سایر منابع:
سایر خبرها
علل اصلی سردردها در ایام روزه داری
شفاآنلاین سلامت یک متخصص تغذیه به دلایل سردردهایی که روزه داران در این ایام دچار آن می شوند اشاره و توصیه کرد که روزه داران در این ایام با کم خوری یا نخوردن به دنبال کاهش وزن نباشند چراکه آسیب های جدی به بدن وارد خواهد شد. به گزارش شفاآنلاین ،دکتر کوروش جعفریان علوم پزشکی تهران، درباره علت سردردهایی که برخی از روزه داران به آن مبتلا می شوند، اظهار کرد: سردردهایی که گاهی روزه داران دچار ...
چند توصیه مفید برای سحری
تغذیه توصیه می کنند در وعده سحری روزه داران حداقل دو لیوان آب بنوشند تا در طول روز با کم آبی مواجه نشوند. اما مهمتر این است که بین وعده افطاری تا سحری به تدریج دو لیتر آب نوشیده شود تا از آبرسانی کافی به بدن در طول روز اطمینان حاصل شود. به جای خوردن یک وعده سنگین و اصلی غذایی در سحری باید یک صبحانه متناسب را جایگزین کنید. اگر در وعده سحری غذاهای کاملی مانند پاستا ...
ضعف سیستم ایمنی بدن براثر روزه ، تصوری غلط است/ روزه داران الگوی مناسب تغذیه را در ماه رمضان برنامه ریزی ...
را دریافت کند اما حاوی ریزمغذی های کافی نباشد، ممکن است فرد را به عارضه چاقی مبتلا کرده و از طرفی سیستم ایمنی بدن ضعیف تر شود. رئیس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قزوین بیان کرد: برخی افراد حجم کمی موادغذایی مصرف می کنند اما انتخاب شده و صحیح است و علی رغم اینکه وزن بالایی ندارند اما سیستم ایمنی قوی تری خواهند داشت. وی ابراز کرد: توصیه می کنیم افراد ضمن ...
طرز تهیه 11 غذای نونی برای سحری
گوجه فرنگی نیز به عنوان چاشنی استفاده می شود. 11. غذا با اسفناج اسفناج یکی از سبزی های مفید برای سلامتی و سرشار از ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن از جمله آهن است که مصرف آن به همه افراد حتی روزه داران نیز توصیه می شود. انواع غذا با اسفناج تنوع بالایی دارند و غذایی کامل برای سحری محسوب می شوند. منبع: ستاره انتهای پیام/ ...
کاهش عطش روزه داران با یک نوشیدنی مخصوص
داران را اینگونه برشمرد و گفت: شربت تخم شربتی در رفع عطش و جلوگیری از گرسنگی روزه داران بسیار موثر است؛ زیرا دانه های ژلاتینی تخم آن از آب ساخته شده و فاقد هرگونه کالری بوده و چون آب آن به مدت طولانی داخل دانه ها و نیز در درون بدن انسان باقی می ماند باعث احساس سیری در انسان می شود. وی با اشاره به اینکه مصرف این شربت گیاهی در تامین انرژی متعادل در طول روز و به تنظیم قندخون انسان نیز کمک می ...
روزه داری با طب سنتی
...، کاهش چربی خون، کاهش استرس و اضطراب، افزایش توان قلب و عروق و ایجاد آرامش بتواند کمک زیادی به مبارزه با بیماری های مختلف کاهنده ایمنی توام با افزایش عوامل التهابی به خصوص پاندمی کرونا کند. البته در مبازره با این ویروس خطرناک می بایست افراد ضمن مشورت با پزشک، با در نظر گرفتن بیماری های مختلف دیگر نظیر دیابت، فشارخون و... اقدام به روزه داری کنند.در نهایت امیدوارم با رعایت این توصیه ها بتوانیم ماه مبارک رمضان را با نشاط و آرامش پشت سر بگذاریم و از برکات معنوی روزه برخوردار شویم. ...
تامین آب مورد نیاز بدن در ایام روزه داری با چند راهکار ساده
شود این است که افراد از میوه و سبزیجات بیشتری استفاده کنند. افراد روزه دار حتما بخش عمده ای از میان وعده های غذایی را به مصرف سبزیجات و میوه اختصاص دهند تا سیستم ایمنی بدن خود را با این روش تقویت کنند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اثر بخشی سبزیجات پخته بر تقویت سیستم ایمنی بدن، اظهار کرد: سبزیجات پخته باعث می شوند تا افراد حجم بیشتری سبزی مصرف کنند و به این صورت مایعات و آب ...
