ارتباط رژیم غذایی سرشار از لبنیات و کاهش ریسک دیابت و فشارخون
سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی پرچرب که برای بدن بسیار مفیدند!
.../ حذف چربی باعث کاهش وزن نمی شود به همین دلیل مصرف مواد غذایی چرب در رژیم های غذایی مختلف قرار داده شده است و از سوی دیگر می توان گفت که برخی مواد غذایی پرچرب برای سلامت انسان خوب هستند و باید در رژیم غذایی همه قرار گیرند. در نتیجه خوب است که به جای حذف چربی از رژیم غذایی، از مواد غذایی با چربی مفید استفاده کنیم. در ادامه به معرفی مواد غذایی پرچرب که برای بدن بسیار مفید هستند خواهیم پرداخت ...
تاثیر افزودن ادویه ها به وعده غذایی در کاهش التهاب
.... به گفته راجرز، در مطالعه قبلی خواص ضدالتهابی انواع ادویه ها نظیر زنجبیل و زردچوبه اثبات شده بود. بعلاوه، التهاب مزمن با پیامدهای بدی برای سلامت نظیر سرطان، بیماری قلبی عروقی و اضافه وزن و چاقی مرتبط است. در سال های اخیر، محققان دریافتند التهاب می تواند بعد از مصرف وعده غذایی چرب یا حاوی قند بالا افزایش یابد. در این مطالعه، 12 مرد در رده سنی 40 تا 65 ...
چای تُرش قاتل فشار خون بالا
به دلیل استفاده از غذاهای پرچرب و فست فود ها و غذاهای آماده و نمک سود روزبه روز در حال افزایش است. به گفته این کارشناس تغذیه، با کنترل فشارخون می توان از بسیاری از پیامدهای مخرب ناشی از فشارخون و تاثیر منفی آن برروی سایر ارگان های بدن پیشگیری کرد، زیرا اگر به هر دلیلی بیماری های فشار خون کنترل نشوند سبب آسیب رساندن به سلامتی قلبی و عروقی و سلول های بینایی چشم و سلامت سلول های کلیوی و ...
محافظت از کلیه ها با 5 راهکار اساسی
.... باید سعی داشته باشیم که رژیم غذایی از میوه ها، سبزی ها و غلاتی مثل نان، برنج و غذا های تهیه شده از آرد گندم بیشتر استفاده شود. همین طور ضروری است که از غذا های خیلی شور (پرنمک) و خیلی چرب پرهیز کرد. چاق بودن نیز یکی دیگر از عوامل بالا رفتن فشارخون است و همان طور که گفته شد فشارخون بالا برای کلیه ها ضرر دارد. پس سعی کنید تا وزن خود را تعدیل کرده و در حالت ایده آل نگه دارید. ...
درمان خانگی کبد چرب
، بد غذایی و سوء تغذیه، مصرف برخی دارو ها مانند داروی ضد تشنج، تتراسایکلین، والپروئیک و دارو های کورتن دار، بیماری های مزمن، بالا بودن چربی های خون، عمل جراحی روده و کاهش سریع وزن، سوء جذب پروتئین، بیماری های التهابی کبد مانند هپاتیت c، کبد چرب حاملگی و مسمومیت با مواد سمی مانند تتراکلریدکربن را می توان از علل و بیماری های همراه با کبد چرب دانست. کودکان هم درمعرض کبد چرب هستند ...
آلزایمر و راه های پیشگیری از آن
زوال عقل وجود ندارد از این رو این مطالعه بر اهمیت فشارخون در افزایش ریسک زوال عقل تاکید دارد.پیام این مطالعه این است: فشارخون تان را دائم چک کنید. اگر بالا است، می توان آن را با تغییراتی در سبک زندگی و مصرف دارو درمان کرد.اهمیت کنترل فشارخون برای حفظ سلامت مغز همراه با سبک زندگی سالم میسر است. ژن زوال عقل موجب تشدید عوارض کووید 19 می شود محققان دریافتند وجود دو نسخه معیوب از ژن ...
