خانهچه ورزش هایی به کاهش وزن کمک می کنند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام ورزش ها به کاهش فشار خون بالا کمک می کند؟
آهسته کند. در صورت استفاده از این داروها، با پزشک خود مشورت کرده و در مورد محدوده ضربان قلب تان در هنگام ورزش سؤال کنید. ورزش و سوزاندن کالری مهم نیست که چه ورزشی انجام می دهید، شما باید از محدودیت های خود آگاه باشید. اگر ورزش یا فعالیتی به بدن تان آسیب می زند و یا با انجام تمرینات ورزشی، در قفسه سینه، بازو یا گلو، احساس سرگیجه و ناراحتی دارید، آن را متوقف کنید. همچنین در ...
12 مورد از بهترین ویتامین ها برای سوزاندن چربی و ساختن ماهیچه
آسیب رادیکال آزاد در تمرینات وزنه برداری جلوگیری کند. منابع خوب سلنیوم: ماهی تازه، تخمه آفتابگردان، نان سبوس دار، آجیل برزیل امگا 3 دریافت اسیدهای چرب امگا3 در رژیم غذایی ما ضروری است، زیرا بدن قادر به ساختن آن نیست. افرادی که این چربی ها را می خورند، جریان خوب بهتر و قلب سالم تری دارند. این چربی همچنین گرسنگی را سرکوب می کند و به شما در کاهش وزن کمک می کند. ...
7 وسیله ورزشی و مخصوص ورزش در خانه برای این روزهای کرونایی
به گزارش خبرگزاری برنا ؛ در این مطلب با ما همراه باشید تا بهترین و در دسترس ترین وسایل برای ورزش کردن در منزل را به شما معرفی کنیم. 1- طناب ورزشی طناب یکی از وسایل کاربردی برای ورزش در منزل به حساب می آید. علاوه بر این که با قیمت مناسب در بازار یافت می شود، برای افراد تازه کار هم یک موقعیت ویژه است. با طناب زدن می توانید بدن تان را برای ورزش های سنگین آماده کنید. با 10 دقیقه ...
سریع ترین روش ها برای لاغری شکم
کمتری مصرف کنید، انکارناپذیر است اما کاهش مقدار زیاد کالری، شاید در ابتدا، مقداری روند کاهش وزن را سریع کند، اما پس از مدتی سوخت و ساز بدن کاهش یافته و بدن در برابر کاهش وزن مقاومت کرده و کم کردن کالری تاثیری در لاغر شدن نخواهد داشت. پس بهتر است در ابتدا با کاهش مقادیر کمِ کالری شروع کنید. مثلا 200 یا 300 کالری در روز کاهش دهید. آهسته و پیوسته رفتن! مصرف فیبر بیشتر استفاده از فیبر ...
شیوه صحیح نشستن روی صندلی
بر می گیرد که حداقل 4 ساعت از روز را پشت رل می نشینند. تا وقتی ماشین شما حرکت نمی کند درست مثل این است که روی یک صندلی ثابت نشسته اید ولی به محض اینکه ماشین به راه افتاد قضیه فرق می کند. چپ و راست شدن ماشین، افزایش و کاهش سرعت آن، نوسانات جانبی و حرکت ارتعاشی به بالا و پایین به بدن شما به ویژه بخش پایینی فشار وارد می کند. اگر صندلی تان خوب نباشد کمرتان زیر این فشار ها دچار مشکل می شود. از این رو ...
6 تمرین تقویت کننده ی عضلات کمر
شوید که باسن را به همان اندازه که احساس راحتی می کند بلند کنید. مرحله 1: روی زمین دراز بکشید، پا ها را به عرض لگن باز و زانو ها را خم کرده و کف پا های خود را روی زمین بگذاید. مرحله 2: کف دست های خود در اطراف بدن قرار دهید و با فشار دادن پا ها روی زمین لگن را از زمین بلند کنید. مرحله 3: سعی کنید قبل از برگرداندن لگن بر روی زمین، آن را برای چند ثانیه ثابت نگه دارید. 2. کشش چرخشی ...
حمله قلبی بدون علامت یا حمله قلبی خاموش چرا رخ می دهد؟
که شما نمی دانید دچار حمله قلبی شده اید و درنتیجه از روش های درمانی و پیشگیری نیز استفاده نمی کنید. همچنین این احتمال وجود دارد که بعد از آسیب حمله قلبی خاموش به عضلات قلب و تجربه علایم نارسایی قلبی، متوجه شوید که دچار حمله قلبی شده اید. بیشتر بدانید : علائم حمله قلبی در زنان و مردان چه تفاوت هایی دارد؟ حملات قلبی خاموش چگونه تشخیص داده می شوند؟ اگر با مشاهده ...