روشی موثرتر از نوشیدن آب برای رفع تشنگی در ماه رمضان
لیوان شربت عسل مفید است. زهرا اباصلتی، کارشناس مسئول بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان این مطلب اظهار کرد: برای پیشگیری از احساس تشنگی در طول روز، در پایان وعده سحری لیموترش تازه استفاده کنید و از مصرف چای، قهوه و نوشابه پرهیز کنید، زیرا مصرف این نوشیدنی ها موجب افزایش ادرار و دفع آب از بدن می شود. اباصلتی با اشاره به اینکه در وعده سحری افراد به جای ...
باید ها و نباید های غذایی ماه رمضان از نظر طب ایرانی
دکتر مرتضی مجاهدی متخصص طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی بابل در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از ساری ، گفت: روزه دار موقع اذان مغرب و برای افطار نوشیدنی های گرم مانند دمنوش زعفران با عسل یا نبات، آب جوش با عسل، آب جوش با نبات، چای کمرنگ شیرین و دمنوش های گیاهی رقیق که مقداری شیرین شده استفاده میل نمایند. او افزود: میزان مایعات مصرفی بر اساس میزان عطش فرد از یک ...
کلامی: کاهش جوجه ریزی تا پایان خرداد تمدید شد/ نوسان بیش از 7درصد قیمت مرغ ممنوع!
به گزارش گروه اقتصادی خبرگزاری دانشجو، حمید رضا کلامی در خصوص تصمیمات جدید ستاد تنظیم بازار اظهار داشت: با درخواست تشکل های تولیدی صنعت گوشت مرغ کشور و وزارت جهاد کشاورزی مبنی بر تعدیل مجدد مقادیر جوجه ریزی برای مدت دو ماه (اردیبهشت و خرداد ماه) به 105 میلیون قطعه، مشروط به رعایت قیمت مصوب جوجه یکروزه و مرغ کشتاری موافقت شد. به گفته وی، تشکل های تولیدی و وزارت جهاد کشاورزی مکلف شدند تا ...
پرهیز از مصرف ترکیبات غذایی محرک در مبتلایان به کرونا
پخت غذا توصیه می شود. وی خاطرنشان کرد: مصرف میوه ها و سبزی هایی نظیر موز، آلو، کیوی، پرتقال، اسفناج، لوبیا، سبوس گندم، هویج، گوجه فرنگی و سیب زمینی که حاوی پتاسیم است در هنگام تب توصیه می شود. جلیلوند با بیان این که میزان نیاز به پروتئین در مبتلایان به بیماری کووید 19 افزایش می یابد، گفت: استفاده از منابع حیوانی نظیر انواع گوشت ها، لبنیات پاستوریزه و تخم مرغ به بیماران توصیه می شود و گنجاندن آن ها در برنامه غذایی ضروری به نظر می رسد. انتهای پیام ...
توصیه های مفید غذایی طب سنتی ایرانی در ماه مبارک رمضان
...> رئیس اداره طب سنتی ایرانی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج خاطرنشان کرد: افراد دارای مزاج گرم و خشک اغلب لاغر هستند، دارای خواب کم و پوست خشکی دارند. توجه به این مزاج نسبت به سایر مزاج ها در هنگام روزه داری از اهمیت ویژه ای برخوردار است. دهراب پور تصریح کرد: اجتناب از مواد غذایی و ادویه جات دارای طبیعت خشک نظیر سرخ کردنی ها، سیر و پیاز خام، فلفل، دارچین، زنجبیل، آویشن، زیره و زنیان، داشتن خواب ...
توصیه های کاربردی برای روزه داران در ایام کرونایی
...؛ بعضی افراد اختلال تنفسی دارند اما اسپری استفاده می کنند، آنها می توانند روزه بگیرند و به موقع از اسپری خود نیز بهره مند شوند؛ روزه داری در افراد دارای بیماری قلبی عروقی هم مفید است، روزه داری در این افراد باعث کاهش حملات قلبی عروقی نیز می شود. روزه داری در افراد سالم هم کاملاٌ بی خطر است؛ روزه داری در افراد دارای فشار خون ضعیف و متوسط همراه با اضافه وزن می تواند مفید باشد و به ...
