سایر منابع:
سایر خبرها
ماه رمضان، راهکاری برای تقویت ایمنی بدن
درمانی درباره سیستم ایمنی و روزه داری افراد گفت: اگر فردی تعادل و تناسب را در گروه های غذایی رعایت کند، در این دوره با مشکل خاص رو به رو نمی شود. اما افرادی که وعده غذایی را حذف و حالت تک وعده ای عمل می کنند، برای مثال فقط وعده سحر یا افطار را غذا مصرف کنند؛ دچار ضعف ایمنی بدن می شوند. افراد روزه دار باید بعد از افطار، میان وعده های غذایی مناسب مانند میوه و سبزی های تازه را استفاده و همچنین وعده سحری ...
باید ها و نباید های غذایی ماه رمضان از نظر طب ایرانی
یک وعده غذای سبک میل کند، بدون اینکه نیاز باشد مایعات زیاد بهمراه آن بنوشند و چند ساعت بعد از صرف افطاری و حدودا نزدیک زمان خواب یک میان وعده مانند میوه های مورد نظر میل شود. دکتر مجاهدی با اشاره به اینکه در هنگام سحر تا جایی که امکان دارد از خوردن غذا های خیلی چرب و خیلی سنگین و دیر هضم اجتناب شود، گفت: مصرف مایعات زیاد هم کمک چندانی در رفع عطش روزانه نمی کند و بهتر است با اجتناب از ...
اگر می خواهید از شر کرونا خلاص شوید روزه بگیرید
؛ بدن انسان طوری طراحی شده است که می تواند به راحتی روزه بگیرد البته باید اصول تغذیه ای رعایت شود. او اظهار کرد: ترکیب کربوهیدرات ها و پروتئین ها در وعده سحر از گرسنگی می کاهد و خوردن میوه های آب دار همچون هندوانه و گوجه و خیاردر فاصله ی افطار تا سحر از تشنگی فرد روزه دار کم می کند. انتهای پیام//ف. ...
در روزهای کرونایی، سحری چی بخوریم؟
...> رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان بیان کرد: در این وعده باید مقدار مناسبی از سبزی های مختلف مانند سبزی خوردن و سالاد صرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، از تشنگی و خشکی گلو که می تواند فرد را مستعد ابتلا به بیماری کووید 19 کند، جلوگیری می کنند. صاحبدل با بیان اینکه مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی ...
چگونگی وعده های غذایی در ایام روزه داری
پیشگیری و کنترل بیماری کووید- 19، بدن را از کم آبی در طول روزه دای حفظ می کند. او بیان کرد: خوردن غذاهای چرب و شور و همچنین انواع تنقلات شور، انواع کنسروها، شورها، انواع سوسیس، کالباس و سایر فست فودها سبب تضعیف سیستم ایمنی و ایجاد تشنگی می شود. توصیه می شود، به جای نمک از سبزی های خشک و معطر و محلی برای طعم دار کردن غذا استفاده شود. مصرف نمک محدود شود عبداللهی با بیان ...
رمضان بهترین زمان برای بهبود عملکرد سیستم دفاعی و گوارشی بدن است
. استاد گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد افزود: آب نیمه گرم ضمن برطرف کردن عطش فرد روزه دار می تواند موجب هضم بهتر غذا و کمک به جذب آب بدن شود همچنین باید از مصرف غذاهای بسیار شیرین مانند زولبیا و بامیه در دو وعده افطار و سحر پرهیز کرد زیرا شیرینی ها در وعده افطار باعث افزایش سریع قند خون و به تأخیر افتادن هضم غذا خواهد شد و در وعده سحری نیز باعث می شود تا فرد روزه دار در روز آینده تشنه ...
نکاتی برای جبران "گرسنگی" و "تشنگی" در روزه داری
حس را به شکل نادرست پاسخ دهد و با مصرف ناگهانی غذا یا شیرینی به دنبال سرکوب این احساس باشد، گفت: متاسفانه دریافت ناگهانی مواد شیرینی و نشاسته ای، موجب ترشح ناگهانی هورمون انسولین شده و قبل از اینکه فرد دست از خوردن بکشد قند خون ابتدا کاهش بیشتری پیدا می کند و همین امر باعث تمایل فرد به دریافت بیشتر شیرینی می شود و یک سیکل نادرست شکل می گیرد. روزه داری برای چه گروهی توصیه نمی شود؟ ...
