خانه
خوراکی های کم کالری را جایگزین خوراکی های پر کالری کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دلایل چاق شدن ایرانی ها / شرط تأثیرگذاری دمنوش های گیاهی چیست
و این بدترین نوع نان است. وی افزود: 30 سال پیش ما بهترین نان سنگک را داشتیم، چون گندم کاملاً ارگانیک بود. وقتی سبوس را از نان می گیریم بیش از 90 درصد نان تبدیل به کربوهیدرات یعنی قند می شود؛ پس ما نان مصرف نمی کنیم، بلکه قند مصرف می کنیم. اگر صبح یک عدد نان بخورید به بدنتان قند تزریق کردید، در وعده ناهار هم اگر غذایتان نانی باشد باز قند مصرف کردید و شام ماکارونی می خورید. ...
کدام مواد غذایی سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند؟
تولید فلور روده را مهار کند و به نوبه خود، این سد روده شما را تضعیف می کند، دیواره روده ای که بدن را از سموم و باکتری های مضر محافظت می کند. نوشابه در حالی که همه اشکال قند می تواند مشکلی در سیستم ایمنی بدن ایجاد کند، نوشابه شاید بدترین مقصر باشد. علاوه بر اینکه نوشابه از شکر پر شده است، پر از رنگ های مصنوعی نیز هست که می تواند روی پوشش دستگاه گوارش تأثیر منفی بگذارد. نوشیدنی های ...
با این خوراکی های خوشمزه چربی های شکم خود رو از بین ببرید
به گزارش تابناک ایلام ؛ بسیاری از افراد به خاطر چاقی شکمی شان رژیم می گیرند و دنبال راهی برای لاغر شدن می گردند. در این مطلب به شما خوراکی های ساده ای را معرفی کرده ایم که اگر آنها را در رژیم غذایی روزانه تان قرار دهید به راحتی از چربی های شکمی خلاص می شوید. آووکادو تقریبا نیمی از یک آووکادو حاوی 10 گرم چربی های اشباع نشده و سالم است و باعث می شود که بدن چربی را ذخیره نکند. چربی ...
مواد غذایی که پرخوری عصبی را کاهش می دهد
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، ژلاتین، به عنوان یک دسر سالم محبوبیت زیادی دارد. البته مصرف ژله های صنعتی و بازاری به دلیل این که حاوی رنگ های مصنوعی، قند و مواد افزودنی دیگر است، توصیه نمی شود، اما مصرف ژلاتین طبیعی به دلیل خواصی که دارد، بسیار توصیه می شود. این دسر پرطرفدار، کالری بسیار کمی دارد و حاوی مواد مغذی با سطح انرژی بالاست و به همین دلیل از فعالیت های متابولیسم ...
ترفندی برای لاغری سریع با لیموترش
بدون رایحه و طعم است. این می تواند در مقایسه با نوشابه یا نوشیدنی های دیگر ناامید کننده باشد. اما استفاده از لیمو برای کاهش وزن با قرار دادن آن در آب، نه تنها نوشیدنی شما را خوش طعم تر می کند، بلکه می تواند فرایند هایی را در بدن شما ایجاد کند که به شما در کاهش وزن کمک می کند. استفاده از آب لیمو برای کاهش وزن به معنای تعویض وعده های غذایی با نوشیدنی یا گرسنگی در طول روز نیست. بلکه این ...
خوراکی هایی که با کبد چرب مبارزه می کنند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : متاسفانه افزایش مصرف فست فود ها و غذا های چرب و البته کاهش تحرک افراد باعث شده است که بیماری هایی مانند کبد چرب در جامعه افزایش یابد. به همین دلیل است که مبارزه با کبد چرب از طریق برخی خوراکی ها بسیار مهم است. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، خوراکی هایی مانند ماهی و غذای دریایی، میوه ها، غلات کامل، آجیل، روغن زیتون، سبزیجات ...
تخم کتان بخورید؛ لاغر شوید!
موی ما می شود و سالم تر از قبل به نظر می رسند. این تخم با داشتن ویتامین b باعث کاهش خشکی پوست و مو بدن می شود. همچنین تخم کتان باعث کاهش آکنه و بهبود اگزما می شود. اگر شما می خواهید ناخن ها و پوست موی زیبا و سالم داشته باشید بهتر است تخم کتان را وارد رژیم غذایی خود کنید. برای بهره مند شدن از این خاصیت باید روزانه 2 قاشق غذاخور از این تخم را به وعده غذایی خود اضافه کنید و یا یک قاشق ...
