خانه
ساده ترین راهکار برای تقویت سیستم ایمنی بدن
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 راز مهم برای جوان ماندن
ارگانیک می شود. هرچه پیرتر می شوید، کلیه های شما کارایی کمتری دارند، ممکن است شما به اندازه کافی سیگنال های تشنگی حساسی نداشته باشید و ممکن است دارو هایی مصرف کنید که مایعات بدن را کاهش می دهد. درمجموع، این توضیح می دهد که چرا افراد مسن بیشتر مستعد کم آبی هستند. آب بسیار مهم است، زیرا حدود 60 درصد از وزن بدن بزرگسالان را تشکیل می دهد و بدن ما برای عملکرد های مهم مانند تنظیم دمای بدن، حفظ پوست و مفاصل سالم، هضم غذا و از بین بردن سموم به آب احتیاج دارد. ...
اهمیت تغذیه در روزهای کرونایی
ناسالم و ابتلا به بیماری هایی همچون فشار خون، دیابت، چربی خون بالا، مشکلات قلبی- عروقی و چاقی و اضافه وزن وجود دارد، اما افراد می توانند با اصلاح الگوی تغذیه ای گام مهمی برای حفظ سلامت خود بردارند. بنابر اعلام سازمان جهانی بهداشت مصرف غذا های متنوع، محدود کردن مصرف نمک، کاهش مصرف شکر، نوشیدن مقدار کافی آب و کنترل مصرف چربی و روغن ترانس از مهمترین نکاتی هستند که افراد با رعایت کردن آن ها ...
ساعت مناسب غذا خوردن برای لاغری
بدن شما می باشد . اگر سه وعده اصلی را به 6 وعده تبدیل کنید هم باید برای هر شش وعده زمان مناسب را در نظر بگیرید. زمان دقیق مصرف وعده غذایی همچنین نقش بلندمدتی را در وزن مناسب بدن شما دارد . اگر بدن تان هر 3 الی 5 سال یکبار احساس گرسنگی داشت ، در نتیجه باید یک برنامه غذایی مناسب داشته باشید. سعی کنید که هر روز در یک زمان مشخص غذا بخورید . با این کار بدن سالم تری خواهید داشت و ...
چندخوراکی شگفت انگیز برای پاکسازی رگ های بدن
اول فارس |تغذیه و سلامتی : مواد غذایی و نوع تغذیه نقش موثری در سلامت بدن دارند. مصرف برخی مواد غذایی و به خصوص زیاده روی در آن، به مرور به مسدود شدن رگ ها منجر می شود و مشکلات اساسی در گردش خون و ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ایجاد می کند. رفع انسداد عروق و پیشگیری از تشکیل پلاک با رعایت رژیم غذایی سالم شامل مصرف فیبر محلول، آنتی اکسیدان و چربی های سالم همراه با حفظ سبک زندگی سالم با ورزش از ...
سالم ترین و ناسالم ترین سس ها و چاشنی ها برای اضافه کردن به غذا
مواد غذایی و تزیین نیز استفاده می شود. در حالی که اکثر چاشنی ها مزایا و خواص غذایی چشمگیری ندارند، بعضی از آن ها می توانند حاوی مواد سالم و مفید مانند سبزیجات، ادویه جات، چربی های سالم قلب و آنتی اکسیدان ها باشند. با صرف نظر از این امر که شما یک سس یا چاشنی سالم یا نه چندان سالم را انتخاب می کنید، مهم است که در مصرف آن در غذای خود افراط نکنید و تنها به مقدار لازم و اندک از آن میل نمایید ...
اعصاب خود را با این میوه تقویت کنید
، دفع سموم از بدن، کارکرد منظم قلب، تصفیه خون در سیستم دستگاه گوارش، تقویت قوای فکری، کنترل گواتر مزمن، از بین بردن سنگ کلیه و... موثر است؛ چرا که چربی اشباع شده در گیلاس بسیار کم بوده و کلسترول و سدیم ندارد اما فیبر خوراکی بالایی دارد. از آن جایی که فصل امتحانات نزدیک است، فرزندان خود را برای تقویت آرامش و تمرکز بیشتر به مصرف گیلاس وادار کنید تا با این کار هم استرس آنها کاهش یابد و هم خواب ...
خطرات پنهان پودرهای پروتئین
در خاک (که توسط گیاهانی که در پودرهای پروتئینی استفاده می شوند، جذب می شود) اشاره دارد. لزوما تمام پودرهای پروتئینی که مورد آزمایش قرار گرفتند، حاوی مقادیر زیاد سموم نبودند. می توانید نتایج را در وب سایت ( www.cleanlabelproject.org ) مشاهده کنید. رژیم غذایی توصیه شده برای دریافت پروتئین: 46 گرم در روز برای خانم ها و 56 گرم برای آقایان است. مثلا: یک تخم مرغ برای ...
