خانه
5 عادت بی نظیر برای جلوگیری از حمله قلبی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا در آینده درگیر مشکلات قلب می شوید؟
که می توانیدمصرف آنها را برای حفظ سطوح سالم فشار خون و سلامت قلب خود مد نظر قرار دهید که شامل موارد زیر می شوند: عصاره هسته انگور - این ترکیب حاوی پلی فنول های دوستدار قلب است که اکسید نیتریک در دیواره داخلی رگ های خونی را فعال کرده که به گشاد شدن رگ های خونی و بهبود جریان خون کمک می کند. ویتامین K2 - مطالعات علمی نشان داده اند که مصرف این ویتامین می تواند خطر تشکیل رسوبات ...
پس از حمله قلبی چه اقداماتی باید انجام داد؟
عملکرد قلب، کاهش ضربان قلب، آموزش تغییرات ضروری برای محافظت و تقویت قلب و کاهش احتمال بروز عوارض حمله قلبی یا مرگ بر اثر بیماری های قلبی به بیماران کمک می کند. اکثر برنامه های توانبخشی قلب شامل ورزش زیر نظر متخصص ورزش، کلاس هایی در مورد چگونگی کاهش خطر ابتلا به مشکلات بیشتر، آموزش مقابله با استرس، اضطراب و افسردگی است. برای کاهش خطر حمله قلبی و ابتلا به بیماری های قلبی عروقی باید موارد زیر ...
عادت هایی که باعث ابتلا به دیابت می شوند
را تقریبا تا چهار درصد افزایش می دهید. نشستن بیش از اندازه می تواند به ذخیره چربی منجر شود. وزن اضافی شکم به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت را در نتیجه کاهش حساسیت بدن به انسولین افزایش می دهد. خطر ابتلا به دیابت با صبحانه نخوردن نادیده گرفتن وعده غذایی صبحگاهی نه تنها شما را در ادامه روز بسیار گرسنه می کند، بلکه می تواند شرایطی عالی برای ابتلا به دیابت نوع 2 ایجاد کند. هنگامی که بدن را از غذا محروم می کنید، سطوح انسولین دچار اختلال می شود که این شرایط کنترل قند خون را دشوارتر می کند. ...
افراد چاق در دوران کرونا رژیم غذایی خود را تغییر دهند
...> وی ادامه داد: این وضعیت باعث می شود تا رسیدن اکسیژن و مواد مغذی به قلب کم و سکته بوجود آید، بنابراین چاقی ارتباط مستقیم با بیماری های قلبی و عروقی دارد و شانس بیماری در افراد چاق را نسبت به افراد سالم و دارای وزن طبیعی در ابتلا به بیماری ها بیشتر می کند. شیدفر افزود: به همین دلیل خود چاقی زمینه ساز بسیاری از بیماری های قلبی بوده و حتی بروز فشار خون در افراد چاق بیشتر از افراد معمولی ...
چاقی، مغز بزرگسالان را 10 سال پیر می کند
های ایالات متحده (CDC)، تقریبا 72 درصد از بزرگسالان آمریکایی در سنین 20 سال و بالاتر دارای اضافه وزن یا چاقی هستند. این آمار هشداردهنده است، به خصوص که اضافه وزن افراد را در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا، دیابت نوع 2، بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی، آرتروز، سرطان های کبد، کلیه، لوزالمعده، کیسه صفرا و همچنین اضطراب و افسردگی قرار می دهد. به گزارش دویچه وله، شاخص توده بدنی زیر 25 نشان دهنده وزن سالم، شاخص توده بدنی 25 تا 30 نشان دهنده اضافه وزن و شاخص توده بدنی بالای 30 نشان دهنده چاقی است. انتهای پیام ...
