سایر منابع:
سایر خبرها
راهکارهایی برای جلوگیری از اضافه وزن در کودکان
از خرید این گونه مواد منع کنید. * امروزه روش های غذا خوردن صحیح با غذا خوردن در جلوی تلویزیون و یا در حالت بازی و ... جایگزین شده اند. یک روش برای کنترل کالری دریافتی کودک تان، مصرف دسته جمعی وعده های غذایی در خانواده است. متاسفانه امروزه درصد کمی از خانواده ها به طور منظم برای یک وعده ی غذایی اصلی مثل صبحانه با همدیگر دسته جمعی می نشینند و غذا را صرف می کنند. * کودک خود را ...
برایش پیشگیری از نفخ شکم آب این میوه را بنوشید
در هنگام نفخ شکم احساس می کنید ممکن است بر اثر یبوست، محبوس شدن باد در شکم، سندرم روده ی تحریک پذیر، یا حتی بلعیدن مقادیر زیادی هوا باشد. خوردن نوشیدنی با استفاده از نی یا صحبت در حین خوردن غذا ممکن است باعث بلعیدن هوا شود. احتمال نفخ بعد از یک تعطیلات طولانی به خصوص در روزهای جشن بیشتر می شود. اگر نفخ شکم تان برطرف نشد باید به پزشک مراجعه کنید. چون ممکن است علت آن مسأله ی جدی تری مثل سرطان تخمدان یا سرطان روده باشد. ...
هنر ذهن آگاهی
یادآوری استفاده کنید به عنوان مثال از صدای زنگ در، تلفن و .. برای یادآوری آرامش به خود استفاده کنید وقتی ساعت کار تمام شد لحظه ای برای قدردانی از کارهایی که در روز کردید بگذارید و رابطه تان با دیگران را نیز در نظر بگیرید وقتی می خواهید برای خواب آماده شوید نفس بکشید و از بدن خود آگاه باشید و ریلکس کنید و فعالیتهای روزانه و پیش بینی برای فردا را رها کنید. ...
بهترین کلینیک لاغری شمال تهران
یا بخارپز به همراه سس سالاد رژیمی مصرف کنید. فواید هویج چیست؟ کاروتن های (آنتی اکسیدان ها) موجود در این گیاه از پوست شما در مقابل رادیکال های آزاد حمایت کرده و رنگ گونه تان را درخشان می سازند. پس زنده باد هویج! توت فرنگی کم کالری توت فرنگی مثال نقضی است برای این فکر که همیشه خوردن یک چیز خوشمزه یعنی اضافه شدن وزن! توت فرنگی که به طور طبیعی شیرین است، کالری اندکی هم دارد. ...
ترکیب کدام غذاها برای مغز خطرناک است؟
...> یافته ها نشان می دهد معمولاً در افراد فاقد زوال عقل رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزیجات، غذاهای دریایی و مرغ است. به گفته محققان، زوال عقل از جمله بیماری آلزایمر می تواند از دهه ها قبل از ظهور علائم آغاز شود و رژیم غذایی طولانی مدت نقش مهمی در این زمینه دارند. عادتهای بد غذا خوردن به سمت گوشت های پخته سرد و میان وعده ها سال ها قبل از تشخیص زوال عقل در گروه ما مشهود بود. در ...
غذاهایی گیاهی که بدن تان را از دریافت آهن بی نیاز می کنند
، فولات و منگز است. یک فنجان عدس پخته شده 18 گرم پروتئین دارد و حدود 50 درصد از فیبر مورد نیاز در روز را برای شما تأمین می کند. 3. لوبیا و نخودفرنگی لوبیای سفید، قرمز و لوبیای دریایی خیلی نزدیک به سویا عمل می کنند. در هر فنجان پخته شده 4.4- 6.6 میلی گرم آهن یا 24 الی 37 میلی گرم RDI دارند.نخود فرنگی بیشترین مقدار آهن را دارد. آن ها منبعی عالی برای فولات، فسفر، پتاسیم، منگنز، فیبر و ...
