توصیه هایی برای کاهش استرس داوطلبان کنکور کارشناسی ارشد
سایر منابع:
سایر خبرها
نگرانی با سلامت روانی افراد چه می کند؟
دیگران قرار گیرد، اختلال نگرانی را تشدید می کند. در اینگونه مواقع این اضطراب و نگرانی بیشتر بر روی ارتباط کاری تأ ثیر منفی خواهد گذاشت و در صورت استمرار، مشکلات بعدی به همراه دارد. این روان درمانگر با بیان اینکه نگرانی در همه جا و برای همه وجود دارد حتی در بسیاری از موارد و اتفاقاتی که دور و اطراف می تواند رخ دهد، تصریح کرد: در زمان حاضر که بیماری کووید 19 دنیا را تحت الشعاع قرار داده ...
افزایش آمار مراجعان به مطب روانپزشکان و روانشناسان
همانند زمان اوج بیماری در اسفند ماه افزایش یافته و همین مساله عامل افزایش اضطراب و استرس، بی تابی و تحریک پذیری افراد شده است. وی با بیان اینکه طولانی شدن دوره پاندمی و مزمن شدن بیماری نیز عامل بعدی تاثیرگذار در تضعیف سلامت روان است، ادامه داد: افراد جامعه این چند ماه را به امید اتمام سریع تر اپیدمی و بهتر شدن شرایط طی کردند، در حالی که شیوع بیماری مجددا افزایش یافته و زمان اتمام آن نیز قابل ...
نکات طلایی روزهای پایانی کنکور؛ چگونه می توان استرس کنکور را کنترل کرد
، سیب زمینی، لبنیات و به ویژه یک لیوان شیر ولرم را به کار ببرند، چرا که در برقراری آرامش نقش موثری خواهد داشت. بهتر است داوطلبان از مصرف ترشی، ادویه جات، سوسیس، همبرگر، کافئین و نوشیدنی گازدار خودداری و به جای آنها از پسته، گردو، بادام، میوه و سبزی استفاده کنند. شب قبل از امتحان به موقع بخوابید و حداقل هشت ساعت خواب مفید قبل از امتحان داشته باشید چرا که خواب کم باعث خستگی، فراموشی، کم ...
تغذیه کنکور
کمبود انرژی، مانع تمرکز داوطلب در دروس می شود. البته استرس و اضطراب ناشی از کنکور در روزهای پایانی باعث پرخوری و کم خوری داوطلبان میشه! اما داوطلبان باید با تغذیه کامل از همه گروه های غذایی و مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات از این امر جلوگیری کنند. تغذیه در دوره قبل از امتحان می تواند موجب تقویت قدرت فکری، آرامش اعصاب و روان و افزایش قدرت ایمنی بدن شود. برای غذایتان هم مثل ...
با این ویتامین ها استرس را کاهش دهید
.... تغذیه در دوره قبل از امتحان می تواند موجب تقویت قدرت فکری، آرامش اعصاب و روان و افزایش قدرت ایمنی بدن شود؛ بنابراین داوطلبان کنکور باید برای تغذیه خود برنامه ریزی مناسب داشته باشند. برای غذایتان هم مثل مطالعتان برنامه ریزی کنید متخصصان تغذیه به داوطلبان کنکوری و اصولا همه در ایام امتحانات، هشدار می دهند که در زمان کار یا مطالعه غذا نخورند و برای غذا خوردن زمان ...
راهکار کنترل استرس برهم زننده خواب
حافظه و آشفتگی روانی می شود و در صورت تداوم می تواند باعث ایجاد بی قراری، خشم و افسردگی در افراد شود. برای کاهش احساس خواب آلودگی ابتدا لازم است تا فرد از لحاظ فیزیولوژی و جسمانی و میزان ویتامین ها و بیماری های زمینه ای مورد بررسی قرار گیرد. چنانچه مشکل جسمانی وجود نداشته باشد، لازم است علل روانی خواب آلودگی فرد بررسی شود تا با تغییر سبک زندگی و شناسایی عوامل برهم زننده آرامش روانی، اقدام به درمان کرد. در این مسیر علاوه بر دارودرمانی، حتما از روان درمانی و درمان های روان شناختی برای بیمار استفاده می شود. ...
