خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادت هایی که باعث ابتلا به دیابت می شوند
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اضافه وزن یا عادات بد غذا خوردن تنها مواردی نیستند که می توانند به دیابت منجر شوند. شاید شگفت زده شوید اگر بدانید برخی عادات که بی اهمیت به نظر می رسند ممکن است شما را در معرض خطر ابتلا به این بیماری قرار دهند. کاهش مصرف قهوه مطالعات نشان داده اند که مصرف قهوه (کافئین دار و بدون کافئین) می تواند خطر ابتلا ...
کنترل قند خون با مصرف میان وعده های مناسب
صورتی که شما مبتلا یک بیماری مزمن مانند دیابت هستید، بسیار حائز اهمیت است و توصیه می شود که به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید. متخصص تغذیه، می تواند به شما کمک کند تا بدانید چه غذاهایی برای کنترل شرایط شما مناسب هستند . 2- میان وعده را در زمان مناسب مصرف کنید خوردن میان وعده بین وعده های غذایی می تواند به طبیعی نگه داشتن قند خون کمک کند. میان وعده ها باید دو ساعت قبل یا دو ساعت بعد ...
تاثیر کمبود خواب بر رژیم غذایی و سلامت قلب
به خوردن داشتند. زنانی هم که از بی خوابی رنج می بردند، وزن بیشتری داشتند. آن ها همچنین در مقایسه با زنانی که بی خوابی شدیدتری داشتند، چربی های اشباع کمتری مصرف می کردند. افرادی که کیفیت خواب ضعیف تری داشتند، الگوی روزانه شان بیشتر با مصرف کمی از غلات کامل همراه بود. با توجه به نحوه انجام این پژوهش، امکان تعیین مسیر ارتباط بین خواب ضعیف و رژیم غذایی وجود ندارد. ...
یک راهکار عالی برای ترک نوشابه
.... این قسمت به منظور تشویق افراد به انجام کارهایی است که باعث زنده ماندن می شود، مانند خوردن غذا. هنگامی که غذا می خورید، مغز یک ماده شیمیایی شادی بخش به نام دوپامین آزاد می کند که مغزتان آن را به عنوان لذت تفسیر می کند. برای به دست آوردن لذت بیشتر، مغز شما به دنبال اقداماتی است که باعث تحریک آزادسازی دوپامین می شود، مانند غذا خوردن. مشکل نوشابه و سایر غذاهای حاوی قند زیاد این ...
کبد خود را با 8 روش پاکسازی کنید
...: کبد ما به صورت طبیعی هر روز پاکسازی می شود و خودش را ترمیم می کند. کبد مسئول اصلی سم زدایی در بدن است که بیش از 500 عملکرد در بدن برعهده اوست. کبد سموم خون را فیلتر و آن ها را خنثی می کند. مواد شیمیایی، هورمون های اضافی، قند، غذا های فرآوری شده و ... را تصفیه می کند و از طریق روده آن ها را خارج می کند. راه های طبیعی و ساده ای وجود دارد که ما به وسیله آن ها می توانیم کبدمان ...
9 صبحانه ای که شما را چاق می کنند!
انتخاب کنید، مانند یک کاسه ماست یونانی با انواع توت های تازه یا موز خرد شده. بدترین صبحانه شماره 4: صبحانه کوچک صبحانه های کوچک تر ممکن است برعکس آنچه بنظر می آید، باعث افزایش دور کمر شما شوند! در مطالعه ای که در مجله ی چاقی منتشر شد، 93 زن چاق مبتلا به سندرم متابولیک به دو گروه رژیمی که هر کدام 1400 کالری مصرف می کردند تقسیم شدند. یک گروه، یک صبحانه ی بزرگ که ...
مصرف بیش از حد قند و مضرات آن
سلامت نیوز : قند هم بصورت طبیعی در غذاها و همین طور در غذاهای فرآوری شده وجود دارد. قند به خودی خود چیز بدی نیست. قند برای بدن انسان بسیار حیاتی است، و منبع عملکردهای مهم مانند منبع انرژی مغز و ستون فقرات DNA بدن است. ولی مصرف بیش از اندازه قند موجب بروز مشکلاتی می شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از شفقنا، در اینجا مهمترین دلایل عدم مصرف زیاد قند ذکر شده است: مدیریت وزن را ...
