سایر خبرها
حذف 5 نوع غذای معروف از صبحانه
به گزارش بهداشت نیوز ، این متخصص توصیه می کند که از جو دوسر به عنوان صبحانه پرهیز کنید. این محصول دارای شاخص گلیسمی بالا (90 درصد) است که منجر به افزایش سریع قند خون (در درجه اول به دلیل مقدار زیادی کربوهیدرات) می شود. این متخصص تغذیه توصیه می کند دومین غذای نامطلوب، گرانولو با کشمش است. دلایل آن یکسان است: شاخص گلیسمی بالا (80 درصد) و همچنین 77 گرم کربوهیدرات در صد گرم محصول (این بیش ...
4 صبحانه ای که باید از خوردن شان دوری کنید
به گزارش بهداشت نیوز ، متخصص تغذیه پنج غذای معروف برای صبحانه من جمله جو دو سر و گرانولا را توصیه نمی کند. لگا دکر متخصص تغذیه در روسیه لیست غذا های محبوب را ذکر کرده است که در صورت مصرف در صبح با معده خالی می تواند به بدن آسیب برساند. این متخصص توصیه می کند که از جو دوسر به عنوان صبحانه پرهیز کنید. این محصول دارای شاخص گلیسمی بالا (90 درصد) است که منجر به افزایش سریع قند خون (در درجه ...
توصیه های غذایی برای پیشگیری از دیابت
خون وجود ندارد، در واقع مصرف بعضی از غذا های حاوی نشاسته مثل سیب زمینی، قند خون را حتی بیشتر از خوردن شکر بالا می برد، باید در رژیم غذایی خود از کربوهیدرات های ساده نیز استفاده شود. وی تصریح کرد: مصرف روزانه فیبر باید حداقل 20 گرم شامل نان جوی سبوس دار، نان سنگک، جوی پوست نکنده، ذرت، بادام زمینی، فندق، گردو، انواع لوبیا، عدس، سویا، سبزیجات شامل لوبیا سبز، نخود فرنگی، هویج، گل کلم، اسفناج ...
ارتباط قند خون و منگنز
غذایی سالم دقیقا چه چیزی باید مصرف کنیم تا احتمال ابتلا به دیابت کاهش یابد؟ یک ماده معدنی وجود دارد که شاید تبلیغات زیادی درباره آن وجود نداشته باشد، اما ممکن است عاملی کلیدی در پیشگیری از ابتلا به دیابت باشد. منگنز برای تنظیم قند خون منگنز یک ماده معدنی کمیاب ضروری است به این معنی که بدن انسان به مقادیر کم از آن نیاز دارد، اما بدون این ماده مغذی بدن دچار مشکل می شود ...
8خوراکی برای کنترل فشار خون
چغندر را بخورید یا آن را پخته و پوره آن را مصرف کنید. جو دوسر بلغور جو دوسر یک محصول عالی برای کاهش فشار خون در نظر گرفته شده است. خوردن بلغور جو دوسر برای صبحانه یک روش عالی برای سوخت رسانی بدن است. جو دوسر گزینه ای محبوب برای صبحانه است. موز خوردن غذا هایی که سرشار از پتاسیم هستند بهتر از مصرف مکمل ها است. کافیست یک موز را به درون غلات یا جو دوسر خود ...
مسمومیت های غذایی شایع ترین بیماری تابستانی
30 درصد کالری روزانه باشد. در این میان مصرف چربی های حیوانی باید کمتر از 10 درصد کالری روزانه را فراهم کند. عاملی ادامه داد: مصرف روزانه فیبر باید حداقل 20 گرم شامل نان جوی سبوس دار، نان سنگک، جوی پوست نکنده ، ذرت، بادام زمینی، فندق، گردو، انواع لوبیا، عدس، سویا، سبزیجات شامل لوبیا سبز، نخود فرنگی، هویج، گل کلم، اسفناج، میوه ها شامل توت فرنگی، شاه توت، گلابی، سیب باید در رژیم غذایی ...
بیش از 80 درصد افراد ناقل کرونا کم علامت یا بی علامت هستند
که نظم خواب در کودکان و سالمندان از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. مصرف وعده های غذایی را در روزهای کرونایی جدی بگیرید این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه شرایط فعلی دوران رژیم گرفتن نیست و باید به فکر ارتقای سیستم ایمنی بدن باشیم، تصریح کرد: باید وعده غذایی صبحانه، ناهار و شام را حتماً داشته باشیم، بدن مثل هر سیستم ایمنی دیگر به قند، پروتئین، چربی، ویتامین، املاح و مایعات ...
