خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علت اصلی سردرد در روزه داران چیست؟
طول روز به علت کم آبی بدن، کمتر دچار سردرد های شدید و طاقت فرسا شوند. راهکار هایی برای رفع سردرد در روزه داران 2_ مصرف مواد غذایی شیرین در سحر از دیگر عوامل سردرد در روزه داران است. طبق تحقیقات گوناگون افراد روزه دار در وعده افطار و سحری باید حتما از مواد غذایی مغذی استفاده کنند و ترکیبات شیرین از قبیل: شیرینی جات، شکلات، نقل، نبات و قند را کنار بگذارند تا به این صورت در طول ...
کله پاچه در وعده سحری بخوریم؟
، ماهی توصیه می شود. در وعده سحر چه غذا هایی می توان مصرف کرد؟ متخصصان تغذیه و رژیم درمانی توصیه می کنند به هیچ عنوان نباید در وعده سحری از غذا های چرب و پرنمک استفاده کرد؛ چرا که باعث تشدید تشنگی در افراد خواهد شد. بهترین مواد غذایی برای وعده سحری مصرف سبزیجات و میوه جات تازه، آب ولرم، نان پنیر، خرما و ... است. همچنین برای جلوگیری از تشنگی زیاد بهترین راهکار مصرف ...
اصول تغذیه سالم در ماه رمضان/ از مصرف غذا های سرخ شده و پرچرب پرهیز کنید
؛ چای کم رنگ، دوغ کم نمک، شربت کم شکر، هندوانه، طالبی و غیره استفاده کنند و به یکباره آب زیاد ننوشنند. مدیرگروه تغذیه مرکز بهداشت یزد ادامه داد: مصرف وعده های غذایی در ماه رمضان که اصلی ترین آن افطار و سحر است و گاهی افراد مصرف مناسب وعده سحر ندارند یا وعده سحر مصرف نمی کنند که آسیب جدی به بدن می زند بنابراین باید وعده افطار وسحر را در زمان مناسب مصرف کنند. او اظهار داشت: وعده ...
نکاتی درخصوص روزه داری مفید در روزهای آخر ماه رمضان
بپرهیزند یا آن را به میزان اندک مصرف کنند تا مشکلات گوارشی در آن ها تشدید نشود. همچنین روزه داران برای تأمین آب بدن باید مصرف سبزیجات و میوه ها را به ویژه در وعده افطار مدنظر قرار دهند. فراموش نکنید که مصرف قرص های ضددرد و التهاب مثل ژلوفن و نوافن نیز موجب رفلاکس معده خواهد شد. عواملی از جمله مصرف سیگار و به ویژه قلیان نیز از شایع ترین علل رفلکس معده هستند. آیا افراد چاق بیشتر در ...
اهمیت خواص خرما برای روزه داران
...، گروه سلامت: یک متخصص تغذیه می گوید در ماه رمضان یکی از مواد جدا نشدنی از تغذیه روزه داران خرما باید باشد. آزاده مظفری متخصص تغذیه پیرامون خواص خرما عنوان کرد: خرما یکی از مهم ترین مواد غذایی است که یک روزه دار باید از آن استفاده کند البته همین ابتدا باید تاکید کنم که حتی خوردن خرما هم حدی دارد و مصرف بیش از اندازه آن به خصوص برای بیماران دیابتی ضرر دارد. این متخصص ...
معجون چهار مغز یک افطار و یک میان وعده مقوی
و با عسل شیرین کنید. ✔️ در صورتی که بتوانید کمی پودر سنجد بدون هسته به این نوشیدنی بیفزایید، علاوه بر اینکه برای پیشگیری از پوکی استخوان مفید است، در رشد قدی کودکان نیز تاثیر بسزایی دارد. یادداشتی اختصاصی از دکتر لیلا قنبریان، متخصص طب سنتی سلامانه
با "بیماری زمینه ای" چگونه روزه بگیریم؟
رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با ارائه توصیه هایی برای روزه داری افراد دارای بیماری های زمینه ای، درباره روزه داری بیماران قلبی گفت: بیمارانی که دچار گرفتگی رگ های قلب هستند و دارو مصرف می کنند، از آنجا که عدم مصرف دارو در زمان مقرر زندگی آن ها را به مخاطره می اندازد، نباید روزه بگیرند. مهنوش صاحبدل اظهار کرد: بر اساس نظر اجماعی پزشکان متخصص و موسسه موضوع شناسی فقهی ...
