خطر خفگی و گرمای بدن می شود. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
راه های ساده برای از دست دادن چربی شکم
را در ناحیه شکم بیشتر از سایر مناطق بدن هدف قرار می دهد. راه های ساده برای از دست دادن چربی شکم از بین بردن چربی شکم ممکن است به نظر بعضی افراد سخت باشد، اما فواید زیادی برای سلامتی دارد و می تواند، به شما در داشتن زندگی سالم کمک کند. در اینجا روش های مبتنی بر شواهد برای از دست دادن چربی شکم آورده شده است. از خوردن قند و نوشیدنی های شیرین خودداری کنید ...
لاغر کردن زانو با هفت روش خانگی و مؤثر
توانید به طور مستقیم از تری گلیسیریدهای ذخیره شده به عنوان سوخت بدن استفاده کنید. زمانی که بدنتان احساس کند که به انرژی بیشتری نیاز دارید، مثل وقتی که غذای کمی می خورید و تحرک زیادی دارید، برای تأمین انرژی مقداری از تری گلیسیرید ها را به اسیدچرب و استرول تبدیل می کند. اینکه چربی های کدام قسمت از بدن بسوزد، به ژنتیک شما بستگی دارد و لزوما این انرژی از قسمتی تأمین نمی شود که بیشتر با آن کار می کنید ...
بهترین زمان مصرف ماست و خواص آن
.... بهترین زمان مصرف ماست و خواص آن همه از گذشته تا به امروز ماست را کنار وعده غذایی اصلی خود مصرف می کردند اما متخصصان بر این باورند که مصرف آن با غذا کار بسیار اشتباهی است. خوردن آن با مواد غذایی پخته مخصوصاً گوشتی مناسب نیست، زیرا آهن موجود در گوشت جذب بدن نمی شود. بهتر است ماست را با فاصله زمانی زیاد بعد یا قبل غذا صرف کرد. بهترین زمان مصرف ماست در میان وعده ...