برای ترک سیگار از ماه رمضان کمک بگیرید

ورزش های مناسب ماه رمضان

آب کردن عضلات باعث تخریب آن ها می شود. اگر شما روزه می گیرید، در واقع این کار برای شما ضرر بیشتری دارد تا سودمندی. برای تمرین های سنگین بهترین زمان یک ساعت پس از افطار است. در روزهایی که فعالیت هایی با تپش قلب بالا مانند بدن سازی انجام می دهید، یک فنجان چای سبز یا قهوه با افطار میل کنید. اگر بخواهیم ورزش کنیم، چه چیزهایی بخوریم؟ خوردن درست در ماه رمضان اهمیت زیادی ...

وعده های سحری و افطاری را چگونه انتخاب کنیم؟

دستور غذایی عمومی در ماه مبارک رمضان کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز اظهار کرد: در وعده افطار ابتدا با چای کمرنگ، آب جوش یا شیر گرم با خرما یا کشمش روزه باز شود و سپس یکی از غذا های نان های سبوسدار و پنیر همراه با سبزی یا گوجه فرنگی یا گردو، فرنی یا شیربرنج، انواع کوکو و شامی، شله زرد پیشنهاد می شود. او بیان کرد: در وعده شام با فاصله 2 ساعت بعد از ...

پرهیز از پرخوری در ماه رمضان؟!

افراد جامعه پس از ماه رمضان دچار اضافه وزن می شوند در حالی که یک روزه دار با برنامه ریزی تغذیه ای می تواند معادل غذای مورد نیاز روزانه خود را به جای چند وعده، در دو وعده افطار و سحری دریافت کند و از این رو در اکثر موارد کاهش وزن اتفاق می افتد و این کاهش وزن به علت سوزاندن مقداری از چربی های ذخیره ای بدن است. وی در مورد نوجوانان روزه دار و در حال رشد توصیه کرد نوجوانان برنامه غذایی ایام ...

نگرش قرآن به روزه

، تمایل انسان به پدیدآوردن شرایط جسمی و روانی(اغلب از نوع زاهدانه) است که وسیله ای برای ارتباط میان بنده با خدای خود ایجاد می کنند و درنتیجه جایگاه نیازهای معنوی را اعتلاء بخشیده و خواسته های مادی را کوتاه می نمایند. افزایش اراده و کف نفس و نیز ایجاد حسّ شفقت نسبت به نیازمندان از ارزش های روزه به شمار می آیند. روزه ماه رمضان از ستون های دین اسلام شمرده می شود و بر همه مسلمانان بالغ، عاقل و سالم واجب ...

چگونه در ماه رمضان پوستی سالم داشته باشیم؟

معمولا افراد هنگام افطار به شیرینی جاتی مثل زولبیا و بامیه و شربت و .. روی می آوردند. اما توجه داشته باشید که مصرف زیاد شیرینی در این ماه پوست شما را کدر می کند. پس سعی کنید به جای زولبیا و بامیه از خرما و به جای شربت از آبمیوه های طبیعی استفاده کنید. 5- روزه سبب افزایش دمای بدن در این ماه می شود. شما می توانید با استفاده از ماسک های طبیعی مثل ماسک خیار هم دمای بدنتان را پایین بیاورید و هم ...

شیرینی عبادت با چاشنی تغذیه صحیح/ ضرورت برنامه ریزی مناسب غذایی در ماه مبارک رمضان

مسلمانان حدود 15ساعت روزه می گیرند، پس برای اینکه به مشکلات گوارشی و اختلالات دیگر ناشی از تغذیه ی ناسالم دچار نشوید باید با تغذیه ی سالم، انرژی و مواد غذایی مورد نیاز بدن را تأمین کنید. امسال در ماه رمضان، خود را به خوردن غذاهای سالم و مناسب عادت بدهید. در این صورت در پایان ماه خواهید دید که نه تنها هیچ مشکلی برای تان پیش نیامده است، بلکه سالم تر از قبل هم هستید. انتهای پیام/ ...

رسوم جالب مردمان قدیم قم در ماه مهمانی خدا

. سحرخیزی در ایام ماه رمضان عادت زیبایی بود که همه اهالی خانواده با هم در آن شریک بودند و سحر تنها مختص افراد روزه دار نبود. شب نشینی بعد از افطار در پشت بام منازل اقدس کاظمی شاعر و نویسنده قمی درباره حال و هوای مردم قم در ماه مبارک رمضان، می گوید: در گذشته خانواده ها در محلات دور هم جمع بودند و اهالی محل همگی با هم قوم و خویش بودند و در ایام ماه مبارک رمضان معمولاً در کنار هم بودند ...

