7 فایده علمی چرت بعدازظهر
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه مغزمان را جوان و متمرکز نگه داریم؟
ما یک چُرت به موقع روزانه نیز می تواند کمک زیادی به مغز بکند. وقتی ما در وسط روز چُرت می زنیم، زمان ما در هر مرحله کارآمدتر می شود. در یک چُرت 90 دقیقه ای، شما هر دو فاز خواب را دارید و به همان نسبتی انجامش می دهید که طی یک خواب کامل شبانه رخ می دهد. به همین دلیل، یک چُرت 90 دقیقه ای می تواند از جهت تقویت حافظه و خلاقیت و کارآمدی، با خواب شبانه رقابت کند. 90 دقیقه چرت وسط روز را نمی توانید وارد برن ...
5 راهکار برای تقویت هوش عمومی
استرس را کاهش می دهد و مهارت های حافظه و نوشتن را برای افرادی که مرتباً درگیر مطالعه می شوند، بهبود می بخشد. تحقیقات همچنین نشان می دهد که با گذشت زمان، خواندن باعث افزایش هوش عمومی و توانایی های شناختی می شود. این یک روش ساده و در عین حال موثر برای استفاده بیشتر از وقت شماست. به اندازه کافی بخوابید کاهش مزمن نرخ خواب می تواند تأثیرات مضر زیادی برای بزرگسالان و کودکان داشته باشد ...
نکات طلایی در واپسین روزهای مانده به کنکور
ز خواب بیدار شوید. نظم در خواب و بیداری باعث می شود که حافظه تان اطلاعات را بهتر در خود نگه دارد. بیشتر بخوانید:عاقبت کنکور چه می شود؟ در طول این هفته های پایانی هر روز برای خودتان آزمون برگزار کنید و تا جایی که می توانید فضای کنکور را شبیه سازی کنید. بعد از آزمون آن را تصحیح کنید و اشتباهات خود را بررسی کنید. ببینید که چرا نتوانستید به این سؤالات خوب پاسخ بدهید؛ کم دقتی، و ...
جمعیت 70 هزار نفری مبتلایان به ام اس در ایران
عصبی خود واکنش التهابی نشان می دهد و موجب میلین زدایی بافت می شود. میلین که آکسون عصب را می پوشاند و در انتقال پیام های عصبی در طول فیبرهای عصبی نقش دارد، آسیب می بیند و تخریب می شود. بدین وسیله سرعت هدایت الکتروشیمیایی را در مسیر بین سلول های عصبی کاهش می دهد. تخریب میلین اغلب در نواحی خاص مانند عصب بینایی، ساقه مغزی، مخچه و ماده سفید نیم کره ای مغز، منجر به بروز مجموعه ای از علائم بالینی به صورت ...
آیا تغییر سبک زندگی موجب تاخیر یا توقف زوال عقل می شود
. استرس مزمن مغز را تحت تاثیر قرار می دهد و می تواند در دراز مدت فرد را مستعد ابتلا به بیماری های عصبی از جمله آلزایمر کند. اجتناب از اخبار منفی، انجام منظم ورزش هایی مانند یوگا، پیاده روی و پیلاتس، قدم زدن در طبیعت، مطالعه، گوش دادن به موسیقی ملایم، استراحت کافی، پیروی از رژیم غذایی سبک و سالم، وقت گذراندن با دوستان و افراد شاد، دوری از افراد مضطرب و نگران، دوش آب ولرم و مهمتر از همه توکل به خدای ...
تغذیه مناسب برای کنکوری ها در شب آزمون
قهوه پررنگ نیز باید صرف نظر کرد ولی چای کمرنگ ایرادی ندارد. او افزود: برخی سبزیجات مانند ریحان و نعنا باعث کاهش اضطراب در شبِ کنکور می شود. اگر به دلیل اضطراب آزمون، نمی توانیم استراحت کنیم خوردن یک لیوان شیر ولرم به داشتن یک خواب خوب و راحت کمک می کند. صبح روز آزمون نیز بهتر است برای زیاد کردن کارایی مغز، از مواد سرشار از فیبر و پروتئین مانند تخم مرغ، نان سنگک سبوس دار با عسل و پنیر ...
درمان بی خوابی قرص خواب نیست
دارو را تجویز کند. متخصص مغز و اعصاب در پاسخ به سوال فردی 34 ساله که پرسید در 28 سالگی سزارین و بعد از زایمان 6 ماه دچار فراموشی شدم الان دوباره به همان حالت فراموشی قبل برگشتم می ترسم آلزایمر داشته باشم پیشنهاد شما چیست؟ تصریح کرد: در واقع این مورد شما به دلیل دغدغه های روزمره است نه به خاطر آلزایمر، معمولاً اطمینان می دهیم که نگران نباشید؛ تقویت قوای ذهنی با مطالعه، بازی های فکری و ...