در دوره کرونا چطور ورزش کنیم؟
توانید با کمک این برنامه، رژیم غذایی و برنامه ورزشی بهتر و منظم تری داشته باشید. با جست وجویی ساده در اینترنت می توانید یکی از این برنامه ها را روی گوشی یا تبلت نصب کنید. میان وعده های حرکتی در طول روز گاهی برای چند دقیقه یا بیش از چند دقیقه بدون حرکت نشسته یا می ایستیم تا کاری انجام شود. اما همین فرصت های کوچک می تواند زمینه تحرک بدنی مناسب باشند. به چه شکل؟ نظافت: کارهایی ...
میز کرونا؛ آگاهی بخشی، دغدغه مندی و تغییر رفتار
خبرنگاران ارشد، خبرنگاران آشنا به موضوع، افراد خلاق و ایده پرداز و چندین کارشناس و مشاور پزشکی، آمار، جامعه شناسی، روانشناسی و سایر موضوعات مرتبط در کلیه رسانه ها توسط این استاد علوم ارتباطات مطرح شده است. در این صورت علاوه بر پاسخگویی به فاکتورهای دقت، صحت و جامعیت، می توان با بهره بردن از مشورت جامعه شناس و روان شناس از بروز اضطراب و افسردگی در سطح جامعه پیشگیری کرد. در حال حاضر ...
مرور مفاهیم کلیدی دروس عمومی در روزهای پایانی/ داوطلبان به پروتکل های بهداشتی پایبند باشند
معلمان به داوطلبان توصیه می کنند که در جلسه کنکور استرس نداشته باشند؛ اما نمی دانند خودشان با فشار آوردن بر دانش آموزان برای کسب رتبه برتر باعث افزایش استرس و اضطراب آن ها می شوند. خانواده ها باید به این نتیجه برسند که رتبه کنکور فرزندشان به کسی مربوط نیست، دانش آموزان نیز باید از خودشان انتظار بیجا نداشته باشند و بدانند رتبه کنکورشان را تلاش و مطالعه شان رقم می زند. این مشاور تحصیلی ...
راهکارهایی برای رسیدن به شادکامی در ایام کرونا/تمرین خوش بینی
تمرین قدردانی را انجام دهند؛ به این معنا که لذت در کنار بودن را بیان کنند و از خداوند بابت داشته هایشان قدردان باشند. تمرین خوش بینی در رسیدن به شادکامی مؤثر است این کارشناس ارشد روان شناسی تمرین خوش بینی را در رسیدن به شادکامی مؤثر دانست و گفت: دیدن نیمه پر لیوان و اجتناب از وجه منفی هر رویدادی می تواند در افزایش احساس رضایت درونی فرد و شادکامی نقش داشته باشد. وی ...
اختلال سازگاری، نتیجه شکست در برابر استرس ها
این نشانه ها احتمال دارد با نشانه های فرد دیگری که به این بیماری مبتلاست متفاوت باشد، اظهار داشت: بروز نشانه های استرس زا بطور معمول در هر فرد مبتلا به این بیماری حداقل دو تا سه ماه به طول خواهد انجامید. این روانشناس گفت: نشانه ها و علایم اختلال سازگاری ممکن است احساس فرد نسبت به زندگی را تحت تاثیر قرار دهد و این موضوع می تواند نتایج بسیار بد و جدی به همراه داشته باشد اما نیاز نیست فرد ...
چگونه استرس خود را در محیط کار مدیریت کنیم؟
نامیده می شود. استرس یک فشار روانی و احساسی بیش از حد تحمل فرد است، در واقع استرس زمانی ایجاد می شود که ما نتوانیم با فشار های کوچک کنار بیاییم. وی ادامه داد: فشار شغلی نیز در واقع فشاری است که از طریق شغل به فرد وارد می شود؛ هر چند فشار شغلی وارد شده به فرد می تواند منابع مختلفی از جمله فشار های مربوط به شغل، فشار روانی، استرس شغلی را داشته باشد. از جمله فشار های بیرونی که بر روح و روان ...
