10 حرکت کششی زانو به منظور رفع درد و انعطاف پذیری
سایر خبرها
این حرکات کششی را قبل از بیرون آمدن از تخت خواب انجام دهید
. 5. چرخش طاق باز به پشت روی تخت دراز بکشید. زانو ها را به هم بچسبانید، لگن خود را به سمتی بچرخانید که زانوی راست روی تخت قرار بگیرد. زانوی چپ را با دست راست خود نگه دارید و گردن را به سمت چپ بچرخانید. 10 بار نفس بکشید و سپس جهت را عوض کنید. با انجام این حرکات کششی، گرفتگی و خشکی ستون فقرات از بین می رود. 6. حرکت خم به جلو در حالت نشسته به پشت روی تخت ...
ورزش هایی برای از بین بردن چربی شکم
Upward plank این تمرین با ضربه زدن به عضلات عمیق شکمی که در طی تمرین از دست می روند می باشد . با پای خود مستقیماً جلوی خود و بازوها بنشینید ، کف دست را به زمین بکشید. عضلات ab خود را ببندید و بند ناف متصل به شکم خود را تصور کنید ، و شما را به سمت آسمان می کشد. از کف دست خود برای بالا بردن شکم استفاده کنید. در صورت امکان از پاشنه های خود استفاده کنید. این تنظیم را برای چند ثانیه نگه دارید و با کنترل ، در حالت خنثی قرار بگیرید. 10 تا 12 بار برای یک ست تکرار کنید. ...
آیا روی کین به فوتبال پدر ارلینگ هالند پایان داد؟
شروع کرد و به مبارزه با اثرات باقی مانده از مستی و همچنین به مبارزه با آلفی هالند پرداخت. او به دست و پای من می پیچید ، روی کین این جمله را درباره هالند در بازی با لیدز در کتاب زندیگنامه خود در سال 2002 نوشته است: 5دقیقه بعد، من خودم را درست در مقابل هالند انداختم، سعی می کردم به جای اینکه به او ضربه بزنم، به او پشت پا بدهم تا جلوی حرکت او را بگیرم و او را متوقف کنم و می دانستم که انجام ...
رشد جسمانی کودک، بیست و هفت ماهگی
کودک خود مطمئن نباشید ،چون اجسام را با دست خود می گیرد اما در این زمینه هیچ فشاری وارد نکنید، تا کودک انتخابش کند. ممکن است چند ماه دیگر طول بکشد تا او بتواند راست یا چپ دست بودن خود را مشخص کند. رشد شناختی کودک 27 ماهه دو تا از مهمترین مراحل پیشرفت کودک 27 ماهه، توجه و بازی های پیچیده است ؛ متوجه خواهید شد که کودک نو پا قادر به حل چند پازل و مشکلات ساده از طریق یک ...
افرادی که به دست خودشان جراحی شدند!
.... او با بیهوشی موضعی عمل را شروع کرد، در حین عمل، هواشناس ایستگاه، ریتراکتور (وسیله ای که دو سوی برش جراحی را می گیرد و برش را باز نگه می دارد) را برایش نگه داشت، راننده ایستگاه آینه را برای او نگه داشته بود، دانشمندی هم وسایل عمل را به او می داد. دکتر روگوزوف در حالت خم شده به جلو، عمل را انجام داد و گرچه یک بار طی عمل از حال رفت، توانست عمل را کمتر از دو ساعت انجام دهد ...
گزارش: چرا هازارد کهکشانی نشد؟
داشتم در لیل، 72 یا 73 کیلوگرم وزن داشتم. وزن عضلات 75 کیلوگرم، در روز بد 77 کیلوگرم بود. من این تابستان 80 کیلوگرم بودم و 10 روزه آن را از دست دادم. " استایل هازارد به عنوان خرید باشگاه بزرگ اسپانیا و جهان بسیار مورد توجه رسانه های این کشور قرار داشت و هر روز انتقادات فراوانی به او می شد تا جایی که روبرتو مارتینز، سرمربی تیم ملی بلژیک از هازارد دفاع کرد و گفت: "او بازیکن حساسی است و بسیار مراقب خودش ...