7 خوراکی که کودکان هرگز نباید مصرف کنند
، ناسالم هستند و همین موضوع دلیل بر اضافه وزن، کوتاهی قامت، ابتلا به سرطان، دیابت نوع دوم و مشکلات قلبی و رفتاری از جمله بیش فعالی در آنها می شود. به جای مصرف این مواد مضر و غیرمفید می توان از نان های سبوس دار، گوشت بدون چربی، سبزیجات خام و بخارپز استفاده کرد و حتما از مصرف نوشیدنی های شیرین و شیرین کننده های مصنوعی اجتناب کنید. با خوردن غذا های سالم یقیناً یک فرزند خوشحال تر ...
3 نکته جالب برای افزایش ذهنیت مثبت
افکار ما کند و آرام تر می شوند. این تقریباً در هر تکنیک مراقبه استفاده می شود. زندگی به آرامی کند می شود، استرس، ذهن و جسم را رها می کند و از این راه فرد وضوح و ذهن آگاهی می یابد. این عمل نه تنها شما را آرام می کند بلکه بر سلامتی و گردش خون کلی شما نیز تأثیر می گذارد، فعالیت مغز را تقویت می کند و هرگز در بهبود روحیه ناکام نمی مانید. تنفس جوهر زندگی است، بنابراین شروع به ...
کارهایی که بعد از غذا خوردن ممنوع است
نرگس جوزدانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره عواقب مصرف برخی مواد غذایی بعد از غذا بیان کرد: مصرف برخی مواد غذایی مانند چای بعد از وعده غذا، میزان جذب آهن را کاهش می دهد؛ بنابراین توصیه می شود تا یک ساعت بعد از غذا، این نوشیدنی به هیچ عنوان استفاده نشود تا بدن بهترین بهره را از آهن ببرد.او افزود: افرادی که بلافاصله بعد از نوشیدن چای به صرف غذا می پردازند باید بدانند که آهن در بدن این افراد کاهش ...
چه ورزش هایی و در چه ساعتی برای ماه رمضان بهترند؟
دارد که ما در طول روز سوخت مناسبی برای گذران زمان داشته باشیم. اسموتی ها راه بسیار خوبی برای به دست آوردن مقدار زیادی از مواد مغذی در مدت زمان کم هستند. میوه، سبزیجات، دانه های چیا و شاهدانه و کره بادام زمینی را در اسموتی خود بریزید. همچنین پروتئین بسیار مهم است. پروتئین به معنای واقعی شما را تأمین خواهد کرد. مهمتر از همه، خوردن یک رژیم متعادل و مصرف مقدار کافی مایعات برای کمک به حفظ روال ...
آیا با درد معده می توانیم روزه بگیریم؟
هنوز بیماری خود را درمان نکرده اید، نباید تا زمان بهبودی کامل روزه بگیرید. پس خونریزی معده تان را جدی بگیرید و قبل از ماه رمضان حتما با پزشک تان مشورت کنید و اگر روزه داری خونریزی معده تان را تشدید می کند، به توصیه پزشک تان توجه کنید. ریفلاکس معده اگر معده شما اسید زیادی ترشح می کند و در اصطلاح عادی ترش می کند یا برگشت غذا دارید و دچار سوزش پشت جناق سینه می شوید، احتمالا شما دچار ...
تسکین عطش و گرسنگی در روزه داری با طب سنتی
بیماری ها می شود. در ایام ماه مبارک رمضان با توجه به اینکه تعداد وعده های غذایی کاهش می یابد فرصت مناسبی دست می دهد که با تقلیل غذا، به سلامت و تقویت عملکرد دستگاه گوارش کمک شود، البته شایان ذکر است که در مواردی که فرد از بیماری خاصی رنج می برد و یا نیاز به استفاده از دارو یا دارو های خاصی دارد قبل از اقدام به روزه داری با پزشک معالج خود مشورت کند تا ضمن استفاده از برکات روزه داری به سلامت جسم و ...
