خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تنها روش صحیح استفاده از ماسک
. اگر فکر می کنید استفاده از ماسک شما را با مشکل مواجه کرده و اذیت تان می کند، بهتر است از ابتدا از ماسک استفاده نکنیم. در ادامه چند اشتباه رایج در استفاده از ماسک و در آخر روش درست پوشیدن آن آورده شده است: 1) ماسک خود را زیر بینی تان قرار ندهید. 2) چانه خود را خارج از ماسک قرار ندهید. 3) از ماسک های گشاد که لبه هایش با صورت تان فاصله دارد استفاده نکنید ...
برای لاغری سریع کافیه اینجوری نفس بکشید
روی شکم قرار دهید، انگشت شست تان باید نزدیک ناف شکم باشد سینه شما نباید بلند شود و زمانی که ورزش می کنید شکم باید منبسط شود. 4. تنفس دهانی وقتی از دهان خود نفس می کشید، ماهیچه های شکمی را لمس می کنید، احساس آرامش و تازگی را به شما می دهد، اما به شما کمک می کند که چربی خود را از دست بدهید با انجام این تمرین، شما نه تنها از چربی ناخواسته دور شکم رها می شوید، بلکه گونه ها و چانه ...
6 روش که به انتخاب لباس زیر راحت و مناسب کمک خواهد کرد
روز و در زمان استفاده از لباس زیر با موارد زیر مواجه شدید بدانید که لباس زیر مناسب با سایز و فرم بدن خود را انتخاب نکرده اید: اگر بند لباس زیر شما جابجا می شود و یا از روی شانه به پایین می افتد اگر لباس زیر بر روی بدنتان رد می اندازد و کناره های شورت یا سوتین شما را اذیت می کند. اگر بند پشت سوتین به صورت قوسی بالاتر از سینه شما قرار می گیرد . در صورتی که در ناحیه کشاله ران احساس خارش ...
راهکارهای خانگی درمان برق زدگی چشم
خورشید قرار نگیرید. برای محافظت از چشمان خود در برابر گرد و غبار از عینک آفتابی استفاده کنید. در طول دوره درمان از خواندن کتاب یا تماشای تلویزیون اجتناب کنید. بگذارید چشمان تان استراحت کنند. چه زمان باید به پزشک مراجعه کنیم؟ در صورت مشاهده علائم زیر، فورا به پزشک مراجعه کنید: بدتر شدن حساسیت به نور بدتر شدن بینایی ...
حفظ تناسب اندام در قرنطینه خانگی+ راهکار
/> حرکت نشست و برخاست با استفاده از یک صندلی محکم: روی لبه صندلی بنشینید، دست ها را به صورت ضربدری روی سینه قرار دهید و در حالی که بالاتنه رو به جلو متمایل است، از روی صندلی بلند شوید، بایستید و این حرکت را تکرار کنید. منبع: خراسان
آموزش دوخت کوسن + آموزش مرحله به مرحله دوخت کوسن گرد رنگین کمانی
روش درست کردن کوسن گرد رنگین کمانی را به صورت مرحله به مرحله به همراه تصاویر و توضیتجات کامل می خوانید و برای تزیین انواع مبلمان می توانید از آن استفاده کنید. وسایل مورد نیاز تکه پارچه نخ و سوزن دو عدد حلقه فلزی دو عدد دکمه چرخ خیاطی پشم شیشه روش دوخت مدل کوسن گرد رنگین کمانی کوسن گرد را می توانید با تکه پارچه های مختلف و یا با استفاده از لباس های قدیمی درست کنید. در ابتدا یک ...
توزیع تجهیزات بهداشتی در مازندران نیازمند مدیریت منسجم
این روزها با روند کاهشی ابتلا و ته کشیدن کیسه مالی این کارگاهها که اکثرشان تولیدات خود را رایگان در اختیار مردم می گذاشتند، باعث شده تا کمبودها بیش از گذشته در بازار احساس شود. علاوه بر آن با شروع طرح فاصله گذاری اجتماعی هوشمند و فعالیت های کشاورزی در این استان که حدود 300 هزار بهره بردار را راهی مزارع و باغات کرد، نیاز به این اقلام بیش از دوران خانه نشینی احساس می شود که کمبود این تجهیزات در ...
