خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دیابت در کمین مصرف کنندگان فست فود/ مواد غذایی که دانش آموزان باید مصرف کنند
عنوان یکی از اقلام مهم غذایی محسوب می شود. رحمانی افزود: در وعده صبحانه به مصرف نان سبوس دار تاکید می شود. درضمن سبوس هم باید در نان هایی همچون نان سنگک یا نان های فانتزی که با نان سبوس دار تهیه می شود، باشد. او با بیان اینکه پنیر، تخم مرغ، عدسی، شیر و... منبع مناسب پروتئین است، تاکید کرد: بهترین منبع قندی در وعده صبحانه خرما و عسل است. افراد یک یا دو خرما با شیر مصرف یا به ...
نقش سبد غذایی سالم در سلامت و تشریح 6 زیرگروه غذایی
جای گوشت، مرغ و ماهی یک منبع خوب پروتئینی برای بدن تامین کنند. حبوبات شامل نخود، لوبیا، عدس، باقلا، لپه، ماش و مغزها شامل پسته، بادام، فندق، گردو، بادام زمینی و بادام هندی هستند. وی با بیان اینکه یک دسته دیگر از مواد غذایی هستند که به توجه زیادی نیاز دارند و مصرف آنها تقربیا به عنوان بمب کالری و کیفیت پایین مواد مغذی در حداقل ممکن توصیه شده است، گفت: این گروه که به آن گروه متفرقه گفته می ...
کمک به درمان کم خونی و کنترل قندخون با این مغز خوراکی
جوش و آکنه است . به دلیل داشتن آنتی اکسیدان در رفع چین و چروک های پوست موثر است . از دیگر خواص آن موثر بودنش در تقویت و رشد مو است . موثربودن پسته برای زنان اردار و جنین آن ها به دلیل داشتن ویتامین های ضروری ، کلسیم و فسفر . وجود فیبر بالا و چربی های مفید در پسته برای افراد که قصد لاغری و چربی سوزی دارند ، مناسب است . مصرف این مغز پر طرفدار در ...
10 ماده غذایی برای لاغرها و عضله سازی
.... اسموتی های پروتئینی خانگی( مناسب برای بدن سازان ) برای درست کردن این اسموتی ها شما نیاز به whey پروتئین دارید که در داروخانه ها با قیمت مناسب موجود است. ( می توانید دو فنجان شیر هم اضافه کنید) ● شیک موز: یک عدد موز+ ا اسکوپ از پودر پروتئین whey + ا قاشق از کره بادام زمینی ● شیک سبز: 1 فنجان اسفناج+ ا عدد آووکادو+ ا موز+ 1 فنجان آناناس + 1 اسکوپ پودر پروتئین whey ● شیک ...
چربی شکم و 5 ماده غذایی برای کاهش آن
شده است بزرگسالانی که به طور منظم و به طور میانگین حداقل یک چهارم اونس (7 گرم) مغز های خوراکی از جمله بادام، آجیل برزیلی، بادام هندی، فندق، ماکادمیا، گردوی آمریکایی، پسته و گردو مصرف می کنند دارای شاخص توده بدنی و فشار خون کمتر نسبت به افرادی هستند که این مواد غذایی را مصرف نمی کنند. همچنین، آن ها از اندازه دور کمر کوچک تر، یک نشانگر انباشت چربی شکمی، برخوردار هستند. اگر به مغز های خوراکی ...
بهترین و سالم ترین خوراکی ها را سرکار ببرید
...: مراقب تغذیه و خورد و خوراک خود در محل کارتان باشید. سعی کنید از مصرف هله هوله ها و فست فود در حین کار خودداری کنید. بهترین و سالم ترین خوردنی هایی که می توانید در محل کار میل کنید را در این بخش به شما معرفی خواهیم کرد. از جمله این خوراکی های سالم می توانیم به بادام، تخم مرغ آب پز، آووکادو، روغن زیتون و محصولات لبنی کم چرب اشاره کنیم. اگر صبح ها تقریبا یک مشت بادام (معادل ...
ناهار بخوریم یا نه؟
کبد چرب 6. پیشگیری از ضعف حافظه و درمان ضعف حافظه 7. پیشگیری از غلبه دم و درمان کمکی در مهار غلبه دم 8. پیشگیری از فشار زیاد به معده و درمان کمکی برای پاک سازی معده 9. پیشگیری از ابتلاء به بیماریهای مختلف قلبی مانند انسدادها، ضعف عضلات و درمان کمکی آن 10. افزایش ضریب کارایی و قدرت پردازش مغز بنابراین ترک تدریجی ناهار موجب تقویت کلی ...
