خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه سلامت روان را افزایش دهیم؟
این وضعیت خود به خود بهبود پیدا کند و به همین دلیل تسلیم شرایط می شویم. خبر خوب اینجاست که مجبور نیستید به این احساس بد ادامه دهید و همچنین تمرین های زیادی وجود دارد که می تواند روحیه شما را بهبود ببخشد و باعث شود از زندگی لذت ببرید . سعی کنید که ارتباطات اجتماعی خود را مخصوصا ارتباطات چهره به چهره را افزایش دهید. فرقی ندارد که چه مدت زمانی را به ارتقای سلامت ذهن ...
میل جنسی همسرم کم شده، چه کنم؟
خودتان به بدن همسرتان توجه کنید. چه چیزی را در بدن همسرتان دوست دارید؟ چه نقطه ای از بدن او تحریکتان می کند؟ با این روش می تواند تمرکز را از چیزی که به شما احساس ناامنی می دهد، به چیزهایی که با هم از آن لذت می برید تغییر دهید. رابطه جنسی دردناک است: در سکوت تحمل نکنید گاهی اوقات دور شدن شما از رابطه جنسی با همسرتان به این دلیل نیست که دیگر شور و میلتان به آن کم شده است، بلکه ...
10 ترفند مؤثر برای غلبه بر خواب و شروع ورزش صبحگاهی
... لیز آردوندو، مربی Be Shri Yoga می گوید: سخت ترین بخش کار، شروع کردن است. در روزهای ابتدایی، یک معلم به من گفت: فقط 10 دقیقه به خودتان زمان بدهید. فقط 10 دقیقه اول تمرین را دوام بیاورید تا تمام شک و کندی شروع جلسه تمرینی تان را از یاد ببرید. خون شما به حرکت در خواهد آمد و شما احساس بهتری پیدا خواهید کرد. با بدنتان مهربان باشید آردوندو می گوید: بدن افراد در صبح، بسیار ...
رشد اجتماعی کودک، از تولد تا پیش دبستانی
به او خیره شود. شش تا نه ماهگی کودک اسمش را می شناسد و به آن پاسخ می دهد. او اکنون افراد آشنا را ترجیح می دهد و ممکن است اولین نشانه های اضطراب جدایی را نشان دهد، به این معنی که وقتی از شما دور می شود، احساس ناراحتی می کند. او بازی دالی موشه را دوست دارد و ممکن است علاقه اش را به نسبت به کودکان دیگر با نگاه کردن، گرفتن یا رفتن به سمتشان نشان دهد. 10 تا 12 ماهگی کودک از بازی ...
دردسر ها و مزیت های 50 ساله شدن برای زنان
آستانه 50 سالگی نباید موجب اضطراب شود. درعوض، می تواند زمانی برای ارزیابی امور مهم یا بی اهمیت باشد و در صورت نیاز به تغییر، تصمیم بگیرید تا شرایط تان را هرچه زودتر، اصلاح کنید. 50 سالگی پایان جهان نیست بلکه سرآغازی برای گشودن افق های جدید فکری است. این که شما با خوش بینی و امید یا پشیمانی و ترس به چشم انداز پیش روی خود نگاه می کنید، ممکن است کیفیت زندگی تان را هنگام رسیدن به نقاط عطف بعدی یعنی 60، 70، 80، 90 سالگی و فراتر از آن تحت تاثیر قرار دهد. منبع: روزنامه خراسان انتهای پیام/ ...
7 ورزش حال خوب کن برای مقابله با استرس
به جمع حرفه ای ها راه پیدا کنید و دیگر استرس فرصتی برای مزاحمت نخواهد داشت! نکته: قبل از شروع هر برنامه تناسب اندام با پزشک خود مشورت کنید. یوگا یوگا را همه می شناسیم؛ این ورزش نوعی مراقبه است. اما چرا یوگا در فهرست ورزش های پیشنهادی ماست؟ چون استرس و اضطراب را خنثی می کند. یوگا نوعی تمرین قدرتی است و شما که مقاوم تر و منعطف تر می کند و در نهایت تنش جسمی را تسکین می دهد ...
راه های رهایی از احساس گناه
فرصت استراحت دهید وقتی در تعطیلات هستید یا زمان استراحت خود را پشت سر می گذارید، سعی کنید که تمام و کمال به خودتان آرامش و استراحت دهید. در چنین مواقعی فکر کردن به احساس گناه و سرزنش مجدد خودتان را به طور کلی کنار بگذارید و اجازه دهید تا ذهنتان کمی آرام بگیرد. رها کردن اضطراب های روزمره به شما کمک می کند که با احساس آرامش بیشتر دست به حل مسائل بزنید و رفته رفته عادت به سرزنش خود را کنار ...
