خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4 نکته ی حیاتی که در انتخاب کوله پشتی مدرسه باید رعایت کنید
یک کوله پشتی خوب باید سنگینی کیف را بین هر دو کتف به طور مساوی تقسیم کند. همچنین وجود پد روی دسته های کوله پشتی می تواند فشاری که کیف به کتف ها و کمر دانش آموز وارد می کند را کاهش دهد. بهتر است در بخش پشتی کوله که روی کمر قرار می گیرد هم پد به کار رفته باشد تا به شکل بهتری از ستون فقرات حمایت و در طولانی مدت از درد گرفتن و خستگی بیش از حد عضلات پشت دانش آموز جلوگیری کند. همانطور که گفتیم کوله پشتی باید وزن را به صورت مساوی بین کتف ها تقسیم کند. این موضوع به ویژه زمانی که وسایل شما زیاد و ...
علت خواب رفتن پا چیست؟
بماند و با از بین رفتن فشار و باز شدن مسیر فراهم شدن مواد مغذی برای سلول های عصبی از شر آن خلاص می شوید. مهم این است که بدانید که وقتی پا های شما خواب می رود خون هنوز در داخل آن ها جریان دارد و اگر اینگونه نبود می توانست مشکلات بسیار بدی را به دنبال داشته باشد. بیشتربخوانید به خواب رفتن دست و پا، زنگ خطر کدام بیماری هاست؟ علل ایجاد خواب رفتگی صبحگاهی دست ها انتهای پیام/ ...
بهترین حالات و پوزیشن ها در سکس و رابطه جنسی
وعمل دخول انجام میگیرد وزن ومرد دراین حالت با استفاده از انگشتان پا ودست ها که بر روی زمین ساپورت نموده اند کمر وباسن خود را به سمت بالا وپایین حرکت میدهند تا به لحظه ارگاسم برسند. یکی از ضعف های این حرکت آن است که سطح معاشقه دراین حرکت کاملا پایین بوده وامکان تحریک نقاط حساس بدن زن ومرد وجود ندارد. مرد صرفا میتواند به نوازش کمر زن پرداخته ویا در صورت تمایل با کف دست هرچند وقت یک بار ضربه ای به باسن ...
10 روش موثر برای تقویت حافظه
از مصرف بیش از حد شکر و کربوهیدرات نیز خودداری نمایید. مغز خود را تمرین دهید: تمرین دادن مغز و انجام تمرینات و ورزش های مغزی می تواند رشد آن را حفظ کند و حتی توسعه ارتباطات عصبی جدید می تواند به بهبود حافظه شما کمک نماید. ورزش مغز را تشویق می کند در بالاترین سطح خود قرار بگیرد و عملکرد بسیار خوبی داشته باشد. حافظه نیز همانند ماهیچه ها و عضلات بدن به ورزش نیاز دارد تا ...
واقعیت وحشتناک از عروسک آنابل! / عروسکی که خونریزی می کرد و راه می رفت!
عروسک به سمت پهلو هایش باز بود و پاهایش مستقیم دراز کشیده می شد. اما شب وقتی به خانه برمی گشتم، بازو ها و پا ها در جهت مختلف قرار می گرفت. برای مثال پا های عروسک بر روی یکدیگر بود یا بازو های آن به دامنش چسبیده می شد. این مساله، بعد از گذشت چند هفته سؤال برانگیز شد. برای آزمایش این موضوع یک روز صبح عمدا دست وپا های عروسک را روی هم قرار دادم تا ببینم آیا واقعا این عروسک حرکت می کند. قطعا انتظار داشتم ...
7 تأثیر منفی بالش بر سلامتی ما
منفی ای که بالش بر سلامتی ما می تواند بگذارد بیشتر آشنا خواهیم شد. 1- گردن درد اگر سرتان را مدت زیادی خم نگه دارید، مثل وقتی که خواب هستید، این مسأله می تواند باعث مشکلاتی برای شما شود. به علاوه، میزان سفتی بالش هم بسته به مدل خوابیدن تان مهم است. چون بالش اگر خیلی نرم یا خیلی سفت باشد، می تواند باعث گردن درد شود. مثلاً اگر عادت دارید به پهلو بخوابید، باید از بالش ...