افزایش وزن و نقش 4 هورمون در آن
به تحقق این هدف کمک کند. گرلین گرلین که بیشتر به عنوان هورمون گرسنگی شناخته می شود، وظیفه تنظیم اشتها را بر عهده دارد. این هورمون در معده انسان ترشح می شود و اغلب هوس مصرف غذاهای پر کالری را موجب می شود. هرچه گرسنه تر باشید، سطوح گرلین در بدن شما بالاتر می رود. این سطوح پس از خوردن غذا و با شکل گیری احساس سیری و رضایت کاهش می یابد. مصرف پروتئین کافی می تواند به تثبیت سطوح گرلین ...
پروپرانولول و اضطراب
...> زمانی که بیش از حد معمول ضربان قلب شما پایین بیاید باعث سرگیجه و غش می شود. سایر عوارض مصرف پروپورانول: اسهال تهوع سردی دست و پاها اختلالات خواب مقدار دوز توصیه شده شما می توانید یک عدد قرص 20 تا 40 میلی گرم پروپرانولول را یک ساعت قبل از قرار گرفتن در یک موقعیت استرس زا بخورید. خوردن این قرص بعد از ایجاد استرس و اضطراب هم اثرگذار است اما اگر قبل از آن مصرف شود دیگر شما ...
ناسالمترین رژیم های غذایی برای لاغر شدن
، افزایش مصرف پروتئین می تواند روی کلیه و سلامتی استخوان ها اثر منفی بگذارد. رژیم گروه خونی در این رژیم گروه خونی تعیین کننده ی نوع غذای مناسب برای سلامتی هر فرد است و در آن شما فقط می توانید براساس گروه خونی تان، غذا بخورید. این الگوی غذا خوردن بر مبنای هیچ علمی موثر نیست. رژیم گروه خونی بخش زیادی از غذاهای فراوری شده ی ناسالم را از رژیم تغذیه ای افراد حذف می کند ، به همین علت این رژیم بدون توجه به انوع گروه های خونی درست کار می کند./ نمناک ...
عصبانی ها از این ویتامین ها غافل نشوند
های عصبی هم دخالت دارد. غذا های سرشار از آهن مانند جگر، گوشت، مرغ، ماهی و حبوبات هستند و بهتر است همراه منابع ویتامین C مصرف شوند تا آهن آن ها بهتر جذب شود. ویتامین های روحیه بخش ویتامین های E و C:آسیب هایی که اکسیدان ها به سلول های مغز وارد می کنند می تواند موجب به ناهنجاری های عصبی و افسردگی شود. به همین خاطر، مصرف از ویتامین های E و C که آنتی اکسیدان هایی قوی هستند در حفظ ...
خوراکی های مغذی که در هنگام بارداری باید خورده شوند
سهم سبزی هم معادل نصف یک فنجان سبزی خام و یا نصف فنجان سبزی پخته است. کلسیم کلسیم به ساخته شدن استخوان های کودک کمک می کند و باعث تنظیم مصرف مایعات بدن می شود. خانم های حامله دست کم سه وعده کلسیم در روز احتیاج دارند. برای خانم های حامله و لاغراندام پنج وعده در روز سفارش می شود. 99 درصد کلسیم در استخوان و دندان وجود دارد. یک درصد بقیه کلسیم در خون و مایعات خارج سلولی و در داخل ...
لاغری و کاهش وزن با مصرف به اندازه بادام
15 گرم چربی وجود دارد. این مقدار چربی ممکن است بسیار زیاد بنظر برسد، اما بیشتر از دو سوم آن چربی اشباع نشده است. 4. تمام کالری موجود در بادام جذب بدن نمی شود: براساس تحقیقات انجام شده کالری بادام 20-30 درصد کمتر از برچسب تغذیه ای آن می باشد. اگرچه کالری بادام ممکن است زیاد بنظر برسد، اما خوردن آن باعث می شود تا از مصرف دیگر کالری ها محفوظ باشید. براساس نتایج یک مطالعه، زنانی ...