قطره اشکی برای غروب باران (در سوگ استاد رضا بابایی)
نزدیک است !... اما اندکی بعد با صدای کبوتری تنها وتشنه ،اما امیدوار! که خود را بی هوا به پنجره بسته ی اتاقت می کوبد ،به خود می آیی و بوی زندگی را دوباره و صدباره از نو احساس می کنی ؛ گویا زندگی هنوز جاری ست ،اما این بار بهار بی حضور دوست جولان خواهد داد ،و این غم کوچکی نیست برای قلب دردمندم . دفتر خاطراتت را می گشایی تا کلامی از او که دیگر نیست ،بخوانی . در کودکی به ما آموختند که ...
بیماری آسم در کودکان، چند درمان گیاهی
... انجام حالت پروانه ای صاف بنشینید و پاهایتان را صاف کنید. زانوهایتان را خم کنید و پاهایتان را به داخل بیاورید. کف پاهای خود را با فاصله 6 سانت از لگن قرار دهید. پاهای خود را محکم با دست هایتان نگاه دارید. خم شوید و ران و زانوهایتان را به زمین فشار دهید. به طور عادی نفس بکشید و شروع به فلپ کردن هر دو پا به بالا و پایین کنید. ...
آیا ویروس کرونا منجر به قوی تر شدن اینترنت جهانی می شود؟
. تصاویر نشان می دهد که بین 19 فوریه تا 18 مارس، حجم مصرف اینترنت در ساعات روز تغییر کرده است. شهر لندن در سمت چپ و نیویورک سمت راست- رنگ قرمز نشان دهنده کاهش مصرف اینترنت و رنگ سبز نشان دهنده افزایش مصرف اینترنت این رشد بی سابقه در مصرف اینترنت، در کانون توجهات قرار گرفت به طوری که اخیرا از پلتفرم های محبوبی همچون یوتیوب، نتفلیکس و همچنین دیزنی پلاس خواسته شد تا کیفیت ویدیوها و ...
جدیدترین اخبار رسمی از کرونا در ایران/ تعداد جان باختگان به 4357 تن، بهبودی ها 41947 تن و مبتلایان 70029 ...
کرونا در شهرهای کمتر برخوردار و حاشیه شهرها ایجاد شده است. ایران اکنون سه مرحله پیش از ورود کرونا، ورود کرونا و پس از ورود را پشت سر گذاشته و در هر سه مرحله اقدامات زیادی برای مهار این بیماری انجام داده است. مرحله سوم مواجهه با بیماری کرونا در ایران با بسیج ملی مقابله با کرونا آغاز شد. هم اکنون این توانمندی وجود دارد که در کنار 50 هزار نیروی بهورز و مراقب سلامت ...
ورزش های روی صندلی را بشناسید
کننده کمر حرکات دایره ای بزرگ میانه بدن می تواند به کاهش سفتی و تنش پایین کمر کمک کند. کف دست خود را بر بالای ران گذاشته و بالاتنه خود را به صورت حرکت دایره ای بچرخانید و به آهستگی به جلو و سپس سمت راست، عقب و چپ خم شوید و به جای اول خود باز گردید. این حرکت را سه مرتبه انجام دهید و سپس در جهت مخالف تکرار کنید. بیشتر بخوانید: کنترل آرتروز با کاهش وزن ورزش راهکار کم هزینه ...
باشگاه ورزشی را به خانه بیاورید/ به راحتی آب خوردن وزن کم کنید
.... دقت کنید که زانو تا قوزک پا تکان نخورد. به نقطه شروع برگردید و تکرار کنید. 6. لانگ راه رفتن: لانگ یک ورزش ماهیچه ای بزرگ برای پا ها است. همچنین بر روی تنه شما هم کار می کند. با پا های خود شروع کنید. یک قدم بزرگ با پای راست خود بردارید. سپس زانوی چپ را به پایین خم می کند. زانوی خود را به موقعیت شروع قرار دهید و در طرف مقابل آن را تکرار کنید. 7. پرش با طناب: ...
توصیه هایی مهم به افراد دورکار در بحران کرونا
شود هنگام دوباره از سر گرفتن کارتان احساس سرزندگی و شادابی کنید. استراحت دادن به بدن بعد از مدتی کار مداوم یا فعالیت تکراری، به کاهش خطر آسیبهای اسکلتی_ عضلانی کمک می کند. شیب صندلی نشیمنگاه صندلی را نگه دارید و پاهای خود را حدود نیم متر از صندلی دور کنید. بازوهای خود را در حالی که باسن خود را به سمت پایین می آورید خم کنید، سپس بازوها را صاف کنید. این تمرین را 17 تا 14 بار ...
