با این 12 روش ساده به وزن ایده آل خود برسید
سایر خبرها
این هورمون ها باعث چاقی در بانوان می شود
کورتیزول کورتیزول معروف به هورمون استرس، به تنظیم فشار خون و سیستم ایمنی بدن کمک می کند .این هورمون به بدن پیام می دهد که باید مواد غذایی با میزان کالری بالا مصرف کند و مقادیر بالای آن در بدن منجر به افزایش اشتها و در نتیجه چاقی خواهد شد. استرس و کمبود خواب دو دلیل عمده در بالا رفتن سطح کورتیزول در بدن هستند پس اگر دوست ندارید چاق شوید بهتر است به میزان کافی بخوابید و سطح استرس خود را در ...
مردان، این سرطان رایج را با تخمه ژاپنی از خود دور کنند!
و عضلات از جمله قلب و استخوان ها از مضررات تخمه ژاپنی چه می دانید؟ - از جمله مضررات این تخمه خوشمزه می توان به افزایش چربی بدن اشاره کرد. - به دلیل وجود نمک فراوان در این نوع تخمه مصرف زیاد آن موجب آسیب رسیدن به دندان، تغییر رنگ و از بین رفتن آن ها می شود. - مصرف این تخمه زمینه ساز بروز انواع بیماری از جمله فشار خون است. - بهتر است افراد مبتلا ...
نشانه هایی که می گوید شما خواب کافی ندارید
که در مراحل خواب باید انجام دهد، کم کاری کند و در نتیجه مسائلی را برای چشم و پوست شما بوجود آورد. وزنتان بالا رفته است وقتی که استراحت می کنید، بدن گرلین و لپتین را به درستی کنترل می کند و هورمون هایی ترشح می کند که بر گرسنگی اثر می گذارد. بدون این هورمون ها شما بیش از حد نیازتان می توانید بخورید که می تواند موجب اضافه وزنتان شود. مطالعاتی نشان داده اند که افرادی ...
هورمون استرس و تأثیر آن بر بدن
...> مطالعات نشان داده است افرادی که در واکنش به استرس کورتیزول بیشتری از خود ترشح می کنند، تمایل بیشتری به غذا خوردن دارند. پزشکان در جدید ترین تحقیقات خود به تأثیرات قوی این هورمون بر چهره ی افراد پی برده اند. سطح بالای این هورمون بر روی پوست تأثیر گذاشته و سبب تغییر رنگ و بروز التهاب در آن و از دست دادن زیبایی و طراوت پوست می شود. خوب است بدانید که این هورمون در زنان ...
چند راهکار موثر برای درمان بی اشتهایی با استفاده از طب سنتی
فرد داشته باشند. این موارد می تواند شامل افسردگی، اضطراب، موارد وحشت زدگی، فشار، غم و اندوه و بی اشتهایی عصبی باشد. او بیان کرد: بی اشتهایی عصبی (Anorexia nervosa) معمولاً در دوران بلوغ ایجاد می شود و از هر 10 نفر مبتلا 9 نفر زن هستند. زمانی می توان فردی را بی اشتها دانست که مصرف غذای او محدود شده و دچار کاهش وزن قابل توجهی شود، اما همچنان فرد با ترس و نگرانی شدیدی از افزایش بیش از حد ...
عواملی که نمیدانید و چاق تان می کنند
کنیم اما با این وجود دچار اضافه وزن هستیم. علت این اضافه وزن را در میان وعده ها و ریزه خواری و خوردن خوراکی های پرکالری می توانید بیابید. ممکن است ترجیح دهید به جای صبحانه کیک و یا بیسکوییت همراه شیرکاکائو مصرف کنید، این مواد غذایی پرکالری بوده بنابراین به جای این مواد غذایی یک صبحانه سیرکننده دارای مواد پروتئینی مانند تخم مرغ بخورید. در مطالب قبلی بخش تناسب اندام نمناک گفتیم که ...
12 خاصیت شگفت انگیز هندوانه
شما و میزان مصرف ضرورتاً بد نیست. علیرغم اینکه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مهم است، مقدار کمی کالری در هندوانه وجود دارد و این باعث می شود یک رژیم غذایی مفید برای کاهش وزن باشد. به همین دلیل، هندوانه با ایجاد احساس سیری و مهار اشتها، باعث کاهش وزن می شود تا شما مسیر خود را در دستیابی به اهداف سلامتی خود حفظ کند. 10. بهبود درد های ماهیچه ای بعد از ورزش هندوانه ...
عادت هایی که باید بعد از 40 سالگی ترک کنید
بعد از 40 سالگی: مواد نگه دارنده موجود در غذا های کنسرو شده برای دستگاه گوارش و سلامتی بسیار مضرند و حذف آن ها از برنامه غذایی باعث جلوگیری از بسیاری از بیماری های گوارشی می شود. 19. مصرف قند و کربوهیدرات های فراوان: خوردن قند و کربوهیدرات های فراوان علاوه بر ایجاد افزایش وزن، احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد و همچنین منجر به ابتلا به آلزایمر نیز می ...
