خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نشستن های طولانی خطری جدی برای قلب زنان
با تاکید بر اینکه فوائد ورزش کردن شناخته شده است، اظهار داشتند: بیشتر افراد آگاه نیستند که نشستن های طولانی مدت می تواند فوائد ورزش را از بین ببرد. در این بررسی محققان آمریکایی فعالیت بدنی 518 زن را در دوران یائسگی و برای مدت 14 روز تحت کنترل قرار دادند. میانگین سنی این زنان 63 سال بوده و در گروه افراد چاق قرار داشتند. به گزارش خبرگزاری یونایتدپرس، نمونه خون این افراد نشان داد زنانی که مدت زمان زیادی را در حالت نشسته و بی تحرک طی می کنند بیشتر در معرض بالا رفتن سطح انسولین و مقاومت انسولینی قرار دارند. ...
آیا ورزش پیلاتس باعث چاقی می شود؟
... همه ی آن افزایش عضله، بعلاوه تغییرات مثبتی که در بدن شما اتفاق می افتند، به افزایش سوخت و ساز بدن منجر خواهد شد. افزایش متابولیسم، بدین معناست که شما سریع تر کالری می سوزانید، اما می تواند به معنای افزایش اشتها هم باشد! با توجه به نظر مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، اگر شما بیشتر از کالری دریافتی تان، کالری نسوزانید، صرفنظر از اینکه چه مقدار ورزش می کنید، دچار افزایش وزن خواهید ...
رقابت های والیبال نشسته مجازی برگزار می شود
اینکه توپ متوقف شود به اهداف مشخص شده توپ را پرتاب می کند. شاخصه های ارزیابی از سوی داوران: اجرای صحیح، روان و بدون خطای تکنیک هدف گیری دقت و سرعت عکس العمل استفاده از ابزار مناسب توجه: آیتم ها بایستی در زمان های مشخص شده صورت گیرد و درصورتی که زمان فیلم، بیشتر از زمان اعلام شده باشد، داوری صورت نمی گیرد. (زمان زیاد انجام کار، ملاک مثبتی برای داوری نیست) پس از پایان مرحله دوم و ارزیابی های صورت گرفته از سوی هیئت کارشناسی، به نفرات برتر در دو بخش مردان و بانوان جوایزی از سوی انجمن و کمیته ملی پارالمپیک اهدا خواهد شد. ...
تجمع چربی عامل اصلی گودی کمر/ انجام تمرینات ورزشی در درمان کمردرد موثر است
...، درمان و رفع گودی کمر موفقیت آمیز خواهد بود. فیزیوتراپیست علاوه بر آموزش این مسائل، ورزش برای قوس کمر و حرکات اصلاحی برای تقویت، کشش و کاهش کشیدگی عضلات (عضلاتی که بیش از حد کشیده شده اند) را نیز مد نظر قرار می دهد. ورزش و حرکات اصلاحی انجام تمرینات ورزشی در درمان کمر درد ناشی از گودی کمر موثر است. مهم ترین عامل در گودی کمر تجمع چربی در اطراف شکم و قرار دادن بدن در حالت اندامی نامناسب می باشد. چند تمرین موثر برای درمان کمر درد را در زیر می بینید: ...
6 ورزش فوق العاده برای تقویت عملکرد قلب
شنا فقط برای ظهرهای داغ تابستان نیست، بلکه می توانید در همه طول سال از این ورزش هیجان انگیز، لذت ببرید. ایروبیک در آب و یا شنا کردن ساده می تواند علاوه بر حفظ سلامت جسمی، به تقویت عملکرد قلب هم کمک کند. 4. یوگا یوگا بهترین ورزش برای سلامت بدن است. انجام یوگا همچنین تقویت عضلات را در پی دارد. شاید باور نکردنی باشد، اما این ورزش که بسیار ظاهر آرامی دارد و ساده به نظر ...
چند راهکار برای کاهش وزن زنان 40 ساله
...، دوچرخه سواری و شنا به کالری سوزی کمک کرده و از سارکوپنی پیشگیری می کنند. وزنه زدن علاوه بر تقویت عضلات بدن، سوخت و ساز بدن را در زمان استراحت نیز افزایش میدهد، بنابراین حتی زمان هایی که ورزش نمی کنید نیز کالری سوزی خواهید داشت. با افزودن ورزش با وزنه به روتین تمرین های ورزشی خود علاوه بر تقویت عضلات ، از کاهش وزن نیز برخوردار شوید. محدود کردن استفاده از تلفن همراه و تبلت قبل از ...