برای تقویت استخوان چه بخوریم؟
داشتن استخوان های قوی و سالم کمک می کند. می توانید با موز و شیر و اضافه کردن مقداری آرد جو دو سر برای حجیم کردن آن یک اسموتی لذیذ درست کنید. با افزایش سن استخوان ها شکننده می شوند اما پتاسیم و کلسیم در این ترکیب برای سلامت استخوان ها فوق العاده است. برای تقویت استخوان ها چه بخوریم ؟ - بادام بادام حاوی 75 میلی گرم کلسیم ، پتاسیم و پروتئین است که می توانید آن را به ...
3 فرمول غذایی سرشار از کلاژن برای تقویت زانو ها
. سپس ژلاتین را از قالب خارج کرده و در یک بشقاب بگذارید و پوره عسل و پلانتین را روی ژله یا در کنار آن بریزید. پلانتین میوه ای شبیه به موز است که منبع خوبی برای انرژی، پروتئین ها و کربوهیدرات ها محسوب می شود و می تواند به احیای شرایط بدن شما کمک کند. در کنار مواد مغذی پرتقال، از جمله ویتامین C، ترکیبی مغذی و سالم را دریافت خواهید کرد. حداقل دو بار در هفته می توانید این خوراکی خوشمزه و مغذی را مصرف ...
روشهای جلوگیری از پیری پوست
...> زرده تخم مرغ و روغن بادام شیرین برای نرم کردن دست های زبر و خشن، 2 عدد زرده تخم مرغ را با 2 قاشق چای خوری روغن بادام شیرین بهمراه 25 گرم گلاب و 26 قطره تنتور ساده بنژوان مخلوط و دست ها را به این ترکیب اغشته کنید سپس یک دستکش نخی بپوشانید و بعد از چند ساعت بشوئید. گلیسیرین و گلاب گلیسیرین و گلاب را با هم ترکیب کنید و با مقدار عسل و آب لیمو ترش را مخلوط کنید و به مدت ...
6 فایده شیربادام برای سلامتی بدن
...: آیا شیر بادام برای شما خوب و مفید است؟ به گزارش سلامانه از الودکتر علاوه بر تامین یک دوز مناسب از چندین ماده مغذی ضروری، شیر بادام با برخی از فواید سلامتی بسیار موثر نیز در ارتباط است. 1. شیر بادام می تواند در پیشگیری یا مدیریت برخی از سرطان ها مفید باشد. برخی از تحقیقات نشان می دهند که شیر بادام و اجزای تشکیل دهنده آن می تواند به طور بالقوه ای به پیشگیری از سرطان ...
بهترین خوراکی ها برای کودکان بیش فعال
گاو از شیر سویا استفاده کنند. این شیر علاوه بر تأمین کلسیم، اسید های چرب ضروری را نیز به بدن کودک می رساند. غذا های حاوی گلوتن حساسیت به گلوتن تاثیر زیادی بر عملکرد مغز و پروسه های ذهنی مثل حافظه و برنامه ریزی دارد. بسیاری از افراد این موضوع را متوجه نمی شوند تا زمانی مصرف آن را قطع کنند. رنگ غذا به ویژه زرد و قرمز بسیاری از افراد فکر می کنند ماهیت قند و ...
راه های کاهش اضطراب امتحان
ای مانند ماکارونی، برنج و نان به دلیل تأثیر در بهبود کیفیت خواب، در شب امتحان مفید هستند 3- صبح روز امتحان بهتر است برای افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند تخم مرغ، نان سنگک یا بربری با عسل یا پنیر استفاده شود 4- کارشناسان تغذیه به دانش آموزانی که اضطراب زیادی دارند و نمی توانند صبحانه مفصلی بخورند، توصیه می کنند از موز و مقداری کشمش استفاده ...
دلایل کاهش حافظه
: این رژیم تنها برای قلب مضر نیست بلکه عوارضی نیز روی حافظه دارد. مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی حاوی چربی، شکر و غذاهای فرآوری شده، به مرور زمان مغز را فرسوده می کنند. مصرف شکر به اندازه ای در کاهش حافظه و قابلیت تفکر موثر است که محققان آلزایمر را دیابت نوع 3نامیده اند که مستقیما با نوع تغذیه مرتبط است. بهترین رژیم برای محافظت از مغز، رژیم مدیترانه ای، شامل چربی های مفید، میوه ...