چطور بفهمیم بدن مان کمبود منیزیم دارد و این کمبود را چگونه جبران کنیم؟
تواند علائم زیر را در پی داشته باشد. علائمی مثل: از دست دادن اشتها حالت تهوع استفراغ خستگی ضعف ضربان قلب غیر طبیعی تهوع یا سوزن سوزن شدن انقباضات عضلات و گرفتگی عضلات چگونه مصرف منیزیم را افزایش بدهیم؟ اگر احتمال می دهید که سطح منیزیوم بدن تان پایین است، بهترین راه برای رسیدگی به این مشکل این است که مصرف مواد غذایی سرشار از منیزیم را ...
شخصیت شناسی از روی علاقه به طعم های متفاوت
که غذا های تلخ دوست دارند، بیشتر احتمال دارد که دست به آزار دیگران بزنندو قوانین را زیر پا بگذارند. شاید با خواندن نتیجه این مطالعه به دوست جدید خود که عادت به خوردن قهوه تلخ دارد، بدبین شده باشید. پیش از نتیجه گیری کلی درباره دوست تان در نظر داشته باشید که این مطالعه تنها احتمال بالاتر این رفتار ها را اعلام کرده و رابطه علت و معلولی بین این دو موضوع برقرار نیست. شکلات و ...
چگونه مهمانی با اتیکت باشیم؟
...> هرگز کودک تان را وادار نکنید غذایی را که دوست ندارد بخورد. چون احتمال اینکه غذا را روی میز تُف کند یا حرف ناخوشایندی در مورد آن غذا بزند و میزبان را ناراحت کند زیاد است. تا غذا را نچشیده اید به آن نمک و فلفل اضافه نکنید. اگر گیاهخوار هستید یا رژیم دارید، آن را پیش همه عنوان نکنید. این اطلاعات شخصی شماست. اگر عادت های غذایی خاصی دارید در مهمانی آن عادت را کنار ...
خوردن پنیر با این 2 ماده غذایی ممنوع!
شناسی و طب سنتی ایرانی با اشاره به این که پنیر یک ماده پروتئینی با طبع سرد است و نباید آن را با گوجه، خیار و هندوانه که تب سرد دارند خورد اظهار کرد: بسیاری از افراد بر اساس عادت همیشگی در صبحانه و میان وعده ها پنیر را با گوجه و خیار یا هندوانه می خورند. این امر باعث بروز بسیاری از عارضه ها و برخی بیماری ها شامل دیابت، ام اس، اختلالات عصبی، گوارشی و ... می شود. به گزارش ایلنا،مصرف همزمان ...
کارهای روزمره ای که شما را کسل می کند
امروز خرج کنید و بیهوده به سراغ افکار منفی نروید. بحث و گفتگو های بی نتیجه برای صحبت با افراد بی منطق انرژی خود را به هدر ندهید. اگر می دانید که حق با شما است، تنها به گفتن طرح بحث و استدلال خود اکتفا کنید و برای فهماندن دلایل خود به فرد مقابل و قانع کردن او پافشاری نکنید؛ چرا که این بحث ها بدون این که به نتیجه ایی برسند، انرژی زیادی را از افراد درگیر گفت وگو می گیرد. پر خوری و رژیم غذایی ناسالم پرخوری زیان های بسیاری به بدن وارد می کند که کاهش انرژی یکی از آن ها است. از خوردن غذا های ناسالم و بدون مواد مغذی پرهیز کنید تا انرژی خود را از دست ندهید. ...
مزایای شگفت انگیز زنجبیل
ضد التهابی است و مصرف ریشه می تواند باعث کاهش سیگنال های سلولی شود که باعث التهاب (یا تورم) می شود. بهبود عملکرد مغز التهاب مزمن و استرس اکسیداتیو از جمله شاخص های اصلی آلزایمر و زوال عقلی هستند. زنجبیل دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی است، و برخی تحقیقات نشان می دهد که پاسخ بدن به این خواص در مغز نیز رخ می دهد. کمک به بدن در مبارزه با عفونت ها ...