هرگز این میوه ها را به صورت ناشتا مصرف نکنید
معایب و آسیب به بدن سنگینی می کند. بهتر است بدانیم در وعده غذایی چه باید ها و نباید هایی را باید رعایت کنیم که غذایمان به جای تضعیف سلامتی، باعث تقویت آن شود. اغلب افراد در وعده صبحانه و با معده خالی اقدام به خوردن بسیاری از خوراکی ها می کنند، در حالی که مصرف برخی از خوراکی ها و مواد غذایی به طور ناشتا برای بدن مناسب نیست. متخصصان تغذیه و رژیم درمانی توصیه می کنند که هنگام صبح ...
چای زردچوبه چه خاصیت هایی دارد؟ + طرز تهیه
بوده است. خوشبختانه منابع زیادی برای استفاده از چای زردچوبه به منظور درمان علائم آرتروز وجود دارد. اغلب با دیگر مواد ضد التهاب مانند زنجبیل، عسل خام یا دارچین ترکیب می شود. پشتیبانی از کاهش وزن بسیاری از مردم از زرد چوبه برای کاهش وزن استفاده می کنند. با توجه به تحقیقی که در خارج از میلان انجام شد، تزریق کورکومین به افراد مبتلا به سندرم متابولیک منجر به کاهش وزن ...
رازهای مهم برای جوان ماندن و زیبایی
وزن و جوان ماندن شما ایفا کنند. خوردن گیاهان به معنای از دست دادن پروتئین نیست. مطالعات نشان می دهد که پروتئین در حفظ توده عضلانی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. افراد بالای 40 سال ممکن است در هر دهه 8 ٪ از حجم عضلات خود را از دست بدهند و ممکن است بعد از 70 سالگی میزان افت آن دو برابر شود. با این حال، یک مطالعه که اخیراً توسط محققان دانشگاه ابوت و دانشگاه ایالتی اوهایو منتشر شده است ...
بهترین غذا ها برای تقویت روحیه
که بر روحیه ما تأثیر می گذارد، بنابراین ترکیب زیاد DHA در رژیم غذایی شما می تواند به شما در حفظ روحیه متعادل کمک کند.) توصیه می کنیم حداقل هفته ای دو وعده ماهی چرب مانند سالمون، شاه ماهی، ماهی خال مخالی یا ساردین را مصرف کنید یا به دنبال غذا های غنی شده با امگا 3 باشید. سبزیجات سبز: اسفناج، کلم بروکلی، جوانه بروکسل سبزیجات سبز منبع فولات، ویتامین B است که برای ...
6 ترفند برای کاهش وزن در 40 سالگی
غذایی واقعی راحت تر می توان به خوراکی های ناسالم نه گفت. برای این منظور باید خوراکی هایی را که می خواهید در طول یک هفته مصرف کنید مشخص و فهرستی برای خرید لوازم اولیه آنها تهیه و طبق آن برنامه غذایی در طول هفته مدنظر عمل کنید. قبل از غذا خوردن آب بنوشید اگر قبل از هر وعده غذایی یک بطری500 سی سی آب بنوشید غذای کمتری مصرف خواهید کرد. با مصرف سبزیجات خود را سیر نگه دارید اگر ...
10 موردی که آب آشامیدنی می تواند مضر باشد
روز آب زیادی می نوشید، حتی اگر تشنه نباشید. (ادرار باید زرد کمرنگ باشد) این می تواند به افت سطح سدیم در بدن منجر شود، که مملو از عواقب ناخوشایند تا سکته قلبی است؛ و همین طور باعث کار زیاد کلیه ها و خستگی مفرط شود. 4- از خوردن غذا های تند با آب خودداری کنید مخصوصاً وقتی صحبت از فلفل های چیلی می شود. واقعیت این است که سوزش در دهان هنگام خوردن چنین غذایی ماده ای به نام کپسایسین ...