میان وعده های خوشمزه ای که انرژی بدنتان را تامین می کنند
به گزارش خبرگزاری بسیج استان مرکزی؛ درباره خواص برخی از مواد غذایی سالم در میان وعده اظهار کرد: کلم بروکلی جزو سبزیجات سبز و تیره رنگ است که به علت ویتامین A و ویتامین K موجود در خود و به صورت پخته برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید همراه با ماست در میان وعده توصیه می شود. او افزود: از آن جایی که فصل تابستان به تازگی شروع شده و هوا گرم است، مصرف ماست از نوع کم چرب در کنار کلم بروکلی ...
چگونه سیستم دفاعی بدن را تقویت کنیم تا بتوانیم سرطان را شکست دهیم؟
تحت تاثیر قرار داده که به شما در جلوگیری از سرطان کمک می کند. اینها عبارتند از: گوشت فرآوری شده، نوشیدنی های شیرین شده با قند، شیرین کننده های مصنوعی و غذاهای فوق فرآوری شده. این غذاها در همه جا وجود دارند و بخشی از رژیم رایج در آمریکا هستند؛ اما مصرف متوالی و مرتب آنها یک خطر محسوب شود. ابزار دفاعی پزشکی بدن شما توسط غذاهای مختلف تقویت یا تضعیف می شود. مواردی را انتخاب کنید که سلامتی شما را افزایش می دهد. منبع: فارس لینک کوتاه کپی لینک ...
بهداشت خواب یعنی چه و چطور آن را رعایت کنیم ؟
شما را در محل کار بالا می برد و انرژی تان را حفظ می کند. ثبات و یکنواختی به هماهنگ شدن بدن تان با برنامه خواب غیرمعمول کمک می کند. پس سعی کنید خواب 90دقیقه ای را هر روز رعایت کنید حتی در تعطیلات و روزهایی که شیفت نیستید. هوشمندانه غذا بخورید داشتن وعده های غذایی منظم، به ساعت درونی بدن می گوید موتور را راه بینداز و روز را شروع کن ؛ حتی اگر روز شما، شب شروع شود. حتما باید به ...
علائم افت ناگهانی قند خون چیست؟
. بیشتر بخوانید این عوامل فشار خون تان را بالا می برد محمدرضا مهاجری تهرانی، فوق تخصص غدد و متابولیسم در گفت وگو با باشگاه خبرنگاران جوان درباره تشخیص قند خون سالمندان اظهار کرد: سالمندان باید در رژیم غذایی خود از غذا های سبک و کم کالری استفاده کنند. مهاجری با اشاره به اینکه بدن، قند های مختلفی را از خوراکی ها جذب می کند، بیان کرد: گلوکز، قندی است که ...
4 تاثیر مهم شکر بر روی بدن
عموما حاوی آرد های تصفیه شده کم ارزش هستند که بدن شما با آنها مثل قند تصفیه شده رفتار می کند .اگر اخیرا اقدام به مصرف غذاهای عاری از گلوتن کرده اید ، اما تاثیری احساس نمی کنید ، ممکن است قند غذای شما به صورت های زیر عامل این مشکل باشد : 1 . شکر زیادی باعث مقاومت در برابر انسولین و اضافه وزن می شود . انسولین در بدن 2 کار مهم انجام می دهد : به سلول های چربی ساز دستور ذخیره چربی ...
خوردن قرص با نوشیدنی هایی جز آب چه خطرهایی دارد؟
...> حل شدن دارو در این نوشیدنی ها باعث افزایش حالت اسیدی آن می شود. توجه داشته باشید که نوشابه ها حاوی میزان زیادی قند نیز هستند که برای افراد دیابتی توصیه نمی شود. لازم است که برخی از دارو ها مانند دارو های ضد اسید، بعد از غذا مصرف شود تا از بالا آمدن اسید معده جلوگیری شود. باید بدانید که مصرف آب های گازدار برای افرادی که از فشارخون بالا رنج می برند توصیه نمی شود ...
چگونه از وابستگی به شکر رها شویم؟
های خوب را انتخاب کنید اگر خیلی اهل شیرینیجات، نوشابه و سایر محصولات پر شکر هستید، منابع سالم تری را انتخاب کنید. انواع توت ها یا میوه های پوره شده روی جوی دو سر را امتحان کنید. میوه های خشک شده، یخ زده و ی کنسرو شده(بدون قند اضافه) را کشف کنید. یک لیوان شیر کم چرب یا ماست کم قند هم می تواند به شما کمک کند. بگذارید پروتئین به شما کمک کند خوردن پروتئین یکی از راه های ...