راه حلی برای پرهیز از ریزه خواری های عادتی
باعث می شود که فرد این حس را به شکل نادرست پاسخ دهد و با مصرف ناگهانی غذا یا شیرینی به دنبال سرکوب این احساس باشد، گفت: متاسفانه دریافت ناگهانی مواد شیرینی و نشاسته ای، موجب ترشح ناگهانی هورمون انسولین شده و قبل از اینکه فرد دست از خوردن بکشد قند خون ابتدا کاهش بیشتری پیدا می کند و همین امر باعث تمایل فرد به دریافت بیشتر شیرینی می شود و یک سیکل نادرست شکل می گیرد. روزه داری برای چه گروهی ...
سیستم ایمنی بدن تان را با این مواد غذایی تقویت کنید
منابع غذایی ویتامین D مانند ماهی های چرب، لبنیات و زرده تخم مرغ برای افزایش سطح ایمنی بدن باید مصرف شود. صاحبدل گفت: برای تامین ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان و کمک کننده به عملکرد سیستم ایمنی بدن نیز می توان از روغن های مایع مانند کانولا، آفتابگردان و ذرت در طبخ غذا و سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در وعده های غذایی سحر، افطار یا انواع آجیل مانند فندق، بادام و گردو ...
رفع تشنگی در ماه رمضان با اسپری گلاب!
علیرضا یارقلی در خصوص تغذیه افطار و سحر در ماه مبارک رمضان گفت: توصیه می شود در افطار غذایی لطیف و سبک اما در سحر غذای کامل میل شود و در مجموع نباید پرخوری کنیم چرا که پرخوری باعث گرسنگی، معده درد و ضعف بدنی می شود. وی همچنین در مورد مصرف زولبیا در ماه رمضان اظهار داشت: مشکلی برای خوردن زولبیا وجود ندارد ولی بهتر است درست مصرف شود و مصرف بسیار کم آن مفید است توصیه می شود یک ساعت بعد از ...
چند توصیه مفید برای سحری
مصرف کرده یا از آن ها در تهیه املت استفاده کنید. آجیل، چای های گیاهی و سوپ ها را فراموش نکنید می توانید یک یا دو تکه نان قهوه ای سبوس دار، ماست، تخم کتان، دو یا سه قاشق غذاخوری جو و یک مشت گردو، بادام یا فندق مصرف کنید. نوشیدن مقداری چای گیاهی همراه با لیموی خرد شده یا چای سیاه نیز برای بدن شما مفید خواهد بود. افرادی که دوست ندارند وعده سحری را مانند صبحانه ...
آن هایی که نباید روزه بگیرند
شود روزه داران علاوه بر نوشیدن مایعات زیاد در این ایام، حتما از زمان افطار تا سحر میوه و سبزی نیز به اندازه کافی استفاده کنند؛ مصرف میوه و سبزی باعث می شود که آب در بدن حفظ و الکترولیت ها متعادل شود و فرد در ریسک کم آبی قرار نگیرد. این استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران افزود: سبزی ها و میوه ها انواعی از ویتامین ها، املاح و همچنین آنتی اکسیدان ها را دارند. مصرف میوه و سبزی ضمن تقویت سیستم ...
در ماه مبارک رمضان چه غذا هایی مصرف کنیم؟
قندی طبیعی مانند خرما وشربت های طبیعی به همراه گلاب برای جلوگیری از افت قند خون بدن. غذا های ملین مانند حلیم وآش که حاوی نخود هستند (نخود به مدت 24 ساعت خیسانده شود). مصرف شیر برنج وفرنی. عضو هئیت علمی دانشکده طب سنتی از موادغذایی مناسب برای وعده سحر نیز بیان کرد: مصرف شربت خاکشیر یاسکنجبین باخیار رنده شده برای حفظ آب بدن در زمان روزه داری. مصرف آب میوه ...
