سایر منابع:
سایر خبرها
تمرینات موثر برای رشد ظرفیت ریه ها
به گزارش بهداشت نیوز ظرفیت ریه نشان می دهد ریه های شما چه مقدار هوا را نگه می دارند. همچنین نشان می دهد که هوا به سرعت چگونه از ریه های شما حرکت می کند. سطح عملکرد ریه همچنین نحوه تنظیم اکسیژن و از بین بردن دی اکسید کربن موجود در جریان خون را تنظیم می کند. عملکرد ریه مربوط به چگونگی صلاحیت بدن از اکسیژن بدست آمده است. در حالی که ظرفیت ریه توانایی اصلاح دارد، عملکرد ریه تغییری نمی کند. تمرینات ریه ای وجود دارد که بدن را قادر می سازد از منابع اکسیژن موجود استفاده بهتری را انجام دهد. تمرینات ریه روشهایی را برای تسهیل ریه ...
توصیه هایی برای کنترل حملات پانیک
خود به آرامی و عمیق نفس بکشید. سپس بگذارید تمام هوا به آرامی از دهان خارج شود. در این وضعیت دست خود را که به آرامی روی شکمتان بالا و پایین می شود، احساس می کنید. بعد از چند دقیقه، باید احساس بهتری داشته باشید. - ذهن خود را در زمان حال نگه دارید: بر پنج موردی که می توانید در اطراف خود ببینید، تمرکز کنید. سپس چهار موردی که می توانید لمس کنید، سه موردی که می توانید بشنوید، دو ...
تناسب اندام و کاهش وزن با استفاده از تکنیک های صحیح پیاده روی
در شرایط طبیعی نگاه دارید لگن نباید به پایین یا بالاتر از حد معمول کشانده شود. - آهسته گام بردارید حرکت شما باید از پاشنه پا تا شست پا انجام شود و نباید پای خود را به صورت افقی، به زمین بکوبید؛ و نباید پای شما بیش از حد، از بدن شما جلوتر رود چرا که به مفاصل شما فشار وارد می کند و حرکت شما را کند خواهد کرد. به گزارش پایگاه خبری دانشگاه هاروارد در اینترنت، محققان این دانشگاه می گویند گام های شما باید آرام و متین باشد تا از خطر آسیب دیدگی، بکاهید و به آرامش برسید. ...
چرا ورزش کردن با ماسک خطرناک است؟
تنفس است. تنفس در زمان ورزش کردن نسبت به زمان استراحت تندتر و شدیدتر می شود که خطر انتقال این بیماری را افزایش می دهد. در نتیجه لیگ برتر فوتبال استفاده از ماسک های صورت را پیشنهاد داده است. اما ماسک استنشاق مقدار هوای مورد نیاز را برای انجام ورزش های سنگین، دشوار می سازد. می دانیم که پوشیدن یک ماسک جراحی مقاومت در برابر جریان هوا را افزایش می دهد؛ ورزش کردن نیز باعث می شود که ...
14 تکنیک برای مدیریت و کنترل خشم در آقایان
.... ایشان با بیان اینکه خشمگین شدن سریع افراد و عدم مهار و مدیریت آن در دراز مدت تبعات مختلفی به دنبال دارد، اظهار کرد: سر دردها، نارسایی سیستم عصبی، ناراحتی گوارشی، مشکلات قلبی – عروقی، تشدید علائم بیماری موجود در بدن، آرتوروز، سکته های قلبی، فشار خون بالا، اعتیاد و غیره از مهمترین تبعات ناشی از خشم و از دست دادن کنترل در درازمدت است. این روانشناس و مشاور همچنین با بیان ...
آیا میوه های تابستانی موجب چاقی می شود؟
غذایی را نادرست و بن بست دانست و خاطرنشان کرد: افراد در کنار رژیم غذایی حتما باید تحرک داشته باشند لذا برای کاهش وزن فعالیت بدنی نیم ساعته در روز مناسب است. این متخصص تغذیه، نوع تحرک و چگونگی ورزش را وابسته به شرایط فیزیکی افراد دانست و بیان کرد: ورزش های ساده که موجب بالا رفتن ضربان قلب و به نفس نفس افتادن شود، در سلامت و کنترل وزن بسیار موثر است لذا پیاده روی تند و دراز و نشست و طناب ...
