خانه
با این خوراکی ها به جنگ کلسترول بروید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میزان چربی خون چگونه اندازه گیری می شود؟
سلامت نیوز : لیپید (چربی) ماده ای مانند چربی است که در خون و بافت های بدن شما یافت می شود. به گزارش سلامت نیوز، بدن شما به مقادیر کمی چربی نیاز دارد تا به طور عادی کار کند. آزمایش خون به نام پروفایل چربی کامل برای اندازه گیری چربی خون انجام می شود. توصیه می شود این آزمایش به صورت ناشتا انجام شود. آزمایش های چربی خون کلسترول کل (TC) به طور مستقیم با خطر ...
دردهایی که با خوردن نمک از شما دور می شود
است که عوارض جانبی دارد. نمک سیستم ایمنی بدن را تقویت و به شما کمک می کند تا از بدن در برابر ویروس سرماخوردگی، تب، آنفولانزا و بیماری های خود ایمنی به علاوه آلرژی محافظت کنید. سلامت قلب: اگر چه نمک به عنوان ماده ای مضر شناخته شده است، اما ترکیب آن در آب می تواند به کاهش سطح کلسترول بالا، فشار خون بالا و نیز کنترل ضربان قلب نامنظم کمک کند، در نتیجه در برابر حملات قلبی و آترواسکلروز ...
8 خوراکی برای تقویت گردش خون
می کند و از مشکلات قلبی و همچنین اکسیداسیون لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) پیشگیری می کند. همچنین، گوجه فرنگی به پیشگیری از بیماری های عروقی مانند آترواسکلروز کمک می کند و از تشکیل چربی در خون پیشگیری می کند. توصیه های دیگر برای بهبود گردش خون دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم، یک برنامه ورزشی منظم و مصرف فراوان آب به تقویت سلامت دستگاه گردش خون کمک می کنند. همچنین، شما می توانید ...
11 راهکار طلایی برای کاهش وزن با رژیم غذایی سالم
خواهید شد. 11 ماده غذایی که برای کاهش وزن با رژیم غذایی سالم باید مصرف کنیم 1- پروتئین پروتئین ماده ای ضروری برای رشد مغز و عضلات است و برای سلامت شما حیاتیست و تقریبا در تمام پروسه هایی که در بدن شما رخ می دهد، دخالت دارد. اگر به اندازه ی کافی پروتئین دریافت نکنید، نمی توانید عضله بسازید و یا عضله هایی را که دارید ثابت نگاه دارید که در این صورت ضعیف و ناسالم می ...
اگر این خوراکی ها را بخورید، سکته قلبی می کنید!
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ رژیم غذایی خطرناک می تواند به میزان چشمگیری در افزایش کلسترول و فشار خون شما نقش ایفا کند. رژیم غذایی مملو از میوه ها و سبزیجات رنگارنگ، غلات، سبزیجات غنی از فیبر، لبنیات کم چربی، مرغ و ماهی بدون پوست، آجیل، حبوبات و روغن های گیاهی غیر گرمسیری مانند روغن زیتون می توانند بدن شما را سالم تر نگه دارند؛ بنابراین مهم است چه خوراکی هایی را نخورید یا کمتر بخورید تا ...
اگر 10 روز قند نخوریم چه اتفاقی برای بدنمان می افتد؟
به شکل کلم بروکلی مصرف کنید، بدن شما آن را به عنوان انرژی واقعی پردازش می کند، زیرا حاوی مواد قلیایی و مغذی مناسب برای ما است. چقدر قند باید مصرف کنیم؟ بنیاد قلب و سکته مغزی کانادا توصیه می کند که تنها 10٪ کالری مصرفی ما می تواند از قند باشد یعنی حدود 12 گرم. بسیاری از مواد غذایی، از جمله سس ها، فقط با یک وعده همین مقدار قند (حتی بیشتر) را دارند. بنابراین، هنگامی که به خرید ...
5 جایگزین سالم تر برای آرد سفید
پژوهش ها نشان داده اند که آرد گندم سیاه ممکن است قند خون را در افراد مبتلا به دیابت کاهش دهد و زیست نشانگرهای سلامت قلب را بهبود ببخشد.آرد یکی از مواد اصلی برای آماده کردن دسرها، محصولات پختنی، و پاستا محسوب می شود. با این وجود، برخی انواع آرد سالم تر از موارد دیگر هستند. به عنوان مثال، آرد سفید و آردهای چند منظوره کمتر سالم هستند زیرا برای حذف سبوس و جوانه از دانه های گندم روند تصفیه را پشت سر می گذارند. سبوس و جوانه بیشترین میزان فیبر و مواد مغذی گندم را در خود جای داده اند. ...
