برای تقویت سیستم ایمنی بدن چقدر ویتامین سی مصرف کنیم؟
سایر خبرها
امنیت بیشتر در مقابله با کرونا؛ با خواب منظم و رژیم غذایی سالم
سیستم ایمنی بدن لبنیات هم در سبد غذایی اضافه شود. او با بیان اینکه مصرف شیر با مکمل هایی نظیر عسل، خرما یا موز برای کمک به سیستم ایمنی بدن در روز های سخت کرونایی موثر است؛ گفت: به طور کلی پروتئین ها و مصرف فراوان مایعات باید به صورت روزانه استفاده شود و افراد تاجایی که ممکن است از مصرف غذا های رستوران ها پرهیز کنند. این متخصص تغذیه در پایان گفت: استفاده از تمام گروه های مواد ...
رعایت نظم زندگی در شرایط کرونا
شده ایم در اغلب خانواده ها مشاهده می کنم که نظم خواب و زمان غذا خوردن آنها نامنظم شده، افراد شب را تا بامداد بیدار بوده و صبح تا عصر به خواب می روند که این مساله هم ایمنی بدن را کاهش می دهد. صلواتی با اشاره به اینکه بهترین زمان خواب شبانه، از ساعت 22 تا 6 صبح است، خاطرنشان کرد: البته با توجه به شرایط زندگی افراد، کمتر کسی است که ساعت 22 به خواب رود اما توصیه می کنیم افراد حتما قبل از ...
غذا خوردن در این ساعت به لاغری کمک می کند
ساعت 12.30 تا 1 بعد از ظهر ناهار را صرف کنید؛ و وقتی نوبت شام می رسد، هر چقدر دیرتر اقدام کنید برای رژیم شما بدتر است زمان بهینه برای شام بین 6 بعد از ظهر و 6 و نیم است. به طور کلی خوردن صبحانه بعد ساعت 7 صبح، سرشار از"مواد مغذی" و می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. این متخصص تغذیه گفت: نشستن به طور مرتب برای شام بعد از ساعت 8 بعد از غروب می ...
ابتلا به بیماری دیابت، راه چاره چیست؟
زیادی در بهبود آن خواهد داشت. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: افراد دیابتی می توانند با رعایت نکات تغذیه ای به سطحی برسند که متخصص مورد نظر آن ها داروهایشان را قطع یا کم کند و به این صورت بهبودی در آن ها حاصل شود. جوزدانی افزود: اگر افراد دیابتی تغذیه خود را کنترل نکنند، ممکن است بدن آن ها در مقابل مصرف دارو های شیمیایی واکنش نشان ندهد و در این صورت مجبور به استفاده از ...
کدام ویتامین ها ویروس کرونا را شکست می دهند؟
مصرف ویتامین ها یا مکمل ها افراط می کنند که بعد ها استفاده بی روی از آن ها ممکن است باعث مشکلات کلیوی و معضلات پرخطر و جبران ناپذیر شوند و سیستم ایمنی بدن به صورت جدی با معضل مواجه شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: رعایت الگوی غذایی مناسب مانند مصرف میوه جات، سبزیجات تازه و پروتئین ها تاثیر زیادی در پیشگیری از ابتلا به کرونا دارد. صمدپور درباره مهم ترین نقش پیشگیری ...
سیب زمینی سرخ کرده منجر به کدام بیماری می شود؟
.... او افزود: 60 تا 70 درصد مواد سمی در پوست سیب زمینی است که هنگام پوست گیری باید آن ها را حتما دور بیندازیم و در زمان خرید از تهیه سیب زمینی های جوانه زده پرهیز کنیم. این متخصص تغذیه و رژیم رمانی درباره مصرف سم موجود در سیب زمینی گفت: قسمت های سمی سیب زمینی هنگام مصرف می تواند باعث افزایش خواب آلودگی، حساسیت، خارش و علائم گوارشی شود. رحمانی در پایان گفت: افراد ...
توصیه های خبرنگار صدا و سیما برای پیشگیری از کرونا/ کدام ویتامین ها ویروس کرونا را شکست می دهند؟
روش خانگی می توان تا حدی زیادی درد را تسکین بخشید. توصیه های خبرنگار صدا و سیما برای مبتلا نشدن افراد به ویروس کرونا میرسیدی مجری صدا و سیما بعد از ابتلا به ویروس کرونا توصیه های مراقبتی به منظور پیشگیری از کرونا برای دیگر هموطنان داشت. کدام ویتامین ها ویروس کرونا را شکست می دهند؟ یک متخصص تغذیه درباره رعایت الگوی غذایی مناسب و مصرف برخی ویتامین ها با ...