با این 4 حرکت ورزشی عصبانیت خود را به سرعت برطرف کنید
زمین نزدیک کنید، این کار را برای سمت چپ هم انجام دهید. اگر نزدیک کردن پا به زمین برایتان سخت است یک بالش کنار خود بگذارید. قوس دادن بدن به سمت بالا با چرخش خون بدن به سمت مغز میتوانید استرس هایتان را کاهش دهید. ابتدا یک بالش روی زمین روبروی خود بگذارید. سعی کنید یک قوس در بدن خود ایجاد کنید حالا طوری که سر به راحتی روی بالش قرار گیرد فاصله ی راحت بین پا ها و دست ها پیدا کنید. سرتان را روی بالش گذاشته و نفس خود را 30 ثانیه نگه دارید و رها کنید، سعی کنید این تمرین را به مدت دو دقیقه انجام دهید. منبع : نمکستان ...
نشانه هایی که بیش از حد از بدن خود کار می کشید
خوردن نظم ساعت و کیفیت خواب یکی دیگر از مواردی است که بر اثر بالا رفتن هورمون ها آدرنالین و کورتیزول به وجود می آید. همین اثر را استرس هم بر خواب های ما می گذارد. بسته به نوع فعالیتی که بیش از حد انجام می دهید (کار کردن یا ورزش کردن) شدت این اختلال در خواب متفاوت می شود. بیاشتهایی از دست دادن اشتها نیز از نشانه های بیش از حد کار کردن است. کار کردن در حالت معمول باید ما را گرسنه کند؛ ولی در حالت غیر عادی، دیگر میلی به غذا ندارید که به علت کاهش سطح هورمون گرلین در بدن است. منبع: ایرنا زندگی ارسال دیدگاه نام: ایمیل: دیدگاه: ...
سوپ پای مرغ با طعمی عالی برای حفظ سلامت و جوانی + طرز تهیه
ساز چربی ها را افزایش داده و به بدن در کاهش وزن کمک می کند. حتما بخوانید سالامی چیست و چگونه تهیه می شود؛ تاریخچه و طرز تهیه سالامی *درد، تورم و التهاب به خصوص در اثر آرتروز مفصل را کاهش می دهد. پای مرغ برای زانو درد معجزه می کند. نکته: میزان کلسترول موجود در پای مرغ بالاست بنابراین کسانی که مشکل کلسترول خون بالا دارند در مصرف پای مرغ به هر شکلی باید احتیاط کنند. ...
عوامل موثر بر افزایش قد / چگونه قد بلند شویم؟
...> د) طناب پرش از طناب فقط یک بازی سرگرم کننده برای کودکان نیست بلکه یک تمرین عالی برای افزایش قد است. هنگام طناب زدن بدن شما در حالی که پشت و ستون فقرات کشیده می شود، راست می ماند. خم شدن مداوم زانو ها باعث می شود که ماهیچه های ساق پا به صورت عمودی کشیده شود. این حرکات فیزیکی در کنار هم توده استخوانی را در قسمت پایینی پا ها اضافه می کند که سبب افزایش چند سانتی متری قد می شود. ...
چرا استرس شما را چاق می کند؟
پا ها را روی زمین بگذارید و دست هایتان را روی پا هایتان قرار دهید. انقباض و انبساط بدن به کاهش استرس تان کمک می کند. - پیشانی و ابرو را تا جایی که می توانید به سمت بالا بکشید چند ثانیه کوتاه به همین حالت نگه دارید و بعد رها کنید. حالا چشم هایتان را محکم ببندید پلک هایتان را روی هم فشار دهید و در همین حالت نگه دارید و به آهستگی چشم هایتان را باز و بسته کنید. - چانه را به سمت ...
چگونه در یک هفته شکم تخت داشته باشیم
شاید شما هم یک رویداد بزرگ در پیش دارید و فقط یک هفته تا روز موعود فرصت باقی مانده است. حتما می خواهید در این رویداد بزرگ یک شکم تخت داشته باشید. داشتن شکم تخت در یک هفته کمی بلند پروازانه به نظر می رسد اما اگر برنامه ای دقیق داشته باشید می توانید به نتیجه دلخواه برسید. تا پایان یک هفته شما قادر خواهید بود با برخی روش های موضعی یک شکم کاملا تخت داشته باشید و برای روز بزرگ خود آماده شوید. ...