بهترین و کاملترین رژیم های لاغری؛ از رژیم مدیترانه ای تا رژیم غذایی DASH
می دهد. همچنین این رژیم ممکن است به مبارزه با علائم افسردگی مکرر کمک کرده و خطر ابتلا به سرطان سینه و کولورکتال را کاهش دهد. عوارض: در حالی که رژیم غذایی DASH ممکن است به کاهش وزن کمک کند، شواهد متفاوتی در خصوص ارتباط مصرف نمک و فشار خون وجود دارد. علاوه بر این، خوردن نمک بسیار کم با افزایش مقاومت به انسولین و افزایش خطر مرگ در افراد مبتلا به نارسایی قلبی نیز ارتباط دارد. نکته ...
چگونه سیگار را ترک کنم؟
مصرف سیگار و چنانچه نگران اضافه وزن خود هستید، تخمه آفتابگردان، آب نبات بدون قند یا آدامس، هویج، کرفس میل کنید. همچنین می توانید عادت سیگار خود را با عادت های سالم مانند خوردن آجیل جایگزین کنید، البته بهتر است از آجیل های پوست دار استفاده کنید تا دست و دهانتان همزمان مشغول باشد، که همان حس فیزیکی و دهانی که از سیگار دریافت می نمودید را برایتان تداعی کند. بهترین روش از بین ...
بهترین و کاملترین رژیم های لاغری؛ از رژیم مدیترانه ای تا رژیم غذایی DASH
اخیر استناد می کنند. 5. رژیم های غذایی کم چرب مانند رژیم های کم کربوهیدرات، رژیم های غذایی کم چربی دهه هاست که رواج دارد و کاملاً برای بسیاری از افراد شناخته شده است. به طور کلی، رژیم غذایی کم چربی شامل محدود کردن مصرف چربی شما به میزان 30 درصد، در وعده های غذایی روزانه شما است. البته برخی دیگر از رژیم های غذایی کم چرب و فوق العاده کم چرب، به دنبال محدود کردن مصرف چربی به کمتر ...
چه موقع آب آشامیدنی معمولی می تواند به فرد آسیب برساند؟
از تمرین منجر شود. این در شرایطی است که به دلیل ورزش، ورزشکار احساس گرما می کند و غالباً با آب بسیار زیاد باعث عدم تعادل الکترولیتی ها می شود. در نتیجه، می توانید احساس کنید: سردرد حالت تهوع سرگیجه علاوه بر این، وارد شدن مقدار زیاد آب در خون، وظیفه قلب که پمپاژ خون است را زیاد می کند، افزایش حجم خون فشار غیر ضروری بر روی رگ های خونی و قلب وارد کرده که مملو از خطر برای ...
17خرداد، قرعه کشی فروش فوق العاده
خشم کنترل نشده می تواند بر سلامت و روابط شما تأثیر بگذارد. ایزابل کلارک، روان شناس بالینی و متخصص مدیریت خشم ، می گوید: شما می توانید خشم خود را کنترل کنید و این شما هستید که مسئولیت انجام این کار را دارید. سکته مغزی مدیریت خلق وخوی شما پس از سکته مغزی ممکن است سخت شود، به خصوص اگر آسیب به بخشی از مغز وارد شده باشد که وظیفه تعدیل احساسات شما را دارد. این نوع احساس همراه با ناامیدی، اضطراب، ...
چند ساعت بخوابیم؟
مشابه فرد بیدار است. تنفس، ضربان قلب و فشار خون نیز به زمان بیداری نزدیک است و عموماً رویابینی در این مرحله از خواب اتفاق می افتد. در این مرحله عضلات به طور موقت فلج و از حرکات فیزیکی در طول رویابینی جلوگیری می شود. چقدر خواب عمیق نیاز داریم؟ در بزرگسالان سالم، حدود 13 تا 23 درصد از خواب از نوع خواب عمیق است، بنابراین اگر فردی در شبانه روز 8 ساعت می خوابد به حدود 62 تا 110 ...
این میوه ها برای لاغری معجزه می کنند!
موثر است. این میوه پرخاصیت می تواند در برابر پیشرفت تومور ها عکس العمل درمانی قوی از خود نشان دهد. بیماری های آلزایمر و استخوان نیز با تمشک بسیار بهبود می یابند. توت انواع توت ها از جمله شاه توت خواص درمانی زیادی دارند؛ شاه توت جزو میوه های سرشار از آنتی اکسیدان محسوب می شود.د سلامت قلب و عروق و بهبود گرفتگی عروق با شاه توت امکان پذیر است، این میوه می ...