در وعده سحر کدام نوشیدنی ها را نخوریم
و کاهش آب بدن است. نا گفته نماند که مصرف غذا های سرخ کردنی، تند و شور در وعده سحر باعث افزایش تشنگی در روز بعد خواهد شد. استفاده از سبزیجات به خصوص سبزیجات پخته در وعده سحر اهمیت زیادی دارد و برای تمام روزه داران توصیه می شود. همچنین مصرف فست فودها، غذا های آماده و کنسروی و حتی شیرینی هایی مانند زولوبیا و بامیه در وعده سحر باعث تشدید تشنگی در روز های ماه مبارک رمضان خواهند شد. دریافت مقدار کافی فیبر باعث حفظ رطوبت و آب موجود در بدن خواهد شد. بهترین گزینه در وعده سحر مصرف کربوهیدراتی مانند برنج، نان و پروتئین هایی از قبیل گوشت سفید، مرغ و ماهی همراه سبزیجاتی مثل سالاد است. ...
مهتاب کرامتی | تصاویری از همسرسابق و دخترش + بیوگرافی و علت طلاق
بیدار می شوم. حتما 8 ساعت در روز را می خوابم. شب ها زود شام می خورم و معتقدم نباید لحظه ای که می خواهی بخوابی شام بخوری. چون اگر این کار را انجام دهی کابوس می بینی. (یعنی من می بینم) صبح ها که بیدار می شوم حتما آب می خورم. ولی آب خیلی یخ نمی خورم. آب خوردن جزو جدایی ناپذیر زندگی من است و آب را با درجه حرارت اتاق یکنواخت می کنم. زیرا آب خیلی یخ می تواند اذیت تان کرده و ایجاد اسپاسم معده ...
با این میوه خوشمزه خوابتان را تنظیم کنید
کاهش می دهد. ویتامین C. موجود در کیوی به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند. کیوی، مقدار بالایی ترکیبات آنتی اکسیدان و ویتامین E. دارد که به افزایش تعداد سلول های T. کمک کرده و باعث سیستم ایمنی قوی تر می شود. در روز های اپیدمی کرونا که موضوع تقویت سیستم ایمنی مطرح است، می توان از این میوه برای افزایش ایمنی بدن استفاده کرد. طبق مطالعات و پژوهش های صورت گرفته استرس، اضطراب و ...
روزه داران، یک سوم کمتر از همیشه غذا بخورند
به گزارش سلامانه به نقل از روزنامه جام جم ،پس روزه داران 30 درصد کمتر از ماه های قبل به غذا نیاز دارند و برای این که فقط چاق تر نشوند بایستی 30 درصد مصرف کالری خود را کاهش دهند. البته در هفته اول ماه رمضان معمولا افراد بین یک تا سه کیلو وزن کم می کنند که این به لاغری ربطی ندارد؛ بلکه این مقدار کاهش آب بدن است که در چند روز بعد از عید فطر جبران می شود. حالا بیاییم تحلیلی کنیم از خوراکی ...
چگونه لاغر شویم
سیری داشته باشید. به این معنی که مرتبا به دنبال خوردن تنقلات نخواهید بود. علاوه بر این، هر چه میزان آب مصرفی شما بیشتر باشد، بدن شما در تنظیم میزان غذای مورد نیاز خود بهتر عمل می کند. یک مطالعه 12 هفته ای توسط موسسه ملی بهداشت استرالیا نشان داده که نوشیدن 17 اونس (0/5 لیتر) آب، نیم ساعت قبل از غذا به افراد کمک می کند تا 44 درصد وزن بیشتری از دست بدهند. ► پروتئین بیشتری مصرف ...
چرا عصب و مغز دندان آسیب می بیند؟
... پیشگیری با توجه به اینکه پوسیدگی شدید دندان و اعمال دندان پزشکی مکرر یا پرکردگی گسترده دندان از دلایل اصلی التهاب و عفونی شدن عصب و مغز دندان هستند، رعایت بهداشت دهان و دندان (2 بار مسواک زدن در روز و ویزیت مرتب دندان پزشکی) ممکن است نیاز به عمل روت کانال را کاهش دهند. همچنین استفاده از کارد دهانی در ورزش ها مانع آسیب های دندانی می شود که ممکن است عمل روت کانال را ...