خانه7 روش نادرست که موفقیت در کاهش وزن را کند می کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای لاغری شیر سرد بهتره یا شیر گرم؟
به گزارش شیعه نیوز ،تا زمانی که بتوانید لاکتوز را تحمل کنید، به طور حتم به شما یاد داده شده است که قبل از انجام هر کاری، شیر بنوشید. شیر بخشی ضروری از رژیم روزانه است که نباید فراموش شود و همچینین یک نوشیدنی عالی است که غنی از مواد ریزمغذی مانند کلسیم، منیزیم، روی، ریبوفلاوین و چندین پروتئین و ویتامین دیگر است. شیر به دلیل دارا بودن کلیسیم زیاد، موجب تقویت و استحکام استخوان های بدن و دندان ها می ...
غذا خوردن در این ساعت به لاغری کمک می کند
راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم چرب است. برش های سیب همراه با کره بادام زمینی نیز می تواند انتخاب مفیدی باشد. غذاهایی را برای این زمان از روز انتخاب کنید که نیازمند جویدن بیشتر هستند و به شما در احساس سیری طولانی مدت کمک می کنند. او ادامه داد: زمانی که به احتمال زیاد باعث کاهش وزن می شود، با مصرف 750 کالری اضافی در این زمان ها 11.01 صبح، 3.14 بعد از ...
برای تقویت سیستم ایمنی بدن چقدر ویتامین سی مصرف کنیم؟
گفته شد، مواد غذایی دیگری نیز هستند که فعالیت ضد میکروبی داشته و باعث پیشگیری از ابتلا به بیماری ها می شوند. کلم، شلغم، سیر، پیاز، زیتون و ... از جمله این مواد هستند که نقش سم زدایی داشته و به سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. وی توصیه هایی برای مدیریت وزن در روزهای تعطیلی نوروز داشت: به صورت کلی یک سری توصیه هایی وجود دارد که برای همه افراد مفید است؛ توصیه جهانی این است که هر روز 50 دقیقه ...
نسخه تغذیه برای شب کارها
...، در این افراد شایع است. مصرف مواد غذایی که در افزایش قدرت ایمنی شخص تأثیر مهم دارد. پیشگیری از بی نظمی در برنامه غذایی مهم ترین عامل در این ارتباط، دادن آگاهی صحیح به این افراد در ارتباط با مضرات بی نظمی در برنامه غذایی و اثرات نامطلوبی که بر سلامت جسمی و روحی آنان به جا می گذارد، می باشد. تبعات نامطلوب این نوع تغذیه علاوه بر اختلالات جسمی، موجب بروز ندامت و ...
خوراکی های مفید در ایام عید نوروز کدامند؟
به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، خوردن انواع و اقسام شیرینی و آجیل در ایام نوروز حجم زیادی از قند و چربی را وارد بدن میکند، این چربی و قند علاوه بر اینکه چاقی را به همراه دارد، می تواند مشکلات دیگری را هم برای بدن ایجاد کند. رعایت نکاتی در خصوص تغذیه سالم به حفظ سلامت و تندرستی افراد کمک شایانی می کند؛ بنابراین آشنایی با خواص و مضرات مواد غذایی مورد استفاده در این ایام ...
11 ماده غذایی برای قد بلندتر!
...> شیر اغلب به عنوان بخشی کلیدی در یک رژیم غذایی متعادل و سالم در نظر گرفته می شود. شیر با تامین برخی مواد مغذی که برای سلامت استخوان ها ضروری هستند؛ از جمله کلسیم، فسفر و منیزیم می تواند از رشد سالم انسان پشتیبانی کند. افزون بر این، شیر سرشار از پروتئین است و یک وعده 244 میلی لیتری از آن می تواند نزدیک به 8 گرم از این ماده مغذی را ارائه کند. برخی مطالعات نشان داده اند که شیر گاو ممکن است محرکی برای رشد در کودکان باشد و ممکن است از افزایش وزن و عضله سازی نیز پشتیبانی کند. با این وجود، اگر به یک آلرژی یا عدم تحمل غذایی مبتلا هستید نباید این نوشیدنی را مصرف کنید. ...
در دوران بحران کرونا خوردن این غذاها اکیدا ممنوع!
خوردن کمدا غذاها در زمان کرونا ممنوع است؟ خدیجه رحمانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره مصرف نکردن غذا های چرب مانند سوسیس و کالباس در روز های کرونایی گفت: در این روز ها رعایت رژیم غذایی سالم از اهمیت زیادی برخوردار است و نباید از غذاهای پرچرب مانند سوسیس، کالباس و ... استفاده کرد. تقویت سیستم ایمنی بحثی جدی است که با مصرف غذا های مناسب و الگو های غذایی موثر و متعادل باید ...