اول نماز بخوانیم یا افطارکنیم؟

...: آیا خواندن نماز قبل و بعد از افطار تفائتی دارد؟ روزه یکی از فروع دین است که در ماه مبارک رمضان بر انسان بالغ و عامل واجب می شود و شرایطی دارد که با توجّه به آن ها باید روزه گرفت. بعضی از این شرایط باید به جا آورده شوند. و بعضی از این شرایط بهتر است به جا آورده شوند، آداب فراوانی برای افطار آورده شده است که با رعایت آ ن ها می توان بهره مندی از این ایام را چند برابر کرد. این ...

سحری خوردن چگونه جلوی تحلیل رفتن بدن تان را می گیرد؟

افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح فرد روزه دار می شود. مصرف مایعات مثل آب آشامیدنی، آب میوه، شیر کم چربی، دوغ بدون نمک در فاصله پس از افطار تا هنگام خوابیدن کمک می کند که تعادل آب و الکترولیت های بدن در هنگام روزه داری حفظ شود. میرزایی افزود: توصیه می شود در وعده سحری مقدار مناسبی سبزی های مختلف مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح ...

سبزی شگفت انگیزی که روزه داران حتما باید بخورند

.../ شاید ندانید که مصرف برخی سبزیجات از جمله نعناع در ماه مبارک رمضان چه تاثیر شگرفی بر بدن تان می گذارد. نعناع یکی از بهترین گیاهان دارویی برای روزه داران است. از این سبزی خوش بو در غذا های تان استفاده کنید. دستگاه گوارش بسیاری از ما به علت نوشیدن آب و چای فراوان بعد از افطار و هم چنین پرخوری، دچار نفخ و درد معده می شویم. نعناع، باد معده را از بین می برد و در تسکین درد ...

اهدای خون در ماه رمضان در شرایط کرونایی

...، روزه بگیرند. برخی افراد هم مبتلا شده و حالا بهبود یافته اند، اما چون تا 6 هفته پس از بهبودی احتمال بازگشت بیماری وجود دارد، بر اساس نظر متخصصان عفونی بهتر است این افراد روزه نگیرند. دسته دیگر هم افرادی هستند که بیماری زمینه ای مثل دیابت و فشار خون دارند و این افراد هم حتما باید با نظر پزشک معالج اقدام کنند. تغذیه سالم در ایام ماه رمضان در ایام ماه مبارک رمضان، رعایت ...

توصیه های تغذیه ای برای بیماران دیابتی در ماه رمضان

به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از عصرهامون ، پیروی از یک رژیم غذایی سالم در ماه مبارک رمضان می تواند متضمن سلامتی افراد باشد و باعث پیشگیری از بروز بسیاری از بیماری های مزمن شود. اما در این میان برخی از افراد به دلیل ابتلا به بعضی بیماری ها از جمله دیابت امکان بهره مندی از این شرایط را ندارند و خیلی ها هم بر سر دو راهی هستند که روزه داری برای آن ها توصیه می شود یا خیر. ...

ساده ترین راه دریافت جواز عبور از صراط؟

خدا دعوت شده اید، و خداوند در این ماه شما را اهل کرامت قرار داده، نَفَس های شما در این ماه تسبیح، خوابتان عبادت، اعمالتان مقبول، و دعای شما در این ماه مستجاب است، لذا خدا را به نیّت های پاک بخوانید و با قلبهای خالی از آلودگی از جنابش بخواهید که شما را به روزه گرفتن و تلاوت قرآن موفق بدارد و شقی و بدبخت در این ماه بزرگ کسی است که از مغفرت حق محروم گردد. در این ماه علاوه بر گرسنگی و تشنگی ...

تصاویر/ ماه رمضانِ جزیره کیش

خلیج فارس: با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان، مردم مؤمن جزیره کیش طبق رسم هرساله، علی رغم شیوع ویروس کرونا، با رعایت نکات بهداشتی، سنت دیرینه روزه داری را به جا آورده و اقلام مورد نیاز برای افطار را خریداری می کنند.