علائم و راه های درمان عصب سیاتیک
، استفاده از روغن کانابیس باید زیر نظر پزشک صورت بگیرد، به ویژه اگر داروهای تجویزی مصرف می کنید. گینکو بیلوبا برگ های درخت گینکو بیلوبا یا کهن دار به شکل مکمل برای بهبود گردش خون در مغز و اندام های انتهایی بدن مانند دست ها وپاها به فروش می رسد. از این رو، کارشناسان این محصول را برای بهبود حافظه و همچنین تسکین انواع مختلف درد و ناراحتی توصیه می کنند. برخی مطالعات نشان ...
با فواید باورنکردنی ماساژ گوش آشنا شوید؛ از درمان میگرن تا کاهش وزن سریع تر
...، نگرانی، سردرد یا خواب آلودگی – همه ی ما گاهی این حس های ناخوشایند را تجربه می کنیم. اما همه ی این مشکلات یک راه حل بسیار ساده دارند: ماساژ گوش! این کار با آرام کردن اعصاب تان می تواند ذهن شما را از مشکلات و ناراحتی های فیزیکی خلاص کند. به علاوه، بزرگ ترین مزیت ماساژ گوش این است که آن را در هر زمان و مکانی، به سرعت و به راحتی می توانید انجام دهید. در ادامه به فواید اعجاب انگیز ...
24 ساعته سرماخوردگی را ریشه کن کنید
شوید دکتر چاملرز می گوید: زود به تختخواب بروید و برای بهبود سرماخوردگی استراحت کنید، البته نه آنقدر زود که خوابتان نبرد یا وسط شب بیدار شوید، حداکثر یک تا 2 ساعت قبل از وقتی که به طور معمول می خواهید بخوابید تا یک خواب خوب داشته باشید و طی خواب بیدار نشوید، بهترین کار این است که حداقل 8 ساعت بخوابید، این گونه بدن شما فرصت خواهد داشت تا هورمون های لازم مثل ملاتونین و هورمون رشد را ترشح کند و این طوری فردا صبح که بیدار می شوید دیگر بیمار نیستید. منبع: ...
نفس کشیدن را یاد بگیرید!
رویداد24 مجتبی کرمی اظهار کرد: در بسیاری از روش های درمانی از تکنیک تنفسی برای کاهش استرس استفاده می شود. کارکرد اصلی تنفس، تامین اکسیژن مورد نیاز بدن است. اما علاوه بر آن تنفس صحیح روشی قدرتمند و کاملاً در دسترس جهت غلبه بر استرس و اضطراب در آدمی شناخته شده است. وی افزود: تنفس عمیق و صحیح، عملکرد ذهن و بدن را بهبود می بخشد، فشار خون را کاهش می دهد و با ایجاد حس آرامش استرس را به میزان ...
سربندی که جلوی استرس را می گیرد
...> لرزش های یادشده هر 20 دقیقه یکبار ایجاد می شوند و چندان محسوس و آزاردهنده نیستند. شرکت سازنده مدعی است این سربند بر مبنای یافته های جدید علوم اعصاب تولید شده است. استفاده آزمایشی از این سربند نشان می دهد 90 درصد افرادی که از آن به مدت 30 روز استفاده کرده اند شاهد کاهش 41 درصدی استرس خود بوده اند و کیفیت خواب آنها به طور متوسط تا 50 درصد بهبود یافته است. برای مدیریت این سربند یک اپلیکیشن اندروید و آی او اس نیز عرضه شده است. قرار است این محصول پاییز امسال به بازار بیاید. ...
اگر مدام سرگیجه دارید این مطلب را بخوانید
...، از جمله مغز و نخاع را تحت تأثیر قرار می دهد. این بیماری به میلین، پوشش محافظ اعصاب، حمله کرده و موجب التهاب و اغلب آسیب دیدگی میلین می شود. میلین مسئولیت انتقال تکانه ها از طریق الیاف عصبی را بر عهده دارد و هرگونه آسیب دیدگی آن می تواند اثر بزرگی را موجب شود. به طور خاص، هرگونه آسیب دیدگی مخچه، یکی از بخش های مهم مغز، می تواند بر تعادل فرد اثرگذار بوده و به بی ثباتی یا ناتوانی در کنترل اندام ...
عوامل موثر در کاهش خطر آلزایمر
. حفاظت از جمجمه و مغز از ضربه خوردن 5. تقویت حافظه و قوه خودآگاهی با مطالعه و یادگیری چیزهای جدید 6. پرهیز از افسردگی یا مدیریت و درمان آن 7. کنترل فشار منفی روحی که باعث افزایش کورتیزول در بدن می شود 8. کنترل کاهش فشار خون وضعیتی اگر در هنگام برخاستن، سرگیجه به وجود بیاید 9. کنترل فشار شریانی در میانسالی 10. جلوگیری از بالا رفتن ...
