چه بخوریم تا کلسترول پایین بیاید؟
سایر منابع:
سایر خبرها
اوتمیل یخچالی + دستور تهیه
بگذاریدش سر جاش و با خیال راحت به خوندن این مطلب ادامه بدید. مواد لازم بلغور جو دو سر 1/2 پیمانه شیر یا شیر بادام 1/2 پیمانه ماست یونانی 1/4 پیمانه نمک 1 پنس عسل 1-3 قاشق چایخوری اطلاعات مواد مغذی 243 کالری 4 گرم چربی 41 گرم کربوهیدرات 1 گرم پروتئین اوتمیل یخچالی چیست؟ مخلوطی از ...
جدی ترین توصیه ها به مبتلایان به لاغری افراطی
می شود مواد غذایی سالم و غنی از کالری را بیشتر مصرف کنید. مانند آجیل، کره بادام زمینی، شکلات. فعال باشید: انجام تمرینات بدنی و فعالیت های مناسب در طول روز، منجر به ایجاد بافت ماهیچه ای و اطمینان کافی از افزایش وزن سالم در بدن است. سعی کنید حداقل دو تا سه روز در هفته را به تمرین های بدنی اختصاص و تمرینات متفاوتی را جهت تقویت عضلات مختلف بدن خود انجام دهید. پروتئین بیشتری مصرف ...
طرز تهیه حلوای شیر
حلوا نشاسته مواد لازم برای حلوا نشاسته: شکر 3 پیمانه شیر 2 پیمانه نشاسته ذرت 1 پیمانه نشاسته ذرت 1 پیمانه گلاب به مقدار لازم زعفران آبکرده به مقدار لازم مغز بادام، پسته و گردو خرد شده به مقدار لازم پودر هل به مقدار لازم طرز تهیه حلوای نشاسته با شیر: ابتدا نشاسته را با شکر و آب مخلوط کنید سپس آن را روی حرارت قرار ...
پوره سیب زمینی برای شش ماهگی
ی غذایی کودک و یک وعده ی غذایی بزرگسال. نحوه نگهداری: بلافاصله پس از تهیه مصرف شود. حداقل تا 24 ساعت در یخچال نگهداری شود. مواد لازم: – وانیل تازه و یا پودر وانیل – 200 میلی لیتر شیر مادر یا شیر خشک آماده – 125 میلی گرم آب – 60 گرم جو – یک قاشق انبه ی خرد شده 1- وانیل ، شیر، شیر، آب و جو را در قابلمه به آرامی حرارت دهید و مواد را خوب همه بزنید تا ...
چگونه با غذاساز اسموتی های خوشمزه درست کنیم؟
، تخم شربتی، شاه دانه فیبر : تخم کتان، جو ، نارگیل رنده شده چربیهای سالم : کره بادام، روغن نارگیل، آووکادو انرژی دهنده ها : ژل رویال، کاکائو خام آنتی اکسیدان : پودر میوه آکایی، جلبک اسپیرولینا و زرشک یا گوجی بری _ مایعات را اضافه کنید در نهایت مایعات مورد نظر را به غذا ساز اضافه کنید. اگر مواد غیر لبنی را ترجیح می دهید شیر بادام، شیر نارگیل یا شیر سویا ...
چگونه ناخن های سالم و مقاوم داشته باشیم؟
خودداری کنید و در معرض نور خورشید قرار بگیرید. آهن میزان آهن مورد نیاز برای خانم های 19 تا50 سال، 18 میلی گرم در روز و برای خانم های بالای 50 سال 8 میلی گرم در روز است. گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، اسفناج و بادام زمینی را به غذای روزانه خود اضافه کنید. منیزیم مصرف روزانه 320 میلی گرم منیزیم به هر خانمی توصیه می شود، منیزیم به وفور در غلات نظیر گندم، بادام زمینی، لوبیا سیاه و سبزیجاتی با برگ های تیره وجود دارد . ...
با خوردن این خوراکی ها قبل خواب لاغر شوید!
. نوشیدن آب گیلاس قبلا از زمان خواب نه تنها به بهبود خواب کمک می کند، بلکه به سبب وجود آنتی اکسیدان ها می تواند التهاب بدن را از بین برده و در کاهش وزن موثر باشد. لاغری سریع با کره بادام زمینی مصرف نان کامل تست همراه با کره بادام زمینی یک میان وعده مفید برای زمان قبل از خواب شبانه است. کره بادام زمینی سرشار از تریپتوفان است؛ اسید آمینه ای که به بهبود خواب شبانه کمک میکند. کره بادام ...