گیاه خوار یا گوشت خوار، کدام رژیم برای بدن سالم تر است؟
خوردن آن مشکلات جدی را در پی خواهد داشت؛ اما به گفته پزشکان باید دقت کرد که گوشت مصرفی چربی اشباع زیادی نداشته باشد. به این دلیل که چربی اشباع در هر ماده پروتئینی از گوشت قرمز گرفته تا انواع لبنیات می تواند تاثیر مخرب و در نهایت ابتلا به دیابت نوع 2 را در پی داشته باشد. البته برای بسیاری این سوال وجود دارد که گیاهخوار در برابر گوشت خوار، کدام رژیم برای بدن سالم تر است؟ بر سر ...
مراقبت از پوست صورت در نوروز، این کارها پوست تان را نابود می کند!!
پوست است. از طرفی، دیر خوابیدن شب، دیر بیدار شدن صبح را نیز در پی دارد که این مساله نیز تاثیر خوبی بر پوست ندارد. گرچه این رویه طی یک یا دو شب نمی تواند خیلی جدی باشد اما مسلما وقتی به عادت تبدیل می شود، نظم خواب را به هم می زند و باعث بروز مشکلات پوستی عدیده ای مانند تورم، تیرگی یا چروک زیر چشم ها می شود. خوابیدن بدون پاک کردن مواد آرایشی از روی پوست یکی از شایع ترین عادات ...
تغذیه سالم و مقابله با کرونا
پزشکی انجام می شود. متخصصان علوم تغذیه معتقدند در برنامه غذایی روزانه دو اصل تعادل و تنوع باید رعایت شود. تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد موردنیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در 6 گروه اصلی غذایی مانند نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغز دانه ها قرار دارند. مواد غذایی در هر گروه غذایی، دارای ...
به صد دلیل جو بخورید
توسط دانشگاه ایالتی میشیگان منتشر شده است ادعا می کند که مصرف رژیم غذایی پر فیبر باعث کاهش التهاب می شود. همچنین برخی از غلات کامل مانند جو حاوی فیبر محلول هستند که به بدن در جذب بهتر مواد مغذی کمک می کند و هرگونه درد مربوط به تورم و التهاب مفاصل یا آرتروز را کاهش می دهد. تقویت استخوان ها و دندان های سالم جو حاوی چندین ویتامین و مواد معدنی ضروری است که برخی از آنها فسفر ...
رژیم غذایی خود را بر اساس این گروه های غذایی سالم پایه گذاری کنید
.... رژیم غذایی خود را بر اساس این غذاها و مواد سالم و کامل تنظیم کنید. آنها تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را تأمین می کنند. هیچ غذایی لازم نیست برای همیشه از بین برود، اما برخی از مواد غذایی باید برای موارد خاص محدود و یا ذخیره شوند. محصولات مبتنی بر قند: غذاهای پر قند به ویژه نوشیدنی های قندی ، با چاقی و دیابت نوع 2 مرتبط هستند. چربی های ترانس: همچنین به ...
چند توصیه خوراکی برای داشتن خواب راحت
الطیب آرام بخش بوده و برای داشتن خوابی آسوده توصیه می شوند. همچنین مصرف عرق بیدمشک، دم نوش به لیمو و نبات نیز موثر است. * اصلاح برنامه غذایی و نخوردن غذا های نفاخ در شب راهی برای رفع اختلالات خواب است. * مصرف سبزیجاتی مثل کاهو یاخوراکی هایی که رطوبت زیادی دارند مثل جو و بادام خام قبل از خواب به دلیل حفظ آب و رطوبت بدن توصیه می شوند. * به جای خوردن چای و قهوه قبل ...
امنیت بیشتر در مقابله با کرونا؛ با خواب منظم و رژیم غذایی سالم
سیستم ایمنی بدن لبنیات هم در سبد غذایی اضافه شود. او با بیان اینکه مصرف شیر با مکمل هایی نظیر عسل، خرما یا موز برای کمک به سیستم ایمنی بدن در روز های سخت کرونایی موثر است؛ گفت: به طور کلی پروتئین ها و مصرف فراوان مایعات باید به صورت روزانه استفاده شود و افراد تاجایی که ممکن است از مصرف غذا های رستوران ها پرهیز کنند. این متخصص تغذیه در پایان گفت: استفاده از تمام گروه های مواد ...
