سایر منابع:
سایر خبرها
چند توصیه برای کنترل حملات پانیک
آنجا برایتان رخ داده، اجتناب نکنید. اگر حمله پانیک برایتان رخ داد در صورت امن بودن مکانی که در آن هستید، همانجا بمانید. زمانی که حمله تمام شد، متوجه خواهید شد که هیچ اتفاق وحشتناکی رخ نداده است. - با خودتان صحبت کنید: هنگامی که احساس می کنید حمله پانیک نزدیک است، به خود یادآوری کنید که تنها احساس اضطراب می کنید و خطر واقعی متوجه شما نیست. حتی می توانید مستقیماً با ترس خود ...
نه گفتن به همسر در رابطه زناشویی
میل به رابط جنسی با شریکتان هماهنگ نیستید از خودتان سوال کنید برای اینکه حسش را پیدا کنید به چه چیزهایی احتیاج دارید. روی چیزهایی که شریکتان بدرستی انجام نمی دهد تمرکز نکنید زیرا مسلما میل شما را خاموش می کند به محض اینکه متوجه شوید چه چیزهایی تحریکتان می کند میتوانید این اطلاعات را به شریکتان بدهید تا متوجه شود برای پیشنوازی و حاضر شدن شما چه کاری باید انجام دهد. به عنوان مثال به او بگویید چه حرفهایی سبب برانگیخته شدن شما می شود. یا احتمالا حرکتی خاص شما را برای رابطه آماده می کند مانند بوسیدن، در اغوش کشیدن یا فشردن و خوردن ناحیه ای خاص از بدن. ...
مغزتان را گول بزنید تا به سرعت لاغر شوید!
داشته باشید. اگر از بشقاب های بزرگ تر استفاده کنید، این کار شما را تشویق به خوردن غذای بیشتر کرده و درگیر چربی های ناخواسته ی شکمی می کند. این ترفند کاملاً علمی است. محققان دانشگاه کورنل آمریکا تأثیر نشانه های بصری را در میزان غذا خوردن افراد مورد بررسی قرار دادند. در این تحقیق که در آن 54 نفر شرکت داشتند، از کاسه های سوپ مخصوصی استفاده شد که به طور خودکار پر می ...
31 نشانه اختلال دو قطبی در افراد همراه با راه های درمان
...، بروز خلاقیت و نشاط شدید دیده می شود. در این مرحله فردِ دچار اختلال دوقطبی، زیاد صحبت می کند و به شدت فعال است. کم خوابی و استراحت نکردن از نشانه های دیگر این حالت است. فرد اعتقاداتی غیر واقعی در مورد توانایی ها و قدرت فردی خود پیدا می کند، یعنی فرد خود را به شدت توانمند و ویژه احساس می کند. شاید این احساسات خوب و جالب به نظر برسند، اما وقتی پای تصمیمات احساسی، هیجانی و غیرمنطقی به میان می ...
7 اشتباه آشپزی که چاقتان می کند
از مواد نشاسته ای سالم مانند کینوا، برنج قهوه ای و عدس استفاده کنید. مطمئن باشید این کار برای سلامت شما فوق العاده مفید است. اما خوردن بیش از حد این فوق العاده ها هم باعث افزایش وزنتان می شود. بنابراین مطابق با مقدار نیازتان کربوهیدرات مصرف کنید. هنگام آشپزی از این که دستور غذا را تا حدی تغییر دهید و از مواد غذایی سالم تری استفاده کنید، هراس نداشته باشید. برای مثال اگر داخل دستور تهیه ...
14 تکنیک برای مدیریت و کنترل خشم در آقایان
صحبت می کنید، کمی مکث کنید تا آرام شوید. - خود را آرام کنید؛ روش هایی مانند تنفس عمیق، شست وشوی دست و صورت، نوشیدن آب و پیاده روی در کاهش خشم و عصبانیت مؤثر است. - گذشت کنید؛ گذشت به معنای فراموش کردن مسئله نیست، بلکه گذشت به معنای رها کردن خود از خشم است؛ گذشت نشانه کنترل انسان بر احساساتش است، نه نشانه ضعف. – از عذرخواهی نترسید؛ اگر متوجه شدید رفتار شما باعث ...
چند عدد موز در هفته بخوریم تا بیشتر عمر کنیم؟
... البته صرف خوردن موز بیشتر طول عمر شما را تضمین نمی کند و ضروریست ورزش مستمر را هم در برنامه خود قرار دهید. افرادی که به طور مستمر ورزش می کنند تا 50 درصد کمتر از دیگران به دیابت نوع 2 و برخی انواع شایع سرطان ها مبتلا می شوند. ورزش همچنین احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را هم تا 35 درصد کاهش می دهد. توجه: اگر به بیماری خاصی مبتلا هستید که باید از پتاسیم پرهیز کنید یا دارو هایی نظیر اسپیرونولاکتون مصرف میکنید که باعث افزایش سطح پتاسیم خون می شوند توصیه می شود برای خوردن موز با پزشک خود مشورت نمایید. منبع: روزیاتو انتهای پیام/ ...