بهترین خوراکی هایی که قبل از خواب باید خورد!
.... ترکیب اسید چرب گردو همچنین ممکن است به خواب بهتر کمک کند. آن ها ALA، یک اسید چرب امگا 3 را که در بدن تبدیل به DHA می شود، فراهم می کنند. در واقع DHA می تواند تولید سروتونین، مواد شیمیایی مغز و تقویت کننده خواب را افزایش دهد. متاسفانه، ادعاهای مربوط به گردو و بهبود خواب، با شواهد زیادی حمایت نمی شود. در واقع، هیچ تحقیقی وجود ندارد که به طور خاص در مورد نقش گردو در ترویج خواب تمرکز ...
مایه های روانشناسیِ پاییز؛ غمِ زرد و نارنجی
چغندر، انواع کلم ها، بادمجان، کدو تنبل، آبگوشت، سوپ و خوراکی های گرم، گزینه های خوبی هستند مانند مغزها، انجیر، کشمش و مویز. خواب تان را بیشتر کنید در طول روز بیدار بمانید و شب ها زودتر بخوابید تا بدن استراحت بیشتری داشته باشد و توانایی مقابله با بیماری ها را پیدا کند. دوره تاریکی طولانی تر مساوی با دوره خواب طولانی تر است، به شرطی که تبدیل به پرخوابی نشود. ...
تغذیه در فصل رنگ ها چه تغییراتی می کند؟
می شود که بعلت تاریکی سریع تر هوا در پایان روز، بطور معمول شام زودتر مصرف شده و فاصله خوردن شام تا ساعت خواب طولانی تر باشد و این تغییر دارای محاسن و نیز اشکالاتی است، یعنی از یک طرف به سلامت انسان کمک می کند و از طرف دیگر به علت مصرف تنقلاتی که بین وعده شام و ساعت خواب و استراحت مصرف می شوند اختلالاتی برای شخص ببار می آید. با شروع پاییز و خنک شدن هوا مصرف مواد پختنی رواج بیشتری در بین افراد پیدا ...
خوردن این غذاها در صبحانه ممنوع
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از سایت نمناک ،اهمیت زیاد خوردن صبحانه به دلیل بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از افت قند خون است. از مهم ترین دلایلی که متخصصان تغذیه بر خوردن صبحانه تاکید می کنند، مطالعاتی است که نشان می دهد صبحانه موجب افزایش توانایی حل مساله، تمرکز بیشتر و داشتن تفکری خلاق در فرد می شود. سوخت اصلی بدن در مهم ترین وعده غذایی یعنی صبحانه باید به شکلی مناسب تأمین شود تا در وعده ...
چگونه شانس بارداری را زیاد کنیم؟
میوه ها، سبزیجات، گوشت، ماهی و محصولات لبنی (به خصوص غذاهای ارگانیک) را در رژیم غذایی تان قرار دهید. همچنین به طور مرتب ورزش کنید تا وزن بدن را مناسب نگه دارید. این امر با ارتقاء کیفیت اسپرم و تخمک سالم، احتمال باروری شما را بیشتر می کند. دوره تخمک گذاری خود را تحت نظر داشته باشید دوره تخمک گذاری خود را تحت نظر داشته باشید تا بدانید که زمان درست برای مقاربت جهت باروری چه زمانی است. به ...
تغذیه صحیح در دوران دانش آموزی
...> عادت، موضوع بسیار مهمی در امر تغذیه است. مثلا اگر فردی خودش را به خوردن صبحانه و شام عادت دهد و ناهار نخورد بعد از مدتی به ناهار نخوردن عادت می کند یا عکس این هم می تواند صادق باشد. نباید فراموش کرد مهم ترین وعده خوراکی صبحانه است. گویی اینکه اگر صبحانه در زمان، مقدار و شرایط مناسب مصرف شود به نوعی تنظیم کننده حالت های گرسنگی و اشتها طی روز خواهد بود، اما نمی توان این موضوع را به شکل دستوری درآورد ...
علائم دیابت در کودکان، چیست؟
...، کلیه ها و سیستم عصبی آسیب برساند و می تواند باعث از دست رفتن تدریجی بینایی طی سالیان متمادی شود. انواع دیابت انواع مختلفی از دیابت وجود دارد، اما دو نوع متداول به آنها دیابت نوع 1 و نوع 2 گفته می شود. هر دو نوع در هر سنی ممکن است رخ دهد، اما کودک به احتمال زیاد به دیابت نوع یک مبتلا می شود. درباره دیابت نوع 1 دیابت نوع 1 به دلیل تولید ناکافی هورمون انسولین توسط ...