توصیه هایی برای کنکور/ شرایط کرونا برای داوطلبان یکسان است
موفقیت در کنکور بار علمی به درد ما می خورد و باید بار علمی خودمان را تا روز کنکور بالا ببریم. وی در پاسخ به این سوال که آیا فضای خانه برای یادگیری مطالب بهتر است یا کتابخانه؟، خاطرنشان کرد: با توجه به شرایط حاکم بر جامعه و شیوع بیماری کرونا، بیرون رفتن از خانه ممکن است یک استرس و اضطراب مضاعف برای دانش آموز ایجاد کند. این برنامه ریز کنکور، با بیان اینکه خانواده ها زیاد ...
افزایش افسردگی با تداوم شرایط کرونا
این راستا می توان افراد را به دو گروه تقسیم کرد، گروه اول آنهایی که از قبل زمینه بیماری های اعصاب و روان داشته و از اختلالاتی همچون اضطراب، وسواس و پنیک رنج می برند، شرایط این افراد طی این دوره تشدید شده و حتما باید برای کنترل و درمان آن به پزشک و درمانگر خود مراجعه کنند. وی دسته دوم را افرادی دانست که بیماری زمینه ای نداشته ولی در این شرایط کم حوصله، تحریک پذیر و یا افسرده و مضطرب شده اند و در این ...
بحران زنان و مردان در میانسالی چگونه است؟
با هر مسلکی که موردعلاقه فرد باشد. مراقبه و ذهن آگاهی تأثیر بسیار مؤثری در کاهش اضطراب و استرس ناشی از میان سالی داشته و زمینه را برای خودشکوفایی فرد و رضایتمندی از زندگی مهیا می کند. بحران میان سالی چقدر طول می کشد؟ روانشناسان دانشگاه استفورد معتقد هستند که مدت زمان پایداری این بحران از هر فردبه فرد دیگر کاملاً متفاوت است و وابستگی زیادی به تفاوت های روان شناختی میان افراد ...
اختصاصی| برنامه غذایی طلایی برای کاهش اضطراب کنکوری ها
تگی چه کنند؟ کوهدانی در ابتدا گفت: یکی از مشکلات بچه های کنکوری، استرس و اضطرابشان است و امسال تلاقی کنکور با بحث کرونا و حواشی برگزاری کنکور، زمینه های استرس بیشتر را برایشان ایجاد است. وی افزود: در این راستا برای اینکه در این روزهای نزدیک به کنکور بچه ها بتوانند بهره ی بیشتری از خواندن داشته باشند، از زمانشان بهتر استفاده کنند و کمتر خسته بشوند، کنترل قند خون و آبرسانی به ب ...
تشتت تصمیمات کنکوری روی اعصاب داوطلبان
بوده است، با احتمال سخت بودن شرایط فصل پاییز تصریح می کند: یا نباید کنکور سراسری را برگزار کنیم یا به تعویق انداختن آن به امید روز های بهتر، کار درستی نیست و باید آن را برگزار کنیم؛ چراکه بلاتکلیفی، داوطلبان کنکور سراسری را دچار اضطراب می کند و طولانی شدن اضطراب، ضعف سیستم ایمنی بدن و گرفتار شدن به کرونا را در پی خواهد داشت و باید زودتر تصمیمی در مورد برگزاری کنکور سراسری بگیریم. وی با حمایت از ...