مرغ آب پز، کبابی یا بریان؟
...، دیده اید. این مرغ اگر سالم باشد و مرغ بریان خشکیده و مجدد گرم شده روز گذشته نباشد، روش طبخ سالمی دارد چون بدون حضور آب یا روغن مازاد پخته می شود. نکته مهم آن که این مرغ چون به صورت درسته و همراه با قسمت های پرچرب همچون پوست، بال و گردن پخته می شود، حاوی کلسترول بیشتری بوده، بخصوص گوشت ران آن چرب تر از مرغ آب پز و کبابی است. این موضوع زمانی دردسرساز می شود که مرغ منتخب شما در سیخ های ردیف پایین ...
رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن سریع به همراه آموزش شروع رژیم
کبد چرب، فشار خون بالا و خیلی دیگر از بیماریها را در بدن خود درمان کنند بهتر است که رژیم کتوژنیک را امتحان کنند تا سلامت خود را دوباره بدست آورند. این رژیم بسیار ساده است و نیازی هم به شمارش کالری مصرفی و کالری شماری ندارد. در اینجا یک راهنما برای شروع این رژیم غذایی آمده است. رژیم کتوژنیک چیست؟ رژیم کتوژنیک یا کتو، یک رژیم ساده است که شما در آن ...
این 8 خوراکی به سرعت باعث چاقی می شوند
از شکر به اندازه خوردن یک برش کامل از یک کیک خامه ای کالری دارد؛ بنابراین یا قهوه و نسکافه را تلخ و با حداقل شکر میل کنید یا قید مصرف این خوراکی را به امید لاغری بزنید. با گرم شدن هوا، بسیاری از افراد علاقه مند به مصرف بستنی هستند، اما اغلب بستنی های کارخانه ای یا بستنی هایی صنعتی حاوی مقادیر زیادی مواد افزودنی و شکر هستند. در نتیجه، بستنی می تواند کالری اضافی زیادی را به رژیم غذایی ...
این 8 خوراکی به سرعت باعث چاقی می شوند
نوشیدن یک نسکاقه یا قهوه پر از شکر به اندازه خوردن یک برش کامل از یک کیک خامه ای کالری دارد؛ بنابراین یا قهوه و نسکافه را تلخ و با حداقل شکر میل کنید یا قید مصرف این خوراکی را به امید لاغری بزنید. با گرم شدن هوا، بسیاری از افراد علاقه مند به مصرف بستنی هستند، اما اغلب بستنی های کارخانه ای یا بستنی هایی صنعتی حاوی مقادیر زیادی مواد افزودنی و شکر هستند. در نتیجه، بستنی می تواند کالری اضافی ...
همه ضرر شکر برای سلامتی
ایرانی با مصرف شیر و انواع محصولات لبنی به میزان لازم و کافی، سلامت خود را با تقویت سیستم ایمنی بدن در پیشگیری و مقابله با ویروس کرونا تضمین کنند. مصرف این محصول مغذی به عنوان یک غذای کامل درهمه گروههای سنی بویژه کودکان و نوجوانان، مادران باردار و سالمندان و همچنین بیماران مبتلا به دیابت، فشار خون بالا و سرطان توصیه می شود. متأسفانه سرانه مصرف شیر طی سالهای گذشته به علل مختلف کاهش یافته و ...
پاستیل بخوریم یا نخوریم؟
ماست کم چرب مصرف کنند. خواندن لیست محتویات روی بسته های مواد غذایی راهی برای فهمیدن سلامت اسنک های میوه ای و سایر غذاهاست. این متخصص تغذیه اضافه کرد: افراد به دنبال محصولاتی باشند که یا هیچ رنگ و طعم دهنده مصنوعی ندارند یا محتویات آن به میزان حداقل است و از میوه های طبیعی که معمولاً برند های ارگانیک هستند درست شده باشند. بسته بندی اسنک میوه ای معمولاً وجود یک سهم میوه را در داخل آن ...