8 توصیه برای محافظت از استرس کودک در برابر کرونا
نگرانی ها را کوچک نشمارید. مطمئن شوید که احساسات کودک تان را قبول و تأیید کرده و به آنها اطمینان دهید که احساس ترس درباره چنین موضوعاتی طبیعی است. نشان دهید که با توجه کامل به آنها گوش می دهید و مطمئن شوید که آنها می دانند می توانند با شما یا معلم شان هر زمان که خواستند گفتگو کنند. 2. صادق باشید؛ واقعیت را به روش قابل فهم برای کودک توضیح دهید کودکان حق دارند که درباره آنچه در ...
روش های افزایش انگیزه
همیشه از شما خداحافظی میکند. اگر احساس میکنید که اهداف بزرگ باعث اضطراب و دلهرهتان میشود، به خودتان اجازه ندهید کارها را به تعویق بیاندازید. در عوض آن را به مراحل کوچکتر تقسیم بندی کنید. چرایی اهدافتان را همیشه به خود یادآورد شوید. دو دقیقه وقت بگذارید و سه دلیل اصلی برای انجام کارهایتان بنویسید. این نوشته را جایی بگذارید که بتوانید هر روز ببینید. با این سوال که اگر به این شیوه زندگی ...
فال روزانه 05/ 03/ 1399
همه می خواهید به یک هدف دست پیدا کنید. اگر می خواهید از این فعالیت گروهی بیشترین بهره ممکن را ببرید سعی کنید در مسیرتان ثبات بیشتری داشته باشید و با سرعت یکسانی پیش بروید. در مورد رابطه عاطفیتان باید سعی کنید هر سوء تفاهمی که روی رابطه تان سایه انداخته است را برطرف کرده و از بودن در کنار هم لذت برید. امروز از نظر خودتان جای هیچ تردیدی در کارهایتان نیست. شما فکر می کنید به خوبی می دانید ...
توصیه های روانپزشکی برای درمان بیش فعالی، بی خوابی، ترس و پرخاشگری
اوقات ممکن است کلاً سرشت، مزاج و ذات بعضی ها یک سرشت و مزاج مضطرب باشد و شاید هم چندین سال و حتی از زمانی که یاد می دهند، این اضطراب را داشته و نمی دانند راجع به چه چیزی است و همیشه نگران یک اتفاق بد هستند که نیاز به داروی ضد اضطراب است؛ بنابراین موقتاً پیشنهاد می کنم اگر امکان دارد و می توانید ویزیت شوید تا به شما داروی ضد اضطراب تجویز شود و در مورد بی خوابی، بهتر است تا زمانی که احساس خواب نمی ...
اصول مهم در تربیت جنسی کودکان
شما در هیچ سنی مورد تجاز قرار نگیرد باید بیاموزد نباید به دیگران اجازه دهد و برای اینکه بتواند اجازه ندهد باید احساس ارزشمندی بکند. گاهی اوقات ما خودمان را با گفتن واژه هایی نظیر (من احمق دوباره اشتباه کردم- من به هیچ دردی نمیخورم-تو هرکاری میروم شکست میخورم و...) تخریب می کنیم. به هیچ عنوان خودتان و همسرتان را در مقابل فرزندتان تخریب نکنید. خودتان را بی اعتبار نکنید. کودکی که والدینش احساس ...
چگونه کمرویی کودکان را درمان کنیم؟
است که برای درمان آن ، باید رفتار نامطلوب حذف گردیده و عملکردی مطلوب جایگزین آن شود. محققان ، تغییر در شیوه نگرش و تفکر نسبت به خود و محیط اطراف ، تغییر در باورها ،کاهش اضطراب و تقویت انگیزه و مهارت های اجتماعی ، شغلی و تحصیلی از جمله راهکارهای مؤثر برای غلبه بر این نوع اختلال می دانند. نقش خانواده در درمان کمرویی خانواده را می توان مهم ترین جایگاهی دانست که بیش ترین ...
توصیه هایی برای خوابیدن در چند ثانیه
...> تحقیقات نشان داده است که افرادی که قصد پارادوکسیکال را تجربه کرده اند سریع تر از کسانی که این کار را نکرده بودند به خواب رفته اند. اگر غالباً از تلاش برای خوابیدن احساس اضطراب می کنید، این روش ممکن است مؤثرتر از روش های سنتی تنفس عمدی باشد. مکانی آرام را تجسم کنید اگر شمارش اعداد یا گوسفندان ذهن شما را بیش از حد فعال می کند، سعی کنید تخیل خود را درگیر کنید. برخی ...
