سایر منابع:
سایر خبرها
مثلث چاقی، اضطراب و افسردگی
دائما خود را وزن می کنید، اعداد ترازو و عدم پیشرفت در کاهش وزن، شما را ناامید خواهد کرد.این امر تاثیر محسوسی بر میزان اضطراب شما خواهد داشت. اگر هر روز وزن خود را چک کنید با مشاهده عدم کاهش قابل انتظار وزن تان دچار استرس بیشتری خواهید شد. پس ماهانه یک بار این کار را انجام دهید تا متوجه پیشرفت تان نسبت به ماه قبل شوید. چک کردن روزانه تنها باعث افزایش اضطراب و از دست دادن انگیزه تان می شود. اگر نمی توانید تمرکز و برنامه ریزی دقیقی برای کاهش وزن داشته باشید با خودتان نجنگید و به یک مشاور تغذیه معتمد مراجعه کنید. منبع: جام جم ...
سریعترین روش برای لاغر شدن
.... اما مقدار این ادویه در غذا به طور معمول کم است. از این رو، شاید از تمام فوایدی که فلفل سیاه ارائه می کند، برخوردار نشوید. برای تسریع روند کاهش وزن خود می توانید نوشیدن چای فلفل سیاه را امتحان کنید که این نوشیدنی نیز از فواید سلامت جالب توجهی برخوردار است و باعث لاغر شدن فوری می شود. فلفل لاغری لاغر شدن روش های لاغر شدن سریعترین روش برای لاغر شدن ...
چرا لاغر نمیشوم؟
جایی نمی رسد. نمی توانید به برنامه غذایی پایبند باشید که بسیار محدود کننده است. مسلما با برنامه غذایی که همه اش شیرینی باشد هم وزن کم نمی کنید، بنابراین بهتر است در بیشتر اوقات سالم غذا بخورید و گاهی نیز از غذاهای مورد علاقه تان لذت ببرید تا احساس نارضایتی پیدا نکنید و یا می توانید راهی سالم تر برای مصرف غذاهایی که هوس کردید به کار ببرید. برای مثال پیتزا را خودتان در خانه درست کنید و از مواد کم ...
پرخوری عصبی عوارض جدی در پی دارد
و افکار منفی شخص مبتلا، رفتارهای ناسالم و باورهای اشتباه او را شناسایی کرده و به فرد کمک می کند تا مجموعه ای از باورهای سالم را جایگزین کند.به گفته این متخصص داخلی، هر چند که این بیماری قابل درمان است اما خطر بازگشت آن همواره برای فرد وجود دارد و هر لحظه ممکن است فرد به واسطه تنش های روانی کنترل خود را از دست بدهد و غذا خوردن افراطی را راهی برای کاهش تنش ها در نظر بگیرد، در صورتی که علائمی از بازگشت بیماری را حس کردید حتما با مشاور و پزشک خود در میان بگذارید و یادگیری و تقویت مهارت های حل مساله و کنترل استرس می تواند احتمال عود بیماری را کاهش دهد. لینک منبع انتهای خبر/ ...
هشدار پزشکان به گردن کلفت ها
. برای این کار،از نوع پیشرفته ای از MRI استفاده شده است.بررسی ها و مقایسه ها با این روش نشان داد که حتی افراد به ظاهر لاغر هم،ممکن است در معرض خطر باشند؛چرا که ممکن است چربی ها نه در زیر پوست، که دور احشای آنها جمع شده باشد. البته هنوز این شاخص ها کاربردی نشده اند و استفاده گسترده از آنها نیازمند مطالعات تطبیقی بیشتر است.اما این نتایج،فعلا یک پیام مهم دارند و آن این که حتی اگر ظاهرا لاغر و بدون اضافه وزن به نظر می رسیم،بهتر است رعایت رژیم غذایی سالم را بکنیم و از ورزش به میزان حداقلی هم، غفلت نکنیم. ...
