خانه
10 ماده غذایی سالم سرشار از فولیک اسید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پاکسازی بی دردسر کبد با 7 نوشیدنی شگفت انگیز
های هستند که برای هر قسمت از بدن مفید است ، بنابراین هر روز از مصرف آب هویج را فراموش نکنید. 2-آب سبزیجات برگ سبز سبزیجات برگ سبز واقعا سالم هستند که شامل کلم ، اسفناج ، سبزی چغندر و کاهو است . سبزیجات برگ سب باعث تحریک صفرا می شود و به پاکسازی کبد شما کمک می کند، اگر بصورت مداوم و روزانه آنها را مصرف کنید بزودی تغییرات را در بدن و کبدتان حس میکنید. 3-چای سبز اگر ...
غذاهایی که در مبارزه با کرونا می جنگند
به گزارش ایسنا، سارا فوضی اظهار کرد: عدم استعمال دخانیات، مصرف میوه ها و سبزیجات سالم در رژیم غذایی مناسب به ویژه میوه ها و سبزیجاتی که دارای رنگدانه های سالم غذایی مانند نارنجی، قرمز و بنفش، ورزش منظم، کنترل وزن و خواب کافی از عوامل موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن محسوب می شوند.فوضی عنوان کرد: از آنجایی که دستگاه گوارش انسان منبع تولید باکتری های مفید در روده برای مبارزه با بیماری ها و انواع ویروس ...
این خواکی ها استرس را به سرعت درمان می کنند
پخته شده 20 درصد از ارزش روزانه ویتامین B 6 را شامل می شود که مصرف بیشتر آن باعث کاهش خطر اضطراب و افسردگی بخصوص در خانم ها می شود. نخود این حبوبات خوشمزه مملو از ویتامین ها و مواد معدنی مقابله با استرس مانند ویتامین های گروه B. روی، منیزیم و منگنز است که به بدن شما برای تولید انتقال دهنده های عصبی تنظیم کننده خلق و خو کمک می کند. تحقیقات نشان داده که رژیم غذایی سرشار از پروتئین های گیاهی مانند نخود ممکن است به تقویت سلامت مغز و بهبود عملکرد ذهنی کمک کند. منبع: انتخاب ...
برگ شلغم یک اکثیر سلامتی طبیعی است
کارایی ورزشکار را افزایش می دهد. خواص برگ شلغم در حفظ سلامت پوست و مویی سالم با برگ های شلغم هنگامی که به روش های حفظ پوست و مویی سالم فکر می کنید، خوردن برگ های شلغم به ذهنتان هم خطور نمی کند، اما باید خطور کند! برگ های شلغم برای پوست شما فوق العاده هستند زیرا سرشار از ویتامینA، ماده مغذی مورد نیاز برای تامین چربی پوست که موها را مرطوب نگه می دارد، می باشد. همچنین ویتامین A ...
پنج ماده غذایی که افراد در دهه پنجم عمر خود باید مصرف کنند!
می کند. ماست پر از باکتری یا پروبیوتیک خوب است که برای سلامتی دستگاه گوارش بسیار مفید است. مصرف مواد مغذی مانند روی، پتاسیم و ویتامین D است که به کنترل فشار خون کمک می کند و همچنین باعث تقویت سیستم ایمنی می شود. ماست ماده غذایی است که به دلیل دارا بودن انواع مواد مغذی برای افراد بزرگسالی که در دهه پنجم زندگی خود هستند بسیار لازم است. می توانید کاسه ماست منحصر به فرد و سالمی را با استفاده از جمله ...
بدن پس از توقف مصرف فست فود
مارگارین را مصرف می کردند در مقایسه با زنانی که یک رژیم غذایی سرشار از مواد غذایی ضد التهاب مانند چربی های سالم، سبزیجات و میوه ها را مصرف می کردند، با 41 درصد خطر بیشتر برای ابتلا به افسردگی مواجه بودند. خطر ابتلا به دیابت کاهش می یابد مصرف یک رژیم غذایی سرشار از چربی های اشباع و/یا چربی های ترانس همانند فست فود می تواند به مقاومت به انسولین، شرایطی که بدن در آن قند بیشتری در خون آزاد می ...
خواص فلفل سیاه که شما را شگفت زده می کند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : فلفل سیاه یکی از محبوب ترین ادویه ها در سراسر جهان است. این ادویه علاوه بر این که سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است باعث تحریک حواس پنجگانه می شود و تأثیرات مثبتی در بسیاری از سیستم های بدن شما می گذارد. علاوه بر این، این فلفل سیاه سوخت و ساز بدن و سلامت جسمی و روانی را تقویت می کند. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، استفاده از ...