رییس هیات دو و میدانی استان هرمزگان؛ از امکانات اولیه که پیست می باشد محرومیم
رییس این هیات انتخاب شدم . زمانی که در راس این هیات قرار گرفتید ، وضعیت این هیات و باشگاه ها چگونه بود ؟ در آن سال ها هیچ رده سنی منظمی وجود نداشت ؛ ده روز قبل از مسابقات انتخابی برگزار می شد و چند دونده به مسابقات اعزام می شدند ؛ در زمان بازگشت نتیجه هر چه بود تیمی وجود نداشت . اولین کاری که انجام دادیم از صفر شروع کردیم ؛ به مدارس رفتیم از شاگردان کلاس های چهارم و پنجم تست ...
آیا شما هم از اختلال اضطراب رنج می برید؟! / 3 روش برای مقابله با این مشکل آزار دهنده
شش ماه از دایره تشویش و اضطراب رهایی نمی یابد، باید به یک فرد متخصص مراجعه کند. علاوه بر این، تغییرات اندکی در شیوه زندگی روزمره نیز می تواند تاثیر مثبتی در غلبه بر این بیماری و یا جلوگیری از ابتلا به آن داشته باشد. ورزش این مهم است که دو تا سه بار در هفته و هر بار برای دست کم 30 دقیقه ورزش کنیم. مهم نیست چه ورزشی را انجام می دهیم. این ورزش می تواند دوش، تمرین در کلب ورزشی ...
عوامل دردهای قفسه سینه
؟ منبع درد می تواند در ریه ها باشد. آیا وقتی نفس عمیق می کشید، درد بیشتر می شود؟ در این صورت باید به پزشک معالج خود مراجعه کنید، تا با معاینه ریه ها علت دقیق را مشخص کند. 5. قلب آیا از درد قفسه سینه رنج می برید؟ آیا پس از یک دوره استراحت فروکش نمی کند؟ علت آن می تواند کمبود اکسیژن باشد. ممکن است بعد از خوردن یک وعده غذایی زیاد، بعد از ورزش بدنی یا هنگام استرس، کمبود اکسیژن داشته باشید. کمی استراحت کنید و دراز بکشید. متوجه خواهید شد که درد از بین می رود. اما در صورت از بین رفتن درد و شروع حالت تهوع، بی قراری یا احساس عرق کردن، با پزشک مشورت کنید. ...
7 خوراکی که کودکان هرگز نباید مصرف کنند
دست می رود و آنچه باقی می ماند، قند است. قند باعث پوسیدگی دندان ها و اضافه وزن می شود و بر روی برخی رفتار های کودکان اثر بسیار منفی می گذارد، بنابراین سعی کنید به کودکان خود میوه را بدهید. 2. غلات صبحانه غلات صبحانه و شیرینی ها از جمله موادغذایی غیر مفید و ناسالم برای کودکان هستند، اما دلیل اصلی این ناسالم بودن، آرد سفید تصفیه شده است. در بدن فرآیند سوزاندن و ...
بهترین کلینیک لاغری شمال تهران
...> روش هایی برای لاغر به نظر آمدن شاید در زمانی که می خواهید نتوانید با خوردن خوراکی ها یا حتی ورزش کردن به وزن ایده آل خود برسید در این صورت می توانید با استفاده از روش هایی خود را لاغرتر از آنچه هستید نشان دهید. لباس در سایز مناسب بدن تان انتخاب کنید این تصور اشتباه برای بسیاری از افراد جا افتاده که اگر لباس تنگ بپوشند، کوچک تر می شوند یا لباس گشاد باعث می شود چربی هایشان به ...
کرونا پایان زندگی حرفه ای هیچ ورزشکاری نیست
را تجربه کردم که با وجود انجام چندین عمل جراحی و توانایی بدنی ای که دارم، تجربه نکرده بودم. 12 روز قرنطینه بودم و هیچ جایی نمی رفتم و تنها روی تختم دراز کشیده بودم. برخی مواقع از جایم بلند می شدم، زانوهایم خالی می کرد و زانوهایم توان تحمل وزنم را نداشت. حدادی ادامه داد: یک بار احساس خفگی کردم و ترسیدم اما هیچ موقع ناامید نشدم و همیشه به خودم می گفتم که خیلی زود خوب می شوم. می دانستم بزودی ...