طرز تهیه بادمجان گوده گیلانی خوشمزه
بسیار مفید است. از مهمترین خواص رب انار می توان به کالری بدون چربی، فیبر، پتاسیم، ویتامین C؛ و مقداری آهن اشاره کرد. همچنین رب انار دارای اسید الایژیک است که در دیگر میوه ها کمتر دیده می شود. یکی دیگر از خواص رب انار وجود پنی فنول ها است که سطح کلسترول بد موجود در بدن را کاهش خواهد داد. همچنین باید بدانید که یکی از خواص رب انار این است که دارای مقدار زیادی مواد مغذی، ویتامین ها و مواد آلی می باشد. منبع: ستاره انتهای پیام/ ...
راههای پایین آوردن قندخون در بارداری
جواب قدم اول در درمان دیابت بارداری تغییر روش تغذیه ای و کمک به کنترل قندخون درمحدوده ی نرمال از طریق رعایت رژیم غذایی سالم است. اکثر زنان باردار با کنترل صحیح و خوب قند خون نوزاد سالم وبدون هیچگونه عارضه ای را بدنیا می آورند.در وعده صبحانه 1 کف دست نان سنگک بیشتر نان نخورید. بقیه مصرف غلات در ساعات دیگر روز باشد.انرژی دریافتی را کم کنید اما به این معنی نیست که وزن کم کنید. بیش از 1800 ...
روش تهیه خورش برگه زردآلو
زردآلو دارای طبیعتی سرد و تر است که البته نوع شیرین آن خاصیت گرم تری دارد. این میوه سرشار از ویتامین های A و C و آهن است. مواد مغذی موجود در زردآلو از چشم ها و قلب حفاظت می کنند و فیبر موجود در آن علیه بیماری ها مبارزه می کند. زردآلو منبع غنی بتاکاروتن (پیش ساز ویتامین A) است. زردآلوهایی که رنگ نارنجی تیره دارند، حاوی بتاکاروتن بیش تری هستند. مواد غذایی حاوی بتاکاروتن باعث کاهش خطر بروز ...
مضرات مصرف زیاد کاهو برای رژیم لاغری
کاهو تقریبا در صدر فهرست رژیم غذایی برای کاهش وزن قرار دارد. کاهو رومی، یک منبع عالی از ویتامین های B، منگنز و فولیک اسید است که به تنظیم سیستم قند خون کمک میکند و باعث عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن میشود. اولین انتخاب شما باید از نوع سبز یا بنفش باشد تا بتواند مواد مغذی لازم برای بدن را بدست آورید. یکی از دلایل محبوبیت کاهو، کمک به کاهش وزن است. هر کاهو حاوی فقط 5 کالری است. علاوه بر ...
قد مناسب برای مردان چقدر است؟
...: دوست عزیز قد استاندارد برای شما 177 سانتی متر است که تا پایان 20 سالگی به این مقدار می رسد. افزایش سرعت رشد در سن بلوغ برای دختران در حدود 9 سالگی و برای پسران در حدود 11 سالگی است.رشد سریع در طول بلوغ ،برای دختران وپسران طی 6-4سال ادامه مییابد.و از سن 20-18 سالگی حدود3-2 سانتی متر اضافه میشود.و البته به ژنتیک فرد نیز بستگی دارد. یک فرمول تقریبی این است که قد پدر +قد مادر = x تقیسم بر 2 + و_ 6 یعنی مثلا اگر پدر شما 173 سانتیمتر و مادر تان 167 سانتی متر قد داشته باشند ، قد برای شما =173+167=340 تقسیم بر 2=170 سانتیمتر برای پسر ها + 6 و برای دختر ها _ 6 ...
تغذیه بعد از سقط جنین، چه بخورم؟
توانند برایتان رضایت بخش باشند چون باعث می شود کالری کمتری دریافت کنید.. محصولات لبنی، ذخیره کلسیم دندان ها و استخوان ها را افزایش می دهد و هم چنین جذب ویتامینD را برای جذب کلسیم و تمامی انواع ویتامین های B افزایش می دهد آن هم فقط با مصرف یک الی دو فنجان شیر در روز. 3- میوه ها و سبزیجات این 2 گروه مواد غذایی باعث می شود ذخیره مواد معدنی و نیازهای شما به مواد مغذی و ویتامین ها تکمیل ...
توصیه های تغذیه ای برای سالم نگه داشتن عضلات تنفسی
... مصرف مقدار مناسب آب باعث می شود ترشحات درون مجاری هوایی رقیق تر شده و راحت تر حرکت کنند و تخلیه شوند. از این رو مصرف 6 تا 8 لیوان آب و یا سایر مایعات به صورت روزانه توصیه می شود. همچنین مصرف 4 الی 6 وعده غذایی کوچک و با حجم کم در طول روز به جای مصرف دو تا 3 وعده غذای پر حجم توصیه می شود تا دیافراگم حرکت آزادانه به سمت بالا و پایین داشته باشد؛ در صورتی که مصرف برخی مواد غذایی خام ...
