سایر منابع:
سایر خبرها
دانستنی هایی درباره کرامپ های عضلانی
. از این رو، گرم کردن و سرد کردن بدن پیش و پس از ورزش را فراموش نکنید. به طور خاص، فوم رولینگ می تواند از کرامپ های عضلانی پیشگیری کند و همچنین یکی از بهترین روش ها برای بهبود عضلات دردناک است. اگر به طور مرتب کرامپ های عضلانی شبانه را تجربه می کنید، پیش از خواب چند حرکت کششی ساده را انجام دهید. راهبردی دیگر برای پیشگیری از کرامپ های عضلانی مصرف مایعات و الکترولیت ...
7 روش برای تقویت اسپرم ها
...: اگر شما و همسرتان قصد بچه دار شدن دارید، باید برای داشتن ا سپرم های سالم تلاش کنید، چراکه اسپرم سالم شاخص خوبی از باروری است. در ادامه به 7 روش برای تقویت اسپرم اشاره می شود. 1. موبایل را در جیب شلوارتان نگذارید یک کیف دستی یا اگر سخت تان است، یک بازوبند مخصوص آیپاد تهیه کنید و در عوض، موبایل تان را دور بازویتان ببندید. وقتی به خانه یا محل کارتان می رسید، هر نوع ...
چه چیزی باعث بروز درد لگن در دوران بارداری می شود؟
باید با تغییرات ایجاد شده در اثر رشد فرزند شما کنار بیاید. درد لگن زمانی اتفاق می افتد که بدن شما با تغییرات زیر سازگار نشود و بصورت علائم زیر شروع شود: – حرکات ناهمگن مفاصل لگن – تغییر در نحوه عملکرد عضلات شما برای حمایت از مفاصل لگن – درست عمل نکردن مفصل لگن و ایجاد درد در مفاصل لگن این مشکلات به این معنی است که لگن شما پایدار نیست و این مسئله باعث ایجاد سمفیز پابیس ...
هرگز به شکم و پهلوی راست نخوابید؟
تان روی بالش قرار نگیرد. تحقیقات نشان داده این بدترین کاری است که می توانید با پوست خود انجام دهید چون فشاری که در این حالت به صورت وارد می شود می تواند به مرور باعث چروک شدن پوست صورت شود. روش درست: بهترین راه برای جلوگیری از ایجاد چین و چروک، خوابیدن به پشت است. در این حالت دیگر صورت شما به بالش فشرده نمی شود، منافذ پوست قادر به تنفس هستند و در هر حال جلوی دیگر فشار وارد ...
اگر دور چشم شما تیره و سیاه است بخوانید
به گزارش شیعه نیوز ، کبودی زیر چشم ها می تواند اولین علامت تمام شدن این ذخیره محدود باشد. پس اگر رختخواب گرم و نرمی دارید حتما 7 تا 9 ساعت در شبانه روز را به خوابیدن روی آن اختصاص دهید. از شایع ترین علل قابل توجه تیرگی زیر چشم می توان به انواع آلرژی ها اشاره کرد. آقای دکتر، زیر چشمانم همیشه تیره است. شما نمی دانید علت این تیرگی چیست؟ آقای دکتر، ممکن است گودی زیر چشمانم ارثی ...
کربوکسی تراپی چیست و چگونه انجام می شود؟
... روش انجام کربوکسی تراپی برای لاغری بسیار ساده است. پزشک گاز دی اکسید کربن را پس از بررسی دقیق بدن شما به ناحیه مورد نظر و با یک سوزن بسیار ریز به زیر پوست تزریق می کند. این روش در هر جلسه کربوکسی تراپی تنها 15 دقیقه زمان می برد و شما نیاز به هیچ گونه بی حسی یا بیهوشی نخواهید داشت و دوره نقاهتی هم پس از انجام آن وجود ندارد. پس از انجام کربوکسی تراپی می توانید به کار های روزمره خود بپردازید. ...
آیا قرص خواب آور زولپیدم خطرناک است؟
زولپیدم عبارتند از: خستگی شدید سردرد سرماخوردگی بروز مشکل در حفظ تعادل تهوع مشکلات گوارشی تغییر در اشتها لرزش بدن قرمزی چشم ها فردی که در حال سوء مصرف زولپیدم است رفتار های عجیبی دارد، گاهی رفتار های نگران کننده و ناپسند انجام می دهد. در برخی موارد فرد مصرف کننده در خواب راه می رود یا در زمان خواب فعالیت های دیگری انجام می دهد، از ...