چگونه تغذیه سالمی برای روزه داری در دوران کرونا داشته باشیم؟
اسعد بطی در گفت و گو با ایسنا اظهار کرد: رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه با استفاده از گروه های غذایی و جایگزین ها برای بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن مورد نیاز است. تاکنون تحقیقات مدونی در مورد تأثیر کرونا بر فرد روزه دار و یا زمینه ابتلا روزه داران به این بیمار صورت نگرفته و هیچ گونه اظهار نظری در این زمینه نمی توان داشته باشیم. هر چند روزه تأثیر مثبتی بر روی تصحیح عادات غذایی غلط ...
سیستم ایمنی بدن تان را با این مواد غذایی تقویت کنید
: مصرف منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند انواع سبزی های برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغزها از جمله پسته، گردو، بادام و فندق نیز برای ارتقای سیستم ایمنی بدن در این ایام توصیه می شود. صاحبدل تاکید کرد: برای پیشگیری از پیشرفت سریع عفونت های ویروسی و تامین ویتامین B12 توصیه می شود منابع ...
راهکار هایی برای مقابله با عفونت و بیماری ایمن
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شیراز ، رضیه شناور مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت: این روز ها با توجه به افزایش ابتلا به بیماری های مختلف، اهتمام به راهکار هایی که سبب افزایش سیستم ایمنی بدن می شود بسیار حائز اهمیت است، یکی از موثرترین این راه ها، تغذیه مناسب است. او ادامه داد: رعایت اصول صحیح تغذیه مانند مصرف متعادل گوشت های کم چرب ...
نان، پنیر و سبزی عادت مناسب غذایی در وعده افطار
دانست و گفت: بعد از صرف سحری نیز بسیاری از افراد از ترس تشنگی در طول روز به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت صحیح غذایی نیست. برای جلوگیری از اختلال در هضم غذا در هنگام افطار آب زیاد ننوشید و کمبود آب بدن را با نوشیدن مایعات کافی بعد از افطار تا زمان خواب جبران کنید. تخم مرغ نیمرو دیرهضم تر از تخم مرغ آب پز است کیانی اضافه کرد: روزه داران از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار ...
افزایش سطح ایمنی بدن با چند توصیه ساده تغذیه ای/ منابع غنی ویتامین ها در چه موادی نهفته اند؟
استفاده کرد. وی تاکید کرد: برای تامین امگا 3 نیز باید از روغن زیتون و ماهی استفاده کرد. ویتامین D نیز از طریق ماهی و زرده تخم مرغ جذب بدن می شود. برای تامین ویتامین B نیز مصرف سبوس ها توصیه می شود. او به ویتامین D اشاره کرد و گفت: در مورد ویتامین D توصیه می شود که ماهانه یک قرص 50 هزار واحدی مصرف شود. البته دارای جدولی است که بسته به سن و جنسیت افراد این مصرف متفاوت است ...
یک رژیم لاغری خیلی ساده و خوشمزه
از گوشت گاو، مرغ و ماهی، افراد احساس سیری بیشتری با خوردن ماهی نسبت به گوشت گاو و مرغ داشتند. مطالعات دیگر نیز ماهی را به عنوان یکی از غذا های سرکوب کننده اشتها معرفی نموده اند. ماهی پخته شده و یا کبابی بهتر از ماهی سرخ شده است، زیرا کالری کمتری دارد. در پایان این بخش از نمناک یک رژیم غذایی پیشنهاد می کنیم که با استفاده از آن می توان سریع، اما خوشمزه لاغر شد. برنامه غذایی ...
اصول بهداشتی تغذیه در ماه مبارک رمضان
کافی آب بنوشید. پرهیز از مصرف زیاد شیرینی جات متخصصان تغذیه توصیه می کنند که به هیچ عنوان در این روزهای کرونایی نباید شیرینی جات زیادی مصرف کرد؛ چرا که باعث کاهش سیستم ایمنی بدن می شود و شانس ابتلا به کرونا را افزایش خواهد داد. همچنین استفاده از دخانیاتی مانند سیگار، قلیان، الکل و... هم همانند این موضوع عمل می کند. پرهیز از مصرف غذاهای نیم پز بهتر است از ...
روزه اولی ها مراقب تغذیه شان باشند
آبدار مانند هندوانه استفاده کنند تا آب از دست رفته در طول روز جبران شود و بهتر است افراد مصرف نوشیدنی های کافئین دار و آجیل های شور را کاهش دهند تا کمتر در طول روز دچار تشنگی شوند، چنانچه فعالیت های روزمره کمتر شود، بدن فرد آب کمتری از دست خواهد داد. شهرکی اذعان کرد: روزه داران به خصوص روزه اولی ها باید وعده سحری را میل کنند در ماه رمضان به طور عادی یک وعده غذایی حذف می شود و نباید وعده ...