7 خاصیت ویژه مصرف زردآلو
است که به عنوان یک الکترولیت مفید عمل می کند که در بدن شما وظیفه ارسال سیگنال های عصبی و تنظیم انقباضات عضلات و تعادل مایعات را دارد. از آنجا که پتاسیم برای حفظ تعادل مایعات از نزدیک با سدیم همکاری می کند، مصرف کافی آن ممکن است به جلوگیری از نفخ و حفظ فشار خون سالم کمک کند. پتاسیم به سیگنالینگ عصبی، انقباض عضلات و تعادل مایعات کمک می کند. خوردن غذا های سرشار از پتاسیم مانند زردآلو ممکن است به ...
برای تقویت مغز و حافظه چه مکمل هایی بخوریم؟
. استیل ال کارنیتین استیل ال کارنیتین یک اسید آمینه و ترکیب شبه ویتامین است که به تقویت حافظه از طریق تثبیت غشاها، افزایش تولید انرژی و افزایش کارایی انتقال عصبی کمک می کند. این ماده تولید و جذب استیل کولین توسط مغز را تحریک می کند. زنجبیل نتایج یک پژوهش نشان داد که عصاره زنجبیل و گالانگال (خسرودار) که یکی از اعضای خانواده زنجبیل محسوب می شود، به مهار تولید مواد شیمایی التهابی در مغز کمک کرده و به نوبه خود سرعت پیشرفت اختلالات انحطاط عصبی مانند آلزایمر را کند می کند. ...
یک صبحانه عالی چیست؟
مغز و اعصاب سوخت است. البته نان گندم برای صبحانه بهترین نان است. تخم مرغ این ماده مغذی برای بینایی، گردش خون و الاستیسیته ظاهری ضروری است. زرده تخم مرغ دارای لوتئین است که اگر به طور منظم مصرف شود از مشکلات بینایی جلوگیری می کند . سفیده تخم مرغ سرشار از پروتئین خالص و بدون چربی است. میوه ها و سبزیجات میوه ها و سبزیجات دارای مواد معدنی مختلف و ویتامین هستند که برای سالم نگه داشتن بدن ما مفیدند. خوردن میوه و سبزی در صبحانه انتخاب خوبی است. علاوه بر این، میوه و سبزیجات غنی از فیبر هستند. ...
چه بخوریم تا کمتر عصبانی شویم؟
حافظه و هذیان گویی می شود. منابع غذایی آن عبارتند از جگر، قلوه، شیر، پنیر، تخم مرغ و ماهی، گوشت قرمز و مرغ. علائم کمبود این ویتامین عبارتند از افسردگی، بداخلاقی، کم شدن تمرکز و حافظه و احساس خستگی. این ویتامین در غلات صبحانه نخود فرنگی، تخمه آفتابگردان، ارزن، جوانه گندم، کنجد، سویا و آجیل (به خصوص بادام هندی، بادام و گردو) موجود است. زیر واحد های اسیدآمینه پروتئین ها منبع غنی ...
10 نوشیدنی سرطان زا که باید از خوردن آنها اجتناب کنید!
بطری مضرترین عنصر آب بطری، خود بطری است. نه تنها پلاستیکی که از هر بطری دور می اندازیم یک فاجعه زیست محیطی است، بلکه مواد شیمیایی خطرناک را به شما منتقل می کند . یک نمونه قابل توجه BPA یا بیسفنول A است. این ماده شیمیایی در بسیاری از بطری های پلاستیکی آب استفاده می شود و خطر ابتلا به سرطان پروستات و پستان و همچنین اختلالات متابولیکی را افزایش می دهد . 3 . نوشیدنی ...
5 خوراکی که پس از 60 سالگی باید بخورید
را از دست می دهد. به همین دلیل، بزرگسالان بالای 60 سال باید به جای این روش باید ویتامین D. بیشتری را در رژیم غذایی خود استفاده کنند. یک منبع این ویتامین تخم مرغ و به ویژه زرده تخم مرغ است. ماهی بنیاد تغذیه بریتانیا (BNF) به افراد مسن توصیه می کند که هر هفته دو بار ماهی بخورند. نمونه هایی از ماهی های روغنی مناسب میانسالان شامل ماهی سالمون، ساردین و ماهی قزل آلا است. این غذای سالم ...