هنگام دورکاری مراقب سلامتیتان باشید+ راهکار
و 2.5 الی 5 سانتی متر از لبه صندلی فاصله داشته باشد. اگر سطح کارتان خیلی بلند است، یا از یک صندلی بلندتر استفاده کنید، یا با استفاده از یک بالش، ارتفاع نشستن خود را بالاتر برید. برای جلوگیری از آویزان شدن پاهایتان، می توانید از یک زیرپایی یا جعبه استفاده کنید. حتما از صندلی هایی استفاده کنید که پشتی داشته باشد. اگر از صندلی آشپزخانه استفاده می کنید، یک کوسن را روی سطح نشیمنگاه قرار داده ...
"سلامت روان" خود را در روزهای کرونایی با این دستورالعملها حفظ کنید!
بیاموزید و تمام انرژی تان را در خصوص آموزش آنها به دیگران و رعایت نکات پیشگیرانه صرف کنید. از روش هایی مثل آرام سازی و تنفس عمیق استفاده کنید. از بی حرکتی پرهیز کنید، سعی کنید هر روز فعالیت بدنی و تحرک داشته باشید. (حتی اگر در منزل هستید فعالیت بدنی مناسب داشته باشید؛ این کار باعث افزایش خلق و روحیه شما و کاهش استرس می شود). مثبت فکر کنید و از افکار فاجعه ساز پرهیز کنید: نوع افکار ما بر احساس روانی ...
6 اشتباه رایج که اکثر خانم ها در انتخاب لباس خانگی مرتکب آن می شوند
کارکرد لباس راحتی منزل این است که به شما احساس راحتی و آرامش بدهد. لباس های خارج از خانه معمولا بیشتر برای این است که زیباتر و شیک تر بنظر برسید ولی برای انتخاب لباس راحتی منزل حتما راحتی و کیفیت لباس را در درجه اول قرار دهید. اشتباه برخی از خانم ها این است که تنها به ظاهر لباس توجه می کنند و کیفیت و جنس لباس راحتی را نادیده می گیرند . لباس راحتی همانطور که از اسمش پیدا است نباید تنگ و ...
تفاله چایتان را دور نریزید
بهتر است به جای دور ریختن تفاله حاصل از نوشیدن چای، از مزایا و خواص فراوان آن برای گیاهان خود استفاده کنید و به افزایش سلامت خاک گیاهان تان و صرفه جویی در مصرف آب و همچنین جلوگیری از رویش علف های هرز کمک کنید.
راهکارهای ساده برای تمیز کردن مبلمان چرم
را با آب پاک کنید. جوش شیرین باعث جذب روغن می شود و مبل را نیز تمیز می کند. نکات تکمیلی • برای تمیز کردن منظم هفتگی، می توانید مبل را با یک پارچه خشک پاک کنید. در صورت استفاده زیاد از آن، ممکن است تمیز کردن مبل را با جاروبرقی در نظر بگیرید. به علاوه، کوسن ها را مرتباً چرخانده و شستشو دهید. • مبل چرمی خود را در معرض نور آفتاب قرار ندهید، زیرا می تواند چرم را کهنه و خشک ...
یک فرد مبتلا به کرونا چند نفر را آلوده می کند؟
در صورت استفاده از ماسک های پارچه ای چند لایه دستمال کاعذی داخل ماسک قرار دهید و رعایت فاصله دو متری را فراموش نکنید تا ضریب اطمینان بالا رود. بستن بینی و دهان با شال و روسری پارچه ای در مواقع ضروری نیز بسیار اثرگذار است. وی با بیان اینکه افراد مبتلا به کرونا ممکن است اصلا علامت نداشته باشند، خاطرنشان کرد: مردم در بیرون از منزل هم می توانند بیمار باشند و هم می توانند بیمار نباشند و لذا ...