5 نکته کلیدی که کلیه ها را سالم نگه می دارد
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران کلیه یکی از اجزای حیاتی بدن و عملکرد آن، در سلامت عمومی و کلی بدن بسیار اهمیت دارد. پس توجه کردن به عملکرد و سلامت کلیه ها بسیار مهم است. رعایت 5 نکته ساده در سبک زندگی کمک خواهد کرد تا کلیه ها را در وضعیتی خوب و سالم نگهداری کنیم. هیدراته باشید نوشیدن مقادیر زیاد مایعات به عملکرد صحیح و بهتر کلیه ها کمک می کند. ادرار انسان باید به ...
همه چیز درباره مصرف هندوانه در دوران بارداری
را به خوبی تحت تاثیر قرار می دهد ؛ رنگ آمیزی پوست در قسمت های مختلف بدن به وسیله پاکسازی منظم بدن به حداقل می رسد. _ مصرف هندوانه برای تقویت ایمنی در دوران بارداری: هنگامی که حامله هستید، بدن شما برای دو نفر رشد می کند. هر گونه اتفاق در سلامتی شما می تواند به طور مستقیم بر رشد و تکامل نوزادان فرزند شما تأثیر بگذارد. نگران نباشید خوردن هندوانه به طور مرتب می تواند به ...
توصیه های تغذیه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن در روز های کرونایی
بیماری کرونا را افزایش می دهد، ادامه داد: یکی از راه های تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف روزانه انواع میوه، سبزیجات و انواع ویتامین ها است. عزتیان تاکید کرد: بر اثر ابتلا به بیماری کرونا اشتهای افراد کاهش پیدا کرده و سیستم ایمنی بدن بیمار به شدت کاهش پیدا می کند. رئیس اداره تغذیه مراکز جمعی وزارت بهداشت مطرح کرد: با شیوع ویروس کرونا در کشور باید مصرف روزانه آب، آبمیوه، چای و سایر ...
خواص و مضرات استیک گوشت چیست؟
تنها می تواند مقادیر چشمگیری از ویتامین های مختلف B. وجود داشته باشد که دریافت آن ها از غذا های گیاهی بسیار دشوار است درست مانند سایر مواد معدنی نظیر، فسفر، سلنیوم، روی، آهن و پتاسیم. این ها همه مواد مغذی اساسی هستند که بدن روزانه به آن نیاز دارد و غلظت شان در استیک و سایر گوشت قرمز به بسیار قابل توجه است. استیک گوشت حاوی مقادیر زیادی چربی های اشباع و اشباع نشده است که دومین نوع از آن ...
به غذای تان ادویه بزنید
افراد مبتلا به کلسترول بالای خون، موثر است. در واقع، مصرف سیر می تواند کلسترول کلی خون را تا 8 درصد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 38 درصد در افراد بالای 50 سال کاهش دهد. دانشمندان همچنین مطالعه ای روی 6 مرد چاق اما سالم و در سنین 30 تا 65 سال انجام دادند و دو غذای یکسان برای دو روز آنها در نظر گرفتند. غذاها مرغ، نان پنیری و بیسکوییت بود اما در یک غذا 14 گرم از ادویه مخلوط نیز ...
تضمین سلامت قلب با نوشیدن 5 لیوان آب در روز
برای سلامت قلب و عروق مهم دانست و اظهار داشت: بهداشت دهان و دندان منجر به التهاب کمتر در بدن می شود و سلامت دهان برای حفظ سلامت کلی بدن اهمیت بالایی دارد. وی با بیان اینکه به جای مکمل کلسیم لبنیات بخورید، ادامه داد: به جای هزینه های بالا برای خرید مکمل های ویتامین و مواد معدنی، پول بیشتری را صرف خرید غذا های با کیفیت بالا کنید، زیرا مصرف کلسیم به صورت مکمل ممکن است خطر ایجاد پلاک در عروق ...
خوراکی هایی که برای پوست شما بهتر از بوتاکس عمل می کنند
به گزارش شیعه نیوز ، چیز هایی که می خورید تأثیر مستقیمی روی پوست شما دارند. اگر مواد غذایی سالم بخورید، پوست شما ظاهری سالم و شاداب خواهد داشت و اگر غذای ناسالم مصرف کنید، پوست شما خسته و پژمرده به نظر می رسد. تغذیه درست خوردن حتی می تواند با علائم پیری مقابله کند، طوری که دیگر نیازی به روش هایی مانند بوتاکس نخواهید داشت. استفاده از رژیم غذایی سالم برای سلامت پوست، نه تنها هزینه کمتری دارد، بلکه ...