ضد عفونی خانه با گیاه مریم گلی/ تقویت ایمنی بدن با عناب
سوزاندن مریم گلی 94 درصد از باکتری های پیرامون را از بین می برد و برای ضد عفونی کردن هوای خانه مفید است. به گزارش اینتیتر به نقل از مهر، دانشمندان کشف کرده اند که سوزاندن مریم گلی در محیط خانه می تواند بسیاری از میکروب ها و باکتری های محیط شما را از بین ببرد و شما و خانواده تان از هوایی سالم و غیر آلوده تنفس کنید. خاصیت های شگفت انگیز خوردن آب گرم کدو تنبل مفید ...
چگونه زنان ژاپنی جوان و سالم به نظر می رسند؟
رژیم غذایی زنان ژاپنی رژیم غذایی ژاپن می تواند پاسخ تلاش شما برای داشتن یک زندگی سالم تر باشد، خواه سعی در کاهش وزن داشته باشید یا به دنبال بهبود سلامتی خود باشید. رژیم غذایی ژاپنی که به عنوان یکی از سالم ترین رژیم های غذایی در جهان شناخته شده است ، کالری کم اما دارای مواد مغذی سرشار از آنتی اکسیدان است. شاید ، زنان ژاپنی به دلیل داشتن چهره های مناسب ، موهای براق و پوستهای جوان تر به ...
برای کوچک کردن شکم بهترین راه چیست؟
.... خیلی از این غذاها، فیبر و آب بدن تان را نیز تامین می کنند که این نیز به سیر نگه داشتن شما کمک می کند. سبزیجات، میوه ها و عصاره ی گوشت بدون چربی از مواد غذایی سالم و کم کالری اند. برای کوچک کردن شکم، ورزش کنید با انجام حرکات ورزشی به روتین هفتگی تان، هم به حفظ سلامتی تان کمک کنید و هم چربی های اضافی شکم تان را آب کنید. هر ورزشی که انجام می دهید، چه تمرین در باشگاه و چه ...
از چهل سالگی به بعد این مواد غذایی توصیه نمی شوند
....شکلات سفید در حالی که شکلات تیره حاوی آنتی اکسیدان است و می تواند یک میان وعده سالم باشد، در مورد شکلات سفید نمی توان این ادعا را داشت. این ماده حاوی مقدار کمی کاکائو است و پر از خامه و شکر است. به این دلیل می تواند شریان ها را مسدود کرده و به سلامت قلب شما آسیب برساند. مصرف شکلات سفید به طور منظم برای سلامتی مضر است و به راحتی می تواند منجر به افزایش وزن و پوسیدگی دندان ...
نکات پزشکی ورزشی در تعطیلات نوروزی (قسمت ششم)
...> مصرف خشکبار در یک رژیم غذایی سالم و به طور منظم، توصیه شده است و اگر درست مصرف شود؛ نه تنها وزن را افزایش نمی دهد بلکه می تواند باعث کاهش وزن هم شود. آجیل و خشکبار بسیار سالم و مغذی هستند؛ این مواد سرشار از ماده های مغذی و لازم مانند آنتی اکسیدان ها هستند. با مصرف آجیل، می توان از بیماری های قلبی و دیابت هم جلوگیری کرد. نباید فراموش کرد که خشکبار، چربی و کالری بالایی دارند ...
13 راهکار اساسی که چربی های شکم را از بین می برند
همچنین یک چربی سوز شکم است. 100 گرم خیار حاوی حدودا 96 درصد آب و 45 کالری انرژی است. این میوه همچنین سرشار از مواد معدنی، فیبر خوراکی و ویتامین است. خوردن یک بشقاب سالاد خیار روشی موثر و سالم برای کاهش وزن و دفع سموم آزاد شده از سیستم گوارش است. آب سیب و دارچین، یک نوشیدنی فوق العاده برای افرادی است که می خواهند لاغر شوند و بدنشان را سم زدایی کنند. می توانید سیب را پوست بگیرید و خُرد ...
حواستان به چاقی و اضافه وزن باشد
اضافه می شود، باید مقداری از وعده غذای اصلی کم شود تا میزان کالری ورودی به بدن کنترل شود. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه توصیه کرد، افراد به ازای هر دو تا سه قاشق غذاخوری آجیل حتما هفت تا هشت قاشق مصرف برنج در وعده اصلی غذایی را کاهش دهند. او با تاکید بر عدم مصرف شیرینی در تعطیلات گفت: انواع شیرینی نه املاح دارند، نه ویتامین و نه مواد معدنی، بنابراین ضرورتی برای ...