بابونه بخورید و از سردردهای ناشی از روزه در امان بمانید
محسن پویان در گفت وگو با ایسنا با اشاره به گیاهان دارویی مناسب ماه رمضان، اظهار کرد: بابونه یکی از این گیاهان است که خاصیت ضدالتهابی دارد. وی افزود: این گیاه به دلیل وجود ترکیبات خاص خاصیت ضدالتهابی دارد؛ به همین دلیل مصرف آن در ماه رمضان توصیه می شود. این پژوهشگر با بیان اینکه مصرف بابونه می تواند از سردردهای ناشی از روزه داری جلوگیری کند، تصریح کرد: مصرف دمنوش این گیاه در ...
سوپ لیمو و گشنیز مخصوص دوره رژیم
تسکین سرفه های بیماران می باشد. در واقع این سوپ عالی و خوشمزه یک غذای غنی از ویتامین ث می باشد که باعث افزایش ایمنی بدن و درمان بیماری ها خواهد شد. می توانید از این سوپ هم به عنوان پیش غذای خوشمزه و محبوب وعده های غذایی خود استفاده کنید و هم به عنوان شام در وعده اصلی میل کنید. وجود انواع مواد مغذی و سالم در این سوپ سبزیجات یک وعده اصلی و سبک برای شام محسوب خواهد شد. مواد لازم ...
دستور تهیه سوپ میگو
.... نکات 1. به جای میگو می توانید از تکه های گوشت ماهی شیر هم استفاده کنید. 2. اگر زنجبیل تازه در دسترس دارید، به اندازه نصف قاشق چایخوری از آن داخل سوپ تان بریزید. سوپ میگو نکات تکمیلی در مورد سوپ میگو سوپ میگو جزو سوپ میباشد زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 15دقیقه و زمان پخت و انتظار آن در حدود 1 ساعت میباشد . سوپ میگو را می توانید در وعده پیش غذا - سرو کنید . همچنین میتوان در ماه رمضان به عنوان افطار - میل کرد . توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد . ...
روزه داری با دیسک کمر
سنین بالای 45 سالگی یکی از مهم ترین علل آسیب پذیری دیسک ها کم آبی آنها است. در ایام ماه مبارک رمضان نوشیدن چهار تا شش لیوان آب در زمان بین افطار تا سحر مازاد بر رفع تشنگی می تواند مقدار زیادی از کم آبی روزانه را جبران کرده و با حفظ انعطاف پذیری دیسک از ایجاد کمردرد خصوصا در بیماران با سابقه دیسک کمر جلوگیری کند. استفاده از فیبرها نظیر سبزیجات در وعده افطار می تواند در حفظ آب ...
باید و نبایدهای خوردنی در سحر و افطار
در وقت سحر است که اثرش بعداز چند روز روزه گرفتن در سیستم گوارش خواهد بود مانند سنگینی معده، عدم مراحل هضم طبیعی غذا در طول روز، ترشی معده و در ادامه به ناراحتی های معده و روده دچار می شوند. این متخصص تغذیه ادامه داد: نکته دیگر در مورد تغذیه در ماه رمضان این است که باید به زمان صرف افطار و شام توجه داشت، نباید بدون درنظر داشتن حجم غذای خورده شده در افطار وارد مرحله شام شویم، صرف افطار در ...