چرا هر لقمه باید 32 بار جویده شود
کمتری به شکم وارد شود . نتیجه نهایی - در پایان غذا احساس سبکی و انرژی دارید، به جای آن که سنگین و خواب آلود باشد. بهبود بیماری های مزمن: ما تنها چیزی که می خوریم، مهم نیست بلکه نحوه خوردن آن نیز اهمیت دارد. نحوه و تعداد جویدن در درمان بسیاری از بیماری ها موثر است مثل سندروم روده تحریک پذیر، بی خوابی. کاهش وزن: مطالعات تحقیقاتی نشان داده اند وقتی غذا را به طور ...
بهترین زمان غذا خوردن از نظر علمی
زمان مناسب برای خوردن صبحانه است. همچنین می توانیم این وعده غذایی را در ساعت هشت صرف کنیم، اما تاخیر هر چه بیشتر توصیه نمی شود. صبحانه باید شامل چه چیز هایی باشد؟ همان گونه که می دانید، صبحانه مهم ترین وعده غذایی روزانه محسوب می شود و از این رو باید شامل مواد غذایی مغذی مختلف باشد. در وعده غذایی صبحانه باید از میوه ها، غلات کامل و برخی مواد غذایی حاوی کلسیم ...
چگونه نوزاد را به شیشه شیر عادت دهیم؟
اینکه نوزادتان خودش شیشه را بگیرد بیشتر میشود. شیشه را جای پستانتان بگذارید و نزدیک کودک بروید تا نوزاد با ارامش ، خودش شروع به شیر خوردن بکند. به همسرتان این نکته را بگویید که : پدرها هم مثل مادرها با در اغوش گرفتن و برقراری تماس فیزیکی با فرزند خود، باعث ترشح هورمون اکسی توسین میشوند (همان هورمونی که باعث ایجاد پیوند عاطفی و انقباض عضلات میشود). (بعلاوه اینکه نوزادان از موی بدن باباها هم بدشان نمی ...
معجزه ای خوراکی به نام آب پنیر
بیماران HIV(ایدز): مصرف آب پنیر به علت دارا بودن انتی اکسیدان های قوی برای کودکانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند مناسب است و سیستم ایمنی را تقویت می کند. آب پنیر برای درمان تورم مفاصل ، دست و پا: مصرف این ماده موجب دفع بلغم و پاکسازی بدن از اخلاط مضر می شود بنابراین تورم مفاصل را که در افراد بلغمی مزاج به علت تجمع اخلاط مضر به وجود می آید را کاهش داده و به مرور زمان درمان می ...
کم اشتهایی و تغییر ذائقه بعد از سرطان تیروئید
مشخص کنند و بعد از آن، حتما لازم است برای افزایش وزن، ورزش کنند تا کالری را به بافت ماهیچه ای برگردانند و فقط چربی به بدنشان اضافه نشود. اگر به منظور افزایش وزن، بی رویه غذا بخورند، به جای بافت ماهیچه ای که از دست داده اند، بافت چربی در بدن بیشتر می شود و بافت چربی التهاب را در بدن زیاد می کند و ممکن است بیماری های دیگر مثل بیماری های متابولیک در بدنشان عود کند. بنابراین، بسیار مهم است که مصرف سبزی ...
خوراکی های مفید برای داشتن خواب راحت
تریپتوفان اسیدآمینه ضروری برای تولید سروتونین است که در ترشح هورمون خواب؛ ملاتونین، نقش دارد. مطالعات بسیاری تایید می کنند که مصرف مواد غذایی حاوی تریپتوفان روند به خواب رفتن را تسهیل کرده و احساس خواب آلودگی و خستگی را برطرف می کنند. البته کلسیم، منیزیم و ویتامین های گروه B نیز از دیگر ریزمغذی های موثر در بهبود کیفیت خواب هستند. در ادامه این مطلب به 8 ماده غذایی اشاره کرده ایم که ...
چه میوه هایی بدن را در ایام کرونایی پاکسازی می کند؟
تحریک آلرژی یا حساسیت خواهد شد. تقویت سیستم ایمنی بدن با زغال اخته زغال اخته یک میوه ضد باکتری است و باکتری ها و ویروس های مضری که در مجاری ادرار معلق می مانند را از بین می برد. مصرف زغال اخته باعث تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد. سم زدایی کبد با گریپ فروت گریپ فروت، میوه ای شبیه به پرتقال، اما درشت تر از آن است و به رنگ های سفید، صورتی و قرمز وجود دارد. این ...