بیماری کرونا ویروس، ایبوپروفن مفید یا مضر؟
عضلانی کمک می کند. شیب صندلی نشیمنگاه صندلی را نگه دارید و پاهای خود را حدود نیم متر از صندلی دور کنید. بازوهای خود را در حالی که باسن خود را به سمت پایین می آورید خم کنید، سپس بازوها را صاف کنید. این تمرین را 17 تا 14 بار انجام دهید ، 07 تا 67 ثانیه استراحت کنید و حداکثر 4 بار تکرار کنید. این تمرین باعث می شود که عضلات سه سر ران شما تقویت شود. ...
ساده ترین روش کاهش وزن
یادتان بماند این است که روش پیاده روی باید صحیح باشد. سر خود را بالا نگه دارید، مستقیم به جلو نگاه کنید، نه به زمین. گردن، شانه ها و پشت تان نباید منقبض شده باشد. پیاده روی در صورتی که بدن تان شق و رق باشد خیلی دشوار است و بعد از آن بدن درد خواهید گرفت. دست های تان را به طور طبیعی و در حالی که آرنج تان کمی خم است در کنار بدن تان تاب بدهید. فقط کمی عضلات شکم تان را سفت کنید. نفس ...
ترسیم آینده بازارهای مالی ایران در میزگرد حسین عبده تبریزی و سعید اسلامی بیدگلی
رقم موجود هم بالاتر می رود. هرچند مقدار مطلق افزایش نقدینگی در سال 1398 از کل مانده نقدینگی در سال 1391 بزرگ تر بود، اما مشکل نقدینگی در سال 1398 برای بسیاری از تولیدکنندگان عمده بوده است. احساس تولیدکنندگان این است که منابع مالی کافی و ارزان قیمت در دسترس آنها نیست و در تنگنای مالی قرار دارند. این بدان معناست که نقدینگی جایی نمی رود که باید برود و ایجاد ارزش و اشتغال کند و تولید ملی را بالا ببرد ...
پیشتازی بیرانوند در نظرسنجی برترین ستاره قاره آسیا در جام های جهانی
عالی با چندین مهار خوب داشت. در بازی بعد و در شرایطی که پرتغال با یک گل پیش بود، ایران مرتکب خطای پنالتی شد و این فرصت را در اختیار کریستیانو رونالدو قرار داد تا صعود تیمش را قطعی کند. در لحظه ای که بیرانوند بعدتر از آن به عنوان مهمترین صحنه زندگی اش یاد کرد، دروازه بان ایران به سمت چپ خود پرید و پنالتی یکی از بزرگترین بازیکنان تاریخ را گرفت تا شانس صعود تیمش را زنده نگه دارد. ...
کافه گردی در تهران
قرار دارد و شما علاوه بر کافه میتوانید یکی از جاذبه های گردشگری تهران را هم ببینید. فضای کافه فضایی قدیمی و بسیار زیبا در محیط تاریخی قرار دارد. و حیاط کافه طوری تزئین شده که با حس نوستالژیک شما میتوانید لحظات خود را پر از احساس خوب بکنید. یکی از علت های مهم رفتن به این کافه صبحانه های خوشمزه آن میباشد. کافه مسعودیه یکی از بهترین کافه های تهران است اما فراموش نکنید که قبل از رفتن به یکی از بهترین ...
پتنت جذاب سامسونگ برای گوشی که از چهار طرف شیشه خم شده دارد!
در ماه گذشته میلادی درخواست ثبت پتنتی را در دفتر بین المللی حق مالکیت معنوی یا WIPO به ثبت رسانده که شامل طرحی با یک گوشی هوشمند مجهز به نمایشگر خمیده از چهار سمت است. پیش از این سامسونگ تنها نمایشگر دستگاه های خود را از دو سمت چپ و راست خم کرده بود و شاهد عرضه گوشی های سری Edge بودیم. بعد از Galaxy S6 Edge ، سامسونگ هر سال حداقل یک مدل از گوشی های خود را با نمایشگر خمیده عرضه می کرد تا ...
9 اختلال غیر عادی که در خواب به سراغتان می آید
از تزریق بوتوکس در عضلات فک استفاده می شود. 4- سندرم پا های بی قرار: سندرم پا های بی قرار در یک فرد بیدار هم می تواند، رخ دهد، اما در شکل شدید، می تواند در طی خواب یا زمانی بی حرکتی بیمار هم، واقع شود. در سندرم پا های بی قرار، فرد مبتلا تمایل غیر قابل مقاومتی به حرکت دادن بدنش برای گریز از حس ناراحتی بدن دارد. در این سندرم غالبا پا ها درگیر هستند، ولی دست ها و قسمت بالاتنه بدن ...
