سایر منابع:
سایر خبرها
15 میان وعده مناسب برای کاهش وزن
قاشق غذاخوری (15 گرم) دانه چیا 1/3 فنجان (80 میلی لیتر) آب 1 قاشق غذاخوری (15 گرم) پودر کاکائو 1 قاشق غذاخوری (15 گرم) کره بادام زمینی در صورت تمایل یک استویا یا شیرین کننده دیگر 4. جو دوسر جو فقط برای صبحانه نیست و جزء اصلی از میان وعده ها هستند. همچنین جوی دو سر شما را تا شام سیر نگه می دارد. افرادی که بلغور جوی دوسر فوری می ...
چه بخوریم تا کلسترول پایین بیاید؟
از کلسترول در معده می چسبند و اجازه نمی دهند که کلسترول جذب بدن شود، در نتیجه باعث از بین رفتن آن می شوند. روزانه حدود 3 گرم بتا گلوکان برای کاهش میزان کلسترول به میزان بی خطر لازم است. هر وعدهٔ 30 گرمی جو دوسر دارای حدود 0.75 گرم بتا گلوکان است، پس روزانه باید سه وعده جو دوسر بخوریم (یعنی یک کاسه سوپ جو یا شش کماج یا کیک جو یا دو تکه نان جو). مواد غذایی دیگر سرشار از فیبر محلول از این قرارند: جو ...
صبحانه برای کودکان، چند نمونه خوش مزه
. بعد ازحدود 12-10 ساعت خوابیدن و غذا نخوردن ، میزان انرژی ذخیره شده در بدن کودکان به حداقل می رسد و مغز آنها نیاز به سوخت کافی دارد بنابراین آنها پس از خواب لازم است که صبحانه ای که ترکیبی از پروتئین، فیبر، کلسیم وکمی چربی های سالم باشد ، مصرف کنند تا با انرژی روز خود را شروع کنند اما بسیاری از کودکان میل و رغبتی برای خوردن صبحانه ندارند و از خوردن صبحانه فراری هستند ، در این صورت چه باید ...
از بین بردن جای آبله مرغان؛ راهکار های پزشکی و خانگی
دهید 15 دقیقه بماند. سپس شستشو دهید. 3. عسل خواص ضدعفونی کننده عسل در بهبود زخم آبله مرغان مؤثر عمل می کند؛ البته به شرطی که زخم ها هنوز کاملاً خشک نشده باشند. حتی پس از بهبودی زخم ها، توصیه می شود این ماده معجزه آسا را به روال مراقبت از پوست روزانهٔ خود اضافه کنید. این دستورالعمل ساده را دنبال کنید: مواد موردنیاز 1 قاشق غذاخوری عسل خام 1 قاشق ...
دمنوش هایی که بیشترین خاصیت را برای سلامتی بدن دارند
موجب بهبود آرامش شد و حافظه را افزایش داد. مطالعه ی دیگری نشان داد که عصاره بادرنجبویه باعث کاهش استرس و بهبود مهارت های پردازش ریاضی شد. و در نهایت، یک مطالعه کوچک دیگر نشان داد که دمنوش بادرنجبویه موجب کاهش ضربان قلب و اضطراب می شود. دمنوش بادرنجبویه مزایای بالقوه زیادی دارد و علاوه بر این، قابل افزودن به دمنوش های گیاهی دیگر است. خلاصه: مطالعات مقدماتی نشان داده که ...
آیا از عوارض شکر بر سلامتی اطلاعی دارید؟
ها تشکیل و با قندهای موجود در غذاها و نوشیدنی ها واکنش انجام می دهند. این واکنش باعث آزادشدن نوعی اسید می شود که به دندان آسیب می رساند. توجه کنید بدن می تواند خود به خودی بخشی از آسیب را ترمیم کند؛ اما با گذشت زمان مصرف رژیم غذایی سرشار از شکر موجب ایجاد آسیب شدیدی به دندان ها خواهد شد و این مسئله درنهایت به بروز حفره های دندان منجر می شود. حفره های دندان سوراخ های نفوذپذیری هستند که روی دندان ها ...
علائمی که به شما می گوید بدنتان روی فرم نیست
باشد و تمام تلاش خود را برای انجام این کار بکنید. افزایش ضربان قلبتان و افزایش فعال سازی اندورفین ها به مغز، به شما انرژی می دهد تا بدون احساس خستگی شدید، در اطراف خود حرکت کنید. تحرک باعث افزایش گردش خون می شود که برای عملکرد طبیعی بدن مهم است. 9. زمان تمیز کردن خانه برایتان زمان دشواری است اگر کارهای معمول خانه برایتان طاقت فرسا شده و به نفس نفس می افتید، نباید این موضوع را نادیده ...