تست سلامت بدن فقط در 30 ثانیه
انجام دهید. 4. کشش عضلات باسن به راحتی روی زمین دراز بکشید. صورت شما باید مقابل زمین باشد و دستانتان را صاف کنار بدن نگه دارید. ساق پایتان را نیز صاف نگه دارید و به آرامی ساق پای راست را به سمت بالا بیاورید. پای راست را از زانو خم کنید و به مدت 30 ثانیه در همین حالت باقی بمانید. اگر در انجام این حرکت موفق بودید، یعنی بدن شما سالم است اما اگر این تست برای شما با درد ...
چگونه مغزمان را جوان و متمرکز نگه داریم؟
و سراغ اینترنت نروید. سعی خود را بکنید و اطمینان داشته باشید، مغزتان پاسخ را می داند؛ فقط باید بگردید و پیدایش کنید. همچنین سعی کنید یک آدرس جدید را بدون استفاده از گوگل مپ پیدا کنید. کافی است عجله نکنید و به قدرت مغزتان اطمینان داشته باشید. هر چه بیشتر روی مسائل فکر کنید یا رویکردهای جدید را امتحان کنید، مغزتان را بیشتر درگیر و فعال کرده و آن را برای مدت طولانی تری سالم نگه خواهید داشت. ...
آیا معده درد هم ممکن است از علایم کرونا باشد؟
ابتلا به اسهال از یک رژیم غذایی سبک حاوی موز، برنج سفید، کمپوت سیب و نان سفید(کم سبوس) که کربوهیدرات بدن شما را تأمین کرده و فشار برای دفع را کاهش می دهند پیروی شود، همچنین مصرف بلغور جو دوسر، سیب زمینی پخته یا تنوری و مرغ بدون پوست نیز مفید است. چاهی بخش گفت: در این شرایط بهتر است غذاهای چرب و فست فودها، مصرف بیش ازحد لبنیات، قهوه، نسکافه، چای، انواع شکلات و کاکائو، فلفل و سایر ادویه جات ...
قرص کارودیلول برای چه بیماری تجویز می شود
چشم دارید و از این دارو استفاده می کنید، حتماً باید پزشک شما از این موضوع اطلاع داشته باشد. کارودیلول تنها بخش تکمیلی برنامه درمانی شما برای فشار خون است که البته باید در کنار رژیم غذایی مناسب و ورزش و کنترل وزن انجام شود. رژیم غذایی دارو را در کنار رژیم و ورزش، دقیقا طبق دستور پزشک رعایت کنید. این دارو را در دمای اتاق به دور از رطوبت و گرما نگه دارید. چه اتفاقی می ...
کیست مویی؛ تشخیص، پیشگیری و درمان
کیست مویی ممکن است در هر مکانی در بدن شما ایجاد شود، اما احتمالاً در مناطقی که مستعد رشد موهای زائد هستند، ایجاد خواهد شد. این نقاط شامل موارد زیر است: ناحیه زیر بغل صورت سر گردن پاها ناحیه شرمگاهی کیست مویی مانند آکنه کیستیک نیست، هرچند این دو وضعیت می توانند شبیه به هم باشند. کیست مویی عفونی از موی زائد معمولی شروع می شود و آکنه کیستیک از ترکیبی از روغن و ...
چگونه چربی شکمم را از بین ببرم؟
جمله چربی شکمی می تواند بسیار مفید باشد. مصرف زیاد کربوهیدرات های تصفیه شده با چربی شکم بیش از حد همراه است. در نظر داشته باشید که مصرف کربوهیدرات را کاهش داده یا کربوهیدرات های تصفیه شده را در رژیم غذایی خود جایگزین منابع کربوهیدرات سالم مانند انواع غلات، حبوبات یا سبزیجات کنید. بیشتر بخوابید خواب برای بسیاری از جنبه های سلامت شما از جمله کاهش وزن از اهمیت زیادی برخوردار است. ...