نحوه استحمام نوزاد، راهکارهایی برای نترسیدنش
قسمت حساس از بدن را با حرکت دست از سمت جلو به عقب انجام دهید تا از عفونت این قسمت جلوگیری شود. موقع شستن سر نوزاد مراقب باشید تا آب وارد گوش های او نشود ، زیرا با ورود آب امکان عفونت و گرفتگی گوش وجود خواهد داشت. همچنین نگذارید آب وارد دهان و بینی او شود، چون احتمال خفگی و قطع تنفس نوزاد وجود دارد. هرگز به طور ناگهانی بدن کودک را وارد آب تشت نکنید. همانطور که او را مانند حالت ...
جراحی لیفت بازو یا براکیوپلاستی
؟ بعد از از دست دادن مقدار زیادی از وزن بدن و در پیش گرفتن یک برنامه ی ورزشی سفت و سخت شاید همچنان زیر بازوهای تان شُل و افتاده باشند و شما را به یاد بال های خفاش بیندازند. هر چند شما می توانید بالای بازوی خود را با تمرین و ورزش بهتر و خوش فرم تر کنید، اما پوست اضافی زیر بازو معمولا همچنان مثل یک مشکل باقی می ماند و با ورزش و تمرین هم نمی توانید از آن خلاص شوید. دلایلی که باعث ...
ورم پا در بارداری نشانه چیست؟
دوران بارداری طبیعی است، اما اگر به طور ناگهانی دست ها یا پا های تان ورم کرد باید معاینات و تست های لازم برای شما انجام شود؛ در صورت بروز ورم ناگهانی در دوران بارداری باید فوری به متخصص زنان و زایمان مراجعه کنید. اما به طور کلی ورم پا در دوران بارداری برای افراد زیر خطرناک تر است: افرادی که سابقه واریس دارند. افرادی که وزنشان در بارداری بیش از حد طبیعی اضافه شده است. ...
موهایی شاداب و پرپشت با نوعی ورزش !!
معمولاً نگهداری از موها و شاداب نگه داشتن آن ها کار سختی است و خانم ها مدام در حال امتحان محصولات جدید هستند تا بتوانند موهای زیبا و شادابی داشته باشند. اگرچه که بعضی از تمرین های ساده را هم می توانید خودتان در منزل انجام دهید که به زیبایی موهایتان کمک کند. در این قسمت از پوست و مو تمرین ها و ورزش هایی را به شما معرفی می کنیم که بتوانید با کمک آن ها موهای زیباتری داشته باشید. ...
بهترین ورزش برای تناسب اندام خانم ها چیست؟
.... برای انجام کرانچ ساده بر روی زمین دراز بکشید. دست ها را پشت سر قرار داد. پاها را بالا نگه دارید و زانوها را 90 درجه خم کنید . در هر حرکت کرانچ شانه ها را چند سانت از زمین جدا کنید و دوباره پایین ببرید. کرانچ انواع مختلف دارد. تناسب اندام با لانگز برای انجام حرکت لانگز یک پا را جلوتر از بدن قرار دهید وزن را بر روی پای جلویی بیاندازید. بالا تنها را صاف نگه دارید با خم کردن ...
ورزش برای کمک به درمان مشکلات مفصل زانو و لگن
آموزش می دهد که چگونه ورزش را در خانه انجام دهید. بسته به نوع مرکز فیزیوتراپی که به آن مراجعه می کنید، ممکن است استخر یا لوازم ورزشی گوناگون برای تمرین نیز در اختیار شما قرار گیرد. مشکلات مفاصل زانو و لگن ممکن است با ایجاد درد، محدود کردن حرکت زانو، یا ضعیف کردن عضلات راه رفتن شما را مختل کند. الگوی عادی ایستادن، پیاده روی یا دویدن در صورتی عضلات اصلی دخیل در این فعالیت ها ضعیف باشند ...