تاثیر مثبت کدو تنبل درلاغری
...: شکی نیست که کدو تنبل یکی از محبوب ترین خوراکی های فصل پاییز می باشد . طبق گفته متخصصان ، کدو تنبل می تواند قسمتی از یک رژیم غذایی سالم باشد که اگر بطور صحیح مصرف شود می تواند به کاهش وزن کمک کند. چگونه کدو تنبل به کاهش وزن کمک می کند؟ کدو تنبل به تنهایی حاوی مقادیر زیادی ویتامین و مواد معدنی با کالری کم می باشد. با توجه به جدول ارزش غذایی ، یک فنجان کدو تنبل پخته شده با ...
چاق شدن صورت؛ این روش های شگفت انگیز را امتحان کنید!
. این روند را تا یک هفته ادامه دهید تا بتوانید از این روش برای آبرسانی بهتر به سلول های پوستی صورت تان بهره بگیرید. آجیل های موثر در چاقی صورت مصرف مغز های روغنی یکی از بهترین روش ها برای پرتر به نظر رسیدن عضلات صورت است. گنجاندن حب 4 مغز به برنامه و رژیم غذایی یکی از روش های بی عارضه و طبیعی برای پر کردن صورت است. برای تهیه این حب نیاز به مغز پسته، بادام، فندق و خرما دارید ...
گیاه فلوس چه خواصی دارد؟
.... در داخل این خانه ها مایع چسبنده تیره رنگی وجود دارد که عسل خیار شنبر نامیده می شود. طعم این مایع کمی شیرین ولی نامطبوع است. برای استفاده از فلو غلاف آنرا کمی روی آتش گرم می کنند تا عسل خارج شود. معمولا این عسل با روغن بادام مخلوط شده و به عنوان مسهل استفاده می شود البته می توان مغز فلوس را با قند یا شکر مخلوط کرده و در درجه حرارت معتدلی پخت که به آن فلوس پخته می گویند. ...
راهکارهای افزایش سیستم ایمنی بدن در زمان کرونا
قرض جوشان نیز استفاده کرد. وی با تأکید این موضوع که مصرف ویتامین D هم در افزایش سیستم ایمنی بدن و هم در پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا مؤثر است، افزود: ویتامین D در انواع لبنیات موجود است، به همین دلیل مصرف شیر، کره، ماست و سایر لبنیات و همچنین مصرف قرص ویتامین D در افرادی که با کمبود این ویتامین مواجه هستند، توصیه می شود. عمادی ضمن تأکید ب مصرف آب کافی در طول شبانه روز، افزود: استفاده از مواد غذایی نظیر: اسفناج، موز و انواع مغز ها که حاوی آهن، روی، پتاسیم و منزیم هستند،نیز سیستم ایمنی بدن را بالا می برد. انتهای پیام/ ...
چگونه به سالمندانی که از اختلالات روانی رنج می برند کمک کنیم؟
...: برای مدیریت اختلالات روانی در سالمندان توجه به علائم هشدار دهنده در آنها بسیار مهم است و کوچکترین لغزش حافظه و نوسانات خلقی در آنها نباید نادیده گرفته شود. بررسی های منظم سلامت در سالمندان بسیار مهم است. مراقبت های پزشکی می تواند بیماری های روانی را به موقع تشخیص و از بدتر شدن علائم جلوگیری کند. رعایت رژیم غذایی مناسب همچنین برای سلامت ذهن، خوب خوردن و خوب خوابیدن بسیار ...
چغاله بادام برای چه کسانی مضر است؟
های گرم و خشک بسیار مناسب است. این میوه نارس به نحو مطلوبی می تواند موجب کاهش حرارت و گرمی زیاد بدن افراد گرم مزاج شود. چغاله بادام بیشتر برای افراد با طبع گرم مناسب است یا افرادی که مواد غذایی بسیاری که طبع گرم دارند مانند آجیل و شیرینی مصرف کرده اند. تلفظ سردی ، گرمی ، تری و خشکی در مزاج با ترشح در اندازه های مختلف هورمونهای تیروئیدی یا هورمون انسولین توصیف شده است. در طب سنتی ...
غذاهای مفید هنگام سرماخوردگی
ای دیگر، مصرف چای ختمی باعث کاهش رشد آنفولانزای مرغی در لوله های آزمایشگاه شد. چای اِکیناسه یا سرخارگل هم باعث کاهش دوره آنفولانزا و علائم آن می شود. در مطالعات بالینی مشخص شده است که انواع مختلفی از چای برای درمان گلودرد و درمان سرفه مؤثر واقع می شوند. این ویژگی ها موجب می شود تا چای ماده ای مهم در رژیم غذایی یک فرد بیمار باشد. 6. عسل عسل دارای خواص ضدمیکروبی قوی است و ...
