خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بالا رفتن از پله را به ورزش تبدیل کنید!
به گزارش گلستان 24؛ به نقل از مجله اینترنتی تناسب اندام؛ آخرین تحقیقات نشان دهنده ی این موضوعند که بالا رفتن از پله یکی از بهترین راه ها برای سوزاندن کلی کالری و تقویت قلب است! بر طبق یک تحقیق انگلیسی، بالا رفتن از پله ها با کاهش ریسک بیماری های قلبی ارتباط مستقیم دارد. آنطور که گفته شده، شخصی که دارای اضافه وزن است، می تواند بواسطه ی بالا رفتن از پله های دو طبقه، در هر روز، به مدت یک سال حدود 6 ...
شما به چند ساعت خواب نیاز دارید؛ محاسبه کنید
... همچنین ایجاد یک الگوی سالم برای خواب ممکن است به تعدیل برنامه یا شیوه زندگی نیاز داشته باشد. اگرچه این امر در ابتدا می تواند چالش برانگیز باشد، اما مزایای برخورداری از میزان مناسب خواب، ارزش این تلاش را دارد. شما به چند ساعت خواب نیاز دارید؟ اگرچه راهنماییهای کلی برای میزان خواب افراد وجود دارد اما برخی از افراد به دلیل سبک زندگی، وضعیتهای سلامتی و آرایش ژنتیکی خود ...
فرمول لاغری: نوشیدن آب
رابطه جنسی بسیار مهم است. اما همه اینها بی تأثیر است ، اگر توجه نکنید که چقدر آب می نوشید. مصرف مقدار زیادی مایعات است که می تواند به سوزاندن کالری بیشتر، خارج کردن سموم از بدن و کاهش اشتها کمک کند. فقط آب را درون یک لیوان بریزید و بنوشید! بله ، آب، نه نوشیدنی شیرین. اما دقیقا چقدر آب باید بنوشید؟ مطالعات علمی مدتهاست که ثابت کرده است که فرد باید روزانه حدود دو لیتر مایعات ...
هرآنچه باید درباره کلسیم بدانید؛ فواید، عوارض کمبود و مواد غذایی حاوی آن
متحده آمریکا از جمله 70 درصد از زنان مسن، از مکمل های کلسیم استفاده می کنند. مصرف مکمل ها روزانه به طور متوسط حدود 300 میلی گرم کلسیم را افزایش می دهد. بسیاری از مکمل های کلسیم حاوی ویتامین D هم هستند، زیرا این ویتامین، سنتز پروتئین ها در بدن را تشویق کرده و در جذب کلسیم به بدن کمک می کند. بد نیست بدانید که منیزیم هم در تقویت استخوان ها نقش دارد، بنابراین مکمل های کلسیم ممکن است حاوی منیزیم هم ...
چرا باید دوچرخه سواری کنیم؟ نکاتی مهم برای دوچرخه سواری
دوچرخه سواری را چگونه شروع کنم؟ اگر می خواهید دوچرخه سواری را شروع کنید و هنوز انگیزه کافی ندارید به گفته این مربی دوچرخه سواری، هالی سیئار، توجه کنید که می گوید: "دوچرخه سواری نشاط آور و روشی عالی است برای این که آدم فعال بماند. دوچرخه سواری به شما حس آزادی می دهد، به راحتی می شود آن را در برنامه روزانه گنجاند، وب سایت ها و اپلیکیشن های مختلفی وجود دارد که به شما در این کار لذت بخش ...
چاقی، مغز بزرگسالان را 10 سال پیر می کند 16 خرداد 1399 ساعت: 17:3
به گزارش سپید آنلاین ، متخصصان دانشکده پزشکی دانشگاه میامی که نتایج مطالعه خود را در مجله "Neurology" منتشر کرده اند، دریافته اند که بین شاخص توده بدنی (BMI) و سرعت پیری مغز ارتباط وجود دارد. شاخص توده بدنی، به نسبت وزن به قد فرد اطلاق می شود و روشی برای محاسبه میزان چربی های بدن است. متخصصان طی یک مطالعه شش ساله روی شاخص توده بدنی 1200 نفر اعلام کردند که داشتن شاخص بالاتر از 30 و سایز ...
بهترین و کاملترین رژیم های لاغری؛ از رژیم مدیترانه ای تا رژیم غذایی DASH
نسبت به رژیم های غذایی کم چربی از اهمیت بیشتری برخوردار است، زیرا پروتئین می تواند به مهار اشتها، افزایش سوخت و ساز بدن و حفظ توده عضلانی کمک کند. در رژیم های غذایی کم کربوهیدرات مانند کتو، بدن شما، استفاده از اسید های چرب به جای کربوهیدرات را برای سوخت و ساز آغاز می کند و اسید های چرب را تبدیل به کتون می کند که این روند کتوزیس نامیده می شود. میزان کاهش وزن: بسیاری از مطالعات نشان می ...