احساسات منفی اشتها را افزایش می دهد
ترکیب را خنثی و از تشکیل رسوبات جلوگیری می کند. این عرق مفید چربی سوز است که مصرف آن با کمی تحرک می تواند از چاقی جلوگیری کند. و هم چنین مصرف عرق خارشتر برای پوست مفید بوده و خاصیت دارد. احساسات منفی و افزایش اشتها پژوهشگران اتریشی در پژوهش جدید خود، ارتباط میان اشتها و میزان غذا خوردن هر فرد را با احساسات منفی او مورد بررسی قرار دادند. خوردن علاوه بر واکنش نسبت به استرس، در ...
روش های علمی برای موفقیت در آزمون های مهم
گفته ی کامورن هالووِی، یکی از محققان ارشد دانشگاه آکسفورد، مصرف غذا های پرچرب، پرگوشت، تخم مرغ، پنیر و خامه از جمله غذا هایی هستند که عملکرد ذهنی را کاهش می دهند. اما میوه و سبزیجات دقیقاً نتیجه ی عکس دارند. به خاطر داشته باشید هنگامی که درس می خوانید مغذ گلوکز بدن را می سوزاند، بنابراین با هربار استراحتی که میان زمان مطالعه برای خودتان درنظر می گیرید عملاً به بدنتان اجازه می دهید تا سوخت کافی ...
چگونه وزن خود را به سرعت کاهش دهیم؟
در حالی که بسیاری از افراد برای کاهش وزن خود به رژیم های غذایی سخت، مصرف مکمل ها و برنامه های جایگزین وعده های غذایی متکی می شوند، اما اکثر این روش ها هیچ پایه و اساس علمی ندارند. با این حال، برخی از استراتژی های مورد حمایت علم وجود دارد که تأثیر آن بر مدیریت وزن مشهود است. این راهکار ها شامل ورزش، پیگیری میزان کالری دریافتی و کاهش تعداد کربوهیدرات ها در رژیم غذایی است. ...
پس از خوردن سویا چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : سویا و مشتقات آن حاوی 9 اسید آمینه ضروری هستند. از آنجا که بدن شما قادر به تولید این اسید های آمینه ضروری نیست، باید از منابع غذایی تامین شوند. کتی لمن، متخصص تغذیه و مربی کاهش وزن می گوید: سویا به خوبی می تواند جایگزین پروتئین حیوانی شود. مانند تخم مرغ، گوشت، ماهی، غذا های دریایی و لبنیات. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، سویا ...
چگونه با پیاده روی ساده 500 کالری بسوزانیم؟
پیاده روی نمایید. افزایش تعداد قدم هایی که بر می دارید استرس و فشاری بر روی بدن ایجاد نمی کند. پس با خیال راحت پیاده روی کنید. روزانه سه بار پیاده روی بیست دقیقه ای داشته باشید داشتن سه پیاده روی بیست دقیقه ای در طول روز به شما کمک می کند به اهداف خود و کاهش وزن دست پیدا کنید. مطالعه انجام شده در دانشگاه واشینگتون نشان می دهد افرادی که بعد از هر وعده غذایی به مدت 15 ...
تغذیه در دوران بارداری، سئوال های شکلاتی
زیرا مزایای آن در چندین مطالعه اثبات شده است اما این نکته نباید فراموش شود که مصرف کافئین در خانم های باردار باید کمتر از 200 میلی گرم در روز باشد . شکلات حاوی کافئین است که می تواند در عملکرد بدن شما در دوران بارداری اختلال ایجاد کند. این ماده بر انتقال دهنده های عصبی تاثیر می گذارد و همچنین ممکن است باعث بروز دیابت حاملگی و افزایش وزن خانم باردار نیز بشود و بنابراین، مصرف شکلات در ...
با عجله غذا خوردن باعث چه بیماری هایی می شود؟
تر مواد غذایی و افزایش جذب مواد مغذی می شود دیابت یک مطالعه در لیتوانی در سال 2012 نشان داد که دیابت می تواند نتیجه سریع غذا خوردن باشد. دکتر یاماجی می گوید: افراد در اثر سریع غذا خوردن احساس سیری نکرده و پرخوری می کنند. از آنجایی که پرخوری باعث افزایش وزن و چاقی می شود، این مسئله باعث نوسان گلوکز شده و می تواند منجر به مقاومت در برابر انسولین شود ؛ مقاومت در برابر انسولین شرایطی ...