خوراکی هایی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند
ویتامین E، منگنز و منیزیوم است.همانطور که بادام احتمالاً یکی از خوشمزه ترین اعضای خانواده آجیل است ، این مغز مغذی نه تنها به سیستم ایمنی بدن کمک می کند که قوی بماند بلکه مطالعات نشان می دهد که مغز بادام حاوی مواد مغذی سالم است که می تواند به تقویت حافظه و هوش کمک کرده و خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی را کاهش دهد. بنابراین خوردن یک مشت بادام می تواند به کاهش کلسترول کمک کند و به دلیل داشتن مقدار ...
از میوه های خوش خواب چه می دانید
...: ثابت شده مصرف برخی اقلام غذایی بخصوص میوه ها، نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از بروز اختلالات خواب دارد. به گزارش سرویس ترجمه سلامانه مصرف برخی اقلام غذایی بخصوص میوه ها، نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از بروز اختلالات خواب دارد. گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود ...
خواص بی نظیر جوزهندی
. عفونت و بیماری های کلیه ای را درمان می کند. خاصیت ضد باکتریایی و ضدعفونی کننده دارد که برای رفع کدری، چربی و چین و چروک پوست مفید است. به نقل از Ask.com ماده ای به نام مایریستیسین (Myristicin) موجود در آن آنزیم های موجود در مغز را که در بروز بیماری آلزایمر موثر است از بین می برد و برای بهبود حافظه مفید است. مصرف مقدار کم آن نفخ معده را کاهش می دهد، به هضم غذا کمک می کند و ...
حمص را با هویج بخورید ماست را با موز!
ماست و موز (پروتئین و پتاسیم): ترکیب پتاسیم موجود در موز با غذاهای حاوی پروتئین بالا مانند ماست بخصوص ماست یونانی، منجر به ساخت غضله و پر کردن اسیدهای آمینه ای که طی ورزش تخلیه شده اند، می شود. همچنین مصرف مخلوط موز با ماست کم چرب باعث افزایش میزان سروتونین در خون و ایجاد خواب راحت در افراد می شود. هویج و حمص (کربوهیدرات سالم و پروتئین): انتخاب تنقلات سالم برای میان وعده شامل ...
انواع سرلاک نوزاد چه فوایدی دارند؟!
...: بهترین سرلاک برای وزن گیری نوزاد کدام است؟ فواید سرلاک چیست؟ سرلاک خانگی چطور تهیه می شود؟ اینها سؤالاتی هستند که مادران همزمان با شروع مصرف غذای کمکی نوزاد از خودشان می پرسند. اگر این پرسش ها ذهن شما را هم به خودش مشغول کرده این مطلب را بخوانید تا پاسخ سؤالات تان را پیدا کنید. فواید سرلاک برای نوزاد سرلاک یک جور غذای کمکی نوزاد است که به گفته پزشکان و متخصصان اطفال ...
رژیم غارنشینی یا پالئو چیست؟
... ماهی گوشت قرمز تخم مرغ: برای صبحانه، نهار و شام سبزیجات میوه ها: میوه هایی که قند کمتری دارند بهتر از سایر میوه ها خواهند بود. آجیل ها: بادام زمینی مجاز نیست اما می توانید از مواردی همچون بادام استفاده کنید. روغن های طبیعی چربی های سالم شیرین کننده های طبیعی: به عنوان مثال می توانید از عسل استفاده کنید ...
چه کسانی به مکمل ویتامین E نیاز دارند؟
ویتامین ها، مصرف بیش از حد ویتامین E نیز می تواند به بروز برخی عوارض سلامت منجر شود. این شرایط به نام اوردوز ویتامین E یا مسمومیت با ویتامین E شناخته می شود. مسمومیت با ویتامین E زمانی رخ می دهد که مقادیر بیش از حد این ویتامین در بدن انباشته شده و موجب عوارض سلامت شود. دانستنی هایی درباره مسمومیت با ویتامین E ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است و به عنوان یک آنتی اکسیدان ...
هر آنچه باید درباره مسمومیت با ویتامین E بدانید
مصرف توصیه شده روزانه برای ویتامین E برابر با 15 میلی گرم است. از جمله مواد غذایی سرشار از این ویتامین می توان به موارد زیر اشاره کرد: روغن ها: روغن سویا، روغن آفتابگردان، روغن گلرنگ، روغن جوانه گندم، روغن ذرت مغز ها و دانه های خوراکی: دانه های آفتابگردان، بادام، فندق، کره بادام زمینی، بادام زمینی میوه ها: کیوی، انبه، گوجه فرنگی سبزیجات: اسفناج، بروکلی ...