چند خوراکی برای کاهش وزن همراه با تقویت سیستم ایمنی
سبز سالمی با استفاده از آب کرفس، خیار، سیب و لیمو تهیه کنید. در مصرف دیگر آب میوه ها احتیاط کنید، چرا که این نوشیدنی ها حاوی مقادیر بالایی از قندها هستند. 10) آب آشامیدنی: فراموش نکنید که آب همیشه بهترین گزینه برای حفظ سلامت، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش وزن به کمک کنترل اشتها است. در طول روز حتما مقادیر کافی آب (حدود هشت لیوان) بنوشید. منبع : ایسنا ...
چهارده علامت وجود مشکلات کلیوی
عدم درمان ممکن است منجر به ناتوانی طولانی مدت یا حتی مرگ شود. کار کلیه ها در بدن چیست؟ دو کلیه ی لوبیا شکل بخشی از دستگاه ادراری هستند که در زیر دنده های شما و دو طرف ستون فقرات قرار گرفته اند. کلیه ها در بدن وظایف متعددی دارند که در ادامه به برخی از آن ها اشاره می کنیم: تصفیه و پاکسازی خون کلیه ها هر روز حدود 200 لیتر خون را تصفیه کرده و سموم، اسید، مواد ...
Head up یا نمایش اطلاعات صفحه کیلومتر خودرو روی شیشه جلو چیست؟
... در دهه 50 میلادی، این سیستم در جت های جنگنده مورد استفاده قرار گرفت و اطلاعاتی چون ارتفاع، سرعت، و حتی سیستم نشانه گیری را در قسمت جلوی دریچه بالای سر خلبان به نمایش می گذاشت. اگر شما هم با بازی های کامپیوتری آشنایی داشته باشید، حتما این موارد را مشاهده کرده اید. برای درک طرز کار این سیستم، بهتر است شیشه اتومبیل خود را همانند یک نمایشگر شفاف تصور کنید که اطلاعات مورد نیاز را، درست در جلوی دید ...
با این چراغ آکاردئونی هوشمند همه جا را روشن کنید+تصاویر
...: با چراغ هوشمند کاسپر آشنا شوید / از باتری قابل شارژ تا تنظیم روزانه و هفتگی با این چراغ هوشمند اطلاعاتتان را انتشار دهید / سرعت انتقال داده تا 250 مگابایت در ثانیه با زیباترین چراغ خواب هوشمند سال آشنا شوید / دارای نور LED / برخوردار از سنسورهای هوشمند _این چراغ با الهام از شکل آکاردئون ساخته شده است _می توانید با این روش نور را به روش ...
عادت هایی که باعث ابتلا به دیابت می شوند
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اضافه وزن یا عادات بد غذا خوردن تنها مواردی نیستند که می توانند به دیابت منجر شوند. شاید شگفت زده شوید اگر بدانید برخی عادات که بی اهمیت به نظر می رسند ممکن است شما را در معرض خطر ابتلا به این بیماری قرار دهند. کاهش مصرف قهوه مطالعات نشان داده اند که مصرف قهوه (کافئین دار و بدون کافئین) می تواند خطر ابتلا ...
بررسی تبلت مایکروسافت سرفیس پرو 7: محصولی آرام از غرب وحشی!
...> سرعت شارژ تبلت جدید مایکروسافت همانند مدل سرفیس پرو X چندان سریع نیست، اما ظرفیت باتری در حدود 60 دقیقه از صفر به 80 درصد می رسد. شارژ کامل دستگاه نیز در کم تر از دو ساعت انجام می شود. شما می توانید این تبلت را با استفاده از شارژر 45 وات نیز شارژ کنید. البته، مدت زمان شارژ تقریبا همانند شارژر معمولی بوده و زمان کم تری نسبت به آن صرف می شود. این رو هم بخون: 1399/03/17 ...
چگونه مو های خودرا تقویت کنیم که سریعتر بلند شود؟
ضروری است. آهن به سلول های قرمز خون کمک می کند تا اکسیژن را در بدن حمل کرده و سوخت و ساز بدن شما را تقویت کرده و به رشد و ترمیم آن ها کمک می کند. ماهی های چرب مانند سالمون، شاه ماهی و میگو دارای مواد مغذی هستند که ممکن است باعث رشد مو شوند.آووکادو خوشمزه، مغذی و منبع خوبی از چربی های سالم است. آن ها همچنین منبع عالی ویتامین E. هستند که ممکن است رشد مو را تقویت کند. یک آووکادو متوسط (حدود 200 گرم) 21 ...
صبحانه هایی که شما راچاق می کنند!