5 راهکار برای رهایی از افکار منفی و رفع خستگی ذهن
نظر در اینجور مواقع دقت کنید؛ زیرا آن شخص باید کسی باشد که هم ما به او حال خوب می دهیم، هم او به ما. بهتر است همیشه در ذهن مان باشد که مزاحم کسی نشویم. اگر کتاب خواندن ، موسیقی گوش دادن و فیلم دیدن به شما کمک می کند حتما این کارها را انجام دهید. از خودتان بپرسید همین حالا چه کاری من را خوشحال می کند به جوابی که می دهید دقت کنید. جواب شما نباید به خودتان و دیگران آسیب برساند. تنها باید خودتان را از آن حال و هوای خستگی دور کند. به خودتان، افکار و احساسات تان اهمیت بدهید. تنها در این شرایط است که از خودتان راضی می شوید و می توانید انسانی مفید برای جامعه و دوستانتان باشید. ...
درمان سریع و خانگی برای رودل
تحریک پذیر عدم تخلیه منظم معده که معمولا در بیماران دیابتیک اتفاق می افتد. حساسیت های غذایی مانند عدم تحمل لاکتوز بیماری های قلبی، آنژین، سکته قلبی بیماریهای تیروئید افسردگی سرطان معده(به ندرت) هستند. سبک زندگی که موجب رودل می شود به این شرح می باشد: غذا خوردن بیش از حد و سریع خوردن غذاهای چرب ، پر روغن ...
یک ورزش ساده برای خلاص شدن از نفخ شکم
اید و دل دردهایتان دیگر شروع شده، روش های دیگری برای تسکین این درد وجود دارد. در چنین مواردی دوی آهسته یا حتی طناب زدن را امتحان کنید. انجام ورزش می تواند به خارج شدن باد روده و فروکش کردن درد ناشی از آن کمک کند. پیاده روی بعد از غذا روشی برای جلوگیری از باد روده به شمار می رود. اگر به خاطر بادی که در روده هایتان پیچیده احساس درد می کنید، طناب زدن، دویدن ...
مصرف نوشابه در بارداری، مضر و بی فایده
...> دلیل تمایل زیاد شما به نوشابه ها چیست؟ هرچه بیشتر نوشابه بخورید ترک آن برایتان سخت تر خواهد بود و به اراده ی محکم تری نیاز است. تمایل زیاد به مصرف غذاها و نوشیدنی های قندی در افراد به دلایل بیوشیمیایی است. در واقع مغز انسان ناحیه ای دارد به نام سیستم پاداش. این قسمت به منظور تشویق افراد به انجام کارهایی است که باعث زنده ماندن می شود، مانند خوردن غذا. هنگامی که غذا می خورید ...
فال روزانه 20/ 07/ 1398
...، یکی از نزدیکان تان را از خود رانده اید. اما بدانید که او تقصیری ندارد. با گذشت زمان خودتان متوجه خواهید شد که اشتباه کرده اید. پس بهتر است که جبران رفتار اشتباهی که داشته اید را زودتر بکنید. در انتهای روز خبر خوبی از یک دوست خواهید شنید. در چنین روزی خوب حواس تان را جمع کنید و تمام اتفاقات اطراف تان را تحت نظر داشته باشید زیرا حتی کوچک ترین جزییات هم می تواند تفاوت های بزرگی ایجاد ...
گرمای هوا را چطور تحمل کنیم؟
ساده تر باشد بهتر است. برای اینکه گرمتان نشود باید از زیاد خوردن پرهیز کنید. غذاهای سرخ کردنی و پر ادویه و سنگین باعث ایجاد حرارت زیادی در بدن می شود. بهتر است از سس ها کمتر استفاده کنیم. زمان مناسب اگر قرار است کارهای خانه را انجام دهید یا در بیرون از خانه ورزش کنید، سعی کنید بین ساعت های 10 صبح تا 6 بعدازظهر نباشد، چون این ساعات گرم ترین ساعات روز هستند. ...
طرز تهیه پوره ماست و گیلاس و نعناع
مهم ترین مسئله برای غذای کودکان ظاهر غذا می باشد که آنها را به غذا خوردن علاقه مند می کند. رنگ دل نشین پوره ماست و گیلاس و نعناع و ترکیب عطر خوش نعناع و گیلاس و ماست باعث جذب شدن کودک به غذا می شود. دقت داشته باشید که این پوره بسیار ساده است اما سعی کنید از مواد تازه و ارگانیک استفاده کنید که هم در ظاهر و مزه و هم در خاصیت غذایی بسیار موثر است. مواد لازم گیلاس تازه: ...