چند روش عالی برای خواندن درس هایی که از آن ها متنفرید!
خلاقانه ارائه دهید این روش مخصوصاً برای کسانی که یادگیری سمعی یا بصری دارند کارایی دارد. از مباحثی که یاد می گیرید، نمودار بکشید و نقشه ذهنی و شکل تهیه کنید. از خودتان وقتی مبحثی را توضیح می دهید فیلم بگیرید. صدای تان را برای دوره مربوط به هر فصلی که می خوانید ضبط کنید و یا هر فصل را به صورت جدا خلاصه نویسی کنید. برای مطالب طولانی، آهنگ ماندگار بسازید و هر روز تکرارش کنید تا در ذهن تان بماند ...
راه های چاق شدن صورت
کنید و در طول روز5 تا 10 عدد از این حب ها را بخورید. برای چاق شدن صورت از چینی ها کمک بگیرید اگر می خواهید از روشی خیلی سریع برای پر شدن صورت تان استفاده کنید، پیشنهاد می کنیم با یک متخصص طب سوزنی مشورت کنید. درمانگران طب سوزنی ، از سوزن های ظریف طب سوزنی برای بهتر شدن جریان گردش خون صورت و تولید کلاژن بیشتر استفاده می کنند ، این روش با افزایش خونرسانی به صورت به ...
روش های درمان کمردرد بدون نیاز به جراحی و دارو
بالای سرتان وصل شده است و شما را به سمت بالا می کشد. لگن را نگه دارید و اجازه ندهید کمرتان خم شود. سر خود را به طرف سقف بکشید و سعی کنید فاصله بین لگن و قفسه سینه تان را زیاد کنید. بدن شما باید با این تمرین همخوانی داشته باشد. با داشتن کمردرد همراه این علائم با یک پزشک درباره درمان مشورت کنید: احساس کرختی دارید یا به سختی دست و پایتان را حرکت می ...
هشت روش برای افزایش ممبر تلگرام
قبل از انجام این کار با یک برنامه ریزی مناسب محتوای خوب و یکتایی در کانال تان قرار دهید زیرا کاربر علاقه ای به محتوای زرد یا تکراری ندارد. حالا که از ممبر پاپ آپ صحبت کردیم، یک روشی به نام اد اجباری نیز وجود دارد، کافیست کلمه کلیدی خرید ممبر اد اجباری را در گوگل سرچ کنید و متوجه این روش خواهید شد. به طور خلاصه بگویم، کسانی که تلگرام های غیررسمی دارند می توانند اعضا را به صورت اجباری در ...
تقویت ریه ها فقط در عرض 10 دقیقه!
....همچنین این مورد برای افرادی که تا کنون مبتلا نشده اند نیز بسیار مهم است تا ریه هاخود را تقویت کنند. تمرین اول در وضعیت راحتی قرار بگیرید سپس به مدت 2-3 از بینی نفس بکشید و به مدت 5-6 ثانیه نفس را از دهان خارج کنید.سعی کنید که هم در دم و هم در بازدم نفس تان را کنترل کنید.در این روش هوای به دام افتاده در ریه از طریق بازدم خارج می شود و باعث کاهش تنگی نفس و تقویت ریه ها می شود. ...
بهترین تمرینات ورزشی برای درمان گردن درد
کردن گردن شما استفاده شود ، به خصوص هنگامی که گرفتگی عضلات گردن تان به دلیل استرس باشد.برای انجام این حرکت صاف بنشینید و به دیوار یا صندلی تکیه دهید.دستان خود را روی پاهایتان قرار دهید.سعی کنید تا حد ممکن گردنتان را دراز کرده و سپس سر خود را به صورت دایره ای حرکت دهید.این کار را 8-10 بار انجام دهید و سپس استراحت کنید. شانه های خود را بالا ببرید اگر که گردن شما به دلیل تنش زیاد ...