روش های کاهش وزن زنان در 40 سالگی
جریان پیش از یائسگی (سال های قبل از یائسگی) رخ می دهند باعث بروز علائمی از جمله گُر گرفتگی، تعریق شبانه، اضطراب و افزایش وزن می شوند. درصورت مشاهده هر یک از این علائم می توانید با پزشک در مورد هورمون درمانی صحبت کنید؛ هورمون درمانی موجب تقویت الگو های خواب و اضطراب شده و به نوبه خود، عادات غذایی را بهبود میبخشد. اما قبل از انجام هورمون درمانی حتما در مورد بیشتر بودن فواید این روش درمانی نسبت به مضرات ...
مهمترین اصول خوابیدن از نگاه متخصصان آسیب های ورزشی
مکان خوابیدن از نکات بسیار مهم برای حفظ سلامتی ستون فقرات و سیستم اسکلتی عضلانی محسوب می شوند؛ بنابراین توصیه می شود تا حد امکان روی زمین یا تشک های بسیار سفت و محکم استراحت نکنید. او در ادامه افزود: خوابیدن بر روی زمین و تشک بسیار سفت و محکم باعث آسیب به بافت های نرم بدن می شود و همچنین آسیب جدی به عضلات و مفاصل اطراف لگن وارد می کند؛ بنابراین توصیه می کنیم مکان و تشک خواب در حد وسط و ...
6 تمرین تقویت کننده ی عضلات کمر
تمرینات برای کمردرد بهترین تمرینات برای کمر درد شامل کشش ملایم عضلات کمر، شکم، سرینی و عضلات هسته ای بدن است. هر یک از تمریناتی که در این مطلب آورده شده به تقویت این عضلات کمک می کند، اما باید با احتیاط انجام شوند. اگر در کمر احساس درد دارید، باید تمرین را متوقف کنید. ممکن است ناراحتی یا درد عضلات احساس شود، اما نباید درد شدید داشته باشید. هر یک از تمرینات را می توانید با 5 تکرار شروع کنید ...
با این حرکت های ورزشی به سرعت شکم تان را آب کنید!!
باشند و فقط کف دست روی زمین قرار بگیرد، بدن را بکشید و ران ها را در یک سطح قرار دهید. پای راست را بلند کنید و زانوی راست را نیز به طرف قفسه سینه و بین دو دست حرکت دهید. در حالی که پای راست را سر جای اولش بازمی گردانید، پای چپ را بلند کنید و زانوی چپ را به طرف قفسه سینه و بین دو دست حرکت دهید. با نهایت سرعتی که در توان دارید حرکت را با دو پا یکی پس از دیگری انجام دهید. هسته بدن را منقبض نگه دارید و به ...
چرا در هوای گرم بد اخلاق می شویم؟
. اصغرنژاد به مردم توصیه می کند، برای پیشگیری از پیامد های منفی روحی و روانی ناشی از گرما، هنگام نشستن، عضلات بدن را شل کرده و آن ها در حالت استراحت قرار دهند؛ همچنین تنفس عمیق می تواند به ایجاد حس آرامش کمک کند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران خاطرنشان می کند: بهتر است مردم در همه موقعیت ها بویژه در گرما به سراغ خاطرات منفی، آزاردهنده و برانگیزاننده نروند و به آن ها نپردازند. بررسی تاثیر ...
آیا موسیقی می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند؟
تنفس و تسویه ضربان قلب بهتر است. موسیقیدانان موسیقی از موسیقی برای معالجه اضطراب و استرس حاد استفاده می کنند، اما باید به این نکته توجه کرد که چگونه موسیقی می تواند به جای اینکه فقط بر روی احساسات غم و استرس بپردازد، به شنونده ها کمک کند تا از طریق اضطراب و استرس کار کنند و نتیجه ای آرام بخش داشته باشد. استفاده از موسیقی برای آرام سازی عضلات پیشرونده در حال حاضر یک روش معمول است. ...