اصلی ترین عوامل چاق کننده بدن
خیلی تند می خورند احتمال اینکه با اضافه وزن و چاقی مواجه شوند بیشتر است. آب کافی نخوردن تحقیقات نشان داده افرادی که قبل از صبحانه دو لیوان آب می خورند، 22% کالری کمتری در وعده غذاییشان می خورند. علاوه بر اینها، آب هیچ کالری ندارد. بنابراین خوردن آن هیچگاه شما را چاق نمی کند. شما به راحتی می توانید آب را جایگزین نوشیدنی های شیرین کنید. اگر خوردن آب برایتان کسل کننده است و نمی ...
راهکاری برای کاهش میکروآلبومین
فرآوری نکنند، بنابراین کلیه خود را با کاهش مصرف پروتئین خود، بسنجید. شما باید غذا هایی را مصرف کنید که از کربوهیدرات های آهسته (میزان گلوکز شما افزایش نمی یابد)، مقدار کم پروتئین، چربی، سدیم و قند، غذا بخورید. در اینجا چند گزینه سالم وجود دارد: غذا های کربوهیدرات آهسته: جو دوسر، لوبیا، برنج قهوه ای، ماکارونی، عدس، هویج، سیب زمینی شیرین و مارچوبه. غذا های کم پروتئین ...
چای و دیابت؛ از فواید تا خطرات
به صورت مزمن چه در نتیجه ترشح ناکافی هورمون تنظیم کننده قند خون انسولین، کاهش حساسیت به انسولین یا هر دو مرتبط هستند.برای افراد مبتلا به دیابت، تنظیم دقیق قند خون اهمیت ویژه ای دارد و انتخاب مواد غذایی و نوشیدنی هایی که به کنترل قند خون سالم کمک می کنند، اهمیت دارد.انتخاب نوشیدنی های بدون کالری یا بسیار کم کالری مانند چای شیرین نشده به جای نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه و قهوه شیرین شده روشی عالی ...
چگونه چای بر دیابت تاثیرمی گذارد؟
برای هر فرآیندی در بدن از جمله تنظیم قند خون ضروری است. پژوهش ها نشان داده اند که کم آبی بدن با سطوح بالای قند خون در افراد مبتلا به دیابت مرتبط است که اهمیت مصرف منظم مایعات را نشان می دهد. بهترین چای ها برای افراد مبتلا به دیابت پژوهش ها نشان داده اند که برخی انواع چای دارای خواص ضد التهاب، کاهنده قند خون و تنظیم حساسیت به انسولین هستند که آن ها را به انتخاب هایی عالی ...
7 نوع لوبیا با ارزش غذایی بالا برای جایگزینی با گوشت
، پروتئین یکی از مواد مغذی مورد نیاز برای زندگی است. پروتئین ها ساختمان اصلی بدن شما هستند که برای ساختن ماهیچه ها، تاندون ها، اندام ها و پوست و همچنین آنزیم ها، هورمون ها، انتقال دهنده های عصبی و مولکول های مختلف ریز مورد استفاده قرار می گیرند. بیشتربخوانید پروتئین گیاهی مصرف کنیم یا حیوانی؟ بدن انسان به 20 اسیدآمینه مختلف احتیاج دارد که 11 مورد آن ها غیرضروری ...
سخت تر شدن لاغری با استرس کرونا
برای کاهش استرس مصرف کنید.خنثی کردن اثرات کورتیزول با افزایش هورمون دوپامین: این هورمون بر اثر شادی ها، ورزش، تفریح و حال خوب روحی در بدن ترشح می شود. دوپامین دقیقا برعکس کورتیزول عمل می کند و موجب سوخت بهتر چربی و لاغری می شود. سطح پایین دوپامین و شکست لاغری هر کاری که تصمیم به انجام دادنش می گیرید به اراده شما بستگی دارد. بدون اراده هیچ کاری از طریق شما انجام نمی شود. به نظر ...
چگونه رژیم غذایی سالم اما ارزان داشته باشیم؟
.... این عدد در میان افراد مختلف متفاوت است؛ بنابراین شما باید بدانید که هر روز چه مقدار سوخت وارد بدن تان کنید. برای این کار برخی ابزار های آنلاین محاسبه وجود دارند که به شما می گویند با توجه به وزن و سایر ویژگی ها هر روز باید چه مقدار کالری مصرف کنید. بااین حال، اگر به شمارش کالری و بررسی وعده های غذایی تان تمایلی ندارید، بهتر است به صدای بدن تان گوش دهید. فرض کنید معده تان باک خودرو ...