چگونه سطح میکروآلبومین را کاهش دهیم؟
...، سطح آلبومین بدن شما افزایش خواهد یافت، زیرا قند خون ناشتا باعث کاهش عملکرد کلیه شما می شود. 180 میلی گرم در دسی لیتر میانگین کلیه ها برای بیماران دیابتی در 2 ساعت بعد از غذا است. به همین دلیل است که اگر مقدار زیادی از آلبومین و گلوکز در بدن شما وجود داشته باشد، عملکرد کلیه ها را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث آسیب کلیه خواهد شد. این به شما کمک می کند که وزن خود را نیز حفظ کنید. یک ...
غذاهای بی شماری که پس از مصرف آنها احساس گرسنگی میکنیم
، یا مثلاً با تخم مرغ مصرف کنید. 11 ) غلات صبحانه غلات صبحانه دارای مواد قندی یا قندهای مصنوعی است و فیبر و پروتئین چندانی ندارد اما صبحانه باید به حدی مغذی باشد که قند بدن خون را طی روز تأمین کند. حتی غلات صبحانه های رژیمی هم کالری پایین و فیبر ناچیزی دارند. غلات دیگر همچون بلغور جو دوسر جایگزین مناسبی است، چرا که حاوی فیبر بالاست. 12 ) برخی غذاهای آماده ی آسیایی ...
چرا باید در تابستان کمتر شکر بخوریم؟
خواهید کرد. 4 . شکر باعث بر افروختگی در بدن می شود قند خون بالا که توسط سلول های چربی و سلول های دیواره رگ ها طی مصرف زیاد شکر ایجاد می شود ، عامل بر افروختگی در بدن است . شما با جایگزین کردن یک ماده التهاب آور (گلوتن ) با دیگری (شکر ) باعث بالاماندن دائمی هورمون های التهاب آور در بدن شده و این امر منجر به دیابت ، کلسترول و فشار خون بالا و مشکلات قلبی می شود . هرچند ...
7 نوع لوبیا با ارزش غذایی بالا برای جایگزینی با گوشت
...، تقویت سیستم ایمنی بدن، تقویت حافظه، بهبود افسردگی و سلامت دستگاه گوارشی از دیگر خواص این ماده غذایی سرشار از پروتئین است. 6- لوبیای سویا یک پیمانه لوبیای سویای پخته شده حاوی حدوداً: انرژی: 298 کالری پروتئین: 28.6 گرم فیبر: 10.3 گرم سدیم: 2 میلی گرم کربوهیدرات: 30 گرم آهن: 30 میلی گرم فسفر: 42 درصد مصرف روزانه فولات: 23 درصد ...
درمان فشار خون و انواع سرطان ها با هندوانه
چشمگیر هندوانه به پیشگیری از یبوست و بهبود شرایط اجابت مزاج برای بهره مندی از یک دستگاه گوارش سالم کمک می کند. آبرسانی حدود 92 درصد هندوانه از آب تشکیل شده است و این میوه سرشار از الکترولیت ها مهم است، از این رو، میان وعده ای خوب در روزهای گرم تابستان برای تامین آب مورد نیاز بدن و پیشگیری از کم آبی بدن است. التهاب کولین که در هندوانه وجود دارد یک ماده مغذی ...
میان وعده های خوشمزه ای که انرژی بدنتان را تامین می کنند
تابستان به تازگی شروع شده و هوا گرم است، مصرف ماست از نوع کم چرب در کنار کلم بروکلی میان وعده خوبی برای افراد است و باعث تامین کلسیم در آن ها خواهد شد. جوزدانی با بیان اینکه مصرف آووکادو دارای خواص غنی است، تاکید کرد: مصرف آووکادو و زیتون در کنار وعده های غذایی به عنوان منبع دریافت روغن ترکیب خوبی برای تامین انرژی در بدن است. همچنین مصرف سبزیجاتی مانند کلم بروکلی در کنار آووکادو ترکیب غنی و ...
اصلی ترین عوامل چاق کننده بدن
توصیه می شود. جوزدانی درباره مصرف تخم مرغ در میان وعده، گفت: تخم مرغ و مواد غذایی دیگر از قبیل ماست، میگو و ماهی مهم ترین منابع غذایی بوده که به کنترل گرسنگی در بدن کمک کرده و مصرف آن در میان وعده به خصوص در وعده صبحانه توصیه می شود. وی تصریح کرد: مصرف خیار، هویج به عنوان سبزیجات آزاد در میان وعده های غذایی افراد توصیه می شود و به علت تأمین آب بدن در کنار یک کاسه ماست ماده مغذی ...
گوجه سبز را اینجوری بخورید تا سنگ کلیه نگیرید!