برنامه غذایی مناسب همزمان با ماه مبارک رمضان و کرونا
توانیم هم از فیض معنوی این ماه بهره مند شویم و هم تا پایان ماه مبارک، شادابی و سلامت تغذیه و گوارشی بدن را حفظ کرده باشیم؛ بنابراین باید برنامه غذایی مناسب را در نظر بگیریم. توصیه می کنیم برای وعده غذایی سحر حتما از مواد پروتئین دار مانند گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ استفاده کنید. همچنین حتما قسمتی از بشقاب غذایی خود را به غلات مانند برنج و نان سبوس دار اختصاص دهید. او در ادامه افزود: از ...
چاق نشویم و سالم بمانیم؛ در ماه رمضان چه چیزهایی بخوریم؟
به گزارش بهداشت نیوز : روزه داری برای بسیاری از ما به خوردن بی رویه شیرینیجات و مواد خوراکی چرب تبدیل شده است که علت بسیاری از چاقی های این ماه است. از خوردن بی رویه زولبیا بامیه گرفته تا حلیم های سنگین افطار. معده ما ساعت ها گرسنگی را تحمل می کند و بدن در حالت روزه داری قرار دارد که می تواند برای بدن نتایج خوبی را داشته باشد. افطار و سحر چه چیزهایی می خوریم؟ آیا خوردن آن ها به روزه داری ما کمک می کند یا ما را بیشتر گرسنه می کند؟ آیا ارزش غذایی افطار و سحرمان بالا است؟ بایدهای خوردن سالم در وعده افطار ...
اگر شما هم در ماه رمضان شام نمیخورید، بخوانید
شهاب اولیایی رژیم شناس و متخصص تغذیه گفت: برای کمک به سیستم گوارش بدن باید تعداد وعده های غذایی در روز افزایش پیدا کند و در مقابل از حجم هر وعده کم شود. در ماه مبارک رمضان به دلیل کوتاه شدن زمان مصرف غذا یعنی افطار تا سحر؛ باید برای افزایش تعداد وعده غذایی در این بازه زمانی تلاش کنیم. از مهمترین وعده ها می توان به سحر اشاره کرد که تحت هیچ عنوان نباید از مصرف غذا در این وعده پرهیز کرد و بعد از آن ...
باید ها و نبایدهای روزه اولی ها
: کودکان باید حد فاصل افطار تا سحری میوه و سبزیجات، تخم مرغ و مواد پروتئینی گوشی استفاده کنند. دبیر انجمن تغذیه گفت: خواب کافی در طول شبانه روز باعث می شود که بیدار شدن و سحری خوردن برای روزه اولی ها آسان تر شود و حتما در وعده سحر باید غذای کامل و مقوی استفاده کنند که در طول روز دچار احساس ضعف نشوند. احدی افزود: از آن جایی که روزه اولی ها در سنین رشد هستند و بدن شان عادت به گرسنگی ...
موادغذایی که پس از افطار ایمنی بدن را در مقابل کرونا تقویت می کند
کننده به عملکرد سیستم ایمنی بدن می توان از روغن هایی مانند، کانولا، آفتابگردان و ذرت در طبخ غذا و سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در وعده های غذایی سحر، افطار یا انواع آجیل مانند: فندق، بادام، گردو در فاصله وعده افطار تا سحر استفاده کرد. ترابی ادامه داد: مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبزمانند سبزی خوردن و انواع کلم و گوجه ...
باید نبایدهای روزه داری برای افراد مبتلا به بیماری های گوارشی
به گزارش بهداشت نیوز: دکتر حمید اسدزاده عقدایی اظهار کرد: بیمارانی که دچار التهاب و عفونت در معده و یا اثنی عشر بوده اند و در حال حاضر درمان شده اند و ماه هاست از بهبودی آنان می گذرد و داروهایشان را با فاصله حدود 12 ساعت مصرف می کنند، می توانند با مصرف داروهای خود در وعده سحر و افطار روزه بگیرند. این متخصص افزود: اگر بعد از چند روز روزه گرفتن برای این افراد مشکلی ایجاد نشد می توانند ...