اثرات کم آبی بدن، چه مشکلاتی به همراه دارد
تواند منجر به نارسایی اندام ها شود. هنگامی که خون غلیظ تر می شود؛ بدن برای جبران، ضربان قلب و تنفس را افزایش می دهد، در نتیجه بدن در حالت استرس قرار می گیرد و دیگر تجربه مسائلی مانند سردرد، خستگی، فشار چشم، کاهش میل جنسی و کاهش کیفیت خواب، غیرعادی نخواهد بود؛ چرا که مغز در حالت جنگ یا گریز قرار دارد. اثر کم آبی بر دستگاه گوارش لوله های گوارش شما برای عملکرد صحیحشان ...
کرونا |عمل پیوند ریه نجات جان بعضی قربانیان کووید-19
آن التهاب درون ریه ها بود. اما این زن کماکان باید دستگاه تنفس مصنوعی نفس بکشد چون ویروس عضلات قفسه سینه ی او را به قدری ضعیف کرده که نمی تواند بدون کمک دستگاه نفس بکشد. بعد از به هوش آمدن زن، دکتر بارات گفت: او هوشیار است، لبخند می زند و با خانواده اش تماس تصویری داشته. در عین حال، جراحان در اتریش اعلام کردند زن 45 ساله ای که آسیب ریه های او بیشتر از آن بود که ...
موادغذایی سرشار از منیزیم که برای سلامتی شما بسیار مفیدند
خون و تقویت سیستم ایمنی بدن میشود. پزشکان کمبود منیزیم را عامل انواع عوارض برای سلامتی می دانند، بنابراین افراد باید جذب منیزیم را در برنامه روزانه و رژیم غذایی خود قرار دهند. کمبود منیزیم می تواند علائم زیر را در پی داشته باشد. علائمی مثل: از دست دادن اشتها حالت تهوع استفراغ خستگی ضعف ضربان قلب غیر طبیعی ...
لباس مناسب بارداری، اصول انتخاب آن را بدانید
که برای شلوار بارداری در نظر گرفته می شود، علاوه بر راحتی مادر، بر سلامت و بهداشت او نیز مؤثر است پس شلوار را از پارچه هایی انتخاب کنید که مانع تنفس پوست نباشد. جوراب بارداری انتخاب جوراب برای دوران بارداری به سلیقه خودتان بستگی دارد شما می توانید مطابق سلیقه تان از جوراب شلواری و یا جوراب بافتنی در این دوران استفاده کنید. انتخاب کفش در دوران بارداری در ...
اختراع و ساخت دستگاه مانیتور اکسیژن جنین
گلبولهای قرمز بسته به میزان اکسیژن موجود در آن، نورهای مختلف را جذب می کند. یک اکسی متر انگشت طول موج های مختلف نور را برای محاسبه اشباع اکسیژن در خون شما اندازه گیری می کند . اندازه گیری اشباع اکسیژن خون در جنین در مادر مشکلات اضافی ایجاد می کند. در مرحله اول، بافت بیشتری برای رسیدن به جنین وجود دارد، بنابراین فقط می توان مقدار کمی از نور را بازگرداند تا به صورت غیرمتعارف اندازه گیری شود ...
تابستان و تکرار داستان مار و عقرب های در کمین
وضعیت خنثی قرار دهید. (یعنی اندام مورد گزش خم نباشد)، این عمل از سرعت انتشار سم در عروق لنفاوی و سیاهرگ های سطحی می کاهد. باید کمی بالاتر از محل نیش را با یک تکه پارچه پهن مانند روسری (با پهنای حدود 15 سانتی متر) به آرامی ببندید تا گسترش زهر در خون کند شود. فشار پارچه بسته شده باید به اندازه ای باشد که یک انگشت به راحتی از زیر آن عبور کند و همچنین باعث قطع نبض در نقاط انتهایی ...
شام را در بهترین زمان بخورید تا چاق نشوید
...، در حین فعالیت ورزشی هر 20 تا 30 دقیقه 200 – 300 میلی لیتر و پس از فعالیت ورزشی به ازای هر کیلوگرم وزن از دست رفته 1200 تا 1500 میلی لیتر میزان مناسب مصرف مایعات در ورزشکاران خواهد بود. فواید شگفت انگیز خوردن عسل قبل خواب عسل حاوی ماده ی مغذی ای به نام تریپتوفان است. این ماده نوعی هورمون است که به شما کمک می کند آرام شوید و به بدن تان این سیگنال را می دهد که وقت خواب فرا ...