اگر گوشت قرمز نخوریم، این 10 اتفاق برایمان می افتد
خوانید اتفاقاتی هستند که در بدن شما با نخوردن گوشت قرمز میافتند. 1. کاهش وزن گوشت قرمز تشکیل شده از پروتئین و چربی است که یکی از مواد غذایی پر کالری نیز به شمار می رود. اگر در گذشته عادت به مصرف مقدار زیاد گوشت قرمز داشتید با ترک آن، شاهد کاهش وزن خود خواهید بود. 2. اسیدیته کمتر بدن سالم نیازمند سطح معتدلی از اسید و باز (pH) در خون است. به عقیده دانشمندان ...
پیامد های حذف تمام چربی ها از رژیم غذایی
رژیم مدیترانه ای که حاوی چربی های سالمی مانند روغن زیتون، آجیل ها و ماهی هستند باعث ارتقای سلامت مغز شده و خطر ابتلا به بیماری های مغزی را کاهش می دهند آیا باید از چربی ها متنفر بود؟ چربی ها که همیشه مورد خشم و نفرت افرادی که می خواهند لاغر شوند قرار می گیرند برای بدن ضروری بوده و در عملکرد های متعددی شرکت دارند. در واقع چربی ها برای عملکرد درست دستگاه عصبی، پوست و همچنین دستگاه قلب ...
عوارض استفاده بیش از حد کافئین
نام تاکی کاردی بطنی چند مورفیک وجود دارد و آزمایشات نشان می دهد که نوعی اسید به نام اسیدوز متابولیک به همراه آلکالوز تنفسی (عدم تعادل دی اکسید کربن و اکسیژن در خون) وجود دارد. تعداد گلبول های سفید خون نیز افزایش یافته بود. بیمار پس از مراجعه به بیمارستان به منظور از بین بردن مسمومیت ناشی از کافئین تحت مراقبت های شدید قرار گرفت. به گفته محققان، با این که هیچ دستورالعمل رسمی مبنی بر مصرف بیش از حد کافئین وجود ندارد، اما با توجه به چنین مواردی مصرف زیاد کافئین بسیار خطرناک است. خبرآنلاین ...
5 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش مصرف کنید
تواند باعث ایجاد نفخ شکم و گاز بیش از حد شود. غذاهای پرادویه: غذای پرادویه می توانند دیرهضمی، سوزش معده و رفلاکس را به همراه داشته باشند و با ایجاد درد معده شما را وادار به ترک زودهنگام تمرینات ورزشی کنند یا برتوانایی شما در انجام تمرینات تاثیر بگذارند. مواد غذایی دارای فیبر بالا: به طور کلی، غذاهای سرشار از فیبر مانند نان سبوس دار، ماکارونی سبوس دار و جو دوسر برای سلامت مفید ...
5 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش مصرف کنید
سبوس دار، ماکارونی سبوس دار و جو دوسر برای سلامت مفید هستند و می توانند عملکرد سیستم گوارش را تنظیم کرده و به شما کمک کنند به مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید با این حال، این نوع مواد غذایی برای مصرف قبل از تمرینات ورزشی مناسب نیستند زیرا هضم طولانی آنها به ایجاد اختلالات گوارشی مانند نفخ، حالت تهوع، گاز و درد معده منجر می شود و شما را از ادامه تمرینات بازمی دارد. چربی های سالم ...
با جوانه گندم، پیر شدن را به تعویق بیندازید!
گروه سبک زندگی تیتریک ،جوانه گندم خواص بسیار زیادی برای سلامت بدن، پوست و زیبایی دارد که امروزه بسیار مورد توجه قرار گرفته است. در ادامه این بخش از مجله دلتا با خواص جوانه گندم بیشتر آشنا شوید. خواص جوانه گندم جوانه گندم دارای طیف وسیعی از خواص است که می تواند به شما در داشتن یک رژیم غذایی سالم کمک کند پس بهتر است نگاه دقیقی به این خواص بیاندازید. تقویت سیستم ایمنی بدن ...
بزرگترین دشمنان سلامت قلب را بشناسید
زیادی داشته باشید. 2. ترک استرس، خصومت و افسردگی بدون کنترل: نحوه برخورد شما با احساساتتان می تواند بر سلامت شما تاثیر بگذارد و رها کردن بدون کنترل احساساتی مانند استرس, رنجش و افسردگی برای قلبتان ضرر دارد.به جای فرو نشاندن احساسات خود, درباره مشکلاتتان صحبت کنید.هرگز فواید سلامتی حمایت اجتماعی و خنده همیشگی را دست کم نگیرید. 3. نادیده نگرفتن خرناس: در ...