شیرینی عبادت با چاشنی تغذیه صحیح/ ضرورت برنامه ریزی مناسب غذایی در ماه مبارک رمضان
معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی شهرکرد بیان داشت: حبوبات منبع سرشار پروتئین هستند، این مواد زمانی که همراه با غلات مصرف می شوند می توانند به عنوان یک پروتئین خوب برای بدن جایگزین گوشت، مرغ و ماهی شوند. به گزارش خبرگزاری علم و فناوری از شهرکرد،، ماه رمضان، ماه میهمانی خداست؛ به دلیل مصادف شدن این ماه عزیز با روزهای طولانی سال، اهمیت تغذیه سالم و مناسب دوچندان می شود، در این ایام ...
ویتامینی که سلامتی پوست تان را تضمین می کند
ضدالتهابی است. این ویتامین به حمایت از سیستم ایمنی بدن، عملکرد سلول و سلامت پوست کمک کرده و به سبب داشتن خواص آنتی اکسیدان، بدن را در برابر سموم مواد غذایی مقاوم می سازد. اگرچه به لحاظ علمی هشت فرمول شیمیایی برای تولید طبیعی ویتامین E وجود دارد؛ اما زمانی که برچسب ویتامین E را روی محصولات مراقبت از پوست یا مکمل ها می بینیم، تقریباً همیشه از نوع توکوفرول است که برای رفع نیازهای انسان مصرف ...
30 راه حل برای کاهش وزن بدن
سلامتی بد هستند. همچنین لازم به ذکر است که مغز شما کالری مایع را به همان روشی که کالری جامد انجام می دهد ، ثبت نمی کند. 10. میزان مصرف کربوهیدرات تصفیه شده را محدود کنید: کربوهیدراتهای تصفیه شده کربوهیدرات هایی هستند که بیشتر مواد مغذی مفید و فیبر آنها از بین رفته است. فرآیند پالایش چیزی جز کربوهیدراتهای که به راحتی هضم نمی شوند ، می تواند خطر پرخوری و بیماری را افزایش دهد ...
روشهای افزایش وزن جنین
پوست کمک می کند مصرف مواد غذایی غنی از آن ضروری است. پرتقال نیز منبعی مناسب است. ماهی قزل آلا: این ماهی سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 می باشد. در طول بارداری هفته به هفته از مصرف ماهی قزل آلا غافل نشوید. امگا 3 موجود در آن به رشد مغز جنین کمک می کند، باعث افزایش هوش جنین، بهبود مهارت های حرکتی و کاهش بیماری ها و مشکلاتی عصب شناسی می شود. امگا3 برای بهبود بینایی جنین نیز ...
بدون نیاز به پزشک کبد چربتان را درمان کنید
دارند و همچنین سیر بسیار مهم و مفیدند. مصرف غذاهای پر فیبر برای کبد بسیار مفیدند. مصرف غذاهای پر چرب و پر کلسترول باید قطع شود و بیشتر مواد غذایی خانگی و سالم استفاده گردد. روغن های مفید گیاهی مایع مثل روغن کنجد ، زیتون ، کلزا و ... جهت پخت و پز مناسب تر است. انواع ماهی ها ( خصوصا ماهی های ساردین – سالمون- قزل آلا ) مغزها و روغن های گیاهی شامل کانولا- سویا- کتان و کنجد سرشار از ...
آیا مصرف غذاهای سالم از افسردگی کرونایی جلوگیری می کند؟
که دوره قرنطینه برای همه استرس زا است و بنابراین هیچ کس از اثرات بیماری همه گیر بر سلامتی مغز در امان نیست. اینجاست که غذا خوردن سالم مطرح می شود. مطالعات متعددی قبلاً نشان داده اند که تغذیه سالم نه تنها باعث ایجاد سلامت در بیماران می شود بلکه باعث بهبود روحیه و رفتار افراد می شود. غذایی که مردم می خورند در واقع بر روحیه آنها تأثیر می گذارد و بنابراین بسیاری از متخصصان از تغذیه سالم در ...
ترفندهای طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
احتمال زیاد شامل شما هم می شود ) چنین فرآیندی سبب مشکل در بدن می شود. کربوهیدرات های تصفیه شده از مضرترین موارد در رژیم غذایی افراد است. اگر نان، برنج، غلات و ... می خورید به جای سوزاندن چربی در حال ذخیره آن هستید چون انسولین را بالا می برد. اگر هدف کاهش وزن است باید مصرف کربوهیدرات های ساده را کاهش دهید و از مواردی مانند نان سبوس دار یا برنج قهوه ای استفاده کنید که فیبر بالایی دارند ...