میوه ای با آنتی اکسیدانی بسیار شگفت انگیز
تصریح کرد: لبنیات و تخم مرغ که بخش عمده مصرف آنها در وعده صبحانه است برای تامین پروتئین بدن نقش مهم و ضروری دارند و اسید های آمینه ضروری مورد نیاز بدن را تامین می کنند. ارتباط ریزش مو با حذف وعده صبحانه جوزدانی درباره ارتباط حذف صبحانه با ریزش مو گفت: ویتامین ها و پروتئین ها به عنوان یک ماده درشت مغذی در ساختار مو، حفظ مو و حالت مو اهمیت زیادی دارند؛ بنابراین کیفیت دریافت ...
چگونه بدون ورزش کردن لاغر شویم؟
چند وعده روزانه سیب می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. محققان دریافتند افرادی که حداقل یک سیب در روز می خورند نسبت به افرادی که میوه را از رژیم خود حذف می کنند، وزن بیشتری از دست می دهند. ظروف خود را با سفره مطابقت دهید براساس مطالعه ای که توسط دانشگاه کرنل انجام شده است، هنگامی که رنگ بشقاب با رنگ سفره زیر آن آمیخته می شود، افراد به طور غریزی غذای کمتری می خورند. وقتی رنگ بشقاب ...
غذای کمکی نوزاد، یازده ممنوعه
بیماری های قلبی مرتبط هستند و باید از آنها اجتناب کرد. 11) ماهی های خاص ماهی سفید ،خیلی خوب است، اما دادن ماهی های شمشیری به کودکتان را فراموش کنید وجود جیوه بالا ،می تواند به طور بالقوه باعث مشکلات برای او شود به همین علت، کارشناسان توصیه نمی کنند که، ماهی های شمشیری، کوسه یا مارلین را، به کودک زیر 16 ماه بدهید. ماهی های روغنی، مانند :ماهی آزاد و ماهی تُن ،به رشد مغز و محفاظت در برابر بیماری های طولانی مدت، کمک می کنند. بنابراین مصرف ماهی را در حدود دو وعده در هفته کاهش دهید، زیرا آنها می توانند حاوی مقداری جیوه باشند. ...
یکی از مهمترین دلایل بروز کبد چرب چیست؟
وارد بدن می شود. زمانی که تعادل میزان تولید و نیاز الکترون ها برهم بخورد، استرس کاهشی بروز می کند. در ادامه مطالعات آمده است مصرف غذاهای چرب و الکل یکی از مهمترین عوامل بروز استرس کاهشی است. برخی از اختلالات ژنتیکی نیز در این عارضه دخیل هستند. محققان معتقدند با تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی می توان بسیاری از بیماری های متابولیت از جمله کبد چرب را درمان کرد. کبد چرب عارضه ای ...
عصاره گیاه استویا موجب کاهش علائم بیماری کبد چرب می شود
ساکارالوز دارای تأثیرات سودمندی بر لوزالمعده است اما مشخص شد هیچ فایده ای برای کبد ندارد. به گزارش مهر، محققان دریافتند عصاره استویا موجب کاهش میزان گلوکز و بهبود حساسیت انسولین در موش ها شد که نشان می دهد این ترکیب می تواند به تنظیم قندخون کمک کند. استویا همچنین موجب بهبود چندین نشانه بیماری کبد چرب از جمله میزان کلی چربی و ایجاد زخم در کبد شد. گیاه استویا بومی آمریکای جنوبی است و معمولاً به عنوان شیرین کننده در دارو و چای استفاده می شود. مطالب مرتبط ...
تاثیر کووید 19 بر تیروئید/ کاهش التهاب بدن با ادویه جات
وعده لبنیات در روز با کاهش ریسک ابتلاء به دیابت و فشارخون بالا مرتبط است. تأثیر افزودن ادویه ها به وعده غذایی در کاهش التهاب محققان دریافتند افزودن 6 گرم ادویه به وعده غذایی مملو از چربی و کربوهیدرات ها منجر به کاهش نشانه های التهاب ناشی از مصرف آنها می شود. ژن زوال عقل ریسک ابتلاء به بیماری کووید 19 را افزایش می دهد داشتن یک ژن معیوب مرتبط با زوال عقل ریسک ابتلاء به بیماری کووید 19 شدید را دو برابر افزایش می دهد. ...