تاثیر مدیتیشن بر کاهش وزن
کاهش وزن خاص کمک می کند راحت تر شروع کنید. سعی کنید از راهنمایی های یک مربی هم استفاده کنید. یک مربی باتجربه به شما کمک می کند با اتخاذ یک برنامه مناسب، در مسیر موفقیت گام بردارید. هر روز صبح وقتی شروع به مدیتیشن می کنید، یک هدف برای خود تعیین کرده و هر چند وقت یک بار آن را به خودتان یادآور شوید. چرا می خواهید وزن کم کنید؟ چه چیزی برای شما اهمیت دارد؟ فکر کردن درباره این پرسش ها کمک می کند در طول ...
خواص به ؛ میوه شگفت انگیزی که هم ضدویروس است هم شما را لاغر می کند
... از فواید مصرف به هستند. همچنین از مزایای آب به می توان به جلوگیری از خون ریزی، تهوع و استفراغ غیرارادی، درمان سردرد و تشنگی اشاره کرد. طبق تحقیقات به خواص ضد ویروسی فراوانی دارد. برای رفع درد چشم ناشی از خستگی زیاد، حتما چند قطعه از به را به مدت 20 الی 30 دقیقه روی پلک های خود قرار دهید تا هرچه سریع تر درد چشمتان کاهش یابد. به میوه ای موثر برای کاهش وزن ...
اقدامی ساده برای جلوگیری از ابتلا به کرونای شدید
... 2- داشتن تحرک کافی ورزش کردن و داشتن تحرک به اندازه مراعات غذایی در داشتن اندامی مناسب و جلوگیری از چاقی اهمیت دارد. یک مرد در طول روز به 2 هزار و 500 کالری انرژی نیاز دارد. در صورت مصرف بیش از این مقدار، فرد باید با تحرک و ورزش آن را مصرف کند، در غیر این صورت کالری اضافی در بدن به صورت چربی ذخیره می شود. با این وجود، فرد می تواند در صورت داشتن تحرک کافی و ورزش مستمر ...
یک اقدام ساده برای جلوگیری از ابتلا به کرونای شدید
... ورزش کردن و داشتن تحرک به اندازه مراعات غذایی در داشتن اندامی مناسب و جلوگیری از چاقی اهمیت دارد. یک مرد در طول روز به 2 هزار و 500 کالری انرژی نیاز دارد. در صورت مصرف بیش از این مقدار، فرد باید با تحرک و ورزش آن را مصرف کند، در غیر این صورت کالری اضافی در بدن به صورت چربی ذخیره می شود. با این وجود، فرد می تواند در صورت داشتن تحرک کافی و ورزش مستمر، کالری اضافی را بسوزاند. برای مثال ...
علائم دیابت در کودکان، چیست؟
شما مطابق دستورالعمل پزشک به درستی از دیابت خود مراقبت می کند. اگر کودک شما انسولین زیاد مصرف می کند قند خون آنها می تواند خیلی کم شود (هیپوگلیسمی)، باعث بروز علائمی از جمله لرزیدن، ضربان سریع قلب، حالت تهوع، خستگی، ضعف و حتی از دست دادن هوشیاری می شود. اگر کودک شما انسولین خیلی کم مصرف کرده است علائم اصلی دیابت (کاهش وزن، افزایش ادرار، تشنگی و اشتها) می تواند برگردد. ...
عواملی که نمیدانید و چاق تان می کنند
به گزارش شیعه نیوز ، اضافه وزن و چاقی عامل مهم خطرساز و تهدید کننده ای است که سلامت را با خطر مواجه می کند. همه ما می دانیم که اگر مقدار انرژی که از خوردن غذا به دست می آوریم از مقدار انرژی که با فعالیت روزمره سوزانده و مصرف می شود، بیشتر باشد، دچار اضافه وزن و چاقی خواهیم شد اما گاهی برخی از علل سبب ابتلای شما به چاقی می شوند که از شنیدن آنها شگفت زده خواهید شد. در این بخش عوامل شگفت انگیزی را ...