چگونه در ماه رمضان خواب راحت داشته باشیم؟
رضا افتخار کارشناس ارشد تغذیه در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ،گفت: تغذیه مناسب ، نوشیدن مایعات سر وقت، و کنترل شرایط محیطی می تواند به خواب بهتر افراد در ماه رمضان کمک کند. او افزود: وعده های غذایی حجیم به کم حجم در ماه مبارک رمضان تغییر داده شود و وعده های غذایی افراد باید تقسیم و تعدد در آن ایجاد شود در عین حال که مصرف وعده های سبزیجات و میوه جات ...
تغذیه در ماه رمضان
...> افزایش فشار خون یکی از خطرات مهمی که به علت تغذیه نامناسب به خصوص در ماه رمضان افراد را تهدید می کند، افزایش فشار خون و تبعات زیانبار و وخیم آن است. در این ایام بسیاری از روزه داران تصور می کنند به علت آن که معده شان مدت طولانی خالی از غذا بوده، به هنگام افطار لازم است مواد غذایی پرکالری مصرف نمایند و به همین علت در وعده افطار و ساعاتی پس از آن، در مصرف انواع شیرینی های مخصوص این ماه ...
روزه داری در بارداری و شیردهی
دکتر نوشین صحابی - متخصص زنان و زایمان تحریریه زندگی آنلاین : روزه داری در ماه مبارک رمضان بر تمام افراد سالم و بالغ مسلمان به جز بیماران و مسافران واجب است. افرادی که به دلیل ناتوانی جسمی قادر به روزه داری نیستند، مثل سالمندان، زنان باردار و مادران شیرده نیز در صورتی که روزه داری برای آنها یا کودک آنها خطری ایجاد نکند، می توانند روزه بگیرند. زنان باردار در مورد گرفتن یا نگرفتن روزه ...
بخور و نخورهای ماه مبارک رمضان
میل کنند و یک لیوان دیگر شیر نیز که برای سلامت بدن میل می کنند بهتر است آخر شب و قبل از خواب میل شود .دکتر رحمانی بیان کرد : بهتر است افراد در هنگام افطار از مواد غذایی حاوی پروتئین مصرف کنند که برخی از آنها شامل پنیر و تخم مرغ کاملا پخته شده ، حبوبات و سوپ مقوی دارای سبزیجات می باشد. این عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی خاطرنشان کرد : در ایام ماه مبارک رمضان روزه داران باید از مصرف ...
حجم بالای غذا باعث تأخیر در جذب اکثر داروها می شود
، اظهار کرد: به دلیل طولانی بودن زمان روزه داری ممکن است دو یا چند دارو را با هم مصرف کنند. مصرف همزمان یا با فاصله کم برخی داروها می تواند مشکل ساز یا حتی مخاطره آمیز شود. باید توجه کرد که اثر بخشی برخی داروها ممکن است به دلیل تغییرات فیزیولوژیک بدن در ماه رمضان، دچار تغییر شود. این کارشناس دارویی در مورد شیوع کرونا و لزوم تقویت سیستم ایمنی بدن در این ایام، گفت: بهتر است افراد در وعده های ...
کارهایی که بعد از غذا خوردن ممنوع است
...: یک متخصص تغذیه انجام برخی کارها را بعد از غذا خوردن برای دستگاه گوارش مضر می داند. نرگس جوزدانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره عواقب مصرف برخی مواد غذایی بعد از غذا بیان کرد: مصرف برخی مواد غذایی مانند چای بعد از وعده غذا، میزان جذب آهن را کاهش می دهد؛ بنابراین توصیه می شود تا یک ساعت بعد از غذا، این نوشیدنی به هیچ عنوان استفاده نشود تا بدن بهترین بهره را از آهن ببرد. ...
چگونه با تغذیه ی صحیح روزه داری بهتری داشته باشیم؟
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از صبح قزوین ؛ تغذیه ی مناسب در ماه مبارک رمضان نقش موثری در بهره بردن هرچه بیش تر از روزها و شب های پر برکت این ماه دارد، با این وجود باید توجه داشت که منظور از تغذیه ی مناسب زیاد خوردن نیست و اگر در این ماه، مواد غذایی را در وعده ی افطار و سحری زیاد و حساب نشده مصرف کنیم، ما را به مشکلات جسمی دچار می کند. برای پاسخ به سوالاتمان در این زمینه ...