آشنایی با آداب و رسوم رمضانی کشورها (13): سنت های ویژه روزه داری در کشور الجزایر

زمان افطار است. در طول ماه مبارک رمضان ، قرآن از طریق بلندگوها پخش می شود. صدای قرائت قرآن توسط شیخ عبدالباسط عبدالصمد، یکی از قرائت های مورد علاقه الجزایری ها می باشد. مساجد مملو از نمازگزارانی است که نمازهای تراویح اقامه کرده و قرآن می خوانند. علاوه بر سایر مراسم های مذهبی، مانند لیله القدر، رویداد ها و گردهمایی های دیگری از جمله مسابقات حفظ و قرآئت قرآن در مساجد برگزار می ...

روزه داری و روان

...، انجام شده، مشخص شد که روزه داری موجب افزایش عزت نفس دانشجویان می شود؛ در این پژوهش بین عزت نفس دانشجویان در قبل از ماه مبارک رمضان و پس از آن تفاوت های معناداری وجود داشت. تقویت حس نوع دوستی امتناع خودخواسته از خوردن و آشامیدن باعث تقویت حس نوع دوستی و همدلی نیز می شود، درد و رنج افراد نیازمند درک شده و جهت کمک به آنها می توان قدم هایی هر چند کوچک برداشت و این خود حس ...

ترفند های طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان

از تخلیه مثانه و روده است. شاخص توده بدن از تقسیم وزن (برحسب کیلوگرم) بر مجذور قد (بر حسب متر) به دست می آید. خیلیا فکر میکنن در ماه رمضان به خاطر روزه گرفتن وزن کم میکنن، اما به دلیل عادت های غلط غذایی، بعد از ماه رمضان شما چاق تر میشید! توی این کمپین هیچ غذایی حذف نمیشه و همه ی خوراکی های ماه رمضان وجود داره و در طول روز احساس گرسنگی نخواهید داشت اگر به هر دلیلی ...

چطور می توان سردرد ماه رمضان را رفع کرد؟

فاصله ی افطار تا سحر به قدر کافی آب بنوشید تا بدن دچار کم آبی شدید نشود. 4- نه خوردن سحری را از قلم بیندازید و نه هنگام افطار پرخوری کنید. هر دو باعث سردرد خواهند شد. 5- داشتن خواب و استراحت کافی می تواند از بروز سردرد جلوگیری کند. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ در اغلب موارد، سردرد افراد روزه دار بعد از باز کردن روزه و داشتن استراحت از بین می رود. پس اگر با وجود رعایت موارد ذکر شده هم دچار سردرد می شوید یا سردردهای شما به حدی هستند که روزه گرفتن شما را مختل کرده اند باید به پزشک مراجعه کنید. منبع: روزیاتو ...

بین افطار و سحر چقدر آب بنوشیم تا نیاز بدن مان تامین شود؟

به گزارش بهداشت نیوز ، برای جلوگیری از تشنگی و کم آبی بدن ، که باعث مشکلات زیادی از خستگی گرفته تا سردرد می شود ، لازم است تا حتما تغییرات جزئی در تغذیه شما صورت گیرد.میزان مصرف آب در ماه رمضان چگونه است؟چگونه می توان نوشیدن آب را آسانتر و لذت بخش تر کرد؟چه چیزی در بدن ما هنگام نوشیدن آب اتفاق می افتد؟ همانطور که می دانید 60 درصد بدن ما از آب تشکیل شده است.اهمیت آب زمانی بیش تر مشخص می ...

حفظ سلامت با حذف قندها و چربی ها از سفره رمضان

پرطرفدار به ویژه در سفره افطار، زولبیا و بامیه است. روزه داران باید در وعده های سحر و افطار مصرف مواد قندی را به حداقل برسانند، چون این مواد باعث خشکی گلو در طول روز می شود که این امر بدن را برای ابتلا به کرونا آماده می کند. فقط قنادی های تهران در ماه رمضان 85 میلیارد تومان زولبیا و بامیه می فروشند. عباسعلی کریمی رئیس دانشگاه علوم پزشکی تهران می گوید: از بین تمام شیرینی ها زولبیا و بامیه خطرناک ...

روزه گرفتن چه تاثیری برمعده درددارد؟

کوتاه ترند روزه بگیرند. روزه داری در صورت نفخ و درد معده بیشتر افرادی که دچار دل درد و نفخ شدید می شوند ، به صرف غذا با عجله و تند تند عادت دارند . در ماه رمضان که بیشتر افراد پس از روزه داری طولانی به خصوص در روزهای اول سر سفره افطار به غذا خوردن ولع دارند دچار دل درد و نفخ می شوند. این افراد باید زمان کافی به غذا خوردن اختصاص دهند و با آرامش غذا بخورند. هر چه زمان صرف ...