انواع اختلالات شایع خواب در کودکان
اتاق خواب کودک می شود. در صورت وجود بی اختیاری ادرار و گاز گرفتن زبان و دیس ارینته بودن در حین خوابگردی باید به سرگردانی بعد از تشنج شک کرد. وحشت خواب در 1 الی 6 درصد از کودکان رخ می دهد که بیشترین شیوع آن در سنین 5 الی سالگی است و معمولا قبل ار بلوغ برطرف می شود. این اختلال در پسران شایع تر است و عبارت است از حملات برخاستن ناگهانی از خواب عمیق همراه با گریه، جیغ زدن، اضطراب ...
وحشتناک ترین و دردناک ترین زهرهای دنیا
دقیقه فرصت دارید تا نجات پیدا کنید، در غیر این صورت در اثر خفگی می میرید. زهر کبرا روش جدیدی برای کشتن قربانیان خود دارد: زهر خودش را به گیرنده های مسئول حرکت دیافراگم (عضله ای که ریه های شما را حرکت می دهد) می چسباند و مانع دریافت دستورات مغز برای حرکت می شود. اگر یک سوم گیرنده ها به خطر بیفتند، تنفس متوقف می شود و در اثر خفگی می میرید. زهر سنگ ماهی (Stonefish) می دانستید نوعی ...
با زیاد مصرف کردن ویتامین ها بدنِ قوی تری خواهیم داشت؟
شکل گیری حالت تهوع نیز شود. بهترین زمان مصرف: همراه با ناهار یا شام آهن اگر شما مکمل آهن را به صورت خودسرانه و بدون مشورت با پزشک مصرف کنید، ممکن است دچار عوارض ناشی از زیاده روی در مصرف آن مانند یبوست، تهوع، استفراغ، سوزش سر معده، دردهای گوارشی، دل درد، ادرار تیره رنگ، سردرد یا احساس وجود طعم های نامطلوب در دهانتان شوید. بهترین زمان مصرف: 1 تا 2 ساعت قبل از ناهار یا شام ...
چند توصیه برای خوابیدن در چند ثانیه
(PMR) شل شدن عضلات به روش پیشرونده که به عنوان آرامش عمیق عضله شناخته می شود، به شما کمک می کند تا به خواب بروید. نحوه عمل این است که در چرخه های متوالی ماهیچه های خود را منقبض کنید - اما فشار ندهید - بعد رها کنید. تداوم این حرکت باعث آرامش در تمام بدن شما می شود. این تمرین شل کردن عضلات را هم می توانید قبل از تمرین تنفس 4-7-8 انجام دهید و هم هم زمان با آن یعنی انقباض به هنگام دم ...
برای رهایی از ترس کرونا، نگرانی هایتان را بنویسید
ایران و گسترش آن در سراسر کشور، نوعی نگرانی و ترس از ابتلای به آن، بسیاری از ما را وادار به رفتارهای متفاوت و غیرمتعارف کرده است. ازآنجایی که راهی برای فرار از این شرایط وجود ندارد؛ باید دست به کار شد و برای مقابله و ستیز با آن اقداماتی انجام داد. نگران بودن و زیاد فکر کردن ما را به نتیجه مطلوب نمی رساند. پس برای پیشگیری از اتفاق نباید نگران باشیم. روش های کنترل اضطراب در روزهای مقابله با ...
نکات مهم در مصرف دانترولن
... همچنین از این دارو برای درمان یا جلوگیری از سفتی عضلات و اسپاسم ناشی از فشار خون بدخیم (افزایش سریع دمای بدن و انقباض شدید عضلات) استفاده می شود که می تواند در جریان عمل جراحی با انواع خاصی از بیهوشی ایجاد شود. نکات مهم در مصرف دانترولن عوارض جانبی مصرف دانترولن چیست؟ سرگیجه، خواب آلودگی، اسهال، یبوست شدید، مشکل دفع ادرار، ضعف و احساس خستگی از عوارض جانبی شایع مصرف دانترولن است. ...
قد کودکان را با 8 روش ساده افزایش دهید
دهند بسیار ساده است. اگر بدن از نظر جسمی فعال باشد، به مواد مغذی بیشتری احتیاج دارد. در نتیجه، افزایش در جذب مواد مغذی موجب بهبود روند رشد می شود. علاوه بر این، انجام ورزش منظم به تحریک هورمون های رشد کمک می کند. هنگامی که یک رژیم غذایی سالم و خواب کافی، ورزش به طور منظم با هم ترکیب می شوند مطمئنا به رشد قد شما کمک می کند. برخی از بهترین ورزش ها و ورزش هایی که می توانند قد را افزایش دهند ...