بلایی که خوردن پاستیل بر سرمان می آورد
آسیب های بسیاری را به بدن وارد کند و از نظر علم تغذیه هیچ خاصیت غذایی به همراه ندارد. به گزارش خلیج فارس به نقل از تابناک؛سید مرتضی صفوی، متخصص تغذیه درباره مصرف پاستیل توسط افراد مختلف ، اظهار داشت: پاستیل اسنکی است که به عنوان میان وعده ای بدون چربی، بدون مواد نگهدارنده و محتوی 100 درصد ویتامین C با میوه های طبیعی برچسب می خورد و کاملاً سالم به نظر می رسد، اما در واقع اینگونه نیست. ...
سلامت چشم با طب سنتی چینی
، کدوی هابارد ) کلم برگه زردالو ، هلو و آلو نخود فرنگی این غذا ها خون را تصفیه کرده ، التهاب کلیه را کاهش داده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند . به نظر من بهترین کار برای دریافت میزان لازم از این مواد برای داشتن چشمانی سالم ، مصرف روزانه سالادی شامل مواد بالا می باشد . سم زدایی ، پشتیبانی و احیای کبد باید به این نکته مهم توجه کنیم که کبد ، بزرگترین ...
راهنمای روزهای پسا سیگار
پفک یا چند جرعه نوشابه بنوشید. بیش از عادت: به جای سه وعده غذایی و دو وعده میان وعده، می توانید مقدار مصرف غذا را تا پنج وعده در روز و میان وعده را تا سه وعده اضافه کنید و به جای آن حجم مصرف در هر وعده را کاهش دهید. دائما تغییر دهید: در طعم ها، برنامه غذایی و شکل استفاده از مواد اولیه تهیه غذاها، تاحد ممکن تغییر ایجاد کنید. توجه به تنوع، شما را به خوردن غذاهای سالم سوق داده و ضمن ...
راه های پیشگیری از مسمومیت های دارویی
...، برخی ترکیبات دیگر نیز مثل داروها، مواد شوینده، بهداشتی و... در اثر مصرف نادرست تبدیل به مواد مسموم کننده و زیان آور می شوند. سموم از راه های مختلفی از جمله خوراکی، استنشاقی، تزریقی، پوستی و گزش وارد بدن می شوند و مسمومیت با عوامل مختلفی رخ می دهد. از جمله غذا، داروها، موادمخدر، مواد شوینده، برخی گیاهان، بعضی قارچ ها، سموم کشاورزی، گزیدگی ها و...شایع ترین علت بروز مسمومیت در جهان، مصرف ...
درفصل گرما مراقب مسمومیت غذایی باشید
دکتر ایرج خسرونیا- هرسال با شروع فصل گرما، هشدارها برای مصرف غذاهای سالم و بخصوص خودداری از مصرف آب آلوده و غذای شب مانده بیشتر می شود واقعیت این است که همزمان با افزایش دمای هوا، امکان رشد میکروب ها، باکتری ها و قارچ ها افزایش پیدا می کند و می تواند مشکلاتی برای دستگاه گوارش یا بروزعلائم درارگان های دیگر بدن به وجود آورد. علاوه بر این با گرم شدن هوا فساد پذیری مواد غذایی بیش از حد معمول اتفاق ...
رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن سریع به همراه آموزش شروع رژیم
کاهش وزن بسیار عالی است. بجز اینکه شما در این وضعیت کاهش وزن را تجربه می کنید، احساس گرسنگی کمتری هم خواهید داشت و انرژی شما هم بسیار بالا می باشد. ساده ترین راه برای اینکه وضعیت کتوزیس را تجربه کنید، روزه گرفتن است. اما این را باید دانست که هیچ فردی نمی تواند به طور مداوم روزه بگیرد. از طرف دیگر رژیم کتو نیز منجر به ایجاد حالت کتوزیس در بدن می شود که در زمان محدود ...
میوه ای با آنتی اکسیدانی بسیار شگفت انگیز
. به همین علت مصرف نان سبوس دار در وعده صبحانه باعث می شود تا بدن مقدار زیادی ویتامین B دریافت کند و در سلامت بدن نقش تعیین کننده ای داشته باشد. تامین ویتامین E مورد نیاز در بدن با مصرف صبحانه این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به مصرف گردو در وعده صبحانه تصریح کرد: مصرف روغن های سالم و مواد مغذی مانند گردو یا کنجد به صورت ارده و کره بادام زمینی در وعده صبحانه به علت حاوی ...
