سایر منابع:
سایر خبرها
پاسخ به سوال های جنسی که خجالت می کشید بپرسید
هستید که وقتی برای اولین بار کسی در مورد مسائل جنسی با شما حرف زد، در انتها از شما پرسید: سوالی نداری؟ ، و شما هم احتمالا با چشم های گشاد شده، هر چند اشتیاق و کنجکاوی های زیادی داشته اید، اما سرتان را به چپ و راست تکان داده و گفته اید: نه! . اما واقعیت این است که ذهن تان پُر از سوال بوده، ولی می ترسید ه اید یا خجالت می کشیده اید که آن ها را مطرح کنید. ما معمولا در مورد بیشتر موضوعات سوال ...
دانستنی هایی درباره کرامپ های عضلانی
...، به سمت جلو خم شده و پنجه پایی که گرفتگی عضله در آن رخ داده است را با هر دو دست خود بگیرید. پای خود را صاف نگه داشته و به آرامی پنجه پا را به سمت صورت خود بکشید. شما باید کشش جزئی در عضله تحت تاثیر قرار گرفته را احساس کنید. همچنین برای تسکین کرامپ عضلانی در ساق پا می توانید تمرین زیر را در حالت ایستاده انجام دهید: زانوی پای مخالف (نه پایی که تحت تاثیر قرار گرفته ...
چند توصیه برای خوابیدن در چند ثانیه
شماره انجام دهید. سپس 7 ثانیه نفس خود را نگه دارید. بعد از آن، بازدم را به آرامی در 8 ثانیه انجام دهید. (به حالت شماره 1 و با صدای فوووو) در پایان هر چرخه، از فکر کردن به آن خودداری کنید و سعی کنید آن را بی فکر انجام دهید. این چرخه را برای چهار دور تنفس کامل انجام دهید. اگر احساس آرامش زودتر از زمان پیش بینی شده ایجاد شد، بگذارید بدن شما بخوابد. آرام سازی پیشرونده عضلات ...
خوابیدن در 10 ثانیه +تکنیک ها و توصیه های موثر
... بگذارید لبهای شما هنگام بازدم تکان تکان بخورد و هنگام بیرون آمدن هوا از دهان خود صدای خفگی ایجاد کنید. سپس لب های خود را ببندید و بی صدا از طریق بینی خود دم با 4 شماره انجام دهید. سپس 7 ثانیه نفس خود را نگه دارید. بعد از آن، بازدم را به ارامی در 8 ثانیه انجام دهید. ( به حالت شماره 1 و با صدای فوووو) در پایان هر چرخه از فکر کردن به آن خودداری کنید وسعی کنید آن را بی ...
برنامه مثبت گزارش ورزشی/ از درخشش خیره کننده باواریایی ها در لیگ قهرمانان تا معجزه اوزه بیو در جام جهانی ...
. آیتم بعدی برنامه به بازیکن کامل از دید زولا بازیکن اسبق بارسلونا اختصاص داشت و او به ترتیب از زین الدین زیدان، دیگو مارادونا، فرانچسکو توتی، لیونل مسی و کریستیانو رونالدو به عنوان برترین بازیکنان در استفاده از پای راست، پای چپ، دید و هوش بالا، تکنیک و قدرت شوتزنی نام برد. انتهای پیام/ ...
8 راهکار برتر برای افزایش قد و رشد سریع تر کودکان
به رشد قد شما کمک می کند. برخی از بهترین ورزش ها و ورزش هایی که می توانند قد را افزایش دهند شامل موارد زیر است: شنا کردن یکی از بهترین تمرینات کامل بدن، شنا است یک ورزش عالی که می تواند به قد بلند تر کمک کند. شنا باعث کشیدگی عضلات می شود و اگر آن را از سنین پایین شروع کنید، به شما در رسیدن به قد بلند کمک می کند. با این وجود، شما باید حداقل 2 ساعت در روز به مدت 4 تا 5 روز در ...