فقط این ماده غذایی را نخورید تا در عرض یک ماه 4 کیلو وزن کم کنید
زیادی خواهید داشت. در طی هفت روز پرهیز از قند خوردن، به میزان 800 گرم تا یک کیلوگرم کاهش وزن پیدا خواهید کرد، حتی اگر تعداد کالری ثابت باشد. دلیل آن این است که شما انسولین را کنترل خواهید کرد و مایعات در بدن باقی نمی ماند. پس بدن شروع به استفاده از ذخایر چربی خود می کند. بیشتر بخوانید کاهش وزن با 12 گام ساده، اما معجزه آسا صبحانه خوشمزه ای که شما را یک ماهه لاغر می ...
دلایل پنهان اضافه وزن (قسمت سوم)
.... این باعث می شود غذا های چرب بیشتری بخورید. دوستانتان اضافه وزن دارند طبق پژوهش موسسه ملی بهداشت کانادا، بیش از دو سوم بزرگسالان اضافه وزن یا چاقی دارند و نتایج برخی دیگر از تحقیقات نیز نشان می دهند که هر اندازه دوستان شما چاقتر باشند احتمال افزایش وزن شما نیز بیشتر است. شما از پله ها استفاده نمی کنید جالب است بدانید که طی کردن پله ها و استفاده نکردن از آسانسور تا حد زیادی روی کاهش وزن شما موثر است. استفاده مداوم از پله برقی و آسانسو مانع تحرک شما می شود. لینک کوتاه کپی لینک ...
6 کاری که هنگام ورزش نباید انجام دهیم
به گزارش بهداشت نیوز مهم نیست در خانه ورزش کنیم یا در باشگاه، برای محافظت از سلامت و آشنایی با آداب ورزش نکاتی وجود دارد که باید یاد بگیریم و رعایت کنیم. در ادامه برای شناسایی این موارد شما را همراهی می کنیم. 1. استفاده از اسپری های پودری در ورزش کردن حجم تنفسی ما بالا می رود و شش ها کاملا باز می شوند. در این موقعیت اگر از اسپرهای خوشبو کننده ی پودری استفاده کنیم، ترکیبات ...
چند راهکار موثر برای درمان بی اشتهایی با استفاده از طب سنتی
غذا مصرف می کنند. بی اشتهایی در صورت عدم درمان می تواند منجر به کاهش وزن و سوء تغذیه شود؛ بنابراین مهم است که دلیل کاهش اشتها را پیدا کرده و آن را درمان کنیم. عواملی که باعث کاهش اشتها می شود او افزود: تعدادی از شرایط می تواند منجر به کاهش اشتها شود. علل کاهش اشتها می تواند جسمی، روحی یا حتی ناشی از عوارض دارو های مصرفی باشد که در بیشتر موارد، با درمان بیماری اشتهای شما به حالت ...
چند ماده خوراکی که باعث هضم سریع تر غذا می شود
. ماست و توت هرچند که مصرف همزمان ماست با میوه های ترش برای بدن می تواند عوارضی را به همراه داشته باشد، اما مصرف ماست یونانی با توت بعد از یک وعده پرخوری می تواند کمک کننده خوبی برای شما در هضم غذا باشد. ماست حاوی باکتری لاکتوباسیلوس است که برای بدن مفید است. چای سبز چای سبز، قند خون را ثابت نگه می دارد که همین امر سبب می شود تا شما دیگر تمایلی به میل ...
48 حقیقت جالب از بدن که نمی دانید
." حال باید پرسید چقدر از بدنتان می دانید؟ چیزهایی که نمی دانید سبب غافلگیری تان می شود. بیست وپنج درصد استخوان های بدن یک فرد بالغ در پاهایش قرار دارد؛ دلیلی دیگر برای خریدن کفش های باکیفیت. شما احتمالاً در طول عمر خود نزدیک به 100 هزار پوند غذا می خورید. سعی کنید بخش عمده اش با فست فود پر نشود. تنها بخشی از بدن که جریان خون در آن وجود ندارد گوشه چشم می باشد ...