7 پله تا تقویت هوش در بزرگسالان
دقت تفسیر بالاتری عمل کند همین نیروی کاهش و مقابله با استرس را در ذهن شما چند برابر می سازد. تقویت هوش و عملکرد مغز در بزرگسالان 3- راه تقویت هوش بزرگسالان با ورزش کردن آن هم از جنس مداوم: مثل همیشه یکی از گزینه های توصیه شده برای رسیدن به موفقیت و آرامش ورزش کردن است. انجام حرکات ورزشی به طور مداوم و البته متناوب بسیار مفیدتر از انجام حرکات ورزشی سخت در دوره زمانی کوتاه ...
چگونه طبیعت بر سلامتی شما اثر می گذارد؟
.... اما طبیعت و در معرض محیط طبیعی قرار گرفتن چه تاثیری در بهبود سلامتی ما ایفا می کند؟ می دانیم که صرف زمان در طبیعت موجب می شود احساس خوبی داشته باشیم اما این امر به طور قابل ملاحظه بر تندرستی ما نیز اثر می گذارد؟ مطالعات متعدد نشان داده است که پاسخ این سوالات بله است. در سال 2006، مطالعه مجله American Scientist نشان داد که مشاهده طبیعت در مقایسه با نگاه کردن به یک دیوار خالی یا خیابان ...
توصیه های بهداشتی کرونایی
بیمار مراقبت می کند، در صورت امکان نباید ازنظر ابتلا به بیماری کووید 19 در معرض خطر بیشتری باشد. در صورت امکان، شخص بیمار، از اتاق خواب و حمام جداگانه استفاده کند. سعی کنید حداقل دو متر از فرد بیمار فاصله بگیرید. اگر مجبور به حضور در فضای مشترک هستید، مطمئن شوید که جریان هوا در اتاق وجود دارد. پنجره را بازکرده و برای بهبود گردش هوا از پنکه استفاده کنید. افزایش تهویه ...
از رژیم غذایی تا روش هایی دیگر برای جلوگیری از آلزایمر
حافظه نیستند. ابتدا در اینجا به شما یک رژیم غذایی معرفی می کنیم. رژیم غذایی که در اینجا به شما معرفی می شود، رژیم مایند(MIND) نام دارد. که در اینجا در مورد عملکرد این رژیم با یکدیگر می خوانیم. این رژیم غذایی شامل مواد غذایی و مغذی است که اطلاعات آن ها نشان می دهد برای مغز بسیار مناسب هستند مانند انواع توت ها.مواد غذایی که شما مصرف می کنید از این 10 گروه مواد غذایی باشند: سبزیجات ...
تشخیص 98 علامت جدید ابتلا به ویروس کرونا
علائمی که در زمان ابتلا به ویروس کرونا داشتند، تشریح کنند. این افراد 98 علامت مختلف را که در زمان ابتلا به کرونا تجربه کرده بودند، اعلام کردند. برخی از این علائم شامل مواردی همچون سرگیجه، اضطراب، سردرد، جوش، درد مفاصل، تنگی نفس، سوزش معده، اسهال و تب می شد آن ها همچنین از موارد مرتبط با کارکرد مغز مانند مشکل در حافظه، تفکر کردن، خواب و بینایی شکایت داشتند. بیش از یک سوم مبتلایان اعلام ...
سازمان جهانی بهداشت و واقعیت های کرونا
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صداوسیم ا ؛ سازمان جهانی بهداشت ، در پایگاه اینترنتی خود، واقعیت هایی را درباره کرونا منتشر کرد: یک: هیدروکسی کلروکین یا کلروکین دارویی که برای درمان مالاریا، بیماری لوپوس و آرتریت روماتوئید کاربری دارد، به عنوان دارویی احتمالی در درمان کووید 19 مورد مطالعه قرار دارد. اطلاعات در دست نشان می دهد این دارو، مرگ ناشی از کرونا را کاهش نمی دهد و به کس ...
7 فایده علمی چرت بعدازظهر
اما یک چرت 60-90 دقیقه ای (خواب REM) شما را برای یادگیری پیچیده و مهارت های ادراکی آماده می کند. در یک آزمایش، سارا مدنیک، دانشمند خواب به طور مستقیم تأثیر میزان مصرف کافئین (200 میلی گرم) را با چرت زدن (60-90 دقیقه) و دارونما در سه فرآیند مجزای حافظه (حافظه کلامی - اعلامی، مهارت های حرکتی رویه ای و یادگیری ادراکی) مقایسه کردند: نتیجه نشان داد که چرت باعث بهبود عملکرد در هر سه زمینه مختلف یادگیری شد ...