نقش مصرف غذاهای چرب و شیرین در ایجاد احساس افسردگی
به گزارش شیعه نیوز ، دکتر میشل پرلمن ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه خدمات سلامت میامی، در این باره می گوید: مصرف مواد خوراکی به شدت تصفیه شده که سرشار از مواد قندی هستند موجب تغییرات سریع در قندخون، انسولین و سایر هورمون های تنظیم کننده خلقیات و سیری می شود. این نوسانات بر کورتیزول و همچنین کاتکول آمین های مرتبط با استرس نظیر اپی نفرین تأثیر می گذارد که می تواند منجر به پُرخوری شود. ...
تاثیر باکتری های روده ای در چاقی کودکان
: مصرف بی رویه آنتی بیوتیک ها یا رژیم های غذایی نامناسب می تواند روی این میکروب های روده ای اثر بگذارد و سلامت فرد را به خطر اندازد. وی خاطرنشان کرد: با دستکاری این باکتری ها ممکن است بتوانیم اقدامات زیادی برای درمان یا پیشگیری از بیماری های مرتبط انجام داد. محققان پیش از این نیز دریافته بودند باکتری روده کودکان چاق معمولا بر هضم کربوهیدرات ها تاثیر بیشتری دارد. کودکان چاق در مقایسه با کودکان دارای وزن طبیعی، میزان بالاتری اسید چرب با زنجیره کوتاه دارند که این اسیدهای چرب با تولید چربی در کبد مرتبط هستند. ...
رژیم غذایی مناسب برای روزهای کرونایی
به مصرف متعادل و متنوع گروه چربی به عنوان یکی از گروه های غذایی که باید نسبت به آن محتاط باشیم، دقت کنیم. همچنین از مصرف غذا های سرخ کرده و چرب پرهیز کنیم؛ چرا که باعث آزار سیستم گوارشی بدن و افزایش وزن می شوند. باید به این نکته توجه داشت که مصرف مایعات و آب فراوان در سلامت سیستم ایمنی بدن نقش بسیار مهمی دارد، بنابراین مصرف حداقل 8 لیوان آب در طول شبانه روز توصیه می شود که این میزان با توجه به ...
اعصاب خود را با این میوه تقویت کنید
برای مصرف دوباره باید به خوبی گرم شوند به گونه ای که همه جای آن حدود 70 درجه سانتیگراد حرارت ببیند. تأثیر مصرف غذاهای چرب و شیرین در افزایش افسردگی به گفته محققان، غذاهای چرب و مملو از مواد قندی بر هورمون های تأثیرگذار بر خلق و خو اثر دارند. میشل پرلمن ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه خدمات سلامت میامی، در این باره ، اظهار کرد: مصرف مواد خوراکی به شدت تصفیه شده که سرشار از مواد ...
نقش امنیت غذایی در پیشگیری از بیماری ها
فعالیت فیزیکی می تواند به دیابت نوع دو منجر شود. مثلا احتمال سیگار کشیدن در زنان دچار ناامنی غذایی نسبت به زنانی که در وضعیت امن غذایی به سر می برند، بیشتر است. این احتمال در مورد مصرف الکل و فعالیت فیزیکی پر شدت، کمتر است. وی با تاکید بر این که عوامل مرتبط با ناامنی غذایی ممکن است شامل جنس، سن، وزن، قد، بُعد خانوار و... شود، ادامه داد: مطالعات انجام شده ای که در آن ها ارتباط جنس و وضعیت ...
کم قندترین موادغذایی برای مبتلایان به دیابت
، در هر وعده حدود 45 تا 60 گرم کربوهیدرات مصرف کنند که در مجموع 135 تا 180 گرم کربوهیدرات در هر روز می شود. بعنوان یک شخص دیابتی، شما باید مراقب انواع غذاهایی که به لیست غذایی تان اضافه می کنید باشید. بعنوان مثال، کربوهیدرات های پیچیده (حبوبات، سبزیجات نشاسته ای، نان های کامل و غلات) همگی کربوهیدرات های خوبی برای سبد خرید شما هستند.اگر غذاهای بسته بندی شده می خرید، غذاهایی را انتخاب کنید ...