چگونه شانس بارداری را زیاد کنیم؟
می شود، که می تواند احتمال باروری شما را کاهش دهد. پیروی از یک رژیم غذایی سالم و سالم ماندن از نظر بدنی می تواند در حفظ وزن ایده آل بدن کمک کند. سبک زندگی سالم یک سبک زندگی سالم می تواند احتمال باروری شما را افزایش دهد. از نوشیدن الکل، سیگار کشیدن و مصرف داروهای غیر مجاز اجتناب کنید، زیرا می توانند تاثیر نامطلوبی بر شانس باروری تان داشته باشند. از مصرف بیش از حد هله هوله اجتناب کنید و ...
بعد از سقط جنین چه زمانی برای بارداری مناسب است؟
بررسی می کند. آزمایشات مختلفی انجام می شود تا مشخص شود که شما در چه وضعیتی برای بارداری بعد از سقط جنین قرار دارید و آیا بدن شما به اندازه کافی برای انجام این کار آماده است. پزشک بر اساس سابقه پرونده پزشکی تان، هر یک از موارد زیر را پیشنهاد می کند. آشنایی با انوع آزمایشاتی که معمولا انجام می شود، می تواند به آمادگی ذهنی تان برای این مساله کمک کند. در این قسمت، برخی از آزمایشاتی که ممکن است متخصص ...
عادت هایی که باید بعد از 40 سالگی ترک کنید
بعد از 40 سالگی: در طول خواب مغز شما سیگنالی را به بدن می فرستد و باعث کاهش تولید بعضی هورمون ها و ترکیبات مهم در بدن می شود که خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش می دهد و به حفظ سلامتی، حافظه، مدیریت گرسنگی و حفظ سیستم ایمنی بدن کمک خواهد کرد و خواب همچنین به قوی شدن عضلات و ترمیم آن ها نیز کمک می کند. 4. الگوی خواب نا منظم: طبق تحقیقات صورت گرفته، افرادی که ...
با این شربت خوشمزه معده هایتان را تقویت کنید
بوی ناشی از مصرف سیر و پیاز را هم خنثی می کند.شربت هل خاصیت چربی سوزی دارد و به لاغر شدن افراد کمک می کند، این شربت نقشی موثر در افزایش قدرت باروری در مردان و تقویت سیستم قلبی و عروقی و بینایی دارد. شربت هل به علت داشتن ویتامین C فراوان سرماخوردگی، گلو درد، برونشیت و آسم را رفع می کند، این شربت آرام بخش است بنابراین اضطراب، استرس و افسردگی را از بین می برد. شربت هل به علت ...
نکاتی برای افزایش متابولیسم بدن
، افزایش مقدار پروتئین مصرفی هر روز می تواند بر متابولیسم بدن شما تأثیر بگذارد. تحقیقات منتشر شده در کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده نشان می دهد که مصرف مقدار پروتئین سالم می تواند به مدیریت وزن کمک کرده و سوخت و ساز بدن را تقویت کند. هیدراته ماندن نیز برای سلامتی روزمره ضروری است. در حقیقت، تحقیقات منتشر شده در کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده نشان می دهد که نوشیدن 500 میلی لیتر آب می ...
پیاده روی کدام قسمت بدن را لاغر می کند؟
زیادی را مصرف می کند. پیاده روی چند کالری می سوزاند؟ مارتیکا هینر عضو انجمن بهداشت و سلامت در خصوص میزان کالری که در هنگام پیاده روی می سوزانیم می گوید: مقدار کالری که بدن شما در پیاده روی می سوزاند بستگی به وزن و سرعت پیاده روی شما دارد. افرادی که وزن بیشتری دارند کالری بیشتری را هم می سوزانند به دلیل اینکه انرژی بیشتری احتیاج دارند تا بتوانند خود را در فضا حرکت ...
من پاهایی خوش فرم می خواهم چه کار باید بکنم!
مواردی که شما برای لاغر کردن پاهایتان به آن نیاز دارید نوشته شده توسط مارتیکا هینر، بیشتر بدانید : بزرگ کردن باسن با چند حرکت 7 دقیقه ای سوال: می خواهم رانهایم را شکل دهم.کدام تمرین ماهیچه های ران را تقویت می کند؟ همچنین آیا هیچ روشی برای بهبود پاهایم وجود دارد؟ پاسخ: مانند بینی،قسمت های تحتانی و بیشتر بخش های دیگر بدن، شکل ساق پاها نیز با هم تفاوت ...