چطور درست مسواک بزنید
را یاد گرفته ایم). اما مسواک زدن کاری است که در آن هدف، وسیله را توجیه می کند. اگر شما نتایج خوبی از یک روش مسواک زدن به دست می آورید، بهتر است همان شیوه را ادامه دهید. وگر نه، شاید دندانپزشک تان بتواند در این مورد شما را راهنمایی کند. 7- و بالاخره نخ دندان کشیدن را فراموش نکنید! دومین فرمان در بهداشت دندان پس از "مرتب مسواک کنید"، نخ دندان کشیدن است. مسواک زدن به ...
چگونه برای تغییر دکوراسیون بهاری منزل با هزینه کم اقدام کنیم؟
فصل بهار یکی از زیباترین فصل ها برای تغییر دکوراسیون خانه است. این فصل سرشار از المان هایی است که می توانیم برای تغییر دکوراسیون فضای مورد علاقه مان از آن ها استفاده کنیم یا ایده بگیریم. امروز می خواهیم چند ایده ساده و ارزان قیمت را با شما به اشتراک بگذاریم تا بهترین دکوراسیون بهاری را داشته باشید. پالت رنگی خود را انتخاب کنید و با کمک یکی از ایده های زیر سراغ فضای مورد علاقه تان بروید. ...
تفاوت سرفه های آلرژیک با سرفه های کرونا
جایی که ممکن است پنجره ها را بسته نگه دارید . به طور مرتب جاروبرقی بکشید و با دستمال نمدار همه جا را گردگیری کنید . برای تهویه ی اتومبیل تان از فیلتر مخصوص گرده استفاده کنید و جاروبرقی تان را مجهز به فیلتر HEPA نمایید . روی علف ها راه نروید . زمان زیادی را بیرون سپری نکنید . گل های تازه را در خانه نگهداری نکنید . سیگار نکشید و در معرض دود دست دوم سیگار هم قرار ...
بلوتوث موبایلتان تان را روشن کنید تا کرونا نگیرید!
نتایجی دست یافته اند. تعداد زیادی از شرکتهای فناوری نیز با طراحی روش های مختلف برای کمک به حل این بحران جهانی بسیج شده اند و در حال انجام کارهای علمی هستند. یکی از اقداماتی که برای کمک به مبارزه با COVID-19 انجام شده است استفاده از بلوتوث تلفن همراه است که می تواند به ردیابی ویروس کمک کند. بر همین اساس محققان و متخصصان مؤسسه فناوری ماساچوست(MIT ) در حال ایجاد سیستمی به نام PACT هستند ...
ماسک پارچه ای در پیشگیری از کرونا موثر است؟
پیشگیری از ویروس کرونا ب ماسک پارچه ای ممکن است؟ مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها توصیه می کند در مکان های عمومی که حفظ فاصله اجتماعی مناسب سخت است؛ مثلاً در فروشگاه ها و داروخانه ها، باید از ماسک استفاده کنیم، خصوصاً در جاهایی که تردد زیادی وجود دارد. بیشتر بدانید : 10 اشتباه کشنده و خطرناک در زمان استفاده از ماسک بیشتر بدانید : کدام سمت ماسک به بیرون باشد بهتر ...
چگونه در واتساپ پیام ها را ذخیره کنیم؟
تبدیل کنید. روش کار به این صورت است: در صفحه اصلی واتساپ روی آیکن سه نقطه گوشه بالا و سمت راست اشاره کرده و New Group را بزنید. یک نفر را از فهرست مخاطبین انتخاب کنید. بهتر است این فرد یکی از دوستان نزدیک یا اعضای خانواده تان باشد تا با دریافت نوتیفیکیشن اضافه شدن و حذف از گروه سوءتفاهمی برایش پیش نیاید. گروه را بسازید. بعد از ساخت گروه، روی نوار ...