اصلی ترین عوامل چاق کننده بدن
به گزارش افکارنیوز ، همیشه برای لاغر ماندن نیاز به رژیم های سخت نیست بلکه با رعایت چند مورد و ترک کردن برخی عادات می توانید وزن کم کنید. هرچند خوردن غذاهای سالم را نباید کنار گذاشت، باید با خوراکی هایی که شما را چاق می کنند، آشنا شوید. در ادامه شما را با اصلی ترین عوامل چاق کننده آشنا می کنیم. اصلی ترین عوامل چاق کننده بدن تند غذا خوردن اخبار اجتماعی ...
چگونه رژیم بدون گلوتن موفقی داشته باشیم؟
آرد های تصفیه شده کم ارزش هستند که بدن شما با آنها مثل قند تصفیه شده رفتار می کند . اگر اخیرا اقدام به مصرف غذاهای عاری از گلوتن کرده اید ، اما تاثیری احساس نمی کنید ، ممکن است قند غذای شما به صورت های زیر عامل این مشکل باشد : 1 . شکر زیادی باعث مقاومت در برابر انسولین و اضافه وزن می شود . انسولین در بدن 2 کار مهم انجام می دهد : به سلول های چربی ساز دستور ذخیره چربی ...
یک توصیه؛ با این افراد رژیم غذایی برای تناسب اندام نگیرید
عاطفی اساسی در زمینه مشکلات وزن است. درست است، پیدا کردن فرد مناسب یک چالش بزرگ است، اما ارزشش را دارد. بدن شما قرار است سال ها در کنارتان فعالیت کند و این کار سخت را برای خودتان هم که شده، با جدیت پیگیری کنید. فراموش نکنید که پیدا کردن تعادل در زندگی با سبک سالم غذا خوردن اهمیت دارد و نباید بدن خود را مورد حمله آنی قرار دهید. ...
موادغذایی که عمرتان را کوتاه می کند
ایمنی می تواند در مبارزه با ویروس ها و میکروب ها به خوبی عمل کند. تغذیه سالم ارتباط بسیاری با سلامت بدن دارد و مصرف موادغذایی مضر می تواند اثر سوء روی سیستم ایمنی بدن و عملکرد اندام ها بگذارد، به همین دلیل باید موادغذایی مفید مثل میوه، سبزی، لبنیات و گوشت های فرآوری نشده را مصرف و موادغذایی مضر را از رژیم غذایی روزانه خود حذف کرد. در این روز های کرونایی که ویروس منحوس و موذی ...
عامل تجمع چربی در اطراف شکم
...، مصرف بیش از حد قند، یک معضل جهانی است و 6 کشوری که بیشترین سرانه فروش نوشیدنی های حاوی قند را دارند عبارتند از: شیلی، مکزیک، آرژانتین، پرو، ایالات متحده و عربستان سعودی؛ همچنین انتظار می رود که تقاضا برای مواد قندی در آسیا، آفریقا و روسیه نیز افزایش یابد. در پژوهش انجام شده، نوشیدنی های حاوی قند مانند نوشابه ها، آبمیوه ها و نوشیدنی های انرژی زا و قند اضافه شده به غذاها مورد بررسی ...
چند راهکار ساده برای رفع چربی های شکمی
. ضمناً در زمان استرس، کورتیزول زیادی ترشح می کنید که می تواند تمایل بدنتان به حفظ چربی را بیشتر کند میوه و سبزی و غلات کامل بیشتر مصرف کنید غلات تصفیه شده مانند نان سفید، بیسکوئیت، چیپس و قند های تصفیه شده در نوشابه های قندی و دسرها، التهاب را در بدن افزایش می دهند. چربی شکم، با التهاب همراه است، بنابراین خوردن غذا های فرآوری شده به میزان زیاد، توانایی بدن برای آب کردن چربی های ...
مهم ترین خوراکی هایی که باعث تقویت ریه ها می شود
پاداش می بیند و این اتفاق موجب می شود که شما در پی قند باشید. اگر اغلب قند زیادی مصرف می کنید، آن پاداش را تقویت می کنید که می توانید این عادت را بشکنید. اگر خیلی اهل شیرینیجات، نوشابه و سایر محصولات پر شکر هستید، منابع سالم تری را انتخاب کنید. انواع توت ها یا میوه های پوره شده روی جوی دو سر را امتحان کنید. میوه های خشک شده، یخ زده و ی کنسرو شده (بدون قند اضافه) را کشف کنید. یک لیوان شیر کم چرب یا ...