8 راهکار برتر برای افزایش قد و رشد سریع تر کودکان
به گزارش خلیج فارس به نقل از فرارو؛ اکنون اگر ژن های شما تصمیم بگیرند کوتاه قد باشند، آیا می توانید قد خود را بلندتر کنید؟ خوب، فقط درصد کمی از افراد با قد کوتاه می توانند قد بلندی داشته باشند. مطالعات نشان می دهد که اکثر افراد در اواسط دهه بیست سالگی رشد قدی شان متوقف می شود؛ بنابراین، اگر هنوز کاملا بالغ نشده اید، این بدان معنی است که شما می توانید چند سانتی متر دیگر قد بکشید، اما اینکه چقدر رشد می کنید بستگی به عوامل بس ...
خوراکی های مفید و موثر در رفع عصبانیت افراد
نیز در افزایش انرژی بدنی و روحی فرد تاثیر بسیاری دارد. هنگام اضطراب پاستا یا ماکارونی گندمی که سرشار از منیزیوم است، باعث کاهش هورمون های استرس در بدن می شود. ماهی سالمون با داشتن اسید های چرب مفید همچون امگا 3 نیز باعث کاهش نشانه های اضطراب و نگرانی است. سالاد سبزیجات سبز همچون کلم، میوه و سبزیجات تازه ای که ویتامین C. دارند نیز در کاهش اضطراب بسیار موثر هستند. ...
16 دلیل مهم برای آنکه آب هویج را با زنجبیل مخلوط کنید
به گزارش شیعه نیوز ، آیا می دانستید که آب هویج و زنجبیل، می تواند به کاهش وزن کمک کند و بدن شما را سالم تر نگه دارد؟ نوشیدن آن ،اشتها را کم می کند و مایعات بدن را نگه می دارد ؛ این نوشیدنی، کم کالری است و به خاطر وجود مواد مغذی در ساال های اخیر در بین مردم، محبوب شده است. حتما این نوشیدنی عالی را در رژیم غذایی خود قرار دهید، چون درست کردن آن آسان است و سبزیجات موجود در آن سرشار از مواد مغذی ...
8 ماده غذایی که موجب آرامش می شود
از فیتوشیمیایی های مختلف از جمله ملاتونین است. ملاتونین به عنوان “هورمون خواب” شناخته می شود، زیرا بدن ما در شب آن را آزاد می کند تا به ما در خوابیدن کمک کند. مطالعات نشان داده اند که مصرف گیلاس ترش باعث افزایش سطح ملاتونین می شود و می تواند کیفیت و مدت زمان خواب را بهبود بخشد. خیار بوی خیار دارای خاصیت تسکین دهنده استرس است. این میوه با قند کم نیز حاوی ویتامین های گروه B ...
در گفت وگو با کارشناس تغذیه مطرح شد؛ تغذیه و روزه داری سالم در رمضان کرونایی
نقش مهمی در کارآیی و جلوگیری از کم آبی بدن ضعف و خستگی دارد . در وعده سحر از غذاهایی استفاده کنیم که کم حجم و غنی از مواد مغذی، کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند؛ به طور کلی مصرف زیاد قند نمک و چربی باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می شود به ویژه در این ایام که شیوع کووید 19 را داریم. در وعده سحر استفاده کردن از سبزیجات مختلف مثل سبزی خوردن و سالاد توصیه می شود سبزیجات علاوه بر تامین ویتامین ...
50 درصد از بهبودیافتگان کرونا دچار مشکلات روحی روانی شده اند
: بیماری کرونا هم مثل هر بیماری دیگری دو جنبه دارد: یکی جنبه جسمانی و دیگری جنبه روانی و شناختی است و آسیب های روانی و شناختی این بیماری به دلیل ناشناخته بودن سیستم مغز و اعصاب و روان، افراد را دچار آسیب های جدی می کند که قطعاً باید این موضوع در مراقبت ها و درمان ها مدنظر قرار گیرد. از جمله مهم ترین مشکلاتی که در این افراد مشاهده می شود، مسائل اختلالات خلقی است که در رأس آن مسئله اضطراب و پس از آن در ...
علت و روش درمان سکسکه
شما در نتیجه تروما میتواند باعث اختلال در بازرسی طبیعی بدن شما از رفلکس سکسکه شود. مثالها عبارتند از: آنسفالیت مننژیت مولتیپل اسکلروزیس سکته مغزی آسیب تروماتیک مغز تومورها اختلالات متابولیک و داروها: سکسکه طولانی مدت توسط مشروبات الکلی بیهوشی باربیتورات دیابت ...
فواید خنده و تاثیر آن بر سلامت جسم و روان
تی و سلول های از بین برنده تومور می شود. این موضوع باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. استرس و اضطراب باعث اختلال در تولید سلولهای محافظ می شوند، از این رو اگر استرس دارید حتما مدتی را صرف خندیدن کنید. در یک تحقیق دانشمندان سطح فشار خون و هورمون های موجود در خون افراد را قبل و بعد از تماشای فیلم های کمدی و فیلم های خشونت آمیز و درام را اندازه گیری کردند. نتایج این تحقیقات نشان داد پس از ...