روایت وزیر بهداشت از گسترش ویروس کرونا در کشور
ستاره صبح - مصلحت اندیشی رهبر انقلاب دکتر نمکی تأکید کرد: مقام معظم رهبری الگوی کاملی از رهبری سیاسی، مذهبی، اجتماعی و فرهنگی در دنیا بروز دادند و برای کوچک ترین مسائل درون بیت، هم محبت و مصلحت اندیشی می کنند که چقدر با پروتکل های بهداشتی، منطبق است. اگر مقام معظم رهبری احساس کنند که کوچک ترین موردی ممکن است باعث شکسته شدن پروتکلی شود، پیشگام می شوند تا مبادا خدای ناکرده موجب رنجش یک شهروند ایرانی شود و من باید به ایشان بااین همه اعتمادی که کردند، جواب بدهم. چیزی راحت تر از تعطیلی امور نیست دکتر نمکی یادآور شد: برای وزیر بهداشت در شرایط کنونی بیماری، هیچ چیزی راحت از تعطیلی همه امور نیست. بنده در سه گانه محلت، اقتصاد و سلامت، در مقابل مصلحت و اقتصاد زانو زدم که پروتکل هایی تدوین کنم که امور کشور به گونه ای بچرخد که در تحریم ها، کمترین فشار به بخش اقتصاد وارد شود. همان زمان که تعداد مرگ ومیر روزانه کرونا در کشور به حدود 30 نفر رسیده بود، به سمت تک رقمی شدن می رفتیم اما برای ما کاملاً واضح بود ک ...
کنکور برگزار می شود/تردید ایجاد نکنیم
. وی در ادامه تصریح کرد: توجه داشته باشید که سلامت جسم یک مسئله است و سلامت روان و روح مسئله دیگر است. داوطلبان بعضا چند سال خود را در خانه محبوس کرده اند و استرس های زیادی را تحمل می کنند. همه بدانند که وقتی تصمیم می گیریم باید سلامت را جامع ببینیم. البته بله داوطلب نباید کرونا بگیرد اما از سوی دیگر هم نباید دچار استرس اضافه شود و بحث های تکنیکال را باید در پشت درهای بسته مطرح کنیم. ...
میزان حملات پانیک درایام کرونا افزایش یافته است
از لحاظ جسمی و روانی برای تعدادی از افراد ایجاد کرده است. شیوع اضطراب، ترس، افسردگی، وسواس و اختلال استرس در ایام کرونا این کارشناس ارشد روانشناسی با استناد به مطالعات انجام شده در این مدت تصریح کرد: اختلالاتی از جمله اضطراب، ترس، افسردگی، وسواس، اختلال استرس پس از سانحه، اختلالات خوردن در این دوران شیوع بالایی داشته اند. وی افزود: اضطراب واکنش طبیعی به شرایط سخت است اما اگر ...
واکنش تند رئیس سازمان سنجش به منتقدان برگزاری کنکور سراسری: برخی با اظهارنظر کنکوری دنبال فالوئرند
مسئله است و سلامت روان و روح مسئله دیگر است. داوطلبان بعضا چند سال خود را در خانه محبوس کرده اند و استرس های زیادی را تحمل می کنند. همه بدانند که وقتی تصمیم می گیریم باید سلامت را جامع ببینیم. البته بله داوطلب نباید کرونا بگیرد اما از سوی دیگر هم نباید دچار استرس اضافه شود و بحث های تکنیکال را باید در پشت درهای بسته مطرح کنیم. حقدوست با بیان اینکه دانش آموزان و داوطلبان باید بدانند که ...
کرونا، تصمیم مسئولان و سردرگمی کنکوری ها
برنامه ریزی می کنیم و بعد تعویق آزمون باعث می شود نتوانیم تمرکز درستی روی ادامه درس خواندن داشته باشیم. او ادامه می دهد: اگر قدرت تصمیم گیری داشتم، حتما کنکور را هرچه سریعتر برگزار می کردم تا داوطلبان از این سردرگمی نجات یابند. انتخاب حوزه های امتحانی بیشتر و یا برگزاری آزمون در محیطی با فضای باز راهکار مناسبی برای جلوگیری از کرونا است که بهتر است مسئولان لحاظ کنند. تعویق ...
کنکور های سراسری به تعویق می افتد؟
مردم داشته باشد، تصمیم می گیرد.دغدغه اصلی نمایندگان مجلس این است که خدای نکرده سلامت جامعه و سلامت داوطلبان به خطر نیفتد. به تبع آن ما نیز بر اساس این اصل که سلامت داوطلبان مهم است باید تصمیم بگیریم. او در ادامه تصریح کرد: توجه داشته باشید که سلامت جسم یک مسئله است و سلامت روان و روح مسئله دیگر است. داوطلبان بعضا چند سال خود را در خانه محبوس کرده اند و استرس های زیادی را تحمل می کنند ...