آقای عابدزاده من کفش تو را واکس نمی زنم
شاید هر بازیکن دیگری جای بهنام طاهرزاده بود با زدن یک گل در یکی از خاطره انگیزترین دربی های تهران تبدیل به یکی از ستاره های پرسپولیس می شد اما او همانقدر که بی سرو صدا آمده بود بی سر و صدا هم ناپدید شد. به گزارش” ورزش سه” در سال های اخیر چند مصاحبه باردیگر نام بهنام طاهرزاده را مطرح کرده است. یکی دو مصاحبه خودش که یکی از آن ها با برنامه نود بود و یکی دو مصاحبه هم از بهروز رهبری فر که ...
درمان سریع عفونت گوش با این راهکارها
می شوند . برای رفع این فشار می توان از تمرینات خاصی در گردن استفاده کرد. تمرینات چرخش گردن بسیار مفید است. برای انجام تمرینات چرخش گردن ، این مراحل را دنبال کنید: صاف روی زمین بنشینید. به آرامی گردن و سر خود را به سمت راست بچرخانید تا سرتان موازی با شانه باشد. سر خود را به سمت دیگری بچرخانید ، تا سرتان موازی با شانه چپ شما باشد. شانه های خود را ...
کارتینگ تهران
به دست بیاورند. شاید برای بسیاری از افراد این سوال پیش بیاید که کارتینگ چیست و چگونه می توان از آن لذت برد؟ کارتینگ یا مسابقه کارتینگ نوعی ورزش موتوری است، که با خودروهای چرخ باز که به آن ها کارت می گویند، انجام می شود. این خودرو ها 125 سی سی و دارای چهار چرخ بیرون از بدنه و گلگیر می باشند. از این ماشین ها تنها می توانید در پیست مخصوص به خود استفاده کنید و فقط جنبه تفریح و ...
انتشار گزارش مجلس درباره ی سقوط هواپیما
کمیسیون را در بررسی و توجه به عوامل ریشه ای آن مصمم تر نمود. نتیجه اقدامات انجام شده توسط کمیسیون در قالب گزارش زیر تقدیم می شود: شرح مختصر سانحه یاسوج پرواز شماره 3704 شرکت هواپیمایی آسمان از تهران به مقصد یاسوج که با هواپیمای ATR –72 به علامت ثبت EP-ATS برنامه ریزی شده بود در ساعت 8:05 صبح یکشنبه مورخ 29/11/1396 از فرودگاه مهرآباد پرواز نمود. این هواپیما پس از اوج گیری، برابر هماهنگی های انجام ...
چه ورزش هایی برای سالمندان در بحران کرونا مناسب است؟
امیر حسین شیربان در گفت و گو با خبرنگار ایمنا در خصوص ورزش کردن سالمندان در بحران شیوع کرونا، اظهار کرد: با توجه به اینکه از سن 60 و 65 سالگی به بالا عضلات افراد سالمند تحلیل می رود و در اثر از دست دادن انعطاف پذیری شیب تندی را پیدا می کند مفاصل آنها آسیب دیده و منجر به ایجاد زانو درد و کمر درد می شود بر این اساس به سالمندان توصیه می شود در این ایام انجام ورزش های هوازی را در برنامه روزانه خود ...
عادت های بدی که به سلامت پشت میزنشین ها آسیب می زند
خم شوید، خصوصاً وقتی که بعد از چند ساعت یک جا نشستن خسته شده اید. بعد از اینکه مدتی با وضعیت درست بدن نشستید، این احتمال زیاد است که به دلیل خستگی دوباره در وضعیتی قرار بگیرید که برای کمر و گردنتان مضر است. بنابراین باید هر نیم ساعت از جایتان بلند شوید کف پاهایتان را صاف روی زمین نمی گذارید وقتی پشت میز می نشینید بهتر است زانوهایتان را با زاویه ای خم کنید که کف ...