روش درمان بیماری عصب باریکش چیست؟
...> 7. پا های خود را بالا ببرید برای رفع درد یک عصب باریکش در پایین کمر خود، سعی کنید پا های خود را با زاویه 90 درجه در هر دو ساق و زانو خم کنید. شما می توانید یک تشکچه پایه دار یا گرد را روی تخت خود قرار دهید و در حالی که به پشت دراز کشیده اید پاهایتان را روی آن قرار دهید. این وضعیت به برداشتن فشار از روی دیسک و عصب در کمر شما کمک می کند. همچنین می توانید بر روی زمین دراز ...
آثار دویدن برای سلامت جسم و روان
سنین 50 رنج می برند که با دویدن از این مشکل جلوگیری می شود. زمانی که بعد از دویدن، ساق پا، زانو و کمر قوی تری داشته باشید، قطعاً سلامت استخوان های شما نیز تضمین می شود. دویدن باعث تقویت مرکز بدن می شود. عضلاتی که مسئول نگه داشتن شکم هستند، می توانند سالم تر باشند و وضعیت بهتری داشته باشند. فواید دویدن بعد از 25 سال قطعا این مدت زمان طولانی است. پس باید یک روتین ...
علائم دیسک کمر در پاها
...> • احساس سرما گرما • احساس حرکت مورچه روی پا • کف پای صاف • احساس ضعف و عدم توانایی حرکت • احساس گرفتگی و سفت شدن عضله همین امر باعث شده است تشخیص های دردهای پا و پاشنه بسیار دشوار باشد و ارزش یافتن و مراجعه به بهترین ارتوپد تهران و دکتر فوق تخصص ارتوپد یک ضرروت غیر قابل انکار باشد. در صورت عدم دقت پزشک معالج شما به این نکته که درد پاشنه یا پای شما میتواند ...
اهمیت پوشیدن کفش طبی برای کودکان
مداخلات متخصصین ارتوز قابل درمان می باشد. این مداخلات شامل انواع وسایل کمکی (بریسها ) ، کفش طبی و کفی ارتوپدی می باشد. یک پای بدشکل، بیومکانیک تمام مفاصل بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. قطعا راه رفتن با یک پای بدشکل می تواند صدمات جبران ناپذیری به مفاصل وارد کند. زانو ها، هیپ و ستون مهره ها به طور مستقیم تحت تاثیر کف پا قرار میگیرد. با کفش ارتوپدی می توان به طور ایده آل انحرافات و بدشکلی های پا را ...
آب دلیل اصلی تورم در بدن
دفع پروتئین ها از کلیه، ادم و ورم قابل توجهی در اندام هایی که وزن روی آنهاست مشاهده خواهد شد. چکار می توان کرد؟ ایده های زیر ممکن است به کاهش علائم و نشانه های احتباس آب در بدن کمک کند: کاهش مصرف نمک. کاهش وزن در صورت ابتلا به چاقی. انجام ورزش به طور منظم. (ورزش هایی مانند پیاده روی و دوچرخه سواری باعث می شوند آب و مایعات از پا ها تخلیه شود.) ...
جراحی پای سیندرلا ؛ زیبایی به چه قیمت ؟
ترین روش ممکن آن را توضیح دهیم، در ادامه انواع این جراحی زیبایی و آناتومی های خاص را برای شما بیان می کنیم: در این جراحی مقدار کمی از استخوان را در مفصل انگشت پا برمی دارند و دوباره آن را به هم وصل می کنند. جراح ممکن است یک سوزن فلزی در انگشت قرار دهد تا آن را صاف نگه دارد و در نتیجه سایز کفش هم خود به خود کاهش پیدا می کند. مقداری چربی از قسمت دیگر بدن برداشته می شود که ...
پف چشم بعد از گریه را با راهکار های آسان درمان کنید
کمپرس سرد است. دمای سرما باعث سفت شدن پوست اطراف چشم و همچنین شل شدن رگ های خونی می شود. این به نوبه خود باعث کاهش پف چشم و تورم می شود. یک دستمال تمیز را با آب خنک مرطوب کنید. با استفاده از فشار ملایم، دستمال مرطوب را به مدت 10 دقیقه در برابر پوست زیر و اطراف چشم خود نگه دارید. این کار را چند بار در روز انجام دهید. گزینه دیگر قرار دادن چند قاشق فلزی در یخچال شما به ...