11 مورد از بهترین غذا های سرشار از فسفر
از حد آن امر معمولی نیست، اما اگر شما یک رژیم غذایی ضعیف از نظر پروتئین را دنبال می کنید، احتمال زیادی وجود دارد که میزان فسفر در بدن شما پایین باشد. غذا های سرشار از فسفر بهترین غذا های حاوی فسفر شامل پنیر، صدف، دانه آفتابگردان، دانه کدو تنبل، گوشت، گوشت گاو، ماهی قزل آلا، آجیل برزیلی، لبنیات کم چرب و عدس می شود. 1. پنیر در یک وعده مصرف پنیر می توانید بیش از ...
فواید آب داغ برای بدن
به گوارش آب داغ می تواند دستگاه گوارش را تسکین داده و فعال کند. نوشیدن آب داغ می تواند خطر ابتلا به یبوست را کاهش دهد زیرا به گوارش سریع تر غذا نسبت به آب سرد یا گرم کمک می کند. به همین دلیل است که برخی افراد به نوشیدن چای برای تسکین ناراحتی معده خود علاقه دارند. کمک به سم زدایی بدن آب داغ به بدن در دفع سموم از طریق عرق و ادرار کمک می کند. دمای بدن با مصرف آب داغ ...
ساعت مناسب غذا خوردن که به لاغری منجر می شود
، هم اثر بسیار بالایی روی بدن شما خواهد داشت. زمانی که غذا می خورید و یا میان وعده ها را مصرف می کنید ، روی موارد که در ادامه بخش تناسب اندام عنوان کرده ایم تاثیر گذار خواهد بود : تتظیم سوخت و ساز تنظیم وزن بدن کنترل بیماری های مربوط به چاقی تنظیم خواب زمان مناسب غذا خوردن چه زمانی می باشد؟ باید سعی کنید که بهترین زمان را برای غذا خوردن پیدا ...
جلوگیری از چاقی با دانستن میزان کالری میوه ها
بتوانند با توجه به وزن و نیاز بدنشان میزان مصرف خود را از آن میوه مشخص کنند. بدیهی است افراد چاقی که اضافه وزن دارند باید از خوردن زیاد میوه با کالری بالا خودداری کنند و برعکس افراد لاغر باید مصرف میوه را در رژیم غذایی خود افزایش دهند. کالری میوه های مختلف با توجه به مقدار مصرف در جدول زیر درج شده است: ...
تغذیه مناسب برای روزهای کرونایی چیست؟
از پروتئین رعایت شود، پخته شدن کامل آن است. افراد باید از غذا هایی که به راحتی هضم نمی شوند کمتر استفاده کنند؛ زیرا در این صورت به سیستم ایمنی بدن آسیب وارد می شود. غذا های سنتی ایرانی مانند خورش فسنجان به راحتی هضم شده و سرشار از پروتئین و کمک کننده به سیستم ایمنی بدن هستند. هیچ گروه از مواد غذایی نمی تواند جایگزین گروه های دیگر باشند. مصرف شیر با مکمل ...
هرآنچه که باید در مورد چاقی صورت بدانید
را در روز بسوزانید زیرا این کار باعث می شود که هم مجبور شوید که ورزش کنید و هم به وزنی که دوست دارید در کمترین زمان به آن برسید مربی در این کلاس ها برای شما برنامه ی غذایی می نویسد و بسته به این که در عرض چه مدتی می خواهید به وزن مورد نظر خود برسید از شما کار می کشد . این کار باعث عضلانی شدن بدن هم می شود مخصوصا بازو ها . در این کلاس ها حتی شما را به وزن 100 کیلو گرم هم می تواند برساند ولی طی مدت ...
خواص بی نظیر زیره سبز برای پوست، مو و زیبایی
اجزای زیره می توانند به درمان دیابت کمک می کند. یک مطالعه بالینی نشان داد که یک مکمل زیره غلیظ باعث افزایش شاخص های اولیه دیابت در افراد دارای اضافه وزن در مقایسه با دیگر موارد مصرفی می شود. یکی از راههایی که دیابت به سلولهای بدن آسیب می رساند ، استفاده از محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته (AGEs) است .هنگامی که سطح قند خون در طولانی مدت زیاد باشد ، به دلیل داشتن دیابت ، آنها به طور ...