گوارشی افراد است. به هر حال گوجه سبز هم یک میوه نارس است و خوردن بیش از حد مجاز آن می تواند در فرد سوهاضمه و کرامپ های شکمی، نفخ و... را به وجود آورد ولی از طرف دیگر از آنجا که گوجه سبز قند پایینی دارد میوه کم ضرری است. 100 گرم گوجه سبز، حدود 40 کیلو کالری انرژی دارد و به همین دلیل می شود به عنوان یکی از میان وعده ها روی آن حساب کرد اما با درنظر گرفتن این نکته که مقدار مناسب گوجه سبز در هر ...
شربتی برای درمان فشارخون و تصفیه خون
را از مسیر سلامتی خارج می کند، اما میوه و سبزی خلط تولید نمی کند و مستقیم بر مزاج تاثیرگذار است: بنابراین مصرف میوه و سبزی انسان را در مسیر سلامتی پایدار قرار می دهد. وی اظهار کرد: برای درمان بیماری روماتیسم آلبالو را فقط صبح ها و برای درمان غلظت خون باید این میوه شگفت انگیز را صبح ها و عصرها مصرف کنید. بهتر است افراد جهت درمان چاقی و لاغر شدن به عنوان صبحانه یک وعده غذایی خود را به ...
چگونه رژیم بدون گلوتن موفقی داشته باشیم؟
خواهید کرد. 4 . شکر باعث بر افروختگی در بدن می شود . قند خون بالا که توسط سلول های چربی و سلول های دیواره رگ ها طی مصرف زیاد شکر ایجاد می شود ، عامل بر افروختگی در بدن است . شما با جایگزین کردن یک ماده التهاب آور (گلوتن ) با دیگری (شکر ) باعث بالاماندن دائمی هورمون های التهاب آور در بدن شده و این امر منجر به دیابت ، کلسترول و فشار خون بالا و مشکلات قلبی می شود . ...
علت خشکی و سوزش چشم چیست؟
...، داروهای ضد افسردگی، ضد انعقاد، ضد اضطراب، داروهای جایگزینی هورمونی در طول یائسگی، داروهای آکنه و فشار خون بالا به دلیل کاهش مقدار مایع بدن می توانند خشکی چشم را به دنبال داشته باشند. راه حل: دکتر Morra می گوید: شما می توانید برای کمک به بخش چرب لایه نازک پوست سطح چشم و کاهش التهاب در حاشیه و لبه پلک های خود از کمپرس آب گرم استفاده کنید. او می گوید: شما همچنین می توانید LipiFlow را ...
دستورالعمل تهیه موهیتوی هندوانه
افرادی که به مقدار زیاد هندوانه مصرف می کنند، کمتر به بیماری آسم مبتلا می شوند. زیرا هندوانه سرشار از ویتامین سی است و این ویتامین در پیشگیری از آسم مؤثر است. علی رغم باور عموم که هندوانه فقط از آب و قند تشکیل شده است، باید گفت که این خوراکی غنی از مواد مغذی و حاوی مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان و مقدار کمی کالری است. در تحقیقات معلوم شده است که هندوانه از خطر چاقی ...
چگونه یک صبحانه مقوی و ساده درست کنیم
به گزارش صدای ایران - مشکل این است که غذاهایی که برای صبحانه در ایران مصرف می شود طبق معمول محدود است و همین امر تمایل به خوردن صبحانه را کاهش می دهد. در ادامه با ما همراه باشید تا دستورالعمل تهیه این صبحانه ها را به شما آموزش دهیم. کسرول؛ صبحانه ی مقوی برای خانه های شلوغ کسرول صبحانه یک خوراکی مقوی تهیه شده با تخم مرغ، سیب زمینی، دو نوع پنیر، کالباس و سبزیجات ...
این نوشیدنی لاغرتان می کند!
شما از کالری های اضافی برای گرم کردن آب و رساندن آن به دمای بدن استفاده می کند. نوشیدن مقدار زیاد آب همچنین باعث ایجاد احساس سیری و به دنبال آن کمتر خوردن را سبب می شود. چای سبز بسیاری از افراد می خواهد نتایج سریعی را در کاهش وزن، بدون رژیم غذایی ببینند. نوشیدن چای سبز در مواقع خاص می تواند به تسریع روند کاهش وزن کمک کند. کاهش وزن، اغلب با رژیم های ...
خوراکی های کم کالری را جایگزین خوراکی های پر کالری کنید
می کنیم. آب به جای نوشابه اگر بخواهید یک چیز را در برنامه غذایی تان حذف کنید، به شما پیشنهاد می دهیم نوشابه را کنار بگذارید یک لیوان بزرگ نوشابه، حدود 125 تا 180 کالری دارد و البته مقدار بسیار بالای قند آن، برای بدن شما مثل سم عمل می کند. با حذف نوشابه و جایگزین کردن آب، بدن خود را سالم تر نگه خواهید داشت و به تامین آب بدن تان و بالا بردن متابولیسم خود کمک خواهید کرد. ...