نترس، من کرونا ندارم
به گزارش ملیت به نقل از ایسنا،کارگران که تعداد زیادی از افراد ایستگاه را شامل می شوند، با چهره های خموده و خسته بدون رعایت فاصله فیزیکی در صندلی های ایستگاه که باعلامت ضربدر مشخص شده، کنار هم نشسته اند. تعداد اندکی از آن ها ماسک بر صورت دارند؛ ماسک هایی که برخی از آنها چروکیده و کثیف اند. ناظر ایستگاه به آن ها نزدیک می شود و می گوید آقایان از هم فاصله بگیرید نباید نزدیک هم بشینید. در ...
6 ورزش و فعالیت فوق العاده برای تقویت عملکرد قلب
استخوان ها نیز فوایدی دارد. 3. شنا کردن شنا فقط برای ظهرهای داغ تابستان نیست، بلکه می توانید در همه طول سال از این ورزش هیجان انگیز، لذت ببرید. ایروبیک در آب و یا شنا کردن ساده می تواند علاوه بر حفظ سلامت جسمی، به تقویت عملکرد قلب هم کمک کند. 4. یوگا یوگا بهترین ورزش برای سلامت بدن است. انجام یوگا همچنین تقویت عضلات را در پی دارد. شاید باور نکردنی باشد، اما ...
دلیل سر و صدای زانوها در سنین جوانی
در حالت ایستاده دست های خود را بدون خم شدن زانو به زمین برسانند و عضلات پشت ران را به مدت 15 ثانیه ثابت به حالت کششی نگاه دارند. انجام این تمرینات روزی 10 بار می تواند بسیار مفید باشد. این متخصص آسیب های ورزشی بیان کرد: به این افراد توصیه می کنیم از دوچرخه سواری، کوهنوردی به صورت مکرر و طولانی و همچنین دویدن زیاد پرهیز کنند تا آسیب های جدی تر آن ها را تهدید نکند. باید به این نکته توجه ...
کشف ژنی که مانع چاقی می شود
اساسی در این زمینه دارند، ژن ها به شیوه های مختلفی روی چاقی تأثیر می گذارند مانند تأثیر روی اشتها، احساس سیری، متابولیسم، ولع مصرف غذا، توزیع چربی بدن و تمایل به خوردن غذا به منظور کاهش استرس. در مطالعه ای که در سال 2006 بر روی 900 نفر انجام شد نشان داد که افرادی که دو نسخه از یک نوع ژن مشخص (با نام ژن Insig-2) دارند، 22 درصد بیشتر از افراد دیگر احتمال داشتن BMI (شاخص حجم بدنی) بالای 30 ...
پیشگیری از عود سیاتیک با انجام این سه کار
...: همیشه نمی توان از بروز سیاتیک جلوگیری کرد و ممکن است بیماری عود کند. موارد زیر نقش اساسی در محافظت از کمر دارند: به طور منظم ورزش کنید؛ جهت قوی نگه داشتن کمر، باید به عضلات اصلی خود یعنی عضلات موجود در شکم و کمر که عضلات حیاتی جهت تغییر و تنظیم وضعیت بدن هستند، توجه ویژه ای کنید و با پزشک خود جهت انجام این فعالیت ها مشورت کنید. هنگام نشستن وضعیت مناسب را حفظ کنید ...
سرماخوردگی در دوران بارداری، علائم پیش از شروع
با لرز همراه باشد می توان بدن را گرم نگه داشت تا این علائم بهبود پیدا کنند. کاهش استرس در زمانی که انرژی کم می شود اگر شغل شما به گونه ای است که در پایان روز ، انرژی شما تمام می شود بیشتر در معرض خطر سرماخوردگی قرار دارید. پزشکان برای درک ارتباط استرس و بیماری تحقیقات بسیاری انجام داده اند که نشان می دهد استرس مزمن برای سیستم ایمنی بسیار مضر است. استرس زیاد ابتلا به بیماری را ...
دانستنی هایی برای ورزشکاران
. این متخصص درباره کنار گذاشتن فعالیت های ورزشی در طول این ماه گفت: اگر ورزشکار پنج روز فعالیت ورزشی را کنار بگذارد، آمادگی جسمانی خود را از دست می دهد، پس این تصور که در طول ماه مبارک رمضان به کلی ورزش کنار گذاشته شود، غلط است. معدنی با بیان این که دو تا سه ساعت پس از افطار زمان مناسبی برای مسابقه است، خاطر نشان کرد: بهتر است ورزشکاران افطار سنگینی را صرف نکنند. حدود 300 کیلو ...