شیوه صحیح نشستن روی صندلی
بر می گیرد که حداقل 4 ساعت از روز را پشت رل می نشینند. تا وقتی ماشین شما حرکت نمی کند درست مثل این است که روی یک صندلی ثابت نشسته اید ولی به محض اینکه ماشین به راه افتاد قضیه فرق می کند. چپ و راست شدن ماشین، افزایش و کاهش سرعت آن، نوسانات جانبی و حرکت ارتعاشی به بالا و پایین به بدن شما به ویژه بخش پایینی فشار وارد می کند. اگر صندلی تان خوب نباشد کمرتان زیر این فشار ها دچار مشکل می شود. از این رو ...
6 تمرین تقویت کننده ی عضلات کمر
پرنده یا برد داگ می تواند به تقویت عضلات هسته و بهبود تعادل کمک کند. برای افرادی که از ناحیه کمر آسیب دیده اند، ایمن و مناسب است. با این حال، از آنجایی که حرکت سگ پرنده همزمان عضلات هسته و پشت را درگیر می کند، ممکن است برای مدتی طول بکشد تا تعادل و هماهنگی در شما به درستی انجام شود. مرحله 1: مچ هر دو دست باید زیر شانه ها و زانو ها درست زیر باسن خود باشند. مرحله 2: به آرامی بازوی راست ...
یاداشت های ناصرالدین شاه شنبه 27 ازدیبهشت 1268
مرتبه ایست، مرتبه بالا منزل داریم، در جلو این عمارت همان شعبه رودخانه کر که همه جا در دست راست بود و به رودخانه کر قاطی می شود می گذرد، خیلی جای با صفایی است، کوه های بسیار بسیار بلند جنگل دار در جلو عمارت ما واقع است. چراغان زیادی کرده بودند. در سر ناهارگاه که ناهار می خوردیم باران تندی آمد. آسمان هم صدایی کرد. تا آن جا بودیم باران آمد. حرکت که کردیم باران ایستاد. هوا صاف و بسیار خوب بود. اگر بنا بود ...
قد کودکان را با 8 روش ساده افزایش دهید
شامل موارد زیر است: شنا کردن یکی از بهترین تمرینات کامل بدن، شنا است یک ورزش عالی که می تواند به قد بلند تر کمک کند. شنا باعث کشیدگی عضلات می شود و اگر آن را از سنین پایین شروع کنید، به شما در رسیدن به قد بلند کمک می کند. با این وجود، شما باید حداقل 2 ساعت در روز به مدت 4 تا 5 روز در هفته شنا کنید تا از مزایای آن بهره مند شوید. تمرینات حلقه (بارفیکس) آویزان شدن از ...
با احمدی نژاد مشکل نداریم و به او احترام می گذاریم|سلبریتی ها حداکثر روغن چراغ سیاسیون هستند
مهربانی دارند و بنده و دیگر دوستانشان را مورد التفات خود قرار می دهند. بنابراین ارتباط عاطفی خیلی خوبی داریم. در جریان عوض شدن احمدی نژاد نیستم *شما هم معتقد هستید که ایشان عوض شد یا نگاهتان متفاوت است؟ انسان با تجاربی که به دست می آورد ممکن است مواضعش در جاهایی تغییر کند اما اینکه عوض شدند یا خیر، من در جریان نیستم و بهتر است از خود ایشان بپرسید. برای قبول ...
اینجا دارالوداع است و من خادم خداحافظی های آخرم
انه ایم می دانیم که دل مسئول معراج شهدا از برخی انتقادها آن هم از جانب بعضی از مسئولان پر است. آن هایی که چپ و راست به او و همکارهایش طعنه می زنند که آخر این چه کاری است که می کنید؟خانواده های شهدا با این دوری کنار آمده اند و شما با این تشییع ها دل آن ها و مردم را خون می کنید. سرهنگ رنگین می گوید این طور وقت ها فقط این حرف را می شنود و از آن گذر می کند: بعضی از مسئولان هستند که اگر خیلی بخ ...