باکتری مفید برای بدن
در سال های اخیر فراورده های پروبیوتیک در سبد محصولات غذایی چنان بوده که از آن به عنوان انقلاب پروبیوتیک یاد می شود و به ویژه این روزها به خاطر استرس و نیز در شرایط آلودگی هوا، نقش بیشتری پیدا کرده است. استرس، استفاده از آنتی بیوتیک ها، مصرف غذاهای حاوی مواد نگهدارنده، مصرف غذاهای حاوی باقی مانده سموم دفع آفات کشاورزی، ابتلا به عفونت های ادراری، اشعه درمانی، شیمی درمانی، چاقی و افزایش سن از جمله ...
چند توصیه بهداشتی برای ورزشکاران حین حضور در باشگاه ها
استفاده مواد غذایی از بوفه باشگاه ها و مصرف آب در بطری های یکبار مصرف توصیه دیگر رئیس گروه بهداشت محیط دانشگاه به ورزشکاران بود. تاجیک گفت: بهتر است ورزشکاران از تی شرت و شلوارهای بلند استفاده کنند و تا جایی که امکان دارد نقاط آزاد بدن کمتر باز و یا در معرض تماس باشد و باید لباس های ورزشی بعد از هربار استفاده نیز شست و شو و ضدعفونی شوند. رئیس گروه بهداشت محیط دانشگاه علوم پزشکی ...
چاقی صورت: برای کاهش چربی صورت چه باید کرد؟
با خوردن غذاهای کامل و تازه، مقدار مواد مغذی مصرفی آن ها را افزایش دهد. همراه با ورزش، یک رژیم غذایی سالم ممکن است به افراد در کاهش چربی اضافی در صورت و بدن کمک کند. 7. مصرف نمک را کاهش دهید رژیم های غذایی حاوی نمک زیاد باعث می شود بدن آب را حفظ کند. احتباس آب باعث تورم و پف شدن قسمت های مختلف بدن از جمله صورت می شود. این ممکن است باعث توهم چربی اضافی صورت شود ...
آیا مضرترین خوراکی ها برای کودکان را می شناسید؟
پریسا تاج، خبرگزاری دانا، گروه ترجمه؛ تغدیه کودک و شناخت غذاهای سالم برای کودکان، از جمله مسائل مهم مربوط به کودک محسوب می شود. براساس چارچوب های تعیین شده از طرف بهداشت و یا پزشک کودکتان، باتوجه به سن او، می توانید غذاهای مختلفی را به او بدهید. دقت داشته باشید که تغذیه ای سالم را به کودک بدهید تا انواع مواد مورد نیاز بدن کودک تامین شود. سعی کنید در حداقل ترین میزان ممکن از شکر و نمک ...
مصرف یک ماده غذایی به تنهایی سیستم ایمنی را تقویت نمی کند
مصرف بسیار زیاد قند های ساده و اسید های چرب سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند، درحالی که چربی های موجود در روغن های گیاهی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. وی با بیان این که ما باید از غذا های ناسالم پرهیز کنیم، عنوان کرد: استراحت کافی و پیاده روی (حداقل 20 دقیقه در روز) و مصرف سبزیجات و میوه جات از جمله عوامل مهمی هستند که به طور یکپارچه سیستم ایمنی بدن را در مقابل کرونا تجهیز می کنند. عضو هیئت علمی گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تاکید داشت: مصرف ماده های غذایی مانند زنجبیل در شرایطی به ایمنی بدن را ارتقا می دهند که در کنار تغذیه سالم مصرف شوند. ...
کبد چرب و علائم هشداردهنده که نباید از آن ها غافل شد
تواند موجب تغییر رنگ کف دست ها به قرمز روشن شود. حتی افرادی که الکل مصرف نمی کنند یا گهگاهی این کار را انجام می دهند می توانند با آسیب سیروز ناشی از افزایش بافت زخمی در کبد مواجه شوند. افت عملکرد کبد به واسطه این شرایط می تواند موجب افزایش سطوح صفرا و سموم در بدن شود که می تواند رنگ کف دست ها را تغییر دهد. ادرار تیره موارد معدودی وجود دارند که موجب ادرار تیره می شوند و یکی از آن ...
طرز تهیه یخمه تُرُش اصفهانی
بدون مصرف قرص های نیروزا، بدن خود را با خوردن یخمه ترش اصفهانی عضلانی کنید. یخمه تُرُش یک نمونه از غذاهای قدیمی اصفهان است که بسیار خوشمزه و به واسطه داشتن برگه زردآلو، به و آلو بسیار مقوی است. مواد لازم: نمک: کمی زردچوبه: 1 قاشق چای خوری شکر: 1/2 استکان برنج: 1 استکان گوشت گوسفند: 250 گرم به خردشده: 2 عدد زردآلو خشک: 200 گرم ...