5 پیشنهاد برای رهایی از خستگی ذهن
اینجور مواقع دقت کنید؛ زیرا آن شخص باید کسی باشد که هم ما به او حال خوب می دهیم، هم او به ما. بهتر است همیشه در ذهن مان باشد که مزاحم کسی نشویم. اگر کتاب خواندن، موسیقی گوش دادن و فیلم دیدن به شما کمک می کند حتما این کارها را انجام دهید. از خودتان بپرسید همین حالا چه کاری من را خوشحال می کند به جوابی که می دهید دقت کنید. جواب شما نباید به خودتان و دیگران آسیب برساند. تنها باید خودتان را از آن حال و هوای خستگی دور کند. به خودتان، افکار و احساسات تان اهمیت بدهید. تنها در این شرایط است که از خودتان راضی می شوید و می توانید انسانی مفید برای جامعه و دوستانتان باشید. ...
در سال 2020 با شیوه ای جدید زندگی کنید
فرآوری شده، هله هوله، قند تصفیه شده و گوشت کمتری مصرف کنید. نگران ایده آل بودن نباشید و با حوصله خود را با رژیم غذاییتان وفق دهید. 2-عادت های بهتری را برای صبح طراحی کنید عادت های صبح تان سبک روز شما را تعیین می کند، بنابراین چرا هر روزتان را با بهترین احساس شروع نکنید؟ صبح تان را با کارهایی ایده آل که باعث احساس خوب می شود، شروع کنید و اینگونه طراحی سال ...
تاب آوری چیست و چگونه آن را تقویت کنیم؟
...، شاخصی از تاب آوری است. قبل از سعی برای حل موفقیت آمیز مسائل، فرد باید به توانایی خود برای انجام آن باور داشته باشد. هیچ شخصی بدون این باور نمی تواند گام های ضروری را برای حل مسائل بردارد. - مراقب خود بودن: مراقب خود بودن شاخص مهمی از تاب آوری است. این می تواند با حساسیت نسبت به هیجانات و نیازهای شخصی خود، صرف زمان برای خود، حفظ سلامت جسمانی و مشارکت در فعالیت هایی که فرد از آن لذت می برد، مشخص شود. فردی که می تواند خود را به لحاظ جسمانی و روانشناختی متناسب نگه دارد، کوشش ها و اشتیاق بیشتری برای حل مشکلات از خود نشان خواهد داد. منبع: عصر ایران ...
ماساژ کودک؛ فواید و نکاتی که باید رعایت شود
...> * بهترین زمان برای ماساژ کودک، یک ساعت بعد از خوردن غذا و پس از استحمام است. * کامل، آرام و بدون وقفه انجام شدن ماساژ بسیار مهم است پس تمام حواستان به نوزاد باشد و به بهانه های مختلف، ماساژ را قطع نکنید. * زیورآلاتی را که هنگام ماساژ به نوزاد آسیب می رساند از دست خود خارج کنید. * ناخن هایتان را کوتاه کنید و قبل از ماساژ دست ها را با آب ولرم و صابون بشویید تا گرم و تمیز باشند. * سطحی که کودک را روی آن قرار می دهید خیلی نرم و فرو رونده نباشد. * کودک بیمار را ماساژ ندهید در عوض با آغوش گرفتن به او آرامش بدهید. منبع: روزنامه خراسان ...
فال روزانه پنج شنبه 29 خرداد 1399
بزنید تا احساس اعتماد به نفس بیشتری کنید. اردیبهشت اگر زندگی خود را تجزیه و تحلیل کنید، می بینید که در 12 ماه گذشته واقعاً تغییرات زیادی در آن رخ داده است. شما به عنوان یک انسان بالغ شده اید و کارهای شما به نفع خودتان و اطرافیان بوده است. سعی کنید دائماً تغییراتی در خود بدهید و یک جا متوقف نشوید. باید حس کنید که زندگی شما همیشه در حال تغییر و تحول است و زمانی برای استراحت ...
فال روزانه پنجشنبه 29 خرداد 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/03/29
نظرات خودتان حرف می زنید. تنها چیزی که در موردش حرف نمی زنید رابطه فعلی تان است. چیزهای زیادی از یکدیگر یاد می گیرید که باعث می شود یکدیگر را بهتر بشناسید. امروز شما در بهترین روزهای رابطه خود هستید و همه چیز عالی است. هنوز سعی می کنید که یکدیگر را تحت تأثیر قرار دهید. سعی می کنید انگیزه های یکدیگر را بهتر درک کنید. حالا زمان آن است که مرحله بعدی نقشه خود را اجرا کنید. ابتدا در مرحله پیشگامی بودید و ...