آیا چاق شدن با سیب زمینی واقعیت دارد؟
از زمانی که یادمان می آید سیب زمینی غذای افراد چاق بوده است. بعلاوه شایعات زیادی وجود دارد که سیب زمینی نه تنها یک سبزی مفید است بلکه غذایی ساده، ارزان و قابل دسترسی آسان برای چاق شدن صورت است زیرا سرشار از کربوهیدرات می باشد. اما باید بدانید که سیب زمینی به تنهایی نمی تواند صورت شما را چاق کند و باید نکات دیگر را نیز در نظر بگیرید که ما در این مطلب کوتاه، اما جامع برای شما اومایی عزیز آن ها را توضیح خواهیم داد. ...
خواص شگفت انگیز شیر شتر؛ طلای سفید بیابان
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، شیر یک نوشیدنی مناسب برای حفظ سلامت عمومی تان است؛ اما از شنیدن مزایای نوشیدن شیر شتر حیرت خواهید کرد. بله، شیر شتر نه تنها به حفظ سلامتتان کمک می کند بلکه در صورت ابتلا به هر بیماری، مانند یک دارو نیز عمل می کند. شاید باورش برایتان سخت باشد، اما نمونه ها و تحقیقات علمی بسیاری وجود دارند که در آن ها مشخص شده است که خیلی از افراد مشکلات و بیماری هایشان ...
چای زردچوبه چه خاصیت هایی دارد؟ + طرز تهیه
داشته باشند. به طور خاص، کسانی که به زردچوبه حساسیت دارند باید به طور کلی از آن اجتناب کنند، چون ممکن است علائم آلرژی غذایی مانند خارش و تورم را ایجاد کند. مصرف زیاد چای زردچوبه می تواند به چندین نشانه منفی نیز مرتبط باشد. برخی از عوارض جانبی چای زردچوبه شامل حالت تهوع، است. هال، کاهش فشار خون و خطر خونریزی است. لذت بردن از زردچوبه به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم آسان ترین ...
5 علت برای افزایش وزن زنان در دوران عادت ماهیانه
سندروم قبل از قاعدگی یا PMS حدود یک یا دو هفته قبل از شروع عادت ماهیانه آن ها شروع می شود. نفخ، هوس غذا و افزایش وزن از شایع ترین علائم است. در مطالعه 259 زن سالم با عادت ماهیانه منظم، افزایش قابل توجه اشتها، مصرف پروتئین و هوس های غذایی مانند شکلات، شیرینی و شوری وجود داشته است. تجربه افسردگی یا اضطراب از ویژگی های بارز پی ام اس است که تصور می شود ناشی از تغییرات سروتونین شیمیایی مغز باشد ...
شما به چند ساعت خواب نیاز دارید؛ محاسبه کنید
افراد شرکت کننده در این مطالعه ارتباط داشت. درحالیکه افرادی که 8.5 ساعت می خوابیدند این مشکل را نداشتند. بطور کلی مد نظر قرار دادن شبی هفت تا 9 ساعت خواب برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، ایده خوبی است. خواب و بیماری ها برخورداری از خواب کافی به پیشگیری از ابتلا به برخی بیماری ها کمک می کند. موسسه ملی قلب، ریه و خون اعلام می کند که کمبود خواب میتواند خطر ...
چگونه بفهمیم ریه سالم داریم؟
، مدیر ارشد علمی در موسسه سرطان میامی است؛ می گوید: “اگر علائم پایداری دارید، این علائم باید عمیق تر بررسی شوند؛ به خصوص اگر سیگاری یا سیگاری سابق هستید یا فاکتورهای خطر دیگری نیز دارید.” سرفه هایی که تمام نمی شوند، به سختی نفس کشیدن هنگام بالا رفتن از پله ها و مشاهده اندکی خون در خلط سینه می توانند زنگ های هشداری برای سلامت ریه های شما باشند. در این مقاله از هاوکن یو به بررسی برخی از ...