چغاله بادام بخوریم یا نخوریم؟
دیگر مواد مغذی ، غنی است و این مواد در رشد سریع موها تاثیر بسیاری دارند. برای داشتن موهای بلند و ضخیم ، چغاله بادام مصرف کنید. درخشش و زیبایی موها اگر احساس می کنید که موهای شما کدر و بد رنگ شده است از چغاله بادام یا روغن چغاله بادام استفاده کنید. پروتئین های موجود در چغاله بادام باعث افزایش جریان خون در پوست سر می شوند که در نهایت منجر به تحریک رشد موها و نیز درخشش و براق ...
این خوراکی های خوشمزه شما را می کشد!
باعث نجات جان شما شود، محدود کردن مواد غذایی مصرفی می باشد. 1. هسته میوه ها هسته های میوه هایی مثل سیب، گیلاس و آلبالو حاوی یک نوع هیدروژن سیانید هستند که به آن پروسیک اسید می گویند. هرگز نباید دانه و هسته های این میوه ها را مصرف کنید. هسته هلو و زردآلو نیز جزء همین دسته قرار می گیرد. 2. ریواس برگ های ریواس حاوی اکسالیک اسید هستند که باعث ایجاد سنگ کلیه ...
گداخته با آرد برنج مناسب برای افراد ضعیف و کم خون + طرز تهیه
کرده و می پزیم. بعد اینکه خرما پخت آن را چرخ می کنیم و بعد با مغز هایی که پودر کرده ایم و پودر کنجد و پودر نخود چی مخلوط کرده و با آب روی حرارت می گذاریم و هم می زنیم تا مایعی غلیظ بدست آبد. بعد 1 ساعت خوراک ما آماده است. مواد لازم گردو 100 گرم بادام درختی 100 گرم بادام هندی 100 گرم پسته 100 گرم فندق 100 گرم کنجد ...
برای تهیه وعده های غذایی چه مواردی را باید مد نظر قرار داد ؟
مصرف بیش از حد نباشید بهتر است بدین منظور از هرم غذایی و لیست جانشینی اطلاع داشته باشد. از مصرف غذاهای پرچرب ، شیرین ،پر کالری و شور پرهیز کنید. رژیم غذایی سالم معمولا درصد کمی از غذاهای نام برده شده را شامل می شود مسلما بدن به میزان مشخصی از چربی ها احتیاج دارد اما بهتر است از چربی های مفید مثل آووکادو ، ماهی ها ، آجیل و کره بادام زمینی استفاده کنید. مصرف چربی های اشباع که باعث گرفتگی ...
چندین باور غلط در مورد لاغر شدن
آن ها از نوع سالم هستند. کربوهیدرات های سالم و مناسب از غلات سبوس دار و سبزیجات بدست می آید؛ و چربی های سالم نیز از روغن های اشباع نشده مانند روغن زیتون، ماهی و مغز ها تامین می شوند. که همگی دارای اسید های چرب مفید هستند. این نوع کربوهیدرات ها و چربی ها نه تنها مواد غذایی اصلی به شمار می روند، بلکه به متابولیسم بدنی شما نیز کمک بزرگی می کنند؛ به علاوه کلسترول بد و خطرابتلا به بیماری های ...
در ایام روزه داری چگونه از کرونا در امان بمانیم؟
( کمتر از 2٫5 درصد چربی) مصرف شود. - گروه گوشت و تخم مرغ: این گروه منبع تامین پروتئین حیوانی و با کیفیت بالا هستند و شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، میگو، بلدرچین، غاز، اردک، تخم مرغ و تخم سایر پرندگان هستند. - گروه حبوبات و مغز دانه ها: حبوبات شامل نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه، ماش و ... و مغزها شامل گردو، بادام، فندق، پسته، بادام زمینی، بادام هندی و... . است. ...
میوه هایی که به کاهش وزن کمک می کنند
به گزارش اقتصاد نیوز، در ادامه تعدادی از میوه هایی که مصرف آن ها به طور روزانه، باعث پیشگیری از اضافه وزن می شود، معرفی شده اند: سیب| سیب سرشار از فلاونوئیدها و فیبر است. مصرف سیب به بهبود کنترل قند خون منجر می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذاهایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی| توت فرنگی سرشار از آنتوسیانین است و مصرف یک فنجان آن در روز به همراه ماست کم ...
برای آب شدن شکم در خواب شب چی بخوریم ؟
حتی نمیتوانند آنرا بخورند) ، تعداد انگشت شماری از خشکبار ها مانند بادام و گردو ،نیز میتوانند این ترفند را انجام دهند با این حال هر دو نوع این خشکبار ها دارای چربی و کالری زیادی هستند همچنین دارای مقدار فراوانی از پروتئین ها، ویتامین e , سلنیوم، منیزیوم و سایر مواد مغذی سالم نیز هستند فقط به یاد داشته باشید اگر قرار بر خوردن خشکبار ها بود، مقدار کمی از آن ،کل نیاز شما را بر طرف میکند. منبع : نمناک ...