کبدچربتان را بااین نسخه گیاهی درمان کنید
سلامتی کبد در ماه رمضان بر نکات زیر تاکید کرد: ویتامین های گروه B و C و E که بیشتر در کلم بروکلی، تخم مرغ، اسفناج، غلات، جوانه ها و میوه ها دیده می شوند و سبوس برنج و گندم که منبع غنی از ویتامین های گروه B هستند به عنوان آنتی اکسیدان، تاثیر مناسبی بر کنترل کبد چرب دارند. مصرف سبزیجات افزایش یابد. چغندر و هویج به دلیل داشتن بتاکاروتن که اثر آنتی اکسیدانی بالایی برای کبد دارند و ...
18 ماده غذایی مفید برای سلامت قلب
موضوع خوب محسوب می شود. همانند سیب زمینی، گوجه فرنگی نیز سرشار از پتاسیم است. این ماده دارای آنتی اکسیدان لیکوپن می باشد. همانطور که می دانید لیکوپن می تواند شما را از شر کلسترول بد خون خلاص کند، رگ های خونی را باز نگه دارد و از بروز حملات قلبی جلوگیری نماید. از آنجایی که گوجه فرنگی کم کالری است و قند کمی دارد می توانید ان را در رژیم غذایی خود بگنجانید. آجیل ها: ...
چرا خوراکی های سالم را نباید زیاد بخوریم؟
...: گاز و نفخ نتایج آشکار مصرف یک وعده غذایی سرشار از لوبیا است، اما مصرف بیش از حد فیبر می تواند در جذب آهن، روی، منیزیم، کلسیم و برخی مواد مغذی دیگر اختلال ایجاد کند. به گزارش سلامانه؛ میزان بیش از حد از یک خوراکی خوب نیز می تواند برای سلامت انسان مضر باشد. برای کاهش احتمال ابتلا به بیماری ها، بارها به ما گفته شده است که غذاهای سالم مانند میوه ها و سبزیجات را مصرف کنیم. اما در ...
با استفاده از این مواد غذایی قد کودکتان را افزایش دهید
مواد غذایی سرشار از ویتامین a مانند اسفناج، زردآلو، طالبی و... مصرف نماید . مصرف شیر منابع سرشار از کلسیم مانند شیر و ماست و... در رشد طولی استخوان ها تاثیر گذار هستند . مادران باردار باید روزانه 1200 میلی گرم کلسیم دریافت کنند زیرا کمبود کلسیم موجب جلوگیری از افزایش فشارخون و پوکی استخوان در مادران شده و موجب محکم شدن استخوان ها و دندان جنین می شود . تحقیقات نشان داده است ...
طرز تهیه 5 کرم دور چشم خانگی
یک آبرسان و نرم کننده طبیعی خوب است. جوانه گندم علاوه بر دارا بودن خاصیت ضد جوشی و درمان ناراحتی های پوستی، سرشار از انواع ویتامین های B و ویتامین E به همراه روی، آهن، منیزیوم، فسفر، ید و اسید فولیک است که پوست را شاداب، جوان و تازه تر می کند. مواد لازم دو قاشق سوپ خوری روغن نارگیل دو قاشق سوپ خوری روغن جوانه گندم طرز تهیه طرز تهیه این کرم دور چشم ...
لاغری با رژیم شیر +آموزش
بمانید باید به طور مرتب غذاهای غنی از فسفر مصرف کنید . شیر این ماده معدنی را به وفور در اختیار شما قرار می دهد. ویتامین : شیر سرشار از ویتامین ها می باشد . ویتامین D که به تقویت استخوان ها و دندان ها کمک می کند ، ویتامین A که به سیستم ایمنی بدن کمک می کند . علاوه بر این ویتامین های ضروری ، همچنین منبع بسیار خوبی از ویتامین B2 و نیاسین نیز می باشد. مضرات رژیم شیر: ...
جلوگیری از ریزش مو به شیوه خانگی
تخم مرغ سرشار از پروتئین و ویتامین ها است، بنابراین موها را به بهترین شکل تغذیه می کند و به نرمی و درخشندگی آنها کمک می کند. اگر موهای بلند و قوی می خواهید، باید از این دستور پیروی کنید. چند تخم مرغ را بشکنید و زرده ها را کنار بگذارید. سفیده ی تخم مرغ ها را به عنوان ماسک به پوست سر و موهای تان بمالید. این درمان، برای جلوگیری از ریزش مو مؤثر است، به ویژه اگر ریزش مو در اثر کمبود مواد مغذی و خشکی ...