مسابقات مجازی ورزشی در ایام کرونا برای شهروندان همدانی برگزار می شود
خلاقیت فردی می باشد خواهد شد. معاون ورزش سازمان فرهنگی اجتماعی و ورزشی شهرداری همدان عنوان کرد: قوانین و مقررات بازی بدین صورت است که راست دست ها با دست راست و چپ دست ها با دست چپ شروع کرده و در هنگام چیدن دستها نباید به حالت ضربدر در بیایند. وی با اشاره به مسابقه شطرنج مجازی نیز گفت: مسابقه شطرنج مجازی نیز یکی دیگر از مسابقات ما بوده که در ایام برگزار شده است. ...
19 ورزش برای تقویت عضلات شکم و کمر همراه با آموزش تصویری
ا با دست راست بگیرید. روی توپ بدن سازی به شکم بخوابید، به طوری که پاها صاف باشند و انگشتان پاها روی زمین قرار گرفته باشند. دست ها را در دو طرف توپ قرار دهید؛ ولی از بازوها برای بلندکردن بدن استفاده نکنید. برای سخت ترشدن این حرکت می توانید پیش از بلندکردن سر و سینه از روی توپ، دست ها را پشت سرتان قرار دهید. با انجام دادن مستمر این حرکات ورزشی ، عضلات شکم و کمر تقویت ...
ماساژ جنسی را چگونه انجام دهیم ؟
سمت بالا و در طول لبه های قفسه دنده ها، به بالای ستون مهره ها باز گردید. مالش های دایره ای جهت انجام ماساژ جنسی بصورت مالش های دایره ای، هر دو دست را صاف و بطور موازی بر روی بدن قرار دهید، بطوریکه انگشتان دستها حالت دور شونده از هم داشته باشند. وجود فاصله ای در حدود 10 سانتیمتر بین دستان شما کافی است. در حالیکه دست راست حالت تقدم دارد، با یک فشار یکنواخت بر روی کمر، مالش را در جهت ...
ورزش سلامت زنان، این ها را امتحان کنید
باشگاه میروید، اینکه طبیعت را در برنامه ورزشی خود قرار دهید ،یک ایده عالی است. این به این علت است ، زمانی که در طبیعت هستید، از شهر فاصله می گیرید، جایی که در آن همه چیز بسیار سریع اتفاق می افتد، مردم در حالت اتوماتیک زندگی می کنند و شما می توانید در هوا ، بوی تنش را استشمام کنید. پیاده روی یا دویدن ،به مدت 30 دقیقه یا یک ساعت در روز کافی است ؛ این امر به شما اجازه می دهد ذهن خود را پاک کنید، احساس جنب ...
چه ورزش هایی به کاهش وزن کمک می کنند؟
.... دراز و نشست کاهش وزن با ورزش و یک ورزش آشنا و پرفایده! کافی است خودتان چند بار این حرکت را تکرار کنید تا از کشش عضلات شکم متوجه شوید که چه تاثیری دارد. دراز و نشست آمده تا چربی های شما را آب کند! آموزش اصولی و صحیح دراز و نشست: روی زمین دراز بکشید، زانوها را خم کنید و ترجیحا پاهای خود را به جایی قلاب کنید تا تکان نخورند. دست هایتان را پشت سرتان قرار دهید و ...
چه ورزش هایی به کاهش وزن کمک می کنند؟
از نه گفتن به خودتان است! 2) برنامه ریزی کنید. روزها و ساعت های مشخصی را برای تمرین در نظر بگیرید. ورزش باید به بخش جدانشدنی زندگی شما تبدیل شود. مثل دوش گرفتن و مسواک زدن. 3) ماهی دو بار خودتان را وزن کنید. ببینید به تدریج چقدر کالری می سوزانید و وزن کم می کنید تا انگیزه تان بیشتر شود. 4) آب فراوان بنوشید. هرچقدر بیشتر آب بنوشید خستگی و سردرد تمرین ها، که ناشی از ...