میوه هایی که بدن را در ایام کرونا پاکسازی می کنند
...> تقویت سیستم ایمنی بدن با زغال اخته زغال اخته یک میوه ضد باکتری است و باکتری ها و ویروس های مضری که در مجاری ادرار معلق می مانند را از بین می برد. مصرف زغال اخته باعث تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد. سم زدایی کبد با گریپ فروت گریپ فروت، میوه ای شبیه به پرتقال، اما درشت تر از آن است و به رنگ های سفید، صورتی و قرمز وجود دارد. این میوه، سم زدای طبیعی روده، معده و کبد است ...
6 نوشیدنی که آرام تان می کند
تریپتوفان را به مغز می رساند، سپس به سرتونین تبدیل می شود و سرتونین در تاریکی به ملاتونین تبدیل می شود و ملاتونین مسئول چرخه خواب و بیداری افراد است آب ولرم و لیمو برای زمانی که به تمرکز نیاز دارید کم شدن آب بدن می تواند تا حد زیادی مانع تمرکز شود، به همین دلیل مصرف مداوم آب، کاری بسیار هوشمندانه است، اما اضافه کردن چند قطره آب لیمو یا یک تکه لیمو به آبی که می نوشید، می تواند ...
میل شدید به برخی از تنقلات و مواد خوراکی نشانه چیست؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، ممکن است روز ها با فکر خوردن شکلات های خوشمزه به خواب رفته و با این فکر از خواب بیدار شوید یا حتی ولع خوردن تنقلات و برخی از مواد غذایی زندگی شما را تحت تأثیر قرار داده باشد. این نوع هوس ها می تواند ناشی از وجود استرس در سبک زندگی شما باشد؛ اما به گفته برخی از محققان، میل شدید به برخی از تنقلات یا مواد خوراکی، نشانگر کمبود برخی از مواد مغذی در بدن است ...
دلیل شب ادراری کودکان چیست؟
. در بدن انسان ماده ای وجود دارد به نام ADH که هورمون ضد ادرار می باشد و میزان آب تولیدی در بدن را در کلیه ها تنظیم می کند ، بدن کودکان در شب آب زیادی را تولید می کند. از حدود 2 سالگی در کودکان این هورمون ها در شب و روز ترشح می شود. در شب میزان بیشتری از این ماده ترشح می شود که باعث می شود کلیه ها در شب آب کمتری تولید کنند و به تصفیه ضایعات بپردازند به همین دلیل ادرار در صبح غلیظ تر است. در برخی از ...
علائم کم آبی در کودک، چیست؟
...> پزشک اطفال علائمی که قبلا گفته شد را جستجو می کند و روش های تشخیصی زیر را انجام می دهد: آزمایش های خون به فهمیدن سطوح سدیم و پتاسیم در خون کمک می کند. اگر این مواد کم باشند منجر به کم آبی بدن می شود. وجود پاتوژن ها هم از طریق آزمایش های خون ارزیابی می شود. آزمایش ادرار غلظت ادرار را بررسی می کند که علامت کم آبی و شاخص سطوح کم مایعات در بدن را نشان می دهد. درمان دهیدراسیون ...
خواص خرمالو و تاثیر آن بر رشد کودکان
سلامت بدن نیز اختلال ایجاد می شود. می توان از آب خرمالو برای درمان زخم ها استفاده کرد. همچنین این میوه برای آفت دهان و گلودرد بسیار مفید است. مصرف این میوه با ارزش به همه شما توصیه می شود. خرمالو دارای مقادیر قابل توجهی ویتامین های C، B3، B2 و B1 است، در ضمن این میوه دارای مواد معدنی ضروری برای بدن مانند کلسیم، گوگرد، آهن، فسفر و پتاسیم و مقداری نیز سلولز است. بخش ...
ورزش هایی برای کالری سوزی بیشتر!
کنار دوستانتان انجام دهید. تنها چیزهایی که احتیاج دارید، یک دست لباس راحت و یک جفت کفش مناسب برای پیاده روی است. اگر وضعیت بدنی نسبتا خوبی دارید، می توانید در حین پیاده روی، با وزنه نیز تمرین کنید تا انرژی بیشتری مصرف کنید. تغییرات سبک زندگی سوزاندن 400 کالری در روز، به برنامه ی خاصی نیاز ندارد. کافی است وقتی به سوپر مارکت می روید، ماشینتان را دورتر پارک کنید ...
خوراکی های خوشمزه ای که چاق کننده نیستند
توانید از خوردن این سبزی خوشمزه لذت ببرید. پرتقال، گریپ فروت و نارنگی اگر قصد کاهش وزن تان را داشته باشید مصرف بیشتر میوه ها به شما توصیه نمی شود، اما میوه های خانواده ی مرکبات در این مورد یک استثنا محسوب می شوند. این میوه ها سرشار از موادی همچون فیبر، فلاونوئید ها و ویتامین C هستند. به همین دلیل هم سیرتان می کنند، هم به گوارش، کبد و پوست تان کمک می کنند و هم به طور کلی سلامت ...