مراقب اسفناج باشید
. نتیجه گیری کلی که از این مطالب می توانیم داشته باشیم اینست که باید توجه شود مصرف بیش از حد و یا کمتر هر یک از مواد غذایی می تواند در نهایت منجر به نوعی عارضه یا بیماری شود. بنابراین برای این که یک ماده غذایی بتواند نقش ارزنده خود را به خوبی ایفا کند باید علاوه بر دارا بودن مواد مغذی، تازه و سالم بوده و به مقدار متعادل مصرف شود. چه بسا گیاه با ارزشی مثل اسفناج دارای خواص غذایی و دارویی ...
درمان چربی خون بالا با طب سنتی و گیاهان دارویی
شما را به میزان قابل توجهی کاهش دهید. سیر حاوی مقدار زیادی آلیسین است که می تواند کلسترول اضافی در کبد را مهار کند. شما می توانید از سیر بعنوان یک چاشنی مواد غذایی استفاده کنید. بادام زمینی و بادام سرشار از فیبر هستند که می توانند به کاهش کلسترول کمک کنند. گردو نیز می تواند به کاهش سطح تری گلیسیرید و کلسترول کمک کند. جوانه لوبیا نیز سرشار از ویتامین سی و فیبر است که می تواند ...
ضدسرطانی های غذایی
. دانه سویا سویا ایزوفلاون دارد. محصولات به دست آمده از سویا مانند توفو، شیر سویا نیز دارای این ماده هستند. این ماده خطر سرطان های سینه، تخمدان و پروستات را کاهش می دهد که این کار را به وسیله محافظت سلول های بدن از اثرات زیان آور استروژن ها انجام می دهد. کدوتنبل کدوتنبل و نیز هویج، نارنج، فلفل قرمز و زرد و سیب زمینی شیرین منبع غنی بتاکاروتن هستند. این ...
خواص روغن بادام برای سلامت و زیبایی
به کاهش وزن شما کمک کند. بسیاری از مردم برای وزن کم کردن از مصرف چربی ها دوری می کنند. درحالیکه مصرف انواع درستی از چربی ها می تواند برای کاهش وزن مفید باشد. رژیم های غذایی سرشار از چربی های تک غیراشباع و چند غیراشباع (مانند رژیم غذایی حاوی روغن بادام) نشان داده اند با کاهش چربی بدن، به مرور وزن شما نیز کاهش می یابد. خواص روغن بادام برای زیبایی روغن بادام، ماده ای ...
فواید و خواص فوق العاده آویشن + عوارض
هفته ادامه ندهید. آویشن سرشار از ویتامین C است و همچنین منبع خوبی برای ویتامین A است 6- تقویت سیستم ایمنی بدن با آویشن : دریافت همه ی ویتامین هایی که بدن شما هرروز به ان نیاز دارد می تواند چالش برانگیز باشد. خوشبختانه ؛ آویشن سرشار از ویتامین C است و همچنین منبع خوبی برای ویتامین A است. اگر احساس سرما خوردگی کردید ؛ آویشن می تواند به شما در بازگشت به سلامتی شما کمک ...
گیاهی که چند برابر پرتقال ویتامین C دارد
به دنبال خواهد داشت. از دیگر عوارض نوشیدن آب سرد می تواند تحریک ابتلاء به یبوست باشد. احساس بهتر بدن بعد از توقف مصرف فست فود فست فود از خوراکی های خوشمزه و پرطرفدار در جهان است، اما تردیدی نیست که گزینه غذایی سالمی محسوب نمی شود. در حقیقت، مصرف فست فود می تواند آثار منفی فراتر از بزرگ شدن اندازه دور کمر شما را موجب شود. پژوهشگران متوجه شده اند که یک رژیم غذایی سرشار از فست ...
دتاکس یا آب طعم دار چیست؟ خواص دتاکس برای تابستان
محسوب می شود. دتاکس توت فرنگی این ترکیب سرشار از آنتی اکسیدان است و برای پوست شما مثل یک معجزه عمل می کند، سیستم ایمنی بدن تان را بهبود می بخشد؛ ضد سرطان است و به جنگ التهاب ها می رود. بیشتر بدانید : 7 توصیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن دتاکس سیب مخلوط آب و سیب های ریز شده باعث کاهش وزن شما می شود و علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، سلامت قلب شما ...