تأثیر روزه داری بر سلامت و عملکرد سیستم ایمنی بدن (سلامت)

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: در ساعات روزه داری که در سال جاری مدت آن حدود 16 ساعت است، گرسنگی می تواند در صورت عدم رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار و یا حذف یکی از وعده ها به ویژه وعده سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به بیماری کووید 19 را افزایش دهد. زهرا عبداللهی در گفت و گو با وبدا، درخصوص توصیه های تغذیه ای ماه مبارک رمضان اظهار داشت ...

تاثیرات روزه داری بر سیستم ایمنی بدن

کرمانشاه گفت : در ساعات روزه داری که در سال جاری مدت آن حدود 16 ساعت است، در صورت رعایت نکردن اصول تغذیه صحیح در وعده های سحری و افطار و یا حذف یکی از وعده ها به ویژه وعده سحری، گرسنگی می تواند موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به بیماری کووید 19 را افزایش دهد. او گفت : رعایت اصول صحیح تغذیه تاثیر مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با عفونت ها به ویژه بیماری کووید 19 دارد ...

خوراکی مناسب سحری و افطار در ماه مبارک رمضان

تاثیر روز ه داری بر سیستم ایمنی چیست؟

انجام این کار بدن شما حداقل 24 ساعت و احتمالاً 48 ساعت زمان لازم دارد. دانشمندان اعلام کردند که برای به دست آوردن مزایای توصیفی باید سالی یک یا دو بار روزه بگیرید. در مقاله ای که به تازگی در مجله پزشکی نیو انگلستان منتشر شد، رافائل دی کابو و مارک متسون چندین استراتژی روزه داری را بررسی کردند که همچنان نشان می دهد روزه داری متناوب برای شما مناسب است. با استفاده از ...

عادت هایی سالم برای معده خالی

انجام یکسری از کار های سالم با معده خالی، راه بسیار خوبی برای شروع روز و داشتن یک سبک زندگی سالم است. زندگی روزمره تان ممکن است پُر از تکاپو و استرس برانگیز باشد؛ بنابراین افزودن چند عادت سالم، قطعا کیفیت زندگی تان را بالا خواهد برد. اگر نگران هستید که در طول روز فرصت کافی برای ورزش کردن یا ریلکس کردن ندارید، پس بهترین زمان این کار، صبح بعد از بیدار شدن از خواب است. وقتی که از خواب بیدار می ...

فوایدتخم شربتی برای روزه داران

بحث بررسی خواص خوردنی ها شما را با خواص فراوان تخم شربتی در ماه مبارک رمضان آشنا می کنیم. مزایا خواص تخم شربتی برای روزه داران خنک کننده و رفع عطش تخم شربتی دارای خاصیت خنک کنندگی است که سبب کاهش دمای بدن ، رفع عطش و درمان تب می شود به همین دلیل بهتر است به هنگام افطار در ماه روضان از این نوشیدنی استفاده نمایید تا در طول روز دچار تشنگی و عطش نشوید. جلوگیری از ...

 منظور از روزه وصال چیست؟

کار هایی است که خلاف نفس و مبارزه با آن است، ولی هر روزه ای در دین ما مجاز نیست بلکه برخی از روزه ها نهی شده است مثل روزه وصال. احتمالا تا الان اسم روزه وصال را نشنیده باشید این روزه در قدیم در بین برخی افراد بویژه افردی که دنبال ریاضت نفس بودند طرفدارانی داشته است. منظور از روزه وصال چیست؟ 1. در وقت نیّت روزه داری، نیت تأخیر افطار تا سحر روز بعد را داشته باشد ...

افطاری و سحری متناسب با مزاج روزه داران

به گزارش رکنا ، تدابیر روزه داری ویژه افطار و سحر را برای روزه داران محترم آورده ایم. با معده و دستگاه گوارشی که در 70 درصد زمان فعالیت خاصی نداشته است در 30 درصد باقی مانده با ملاحظه بیشتری برخورد و تدابیر غذا خوردن را رعایت کنید. موقع گرسنگی افطار کنید اگر واقعا در هنگام افطار گرسنه نیستید (مانند بعضی دموی ها) لزومی ندارد حتما به محض شنیدن اذان شروع به خوردن غذا ...