غذاهای مناسب برای دوران ویروس کرونا
...> افرادی که به بیماری کرونا مبتلا هستند ممکن است علائم تب، سرفه، تنگی نفس و بقیه ی علائم شبیه به آنفولانزا را داشته باشند افراد در صورت سرماخوردگی یا آنفولانزا اگر دارو مصرف کنند معمولا پس از چند روز بهبود پیدا می کنند. ولی در بیماری کرونا و کووید 19 بیماری با گذشت زمان بدتر می شود. نقطه ی مهم این است که بیشتر افراد از مبتلا شدن خود به این بیماری بی خبر هستند و می توانند به راحتی این ویروس ...
چاقی یا لاغری در ابتلا به کرونا تاثیردارد ؟ + جزئیات
کرونا در آن ها تاثیر می گذارد و اگر عدد بین 30 تا 40 باشد BMI آن ها به صورت غیر مستقیم افراد را تحت تاثیر قرار خواهد داد. رحمانی افزود: افرادی که به اضافه وزن مبتلا هستند باید حتما تحت نظر متخصصان تغذیه اقدام به کاهش وزن کنند تا به این ویروس خطرناک مبتلا نشوند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره مصرف میوه جات در این روز های کرونایی گفت: بهترین کار در این روز های کرونایی ...
7 روش نادرست که موفقیت در کاهش وزن را کند می کنند
کرده و با تقویت عضلات آن ها را مقاوم کند. تمرین قدرت یک روش موثر برای از دست دادن چربی است. از بین رفتن چربی غالباً با کاهش وزن در ارتباط است. 3. زیاده روی در خوردن غذا حتی غذاهای سالم زیاده روی در خوردن مواد غذایی یک عارضه جانبی رایج در رژیم های غذایی است. این شامل سریع غذا خوردن و خوردن بیش از حد نیاز بدن می باشد. این یک مشکل قابل توجه برای بسیاری از رژیم های ...
با این اصول تغذیه، با کرونا خداحافظی کنید
در برابر سیستم ایمنی در نظر گرفتند که علمی نیست. این متخصص تغذیه گفت: رژیم غذایی سالم، رژیمی است که حاوی مواد مغذی لازم برای درست کار کردن بدن است. برای داشتن تغذیه ی مناسب، باید بیشتر کالری روزانه ی خود را از این مواد دریافت کنید: میوه های تازه، سبزیجات تازه، غلات کامل، حبوبات، آجیل و پروتئین بدون چربی باشد. نوروزی افزود: سبزیجات منبع اصلی ویتامین و مواد معدنی هستند ...
نقش ویتامین D در تقویت سیستم ایمنی بدن انسان
پوست و بیماریهای زمینه ای ارتباط دارد. افراد با پوست تیره تر نیازمند به مواجهه بیشتر با نور خورشید هستند. به گفته رئیس دانشکده تغذیه و علوم غذایی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان یکی دیگر از منابع مهم ورود ویتامین D به بدن،منابع غذایی هستند. این ویتامین در ماهی های پرچرب ، روغن کبد ماهی و به مقدار کمتر درزرده تخم مرغ وقارچ وجود دارد. دکتر محمد حسن انتظاری افزود: همچنین این ویتامین در ...
جلوگیری از لاغری صورت در رژیم گرفتن با این روش ها
. ازسبزیجات ومیوه جات به میزان لازم استفاده کنید. خواب به میزان کافی 8 الی 9 ساعت داشته باشید. جلوگیری از لاغری صورت در رژیم گرفتن: بعداز وعده های غذایی ازمغزیجاتی نظیر گردو، پسته، فندق وکشمش استفاده کنید. آخرشب یک لیوان شیر خرما، شیرموز یا شیرعسل وبادام میل کنید. برای اینکه بدانید چیکار کنیم تو رژیم صورتمون لاغر نشه یکساعت قبل از غذا از یک قطعه شیرینی کوچک یا شیره ی خرما ...
پیشگیری از اضافه وزن در روزهای کرونایی
سوسیس و کالباس پرهیز شود چرا که مصرف این خوراکی هاعلاوه بر چاقی سبب تضعیف سیستم ایمنی می شود.این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه حفظ تنوع و تعادل در مصرف گروه های غذایی سالم عاملی بسیار مهم در افزایش سیستم ایمنی بدن در برابر کروناویروس است، تاکید کرد: مصرف ویتامین های آ، سی و روی برای تقویت سیستم ایمنی لازم است.فاضلیان تصریح کرد: مصرف بیش از حد ویتامین ها سیستم ایمنی بدن را مختل کرده و فقط گروه های نیازمند با نظر متخصص مکمل ها را دریافت کنند. ...