بیماران دیابتی در چه شرایطی نباید روزه بگیرند؟
مفید آن بهره کافی ببرند. فرحبخش گفت: بیماران دیابتی که روزه می گیرند باید با تنظیم داروهای مصرفی خود زیر نظر پزشک در وعده های سحر و افطار، رژیم غذایی مخصوص خود را در افطار و سحر رعایت کنند و در مصرف غذاهای شیرین که در ماه مبارک رمضان در وعده افطار استفاده می شود دقت کرده و مقدار و میزان توصیه شده توسط مشاوران تغذیه را رعایت کنند. وی افزود: برای کنترل بهتر قند خون توصیه می شود ...
8 رژیم لاغری سریع و موثر
... شام: گوشت گریل شده و خرد شده با کمی پودر خردل به عنوان چاشنی همراه با کلم برگ وحشی بخار پز، کدوی سفید پخته شده همراه با روغن کتان به عنوان سس میان وعده: نصف گریپ فورت بزرگ + یک سیب رژیم لاغری 12 روزه متابولیکی این رژیم براساس برنامه متابولیکی یا همان سوخت و ساز بدن می باشد و برنامه آن در عرض 12 روز به شکل زیر است: روز اول صبحانه: 1 فنجان قهوه با ...
یادداشت رسیده | افطار یا ابطال؟
زیادی را پشت سر گذاشته ایم. تمامی این ماه ها را روزه دار بوده و سحر تا افطار از آب و غذا پرهیز کرده ایم؛ لکن گوهر تقوا را در خود نمی یابیم؛ یا حداقل افزایش آن را نسبت به قبل از ماه مبارک در خود احساس نمی کنیم. شاید شنیده باشید که علت نرسیدن به نتیجه ی مطلوب این است که تنها روزه ی شکم می گیریم؛ در حالیکه لازم است در کنار آن زبان و گوش و چشم و در مجموع همه ی اعضای ما روزه باشند و از آنجا که ...
باید ها و نباید های تغذیه ای درسحری
زیاد سبزیجات در وعده سحر، منجر به احساس تشنگی در طول روز می شوند؛ بنابراین مصرف این مواد را محدود یا حذف کنید. او گفت: قند های ساده مانند آب نبات، شکلات، عسل و زولبیا و بامیه، باعث افزایش ناگهانی انسولین در بدن و کاهش قند خون می شود. چه مواد غذایی برای وعده سحری مناسب هستند؟ خدایی منش در توصیه به مصرف مواد غذای مورد نیاز بدن در ماه مبارک رمضان، اظهار کرد: شام سبک تری را ...
ورزشکاران در ماه رمضان چه برنامه تغذیه ای در پیش بگیرند؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، مجتبی کرمی با اشاره به بایدها و نبایدهای تغذیه ای در زمان روزه داری عنوان کرد: تغذیه ورزشکاران در ماه رمضان از موضوعات دغدغه برانگیز است، به طوری که باید پوشش تغذیه ای مناسبی در این روزها و به خصوص در زمان تمرینات داشته باشند، در غیر این صورت ذخائر گلیکوژن بدنشان با مشکل مواجه خواهد شد. وی افزود: نیازهای ورزشی که برای اکثر ورزشکاران وجود دارد ...
برنامه غذایی ایده آل در ماه رمضان؛ چند برنامه راحت و کاربردی
: بهتر است که میز های ماه رمضان دارای یک غذای اصلی باشند، زیرا تنوع غذایی و افراط در تهیه غذا ها عموماً منجر به پرخوری می شوند. مواد غذایی وعده غذایی افطار باید شامل کربوهیدرات هایی مانند برنج، ماکارونی، نان و پروتئین موجود در گوشت قرمز، مرغ یا ماهی باشد. توجه داشته باشید بیش از حد مواد غذایی خوشمزه را تجسم نکنید. زیرا هم گرسنگی و هم ولع به شما دست خواهد داد. نیمه شب ...