با افکار مثبت به خواسته هایتان برسید!
عنوان مثال، من ممکن است احساس ضعف کنم و بیشترین تلاش خود را برای رسیدن به پول و موفقیت انجام دهم. این چیز بدی نیست که بخواهم، اما تصور اینکه آرزوی من برآورده می شود، بدون تدارک شرایط و وسایل کافی، رسیدن به آن سخت تر می شود. ما باید به خودمان اجازه دهیم که آینده را تصور کنند و انرژی مثبت را به زندگی مان وارد کنیم. اگر سعی کنیم وقتی احساس استرس، اذیت یا عصبانیت می کنیم، افکارمثبت را بروز ...
فال روزانه امروز چهارشنبه 28 خرداد 99
آن استفاده کند.... مهر فال روز متولدین مهر: نهایت سعی خود را بکنید تا امروز بیرون بروید چرا که اگر مدت زیادی را در یک جا بمانید بزودی احساس ناآرامی خواهید کرد. حس کنجکاوی شما آن قدر زیاد شده که می خواهید مکان های تازه ای را که قبلاً ندیده اید، کشف کنید و یا با شخصی که خیلی خوب با او آشنا نیستید شروع به صحبت و گفتگو کنید. اگر قصد سر زدن به کتاب فروشی و یا دکه روزنامه فروشی را ...
با این روش به سرعت 10 کیلو وزن کم کنید !
شده تزیین کنید. این ترکیب دارای 200 کالری است. سوپ سبزیجات و نان جو: سوپ سبزیجات خانگی یک راه ایده آل برای کاهش وزن و دریافت ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بدن است. شما می توانید یک فنجان سوپ سبزیجات و یک تکه نان جو متوسط بخورید. این صبحانه کم تر از 200 کالری است. میان وعده (10:30 - 11:30 صبح) با خوردن میان وعده در صبح تا زمان ناهار احساس گرسنگی نخواهید کرد. تمام میان ...
چرا و چگونه مراقبه کنیم؟ + روش ذهن آگاهی
افزایش سطح BDNF در پلاسما را مشاهده کردند. این یک سیستم عصبی است که نقش مهمی در یادگیری، حافظه و تنظیم فرآیندهای پیچیده مانند التهاب، ایمنی، تنظیم خلقی، پاسخ به استرس و متابولیسم دارد. افزایش یادگیری و حافظه: مطالعه ای در سال 2011 که توسط محققان بیمارستان عمومی ماساچوست ایالات متحده انجام شده و نتایج آن در مجله روان پزشکی Research: Neuroimaging منتشرشده است، نشان داد که مدیتیشن و به طور ...
8 راهکار طبیعی برای پاکسازی کبد
برای کاهش استرس پیدا کنید. سم زدایی یک فرایند پاراسمپاتیک است، بنابراین اگر همیشه تحت فشار قرار داشته باشید، کار کبد را سخت می کنید. استرس ماهیچه های ما را سفت می کنید و انرژی از سیستم ترمیم بدن ما دور می شود و در نتیجه سم زدایی مطلوبی نخواهیم داشت؛ بنابراین به همین علت است که در زمان استرس، سموم بیشتری در سلول های چربی ذخیره می شود، زیرا انرژی لازم برای دفع آن ها وجود ندارد. 3. روغن ...
7 نکته شگفت انگیز برای رسیدن به تناسب اندام
ناامیدی آماده کنید، روی اهدافی تمرکز کنید که روی آنها کنترل مستقیم دارید. اهدافی مانند 5 بار در هفته تمرین کردن، آماده کردن وعده های سالم برای کل هفته، فقط یک بار بیرون غذا خوردن در این هفته، همگی اهدافی عالی هستند که می توانید روی آنها تمرکز کنید. با تمرکز کردن روی آنچه که می توانید کنترل کنید، کمتر احتمال دارد که دلسرد شوید و از هدفتان دست بکشید. اهدافتان را به ...
خوردن بستنی در بارداری، مگه میشه مقاومت کرد؟!
تهیه شده است. همه ما دوست داریم که هر روز بستنی بخوریم اما زمانی که یک خانم باردار است و میل زیادی به بستنی دارد، ممکن است که به این فکر فرو برود که کار درستی انجام می دهد یا نه. اما خبر خوب اینجاست که یک خانم می تواند هنگام بارداری هم به اندازه متعادل بستنی مصرف کند. شما هم می توانید در دوران بارداری از طعم بستنی لذت ببرید؛ به شرطی که بستنی های بهداشتی مصرف کنید . چند وقت یکبار می ...