ناطقان : اخیرا اخبار زیادی در مورد صبحانه شنیده می شود، هم خوب و هم بد. بعضی مطالعات نشان می دهند که ممکن است صبحانه برای کاهش وزن یا حفظ وزن سالم ضروری نباشد، اما این بدان معنا نیست که نخوردن صبحانه، یک عادت سالم به شمار می آید. یک صبحانه ی با کیفیت بالا، می تواند کمک کند روز خوبی را شروع کنید و به شما انرژی پایداری برای سوخت رسانی در طول روز می دهد، از هوس های غذایی جلوگیری می کند، و به کاهش ...
آیا خستگی و خواب آلودگی نشانه بیماری کرونا است؟
به گزارش پایگاه خبری زنگ خطر ، طالبی طاهر متخصص عفونی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در پاسخ به سوالی مبنی بر اینکه آیا خستگی و خواب آلودگی نشانه بیماری کرونا است؟ اظهار کرد: خستگی و خواب آلودگی می تواند علائم هر عفونتی باشد، اما خواب آلودگی علامت اختصاصی بیماری کووید 19 محسوب نمی شود.
چگونه با یک مربی مجازی به سرعت وزن کم کنم؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : کاهش وزن سریع از آرزو هایی است که بسیاری از افراد به دنبال آن هستند. سیستم ورزش هوازی MoonRun می تواند مسیر کاهش وزن شما را تغییر دهد. به گزارش سرویس آی تی و فناوری انتخاب، شما می توانید نوع جدیدی از تمرین های خانگی را با مربی هوازی MoonRun Indoor تجربه کنید. بیشتر بدانید: پس از خوردن سویا چه اتفاقی در بدن ما رخ ...
میزان ارزش سهام عدالت شما چقدراست؟
مصرفی روزانه یک فرد چقدر باشد، وجود ندارد اما آغاز روز با نوشیدن آب می تواند فواید جالب توجهی را ارائه کند. وقتی از خواب بیدار می شویم بدن کم آب است بدن پس از چند ساعت خواب شبانه می تواند نسبتا کم آب شده باشد. نوشیدن یک فنجان قهوه نخستین اقدامی است که افراد بسیاری پس از بیدار شدن از خواب انجام می دهند. اما انتخاب آب روش موثرتری برای تامین آب مورد نیاز بدن است. حتی اگر روز خود ...
همه چیز درباره افسردگی؛ از مهترین علائم و انواع افسردگی تا درمان
.... این حس وجود دارد که هیچ چیز بهتر نخواهد شد و هیچ کاری هم برای بهبود این وضعیت نمی توان انجام داد. 2. از دست دادن علاقه به فعالیت های روزانه: فرد دیگر به سرگرمی های قبلی، تفریحات، فعالیت های اجتماعی یا رابطه جنسی اهمیت نمی دهد. در واقع توانایی احساس شادی و لذت، از دست می رود. 3. تغییر در اشتها یا وزن: کاهش قابل توجه وزن یا افزایش آن (تغییر بیش از 5 ٪ از وزن بدن در یک ماه ...
ورم پا در بارداری، آش کشک خاله است؟
پاها در بارداری با پیاده روی پیاده روی در طول بارداری، به کاهش تورم پاها کمک می کند. این کار ،میتواند باعث ازبین رفتن مایع نگهداری شده توسط راه های مختلفی شود راه رفتن، یک فعالیت ایمن است، که در طول 9 ماه حاملگی ، باید ادامه یابد با حرکت آهسته تر شروع کنید و به تدریج سرعت خود را افزایش دهید و مدت زمان آن، 20 تا 60 دقیقه باشد. 2. گردش خون مناسب در بارداری با بالا بردن پاها ...
آشنایی با 5 راز مهم برای جوان ماندن
مهمترین عملی است که فرد می تواند برای کاهش سن انجام دهد. استعمال دخانیات به معنای واقعی کلمه باعث ایجاد آسیب داخلی به کد ژنتیکی شما، و همچنین رگ های خونی و سیستم های مختلف ارگانیک می شود. هرچه پیرتر می شوید، کلیه های شما کارایی کمتری دارند، ممکن است شما به اندازه کافی سیگنال های تشنگی حساسی نداشته باشید و ممکن است دارو هایی مصرف کنید که مایعات بدن را کاهش می دهد. درمجموع، این توضیح می ...
چطور در عرضِ 20 دقیقه به خودآگاهی برسیم ؟
. خوب اگر پست های شما به اندازه کافی خوب عمل نمی کند پس شاید باید عنوان، تصویر یا نحوه نوشتار خود را اصلاح کنید. اما آن ها این کار را نمی کنند. آن ها نوشتن را به همان منوال ادامه می دهند و بعد تعجب می کنند که چرا پستهایشان به قدرِ کافی مؤثر نیست. 3-نوشتنِ خاطراتِ روزانه به شما کمک می کند که بیشتر در زمانِ حال زندگی کنید نوشتنِ خاطراتِ روزانه به شما کمک می کند بفهمید چه احساسی ...