با این 12 روش ساده به وزن ایده آل خود برسید
به دنبال رسیدن به آن هستند که البته گاهی موفق و گاهی ناکام می مانند. بسیاری از ما می دانیم که رژیم غذایی متعادل و متناسب در کنار ورزش جزو مهمترین راه های کاهش وزن محسوب می شوند، اما شاید خیلی از ما تا به حال، درباره سایر عوامل تاثیرگذار بر کاهش وزن چیزی نشنیده باشیم. دستگاه های خنک کننده هوا و کاهش وزن دستگاه های خنک کننده هوا می توانند بر مصرف انرژی بدن تأثیر ...
چگونه مثل آب خوردن لاغر شویم؟
توانند به شما در کاهش وزن و تقویت سوخت و ساز بدن کمک کنند. مخلوط کردن این ترکیبات مقداری آنتی اکسیدان مهم (از جمله ویتامین های C و B) به رژیم غذایی شما اضافه می کند. دارچین فواید زیادی برای سلامتی دارد، از جمله کاهش کلسترول و مبارزه با دیابت. دستور العمل: 2 عدد سیب را برش بزنید. آن ها را به همراه 2 چوب دارچین به یک پارچ آب اضافه کنید. به مدت یک ساعت در یخچال ...
خوراکی های خوشمزه ای که چاق کننده نیستند
توانید از خوردن این سبزی خوشمزه لذت ببرید. پرتقال، گریپ فروت و نارنگی اگر قصد کاهش وزن تان را داشته باشید مصرف بیشتر میوه ها به شما توصیه نمی شود، اما میوه های خانواده ی مرکبات در این مورد یک استثنا محسوب می شوند. این میوه ها سرشار از موادی همچون فیبر، فلاونوئید ها و ویتامین C هستند. به همین دلیل هم سیرتان می کنند، هم به گوارش، کبد و پوست تان کمک می کنند و هم به طور کلی سلامت ...
کم اشتهایی و تغییر ذائقه بعد از سرطان تیروئید
مشخص کنند و بعد از آن، حتما لازم است برای افزایش وزن، ورزش کنند تا کالری را به بافت ماهیچه ای برگردانند و فقط چربی به بدنشان اضافه نشود. اگر به منظور افزایش وزن، بی رویه غذا بخورند، به جای بافت ماهیچه ای که از دست داده اند، بافت چربی در بدن بیشتر می شود و بافت چربی التهاب را در بدن زیاد می کند و ممکن است بیماری های دیگر مثل بیماری های متابولیک در بدنشان عود کند. بنابراین، بسیار مهم است که مصرف سبزی ...
کاهش وزن راحت با فشار نقطه ای خاص در بدن
دقیقه آنها را ماساژ دهید، تا بهترین نتیجه را برای برنامه فشاری کلی خود به دست آورید. 3. پل بینی: به آینه نگاه کنید و نقطه فشاری بین چشمان و پل بینی خود را پیدا کنید، به منطقه ای که از چشم شما به سمت پل بینی می رود ضربه بزند. 2. دست: بعد از این که ماساژ درمانی را بر روی سر، بدن و اعضای بدن خود انجام دادید، به سمت دستان خود حرکت کنید، یک نقطه درست بین بخش ...
علائم کم آبی در کودک، چیست؟
بیشتر از طریق تعریق از دست می روند، بنابراین کودکان باید میزان آب منظمی را دریافت کنند. می توانید برگ های نعناع یا کمی آب لیمو را به آب اضافه کنید. از عفونت دستگاه گوارش جلوگیری کنید چون آنها می توانند باعث اسهال و تهوع شوند، شرایطی که موجب از دست دادن مایعات در بدن می شود. بهداشت را رعایت کنید و به کودکان تان عادت های سالم مانند شستن دست ها قبل و بعد از غذا و موقعی که از بیرون به خانه ...