ناباروری در میان مردان ایرانی ؛ از علت تا درمان
آماری که به تازگی منتشر شده نشان می دهد 15درصد از زوج هایی ایرانی توانایی باروری ندارند! خیلی از مشکلات مربوط به آقایان است و این مطلب به این مساله می پردازد. امروزه با گسترش استفاده از رژیم های غذایی نادرست، چاقی، زندگی کم تحرک یا از سوی دیگر انجام ورزش های شدید و بیش از اندازه، استرس های محیط کاری، مصرف سیگار، تریاک، متادون، دارو های روان گردان، مشروبات الکلی و... میزان ناباروری با ...
عواملی که به شنوایی تان آسیب می زنند
کن به همراه دارد ایجاد سوزش در مجرای گوش و فشار دادن بیشتر موم گوش به سمت داخل است. تولید موم داخل گوش روشی است که بدن برای پاکیزه نگه داشتن و محافظت از گوش انجام می دهد، اگر موم داخل گوش بیش از حد معمول تولید شد، بهتر است برای تمیز کردن آن به پزشک مراجعه کنید. گوش دادن به موسیقی در حال ورزش، می تواند برای شنوایی شما خطرناک باشد، گوش دادن به صدای بلند موسیقی هنگام ورزش باعث ...
تمرین های کششی و تقویتی عضلات قفسه سینه
قفسه سینه این متخصص فیزیوتراپی افزود: برای تقویت عضلات قفسه سینه می توان از چند تمرین ورزشی استفاده کرد. در تمرین نخست فرد باید بین درگاه در بایستد و ساعدش را روی درگاه تکیه و به آرامی قفسه سینه و بدن را به جلو حرکت دهد تا کشش را در جلوی قفسه سینه احساس کند؛ 10 ثانیه بدن را در این وضعیت نگه دارد و حرکت را سه بار تکرار کند. المعی نژاد تاکید کرد: در تمرین دوم، شخص باید دست ...
فواید باورنکردنی تمرینات وزنه برداری برای خانم ها
خانم ها نباید انجام دهند بیشتر بدانید : ورزش مناسب برای زنان بالای 50 سال تقویت عضلات باعث می شود لاغرتر به نظر برسید اگر نگران هستید که تقویت عضلات باعث شود تنومند به نظر برسید، در اشتباه هستید. بدن زنان فقط کسری از هورمون تستوسترونی را که در بدن مردان تولید می شود تولید می کند. این هورمون یکی از هورمون های مسئول حجیم شدن عضلات است. اگر ورزش وزنه برداری ...
6 علت اصلی درد قفسه سینه و تیرکشیدن قلب
دادن محل و شدت باریکی عروق استفاده می شود. اسکن ایزوتوپ و اسکن CTPA گردش خون در ریه را بررسی می کنند آندوسکوپی که از یک تلسکوپ نازک و منعطف استفاده می کند تا از مری عبور کند و معده شما معاینه شود. اگر پزشک شک به اثر بیماری ریفلاکس معده یا زخم معده کند، درخواست این تست را می دهد. ...
10 علامت که وضعیت خطرناک لوزالمعده را هشدار می دهند
بدن می تواند نشانه ای از پانکراتیت باشد، که در هنگام فرار آنزیم های لوزالمعده به بافت های پانکراس ایجاد می شود و باعث تحریک و احتقان رگ های خونی می شود. فشار خون بالا فشار خون بالا همچنین می تواند نشانه ای از پانکراتیت باشد که در اثر مصرف بیش از حد الکل، تروما و سنگ کیسه صفرا از انسداد مجاری پانکراس ایجاد می شود. پوست سرد و مرطوب پوست مرطوب و دمای پایین بدن می تواند ...
دگزامتازون باعث کاهش بیماران کرونایی می شود/ حریرچی: خودسرانه مصرف نکنید
برخی از بیماران بدحال مبتلا به ویروس جدید کرونا به دلیل واکنش شدید سیستم ایمنی بدن از تورم رنج می برند. سازمان جهانی بهداشت پیش از این توصیه کرده بود که از استروئید ها به دلیل کاهش سرعت بهبود بیماران مبتلا به نوع جدید ویروس کرونا استفاده نشود. محققان تخمین می زنند که استفاده از دگزامتازون می تواند از هر هشت بیمار مبتلا به کووید 19 که با دستگاه تنفس مصنوعی نفس می کشند جان یک نفر را نجات دهد. به گفته آن ها این دارو احتمالا از هر 25 بیماری که با ماسک اکسیژن نفس می کشد نیز جان یک نفر را نجات خواهد داد. ...