چای و دیابت؛ از فواید تا خطرات
به دیابت تبدیل می شوند. نوشیدن چای شیرین نشده می تواند به هیدراته نگه داشتن بدن نیز کمک کند. تامین آب مورد نیاز بدن برای هر فرآیندی در بدن از جمله تنظیم قند خون ضروری است. پژوهش ها نشان داده اند که کم آبی بدن با سطوح بالای قند خون در افراد مبتلا به دیابت مرتبط است که اهمیت مصرف منظم مایعات را نشان می دهد. بهترین چای ها برای افراد مبتلا به دیابت پژوهش ها نشان ...
چه بخوریم تا کمتر عصبانی شویم؟
سروتونین بهتر است کربوهیدرات های پیچیده مصرف شود که آرام تر هضم می شوند. بهترین منابع این مواد، غلات و نان های سبوس دار است. مصرف قند ها همینطور موجب تولید ترکیبات شیمیایی به نام اپیوئید ها در بدن می شود. کمبود ملاتونین سبب بالا رفتن بی خوابی است ضمناً استرس، موجب کم شدن سطح ملاتونین در بدن می شود. این نوع خوردنی ها سبب آرامش جسمی هم هستند. اپیوئید ها ترکیبات آرام بخشی هستند که نه ...
خاصیت میوه بیشتر است یا آبمیوه ؟
...> مطالعات نشان می دهد که مصرف آب میوه با افزایش ریسک ابتلا به دیابت نوع 2 در ارتباط است زیرا مایعات مسیر معده تا روده را سریع تر از مواد غذایی جامد طی می کنند و بدن را متمایل می کند تا به سرعت انسولین آزاد کند که منجر به تبدیل قند موجود در خون به چربی و گلیکوژن خواهد شد. همچنین آب میوه موجب تغییرات زیاد و سریع تری در سطوح گلوکز و انسولین بدن می شود، حتی اگر محتویات غذایی آب میوه کاملا شبیه میوه باشد. ...
خطرات گرمای شدید برای مبتلایان به دیابت
...، به مقدار کافی آب و مایعات بنوشید تا دچار کم آبی نشوید. سوپ ها، چای سبز بدون قند، آب گوجه فرنگی، آب گرم و لیمو، آب دوغ و ... گزینه های خوبی هستند. 9 سبزی و میوه فصل مخصوص دیابتی ها. از مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه و نوشینی های انرژی زا یا ورزشی و الکل بپرهیزید. این نوشیدنی ها منجر به از دست دادن آب بدن و در نتیجه افزایش سطح قند خون می شوند.. قند خونتان را قبل، حین و بعد از ...
گرمازدگی کودکان در تابستان، ضرورت درمان سریع
. گاه حتی نوشیدن زیاد آبمیوه نیز باعث تغییر در مدفوع می شود زیرا قند میوه (فروکتوز) جذب مایعات از دیواره روده را افزایش می دهد و رقیق شدن مدفوع را درپی دارد. این نکته را نیز باید در تفاوت با اسهال مورد توجه قرار داد. در این حالت کودک معمولا اشتها و وزن گیری خوبی دارد، دمای بدن بالا نیست، حال عمومی خوبی دارد و فقط قوام یا دفعات اجابت مزاج تغییر می کند. مسلما با قطع مصرف مواد قندی این مساله نیز ...
اجتناب از شش ماده غذایی برای کاهش وزن
زیادی در کاهش وزن شما خواهند داشت. 3. نان سفید نان سفید، بسیار پالایش شده و اغلب حاوی مقدار زیادی شکر اضافه شده است. این ماده از نظر شاخص قند بالا است و می تواند، قند خون را افزایش دهد. در یک آزمایش از 9267 نفر مشخص شد، که خوردن دو برش (120 گرم) نان سفید در روز با افزایش 40 درصدی وزن و چاقی مرتبط است. تمام نان های گندم حاوی گلوتن هستند. اما نان های دیگری هم هستند، که ...
خنکی در گرمای تابستان را با این خوراکی ها
معمولاً هیپوتالاموس و سیستم عصبی اتونوم، بدن شما را در طی یک یا دو درجه بالاتر یا پایین تر از دمای معمول بدن شما نگه می دارند. با این حال، مواقعی وجود دارد که گرمای بدن شما بالا می رود. این شرایط به عنوان شرایط خطرناک شناخته می شود. گرمای بیش از حد بدن ممکن است ناشی از افزایش دمای شدید، غذا های خاص یا عوامل دیگر باشد. اما بسیار مهم است که دمای بدن را به سرعت به وضعیت عادی برگردانیم ...