روش هایی بسیار موثر برای افزایش ضریب هوشی + رژیم غذایی
...> نوشیدن دو فنجان کاکائو داغ بمدت 30 روز باعث بهبود حافظه و جریان خون در افراد مسنی که با کاهش جریان خون مواجه هستند می شود. یک فنجان قهوه شما را با افزایش سریع انرژی در بر می گیرد و کمک می کند بروی وظایف جاری تان تمرکز بیشتری داشته باشید. کلرین موجود در زرده تخم مرغ، حافظه و قدرت ذهن تان را افزایش می دهد. یک مطالعه در دانشکده پزشکی دانشگاه بوستون انجام شد پی برد که افرادی که کلرین ...
نوجوانی؛ به چه قیمت؟
روزمی شود. بازی و کار زیاد با گوشی یا رایانه در شب، محرکاتی مثل نور، صدا و هیجان به مغز انسان وارد می کنند که برضد هدف اصلی مغز در شب می باشد؛همچنین از شادی و آرامش بچه ها کاسته و نگرانی و افسردگی آنها را افزایش می دهد. عادات غذایی نادرست از جمله نخوردن صبحانه و هله هوله خوری به جای آن، دیر خوردن ناهار یا شام، باعث نرسیدن مواد مغذی به مغز و اختلال در کارکردهای مغز از جمله یادگیری و حافظه می ...
ترفندهایی برای بدست آوردن رگ خواب مردان
تصمیم چرت کوتاهی بزنید. اکنون می توانید با آرامش بدنی و ذهنی، شانس تان را برای رسیدن به هدف و بالا بردن توان تان برای راضی کردن همسرتان بالاببرید. حتما قبل از بحث یک میان وعده میل کنید اگر از ساعت غذا خوردنتان گذشته است، زیرا وقتی گرسنه هستید میزان گلوکز خون شما پایین است، مغزتان ناگهانی واکنش نشان می دهد. راه حل های طلایی رفتار با شوهر برای بدست آوردن رگ خواب شوهر صادق ...
10 عادت روزانه کلیدی افراد موفق دنیا را بشناسید
صبحگاهی نه تنها باعث افزایش انرژی می شود و شما احساس خواهید کرد که برای مقابله با هر مشکلی که به طرف شما می آید، آماده هستید. خوردن باعث سوخت مغز، بهبود تمرکز و بهره وری حافظه است. خوردن میان وعده را برنامه ریزی کنید و مقداری خرت و پرت را در کیف خود بریزید. برنامه هوشمند برای نگه داشتن سوخت و سازتان حیاتی است و مغزتان را در طول روز سرحال نگه می دارد. 8- سکوت صبح زود ...
با ضعف عضلانی و مه مغزی بعد از درمان کرونا چه کنیم؟
...، تمرینات انعطاف پذیری برای بهبود عملکرد عضلانی کم کم اضافه می شوند. مشکلات مربوط به بافت مغز: دلیریوم و از دست دادن حافظه بیماران کووید – 19 در سراسر دنیا، مشکلات گوناگون ادراکی را نیز تجربه می کنند. طبق آمار، بیش از 30 درصد از بیماران کووید – 19 در ووهان چین، احساس سرگیجه و از دست دادن حس بویایی و چشایی و حتی سکته مغزی را تجربه کرده بودند. مطالعه ی دیگری دریافت 58 نفر ...
کاشت حلزون چیست؟
یادداشت دکتر معصومه سعیدی جراح و متخصص گوش، حلق و بینی (ENT)، فلوشیپ جراحی گوش و قاعده جمجمه شاید شما هم بارها کاشت حلزون به گوشتان خورده باشد اما هیچ وقت نمی داستید دقیقاً چیست و چه کاربردی دارد. اگر مایلید درباره این جراحی رایج گوش بیشتر بدانید این مقاله را تا آخر مطالعه کنید. کاشت حلزون یک راه حل برای ناشنوایی ناشی از مشکلات حسی-عصبی گوش است. در این جراحی از وسیله ای به ...
خوردنی های ضد افسردگی در شرایط کرونایی
هیپوکامپ (مسئول حافظه دور است و پیش مغز را از آزموده های گذشته ما آگاه می کند. این بخش مجموعه خاطرات گذشته را به شکل کوتاه یا دراز مدت حفظ می کند. این ناحیه از مغز جزو اولین نواحی مغز است که در بیماری آلزایمر آسیب می بیند) به شدت به کمبود روی حساس است. آهن: آهن می تواند در بسیاری از عملکردهای مغزی نقش داشته باشد. کاهش ذخیره آهن می تواند تراکم آن را در مغز تحت تأثیر قرار دهد. آهن بخش مهمی از ...