پروتز پای مصنوعی
آنها را به صورت چند محوری و تک محوری در نظر گرفت. به طوریکه در نوع تک محوری پا توانایی حرکت روی سطوح هموار و در جهت بالا و پایین را دارا می باشد. در مقابل، نوع چند محوری آن در جهت راست و چپ نیز حرکت کرده و عملکرد و کارکرد آن روی سطوح ناهموار بهتر است. پای پروتز تک محور نسبت به چند محور ارزان تر و در برابر پاهای scach گران تر هستند. پای پاسخ پویا پای پاسخ پویا از بهترین نمونه ...
یونایتد پارک جی سونگ جدیدش را پیدا کرده است؟
بازی هایی که به انرژی ، نظم دفاعی و تلاشش نیاز پیدا می کرد، نگه می داشت. احتمالا اولین نمونه از اوج کار پارک، دیدار برگشت از مرحله نیمه نهایی لیگ قهرمانان سال 2009 مقابل آرسنال بود. یونایتد برای حفاظت از برتری شکننده 1-0 در دیدار رفت، به ورزشگاه امارات رفت ولی ظرف هشت دقیقه پارک که در سیستم 1-5-4 در سمت چپ زمین به کار گرفته شده بود، اختلاف را دو برابر کرد. بعدها از آن بازی به خاطر ضد حمله ای که ...
پوتین و ترامپ در برابر نظم نوین جهانی (بخش اول)
ما در دوران جالبی زندگی می کنیم. ناشناخته ای که پیش روی ماست هم هیجان انگیز است و هم وحشتناک. در بلند مدت هیجان انگیز است، اما در کوتاه مدت ترسناک. همه امپراتوری ها روزی به پایان می رسند و ما اکنون مرحله پایانی نظم نوین جهانی هستیم که از بازی رولت روسی در حال اجرا جان به در نخواهد برد، چرا که ولادیمیر پوتین یک اسلحه پر به دست آن داده و آن هم ماشه را خواهد کشید. در چند هفته گذشته شرایط ...
غسالخانه ای که فرشته هایش مرخصی نمی روند/ یک روز در ایستگاه آخر کرونا + عکس
بماند و با هم به منطقه قرمز یا همان سالن تطهیر و تغسیل اموات می رویم تا مراحل شستن اموات کرونایی را از نزدیک ببینم، یک کلاه یک بار مصرف، یک لباس سرهمی ضد آب که دور مچ دست، پا و دور کلاهش کش دارد، یک گان ضد آب که آستین کشی دارد و پشتش دو لایه روی هم می آید و بسته می شود، پاپوش های ضد آب که تا زانو را جدا می پوشانند، یک جفت دستکش لاتکس، یک جفت دستکش ظرف شویی، کلاهی که شیلد شیشه ای دارد و تمام صورت را ...
چرا باید به کوئینیگزگ جمرا احترام بگذاریم؟
بنزینی نقش استارتر و ذخیره سازی انرژی ناشی از ترمزها را هم بازی می کند. مجموعه ی این موتور با پیشرانه ی سه سیلندر، 1000 اسب بخار قدرت به محور جلو تقدیم می کند؛ دیفرانسیل جلو با نسبت 2.69:1 به دو مجموعه ی کلاچ خیس ارتباط دارد و نیرو از این طریق به چرخ چپ و راست تقسیم می شود. توزیع گشتاور در محور عقب، با دست کاری دقیق نیرورسانی هر موتور برقی انجام می شود؛ تقسیم انتقال قدرت با این طرح، به تیم مهندسی ...
لیست جدیدترین اختلالات روانشناسی بر اساس DSM
. مثال های مربوط به اختلال های خوابی عبارتند از: حمله خواب [41] عبارت از شرایطی می باشد که افراد یک نیاز غیرقابل جلوگیری به خواب احساس می کنند. افرادی که حمله خواب را تجربه می کنند، ممکن است که به صورت ناگهانی از دست دادن کشش طبیعی عضلات را تجربه کنند. اختلال بی خوابی [42] عبارت از عدم توانایی برای خوابیدن مناسب و کافی و خارج کردن خستگی از بدن می باشد ...