غذا خوردن سالم؛ راهنمای کامل برای مبتدیان
.... اگر یک رژیم غذایی واقعی مبتنی بر مواد غذایی مصرف می کنید که شامل گیاهان و حیوانات است، باید تمام ریز مغذی های مورد نیاز بدن را بدون استفاده از مکمل تهیه کنید. ریز مغذی ها ویتامین ها و مواد معدنی مهمی هستند که نقش اصلی در سلول ها و اندام های شما دارند. خوردن غذاهای کامل مهم است شما باید این هدف را در نظرداشته باشید، که حداقل 80-90٪ غذاهای کامل را مصرف کنید. اصطلاح "غذاهای ...
چه غذاهایی در رژیم F-Factor توصیه می شوند؟
وزن سالم نمی داند و بر سایر مواد مغذی تأکید ندارد و بیشتر افراد احتمالاً از فیبر بیشتری بهره مند می شوند. خوردن انواع غذاهای سالم و پیروی از یک سبک زندگی مناسب ممکن است، بهترین گزینه برای کاهش وزن پایدار باشد .
12 روش طبیعی برای ساخت استخوان هایی سالم
دقیقه و پنج روز در هفته ورزش کنید. مصرف دارو اگر پوکی استخوان پیشرفت کند، پزشک ممکن است داروهایی را برای شما تجویز کند. گزینه هایی مانند اکتونل (ریزدرونات) و فوزاماکس (آلندرونات) می توانند به کند کردن روند از دست دادن استخوان کمک کنند اما ممکن است با برخی عوارض جانبی، مانند مشکلات گوارشی نیز همراه باشند. حتی در صورت نیاز به مصرف دارو، دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و انجام ورزش می توانند به حفظ قدرت و استحکام استخوان ها کمک کنند. ...
مواد غذایی سالمی که زیاده روی در مصرف آن ها مضر است
به ویتامین A تبدیل می کند؛ بنابراین اگر در مصرف هویج زیاده روی کنید، به ازدیاد بتا کاروتن دچار خواهید شد. این بتا کاروتن اضافی می تواند در بدن شما باعث کاروتنمی شود، بیماری ای که پوست را به رنگی زرد مانند درمی آورد. با پردازش کاروتن در بدن، این بیماری به تدریج برطرف می شود و صدمه ای وارد نمی کند. لبو لبو منبع بسیار خوبی از انواع ویتامین ها و مواد مغذی است. این ماده ی غذایی حاوی ...
لاغر کردن زانو با هفت روش خانگی و مؤثر
حجیم و دارای موادغذایی تصفیه شده، چربی های اشباع و قند هستند و برای کاهش وزن شما مناسب نیستند. تمرینات قلبی عروقی که ماهیچه های بزرگ را برای افزایش ضربان قلب درگیر می کند با سوزاندن کالری ها به کاهش کالری دریافتی شما کمک می کند. برای کاهش معنی دار وزن حداقل 250 دقیقه در هفته ورزش کنید. به تدریج، شدت تمرینات و مدت زمان انجام آن را افزایش دهید. افزایش سریع شدت انجام تمرینات باعث فرسایش و ...
تقویت حافظه با کمک روش های گیاهی و خانگی
کاهش حافظه می شود. تقویت حافظه با کم کردن مصرف شکر مصرف زیاد شکر منجر به ایجاد مشکل در سلامتی و بیماری های مزمن می شود که باعث کم شدن حافظه می شوند. بر اساس یک سری تحقیقات، مصرف زیاد شکر باعث کم شدن قدرت مغز و کم شدن حافظه می شود. بنابراین مصرف نکردن شکر کمک زیادی به تقویت حافظه و سلامتی عمومی شما می کند. حذف کربوهیدرات تصفیه شده خوردن بیش از حد کربو هیدرات ها مثل ...
مزایای سرکه سیب برای سلامت
انسولین یا عدم توانایی در تولید انسولین مشخص می شود. با این حال، قند خون بالا همچنین می تواند، در افرادی که دیابت ندارند، مشکل ایجاد کند. اعتقاد بر این است، قند خون بالا علت اصلی بیماری های مزمن مختلف است. تقریباً همه باید از نگه داشتن سطح قند خون در حد طبیعی بهره مند شوند. موثرترین و سالم ترین راه برای انجام این کار، اجتناب از کربوهیدرات تصفیه شده و شکر است، اما سرکه سیب نیز می تواند، اثر قدرتمند تری ...