چه کنیم که شله زرد آب نیندازد؟
مواد لازم: برنج: 2 لیوان شکر: 3 لیوان گلاب: 1/2 لیوان کره: 25 گرم زعفران سائیده: 1 قاشق چایخوری خلال بادام: 1/2 لیوان دارچین: به مقدار دلخواه طرز تهیه و دستور پخت: 1. برنج را از شب قبل چند بار بشویید و بگذارید با 3 پیمانه آب و نصف پیمانه گلاب تا صبح خیس بخورد. 2. در ابتدای کار، 8 لیوان آب را داخل قابلمه بریزید و روی ...
بیماری هایی که پس از شیوع ویروس کرونا افراد را تهدید می کند
توجه به اینکه یکی از مهم ترین اقدامات پیشگیرانه برای ابتلا به ویروس کرونا ، شست و شوی مداوم دست هاست، ممکن است برخی بر اثر این شست و شوی مداوم دچار آسیب های پوستی از جمله خشکی و کهیر شوند. مالیدن روغن بادام شیرین روی قسمت های خشک شده پوست (روزی سه بار)، مصرف سوپ جو یا ماء الشعیر طبی (آب حاصل از پختن جو) هر 6 ساعت یک فنجان و خودداری از مصرف مواد غذایی با طبع خشک مانند عدس، بادمجان، شکلات، قارچ و ...
طرز تهیه شعله زرد برای افطار
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ،شله زردی دسری خوشمزه و شیرین است که شاید اکثر ما آن را در ماه مبارک رمضان پ خورده باشیم ، یکی از دلایلی که این غذا به عنوان نذری طبخ می شود شیوه پختن و طرز تهیه آسان آن است که در چند دقیقه بدون هیچ فنون پیچده ای یک شله زرد خوشمزه و دلچسپ را تهیه نمایید. مواد لازم برای چهار نفر: برنج: 2 لیوان شکر:4 لیوان گلاب: یک لیوان ...
7 نوشیدنی داغ برای میان وعده
هات چاکلت سفید ابتدا 3 فنجان خامه رقیق را با 200 گرم شکلات سفید مخلوط کنید و روی حرارت بگذارید تا شکلات ها ذوب شوند. سپس به آن یک قاشق چایخوری وانیل و یک چهارم فنجان پودر بادام بیفزایید، سپس این مخلوط را در فنجان سرو کنید و روی آن کمی دارچین بپاشید. نوشیدنی کاراملی برای تهیه این نوشیدنی، یک سوم فنجان شکر، پودرکاکائو و آب را با هم مخلوط کنید و روی حرارت قرار دهید تا شکر ...
طرز درست کردن حلوای زنجبیلی
در مورد حلوای زنجبیلی حلوای زنجبیلی جزو دسرهای ایرانی میباشد و زمان پخت و انتظار آن در حدود 30دقیقه میباشد . حلوای زنجبیلی را می توانید در وعده دسر - سرو کنید . همچنین میتوان در ماه رمضان به عنوان افطار - میل کرد . توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 6 نفر مناسب میباشد . ...
20 سوپ خوشمزه مخصوص افطار ماه رمضان + دستور تهیه
چایخوری زیره، نوک قاشق چای خوری فلفل، کمی پودر گشنیز و کاری را به سبزیجات تفت داده شده اضافه کنید و هم بزنید و چند دقیقه هم حرارت دهید تا سبزیجات طعم دار شود.500 گرم گوجه فرنگی خردشده را همراه با مخلوط قرص عصاره و آب جوش به مواد اضافه کنید. حالا فقط نوبت به پختن دال عدس می رسد.2 پیمانه دال عدس را به بقیه مواد بیفزایید. در قابلمه را بگذارید و صبر کنید تا عدس پخته و جا بیفتد. اگر بافت سوپ را به ...
دستور پخت 9 کوکی دلچسب و داغ در خانه
و به مدت یک ساعت در یخچال قرار می دهیم. فر را روشن می کنیم تا گرم شود و کف سینی فر کاغذ روغنی می گذاریم. از خمیر کوکی به اندازه یک قاشق چای خوری برداشته با کف دست گوله می کنیم و با فاصله در سینی می چینیم. بعد از 15 تا 20 دقیقه کوکی ها را از فر خارج کرده و اجازه دهید تا خشک شوند سپس سرو کنید. 3. کوکی بادام زمینی مواد لازم: کره: 60 گرم کره بادام زمینی: 60 گرم ...