احساسات منفی اشتها را افزایش می دهد
گیرنده های ویتامین D در مناطقی از مغز وجود دارند که مسئول خلق وخو و رفتارهایی همچون افسردگی هستند. بزرگسالان روزانه به طور متوسط به حدود 600 تا 800 واحد بین المللی (IU) ویتامین D نیاز دارند. اما معدودی از غذاها مانند قارچ، زرده تخم مرغ، ماهی های چرب مانند قزل آلا، شیر، ماست، غلات صبحانه و آب پرتقال به طور طبیعی حاوی ویتامین D کافی برای تأمین نیاز روزانه شما هستند. متداول ترین راه دریافت ...
عوارض استرس بر بدن، تاثیری در سیستم تناسلی دارد؟
که این پاسخ و عکس العمل بدن شما را آماده می کند که به سرعت واکنش نشان دهید اما چه زمانی این پاسخ های استرسی بسیار زیاد می شود؟ استرس یک عکس العمل ذهنی و فیزیکی نسبت به تجربه های زندگی است و هر کس می تواند در هر زمان استرس را بروز دهد. هر موضوعی مثل کار و خانواده می تواند مسائل جدی داشته باشد که باعث استرس در فرد شود و شرایط کوتاه مدت استرس آور نیز می تواند برای سلامت فرد مفید باشد ...
چند روش شگفت انگیز برای کوچک کردن شکم
دغدغه بسیاری از افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، پیش از هر چیز کوچک کردن شکم است. یک شکم بزرگ قطعا نقش بسیار موثری در تضعیف اعتماد به نفس فرد دارد و در کنار این تاثیر مخرب، زیبایی اندام را تا حدود زیادی کاهش می دهد. در این مطلب به روش هایی که برای کوچک کردن شکم موثر هستند، می پردازیم، همه این روش ها طبق تحقیقات انجام شده و بر مبنای نظرات کارشناسان و متخصصان است. اگر به دنبال آب کردن ...
10 موردی که آب آشامیدنی می تواند مضر باشد
بندرت فردی را می بینید که بدون بطری آب به ورزشگاه بیاید یا برای ناهار یا شام خود آب ننوشد. با این حال، جذب این مایعات می تواند باعث ایجاد مشکلات جدی برای سلامتی شود، که خلاص شدن از آن بسیار دشوارتر از آن است که از مصرف اضافی آب خودداری کنید. در این مطلب تصمیم گرفتیم تا دریابیم که چه موقع آب آشامیدنی معمولی می تواند به فرد آسیب برساند. ما به شما خواهیم گفت چه اتفاقی می افتد اگر بیش از ...
4 حرکت ورزشی برای تقویت دست
تواند کلید را بچرخاند، بسته بندی مواد غذایی را باز کند و کارهای ظریف را انجام دهد. -یک توپ فومی نرم را بین نوک انگشتان و شصت نیشگون بگیرید. - 30 تا 60 ثانیه در این حالت بمانید. برای هر دست این تمرین را 10 تا 15 بار تکرار کنید. این تمرین را 2 تا 3 بار در هفته تکرار کنید، اما بین تمرین ها 48 ساعت دست را استراحت دهید. اگر مفصل شصت آسیب دیده، این تمرین را انجام ندهید. کشش پنجه این حرکت ...
تغذیه در دوران بارداری، سئوال های شکلاتی
شکلات میل کنید. مصرف شیر شکلات در حد تعادل راه مناسبی برای به دست آوردن کالری اضافی در رژیم غذایی شما است به خصوص اگر پزشک به شما توصیه کرده که وزن خود را افزایش دهید. یک فنجان شیر شکلات خانگی حدود 200 کالری به شما می دهد اما بسته به نوع شیر ممکن است این میزان متفاوت باشد که شیر کم چرب، کالری کمتری به نسبت شیرهای معمولی برای شما فراهم می کند. با این وجود، هر دو نوع آن ها به ...
نشانه های عفونت ریه
رویداد24 هنگامی که لوله های بزرگ برونشی که هوا را به داخل ریه های شما می برند و از آن خارج ریه های شما آلوده می شوند، به آن برونشیت گفته می شود. برونشیت بیشتر از طریق ویروس ایجاد می شود تا باکتری. ویروس ها همچنین می توانند به ریه ها یا معابر هوایی که به ریه ها می رسند حمله کنند. به این حالت برونشیولیت گفته می شود. برونشیولیت ویروسی بیشتر در نوزادان مشاهده می شود. عفونت های ریه مانند ذات الریه معمولاً خفیف است، اما جدی هم می تو ...