روزانه چقدر کربوهیدرات مصرف کنیم؟
منابع کربوهیدرات سالم باشد. اگر می خواهید سلامت خود را بهبود ببخشید ، غذاهای غیر فرآوری شده مانند: منابع کربوهیدرات که شامل فیبر است را انتخاب کنید. اگر مصرف کربوهیدرات متوسط را ترجیح می دهید، سعی کنید منابع نشاسته ای تصفیه نشده مانند سیب زمینی ، سیب زمینی شیرین، جو دوسر و برنج قهوه ای را انتخاب کنید. قندهای اضافه شده و سایر کربوهیدرات های تصفیه شده همیشه گزینه ...
فواید خارق العاده هسته انبه
مشکلات مرتبط با قلب و پرفشاری خون کمک کند. چگونه استفاده کنیم پودر هسته انبه به بهبود عطر و طعم بسیاری از غذاها، به ویژه میان وعده ها کمک می کند. شما می توانید این پودر را به دستورالعمل های غذایی مختلف اضافه کنید. برای تهیه کره هسته انبه نیز می توانید چند هسته میوه رسیده انبه را جمع کرده و در محلی گرم و خشک نگهداری کنید تا به طور کامل خشک شوند. زمانی که ...
با این خوراکی ها ناخن و موی خود را تقویت کنید
بلکه باعث تقویت فولیکول های مو شده و از ریزش مو نیز جلوگیری می کنند. 4. جوی دوسر یک کاسه جوی دوسر صبحانه ای عالی برای هر کسی است. این ماده خوراکی مملو از مس، روی و ویتامین B است. همه این مواد مغذی نقش مهمی در سالم نگه داشتن مو و ناخن شما دارند. روی همچنین به مبارزه با آکنه و در نتیجه سلامت پوست کمک می کند. 5. حبوبات لوبیا سرشار از پروتئین، روی و بیوتین است ...
چه زمان تپش قلب طبیعی داریم؟
... کم آبی باعث افت فشار خون می شود. در این صورت اندام های بدن پیامی شامل کمبود اکسیژن به مغز می فرستند که در این صورت موجب افزایش تعداد پمپاژ قلب و خون رسانی به اندام ها می شود. 4. اضطراب اضطراب شایع ترین نوع بیماری ذهن در آمریکا است که بیش از 40 میلیون از بزرگسالان را در بر میگیرد. اضطراب موجب افزایش هورمون های استرس در بدن می شود و به این ترتیب تپش قلب عکس العملی طبیعی به ...
نحوه مراقبت از بیماران مبتلا به کرونا در بیمارستان چگونه است؟
حیاتی بیمار ازجمله ضربان قلب، فشار خون و تعداد تنفس در دقیقه هستند تا اگر مشکلی پیش آمد برای رفع آن اقدامات لازم را انجام دهند. بیماری که ضربان قلبش با افت فشار خون بالا می رود، ممکن است مشکل قلبی پیدا کند؛ به همین دلیل، پرستار برای حمایت از عملکرد قلب او، آزمایش هایی انجام می دهد و داروهای داخل وریدی به او تزریق می کند. برخی از بیماران می توانند به شکل طبیعی غذا بخورند و آب بنوشند، اما ...
این خوراکی ها ریه شما را تقویت می کند
, نخود آب, ماءالحم (آب گوشت پخته شده با کمی ادویه یعنی مقدار زیاد گوشت پخته شود و در حد یک لیوان آب باقی بماند). -مصرف سوپی از ماش و جو پوست کنده همراه با روغن بادام, کدو, اسفناج و کمی گوشت تهیه شده باشد. -مربای انجیر, مربای بالنگ, مربای “به”, مربای سیب در وعده صبحانه مصرف شود. -مقداری سیر در شیر جوشیده شود و کمی عسل به آن اضافه شود و کم کم بنوشند این دارو یکی از ...
روش پاکسازی روده و دستگاه گوارش با آب نمک
.... فقط از نمک دریا استفاده کنید، چون طبیعی و بدون ید است. احتیاط :اگر بعد از استفاده از این آب نمک استفراغ کردید یا فشار خون دارید و یا محدودیت در استفاده از سدیم دارید، دیگر از آب نمک استفاده نکنید و همچنین اگر تغییری در حرکت شکم ندیدید از خوردن آن صرف نظر کنید. اگر خیلی وقت است که پاکسازی سموم بدن را انجام نداده اید، می توانید این کار را چندین بار با فاصله انجام دهید. آب ...