با این غم بزرگ چه کنیم؟
محروم می کند. درواقع او به زعم خود به فرد ازدست رفته وفادار باقی می ماند؛ درحالی که این مسائل می تواند نشانه ای از سوگ ابرازنیافته باشد. افسردگی، ضعف، ناامیدی درباره زندگی، ازدست دادن پویایی، بدبین شدن به آینده، اضطراب های ناشی از نگرانی و برنامه ریزی نکردن برای زندگی از دیگر عواقب سوگ ازدست رفته است. مصیبت داغ دیده ها را نادیده نگیرید این روان شناس ادامه می دهد: در ایام سوگ ...
فواید شگفت انگیز دعا بر سلامتی روح و جسم
گونه در نظر گرفت که دعا کردن برای دیگران، در کنار تاثیرات خوب برای فرد دعا شونده، می تواند فواید بسیار خوبی بر روی سلامت ذهنی و روانی شخص دعا کننده نیز داشته باشد. دکتر Koenig می گوید: “آن دلسوزی که افرد هنگام دها کردن برای دیگران دارد، می تواند تاثیرات خوبی بر روی خودش هم داشته باشد. ” جالب است بدانید که دعا و نیایش می تواند تأثیراتی مشابه مدیتیشن و یوگا بر روی بهزیستی روان ...
کرونا در کدام استان ها کاهش یافته است؟
علامت هستند و حتی در تست هم مشخص نمی شود. او تاکید کرد: نادانستنی ها از ویروس کرونا بیشتر از دانستنی هاست، کرونا، ویروس عجیبی است وقتی از فردی به فرد دیگر منتقل می شود تغییر ژنتیک پیدا می کند. حق دوست افزود: خوشبختانه بر اساس آمارهایی که توسط سازمان بهداشت جهان اعلام شده مرگ و میر ایران در سطح وسط و رو به پایین قرار دارد. معاون وزیر بهداشت تصریح کرد: استرس نابه جا ایمنی را کاهش می دهد، فرد از زمانی که متوجه می شود که کسی از اطرافیان مبتلا شده تا مدتی باید ایزوله شود و با کسی در ارتباط نباشد، بعد از 7 روز اگر علائم نداشت مبتلا نشده است. منبع: برنا ...
همه آنچه باید از وسواس کندن مو بدانید
مقابله با احساسات منفی مانند ترس، تنهایی، خستگی و... است. تغییرات هورمونی در دوران قاعدگی خانم ها نیز در تشدید این اختلال نقش دارد. مصطفی صابری یکی از روان شناسان بالینی؛ در رابطه با این اختلال می گوید: زمانی که افراد یکسری مسائل حل نشده در ذهن داشته باشند و وجود آن را انکار کنند به صورت ناخواسته تنشی در بدن فرد ایجاد می شود که فرد با کندن مو سعی در کنترل آن تنش دارد. چرا به وسواس کندن مو ...
نگرانی درباره خشونت های خانگی دوران کرونا
افراد جامعه مصداق ندارد؛ چراکه برخی افراد به واسطه کیفیت و رابطه ای که در زندگی دارند، در خانه احساس ناامنی می کنند. تبعات اقتصادی ناشی از شیوع کرونا قطعاً بزرگسالان را دچار تشویش و اضطراب خواهد کرد که این موضوع به صورت غیرمستقیم به سایر اعضای خانواده سرایت می کند و آن ها را تحت تأثیر قرار می دهد. خشونت مورد بحث هم فقط متوجه زنان نیست، بلکه مردان و کودکان هم در معرض تهدید هستند. ذکر این نکته هم ...
کدام اعضای بدن در معرض آسیب کرونا هستند؟
براساس برخی مطالعات شاخص های بیولوژیک، برخی افراد بهبود یافته از این بیماری حداقل به مدت طولانی به حالت طبیعی بر نمی گردند. همچنین سلامت روان افرادی که در اثر ابتلا به کووید - 19 در بخش مراقبت های ویژه بستری شده اند در معرض خطراتی نظیر افسردگی، اضطراب، استرس و سندرم استرس پس از حادثه قرار می گیرد.