نکات ضروری برای مواجهه با ترس
ترسناک به نظر آید و باید زمانی را برای آرامش در اختیار داشته باشید. چند بار نفس عمیق بکشید. تا احساسات شما در مورد آنچه پیش رو دارید تخلیه شود. سپس آماده ادامه راه شوید. برای غلبه بر عامل ترس یک نقشه عملی طراحی کنید کلید مواجه و غلبه بر ترس، برداشتن قدم های کوچک در یک بازه زمانی مشخص است. عجله کردن و انجام کاری که به ترس شما شدت ببخشد سبب می شود که نتیجه معکوس بگیرید ...
انواع اضطراب شایع در کودکان
همسالان خود شدیداً می ترسد احتمالاً به اضطراب اجتماعی مبتلا شده است. این کودکان از مورد قضاوت قرار گرفتن و تحقیر شدن توسط دیگران دچار اضطراب می شوند و نشانه هایی چون گریه، چسبیدن به والدین و امتناع از صحبت کردن دارند و سعی می کنند از موقعیت های اجتماعی که باعث ایجاد ترس در آن ها می شود دوری کنند. 4. فوبیا یا ترس از چیزی خاص: این نوع اضطراب با ترس شدید و غیرمنطقی از یک وضعیت یا هر چیز دیگری ...
5 پیشنهاد برای کاهش استرس پس از سانحه در کودکان
باشید؟ گاهی صحبت کردن در مورد تجربه یک حادثه آسیب زا برای بچه ها دشوار است بنابراین زیاد به آن ها فشار نیاورید. معمولاً تا مدت ها احساس اضطراب، بی حسی، گیجی و ناامیدی کودکان را رها نمی کند. بااین حال اگر واکنش کودک آسیب دیده آن قدر شدید است که باعث ایجاد اختلال در توانایی های او در خانه و مدرسه می شود به احتمال زیاد کودک شما به یک متخصص بهداشت روان یا مشاور در زمینه اختلال پس از ...
چرا از بعضی چیز ها می ترسیم؟
، روان شناس، می گوید: "بیشتر چیز هایی که ما را می ترسانند قابل تقسیم به اجزای کوچکتری هستند، بخش های کوچکتری که مهار آن ها آسانتر است. برای مثال اگر از بلندی می ترسید، می توانید فقط با 10 سانتی متر بلندی شروع کنید و این باعث می شود که شاید فقط ذره ای اضطراب و ترس کمتری نسبت به قبل داشته باشید و به معنای آن است که در مسیر درست قرار دارید"؛ و دکتر کر هم توصیه هایی عملی دارد، از جمله مواجهه درمانی و ...
راه های درمان کم شدن میل جنسی همسر
را دوست نخواهید داشت، و وقتی خودتان را دوست نداشته باشید، نمی خواهید خودتان را با کسی تقسیم کنید. برای درمان پایین بودن اعتمادبه نفس، چیز هایی در خودتان پیدا کنید که دوست دارید و از نظر جنسی روی آن ها تمرکز کنید. با به جای خودتان به بدن همسرتان توجه کنید. چه چیزی را در بدن همسرتان دوست دارید؟ چه نقطه ای از بدن او تحریکتان می کند؟ با این روش می تواند تمرکز را از چیزی که به شما احساس ...
فال روزانه شنبه 1399.03.03
آن درگیر کرده اید آنقدر اهمیت نداشته باشد که بخواهید تا این حد خودتان را اذیت کنید. دی غلبه کردن به ترس هایی که به دوران کودکیتان بازمی گردند کار دشواری است، ولی واقعیت این است که فرصتی ویژه برای شما به وجود آمده تا یاد بگیرید چطور به خودتان و توانایی هایتان اعتماد کنید. با وجود آن که متوجه این مسئله هستید که برای رسیدن به رشد راه های زیادی وجود دارند، اگر آزادی کافی برای ...
معرفی قابلیت های Samsung Health برای مدیتیشن – وقتی گوشی هوشمندتان آرامش بخش می شود
(Music) پیش روی شما قرار می گیرد. در بخش مراقبه تمرینات مربوطه در دسته های گوناگون تقسیم شده و با پخش هر کدام از آنها می توانید تمرین ها را با صدایی آرامش بخش گوش و انجام دهید. تمرین های مدیتیشن و مراقبه از بهترین کارهایی است که می توانیم در زمانی کوتاه حدودا 10 دقیقه ای انجام دهیم و خود را برای انجام کارهای روزانه آن هم بدون استرس و نگرانی آماده کنیم. براساس مطالعات انجام شده ...