روش صحیح نفس کشیدن
سالم ورزش کردن مرتب، حفظ وزن متوسط، ترک سیگار و پرهیز از صرف وعده های بزرگ غذایی توصیه می شود. ورزش منظم به تقویت ظرفیت ریه یعنی میزان اکسیژنی که فرد در هر تنفس جذب می کند، کمک می کند. همچنین صرف وعده های بزرگ غذایی میتواند باعث نفخ شکم شود. زمانی که شکم نفخ می کند به دیافراگم فشار می آورد و باعث می شود که این ارگان نتواند به صورت کارآمدی پایین و بالا رود. این کار به تنگی نفس منجر می شود ...
9 صبحانه ای که شما را چاق می کنند!
مجله اینترنتی تناسب اندام/ اخیرا اخبار زیادی در مورد صبحانه شنیده می شود، هم خوب و هم بد. بعضی مطالعات نشان می دهند که ممکن است صبحانه برای کاهش وزن یا حفظ وزن سالم ضروری نباشد، اما این بدان معنا نیست که نخوردن صبحانه، یک عادت سالم به شمار می آید. یک صبحانه ی با کیفیت بالا، می تواند کمک کند روز خوبی را شروع کنید و به شما انرژی پایداری برای سوخت رسانی در طول روز می دهد، از هوس های غذایی جلوگیری می ...
5 نکته کلیدی که کلیه ها را سالم نگه می دارد
ادرار از رنگ کاه تیره تر باشد، یکی از موارد محتمل دهیدراته یا کم بودن آب بدن است. در هوای گرم یا در طول فصول گرم سال، زمانی به جای گرمسیری سفر می کنید و یا زمانی که سخت ورزش می کنید، بدن شما نیاز به آب و مایعات بیشتری از حالت عادی دارد چراکه باید آب از دست رفته توسط تعریق را دوباره جایگزین کند. خوراکی های سالم بخورید رژیم غذایی متعادل شده، ضامن دریافت تمام ویتامین ها و مواد ...
پس از خوردن سویا چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد؟
های حاوی پروتئین سویا مفید هستند، اگرچه تأثیر آن ها بر کلسترول اندک است. اگر تعدادی غذای مورد تأیید سلامت قلب مانند سویا، آجیل، جو دوسر، جو و استرول های گیاهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید به سلامت قلب خود کمک می کنید. غذا های سویا دارای یک ماده مغذی هستند که باعث می شود آن ها به ویژه برای افرادی که علاقه مند به رعایت یک رژیم غذایی سالم برای قلب هستند، جذاب باشد. غذا های حاوی سویا حاوی ...
احساسات منفی اشتها را افزایش می دهد
به بیماری مبتلا نشوید خواص شکلات تلخ بسیار زیاد است. خوردن شکلات، بر اساس آنچه که سازمان جهانی بهداشت اعلام کرده است باعث افزایش سلامت روح و روان و همینطور تندرستی جسم می شود. علی رغم شهرت بدی که در افزایش وزن دارد و در اصل اینگونه نیست، فواید سلامتی بی شماری با این محصول شیرین نیز در ارتباطند. لازم است بدانید مطابق با تحقیقات علمی شکلات باعث می شود: محافظت از قلب (برای قلب و گردش خون ...
پیشگیری و درمان کم خونی با طب سنتی ایرانی
مریم عظیمی، متخصص طب سنتی ایرانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمان گفت: شایعترین نوع کم خونی، کم خونی فقر آهن است که معمولا به دلیل تغذیه نامناسب، از دست دادن خون مانند عادت ماهیانه خانم ها، جراحی، بیماری های خونریزی کننده گوارشی مانند زخم، پولیپ و سرطان های دستگاه گوارش یا اختلالات جذب آهن رخ می دهد.او افزود: خانم ها در سنین باروری، کودکان در حال رشد و خانم های باردار بیشتر از سایر افراد ...