ورزش انفرادی آزاد شد!/ رضا یزدانی به روی تشک برمی گردد/ کرونا جان یک مربی را گرفت
سرمربی مونته نگرویی پیشین تیم ملی ایران قراردادی 2 ساله با باشگاه زاویرچه لهستان بست و از فصل آینده پلاس لیگا در این لیگ فعالیت خواهد کرد. کولاکوویچ از سال 2017 تا چندی پیش هدایت تیم ملی کشورمان را برعهده داشت. ورزش انفرادی آزاد شد! ستاد مبارزه با کرونا در جدیدترین اطلاعیه، انجام ورزش های انفرادی را بلامانع دانست. در این اطلاعیه آمده است: پیرو ابلاغیه ...
19 ورزش برای تقویت عضلات شکم و کمر همراه با آموزش تصویری
ی شوند که این موضوع مزیت های فراوانی دارد. اگر این حرکت ها به بخشی از برنامه ورزشی روزانه تان تبدیل شوند، وضعیت ایستادن و نشستن را بهتر و ستون فقرات را سالم تر خواهند کرد؛ بنابراین بهتر است که هدفمند ورزش کنید و در انتخاب حرکات ورزشی روزانه به مزیت های آنها و تأثیرشان در سلامتی خود توجه داشته باشید. برنامه ورزشی شما چگونه است؟ معمولا چندروز یک بار ورزش می کنید؟ آیا برنامه منظمی دارید؟ از چه برنامه ای بهترین نتیجه را گرفته اید؟ کاهش و افزایش وزن ماهانه تا 6 کیلوگرم زیر نظر متخصصین بصورت حضوری و ...
میزان کالری سوزی در ورزش دراز و نشست
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از سلامانه دراز و نشست می تواند برای تقویت عضلات بسیار موثر باشد و بر خلاف تصور برخی افراد کالری که در هنگام انجام 100 عدد دراز و نشست سوزانده می شود بسیار کم است. در حقیقت مقدار حرکت بدن در هنگام انجام این ورزش به مقداری کم است که نمی تواند سوزاندن مقدار زیاد کالری را برای فرد به همراه داشته باشد. به عنوان مثال فردی که 82کیلوگرم وزن دارد اگر برای 15 دقیقه این ...
سرطان پروستات از اولین نشانه تا آخرین درمان +تصاویر
این سلول های می تواند به ایجاد یک تومور در بافت پروستات منجر شود؛ سپس سلول ها از تومور جدا می شوند و در بخش های دیگر بدن نیز رشد می کنند. به طور کلی عوامل و دلیل ایجاد سرطان پروستات را به چند بخش تقسیم کرد که شامل: سن : یکی از عوامل افزایش خطر سرطان پروستات ، سن می باشد. در سنین بالا خطر بیشتری برای ابتلا به این بیماری وجود دارد. بیماری های مقاربتی : مردان مبتلا ...
داروخانه ای که می توان در آشپزخانه پیدا کرد
پاکسازی آکنه های پوستی می شود. برای این منظور جو دوسر را در آب گرم خیس کنید و بگذارید خنک شود سپس آن را بر روی پوست خود بمالید و چند دقیقه آن را در قسمت آسیب دیده بگذارید، مشاهده می کنید که رطوبت و نرمی به پوست شما باز می گردد.
دستگاه های بدنسازی لاغرمیکنند؟
خیال راحت و دائمی است. با شروع برنامه لاغری با بدنسازی، کاهش وزن شما دائمی خواهد شد زیرا بدن سازی یک شیوه زندگی است، نه یک راه سریع برای از دست دادن وزن. ایا بدنسازی وزن را کم میکند بدسازی دارای دوجزء با اهمیت مشابه است. تمرین و رژیم غذایی. ممکن است بعد از مدتی از ورزش متوجه شوید که تمرینات آن طور که پیش بینی می شد باعث کاهش وزن شما نشده است. تغذیه سالم و برنامه غذایی درست ...
5 تمرین برای عضلات شکم طی یک دقیقه
بعد از ترک محل کارتان، به باشگاه می روید اما تنها یک ساعت وقت برای ورزش دارید زیرا با یکی از دوستانتان قرار ملاقات دارید. وقتی زمان شما محدود است، تمایل دارید از آن بیشترین بهره را ببرید. آیا تنها یک دقیقه زمان اضافی دارید؟ می توانید طی 60 ثانیه این تمرینات شکمی را انجام دهید. خوشبختانه، می توانید آن ها را در خانه نیز انجام دهید. 1. حرکت پلانک این یک تمرین ساده و شناخته شده ...