کدام مدل خوابیدن برابر است با دیدن خواب بهتر؟
... همه افراد اعم از مرد و زن و کودک خواب می بینند و حتی کسانی که ادعا می کنند خواب نمی بینند هم خواب می بینند. افراد معمولاً در طول شب چند خواب می بینند که هر یک بین 5 تا 20 دقیقه به طول می انجامد و در مدت عمر، به طور متوسط شش سال را خواب می بینند. چرا بیشتر خواب هایتان را فراموش می کنید بیشترخواب ها به سرعت و در مدت کوتاهی پس از بیدار شدن فراموش می شوندچرا که به وجود آمدن ...
ترفندهای مفید سلامتی که خوب است عادت شوند
سرطان و ... را پایین بیاورند. پنجره ها را باز کنید هوای داخل خانه ممکن است بدتر از هوای آلوده ی بیرون باشد. منابع آلودگی هوا در خانه زیادند: اسپری ها، شمع و بخارات پخت و پز و ...، همگی می توانند هوای داخل را به شدت آلوده کنند. هر چند این مواد در مقدار کم بی ضررند؛ اما وقتی با هم ترکیب می شوند می توانند در بدن التهاب ایجاد کرده و فشارخون را بالا ببرند. ساعت هایی از روز که هوا خوب است ...
پیغام مرموز پیانیچ در اوج شایعات انتقال به بارسا
اند که تنها با انتقال آرتور ملو از بارسا به یووه، جدایی پیانیچ میسر خواهد شد. ستاره بوسنیایی در تازه ترین فعالیت خود در اینستاگرام و با انتشار عکسی که او را نشسته روی توپ و در کمپ تمرینی یووه نشان می دهد، نوشت: آینده به آنچه که امروز انجام می دهید، بستگی دارد. از بازگشت به زمین خوشحالم. بسیاری معتقدند این پیامی مستقیم از سوی پیانیچ برای باشگاه یوونتوس بوده است و او خواهان ...
تاثیر غرغره آب نمک در کاهش علائم و بهبودی ویروس کرونا
علائم بیماری را کاهش دهد بلکه در کاهش مدت زمان بیماری را نیز موثر است. محققان دانشگاه ادینبورگ دریافتند که غرغره کردن آب نمک به کاهش علائم و مدت زمان بیماری کووید 19 کمک می کند. در این مطالعه 66 بیمار مبتلا به عفونت های بینی و گلو که تحت درمان معمول قرار گرفته بودند انجام شد. از این افراد خواسته شد تا به طور مرتب به غرغره آب نمک بپردازند. محققان پس از گذشت 12 روز دریافتند ...
داشتن خواب راحت، با کدام مواد غذایی؟
وعده های قبل از خواب باشد ؛ هنگامی که افراد دو ساعت قبل ازخواب 2عدد کیوی بخورند تقریبا بیشتر می خوابند. تحقیقاتی از دانشگاه پزشکی تایپه در تایوان انجام شد مبنی بر اینکه کیوی غنی از ویتامین ث و ای، سروتونین و اسید فولیک هستند که همه آن ها به شما کمک می کنند خوب بخوابید . 2. سویا برای داشتن خواب راحت شبانه غذاهایی که با سویا درست می شوند ، غنی از ایزوفلاون ها هستند. این ترکیبات ...
چگونه کلسترول خون را به سرعت کاهش دهیم؟
کلسترول در کبد شما ساخته شده و عملکرد های مهم بسیاری دارد. به عنوان مثال، کمک می کند تا دیواره سلول های شما انعطاف پذیر باشد و برای ساختن چندین هورمون لازم است. با این حال، مانند هر چیزی در بدن، مصرف بیش از حد کلسترول می تواند مشکلاتی را ایجاد کند. کلسترول مانند چربی، در آب حل نمی شود. درعوض، انتقال آن در بدن به مولکول هایی به نام لیپوپروتئین ها بستگی دارد که دارای کلسترول، چربی و ویتامین های محلول در چربی خون هستند. ...
کاهش چربی خون با چند راهکار ساده
روز و دو تا چهار وعده میوه، در کاهش چربی خون بسیار موثر است. تمرینات هوازی، مانند راه رفتن، دویدن و شنا، راه بسیار موثری برای کاهش کلسترول و چربی بالای خون است. انجام فعالیت های بدنی و ورزش همچنین فشار خون، سطح قند خون و میزان استرس را کاهش می دهد. چهار یا پنج بار در هفته و به مدت 30 دقیقه، تمرین ایده آلی محسوب می شود. شما می توانید تمریناتی در زمان کوتاه تر از 10 ...