پره اکلامپسی در دوران بارداری، چه کسانی در معرض خطرند؟
درد در سمت راست شکم ورم دست ها و پاها و صورت تغییرات در بینایی مانند تاری دید، حساسیت به نور، یا نابینایی موقت کاهش ادرار افزایش ناگهانی وزن گرچه شایع است، اما بر همه زنان باردار اثر نمی گذارد. چه کسی در معرض خطر پره اکلامپسی قرار دارد؟ احتمال توسعه پره اکلامپسی بیشتر است: زنانی که دوقلو یا چند قلو ...
8 وزیر روحانی در معرض خطر؛ دولت به مرز هشدار رسید | 4 وزیر و یک درد | دو راهی تعامل - تقابل
... جوانی و هزار دردسر محمدجواد آذری جهرمی جوان ترین وزیر دولت تدبیر و امید است، اما این مساله اگرچه ابتدای مسیر برایش به افتخار تبدیل شد ولی در ادامه چپ و راست برای طعنه به او و اقداماتش از کلیدواژه وزیر جوان استفاده کردند. آذری جهرمی به واسطه سوابقش و حاشیه های مطرح شده درباره اقداماتش در سال 88 و پس از آن میان اصلاح طلبان یا دست کم طیفی از این جریان سیاسی چهره چندان محبوبی ...
مجموعه خبری 20 و 45 دقیقه 23 اردیبهشت
بوشهر_تهران / به دلیل شرایط نامساعد جویِ مقصد // در ساعت 14 وُ 40 دقیقه /در فرودگاه بین المللی شهید بهشتی اصفهان / به زمین نشست. بنا به اعلام فرودگاه اصفهان / این پرواز حدود ساعت 16 وُ 50 دقیقه از اصفهان به سمت تهران / حرکت کرد. !!! انتهای خبر !!! در این فرصت در بخش صدای شما بالا بودن قیمت ماسک رو پیگیری کرده ایم (بعد از گزارش) شما هم می تونید ...
وظیفه دولت در قبال امنیت مالی مردم چیست؟ /هنوز چیزی به اسم رانت خواری جرم انگاری نشده است؟! /پیشنهاد یک ...
به گزارش تابناک ، روزنامه های امروز شنبه 27 اردیبهشت ماه در حالی چاپ و منتشر شد که روزنامه های امروز، تنوع بیشتری در محور های خبری و تیتر های صفحه نخست خود داشتند. آینده اصلاح طلبان و باید ها برای آنان در گزارش ها و تحلیل های چندین روزنامه موضوع قرار گرفته و عنوان برجسته صفحات نخست را به خود اختصاص داده است. باید های مجلس دهم از نگاه تحلیلگران از یک سو و آمدن احمدی نژادی ها برای انتخابات هیات رئیسه مجلس آتی که برخی از آن به عنوان مقدمه ا ...
هشت سال با علی دیواندری، به روایت مرتضی مقدسیان، قسمت چهارم
در سه قسمت گذشته شرایط زمانی و محیطی استقرار علی دیواندری، عمره مفرده و خرید نقدی گندم را بیان کردم. در این مقاله که قسمت چهارم باشد، پرداخت بانکی بهای سوخت را به اختصار شرح می دهم. این کار به سه روش در طی چند سال انجام شد که به ترتیب و توالی زیر است: 1- پرداخت آنلاین با روش اتصال کارت سوخت به یک کارت مغناطیسی بانکی. در این روش از همان پوز نصب شده روی تلمبه که کارت سوخت را مدیریت می نماید، استفاده میشود. اولین روشی که انجام شد، همین بود. مشتری یا دارنده کارت سوخت، در ابتدا باید به شعبه مراجعه میکرد و از باجه یا کا ...