آیا بیماران گوارشی می توانند روزه بگیرند؟
ماه هاست از بهبودی آنان می گذرد و داروهایشان را با فاصله حدود 12 ساعت مصرف می کنند، می توانند با مصرف داروهای خود در وعده سحر و افطار روزه بگیرند. این فوق متخصص گوارش و کبد افزود: اگر بعد از چند روز روزه گرفتن برای این افراد مشکلی ایجاد نشد می توانند روزه داری را ادامه دهند. عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تاکید کرد: برخی از بیماران که در فاز فعال بیماری هستند ...
مواد غذایی که برای پیشگیری از ابتلا به کرونا لازم هستند
سحر استفاده کرد. ترابی ادامه داد: مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبز مانند سبزی خوردن و انواع کلم و گوجه فرنگی، جوانه های گندم، ماش و شبدر، انواع مرکبات مانند لیموترش، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی، نارنج و کیوی در هر سه وعده افطار، شام و سحر توصیه می شود. وی افزود: مصرف منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند انواع سبزی های برگ سبز و ...
در ماه رمضان چگونه از کرونا در امان بمانیم؟
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، باید توجه کرد که غذا ها بر اساس محتوای پروتئین، ویتامین و مواد معدنی در شش گروه اصلی غذایی قرار دارند. انتخاب انواع غذا ها از گروه های مختلف و همچنین انتخاب مواد غذایی جایگزین در هر گروه غذایی برای بر طرف کردن نیاز های تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده غذایی سحر، افطار و شام ...
بهتره فاصله بین افطار تا سحر را چه چیزهایی بخوریم؟
های مناسبی برای وعده سحر هستند. روزه داران حتما باید با آب گرم و چند عدد خرما روزه خود را افطار کنند، زیرا معده ساعت ها خالی بوده و بهتر است با آب گرم که نزدیک به دمای بدن است روزه افطار شود، البته استفاده از چای و یا شیر گرم هم بلامانع است. معده در طول مدت روزه ساعت ها خالی بوده و زمان نیاز دارد که بتواند غذاهای سنگین را در خود جای دهد و بهتر است پس از صرف افطار نیم ساعت تا یک ساعت فاصله انداخته و سپس غذای سنگین صرف شود تا به سرعت چربی های غذا نیز جذب بدن نشوند. انتهای پیام/ ...
توصیه های تغذیه ای ماه رمضان در بحبوحه روزهای کرونا
...، نباید نوشیدنی های سرد نوشید. بهتر است وعده افطاری را با خوردن یک غذای سبک آغاز نموده و در خوردن غذا عجله نکرد پس از خوردن افطاری سبک با کمی فاصله زمانی می توان غذای کامل تری را به عنوان شام جهت تامین نیاز انرژی روزانه مصرف نمود. جعفری راد بیان کرد: در وعده سحری از خوردن غذا های سنگین و پر چرب خودداری شود. برای تامین نیاز مایعات می توان بین ساعات افطاری تا سحر از نوشیدنی های سالم ...
چند پیشنهاد از متخصص طب سنتی برای روزه گرفتن در روزهای کرونایی
دوغ را جذب می کند، استفاده کنند. روزه داران از مصرف غذاهای سنگین، خمیری، دیر هضم مانند ماکارونی، لازانیا و پیتزا در زمان سحر پرهیز کنند چون با مصرف این ها ایجاد تشنگی بیشتری نسبت به سایر غذاها در طول روز خواهند داشت. در ماه رمضان هم مانند روزهای دیگر از مردم می خواهیم تمام توصیه های وزارت بهداشت مانند شستشوی مکرر دست ها، رعایت فاصله گذاری اجتماعی، عدم حضور در تجمعات و اماکن ...
پیشنهاد یک متخصص تغذیه برای لاغری در ماه رمضان
خرما استفاده کنید. این متخصص تغذیه گفت: پس از وعده افطار حتما مصرف میوه جات آب دار مانند هندوانه، خیار، گوجه،و سالاد کاهو در وعده غذایی قرار گیرد، مصرف چنین میوه و سبزیجاتی علاوه بر تامین آب مورد نیاز بدن در ایام روزه داری، کمک شایانی به کاهش وزن می کند. غیور بیان کرد: بیشتر انرژی بدن باید با خوردن سحری تأمین شود، پس افطار را سبک بخورید تا شکم سنگین نشود. زیاد خوردن در وعده ...