اگر این علائم را دارید، به کبد چرب مبتلا هستید
ضعف - سطح آنزیم های کبدی بالا ، از جمله AST و ALT - سطح انسولین بالا - سطح تری گلیسیرید افزایش یافته اگر کبد چرب به NASH پیشرفت کند ، علائم زیر ممکن است بروز کند: - از دست دادن اشتها - تهوع و استفراغ - درد شکم متوسط تا شدید - زرد شدن چشم و پوست درمان کبد چرب در طب سنتی : نتایج چندین مطالعه نشان می دهد که ویتامین ها ، گیاهان و ...
دو توصیه جدی طب سنتی برای داشتن زندگی سالم
ماسک های موضعی و انواع کرم ها، می تواند کمک کننده باشد. دکتر عظیمی در پاسخ به فردی که اظهار داشت "چند روز است پشت سر و فرق سرم درد می گیرد و نبض دارد؛ لطفاً داروی گیاهی معرفی کرده و برای از بین بردن سردرد راهنمایی کنید" بیان کرد: درمان سردرد برحسب اینکه آیا بار اول است یا اینکه سابقه چنین سردردهایی داشتید و اینکه شدت سردرد چقدر است؛ کاملاً متفاوت است؛ اگر سردرد شدیدی باشد که تاکنون ...
12روش برای کاهش التهاب بدن
ورزش منظم گزینه ایده آل برای درمان و پیشگیری از مشکلات سلامت مختلف است، اما به واسطه زندگی پر مشغله این امکان برای بسیاری از ما وجود ندارد. با این وجود، مطالعه ای در سال 2017 نشان داد که حتی 20 دقیقه فعالیت بدنی از جمله پیاده روی در روز نیز می تواند نشانگرهای التهابی خون را کاهش دهد. مصرف ادویه ها برخی مطالعات نشان داده اند که افزودن سیر یا گیاهان دارویی و ادویه هایی مانند زردچوبه ...
چگونه از آرتروز زانو پیشگیری کنیم؟
فیزیوتراپیست خاطرنشان کرد: تجویز این راه های درمانی درحالی است که به راحتی و با انجام روزانه ورزش و داشتن تحرک می توان از ابتلا آرتروز زانو پیشگیری کرد. وی تاکید کرد: تاثیر ورزش در پیشگیری از ابتلا به این بیماری به حدی است که افراد با نیم ساعت دویدن در طول هفته هرگز دچار آرتروز زانو نمی شوند. ...
سعی کنید بیشتر از غذاهای دریایی مصرف کنید
ماهی علی رغم اینکه از نظر اسیدهای آمینه ضروری و پروتئین با کیفیت بالا منبع غنی به شمار می رود حاوی کلسترول و چربی اشباع نیست و از طرفی به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب غیراشباع امگا-3 با جلوگیری از لخته شدن خون در داخل عروق در بهبود سلامت قلب و سیستم عروقی بدن بسیار مفید است. اسیدهای چرب امگا-3 در گروه اسیدهای چرب ضروری می باشند که دریافت رژیمی آنها برای بدن ضروری است و مصرف دو بار در هفته ماهی برای ...
دسر اُم علی، دسر خوشمزه عربی-مصری
انجام این مرحله ندارید. اما اگر خمیر فیلو یا خمیر پاف پیستری استفاده می کنید این مرحله را اول باید انجام بدید. خمیر را ابتدا چرب کرده و روی کاغذ روغنی داخل سینی بگذارید. به مدت 10 الی 20 دقیقه تا زمانی که طلایی شود در دمای 180 درجه سانتی گراد یا 356 در جه فارنهایت بذارید. در ماهیتابه یا یک ظرف دیگر شیر و شکر را بچوشانید به طوری که کاملا حل شود. در بعضی از رسپی ها همزمان که شیر و شکر می جوشد ...
قطع 18 ساعته گاز در برخی نواحی بندرعباس/ علت؛ تعمیرات خط لوله است
مسعود ناصری صبح امروز در گفت و گو با خبرنگار فارس در بندرعباس، اظهار داشت: با توجه به برنامه ریزی های انجام شده در خصوص اجرای عملیات تعمیرات خط لوله گاز، برخی نواحی بندرعباس از ساعت 4 بامداد روز جمعه دوم خردادماه جاری به مدت 18 ساعت با قطعی گاز رو به رو هستند. وی به جایگاه هایی که در این روز امکان سوخت گیری وجود ندارد اشاره کرد و افزود: جایگاه های سوخت پامرو، شهید گنابادی، شهید ...