چه ورزش هایی به کاهش وزن کمک می کنند؟
شروع سال جدید، 10 کیلو وزن کم کرده باشم . هرروز به هدفتان فکر کنید تا مصمم تر به ورزش ادامه دهید. برویم سراغ ورزش ها! پیاده روی سریع و دویدن نیم ساعت پیاده روی سریع یا دویدن = سوزاندن 400 کالری یک جفت کفش مخصوص (رانینگ) بپوشید و یک بطری آب بردارید. یک مسیر شیب دار پیدا کنید و بدوید! اگر هم دویدن را روی تردمیل انجام می دهید مطمئن شوید که شیب آن را به ...
ورزش سلامت زنان، این ها را امتحان کنید
و جوش کنید، رهایی از استرس و بدون شک، تجربه حس خوب بیشتری را میتوانید تجربه کنید. 3.انجام تمرینات شکمی انجام تمرینات شکمی یک نوع ورزش است که، می تواند زندگی شما را به یک دلیل ساده بهبود بخشد ؛ هر چند وقت یک بار شما در رختخواب و یا روی زمین دراز کشیده اید و بلند شدن برایتان سخت بوده به دلیل قوی نبودن عضلات شکمی تان؟ هر چند وقت یک باردرباره شکم داشتنتان شکایت داشته اید؟ شکایات ...
مشکل در نفس کشیدن، دلایلش چیست؟
ایرادی ندارد. در واقع شما می توانید جلوی حملات اضطرابی بعدی را بگیرید. ورزش زیاد گاهی ورزش زیاد یا انجام نادرست ورزش می تواند منجر به تنگی نفس شود. این اتفاق می تواند هم برای افرادی بیفتد که به ورزش کردن عادت دارند و هم برای افرادی که از تناسب اندام برخوردار نیستند. اما بیشتر در میان آن هایی معمول است که اغلب یکجانشین هستند و تحرکی ندارند و یا اضافه وزن دارند. در این موارد ...
در 10 روز 4 کیلو لاغر کنید + برنامه غذایی
کاهش وزن فرآیندی است که به عواملی مانند سن، فعالیت متابولیسم و عادات سبک زندگی بستگی دارد. با وجود این، بسیاری از روش های لاغری و سالم در زمان کوتاهی جواب می دهند. در این مقاله، یاد می گیرید چگونه 4 کیلو را ظرف 10 روز کم کنید. درست است برای مبارزه تدریجی با چاقی، اتخاذ عادت های سالم مثل رژیم متعادل و ورزش، ایده آل است؛ با این حال، برخی طرح های کاهش وزن وجود دارند که می توانند برای رسیدن به نتایج ...
چه ورزش هایی و در چه ساعتی برای ماه رمضان بهترند؟
چه زمانی برای ورزش بهتر است؟ بهترین زمان برای ورزش کردن در ماه رمضان قبل از غروب آفتاب است. کمی به خودتان سختی بدهید و در حالتی ورزش را تمام کنید که نیم ساعت به اذان مانده است. چقدر ورزش کنیم؟ روزه داران به علت اینکه نمی توانند در حین ورزش چیزی بخورند، بهتر است برای جلوگیری از فرسودگی، فقط 20 الی 30 دقیقه ورزش کنند. این ورزش نباید خیلی سنگین باشد. ...
آیا لاغری با سونا امکان پذیر است؟
! اجازه دهید ابتدا به فواید سونا بپردازیم: 1) بهبود عملکرد قلب مطالعات و آزمایش های انجام شده استفاده مکرر از سونا را توصیه می کنند. این کار باعث بهبود عملکرد قلب در افراد با نارسایی قلبی می شود. 2) کاهش خطر سکته مغزی یک مطالعه دراز مدت برای چند سال روی 1600 مرد و زن فنلاندی انجام شد. بر اساس این مطالعه استفاده مکرر از سونا (بین 3 الی 7 بار در هفته)، منجر ...
مصرف پرتقال برای برخی افراد خطرناک است
.... حقایقی درباره خوردن پرتقال پرتقال فاقد چربی است این میوه در بین تمامی میوه ها فاقد چربی اما از طرفی دارای کالری بالایی است به این صورت که در هر یک گرم از پرتقال مقدار 9 کالری و 4 کربوهیدرات یا پروتئین یافت می شود. بدن برای جذب برخی ویتامین ها به چربی های موجود در رژیم غذایی احتیاج دارد زیرا انرژی لازم برای ورزش های استقامتی را فراهم و به لخته شدن خون و رشد مغز ...