چرا از کندن موهایتان لذت می برید؟!
، درمان شناختی رفتاری است که روانپزشکان با بهره گیری از آن به شخص مبتلا کمک می کنند تا افکار خود را در مورد خود و ارتباط با دنیای اطرافشان بهبود بخشند. درمان معکوس: این درمان به شما در مورد وضعیت خود و نحوه درمان کمک می کند و باعث می شود که احساستان را شناسایی کرده و در مقابل آن واکنشی جدید از خود نشان دهید. ممکن است علت تمایل شما به کندن موها زمانی باشد که در شرایط استرس زا قرار می گیرد ...
چگونه به فرزندی که از اختلال خوردن رنج می برد کمک کنیم؟
برای تقویت و ارتقای اعتمادبه نفس فرزندتان هر کاری که می توانید انجام دهید از شرکت در کلاس های ورزشی گرفته تا حضور در اجتماعات و... خودتان را سرزنش نکنید والدین اغلب احساس می کنند که مسئول غذا خوردن فرزندانشان هستند، هنگامی که شما بپذیرید اختلال خوردن او ربطی به شما ندارد می توانید آزادانه عمل کرده و بیشتر به او کمک کنید. حامی و صبور باشید ممکن است مدتی طول ...
دلخوش بودن به ریاست سند بلاهت و بی عقلی است
) معیار تخفیف نفس و صحبت مبارزه با خواهش های نفسانی در اختیار ما قرار دارد. این معیار را مرحوم سیدرضی در کلمه 289 کلمات قصار از قول امیرالمومنین(ع) ارائه می کند و مجموعه ویژگی هایی را بیان می کند که باید رسم الخط حیات مدیریت در جامعه اسلامی باشد که معیار دقیقی است. حضرت(ع) فرمود این برادر من یک ویژگی داشت که اگر در بین دو امر قرار می گرفت آن مورد که با خواهش های نفسانی در تضاد است را ...
فال روزانه یکشنبه 4 خرداد 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/03/04
د برای خودتان وقت بگذارید و توجه به بدنتان و جزئیات مهم زندگی تان را اولویت اصلی خود قرار دهید. زندگی شما دارد به سوی تعادل پیش می رود، شاید کمی طول بکشد تا به ثبات مورد نظرتان برسید، ولی مهم این است که بالاخره خواهید رسید. در راه رسیدن به اهداف و خواسته هایتان به حمایت عزیزانتان نیاز خواهید داشت، پس خودتان هم تا می توانید به آنها و احساساتشان اهمیت بدهید. شراب و عیش نهان چیست کار بی ب ...
19 تکنیک برای افزایش قدرت تمرکز
، ویتامین E و میوه ها برای بهبود تمرکز مفید هستند. 8 – وظیفه خود را خوب درک کنید چون تردید داشتن درباره کاری که باید انجام دهید تمرکز کردن روی آن را دشوار می سازد. 9 – به احساس تعلل در کار کردن غلبه کنید وظیفه خود را به تعویق نیاندازید و تصمیم بگیرید تا کار خود را طبق برنامه زمانی انجام نداده اید، صندلی خود را ترک نکنید. 10 – مواقعی را که بیشترین بازده کاری را ...
تست کم رویی؛ آیا شما خجالتی هستید؟
...> شما با کمرویی اجتماعی شدید روبرو هستید. ممکن است نسبت به آنچه دیگران درباره شما می اندیشند بسیار حساس باشید. امتیاز 12 تا 18: شما با کمرویی اجتماعی متوسط روبرو هستید. متوجه نظرات دیگران درباره خود هستید، اما نه در آن حد که اعتماد به نفس شما را از بین ببرد. امتیاز 8 تا 11: کمرویی اجتماعی شما بسیار کم است. اشخاص این گروه ممکن است اصلا متوجه آنچه دیگران درباره آن ها می اندیشند نباشند. ...
افسردگی خندان چیست
شما به او گوش می دهید و حرف هایش را درک می کنید. فقط نگویید که همه چیز درست می شود. سعی کنید با یکدیگر همفکری کنید که چه کارهایی باید برای غلبه به این مشکل می توان انجام داد و اگر فکر می کنید کاری از دست تان برمی آید، به او پیشنهاد کمک دهید. کمک کنید اعتماد به نفس خود را بالا ببرند. بعضی کارشناسان معتقدند اعتماد به نفس ما همان دستگاه ایمنی عاطفی ما است و وقتی درهم می شکند، احساس ناخوشی ...