این خطر در روزهای خانه نشینی در کمین شماست!
یک متخصص تغذیه با اشاره به خانه نشینی عمده افراد در این روزها تاکید کرد: این امر خطر چاقی و اضافه وزن را به دنبال دارد و افراد باید در این زمینه هوشیار بوده و در کنار کنترل کالری ورودی به بدن، برنامه ورزشی منظم داشته باشند. دکتر یحیی پاسدار در گفت و گو با ایسنا، با اشاره به شیوع کرونا و خانه نشینی عمده افراد و هم زمانی این شرایط با تعطیلات نوروزی، گفت: این شرایط یکجا نشینی و در خانه ...
"الکل" دستگاه گوارش را ضدعفونی می کند؟
اضافه می کنند و وقتی افراد این مشروبات را مصرف می کنند حالت گیجی و خواب آلودگی به آنها دست می دهد، در طول خواب ابتدا اتانول موجود در مشروب جذب بدن شده که عوارض خود را دارد و در مرحله بعد نوبت به جذب متانول می رسد که جذب این ماده با کوری، عوارض کلیوی و ... همراه است و در صورت مقدار زیاد منجر به مرگ افراد می شود. احمدی تصریح کرد: بسیاری افرادی که این مشروبات را مصرف می کنند اگر نمیرند عمدتا ...
ضایعات چشمی مصرف الکل؛ قابل برگشت نیست
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان،حمیدرضا برخورداری یزدی، متخصص و جراح بیماری های چشم و فلوشیپ بیماری های شبکیه و لیزر درباره ضایعات چشمی مصرف الکل به خبرگزاری ایرنا گفت: آسیب عصب بینایی ناشی از مصرف الکل صنعتی (الکل چوب) در روز های اخیر با توجه به شیوع گسترده ویروس کرونا افزایش یافته است. وی اظهار داشت: تصورات اشتباه مردم باعث شده که رویه استفاده خوراکی الکل جهت از بین بردن و ...
تقویت حافظه با کمک روش های گیاهی و خانگی
جای روغن های اشباع شده از روغن های طبیعی و سالم استفاده کنید. خواب کامل داشته باشید. چون خواب کامل کمبودهای مغز را جبران کرده و عملکرد مغز را برای بالا بردن توانایی هایش تنظیم می کند. چند دقیقه در آفتاب بمانید. چون نور خورشید ویتامین D مغز را فراهم کرده و موجب عملکرد بهتر مغز می شود. راه های ساده و لذت بخش زیادی برای تقویت حافظه وجود دارد. سعی کنید این نکات را در ...
15 راهکار عالی برای کاهش وزن در قرنطینه خانگی
قرنطینه از یک سو و شنیدن خبرهای بد ناشی از کرونا از سوی دیگر می تواند منجر به افزایش استرس شود. همین بیشتر شدن استرس می تواند تمایل شما به خوردن غذا و شیرینی جات را افزایش دهد. برای کاهش استرس و کاهش وزن در قرنطینه تا حد امکان افکار مثبت داشته باشید. 14. خوردن فیبر کافی فیبر هم مانند پروتئین یکی دیگر از موادی است که باعث به وجود آمدن احساس سیری می شود. مصرف به ...
5 روش برای خواب عمیق داشتن
...> هیچ نیاز خاصی برای خواب عمیق وجود ندارد، اما ممکن است افراد جوان به رشد و پیشرفت بیشتری نیاز داشته باشند. افراد مسن هنوز به خواب عمیق احتیاج دارند، اما عدم دریافت آن، لزوماً نشانگر نوعی اختلال خواب نیست. چگونه بدانید که هر شب چند ساعت عمیق می خوابید؟ اگر صبح با احساس خستگی از خواب بیدار شوید، ممکن است علامت این باشد که شما خواب عمیق کافی ندارید. نوعی دستگاه های ...
فناوری هایی که برای داشتن بدنی سالم ضروری هستند
...> نظارت بر خواب داشتن یک خواب خوب، آرزوی همه انسان هاست. تاکنون بسیاری از شرکت های فناوری سعی کرده اند ابزار کارآمدی ارائه دهند تا به کاربران خود کمک کنند خواب خوبی داشته باشند. شرکت فرانسوی "اورگو گروپ"(URGO Group)، یک راه حل غیرتهاجمی ارائه کرده تا خوابیدن بهتر را به مغز آموزش دهد. این شرکت، نوعی سربند موسوم به "اورگونایت"(UrgoNight) طراحی کرده که با استفاده از بررسی نوار ...