راهکار هایی برای درمان گرمازدگی
های فرد را در محل بالاتری نسبت به بدن او قرار دهید تا جریان خون بیشتر به طرف سر او برود. دست ها و پا های فرد را ماساژ دهید تا خونی که خنک شده، به سمت مغز و مرکز بدن او برود. اگر شخص به هوش است، او را تشویق کنید تا کم کم آب یا یک نوشیدنی خنک بنوشد. ولی اگر شخص بی هوش باشد، نمی توانید این کار را انجام دهید، بنابراین همان طور که اشاره شد بدن او را خنک کنید تا وقتی به هوش آمد، آب بنوشد ...
افرادی که مشکل کلیه دارند خوردن این میوه را فراموش نکنند
...> مصرف منظم خربزه می تواند بدون توجه به آب وهوا و بیماری های دیگر، سیستم ایمنی شما را تقویت کند. چرا مفید است؟ خربزه سرشار از ویتامین های C و A است که با تحریک سلول های سفید خون در بدن، ایمنی را تقویت می کنند. گلبول های سفید خون (WBC) مکانیزم دفاعی طبیعی بدن محسوب می شوند زیرا از حمله اجسام خارجی جلوگیری کرده و عفونت هایی که بدن را مورد حمله قرارداده اند را ریشه کن می کنند ...
پروپرانولول در دوران بارداری، توصیه ها و پرسش های متداول
بدون نتایج منفی مشاهده نشده است . در حالی که فشار خون بالا و مشکلات قلبی می تواند بارداری را به خطر بیاندازد، مصرف دارو هایی که می توانند به کودک شما آسیب برساند ایده خوبی نخواهد بود و از آنجا که مطالعات موجود حاکی از اثرات منفی پروپرانولول بر روی جنین در حال رشد است ، مصرف این دارو در دوران بارداری فقط در صورتی مجاز است که مزایای بالقوه آن از خطرات احتمالی آن بیشتر باشد . ...
تاثیر گرما بر دیابت، چیست؟
است فرد در یک چرخه ی معیوب و خطرناک گرفتار شود. - درجه حرارت بالا و گرما می تواند موجب گشادشدن رگ های خونی و در نتیجه تغییر نحوه استفاده بدن از انسولین شود. بنابراین ممکن است لازم باشد قند خونتان را بیشتر از قبل چک کنید و متناسب با آن دُز انسولین و آنچه می خورید و می نوشید را تنظیم کنید. حتی وقتی هوای بیرون خیلی گرم به نظر نمی رسد، ترکیب گرما و رطوبت هوا می تواند خطرناک باشد ...
چگونه فن بیان خوبی داشته باشیم ؟
راحتی از آن نگه داری می کنند. شما چطور با ابزار کارتان رفتار می کنید؟ برای نگه داری، مراقبت و حفاظت از طراوتش چه کار هایی انجام می دهید؟ برای حفاظت از صدای تان این نکات را رعایت کنید: نفس عمیق بکشید و با استفاده از الگو های تنفسیِ مناسب، گام اول را در این راه محکم بردارید. کیت دِوُر، مؤسس توتال وُیس، می گوید: اگر به جای تنفسِ عمیق شکمی، از راه سینه و سطحی تنفس صحیح ...
چرا و چگونه مراقبه کنیم؟ + روش ذهن آگاهی
.... نکته: در آغاز تمرین روزانه تنها یکی از این موارد را استفاده کنید. مثلاً بر تنفس خود تمرکز کنید یا بر عوامل خارجی مثل صدا، نور، بو و ...؛ یا بر اندام های بدن. از هفته سوم به بعد و با توسعه یافتن ذهن آگاهی شما به سادگی می توانید در لحظه همان طور که بر افکارتان توجه دارید بر عوامل خارجی، تنفس و بدنتان را نیز تمرکز و توجه داشته باشید. ...
چند ورزش خانگی برای درمان نفخ
قسمت ستون فقرات بدن خود را به طرف بالا گرد کنید. کمر شما در این وضعیت باید کاملاً گرد شود. سرتان را رو به پائین نگه دارید و ده ثانیه به این وضعیت بمانید. بعد کمر را رو به پائین قرار دهید و شکم تان را هم رو به پائین بیاورید. 10 ثانیه شکم را به درون و به بیرون بیاورید. این حرکت را سه بار پشت سر هم و به مدت زمان یک دقیقه انجام دهید. تمرینی ویژه برای گوارش انجام تمرین ...