چه خوراکی هایی روزه داران را در برابر کرونا تقویت می کنند؟
سوالی که مطرح می شود این است که آیا مصرف خوراکی هایی که باعث جلوگیری از ضعف عمومی بدن می شوند برای جلوگیری از ابتلا به کرونا نیز کافی هستند یا باید مواد غذایی دیگری نیز مصرف شود؟ آیا با برطرف شدن ضعف عمومی بدن، سیستم ایمنی بدن نیز که مامور مبارزه با ویروس ها و آلودگی هاست تقویت می شود یا این دو مقوله از هم جدا هستند؟ چه خوارکی هایی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. دکتر محسن نعمتی، دانشیار گروه ...
مواد غذایی که بهبودیافتگان کرونا نباید مصرف کنند
استفاده از مواد غذایی مانند ماهی سالمون، شیر سویا، شیر گاو، جو دو سر و بلغور، آب پرتقال، قارچ، زرده تخم مرغ، میگو و... میزان این ویتامین را بدن خود کنترل کنند. این کارشناس تغذیه و استاد دانشکده بهداشت با اشاره به مواد غذایی که بهبودیافتگان نباید مصرف کنند، گفت: کسانی که دوران نقاهت خود را سر می کنند، باید از مصرف خامه، سرشیر، انواع سس، غذاهای فست فودی مانند پیتزا، مواد غذایی خیلی شور و شیرین ...
سردردهای ایام روزه داری را چطور کنترل کنیم؟
. ضمن اینکه، وعده شام را با تأخیر میل نمائید تا معده به صورت ناگهانی و سریع پر نشود. استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران، ادامه داد: در فاصله افطار تا زمان خواب و نیز در وعده سحری مایعات کافی و میوه مصرف کنید. همچنین مصرف مواد غذایی چرب و شیرین و حجیم و سنگین را بسیار محدود کنید. تقاء، یبوست را یکی از محرک های بروز سردرد دانست و افزود: برای پیشگیری از یبوست مصرف مایعات کافی، تحرک بدنی ...
چند نکته بهداشتی برای سفره شام روزه داران
توجه قرار بگیرد و بهتر است افراد روزه دار حدود یک ساعت پس از مصرف یک افطار بسیار ساده و سبک، اقدام به خوردن شام کنند. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت خوزستان افزود: در وعده شام می توان از گروه گوشت، مرغ یا ماهی، حبوبات و نان یا برنج، به شکل پلو و خورش، کوکوها و کتلت کم روغن، خوراک های مختلف با نان سبوس دار همراه با سبزی و سالاد، ماست و یا دوغ استفاده کرد. وی بیان کرد: غذایی که در وعده ...
ماه رمضان،راهکاری برای تقویت ایمنی
رژیم درمانی درباره سیستم ایمنی و روزه داری افراد گفت: اگر فردی تعادل و تناسب را در گروه های غذایی رعایت کند، در این دوره با مشکل خاص رو به رو نمی شود. اما افرادی که وعده غذایی را حذف و حالت تک وعده ای عمل می کنند، برای مثال فقط وعده سحر یا افطار را غذا مصرف کنند؛ دچار ضعف ایمنی بدن می شوند. افراد روزه دار باید بعد از افطار، میان وعده های غذایی مناسب مانند میوه و سبزی های تازه را استفاده و همچنین ...
برنامه غذایی مناسب ویژه ا ماه مبارک رمضان و کرونا
به گزارش افکارنیوز ، کورش صمدپور متخصص تغذیه و رژیم درمانی،گفت: اگر به نکات توصیه شده در ماه مبارک رمضان توجه کنیم، می توانیم هم از فیض معنوی این ماه بهره مند شویم و هم تا پایان ماه مبارک، شادابی و سلامت تغذیه و گوارشی بدن را حفظ کرده باشیم؛ بنابراین باید برنامه غذایی مناسب را در نظر بگیریم. توصیه می کنیم برای وعده غذایی سحر حتما از مواد پروتئین دار مانند گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ ...
اگر می خواهید از شر کرونا خلاص شوید روزه بگیرید
اگر می خواهید از شر کرونا خلاص شوید روزه بگیرید تغییر در الگوی تغذیه در ماه رمضان، می تواند بر سیستم ایمنی افراد تاثیر مثبت بگذارد و در پیشگیری از کرونا مفید واقع شود. دکتر محسن نعمتی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، گفت: برخلاف باور عامه، روزه داری می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و همچنین هورمون رشد کمک ...