توصیه هایی برای کاهش وزن در روزهای خانه نشینی
فراموش کنیم. پیاده روی سریع در منزل حداقل به مدت 25-30 دقیقه در هر روز لازم است. وی تصریح کرد: توصیه جدیدی که می شود این است که در هر روز باید هزار قدم پیاده روی سریع داشته باشید؛ دقت داشته باشید افرادی که چاق هستند و اضافه وزن دارند سیستم ایمنی بدنی ضعیف تری نسبت به افراد لاغر دارند و این گروه باید بیشتر مراقب باشند، عدم استفاده از غذاهای پر انرژی، سرخ کرده و چرب می تواند به کاهش وزن کمک ...
توصیه های یک متخصص ارتوپدی برای ماندن در خانه
دیگر ویژگیهای فیزیکی فرد باشد، اما بطورکلی به ازای هر ساعت نشستن لازم است 3 تا 10 دقیقه بصورت ایستاده حرکاتی را انجام و وضعیت فیزیکی بدن خود را تغییر داد. کریمیان با بیان اینکه ماندن در خانه تا حد زیادی الگوی خواب افراد را تغییر داده است، اظهار داشت: بسیاری از هموطنان تا شب ها دیروقت بیدارند و بهجای آن روزها می خوابند با این وجود در هر ساعت از شبانه روز که علاقمندند ورزش کنند و هر زمانی ...
چگونه در ایام قرنطینه تغذیه سالم داشته باشیم؟
ازجمله میوه و سبزیجات تازه، غلات کامل، حبوبات، آجیل و پروتئین بدون چربی را دریافت کند. اندام ها و بافت های بدن برای درست کار کردن به تغذیه ی مناسب نیاز دارند. در غیر این صورت بدن مستعد بیماری، عفونت، خستگی و عملکرد ضعیف می شود. داشتن سیستم ایمنی قوی نه تنها برای مقابله با ویروس کرونا بلکه برای مقابله با بسیاری از بیماری ها لازم است. به طور کلی به منظور پیشگیری از ابتلا به بیماری و تقویت سیستم ایمنی ...
اشتباهات رایج در کاهش وزن
مشخص و مواردی مشابه. خوردن غذا های تکراری بیش از حد باعث کاهش میزان متابولیسم بدن شما و جلوگیری از تنوع پروبیوتیک می شود. سیستم گوارشی شما با تغییر و ایجاد یکسری جدید از پروبیوتیک ها همراه با هر ماده غذایی جدید، میزان متابولیک شما را بهبود می بخشد؛ بنابراین خوراکی های تکراری، حتی اگر کم حجم باشند، در لاغری شما اخلال ایجاد می کنند. ...
تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از بلع عوامل بیماری زا با کاهش کالری غذا
طور کلی طب سنتی مکمل علم پزشکی برای درمان بیماری ها است. این متخصص با اشاره به اینکه قطع زنجیره کرونا مانع شیوع بیشتر آن خواهد شد، ادامه داد: داروهای گیاهی اگر نابه جا استفاده شود باعث ایجاد عارضه خواهند شد. در رابطه با بیماری کرونا نیز برخی از افراد به مصرف دمنوش ها روی آورده اند،. ولی باید متوجه باشند که این بیماری یک بیماری ناشناخته بوده و درمان آن نیز سخت تر است و نمی توانیم بگوییم ...
در بحران کرونا مصرف کدام ویتامین های مکمل ضروری است؟
تغذیه جامعه وزارتبهداشت افزود: نباید افراد به صورت خودسرانه برای مصرف قرص، آمپول و مکمل های غذائی اقدام کنند. عبداللهی ضمن تاکید بر اینکه کارشناسان تغذیه معتقدند، منابع غذائی مناسب باید بتواند مایحتاج بدن را تامین کند، گفت: اگر افراد تنوع را در برنامه غذایی رعایت کنند، نیاز به استفاده از قرص مکمل نخواهند داشت. اگر افراد بتوانند تمام گروه های غذایی را مانند سبزی، میوه، گوشت و لبنیات را مصرف ...
راهکارهای افزایش سریع وزن برای افراد لاغر
در ادامه راهکارهای افزایش سریع وزن برای افراد لاغر آمده است. لاغری چگونه اتفاق می افتد؟ بدن ما برای تامین سوخت هر یک کیلوگرم از وزن خود روزانه 30 کالری نیاز دارد. بنابراین اگر در مقابل هر یک کیلوگرم از وزن خود 30 کالری دریافت کنیم مقدار سوخت مورد نیاز آن روز را تامین کرده و وزن بدن ما ثابت خواهد ماند اما اگر بیش از 30 کالری مصرف کنید، مطمئناً غذاهای اضافه تبدیل به چربی می ...