روش های افزایش قد و رشد سریع تر کودکان
را اصلاح کند. تمرین های ایده آل برای انجام این کار بستگی به نوع انحنای غیر طبیعی ستون فقرات شما دارد. برای جلوگیری از صدمه به ستون فقرات، در وهله اول حتماً عادت های خوب درست نشستن را تمرین کنید. برای ایجاد عادت های خوب زمان لازم است و روش های زیادی برای ترکیب آن ها در کار ها و امور روزمره وجود دارد. برای شروع در هنگام، شانه های خود را عقب نگه دارید و در هنگام پیاده روی تمام وقت چانه را ...
7 راهکار ساده برای کاهش استرس
...> قدرت تنفس عمیق را فراموش نکنید تنفس فعالیتی است که همه انجام می دهیم و با این حال کاری است که به ندرت به آن توجه می کنیم. تمرکز بر تنفس یکی از قدرتمندترین راه های آرامش و ایجاد ارتباط میان ذهن، بدن و روح است. وقتی بر تنفس متمرکز می شویم، می توانیم میزان استرس خود را کنترل کنیم، خود را آرام کنیم و شفافیت ذهن مان را بازیابیم. هنگامی که غرق در استرس هستید تنها چیزی که حتما باید ...
قاتل خاموش
، دکتر سپیده افضل نیا، به گفتگو نشسته ایم که شما را دعوت می کنیم در این گفتگو میهمان ما باشید. خانم دکتر، برای ما بگویید که دقیقا به چه فرایندی فشار خون می گوییم؟ در واقع فشاری که بر عروق کل بدن وارد می شود فشارخون نامیده می شود و اگر فردی فشارش بالاتر از 14 در زمان انقباض قلب و در زمان انبساط قلب بیش از 9 باشد، این فرایند فشار خون نامیده می شود. با کنترلی که بر روی فشار خون افراد ...
خاطرات خواندنی: داستان هم اتاقی ها
به گزارش ایلنا، گزارش اسکای اسپورت در این باره را در ادامه می خوانید: جیمی کرگر: تلاش کردم تا اوون را در لیورپول نگه دارم من مایکل را در کنار خودم داشتم و مردم می گفتند که مانند کارد و پنیر هستیم؛ پس چطور با یکدیگر وقت می گذراندیم. من به ظاهرا آدم قلدری به نظر می آمدم اما در اتاق هتل چنین چیزی نبود. او پیش از اینکه فصل شروع شود از رئال مادرید پیشنهاد داشت و می خواست به لالیگا برود. بنابراین من اولین نفر بودم، قبل از شاید حتی خانواده او، که از پیشنهاد ...
سحرخیزی باعث پیشگیری از افسردگی می شود
معمولاً اشخاص از نظر الگوی خواب به دو گروه تقسیم می شوند؛ گروه نخست افرادی هستند که صبح های زود از خواب بیدار میشوند و شب ها هم زود می خوابند و گروه دوم افرادی هستند صبح ها تا دیر وقت می خوابند و شب ها هم تا دیر وقت بیدار می مانند. ارتباط نسبی بین عادت های زمانی خواب و ریسک افسردگی وجود دارد. پژوهشگران متوجه شدند اشخاص سحرخیز در مقایسه با اشخاص عادی 12 تا 27 درصد کم تر در معرض ابتلا به ...
گزینه های سبک زندگی برای تقویت ایمنی
ادویه ها برای بهترکردن طعم غذاها استفاده کنید. آب فراوان بنوشید. خواب مناسب سعی کنید 7 تا 9 ساعت بخوابید. روال منظمی داشته باشید: برای خوابیدن و بیدارشدن خود، زنگِ هشدار تنظیم کنید. اطمینان یابید که اتاق خواب شما، نسبتاً خنک و تاریک و آرام و راحت باشد. حداقل 90 دقیقه قبل از وقت خواب، از صفحهٔ نمایش دوری کنید. مقدماتی را برای ایجاد آرامشِ قبل از خواب، ترتیب دهید؛ مانند گوش ...